＜p＞薬に頼らず、自力で治す方法を紹介します!＜br /＞ 現在、高齢化や食生活の変化により、高血圧による心不全や脳梗塞が増えているといいます。
「130」を超える血圧が「高め」といわれ、この値になると生活習慣の改善など医師から注意を促されることがあります。
厚生労働省の調査によると、血圧が高めの方は、全国になんと2,700万人いるといわれ、さらに50代以上で見ると3人に1人の方が血圧が高めというデータもあります。
「血圧」の問題は意外と身近で、年齢と共にリスクも上がってくるので放置せず、「血圧が高め」と言われたらすぐに対策を始めることが必要になります。
＜br /＞ 本書では「ためしてガッテン」や「世界一受けたい授業」等多数のTV出演をされている工藤孝文医師が、お勧めする療法やおいしい食材&レシピなどを紹介! 簡単でなるべく毎日実践できるものを図解などでわかりやすく構成します。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ ◎なぜ高血圧は怖いのか＜br /＞ ◎高血圧になる原因＜br /＞ ◎血圧測定値が変動する場合の予防と対策＜br /＞ ◎生活改善の重要性(おすすめ食材&レシピ、改善させる運動)・塩分の制限(食材&レシピ)・肥満改善(食材&レシピ)＜br /＞ ・酒は適量に・1日数分 毎日できる運動・カリウム摂取・ストレス管理・禁煙と低脂肪食(食材&レシピ)……etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞坐骨神経痛・腰痛、足裏のしびれに悩む方必読! がんばらなくても自分で治せる!＜/p＞ ＜p＞腰部脊柱管狭窄は、腰の部分の椎骨の脊柱管が狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて、腰痛だけでなく下半身のしびれや痛みなどが起こる病気です。
＜br /＞ 腰部脊柱管狭窄は、筋肉、骨、関節などの運動機能が障害され、立つ、歩くといった機能が低下するロコモティブシンドロームの1つです。
＜br /＞ 日常生活が不自由になるだけではなく、進行すると介護が必要となる危険性が高まります。
手術では大きなリスクを伴うため昨今では「運動療法」による＜br /＞ 改善策の関心が高まっています。
＜br /＞ 本書では、メディア露出が多く人気の高いアスカ鍼灸院院長の福辻鋭記先生を起用。
脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。
＜br /＞ 最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。
＜/p＞ ＜p＞【監修者プロフィール】＜br /＞ 福辻 鋭記(ふくつじ としき)＜br /＞ アスカ鍼灸治療院 院長。
日中治療医学研究会会員。
施術歴30年以上で5万人以上の治療実績を誇り、「日本の名医50人」に選ばれた鍼灸師。
カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が人気。
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 ＜p＞10万人以上のダイエッターに“痩せる習慣”を伝授。
元デブ医者・工藤孝文先生が教える、みるみる痩せる「神ダイエット法」。
＜/p＞ ＜p＞巷には数多くのダイエット法があふれていますが、一時的には痩せても「続かない」「途中で飽きてしまう」「忙しくて実践できない」「ストレスがたまる」ということが重さなり、結局リバウンドしてしまう人がほとんどです。
"痩せ習慣"が身につけば怖いもの知らずですが、忙しい現代人は決まったメソッドを続けるのが至難の業。
そこで、10万人以上のダイエッターに"痩せ習慣"を伝授し、自らも25キロ痩せた元デブ医者・工藤先生が教える、仕事や子育てに忙しい毎日を送る「ダイエット迷子さん」でも、みるみる痩せる「神ダイエット」をまとめた1冊です。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ プロローグ＜br /＞ 自粛生活で、すっかり「痩せられなくなった」あなたへ……＜br /＞ PART1＜br /＞ 乱れた「体内時計」を整える＜br /＞ PART2＜br /＞ 腸内環境を改善して「やせホルモン」をふやす＜br /＞ PART3＜br /＞ メラトニンで「ストレス・うつ」を解消＜br /＞ PART4＜br /＞ 日本の四季に合った「やせ習慣」を身につける＜br /＞ 番外編＜br /＞ 工藤式「やせレシピ7」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞生活習慣病からくる動脈硬化を未然に防ぐ!＜br /＞ 万病の原因でもある動脈硬化を改善する7つの方法(LDL、HDLなど数値制限、運動やストレッチ、食材や食べ方、健康レシピなど)をわかりやすく紹介していきます!＜br /＞ 【主な内容】＜br /＞ ■生活習慣病と動脈硬化の関係＜br /＞ ■動脈硬化を調べる方法＜br /＞ ■冠動脈疾患(狭心症・心筋梗塞)とは＜br /＞ ■脳梗塞(非心原性)とはどんな病気?＜br /＞ ■そのほか動脈硬化が原因の病気＜br /＞ ■健康診断で異常を言われたら【動脈硬化症疾患の発症を予防する7つの方法】＜br /＞ (1)コレステロールの制限＜br /＞ (2)コレステロールが高い場合の食事のポイント＜br /＞ (3)中性脂肪が高い場合の食事のポイント＜br /＞ (4)血圧が高い場合の食事のポイント＜br /＞ (5)動脈硬化を予防する食事のポイント＜br /＞ (6)脂質異常がある場合の運動など＜br /＞ (7)血管若返りのレシピ＜/p＞ ＜p＞※本書は2019年12月に刊行したタツミムック『血管の老化を防ぎ元気にする食べ方』を再編集したものです。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ ーお金に関するサバイバル術？＜br /＞ ビジネス書なんてただの紙束になる。
＜br /＞ 未曾有の天災、人災を生き抜くための真正サバイバル読本ー＜br /＞ 現代社会でいう“サバイバル”とは大半がお金に関する話。
でも、本当に沢山お金を稼ぐことが我々の身を守る術となるのか？ 日々報道される天災被害や暴力事件の現場で、お金の有無が命を分けるのか？ 答えは当然否。
今なお自分の身を守る術のは“知恵と技術”。
本書では現代社会で起こりうる様々な危険から身を守る実践的方法を、27人のスペシャリストが完全解説する。
＜br /＞ ※本書は『Fielder』で掲載された記事を増補、改訂し、新規企画を追加して再編集したものです。
＜br /＞ ■取材協力＜br /＞ 田村装備開発 田村忠嗣＜br /＞ 東京理科大学 火災科学研究所所長 萩原一郎＜br /＞ 日本薬科大学 特任教授 船山信次＜br /＞ 銀座東京クリニック 院長 福田一典＜br /＞ 東京大学 大学院 理学系研究科・理学部 教授 井出 哲＜br /＞ KARADA内科クリニック 院長 佐藤昭裕＜br /＞ 動物学者 今泉忠明＜br /＞ etc.＜br /＞ ■目次＜br /＞ ・第1章 リスクを警戒する手順と心構え＜br /＞ ・第2章 暴力犯罪への初期対応＜br /＞ ・第3章 人的被害の応急処置＜br /＞ ・第4章 危機的状況からのサバイバル＜br /＞ ・第5章 火災の対策と避難＜br /＞ ・第6章 台風と洪水の対策＜br /＞ ・第7章 毒物の基本と対策＜br /＞ ・第8章 地震と雷に備える＜br /＞ ・第9章 ウイルスの脅威と対峙する＜br /＞ ・第10章 危険な生物から身を守る＜br /＞ ・第11章 メンタルの健康を維持せよ＜br /＞ ・第12章 非常時を切り抜けるサバイバルスキル集＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞あの頃憧れたブランドモデル、＜br /＞ 履きつぶした想い出の一足……＜br /＞ おしゃれ、スポーツ、学校生活の友だった＜br /＞ 70&80年代のスニーカー大集合!!＜/p＞ ＜p＞アシックス・オニツカタイガー、ミズノ、ムーンスター、＜br /＞ アキレス、アサヒシューズ、リーガル、世界長など国内メーカーから、＜br /＞ アディダス、ナイキ、コンバース、ニューバランス、＜br /＞ リーボック、ヴァンズ、プーマほか数多くの有名ブランドまで。
