著者こんどうなつき(著)出版社ジーオーティー発売日2020年04月ISBN9784823600418ページ数235Pキーワード健康 びようきとたたかわないしごとけつこんこそだてかんち ビヨウキトタタカワナイシゴトケツコンコソダテカンチ こんどう なつき コンドウ ナツキ9784823600418内容紹介「病気だって人生は楽しめる！」夢だった獣医師のキャリア、結婚、そして出産…、完治は難しいとされる難病「慢性疲労症候群」を患い、外出は車椅子、家に帰ればほぼ寝たきりという生活を送りながらも、夢を叶えた著者が見つけた人生を楽しむ秘訣。
それは一見後ろ向きにも聞こえる、良くなることを「諦める」ことだった…。
具体的な生活の工夫から、人生のやりがいを見つけるコツまで。
本書を読むだけで、病気や悩みを抱えていても前向きに生きる気持ちが湧いてくる、著者流“闘わない闘病”生活。
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目次はじめに/ある日、突然の発症?歩くことすらままならない/「諦める」ことで難関受験を突破！?努力や根性に頼らない/「自分専用ものさし」で嫌な家事も楽々クリア！/自分を変えられないなら○○を変えてみよう！?動物の行動治療に学ぶ脳の機能障害への対処法/物わかりのいい人はやめて自分を肯定しよう！/体が辛くて何も出来ないときの対処法 「今やりたいか、やりたくないか」で物事を判断する/「諦め」なくてよいものもある 好きのパワーは無限大！/ストレスが原因だと言われたとき?ストレスの原因を取り除くのは諦める/過去を後悔したときの対処法/自分に自信が持てなくなったときの対処法/病気の人が病気の人を看病するとき?病気×病気＝優しさ、楽しさ倍増/病気を抱えながら子どもを産むということ?亡き母の言葉が「覚悟」を与えてくれた/治らない病気とのつきあい方/「諦める」＝「治療しない」ではない/治療だけを人生の目標にしない生き方

著者若松えり子(著)出版社ビジネス社発売日2023年11月ISBN9784828425535ページ数207Pキーワード健康 きくだけでねむくなるねおちめいそう キクダケデネムクナルネオチメイソウ わかまつ えりこ ワカマツ エリコ9784828425535内容紹介息を吐いて、吸う。
ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。
瞑想は難しくない！【熟睡できる！誘導瞑想音源ダウンロード付】みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです！■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□●Point1 瞑想しながら、考え事をしても大丈夫●Point2 「無」になんか、なれなくたっていい！●Point3 トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK●Point4 瞑想は、脳にとって「休息」の時間●Point5 雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、瞑想の途中でウトウトされています。
瞑想は脳の疲れをとってくれます。
難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。
瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。
そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深〜い呼吸をしてみてください。
いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 瞑想と睡眠?眠れない人におすすめの瞑想/第2章 瞑想がすべてを解決してくれるわけ/第3章 実践 初心者でもカンタン誘導瞑想/第4章 体験談 瞑想が睡眠を変えた！人生を好転させた！/第5章 エネルギーの循環を良くする毎日の習慣/第6章 やってみよう！次元上昇ワーク

著者しゅんしゅんクリニックP(著)出版社ヨシモトブックス発売日2024年04月ISBN9784847074080ページ数191Pキーワード健康 よんじつさいおすぎるとなぜけんこうの ヨンジツサイオスギルトナゼケンコウノ しゆん くりにつく ぴ− シユン クリニツク ピ−9784847074080内容紹介40代は健康になるための最後のチャンス!?不調と向き合わず、健康なふりをしたまま生活するアラフォー男女が急増中!? 40代となった著者自身が医療、そしてお笑いの現場で実感したことをふまえ、その豊富な医療知識や“医療あるある”をもとに、生活習慣に関するアドバイス、心の病、美容についてのお悩みへの対処法を解説します。
まさに“読む処方せん”と言える一冊！■目次まず「はじめに」−40歳前後で訪れる健康の転機について−第1章 僕らが健康なふりをやめる理由 第2章 乱れた生活習慣の転機予報第3章 耳をすませば聴こえてくる心の声第4章 外見コンプレックスからの解放永い「おわりに」−50歳以降の幸せについて−血圧を軽んじる者はいつか血圧に泣く／あなたが健康診断に行かない理由をズバリ当てます／喫煙者はタバコの一利を探しがち／座りすぎが老化への第一歩／ひとごとではない男女の更年期／生理について何も知らない男性は時代遅れです／“プチ整形”という新しい選択肢 ほか■著者プロフィールしゅんしゅんクリニックP／1983 年7 月2 日生まれ。
群馬県前橋市出身。
吉本興業所属のお笑い芸人兼医師。
アイドルグループ「吉本坂46」メンバー。
2008 年、群馬大学医学部医学科卒業。
NSC 東京校16期卒業後、2011 年に漫才コンビ「フレミング」を結成して舞台を中心に活動するも2016 年に解散。
ピン芸人に転向後、医者あるあるの歌＆ダンスネタ「ヘイヘイドクター」が注目を集めてブレイク。
以降、テレビや舞台、YouTubeをはじめ、学園祭や医学系学会にも多数出演するなど、幅広い活動を行っている。
史上最高齢で神保町よしもと漫才劇場の所属芸人となった“ おばあちゃん” との漫才ユニット「医者とおばあちゃん」としても活動中。
芸人活動の傍ら、医師として都内近郊のクリニック( 内科・美容皮膚科) に勤めるなど、臨床現場にも精力的に携わり続けており、その経験を生かしてYouTube でも医療情報を発信している。
発行：ヨシモトブックス発売：ワニブックス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次まず「はじめに」 40歳前後で訪れる健康の転機について考えてみた/第1章 僕らが健康なふりをやめる理由/第2章 乱れた生活習慣の転機予報/第3章 耳をすませば聴こえてくる心の声/第4章 外見コンプレックスからの解放/永い「おわりに」 50歳以降の幸せについて考えてみた

