出荷目安の詳細はこちら内容詳細◎日々の予防、治し方、痛み対策などをQ＆A方式でシンプルに解説。
◎帯状疱疹にありがちな勘違いを「あせもかな」「かぶれかな」　「薬はなるべくのまないほうがいいのでは」「人にうつるのでは」　などの疑問にしっかり答える重要ポイントを、サクサクとリズムよく回答。
◎具体的な状況がよくわかるように、実際にかかった人たちの経緯と、お医者さんの治療の進め方の事例を多数紹介。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細どこへ行っても良くならない人へ！ほとんどの人が知らない整体の新常識。
「全身のゆがみを整えれば、ほとんどの不調は緩和します」世界トップレベルの師匠たちから受け継いだ“健康の原理原則”を20万人をみた施術家が公開します。
目次 : 第1章　「アライメント」とは　施術家も知らない重要性/ 第2章　原理原則「アライメント」にたどり着くまで/ 第3章　ほとんどの不調・痛みはアライメントの崩れが原因/ 第4章　アライメントが整うとすっきりキレイ！/ 第5章　アライメントを整えたら「筋の再教育」を/ 第6章　すっきりキレイ！自宅でできるセルフ体操/ 第7章　全身の流れを良くする呼吸とアライメント/ 第8章　正しいアライメントのために気を付けたいこと・大切なこと/ 第9章　イキイキ元気になった！お客様の症例/ 第10章　これからの施術業界のために　施術家へ伝えたいこと

出荷目安の詳細はこちら内容詳細料理や暮らしにまつわる仕事をする6人の方々に「自分にとってなくてはならない台所道具」を厳選してもらいました。
道具紹介にとどまらず、その背景にある料理全体についても紹介することで、読者が料理をもっと好きになれる一冊です。
道具を見直してみたら、台所で感じているストレスや悩みが解決するかもしれません。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「うちの家族、どうなっちゃうの！？」そんな困惑と不安を晴らすには毎日の接し方と考え方にちょっとしたコツがありました。
たくさんの認知症の人と家族のエピソードとともにその方法をお伝えします。
クスッと笑えるマンガ付き、心が温まるエッセイ！目次 : 第1章　認知症の人の心の中の覗き方?「晴れ」のヒントはそこにあります（同じものを何度も買ってしまう。
その背景にある思いに目を向けよう/ 沈んだ気持ちを「晴れ」にするのはボケとツッコミ　ほか）/ 第2章　晴れ間が広がる伝え方と接し方?ちょっとしたコツがあります（不安に寄り添う「5つの会話術」/ 話を理解できないときは「単語を4つ以下」にする　ほか）/ 第3章　不安も怖さも備えがあれば消えていく?備えておけば、受け止められます（「認知症とわかって良かったよ」そう明るく言い切れる人の共通点とは？/ 家の中でも道に迷う父。
トイレの場所がわからない　ほか）/ 第4章　その日まで笑顔でいるために?この人の送ってきた人生が私につながっている（最期まで命を輝かせた「畑」と玉ねぎの結び方/ その日が来る前に…。
私が祖母の話を聞き、記録する理由　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「誰にも余計な世話をかけたくない！」「自分のことは自分で決めたい！」この1冊で、あなたのおひとりさま生活はもっと思い通りになる。
お金の管理、病気の備え、心の健康、人付き合い、終活。
気楽・自由・快適な生活を最後まで安心して送る知恵。
目次 : 第1章　自分らしく生きる「おひとりさま」/ 第2章　壁を越える人と、見て見ぬ振りをする人の違い/ 第3章　お金の壁/ 第4章　健康の壁/ 第5章　心の壁/ 第6章　介護の壁/ 第7章　死後の壁