＜br /＞ 当時人気の名作やロングセラー、子ども靴に上履きも満載!!＜br /＞ 懐かしいシューズとともに、昭和とぼくたちの足跡を振り返るーーー＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ スニーカーヒストリー＜br /＞ ◎〜60's＜br /＞ ◎〜70's＜br /＞ ◎〜80's＜br /＞ ◎90's〜＜/p＞ ＜p＞第1章 ぼくらが憧れた! 国内ブランドスニーカー＜br /＞ ◎アシックス(オニツカタイガー)＜br /＞ ◎ミズノ＜br /＞ ◎ムーンスター＜br /＞ ◎アキレス＜br /＞ ◎アサヒシューズ＜br /＞ ◎リーガル＜br /＞ ◎世界長＜/p＞ ＜p＞第2章 時代を席巻した! 海外ブランドスニーカー＜br /＞ ◎アディダス＜br /＞ ◎ナイキ＜br /＞ ◎コンバース＜br /＞ ◎ニューバランス＜br /＞ ◎リーボック＜br /＞ ◎ヴァンズ＜br /＞ ◎プーマ＜/p＞ ＜p＞第3章 まだある! あの頃の銘品スニーカー＜br /＞ ◎フィラ＜br /＞ ◎プロケッズ＜br /＞ ◎サッカニー＜br /＞ ◎パトリック＜br /＞ ◎エアウォーク＜br /＞ ◎ヴィジョン ストリート ウェア＜br /＞ ◎ケースイス＜br /＞ ◎エレッセ＜br /＞ ◎スペリートップサイダー＜/p＞ ＜p＞ミニ特集＜br /＞ ◎あの日履いていたキッズシューズ＜br /＞ ◎学校で履いていたあのシューズ＜/p＞ ＜p＞広告コレクション＜br /＞ ◎キッズシューズ編＜br /＞ ◎ファッションシューズ編＜br /＞ ◎スポーツシューズ編1＜br /＞ ◎スポーツシューズ編2＜/p＞ ＜p＞……etc.＜/p＞ ＜p＞【著者】＜br /＞ 佐藤誠二朗＜br /＞ 1969年生まれ。
東京都出身。
『smart』(宝島社)元編集長。
＜br /＞ 現在はフリーの編集者、ライターとして、ファッションやカルチャーなど＜br /＞ 幅広いジャンルで編集・執筆活動を行っている。
＜br /＞ 『ストリート・トラッド〜メンズファッションは温故知新』(集英社)ほか＜br /＞ 編集・著作物多数。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞コロナ禍(か)の避難の考え方・温暖化で頻発する豪雨など、新しい時代の災害を家族で生き抜くための“防災本"。
妊娠・出産したら読む防災の本です。
＜br /＞ 新型コロナウイルスの感染拡大が続く中、自然災害が発生する複合災害が起きています(令和2年7月豪雨など)。
今後も、地球温暖化の影響で、台風や豪雨などは激甚化・頻発化すると言われ、また地震は、首都直下地震が「30年以内に70パーセントの確率で発生する」と想定されています。
本書では、これまでの防災関連書籍にはない、「水害」への備えを丁寧に記述し、また、コロナ禍で「水害」や「地震」が発生した時の、避難行動の考え方や、長期的な意味での「防災」につながる「地球温暖化対策」等について、詳しく解説していきます。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章 「水害」から子どもの命を守る＜/p＞ ＜p＞第2章 「地震」から子どもの命を守る＜/p＞ ＜p＞第3章 子どもたちの「命をつなぐ・避難生活」について考える・妊娠中・乳児・障害児の備え(専門家インタビュー)＜/p＞ ＜p＞第4章 「自宅を最強の避難場所」にする方法＜/p＞ ＜p＞第5章 非常持ち出し袋の作り方、子どもにも用意していますか?＜/p＞ ＜p＞第6章 子どもの未来を守る! 「毎日」できること＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 奥村 奈津美(おくむら・なつみ)＜br /＞ 1982年5月、東京生まれ。
広島・仙台地方局アナとして活動。
その後、東京に戻り、フリーアナウンサーに。
＜br /＞ TBS『はなまるマーケット』で「はなまるアナ」としてリポーターを務めるほか、NHK『ニュースウオッチ9』や『NHKジャーナル』などの報道番組に携わる。
ライフワークは「防災」。
「東日本大震災」を仙台アナとして経験。
防災士、福祉防災認定コーチ、環境省森里川海プロジェクトアンバサダー。
ノースプロダクション所属。
＜/p＞ ＜p＞《協力者》＜br /＞ ●吉田穂波(産婦人科医)＜br /＞ ●本郷寛子(母と子の育児支援ネットワーク)＜br /＞ ●鍵屋一(福祉防災コミュニティ協会)＜br /＞ ●児玉猛治(防災住宅研究所)＜br /＞ ●江守正多(国立環境研究所)＜br /＞ ●たいら由以子(ローカルフードサイクリング・循環生活研究所)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
＜br /＞ ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
＜br /＞ ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ 世の中を牛耳る黒幕ばかりに富（税金etc）が集中し、真面目な民は働かされてばかり。
とはいえ、法執行機関までをも抱き込む黒幕が築き上げた社会システムは強靭で、民の力では到底崩すことができない（上級国民は逮捕されない）。
ならば、黒幕の私腹を肥やすために一生身を削って働き続ける生き方はもう止めにしよう。
本書は何様のためでもなく自分のために「自分の力で生きている時間」を獲得するためのライフスタイル集だ。
＜br /＞ ※本書には『Fielder』に掲載された記事を改訂、再編集した内容を含みます。
＜br /＞ ■CONTENTS■＜br /＞ 【大特集】＜br /＞ 流行りの服、 みんなが乗ってる車 etc＜br /＞ 消費をやめられないジャンキーな暮らしが目指すべき幸せ?＜br /＞ 『これからの大人論』＜br /＞ ●これからの大人論 Cace.01＜br /＞ 自分が“生き物”である実感を得るために挑んだ＜br /＞ 「服部文祥の廃村暮らし」＜br /＞ ●脱・経済生活を求める服部文祥の認知的不協和＜br /＞ 「ハンター、そして野生動物の視点」＜br /＞ ●Special Column＜br /＞ 自分の手と足で得る金では買えない食材とは？＜br /＞ 「ほんとうの美食」＜br /＞ ●これからの大人論 Cace.02＜br /＞ 都市型生活の常識が子供の枷となっている？＜br /＞ 「八幡暁の子育て論」＜br /＞ ●これからの大人論 Cace.03＜br /＞ 戦場カメラマンが紆余曲折のすえ辿り着いた安住の地＜br /＞ 「亀山亮の八丈島生活」＜br /＞ ●これからの大人論 Cace.04＜br /＞ 1つのものを長年愛用できる秘訣はデザインにあり？＜br /＞ 「相田義人の道具選び」＜br /＞ ●Special Column＜br /＞ 極限の現場を生業とする横田徹の道具選びに学ぶ＜br /＞ 「戦場ジャーナリストの持ち物」＜br /＞ ●これからの大人論 Cace.05＜br /＞ 人間ではなく、いちホモ・サピエンスのオス個体として地球に生きる＜br /＞ 「“怪魚ハンター”という社会実験」＜br /＞ 【写真特集】＜br /＞ 権力が渇望するグローバリズムの影に死臭が漂う＜br /＞ 「写真家が見た宇宙船地球号の実態」＜br /＞ ・メキシコ・マフィア国家、日常の生と死。