出版社ブティック社発売日2024年04月ISBN9784834778434ページ数80Pキーワード健康 けつとうちけつあつがさがるやせるきやべつげきうま ケツトウチケツアツガサガルヤセルキヤベツゲキウマ9784834778434

著者レベッカ・ソルニット(著) 東辻賢治郎(訳)出版社左右社発売日2017年07月ISBN9784865281385ページ数517Pキーワード健康 運動 うおーくすあるくことのせいしんし ウオークスアルクコトノセイシンシ そるにつと れべつか SOLN ソルニツト レベツカ SOLN9784865281385内容紹介二足歩行と都市計画、ルームランナーと迷宮、ウォーキングクラブと風俗史、思考と文化と歩行の深い結びつきを証した驚くべき冒険の書。
歩くことがもたらしたものを語った歴史的傑作。
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目次第1部 思索の足取り（岬をたどりながら/時速三マイルの精神/楽園を歩き出て?二速歩行の論者たち/恩寵への上り坂?巡礼について/迷宮とキャデラック?象徴への旅）/第2部 庭園から原野へ（庭園を歩み出て/ウィリアム・ワーズワースの脚/普段着の一〇〇マイル?歩行の文学について/未踏の山とめぐりゆく峰/ウォーキング・クラブと大地をめぐる闘争）/第3部 街角の人生（都市?孤独な散歩者たち/パリ?舗道の植物採集家たち/市民たちの街角?さわぎ、行進、革命/夜歩く?女、性、公共空間）/第4部 道の果てる先に（シーシュポスの有酸素運動?精神の郊外化について/歩行の造形/ラスベガス?巡りあう道）

著者内藤裕二(著)出版社内外出版社発売日2024年04月ISBN9784862577009ページ数223Pキーワード健康 ひやくねんちよう100ねんちようさいきようしよくも ヒヤクネンチヨウ100ネンチヨウサイキヨウシヨクモ ないとう ゆうじ ナイトウ ユウジ9784862577009内容紹介最近注目の最強食物繊維「グアー豆食物繊維」をご存じですか？テレビの健康番組などで見聞きされた方もいらっしゃるかもしれません。
この「グアー豆食物繊維」は「最強」というだけあって、頑固な便秘はもちろん、下痢、過敏性腸症候群、糖尿病、免疫低下、肌荒れなど効果が科学的に実証された天然由来の発酵性食物繊維です。
本書はそんな「グアー豆食物繊維」のすべてを徹底解説。
10歳になっても超元気！でいるための腸とグアー豆食物繊維の付き合い方をお伝えします。
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目次1 あなたの腸年齢は何歳？/2 食べたものはどのように消化・吸収・排泄されるのか/3 腸内フローラを活性化させる食物繊維/4 一生オムツをしない未来を実現するグアー豆食物繊維/5 すっきり快便になるための13の生活習慣/6 なにを食べたらいいの？毎日の食事で100年腸元気