出荷目安の詳細はこちら内容詳細住宅や医療、食品に美容や健康他各種サービスなど、人々の豊かな暮らしを考える上で欠かせない、且つこの先、世間の耳目を集めるであろう企業や人物を、一年に一度、多岐にわたり紹介した一冊。
目次 : 住まいのあれこれ/ 最前線医療の現場と頼れる専門ドクター/ トレンドのアイテム/ 経済を潤すサービス＆ビジネス/ 21世紀の輝くリーダーたち/ また食べたくなるおいしい食と旅のオススメ/ 美容と健康に良いオススメ情報

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 春の保存食/ 夏の保存食/ 秋の保存食/ 冬の保存食/ フレッシュを楽しむレシピ/ 庭のハーブを使って/ ご近所さんのおすそ分け

出荷目安の詳細はこちら内容詳細タイ、ベトナム、カンボジア、中国、ミャンマーに囲まれた、東南アジア唯一の内陸国であるラオス。
その食文化や料理は日本ではいまだ知る人が少ないものの、米を中心とした食事であること、発酵調味料のうま味を多用することなどは日本とも共通する部分であり、「食べたことがないのに懐かしい味がする」と感じる日本人が少なくないと言います。
また、多彩かつ鮮やかな香りを駆使する料理手法や、日本とは異なる食材の使い方、そして食べられるものは無駄にせずなんでも使う姿勢には、ジャンル問わず多くの料理人が興味を惹かれることでしょう。
本書では、ラオス現地で料理と食文化を学んだ日本の料理人2氏による、ラオス定番の料理約60品分のレシピと解説を収録しました。
ラオスでよく使われる食材、基本調味料、発酵食品、調理道具なども一挙に紹介します。
著者2氏に加え、文化地理学／東南アジア地域研究者、ラオスの少数民族の村に暮らした染織技術者など、ラオスに精通する4氏が執筆する食にまつわる多彩なテーマのコラムも読みごたえばつぐん。
ラオスの食の魅力を全方位から総合的に伝える一冊です。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細飽きのこない日常の和えもの。
ようこそ軽やかな魅力ある和えものの世界へ。
誰でも簡単に美味しくできる！　和えもので食卓を豊かに。
ヘルシー　副菜に　おつまみに美味しい調味料と旬の野菜でシンプルながら滋味深い和えもの。
揃える材料が少なく応用が利きます。
胡麻和え、白和え、酢味噌和え、くるみ和え、梅肉和え、わさび和え、からし和え、おろし和え、海苔和え（磯辺和え）、木の芽和え 他

出荷目安の詳細はこちら内容詳細全13アイテム、型紙付き。
目次 : 01　キークロシェット/ 02　大容量カードケース/ 03　タブレットスリーブ/ 04　ツールポーチ/ 05　額縁ポーチ/ 06　リード＆首輪/ 07　L字ファスナーコインケース/ 08　ラウンドジップミニウォレット/ 09　コンパクトポーチ/ 10　通しマチポーチ/ 11　ドラムバッグ/ 12　ハカマトートバッグ/ 13　横マチトートバッグ