亀山 亮＜br /＞ ・タリバンの日常 〜世界を敵に回すテロリストは悪魔か〜 横田 徹＜br /＞ 【社会特集】＜br /＞ 日本人が知っておくべき＜br /＞ 「美しい国の隠蔽工作レポート」＜br /＞ ・ベトナム戦争で撒かれた枯葉剤の行方を追う＜br /＞ ・利権に守られた大企業が許さないマリファナは悪か？＜br /＞ 【その他特集】＜br /＞ ●清濁併せ呑む歴をはらんだ一生古びない服を着る＜br /＞ 「カメ五郎×中田商店」＜br /＞ ●人類の英知を視覚と熱で堪能できる時間の過ごし方＜br /＞ 誰でもできる原始的焚火ガイド＜br /＞ ●いのちのうちがわ＜br /＞ 写真／石川竜一 ＜br /＞ ■De-Fi語録■＜br /＞ ●そんな街の生活を、ふと立ち止まって考えると「自然界で無料のもの」にお金を払うため、賃金労働に追われているのではないかと思えてくる。
ーP14 服部文祥＜br /＞ ●生態系をできるかぎり現状のまま維持したい、もしくは多様性が豊かだった昔の状態に戻したいならば、根本的に有害な動物を教えるので、まずそっちを駆除したほうがいいのではないでしょうか。
ーP17 服部文祥＜br /＞ ●ビジネス、スポーツ、ゲーム、人間が決めたルールで成果を出すことに追われれば、多くの時間をそのために費やすことになる。
つまり大人の先取り。
「わたし」が生きる時間は削られていく。
ーP27 八幡 暁＜br /＞ ●つまり生きる環境さえ整えば、残りの時間は自らの楽しみを見出す時間となる。
今の僕らの社会はどうだろうか、またふと思う。
ーP28 八幡 暁＜br /＞ ●経済システムや世間から脱線すると緩慢に死へ向かっていかなくてはいけない日本独特の社会にも、見えない戦争があるのだ。
ーP31 亀山 亮＜br /＞ ●現在の資本主義が患う末期状態は、今の快楽さえ保証されれば未来を気にしない、最期までドラッグを摂取し続ける刹那的なジャンキー状態と同じだ。
ーP31 亀山 亮＜br /＞ ●日常に追いかけられ、眼前のことをこなすだけで精一杯な人間は、自分を取り巻くシステムに対して疑問を抱く余地などなくなる。
為政者にとってはとても都合の良いシステムだろう。
ーP31 亀山 亮＜br /＞ ●ヒトは増えなくていい、これ以上の文明化は必要無い。
ーP49 小塚拓矢＜br /＞ ●村人の多くはアメリカと同じような近代的で便利な生活を望んではいない。
平和で伝統的な生活が送れればそれでいいのだ。
ーP98 横田 徹＜br /＞ ●それは日本が、アメリカの「戦争廃棄物」の処理場だった証拠だ。
ーP103 宗像 充＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■本書はFielder vol.15（2014年4月発売）〜vol.59（2021年8月発売）、完全焚火マニュアル（2019年7月発売）、サバイバル読本DELUXE（2020年4月発売）、野営道具読本（2021年9月発売）に掲載されたものを再編集したものです。
＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
＜br /＞ ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
＜br /＞ ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ 2019年に発売した「完全焚火マニュアル」にさらなる焚火テクニックを追加した増補版。
これ1冊で火熾しから焚火の実用、焚火を利用した野営システムまで、人間の根源的スキルがすべて習得できる。
＜br /＞ 野営の定番技術である焚火。
電気、ガス、水道、貨幣などのインフラが使えない自然界において、焚火の熟練は豊かな営みにつながる。
火には我々の身体を温めるだけでなく、食料の調理や水、装備品の殺菌、さらには野生動物を遠ざける効果もあるのだ。
本書は、この焚火にまつわる知恵と技術をアウトドア雑誌「Fielder」から抜き出した合本である。
基本的には日頃の野営で活きる“取っ付きやすく楽しい”スキルが中心だが、それらは皆、いざという時の営みに強く結びついていることも忘れてはならない。
冒頭の「電気、ガス、水道、貨幣などのインフラが使えない」状況は、例え都市部で暮らしていても突然やってくるかもしれないのだ。
何でも欲しいものが手に入り、快適な生活が送れる現代だからこそ、本来ホモ・サピエンスが有していた知恵と技術は失われている。
楽しく遊びながら過去の英知を取り戻し、あらゆる事態を乗り越える強さを身につけたい。
＜br /＞ ［収録内容］＜br /＞ ●第一章 焚火の基礎知識＜br /＞ 人類の英知 火を作る＜br /＞ 火熾し早見表＜br /＞ 火口&焚き付け早見表＜br /＞ タルマッチ用法再考＜br /＞ メタルマッチを想定した火口の実力検証＜br /＞ 市販着火剤の実力検証＜br /＞ 焚火の大原則＜br /＞ 焚火の一生＜br /＞ 電熱着火SKILLS＜br /＞ ●第二章 焚火の実践［直火］＜br /＞ ［状況別］焚火実用リスト＜br /＞ 焚火総復習＜br /＞ はじめての焚火型ガイド＜br /＞ 焚火のオプション考察＜br /＞ 炎を楽しむための定番焚火考＜br /＞ ログオーブンの勧め＜br /＞ ●第三章 焚火の実践［焚火台］＜br /＞ 新説・焚火論＜br /＞ 焚火台を用いた野営の火床再考／野営で即戦力になるソロ焚火台一覧／［焚火台仕様］実用焚火型4選／［火床タイプ別］標準焚火台検証＜br /＞ 高効率ログファイヤー3選+α＜br /＞ 即席ロケットストーブの実力検証＜br /＞ 二次燃焼系焚火台再考＜br /＞ ●第四章 焚火の利用法＜br /＞ 実践的幕営術＜br /＞ 越冬野営術＜br /＞ はじめての焚火料理＜br /＞ メスティン焚火レシピ＜br /＞ ジビエ肉の保存調理術＜br /＞ ［SPECIAL COLUMN］焚火-SURVIVAL SKILLS-＜br /＞ ●第五章 焚火周りの道具＜br /＞ Bonfire Stand DIY List＜br /＞ 焚火調理道具再考＜br /＞ 焚火道具選＜br /＞ モバイルファイアースターティングキット考＜br /＞ ●第六章 焚火で活きる刃物＜br /＞ 玄人が選ぶ焚火ナイフ選＜br /＞ 焚火重刃物選＜br /＞ カスタムナイフ一覧＜br /＞ 実力派ワークグローブ集＜br /＞ ●巻末付録 燃料入門＜br /＞ 薪道楽入門＜br /＞ 野生薪大全＜br /＞ 誰でもできる火口生成マニュアル＜br /＞ 炭焼き再考＜br /＞ 紙薪の可能性＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■本書は小社より刊行のFielder vol.40(2018年6月28日発売)〜vol.59(2021年8月30日発売)に掲載されたものを改訂し、再編集したものです。
＜br /＞ ■特別付録SURVIVAL CORD BRACELET(サバイバルコードブレスレット）は電子版には付属しませんのでご了承ください。
＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
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＜/p＞ ＜p＞サバイバルアウトドア誌「Fielder」が、自然をもっと身近にするため道具を厳選したキャンプギアバイブル。