著者堀大輔(著)出版社総合法令出版発売日2023年10月ISBN9784862809223ページ数205Pキーワード健康 うまくいくひとのすいみんのほうそく ウマクイクヒトノスイミンノホウソク ほり だいすけ ホリ ダイスケ9784862809223内容紹介睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。
そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。
悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。
普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。
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著者岡清華(著)出版社ワニブックス発売日2022年04月ISBN9784847071690ページ数224Pキーワード健康 むてきのでとつくすたいぜんたまつているおとな ムテキノデトツクスタイゼンタマツテイルオトナ おか さやか オカ サヤカ9784847071690内容紹介5万人以上の詰まりを解消！ デトックスのプロが教える、「溜まらない」カラダ作り！カラダによいといわれているものを食べているのに、体調がよくならない。
何をしても楽しい、幸せと感じられない。
それらは、ココロやカラダに溜まった毒が原因かもしれません。
便秘や食欲不振、自律神経の乱れ、肌あれなど、「ちょっとした不調」を改善するには、まずデトックス・ファースト！管理栄養士でもあり、アーユルヴェーダ・ヨガ講師としてこれまで5万人以上を指導してきた著者が、ほんの少しの工夫であなたのカラダとココロを浄化するやり方を伝えます。
デトックス・ファーストの生活にはいいことがいっぱい！「なんとなく不調」がなくなる、肌がきれいになる、食べものがおいしく感じられる、太りにくくなる、イライラしなくなる、疲れにくくなる、などなど…。
本書でご紹介するデトックス法は、インド・スリランカで発祥した最古の医学と言われるアーユルヴェーダの考え方に基づいたもの。
たくさんの経験者が驚きの効果を感じてきたアーユルヴェーダのワザを、写真もまじえてわかりやすく実践できるように説明します。
CONTENTSプロローグ 「しょうが白湯」でカラダをお掃除しましょう！第1章 デトックスを促す4つのポイント第2章 毒を溜めない、毒を出す食べ方第3章 カラダをきれいにする暮らし方第4章 デトックス力を高める眠り方第5章 毎日が楽しくなるココロの掃除法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 デトックスを促す4つのポイント/第2章 毒を溜めない、毒を出す食べ方/第3章 カラダをきれいにする暮らし方/第4章 デトックス力を高める眠り方/第5章 毎日が楽しくなるココロの大掃除法/第6章 アーユルヴェーダの基礎知識

著者真鍋佑介(監修)出版社扶桑社発売日2024年04月ISBN9784594622008ページ数79Pキーワード健康 せんもんめいいがおしえるりよくないしようにきく センモンメイイガオシエルリヨクナイシヨウニキク まなべ ゆうすけ マナベ ユウスケ9784594622008内容紹介中途失明1位の緑内障2つだけ守れば99％失明しません気づかぬうちに進行し、いつの間にか視界が欠けている……。
「緑内障＝失明」と捉えてしまうと恐ろしい病気ですが、きちんと検査・治療をすれば実は99％失明することはありません。
緑内障は、日本の中途失明原因の第1位であり、日本人の40 歳以上になると20 人に1 人がかかる身近な疾患です。
しかし残念ながら、緑内障という病気はいまだに十分に周知されていない疾患で、未治療で放置されその結果失明率が下がらないのが問題となっています。
生涯失明しないように、病気を知ってしっかりと怖がり、そのうえで安心するための生活習慣、心構えを、最も信頼されている緑内障専門医の真鍋佑介先生がまとめてくれました。
この本が緑内障と長くうまくつきあえるきっかけになるはずです。
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著者内藤裕二(著)出版社エクスナレッジ発売日2023年10月ISBN9784767831633ページ数191Pキーワード健康 ななじつさいからのちようかつ70さい／から／の／ち ナナジツサイカラノチヨウカツ70サイ／カラ／ノ／チ ないとう ゆうじ ナイトウ ユウジ9784767831633内容紹介長生きできる！ 免疫力が高まる！ 筋力・脳力までアップ！70歳から始めても遅くない、健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を最新研究に基づき、わかりやすく解説。
●70歳からでも腸内細菌は増やせる・腸活すると脳が若返るって本当？・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？・感染症にかかりにくくなるって本当？・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？おもに70歳前後の方を対象にしていますが、腸活はどの年代の方にも必要なので、若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。
■目次1章 日本人の腸が危ない2章 持続可能な腸活とは何か3章 京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌4章 腸が変わると寿命が延びる5章 寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法■著者プロフィール内藤 裕二福井県生まれ。
医学博士。
1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。
2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。
消化器専門医として最新医学に精通し、消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。
酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。
『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。
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目次第1章 日本人の腸が危ない（なぜ今、腸活がブームなのか？/腸活が脳に効くのはなぜか？ ほか）/第2章 持続可能な腸活とは何か（便は腸内フローラの共通言語/腸年齢がわかるチェックリスト ほか）/第3章 京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌（ビフィズス菌は大腸に、乳酸菌は小腸に棲んでいる/嫌気性菌と好気性菌 ほか）/第4章 腸が変わると寿命が延びる（腸内フローラとはどういうことか？/食べるものも多様でないといけない ほか）/第5章 寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法（腸内フローラは2週間あれば変えられる/プラントベースフードを摂ろう ほか）

著者貝原益軒(著) 奥田昌子(編訳)出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日2023年10月ISBN9784799329924ページ数1冊（ページ付なし）キーワード健康 ちようやくようじようくんびようきにならないからだお チヨウヤクヨウジヨウクンビヨウキニナラナイカラダオ かいばら えきけん おくだ ま カイバラ エキケン オクダ マ9784799329924内容紹介体は本来、一〇〇年でも長持ちするものだ。
食事、睡眠、運動、マインドまで。
三〇〇年読み継がれる「健康」の大名著を現役医師が超訳。
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目次1 健康で長生きするための心がまえ/2 押さえておきたい養生の大原則/3 養生は食を通じた「食養生」から/4 酒は百薬の長、されど万病のもと/5 暮らしの中の養生の心がけ/6 弱ったときこそ養生に力を入れる/7 毎日を愛おしみつつ生きる