出荷目安の詳細はこちら内容詳細血液をサラサラにし、脳、血管をイキイキ若返らせるオメガ3系脂肪酸が、1缶にギュッと凝縮。
缶汁には魚のうまみが溶け出しているのでクイックレシピだけでなく、和洋中いろいろなお料理にもおいしく楽々アレンジOK！おまけに保存しやすく、お値段も手頃。
さあ、毎日の食事作りに、魚の缶詰を大いに活用しましょう。
目次 : 1　さっと作れて手間いらずのシンプルレシピ（さばのガーリックトマトソース/ さばのたたきとろろがけ/ さんまの青海苔すりごまあえ　ほか）/ 2　いつもの野菜と組み合わせてデイリーレシピ（魚缶＋トマト/ 魚缶＋にんじん/ 魚缶＋キャベツ/ 魚缶＋玉ねぎ/ 魚缶＋じゃがいも/ 魚缶＋大根/ 魚缶＋根菜/ 魚缶＋青菜）/ 3　ひと手間かけてごちそう＆ごはんと麺レシピ（さばとなすのトマトパスタ/ さんまと野菜のフリット/ さけの香草パン粉焼き　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細有元葉子さんならではの、味噌と酒粕がいきる使い方とお料理醸造を営む家で育った有元さんにとって味噌、酒粕は、とても身近な食材です。
バター、にんにく、メープルシロップなど、相性のよい食材を味噌と組み合わせたり、 野菜や肉を漬けこんで味噌漬けにしたりと、さまざまな楽しみ方を提案。
味噌汁、さばの味噌煮やなすとピーマンの味噌炒め、 肉味噌などの定番料理も紹介します。
酒粕も、汁もの、漬けもの、あえものなど、使い方が広がります。
日本が誇る発酵食品をまっとうに楽しむ一冊です。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細旬のくだものと四季を楽しむ。
フレッシュなおいしさを詰め込んだくだものが主役のとっておきレシピ77。
目次 : spring（キウイ/ プラム・杏・ソルダム/ さくらんぼ）/ summer（パイナップル/ スイカ/ 桃/ ブルーベリー）/ autumn（ぶどう/ 洋梨/ いちじく）/ winter（いちご/ りんご/ 柑橘）/ ストックレシピ（ジャム/ コンポート/ ピューレ/ 5分煮/ 氷砂糖シロップ）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ひとり分の料理をはじめて作る人へ。
「ひとり分だから、少ない材料でパパっと作りたい」「そんなにお金をかけられないけれど、おいしいものが食べたい」「栄養もとれるといいな」‥　そんな要望に応えて料理のハウツーやレシピを紹介するのが本書。
調理器具や調味料のそろえ方、下ごしらえ、火加減や盛りつけなど基本的な内容から始まり、料理の作り方をプロセスを写真とともに丁寧に説明します。
初心者でも、これなら気楽に料理を始めることができるはず。
あなたのひとり暮らしをこの本が全面的にサポート！　PART1作る前に読んでおこう！はじめての料理入門ガイド、PART2すぐ食べたいときの1品満足レシピ、PART3肉・とうふのメインおかず、PART4野菜たっぷりのサブおかず＆スープ、PART5パパっと手間なし！2品献立、PART6友達をよんで、楽しくおうちパーティー

出荷目安の詳細はこちら内容詳細30万部を突破したおかず編に続き、リクエストの多数の登場！ 冷蔵で3日間保存、冷凍もほぼできる500品を収録。
まとめ作りが大変な作りおきですが、夕飯のついでに作れるから楽っラク！お弁当・晩酌にも使える一石二鳥のお助けレシピ！

出荷目安の詳細はこちら内容詳細高齢者ドライバーで事故を起こす人は、どんな人でしょうか。
実は、認知症の人の事故はほとんどありません。
事故を起こしやすいかどうかは「脳の中」にあったんです?。
4万人の脳ドックをみてきた自動車運転外来専門医がどうすれば安全運転ができるようになるかを具体的にわかりやすく解説します。
目次 : 序章　高齢ドライバーに知っておいてほしいこと/ 第1章　安全運転をする高齢ドライバーがやっていること/ 第2章　「運転脳ケア」で脳と体の老化を止める/ 第3章　あなたの運転脳の老化度がわかる診断/ 第4章　「運転脳体操」であなたの運転寿命を延ばす/ 第5章　運転脳がいつまでも元気でいるための習慣/ 第6章　免許更新前に頭に入れておきたいこと/ 第7章　解いて準備万端！認知機能検査模擬テスト