主にソロキャンプを想定した、真に自然を生き抜くための逸品を紹介しています。
掲載ギアは、テントやシュラフといった定番カテゴリーだけでなく、軽量シェルターやフィールドナイフなどの本格的なキャンプギアまで網羅。
道具紹介だけではなく「Fielder」流ハウツー企画も収録し、フィールドでの実践までをカバーする1冊となっています。
＜/p＞ ＜p＞［収録内容］＜br /＞ ■様々なシチュエーションで変化するキャンプギア選択の基礎知識＜br /＞ 単独野営装備SAMPLE＜/p＞ ＜p＞■3シーズンをカバーする応用力◎な選択肢＜br /＞ UL野営道具LIST＜/p＞ ＜p＞■積極的にゆらめく炎の熱を抱き込む一手＜br /＞ 焚火野営に導入したいTCタープの勧め＜/p＞ ＜p＞■快適な睡眠を確保する防寒野営の要＜br /＞ 野営寝具サンプル＜/p＞ ＜p＞■いざとなればブルーシートでも代用可!＜br /＞ タープシェルター設営入門＜/p＞ ＜p＞■道具の特性を押さえた選択で設営効率〜強度が上がる＜br /＞ シェルター構築装備型録＜/p＞ ＜p＞■「タープ泊」+「より安心な緊急避難」という選択肢＜br /＞ 軽量テント最前線＜/p＞ ＜p＞■最小限の道具で生き抜くための術を野営で学ぶ＜br /＞ 個人生存装備選＜/p＞ ＜p＞■［SPECIAL TOPIC］HELIKON-TEX SWAGMAN ROLL＜/p＞ ＜p＞■毎日持ち歩ける最強の野営道具セットを考える＜br /＞ 野生派のEDC考＜/p＞ ＜p＞■究極の山道具「APIO・ジムニー」で覚える＜br /＞ 林道走り初め。
＜/p＞ ＜p＞■火熾しのベーシックスキルから実践的なアイテム検証まで＜br /＞ ［焚火台仕様］火熾しの基礎知識＜/p＞ ＜p＞■二次燃焼系焚火台再考＜/p＞ ＜p＞■実用性と携行性を兼ね備えた実力派モデルを実践検証＜br /＞ 野営で即戦力になるソロ焚火台一覧＜/p＞ ＜p＞■身近な道具を用いて自分だけの火熾しキットを携行する＜br /＞ モバイルファイアースターティングキット考＜/p＞ ＜p＞■焚火調理道具再考＜/p＞ ＜p＞■メスティン焚火レシピ＜/p＞ ＜p＞■焚火の実用性がさらに高まる＜br /＞ 焚火道具選＜/p＞ ＜p＞■玄人が選ぶ焚火ナイフ選＜/p＞ ＜p＞■ファクトリーナイフカスタムの勧め＜/p＞ ＜p＞■現場でこそ活きるとっておきの斧と鉈を厳選＜br /＞ 焚火重刃物選＜/p＞ ＜p＞■［from Fielder 通信販売部］カスタムナイフ一覧＜/p＞ ＜p＞■実力派ワークグローブ集＜/p＞ ＜p＞■野営家のバッグコーディネイト＜/p＞ ＜p＞■軍モノの老舗「中田商店」で手に入るタフな野営道具が集結＜br /＞ 最新ミリタリーギア大全＜/p＞ ＜p＞■あらゆる環境に適応する究極の1本がここにある＜br /＞ フィールドウォッチ最前線＜/p＞ ＜p＞■LATEST TOPICS＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜br /＞ これからスポーツバイクをはじめたい方におすすめの入門書。
最新のスポーツバイクの種類と選び方、調整方法や乗り方のポイント、自分でできる日常のメンテナンス法などを解説します。
＜br /＞ ○Part1 スポーツバイクの基礎知識＜br /＞ スポーツバイクを選ぶ前に、ぜひ知っておきたい基礎知識をまとめました。
「スポーツバイクとは、どんな乗り物なのか」がよく理解できます。
＜br /＞ ○Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ＜br /＞ スポーツバイクの選び方のポイントを、車種別にご紹介。
あなたに合うのはどの車種かがわかります。
＜br /＞ ○Part3 スポーツバイクを乗りこなす＜br /＞ スポーツバイクの乗り方は、ママチャリとは異なります。
安全のためにも知っておきたい操作方法の基本を写真で解説しました。
＜br /＞ ○Part 4 自分でできるメンテナス＜br /＞ スポーツバイクは、メンテナンスが欠かせない乗り物です。
もっとも基本的なメンテナンスの方法を紹介します。
＜br /＞ ○Part5 スポーツバイクを楽しみつくす！＜br /＞ スポーツバイクには、ざまざまな楽しみ方が用意されています。
自分に合った遊び方を探すためのヒントをまとめました。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞【イラスト図解で分かりやすい！】＜/p＞ ＜p＞こんな人におススメです。
＜/p＞ ＜p＞●体調が悪くていろいろ試してみたけどなかなか良くならない人＜br /＞ ●日ごろの疲れを取りたい人＜br /＞ ●カラダの本当に悪いところを突きとめたい人＜/p＞ ＜p＞ 手のひらには、目や耳鼻、首、肩、消化器や呼吸器など、カラダの各器官につながる末梢神経が約17000本も走っていて、それが集まっている場所を「反射区」といいます。
＜br /＞ ＜br /＞ 反射区は、自覚症状を感じるより先に、あるいは長い間見過ごしてきたカラダからのSOSを伝えて、不調を抱えている器官を教えてくれます。
＜/p＞ ＜p＞ それだけではありません。
反射区を押すだけで、対応する器官が活性化します。
＜br /＞ 特別な器具も薬も必要なく、自分の力で、悪いところを改善することができるのです。
＜/p＞ ＜p＞ 「本当に、手のひらの反射区を観察すると、悪いところが分かるの？」＜br /＞ 「押すだけで、本当に悪いところが良くなるの？」＜br /＞ そう思われるかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞ わたしが「手のひら健康法」を心からおススメできるのは、わたし自身が、薬やほかの方法ではどうしても治らなかった、目も開かなくなるほどのひどいアトピーを、反射区を押して治したことがあるからです。
＜br /＞ そして、「手のひら診療所」を開設してからは、6000人近い方々の手のひらを見て、押して、ご一緒に元気をつくってきました。
＜/p＞ ＜p＞ 脳梗塞で倒れたけどその日のうちに退院できた方、高血圧の薬を飲まなくてすむようになった方、10年来の肩こりがすっかり良くなった方、ほかにも、たくさんの方々の人生が変わりました。
＜/p＞ ＜p＞ この本の前半部分では、「手のひら診療所」で特にご相談の多い16の症状について、細分化してお伝えします。
たとえば、腰痛になるのにはいくつかの原因があって（背骨のゆがみ、足の使い方、血行不良、ストレスなど）、タイプごとに対処が変わります。
自分はどのタイプか、どの反射区を押すと改善できるのかをまとめました。
＜br /＞ ＜br /＞ 後半部分では、カラダの本当に悪いところを見つけられるように、「手のひらの反射区」と「その反射区に対応する器官とその役割」を載せました。
「手のひら」と「カラダ」のつながりが分かれば、本当に悪いところを見つけ、治すことができるからです。
＜/p＞ ＜p＞ 「手のひら健康法」は、「いつでも、どこでも、すぐにできる」、自分の意思と力で、あなたを元気にする健康法です。
手のひらを見て、押して、いますぐカラダを癒しましょう。
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 ＜p＞医学は日々進歩しているにもかかわらず、今なお多くの方が慢性的な腰痛に悩まされています。
＜br /＞ 外科的アプローチで腰痛を治すことができない理由は、腰痛の原因が腰ではなく「脳」にあるから。
腰痛患者のなかには、強いストレスなどがきっかけで脳が誤作動を起こし、幻の痛みを感じてしまうケースが非常に多いのです。