著者松原英多(監修)出版社辰巳出版発売日2020年09月ISBN9784777826667ページ数151Pキーワード健康 みぜんにどうみやくこうかしようおふせぐせいかつ ミゼンニドウミヤクコウカシヨウオフセグセイカツ まつばら えいた マツバラ エイタ9784777826667内容紹介健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見！動脈硬化症を防ぐための食事療法や運動療法を紹介します。
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目次1 血管の病気 動脈硬化/2 動脈硬化の危険因子/3 動脈硬化が引き起こす病気/4 動脈硬化の検査と治療/5 生活習慣の改善/6 食生活の改善/7 動脈硬化予防レシピ

著者石井直方(著)出版社扶桑社発売日2023年12月ISBN9784594096199ページ数158Pキーワード健康 いのちのすくわつときたえればきんにくわみかた イノチノスクワツトキタエレバキンニクワミカタ いしい なおかた イシイ ナオカタ9784594096199内容紹介なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。
自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。
「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！■「スロースクワット」が最強の理由◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！◎足腰が丈夫になる◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる◎認知症予防◎免疫力のUP◎肥満の予防■目次第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識第2章 体力別「スロースクワット」のやり方第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット〜2度のがんから私を救った〜』に加筆修正し、改題したものです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか700mが休憩なしでは歩ききれなかった/筋肉は30代がピークで40代から急激に減少！ ほか）/第2章 体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント/準備体操「その場足踏み」 ほか）/第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き/全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか）/第4章 筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き/（1）筋肉は体を支え動かすエンジン ほか）/第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった/肝臓に新たながんが見つかった ほか）

著者山口謠司(著)出版社自由国民社発売日2019年02月ISBN9784426125080ページ数127Pキーワード健康 もつとこころとからだおととのえるおとな モツトココロトカラダオトトノエルオトナ やまぐち ようじ ヤマグチ ヨウジ9784426125080内容紹介テレビ朝日系ドラマ「Doctor-X~外科医・大門未知子」医療監修医師・ジャーナリスト 森田 豊先生推薦! 「音読に没頭する時間を持つことは、心とカラダの健康につながるでしょう。
」「音読」というと、学生時代に国語や英語の授業で教科書を読んだことを思い浮かべる人が多いかもしれません。
大人が文章を読む時には、「黙読」をすることが圧倒的に多いと思います。
しかし、「音読」には「黙読」にはないメリットがたくさんあります。
1.気持ちが落ち着きます。
気持ちを落ち着かせる作用があるセロトニン(神経伝達物質)は、音読をすることで多く分泌されます。
音読を習慣にすることで、安定した精神状態を導くだけでなく、認知症やうつの予防にも効果が期待できるでしょう。
2.やる気が出てきます。
やる気や自制心を司る脳の前頭葉は、音読によって刺激することができます。
前頭葉は意識して動かすことが必要で、音読はその適した手段です。
フットワークが軽くなったり、ネガティブな気持ちに向き合うことが上手になったりするでしょう。
3.ストレスが解消し、抵抗力がアップします。
カラオケが好きな人なら、歌を歌ってスッキリした経験があるでしょう。
大きな声を出すことで、ストレスホルモンが少なくなるだけでなく、内臓の働きも活性化しますから、病気に対する抵抗力も高まる可能性があります。
歌の苦手な人でも音読なら気軽に始められます。
4.脳が活性化されます。
「黙読」では目で情報を読み取って脳にインプットしますが、「音読」では声に出して文章を読むアウトプットが加わります。
音読は視覚と聴覚の両方を同時に用いることで、脳の活性化に効果があるのです。
5.誤嚥性肺炎の予防に役立ちます。
のどの筋肉は年齢とともに衰えていきます。
本来食道に入るべき食べ物が誤って気管に入ることで起こる誤嚥性肺炎は、年を重ねるとともに気をつけたい病気のひとつです。
予防のためにも、音読でのどの筋肉を自然に鍛えましょう。
----------------------------------------※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 元気が出る音読（道程（高村光太郎）/蜘蛛の糸（芥川龍之介）/竹馬余事（柳田国男） ほか）/第2章 気持ちが落ち着く音読（夏夜（土井晩翠）/ふらんす物語（永井荷風）/小倉百人一首 ほか）/第3章 音やせりふを楽しむ音読（人形の家（ヘンリック・イプセン、訳：矢崎源九郎）/金色夜叉（尾崎紅葉）/赤い蝋燭（新美南吉） ほか）