出荷目安の詳細はこちら内容詳細飲んでスッキリ！最高の腸内環境をつくる。
“短鎖脂肪酸”で体の不調を遠ざける。
便秘、下痢、高血糖、高血圧、アレルギー、免疫力低下、すぐ太る人に！“スープのもと”にお湯を注ぐだけ。
無理なく健康に。
目次 : 1章　健康は「腸」から始まる（今話題の「スーパー万能薬」とは？/ 健康は「腸」から始まる　ほか）/ 2章　天然の万能薬「短鎖脂肪酸」のすごいチカラ（短鎖脂肪酸が「天然のスーパー万能薬」と言われるワケ/ 短鎖脂肪酸で「やせホルモン」GLP‐1が増える！　ほか）/ 3章　1日1杯「腸のおそうじスープ」（短鎖脂肪酸を効果的に増やす食材を厳選/ 朝にこそ「腸のおそうじスープ」を飲みたい理由　ほか）/ 4章　腸のおそうじスープの効果を高める生活習慣（新しい腸活の効果を高める生活習慣/ 朝に1杯「腸のおそうじスープ」で体内時計をリセット　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細人気の刺しゅう糸で編むシリーズ。
今回は「刺しゅう糸で編む美しいクロッシェフラワー」の第二弾。
編む過程から飾るまで楽しめるよう、バラ、ダリア、スイセン、オーニソガラム、リューココリネなど、人気の花から少しマニアックな花まで全22点を幅広く紹介。
お部屋に飾るのはもちろん、贈り物にも最適。
糸は、色数豊富で、自由自在に色の組み合わせが楽しめるDMCの25番刺しゅう糸を使用。
微妙な色味の違いを表現できるため、より繊細でリアルなお花を楽しめます。
この本で使用した編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説。
初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細本書は赤ちゃんのために「はじめてのおもちゃ（ファーストトイ）」を作ってあげたいお母さんや、おばあちゃん、保育士、幼稚園教諭に向けた作品集。
赤ちゃんが遊ぶ「ガラガラ」や「にぎにぎ」、優しい鈴の音の「コロコロボール」、「起き上がりこぼし」など手作りおもちゃでは珍しい作品も。
指先の発達に合わせ、つまむ、ひっぱるなど、赤ちゃんの興味をひくおもちゃばかりをご紹介。
フェルトは切りっぱなし、縫うだけで取り掛かりやすい手芸です。
赤ちゃんの知育に効果をもたらす「明るく鮮やかな色」の作品がたくさんです。
型紙の作り方や縫い方も詳しく解説。
実物大型紙は本体内収録で、紛失する心配もありません。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細既刊本の中から特に人気の高かった、エジングとブレードを厳選してまとめた再編集本。
今回は、お花、パイナップル、方眼の3セクションに分け、実用的でおしゃれに活用できるエジングとブレードをご紹介します。
サイズは1cm幅の繊細なものから約14cm幅でしっかりしたものまで様々。
お洋服やヘアバンド、カーテンにつけるなど使用方法も多数ご提案します。
サクっと編めるのもエジングとブレードの特徴の1つ。
自分のアイテムや贈り物に飾り、華やかにしてみてはいかがでしょうか。
初心者の方でも編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「あさイチ」で反響の大きかった、血流アップと代謝アップワザが満載！冷え症の人は、血管が硬くなっている場合が！専門医が警告！50歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も！たった10分で9割以上の人の手足の冷えが改善！“スーハー”リラックス法。
ビキニ・フィットネス安井友梨さんのたんぱく質“ちょこちょこ”食べを公開。
アスリートも大注目！魚肉たんぱく質食品が疲れにきく！筋肉量が減り、基礎代謝が減ると、熱を生み出しにくく、女性は、冷え症になりやすくなります。
ぜひ本書の冷え症対策で、冬も夏も一年中、冷え知らずな毎日を！目次 : 第1章　冷え症改善！血管若返り！血流をよくする暮らし（冷え症の人は、血管が硬くなっている場合が！冷え症改善！血管のばしストレッチ/ 専門医が警告！50歳以上の冷え症は、「血管障害」の危険性も！　ほか）/ 第2章　冷え改善！すっきり目覚め、疲れがとれる！朝たんぱく質しっかり生活（たんぱく質のすすめ1　朝、しっかりとれば、すっきり目覚めて、睡眠の質もアップ！/ たんぱく質のすすめ2　アスリートも大注目！魚肉たんぱく質食品が疲れにきく　ほか）/ 第3章　運動が苦手な人でもできる！代謝をよくする暮らし（代謝が下がるとどうなる？/ 作戦1　たった15分、手を水につけるだけで代謝アップ！？“冷たい刺激”で褐色脂肪を活性化！　ほか）/ 第4章　寒い季節を乗り切る！極うまポカポカ汁物レシピ（ご飯が進む！おかずになる最強豚汁レシピ/ 驚きアレンジ　粉末スープ活用レシピ　ほか）/ 特別収録　冷蔵庫の余りがちな小袋調味料アレンジ活用レシピ