＜br /＞ 誤作動を起こさせないためには、脳に十分な酸素を供給することが必要です。
そこで、痛み治療の「最後の砦」・河合隆志医師提唱の「酸素たっぷり呼吸法」を試してみてください。
＜br /＞ 脳の血流量と酸素を増やし、自律神経を整えることで、長年あなたを苦しめてきた痛みはみるみる解消していきます。
1日5分の呼吸法なので、ずぼらな人でもかんたんに続けられます。
＜br /＞ 「心の病」としての腰痛の解消にも役立つ、ネガティブ・マインドを撃退する思考法もご紹介。
＜br /＞ 先端医療と脳科学の力を結集した、最新の腰痛セルフケア法。
＜br /＞ 【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
＜br /＞ ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
＜br /＞ ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
＜br /＞ 《第1章》腰痛がラクになる！「酸素たっぷり呼吸法」のやり方＜br /＞ 《第2章》なぜ、「酸素たっぷり呼吸法」で腰痛がラクになるのか？＜br /＞ 《第3章》呼吸を変えれば、脳と体がよみがえる！＜br /＞ 《第4章》「今、ここ」に集中する呼吸で、痛みはどこかに消えていく＜br /＞ 《第5章》【体験談】「酸素たっぷり呼吸法」で腰痛がラクになりました！＜br /＞ 《第6章》「酸素たっぷり呼吸法」で、こんな痛みや不調も改善する！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見!＜/p＞ ＜p＞動脈硬化症とは、動脈硬化により引き起こされる様々な病態の総称で、心臓から全身に血液を送り込む役割を担う動脈の内壁が肥厚し硬化した状態を指して動脈硬化と呼称します。
＜br /＞ 動脈の変化は、中高年になってから起こるものだと信じている人が多く、これが最も誤解されている点です。
実は、0歳の時点ですでに主な動脈に「硬化」の初期病変がみられ、10歳前後から急に進んできます。
30歳ごろになると、まさに"完成"された「動脈硬化」が現れるようになります。
この変化がどうして起こり、どのように進むのか? その「危険因子」は何か? 危険因子と食事療法や運動療法はどう関係するのか? 本書はこうした点を中心に解説し、予防法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【監修】＜br /＞ 松原英多 医学博士＜br /＞ 医学博士、日本東洋医学会専門医、日本温泉気候物理医学会認証医。
1931年、東京生まれ。
東邦大学医学部卒業後、アメリカ、カナダに遊学し、帰国後は母校で大脳生理学を研究するかたわら、東洋医学や臨床心理学、催眠療法を学ぶ。
診療を続ける一方で、日本テレビ系列「おもいっきりテレビ」の健康部門を立ち上げ、ホームドクターとして23年間にわたってレギュラー出演した。
全国各地での講演活動も積極的にこなし、予防医学の啓蒙に努めている。
＜br /＞ 現在も年間1万人を診察。
『詰まらない、破らない 血管を強くする本』(PHP研究所)など、著書は150万冊を超える。
＜/p＞ ＜p＞【レシピ担当】＜br /＞ 松尾みゆき 管理栄養士＜br /＞ 健康と料理をテーマに食全般のコーディネーターとして書籍や雑誌、テレビ、Web、広告、企業のアドバイザーなどを中心に活動中。
簡単でわかりやすいヘルシーメニューやボリュームのある低カロリーメニュー、栄養バランスを考えた食事、子供が食べやすく簡単に作れる離乳食や幼児食、さわやかなスタイリングが得意。
料理、お菓子、スムージーなどを中心にレシピ開発をしています。
食品メーカーでメニュー開発をしていた経験を活かし、アドバイザーをしている企業も多数。
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 ＜p＞※本書は『野食読本』（2018年5月発売）に加え、『Fielder』VOL.35（2017年8月発売）〜VOL.48（2019年10月発売）に掲載されたものを改訂し、再編集したものです。
＜br /＞ 2018年5月に発売した『野食読本』に新たな記事を追加したデラックス版（カバー付き／全192ページ）。
野生から採集できるこれまでにない食材の数々はもちろんのこと、このデラックス版では代表的な有毒生物の同定法や、我々が知ることのないキノコの不思議な生態など、為になる読み物も豊富に収録しています。
野で遊びながら人間本来の仕事である「食糧採取」を学べる、野食バイブルの完全版です。
＜br /＞ 【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
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＜br /＞ ［収録内容］＜br /＞ ■実は食べられる生き物大全＜br /＞ ■初めて遭遇した食材候補の利用判断基準＜br /＞ ■常識の中にいては見えない食材＜br /＞ ［食糧調達 近所編］＜br /＞ 近所の美食倶楽部／誰でも釣れる外来魚／近所の優良食材4選／身近な高級食材の勧め／延べ竿マスター／野生中華飯店／雑草天国＜br /＞ ■ひと昔前の定番食材を知る＜br /＞ ［食糧調達 山・川編］＜br /＞ はじめての山菜活用術／裏山は木の実の宝庫である／美味い蛇図鑑／食肉は川にある＜br /＞ ■はじめての野食に最適なステージ＜br /＞ ［食糧調達 海編］＜br /＞ 海は天然のスープである／手釣りでも楽しめる砂浜のヒラツメガニ＜br /＞ ■憧れの野生食材を手にいれる根本的手法＜br /＞ ［食糧調達 狩猟編］＜br /＞ 狩猟のはじめ方／単独鹿猟の手引き／ヌートリア猟の手引き／素手猟の手引き＜br /＞ ■野食を地でいく玄人を見習う＜br /＞ ［食糧調達 カメ五郎編］＜br /＞ サバイバル超入門／身近な森の旬素材／とりあえず食べられる野生食材12選＜br /＞ ■野食の実用性を高めるテクニックを学ぶ＜br /＞ ［食糧調達 技術編］＜br /＞ 飲料水の確保術／実践的食材保存術／ジビエ肉の保存調理術／仕掛け漁＋ワナで食料を手に入れる／身近なタンパク源再考＜br /＞ ■野食の可能性を広げる蘊蓄を知る＜br /＞ ［食糧調達 知識編］＜br /＞ 昆虫食の基礎知識&取扱上の注意点／カメムシはパクチーの代用となるか？／謎多きキノコという生物／ニッポンの変わり種食文化／自然界の毒ペディア＜br /＞ ■巻末付録 其の一＜br /＞ 野食を巡る冒険＜br /＞ ■巻末付録 其の二＜br /＞ 有毒生物判別入門＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞ここで出会える! こんな楽しみ方もあった! ラジオ・TV・イベントで注目の文具好き・紙採集家が、首都東京ならではの文具・紙専門店・独自のカスタマイズ術を一挙紹介。
＜/p＞ ＜p＞文具マニアであり、紙ものマニアでもある堤信子氏の旅鞄シリーズ第5弾。
2020年の東京オリンピックを前に世界の注目を集める東京を、文具・雑貨のテーマで巡る唯一無二のガイドブック。
文具天国「東京」のこだわりのショップを紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【主な予定内容】＜br /＞ 第1章 テーマのあるお店＜br /＞ 第2章 ヴィンテージ文具に出会えるお店＜br /＞ 第3章 東京の文具・雑貨大型店＜br /＞ 第4章 和紙と和文具＜br /＞ 第5章 本と文具＜br /＞ 第6章 思いがけず文具に出会う＜br /＞ コラム 手紙を書きたくなるカフェ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞「体力の衰え」を感じたらこれだけやってみてください。