著者帯津良一(著) 趙耀輝(著)出版社春秋社発売日2023年05月ISBN9784393714171ページ数177Pキーワード健康 たいきよくけんようじようほう タイキヨクケンヨウジヨウホウ おびつ りよういち ちよう よ オビツ リヨウイチ チヨウ ヨ9784393714171内容紹介ホリスティック医学の大家・帯津良一と太極拳の名手・趙耀輝の共著。
「攻めの養生法」として太極拳の実践を説いた画期的な書。
太極拳の動きを図解入りで分かりやすく解説。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 趙耀輝さんとの出会い/2 私にとっての太極拳とは/3 武術として、そして養生法としての太極拳/4 太極拳のときめき/5 太極拳のひらめき/6 流派とその存在意義/7 太極拳はなにを目指すか?気功の三要から太極態へ/8 太極拳の意味とは?自己組織化・エントロピー・自然治癒力/9 身法?その1（身体）/10 身法?その2（一字解）/11 身法?その3（手）/12 身法?その4（足）/13 身法?その5（勁）/14 左〓膝拗歩/15 技法/16 呼吸法/17 心法?意念とは/18 生と死の統合（自己実現）/19 虚空/20 太極拳のこれから

著者上村理絵(著)出版社アスコム発売日2024年03月ISBN9784776213031ページ数229Pキーワード健康 こうしてひとわおいていくおとろえていく コウシテヒトワオイテイクオトロエテイク かみむら りえ カミムラ リエ9784776213031内容紹介「最近、できないことが多くなって、年を感じる」「歩くのがしんどくなってきた」「疲れやすくなってきて、体を動かすのがおっくう」「できれば介護で家族に迷惑をかけたくない」「将来、寝たきりにならないか不安」こんな「老い」に関する悩みや不安を持っている方は、ぜひ読んでほしい1冊。
寝たきりを予防するには、ウォーキングをしておけば大丈夫。
60歳以上になったから、転倒予防のために家に手すりをつける。
寝起きがラクになるので、ベッドに替える。
入院生活から戻ってきたら、体力温存のためにしばらくは絶対安静にする。
これらはすべて「正しい老化との付き合い方」とはいえません！高齢者の身体機能維持のためのリハビリを20年以上続けてきた、著者だからこそ語れる、加齢で老いていく体とどう向き合えばいいか、本当に予防・改善できる方法を教えます。
何をするにも、どこにいくにも、健康な体があってこそ。
残りの人生を楽しく過ごすためにも、本書を読んで、老化に負けない、元気な体を手に入れましょう！【主な内容】第1章 こうして、人は老いていく・「老化の個人差」が生まれる要因とは ・「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響 ・今の自分を知ることが、肉体と精神の老化を防ぐ第一歩 ・寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか ・ウォーキングだけでは、「寝たきり」は防げない など第2章 「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは・リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない ・高齢者にとって交通事故の3倍危険な事故とは ・「転びやすい体」に変えてしまう見えない敵とは ・歩けなくならないために、リハビリでバランス感覚を整える など第3章 老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方・これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」 ・「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント ・「足腰が衰えた」と感じる人のための「セルフリハ」 ・「足腰に痛みある」人のためのリハビリとは など第4章 勝手に老化が予防できる環境づくりとは・家族の深すぎる愛情が、体を老化させる ・老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる ・ベッドと布団、老化予防にいいのはどっち？・「安静に過ごしてください」という言葉の罠 など第5章 100年時代をどう幸せに生き抜くか・3倍返し!？ コロナ禍の3年半分のツケ ・リハビリのハードルが下がる世の中へ・人生のエンディングを大切にする など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 こうして、人は老いていく（「老化の個人差」が生まれる要因とは/「自信の枯渇」が肉体に与える大きな影響 ほか）/第2章 「肉体」と「精神」の老化を防ぐためのリハビリとは（リハビリの目的は、健康のために筋肉をつけることではない/老化改善の道標になる「なりたくない自分メモ」 ほか）/第3章 老化を防ぐための「セルフリハ」のやり方（これが老化を防ぐ「基本のセルフリハ」/「セルフリハ」の効果を上げるための5つのポイント ほか）/第4章 勝手に老化が予防できる環境づくりとは（家族の深すぎる愛情が、体を老化させる/老化予防のために、「手」ではなく「目」を借りる ほか）/第5章 100年時代をどう幸せに生き抜くか（3倍返し！？コロナ禍の3年半分のツケ/リハビリのハードルが下がる世の中へ ほか）

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 藤川徳美 出版社名 世界文化社 発売日 2020年9月5日 ISBN 9784418204168

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 今井一彰 出版社名 かんき出版 発売日 2019年3月18日 ISBN 9784761274016

著者：寺井広樹出版社：スタンダードマガジンサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4938280671ISBN-13：9784938280673■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで72時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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著者：寺井広樹出版社：スタンダードマガジンサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4938280671ISBN-13：9784938280673■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：寺井広樹出版社：スタンダードマガジンサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4938280671ISBN-13：9784938280673■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 石塚ひろみ 出版社名 晶文社 発売日 2022年11月25日 ISBN 9784794973382