出荷目安の詳細はこちら内容詳細統合医療のエキスパートが伝授！不調が消え、免疫力アップ。
心も体も健康になるハンドケア＆フットケア毛細血管が増えれば、全身の新陳代謝が活発化するため、心もからだも健康になります。
おふたりの監修者は、本書のような手法で多くの難病を克服しています。
自宅ですぐにできるさまざまなハンドケア＆フットケアをイラスト図解でわかりやすく紹介しています。
約半世紀の間で、日本人の平熱は37度台から36度台へと、約1度低くなったといわれています。
なかには35度台という人も珍しくありません。
ただ、35度台ともなるとがん細胞が喜んで活動する温度。
本書はさまざまな体調不良の原因を詳しく説明するとともに、血流を促し、からだの内側から健康になる方法をご紹介します。
【もくじ】特集　毛細血管を鍛える！7つのハンドケア・フットケア手足の末端になどに集中する毛細血管その1【ハンドケア】　指組みその2【ハンドケア】　ほおずきもみその3【ハンドケア】　親指のゆがみ直しその4【ハンドケア】　爪切りの極意その5【フットケア】　足の上下その6【フットケア】　足指広げその7【フットケア】　足裏反射区マッサージ第1章　血管力を高めるケアが大切！　病気にならない体づくり血管の病気克服が健康維持のカギとなる怖い病気の発症リスクは毛細血管力しだい血めぐりをよくして毛細血管力を高めようハンドケア・フットケア＋生活改善がポイント第2章　頭から足の先まで！　全身の血めぐり完全改善ケア頭・顔・首のケア肩・腕のケアお腹回りのケア腰回りのケア足のケア第3章　気になる症状に効く！ハンドケア・フットケアちょっとした不調に即効！ハンドケア・フットケア頭痛目の疲れ・耳鳴り鼻の不快感腕の筋肉痛首のはり肩こり手足の冷えむくみコラム　全身の血流を促進！不調知らずの「朝」の生活習慣毎日のつらい症状を予防・改善！ハンドケア・フットケア不眠高血圧・低血圧だるさ・疲れやすさ食欲不振・胃痛のぼせやすさひざの痛み腰の痛み関節痛コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「昼」の生活習慣人にいえない悩みにも効く！ハンドケア・フットケア／ほおのたるみシミ・シワ・肌荒れ生理不順・生理痛頻尿・膀胱炎便秘痔水虫コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「夜」の生活習慣