＜br /＞ 名医も絶賛する「健康に」生活するための運動を一冊に凝縮！＜br /＞ 「ストレッチ」と「筋トレ」の効果をかけあわせたすごいエクササイズがここに。
＜/p＞ ＜p＞「つまづきやすくなった」「肩がこる」「腰が痛い」「冷え性だ」「歩くとすぐ疲れる…」＜br /＞ など、体のあらゆる不調に答えてくれるエクササイズを網羅しています。
＜/p＞ ＜p＞本書で用いる運動は「動的ストレッチ」を改良したもの。
＜br /＞ 「動的ストレッチ」とは文字通り、体を動かすストレッチのことです。
脚や腕を振る動作によって、血行も改善され、関節の可動域も広がる画期的な運動なのです。
＜br /＞ 機能解剖学を熟知したトレーナーによるメソッドなので、無理な運動は一切行いません。
最低限度の負荷で安全かつ効果的な運動を厳選しました。
＜br /＞ 筋トレは負荷が高すぎる…ストレッチは体が硬すぎて痛い…というかたでもできる簡単なものばかりです。
＜/p＞ ＜p＞「医者から運動しなさい」といわれたけど何をしていいかわからない方、「運動不足」で悩んでいる中高年の方に特におすすめの一冊です。
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 ＜p＞アウトドア誌「Fielder」にこれまで掲載してきた寝床特集を1冊に集めた特別合本。
サバイバル環境下におけるシェルターの作り方からタープ泊の方法、寝床周りの工作術まで、野外で寝るための技術を徹底解説！＜br /＞ 【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■本誌はFielder VOL.28（2016年6月発売）〜VOL.47（2019年8月発売）に掲載されたものを再編集したものです。
掲載記事やデータは発売当時のものとなっております。
その後変更が生じている場合がございますので、あらかじめご了承ください。
＜br /＞ ■第一章＜br /＞ ーサバイバルシェルターの作り方ー＜br /＞ 誰でもできる寝床サンプル＜br /＞ 高床式寝床の勧め＜br /＞ ＜状況別＞寝床＆焚火sample＜br /＞ カメ五郎の寝床＜br /＞ ティーピー型＜改＞の勧め＜br /＞ 越冬野営術＜br /＞ 実践的ポンチョ泊考察＜br /＞ ブルーシート活用術＜br /＞ ブッシュクラフト野営術＜br /＞ ［COLUMN］原住民の寝床＜br /＞ ■第二章＜br /＞ ータープ泊の基本と応用ー＜br /＞ タープ設営の基本＜br /＞ 超簡単ロープワーク＜br /＞ タープ設営ADVANCED SKILLS＜br /＞ スクエアタープ活用＜br /＞ 個性派タープシェルター設営術＜br /＞ 放浪野営・術＜br /＞ ［COLUMN］玄人の寝床設営ノウハウ＜br /＞ ■第三章＜br /＞ ー寝床周りの工作術ー＜br /＞ ＜状況別＞実用焚火リスト＜br /＞ TAKIBI CHEAT SHEET＜br /＞ 寝床の調理スペース考察＜br /＞ 寝床＆焚火に役立つ木工技術＜br /＞ 玄人の工作野営サンプル＜br /＞ 野営道具即席自作術＜br /＞ ■巻末付録＜br /＞ ー知っておきたい野営の知識ー＜br /＞ Suvival Camp Gear DIY List＜br /＞ 木材入門＜br /＞ 寝床総研＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞「食べ物」と「食べ方」で“健康長寿”になる新常識。
＜br /＞ “トマト”の新機能性成分の発見! “老化防止”“病気にならないための栄養学”の新常識とは!?＜/p＞ ＜p＞食べ過ぎによる肥満、それに伴う高コレステロールや高血糖によって起きる糖尿病と合併症、動脈硬化などの病気は、一度なったら元の状態に戻すのは難しい。
病気の状態になる前の予防医学が大事なのは当たり前で、誰もが耳にしていること。
その代表が「適度な運動」と「食事」。
しかし運動は忙しいビジネスパーソンになると時間をとることもままならない。
からだに良くても運動する時間がとれない人は食事に頼るしかない。
私たちの身体は食べ物から作られており、食べ物が体を動かすエネルギーとなる。
食事や食材による健康法は、多くの情報があふれている。
しかし、その「常識」は、本当に合っているのか? 思い込みや古い研究・情報で間違ったやり方をしているのかもしれない。
そして、サプリメントや機能性食品に頼らなくても、普段の食材や調理のちょっとしたコツで、健康になれる。
最新の食品機能学と生化学の研究結果・エビデンスをもとに、病気にならないための栄養学の新常識です。
＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ ■第1章 がん・糖尿病になりたくなければ、管理栄養士の助言を聴きなさい＜/p＞ ＜p＞■第2章 老化の原因を探る! AGEsの真実と栄養学の最前線＜/p＞ ＜p＞■第3章 逆転した医学と栄養学の常識＜br /＞ 〜カラダに良いと思っていた食べ方やダイエットが、実は間違いだった!＜/p＞ ＜p＞■第4章 トマトに含まれる奇跡の成分“エスクレオサイドA"の秘密＜/p＞ ＜p＞■第5章 病を予防し健康寿命を延ばす おすすめ食材と食べ方最新研究＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞まだまだ現役! 毎日元気に大活躍!＜br /＞ 食事・運動・趣味・仕事……＜br /＞ 80歳以上の現役長寿医に聞く“健康の極意"。
＜/p＞ ＜p＞人生百歳時代と言われる今、その状況は医学界でも見られる傾向で、高齢の現役医師も少なくありません。
しかも皆さん、お元気に日々診療をされているのです。
＜br /＞ その姿、医師との会話を求めて同年代の高齢者だけでなく、若い層の患者も多く訪れています。
最新医療とは逆側にある、癒しの医療が求められているからかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞本書では、80歳以上の現役長寿医7〜8人の日常生活を取材し、一日のタイムスケジュールを追いながら、医・食・住、休息や睡眠、ストレス解消法など、日々を元気に過ごす＜br /＞ ヒントを紹介していきます。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 1章 働く長寿のすごい元気力＜/p＞ ＜p＞2章 現役長寿医7人の養生ライフ＜br /＞ ◎藤巻幹夫先生(新潟県小千谷市 藤巻医院)＜/p＞ ＜p＞◎井上清美先生(宮崎県延岡市 吉田病院)＜/p＞ ＜p＞◎富田精一郎先生(宮崎県延岡市 吉田病院)＜/p＞ ＜p＞◎秋武邦子先生(福岡県北九州市 あきたけ医院)＜/p＞ ＜p＞◎吉松俊一先生(長野県千曲市 長野寿光会上山田病院)＜/p＞ ＜p＞◎五味茂喜先生(長野県諏訪市 五味医院)＜/p＞ ＜p＞◎原 寛先生(福岡県福岡市 原土井病院)＜/p＞ ＜p＞第3章 絶対にまねしたい! 長寿医の養生習慣＜br /＞ 長寿医の日常生活には健康と長生きのヒントが満載＜/p＞ ＜p＞ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞〜才能開花、ストレス、老化から、肥満、高血圧、糖尿病、がん、認知症まで〜遺伝子スイッチをONにすれば、あなたの眠っている才能やパワーが目覚める!＜/p＞ ＜p＞第1章 遺伝子にはスイッチがある＜br /＞ 第2章 遺伝子スイッチが切り替わるってどういうこと?＜br /＞ 第3章 遺伝子スイッチを切り替えて生活習慣病を予防しよう＜br /＞ 1・高血圧＜br /＞ 2・糖尿病＜br /＞ 3・肥満＜br /＞ 4・うつ病＜br /＞ 5・認知症＜br /＞ 第4章 遺伝子スイッチの切り替えで老化をブロック＜br /＞ 第5章 才能遺伝子のスイッチをONにせよ!＜br /＞ 〈巻末特集 〉 これで完璧! 遺伝子スイッチを切り替える食事と生活習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞本書では、コレステロールと中性脂肪について詳しく解説するとともに、改善させるためのレシピを紹介。