著者レベッカ・ソルニット(著) 東辻賢治郎(訳)出版社左右社発売日2017年07月ISBN9784865281385ページ数517Pキーワード健康 運動 うおーくすあるくことのせいしんし ウオークスアルクコトノセイシンシ そるにつと れべつか SOLN ソルニツト レベツカ SOLN9784865281385内容紹介二足歩行と都市計画、ルームランナーと迷宮、ウォーキングクラブと風俗史、思考と文化と歩行の深い結びつきを証した驚くべき冒険の書。
歩くことがもたらしたものを語った歴史的傑作。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1部 思索の足取り（岬をたどりながら/時速三マイルの精神/楽園を歩き出て?二速歩行の論者たち/恩寵への上り坂?巡礼について/迷宮とキャデラック?象徴への旅）/第2部 庭園から原野へ（庭園を歩み出て/ウィリアム・ワーズワースの脚/普段着の一〇〇マイル?歩行の文学について/未踏の山とめぐりゆく峰/ウォーキング・クラブと大地をめぐる闘争）/第3部 街角の人生（都市?孤独な散歩者たち/パリ?舗道の植物採集家たち/市民たちの街角?さわぎ、行進、革命/夜歩く?女、性、公共空間）/第4部 道の果てる先に（シーシュポスの有酸素運動?精神の郊外化について/歩行の造形/ラスベガス?巡りあう道）

著者山口謠司(著)出版社自由国民社発売日2019年02月ISBN9784426125080ページ数127Pキーワード健康 もつとこころとからだおととのえるおとな モツトココロトカラダオトトノエルオトナ やまぐち ようじ ヤマグチ ヨウジ9784426125080内容紹介テレビ朝日系ドラマ「Doctor-X~外科医・大門未知子」医療監修医師・ジャーナリスト 森田 豊先生推薦! 「音読に没頭する時間を持つことは、心とカラダの健康につながるでしょう。
」「音読」というと、学生時代に国語や英語の授業で教科書を読んだことを思い浮かべる人が多いかもしれません。
大人が文章を読む時には、「黙読」をすることが圧倒的に多いと思います。
しかし、「音読」には「黙読」にはないメリットがたくさんあります。
1.気持ちが落ち着きます。
気持ちを落ち着かせる作用があるセロトニン(神経伝達物質)は、音読をすることで多く分泌されます。
音読を習慣にすることで、安定した精神状態を導くだけでなく、認知症やうつの予防にも効果が期待できるでしょう。
2.やる気が出てきます。
やる気や自制心を司る脳の前頭葉は、音読によって刺激することができます。
前頭葉は意識して動かすことが必要で、音読はその適した手段です。
フットワークが軽くなったり、ネガティブな気持ちに向き合うことが上手になったりするでしょう。
3.ストレスが解消し、抵抗力がアップします。
カラオケが好きな人なら、歌を歌ってスッキリした経験があるでしょう。
大きな声を出すことで、ストレスホルモンが少なくなるだけでなく、内臓の働きも活性化しますから、病気に対する抵抗力も高まる可能性があります。
歌の苦手な人でも音読なら気軽に始められます。
4.脳が活性化されます。
「黙読」では目で情報を読み取って脳にインプットしますが、「音読」では声に出して文章を読むアウトプットが加わります。
音読は視覚と聴覚の両方を同時に用いることで、脳の活性化に効果があるのです。
5.誤嚥性肺炎の予防に役立ちます。
のどの筋肉は年齢とともに衰えていきます。
本来食道に入るべき食べ物が誤って気管に入ることで起こる誤嚥性肺炎は、年を重ねるとともに気をつけたい病気のひとつです。
予防のためにも、音読でのどの筋肉を自然に鍛えましょう。
----------------------------------------※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 元気が出る音読（道程（高村光太郎）/蜘蛛の糸（芥川龍之介）/竹馬余事（柳田国男） ほか）/第2章 気持ちが落ち着く音読（夏夜（土井晩翠）/ふらんす物語（永井荷風）/小倉百人一首 ほか）/第3章 音やせりふを楽しむ音読（人形の家（ヘンリック・イプセン、訳：矢崎源九郎）/金色夜叉（尾崎紅葉）/赤い蝋燭（新美南吉） ほか）