出荷目安の詳細はこちら内容詳細【医学×栄養学】で最強の健康体へ医師と人気管理栄養士がつくった「誰でも美味しくできる」栄養満点レシピBOOKが誕生！いつもの和食レシピを少し工夫するだけで栄養を満たしながらもカロリーと塩分は少なめの美味しい料理が完成します。
2型糖尿病や認知症、ガン、高血圧、肥満が気になる方にもおすすめ◎数多い食事法の中でも、「地中海食」は有名医学論文で高く評価されているもののひとつ。
地中海食とは、オリーブオイルや野菜、ナッツ、フルーツ、豆類が多く使われている食事のことで、2型糖尿病や認知症の予防といった多岐にわたる健康効果が報告されています。
そんな医学的エビデンスが多数報告されている地中海食を、現代の日本人の食事になじみやすくアレンジしました。
さらに「科学的に人が美味しく感じる」調理科学をもとに考案されたレシピだから、美味しさもお約束します。
■夕食バツグンの栄養効果を持つ優秀食材を活用した家計にも優しい最強の献立をご紹介。
・エネルギー量：500〜600kcal・たんぱく質：20g〜30g・塩分量：2.5g以下上記ルールを守りながら、不足しがちなビタミンやミネラルを補える「準完全栄養食」×30献立■朝食・昼食起きたばかりで頭がボーっとしている朝やあれやこれやと慌ただしい昼にでもサッと作れてバッチリ栄養補給できる一品料理のご紹介。
10〜15分で作れる日中の活動を美味しくサポートできるレシピ×10品■デザート甘いものを我慢しない罪悪感なしに食べられるヘルシーおやつをご紹介。
材料を混ぜて焼くだけのものや、まとめて冷凍して食べたい分だけ割って食べる冷製スイーツなど、こころを癒すヘルシーおやつ×10品このレシピ本で毎日無理なく栄養が摂取できる方法を身につけて、1日でも長く元気に健康に過ごせる日を増やしましょう。
＜こんな方におすすめ＞□ 栄養不足を感じている□ まんべんなく栄養を補うレシピはハードルが高いように感じる□ 栄養も美味しさもどちらも叶えるレシピが知りたい□ 忙しい日でもなるべく栄養のある料理を手軽に作りたい□ なんとなく疲れやすい、気分が優れない日が続く□ 体のために食事を変えたいけど何から始めたらいいか分からない　□ 人生100年時代に備えて今から元気な体を維持したい□ 料理で失敗したくない□ 繰り返し作りやすいレシピが知りたい□ 地中海食に興味がある

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「安い肉」＝まずい、「高い肉」＝おいしい、というのは間違っている。
調理法次第で、スーパーの肉ももっとおいしくできる。
そのために必要な選び方、焼き方、肉をおいしくするたれ、定番の肉料理、保存食、世界の肉料理の作り方、肉に合わせる料理を1冊に。
群馬県の超人気店「ホルモンしま田」がやさしく教えます！お店の秘伝のたれのレシピは必見です。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細時間がない、ヘトヘトだ‥‥。
それでもストレスなくつくれるパスタを考えました。
いままでのパスタのつくり方は忘れてください！ポイントは、白だしとオリーブオイル。
この2つで味のベースをつくれば、オイル、トマト、クリーム、カルボナーラなどどんなソースもおいしくなるんです。
白だしで塩気を足すので、パスタをゆでるときに塩を入れなくてもいいのも特徴。
面倒な計量もないですよ。
メインの材料は全部一度に入れて煮込むので、材料を入れるタイミングで迷うこともありません。
少ない材料をつかった軽快な3STEPで、パスタをゆでてから完成までほぼ10分！「ラクして心ときめくごはんが食べたい」という本能的な欲求を思いっきり満たしてくれます。
仕事帰りの夕食、休日のブランチ、子どものお昼ご飯‥いろいろなシーンで活用してみてください。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細誰もねぎらってくれないから料理でご自愛することにした。
25歳で私を襲った白血病。
30歳をすぎてからの乳製品アレルギー。
しんどい心と体を救ってくれたのは、発酵調味料でした。
地味で滋味深い89レシピ。
目次 : ＃01　私に元気をくれたあの日の料理/ ＃02　“しんどい”けど作りたくなるお手軽レシピ/ ＃03　元気があるときに作っておきたい投資おかず/ ＃04　小麦、乳製品なしでも心が元気になるレシピ/ ＃05　季節を楽しむ旬おかずでパワーチャージ/ ＃06　私の人生を豊かにしてくれた甘酒活用術