＜br /＞ 肥満、糖尿病、脂質異常症、脂肪肝、動脈硬化、心臓病などの病気にならないための食生活や食べ方、改善させる生活習慣や運動なども紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ ■コレステロール・中性脂肪とは?＜br /＞ ■こんな人は要注意!＜br /＞ ■悪化させない食生活・食べ方＜br /＞ ■改善させるおすすめ食材＜br /＞ ■コレステロール・中性脂肪を下げるレシピ＜br /＞ ■改善させる生活習慣・運動＜br /＞ など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞“生きづらい"と感じている人たちに読んで欲しい ーー＜/p＞ ＜p＞世界中の人たちと、簡単に繋がることができる一方で、人間関係を築くことの難しさを痛感する今の時代。
生きづらさを感じてしまう人も多いのではないでしょうか。
＜br /＞ しかし、ちょっとした気づきや、思いやりがあるだけで、もっと楽に生きられるはずーー忙しすぎて見失いがちな、あたりまえだけれど、とても、とても、大事なこと。
＜/p＞ ＜p＞「何事も過ぎたら……」＜br /＞ 食べ過ぎたら、お腹が痛くなる。
＜br /＞ 言い過ぎたら、ケンカになる。
＜br /＞ がんばり過ぎてもしんどくなる。
＜/p＞ ＜p＞おばあちゃんがいつも言っていました。
＜br /＞ “お湯加減みたいに、熱すぎず、ぬるすぎずね。
"と。
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 ＜p＞「室内で楽しむ小さな温室栽培」パルダリウム。
＜/p＞ ＜p＞近年では、ブロメリア類やベゴニア、ジュエルオーキッド、食虫植物などに代表される熱帯性植物が人気で、＜br /＞ なかでも珍しいタイプは高値で取り引きされている。
＜/p＞ ＜p＞パルダリウムは、これらの植物を状態よく育てるために最適なスタイルで、＜br /＞ 新しい園芸ジャンルのひとつとして注目・確立されつつある。
＜/p＞ ＜p＞単に植物を育てるだけではなく、レイアウトにもこだわって色々なアレンジを楽しめます。
＜br /＞ レイアウト素材も様々なものが市販されており、＜br /＞ 手軽につくれる小型のものから、多彩な植物を植栽した大型のものまで・・・。
＜br /＞ いろいろなタイプのパルダリウムを作例としてご紹介。
＜/p＞ ＜p＞パルダリウム実用書の決定版。
＜/p＞ ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。
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＜br /＞ ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
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＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜/p＞ ＜p＞chapter1:パルダリウムのアレンジ＜br /＞ 小さな容器でつくる/大型のケースでつくる＜br /＞ chapter2:パルダリウムに必要なアイテム＜br /＞ 容器/用土/天然素材・・・＜br /＞ chapter3:パルダリウムの制作方法＜br /＞ 小さな容器でコケの育成を楽しむ/キューブ水槽でつくる立体的な緑の草原＜br /＞ chapter4:パルダリウムにオススメの植物カタログ＜br /＞ パルダリウムに向く植物とは/コケ/シダ/ベゴニア・・・＜br /＞ chapter5:パルダリウムの栽培管理法＜br /＞ 水やり/肥料/トリミング・・・ chapter6:パルダリウムで生き物を飼育する＜br /＞ ヤドクガエル/モリアオガエル/ツノガエル/サラマンダー/ヒョウモントカゲモドキ＜br /＞ 栽培に役立つ園芸用語集＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見! 無理なく血糖値を下げ、血圧のコントロールを行える生活改善の方法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ ■血糖、高血圧の基礎知識＜br /＞ ■あなたのチェックシート＜br /＞ ■極端に糖質制限する危険性＜br /＞ ■セルフチェック、血糖値が上昇する食べ方＜br /＞ ■食べ方指南(バランス、時間、順番など)＜br /＞ ■糖尿病のリスクを低下させる食材とレシピ＜br /＞ ■無理なく減量できる運動・生活習慣＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞30代から100歳まで、運動・クツ選び・サプリ・通院・投薬…など、年齢に合ったひざ痛の対処法を紹介。
関節痛が起こるメカニズムや、高齢者のための筋肉の鍛え方、ウォーキングの正しい方法、ひざ痛を和らげる工夫、薬やサプリの選び方など、関節痛に悩む人に、手術や投薬なしで、生活の質を下げず元気に100歳まで歩ける方法を紹介していきます。
＜/p＞ ＜p＞■「ひざの痛み」対策の常識を疑え!＜br /＞ ・整形外科にダラダラ通うな＜br /＞ ・ひざ手術の有効性、ホントの話&ウソの話＜br /＞ ・間違ったウォーキングでさらに悪化する＜br /＞ ・水を抜くとクセになるって本当?＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■整形外科医が知ってほしい 最善の治療法＜br /＞ ・入院しないで痛みが取れる治療法＜br /＞ ・手術以外に治せる最新治療法＜br /＞ ・軟骨は再生できる＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■老化現象としてのひざの痛み＜br /＞ ・関節が痛くなるメカニズム＜br /＞ ・関節痛と遺伝の関係＜br /＞ ・歩き方のクセがひざの寿命を左右する＜br /＞ ・関節が痛くなる前に予防策はあるのか＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞■年齢別のひざの痛み対処法＜br /＞ ・若々しい関節年齢を保つ生活術＜br /＞ ・30代から40代の対処法(運動)＜br /＞ ・50代から60代の対処法(運動・クツ選び・サプリ)＜br /＞ ・70代から90代の対処法(クツ選び・サプリ・投薬・通院)＜br /＞ ・100歳の対処法(投薬・通院)＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞巻頭付録として、ひざを元気にする! 磐田式「ひざ体操」を収録。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞子どもの頃からずっと疑問に思っていた。
どうして人は病気になり死んでいくんだろう？ 大人になり、子育てをしていく中でさらに大きくなる。
そんな中出会った、健康に生きる為の思考の転換(パラダイムシフト)。