著者松村卓(著)出版社文藝春秋発売日2019年03月ISBN9784163909905ページ数95Pキーワード健康 ひやくさいまでげんきでいるための ヒヤクサイマデゲンキデイルタメノ まつむら たかし マツムラ タカシ9784163909905内容紹介何歳になっても、「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる！”ストレッチの革命”とテレビ、雑誌で大反響の骨ストレッチシリーズ第三弾。
今回は、なんと「寝たままでもできる」簡単なメソッドを中心にあらゆる体の悲鳴を解決します。
特に加齢に伴う肩こり、腰痛、膝痛などの不調を抱える年配の方向けのメソッドが満載です。
誰にでも簡単にできて、効果は抜群！これまで何をやっても効かなかったという人にこそおすすめの一冊です。
人生100年時代に突入したいま、いつまでも心も体も軽やかに心地いい毎日を過ごすための最良のメソッドです。
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目次第1章 骨を使って動ける体を取り戻す（基本ポーズ/手首ブラブラ/鎖骨ひねり）/第2章 寝たままできる骨ストレッチ（朝目覚めたら習慣に/ラクなのに体に力がよみがえってくる/布団に入って寝つく前に）/第3章 体の悩みを解消する骨ストレッチ（「ダブルT」の立ち方/中指ウォーク/手首肩甲骨ストレッチ ほか）

著者枝光聖人(著)出版社家の光協会発売日2022年12月ISBN9784259567446ページ数79Pキーワード健康 ななじつさいからのいすきんとれ70さい／から／の／ ナナジツサイカラノイスキントレ70サイ／カラ／ノ／ えだみつ まさと エダミツ マサト9784259567446内容紹介イスを使うから痛くない、疲れない！70歳を超えると、体のあちこちに痛みを抱えている人は多いはず。
「歳のせい」とあきらめるのではなく、シニアに特化したトレーニングで筋力をつければ改善します。
本書は、まず体の弱っている部分を「セルフチェック」で確かめてから、重点的にきたえます。
週に1回取り組むことで、不調や痛みがみるみるよくなります。
椅子を使うので、床に座るよりも負担が少ない姿勢でできてとにかくラクチン。
あの頃のように、スイスイ動く体に！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 椅子筋トレを始める前に 椅子を使った4ステップの筋トレがどうして不調と痛みを改善できるのか？/第2章 痛み・不調が改善 症状別椅子筋トレ（ひざ・腰・股関節の痛みが改善する/後方に転倒しにくい身体づくり/前方に転倒しにくい身体づくり/片頭痛を改善する/肩こり・腰の痛みが軽くなる/腰痛・股関節痛が改善する/四十肩、五十肩が改善・予防できる/疲れにくい身体づくり/ぎっくり腰の予防/つまずきにくい身体づくり/肩こり、首こりの改善/手首の痛みや怪我を予防する）

著者帯津良一(著) 趙耀輝(著)出版社春秋社発売日2023年05月ISBN9784393714171ページ数177Pキーワード健康 たいきよくけんようじようほう タイキヨクケンヨウジヨウホウ おびつ りよういち ちよう よ オビツ リヨウイチ チヨウ ヨ9784393714171内容紹介ホリスティック医学の大家・帯津良一と太極拳の名手・趙耀輝の共著。
「攻めの養生法」として太極拳の実践を説いた画期的な書。
太極拳の動きを図解入りで分かりやすく解説。
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目次1 趙耀輝さんとの出会い/2 私にとっての太極拳とは/3 武術として、そして養生法としての太極拳/4 太極拳のときめき/5 太極拳のひらめき/6 流派とその存在意義/7 太極拳はなにを目指すか?気功の三要から太極態へ/8 太極拳の意味とは?自己組織化・エントロピー・自然治癒力/9 身法?その1（身体）/10 身法?その2（一字解）/11 身法?その3（手）/12 身法?その4（足）/13 身法?その5（勁）/14 左〓膝拗歩/15 技法/16 呼吸法/17 心法?意念とは/18 生と死の統合（自己実現）/19 虚空/20 太極拳のこれから

著者田中栄(監修) 緒方徹(監修) 田中健之(監修)出版社中央公論新社発売日2023年03月ISBN9784120056468ページ数158Pキーワード健康 とうだいきようじゆがほんきでおしえるこかんせつ トウダイキヨウジユガホンキデオシエルコカンセツ たなか さかえ おがた とおる タナカ サカエ オガタ トオル9784120056468内容紹介股関節に悩みを抱える人は全国で100万人以上、そのほとんどが女性といわれています。
いつまでも自分の足で元気に歩くための対策を斯界の権威が指南します！第1章 本当はスゴい！ 股関節の基本的な構造と機能第2章 実は股関節が犯人！？ 股関節の痛みのメカニズム第3章 100歳まで動かす！ 股関節の正しい使い方第4章 ほぐす！ 動かす！ ガチガチ股関節を解放する方法第5章 股関節治療の最前線※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 本当はスゴい！股関節の基本的な構造と機能（基礎知識/股関節の健康状態をチェック！3つの股関節力テスト）/第2章 実は股関節が犯人！？股関節の痛みのメカニズム（股関節と痛みや病気）/第3章 100歳まで動かす！股関節の正しい使い方（股関節の正しい使い方/股関節的に正しい日常動作）/第4章 ほぐす！動かす！ガチガチ股関節を解放する方法（股関節を解放する/股関節の動きをよくする方法）/第5章 股関節治療の最前線（股関節の治療法）