出荷目安の詳細はこちら内容詳細YouTube登録者135万人！　施術実績5万人以上！　今話題の美容整体師が教える、勝手に痩せる体の作り方。
　太い二の腕、丸い背中、出っぱるお腹、そして痩せない体‥‥その原因は、「姿勢」です。
　YouTubeでも339万回再生された“もっこり首”をはじめ、姿勢が崩れることで、見た目にも健康にも、さらにメンタルにまで悪影響が‥‥なぜ、現代人の姿勢は歪んでしまうのか？　そして、歪んだ姿勢を正すためには、何をすればいいのか？　無理なダイエットをしなくても、見た目は痩せられます。
　さらに、子育て世代にとっては、自分の姿勢以上に、子どもの姿勢に注意！　姿勢は、健康はもちろん、集中力や記憶力、勉強や運動の成績に直結する大問題です。
　姿勢を改善することで、日本の未来は明るくなる。
「正しい姿勢」が失われつつある現代に警鐘を鳴らし、「痩せる姿勢」のみならず、「人生を変える姿勢」を提唱します。

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 睦月/ 如月・弥生・卯月/ 皐月・水無月/ 文月・葉月/ 長月・神無月・霜月/ 師走

出荷目安の詳細はこちら内容詳細歩くのがおっくう、正座ができない、動くと痛いetc．TVでおなじみの名医がズバリ解説！レベルに合わせた「ひざ体操」で、痛みサイクルを断ち切る！目次 : 1　ひざの痛みの原因（ひざ痛の原因の多くを占める変形性膝関節症/ ひざ関節のしくみと働き　ほか）/ 2　痛みを解消！ひざ体操のやり方（ひざの痛みはひざ体操で解消！/ ひざ体操を始める前に　ほか）/ 3　整形外科で受ける治療（変形性膝関節症の治療は3段階/ 整形外科で受けるひざの診察と検査　ほか）/ 4　ひざに優しい生活習慣（ひざ痛の改善に減量は必要不可欠/ 食生活を見直して、健康的に減量する　ほか）/ 5　ロコモ・フレイルにならない！（ひざの痛みとロコモティブシンドローム/ 運動器に障害が起き、身体機能が低下するロコモ　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細読んでいるだけなのに、姿勢や呼吸や心がととのっていく…。
その独特の感覚と共に、気がつけば「生き方」までととのっている不思議な一冊！目次 : 第1章　「身体」がととのうヨガの知恵（頭のてっぺんをクレーンで引き上げるイメージで背骨をぶら〜んと伸ばそう。
/ 骨盤底を軽くつまんで、スッと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。
　ほか）/ 第2章　「呼吸」がととのうテクニック（全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。
/ いち、に、さん、し…。
カウントしながら息を長〜く吐く「長生き呼吸」。
　ほか）/ 第3章　「脳」に効くヨガのアプローチ（脳の疲れをリセットして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。
/ 喉の奥でシュー。
「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。
　ほか）/ 第4章　「心」が落ち着くヨガの教え（「はろー○○さん」とあいさつするだけで、心がすーっと楽になる。
/ ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。
　ほか）/ 第5章　「人生」がととのうヨガの哲学（人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。
/ キラキラしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう！　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細読んでいるだけなのに、姿勢や呼吸や心がととのっていく…。
その独特の感覚と共に、気がつけば「生き方」までととのっている不思議な一冊！目次 : 第1章　「身体」がととのうヨガの知恵（頭のてっぺんをクレーンで引き上げるイメージで背骨をぶら〜んと伸ばそう。
/ 骨盤底を軽くつまんで、スッと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。
　ほか）/ 第2章　「呼吸」がととのうテクニック（全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。
/ いち、に、さん、し…。
カウントしながら息を長〜く吐く「長生き呼吸」。
　ほか）/ 第3章　「脳」に効くヨガのアプローチ（脳の疲れをリセットして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。
/ 喉の奥でシュー。
「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。
　ほか）/ 第4章　「心」が落ち着くヨガの教え（「はろー○○さん」とあいさつするだけで、心がすーっと楽になる。
/ ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。
　ほか）/ 第5章　「人生」がととのうヨガの哲学（人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。
/ キラキラしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう！　ほか）