健康の真実は、病気に対しての「見方次第」。
反対から物事が見えた瞬間、あなたの人生は豊かになる！＜/p＞ ＜p＞著者プロフィール＜br /＞ 清水 友浩（しみず ともひろ）＜br /＞ 1984 年生まれ、京都府出身、シンガポール育ち。
学生の間に子どもを授かり学生結婚。
医療系国家資格、柔道整復師免許取得し 26 歳で接骨院開業。
＜br /＞ カイロプラクティックの魅力と奥深さに衝撃を受け、東京銀座の塩川カイロプラクティックスクールで本質を 3 年にわたり学ぶ。
家族みんなを健康にするカイロプラクティックと交通事故治療専門の2大看板の院として現在、京都府内に留まらず神奈川県や近畿二府四県からも様々な体の悩みを抱えた患者が訪れている。
＜br /＞ 同時に、3 人の子どもを持つ親として薬やワクチンによる「対症療法」に終始する小児科や西洋医学に窮屈感を覚え、子どもたちを「本当の健康」に導くために多方面で活動している。
講演活動や日本人初の小児カイロドクター小畑良明氏と「新しい小児ヘルスケア」カイロキッズ活動、イネイト保育会を立ち上げ、保育園運営に従事し「健康の超常識 ここにあり！」で作家デビュー。
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 ＜p＞知っていれば焦らない。
＜br /＞ 大切な人を救うため、一家に1冊必携の書!＜/p＞ ＜p＞水虫、痔、いんきんたむし、オナラ、ぎっくり腰、しゃっくり、腋臭、ちくのう症、歯周病、巻き爪、虫歯、外反母趾、五十肩、痛風、椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、魚の目、肥満、口唇ヘルペス、イボ、ハゲ、ホクロ、多汗症、O脚・X脚、歯並び、金属アレルギー、淋病、クラミジア、梅毒、頻尿・尿漏れ、性機能障害、イビキ、メニエール病、花粉症、糖尿病、サナダムシ&エキノコックス、動悸、貧血、下痢症、便秘症、肋間神経痛、高血圧・低血圧…＜/p＞ ＜p＞じつは誰もが悩んでいる・かかる可能性のある国民的体の不調の数々。
その症状と予防・治療法、病院にかけこむ適切なタイミングを徹底解説。
＜br /＞ いざというときに最善の対処ができるように。
そして大切な人が困っているときにそっと手を差し伸べるために…。
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 ＜p＞ダイエット成功のカギは「考え方」と「継続」。
これからダイエットを始めようとしている方（初心者）や過去に経験があるが「継続」できずに失敗してしまった方に向けた内容です。
ダイエットに対する「考え方」、「捉え方」を主に、ストレスを感じたり、不健康になったり、続かなかったり……この一冊で解決させます。
＜/p＞ ＜p＞著者プロフィール＜br /＞ 鈴木 修平（すずき しゅうへい）＜br /＞ 1987年静岡県藤枝市生まれ。
幼少時代から水泳や陸上競技を始め、運動が大好きな子供として育つ。
自身のケガをきっかけに運動指導者に興味を持ち始める。
東海大学体育学部体育学科を卒業。
＜br /＞ 学生時代は中学・高校保健体育やスポーツバイオメカニクスを主に学び、教員免許を取得する。
在学中にフィットネスクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをしたことがきっかけで「パーソナルトレーナー」という職業を知り、志す。
＜br /＞ 卒業後は、アスリートや多くの芸能人が通う都内パーソナルトレーニングジムに就職。
ここでの経験がパーソナルトレーナーとしての基盤となる。
後にフリーランスとして活動し、パーソナルトレーナーとしてだけでなく、スタジオインストラクターとしても活躍。
＜br /＞ ニュージーランド発祥の LesMills プログラムでは、BODYPUMP・BODYATTACK・BODYJAM のライセンスを持ち、スタジオ集団指導とパーソナル指導の両方をこなす。
パーソナルトレーニングでは老若男女問わず、多くの方々のボディメイクやダイエットの指導をする。
＜br /＞ 2015 年 4 月、横浜市青葉区、田園都市線「藤が丘」に健康的に理想の身体を作るための7パーソナルトレーニングジム『IDEAL Personal Training Room』を立ち上げる。
＜br /＞ 完全予約制のプライベート空間で 20 代〜 50 代の方々が通い、約 7 割が女性のお客様でダイエットやボディメイクを中心に取り組まれている。
運動指導が中心となるが「メンタル」の要素も大切にしており、ダイエットは特に「考え方」を重要とし、考え方から改めてもらう指導を行う。
＜br /＞ 「まずは健康であること」を前提に身体づくりを行い、その方の人生をも変える気持ちで日々お客様と接している。
指導コンセプトは「焦らず、じっくり、確実に」である。
丁寧にわかりやすくは大前提で、しっかり効果を感じていただき、身体の変化にも敏感になっていただくことでトレーニングの楽しさを感じてもらえるように指導する。
＜br /＞ また、現在もスポーツクラブでのスタジオレッスンとパーソナルトレーニングを両立し、幅広い指導とより多くの方々との接点を持つように活動している。
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 ＜p＞ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症。
手術なし! 薬なし! 通院なしで腰痛は完治する! フローチャート式で自分の腰痛タイプと対策がこの一冊でわかります。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章 腰痛借金って何?＜br /＞ 第2章 腰痛借金セルフチェック＜br /＞ 第3章 腰痛借金が溜まるメカニズム＜br /＞ 第4章 腰痛体操で腰痛借金を完済しよう!＜br /＞ 第5章 腰痛借金を溜めないための「よい姿勢」＜br /＞ 第6章 腰痛借金返済ロードマップ&腰痛借金完済者の声＜/p＞ ＜p＞※腰痛借金とは?＜br /＞ 人間は、重力を受けながら生活しているため、自分の身体を支えるために関節や筋肉に負担をかけ続けており、たまった負担があるきっかけを境に「腰痛」として現れます。
この負担を本書では「腰痛借金」と呼びます。
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1,430 円
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![]() ＜p＞ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症。
手術なし! 薬なし! 通院なしで腰痛は完治する! フローチャート式で自分の腰痛タイプと対策がこの一冊でわかります。
＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章 腰痛借金って何?＜br /＞ 第2章 腰痛借金セルフチェック＜br /＞ 第3章 腰痛借金が溜まるメカニズム＜br /＞ 第4章 腰痛体操で腰痛借金を完済しよう!＜br /＞ 第5章 腰痛借金を溜めないための「よい姿勢」＜br /＞ 第6章 腰痛借金返済ロードマップ&腰痛借金完済者の声＜/p＞ ＜p＞※腰痛借金とは?＜br /＞ 人間は、重力を受けながら生活しているため、自分の身体を支えるために関節や筋肉に負担をかけ続けており、たまった負担があるきっかけを境に「腰痛」として現れます。
この負担を本書では「腰痛借金」と呼びます。
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