著者松村卓(著)出版社文藝春秋発売日2015年07月ISBN9784163902999ページ数191Pキーワード健康 ゆるめるちからほねすとれつち ユルメルチカラホネストレツチ まつむら たかし マツムラ タカシ9784163902999内容紹介30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。
日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。
それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。
老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。
身体を固めることより、ゆるめること。
「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。
また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。
本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「骨」を使えばもっと元気になれる！（「骨ストレッチ」って何？）/第2章 しなやかに美しくなるコツ（「立ち方」で生き方が変わる）/第3章 固めるよりも、ゆるめること（ゆるめたほうが体は動く）/第4章 なでるだけでも体はほぐれる（体を芯からゆるめる）/第5章 体も心も「ゆるめる力」（骨ストレッチ流・メンタルの整え方）

出版社講談社エディト発売日2024年05月ISBN9784065360101キーワード健康 しよくといりよう29こうだんしやむつく64221ー シヨクトイリヨウ29コウダンシヤムツク64221ー9784065360101内容紹介お酒と健康はたしてそれは「百薬の長」なのか?ワインの新たな健康機能「抗糖化作用」を用いたエイジングケア習慣株式会社モトックス マーケティング部 田邉貴昭同志社女子大学 薬学部医療薬学科 臨床薬学教育研究センター 杉浦伸一日本酒麹菌産生物質デフェリフェリクリシンががん細胞に及ぼす効果について甲南大学フロンティアサイエンス学部 月生雅也、取井猛流、木下菜月、西方敬人、川内敬子月桂冠株式会社総合研究所 戸所健彦、石田博樹日本酒が皮膚にもたらす効果 金沢工業大学 応用バイオ学科 尾関健二酒で胃を殺菌 高知大学名誉教授 松岡達臣アルコール飲料が口腔内疾患に与える影響 歯科鈴木医院 鈴木瑛一焼酎と健康 ──肥満・メタボリックシンドロームから痩せまで鹿児島大学大学院医歯学総合研究科 漢方薬理学共同研究講座 乾 明夫、黒田英志、奥津果優(株式会社文寿)、宇都奈々美飲酒と疲労 ──選手のコンディショニングの観点から桐生大学短期大学部生活科学科 筑波大学スマートウエルネスシティ政策開発研究センター 清野 隼投稿論文医療における野菜果物摂取の重要性 ──1日尿中 K 排泄量を指標とした考察岐阜市民病院循環器内科心不全センター長、岐阜大学名誉教授湊口信也TOPICS エネルギー蓄積の背景因子東京慈恵会医科大学内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科 的場圭一郎注目論文紹介石巻赤十字病院医療技術部栄養課 管理栄養士 後藤美紅 食事ガイドライン 肥満症診療ガイドライン2022 名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科 下方浩史愛知淑徳大学健康医療科学部 安藤富士子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

出版社講談社エディト発売日2024年05月ISBN9784065360101キーワード健康 しよくといりよう29こうだんしやむつく64221ー シヨクトイリヨウ29コウダンシヤムツク64221ー9784065360101内容紹介お酒と健康はたしてそれは「百薬の長」なのか?ワインの新たな健康機能「抗糖化作用」を用いたエイジングケア習慣株式会社モトックス マーケティング部 田邉貴昭同志社女子大学 薬学部医療薬学科 臨床薬学教育研究センター 杉浦伸一日本酒麹菌産生物質デフェリフェリクリシンががん細胞に及ぼす効果について甲南大学フロンティアサイエンス学部 月生雅也、取井猛流、木下菜月、西方敬人、川内敬子月桂冠株式会社総合研究所 戸所健彦、石田博樹日本酒が皮膚にもたらす効果 金沢工業大学 応用バイオ学科 尾関健二酒で胃を殺菌 高知大学名誉教授 松岡達臣アルコール飲料が口腔内疾患に与える影響 歯科鈴木医院 鈴木瑛一焼酎と健康 ──肥満・メタボリックシンドロームから痩せまで鹿児島大学大学院医歯学総合研究科 漢方薬理学共同研究講座 乾 明夫、黒田英志、奥津果優(株式会社文寿)、宇都奈々美飲酒と疲労 ──選手のコンディショニングの観点から桐生大学短期大学部生活科学科 筑波大学スマートウエルネスシティ政策開発研究センター 清野 隼投稿論文医療における野菜果物摂取の重要性 ──1日尿中 K 排泄量を指標とした考察岐阜市民病院循環器内科心不全センター長、岐阜大学名誉教授湊口信也TOPICS エネルギー蓄積の背景因子東京慈恵会医科大学内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科 的場圭一郎注目論文紹介石巻赤十字病院医療技術部栄養課 管理栄養士 後藤美紅 食事ガイドライン 肥満症診療ガイドライン2022 名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科 下方浩史愛知淑徳大学健康医療科学部 安藤富士子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。