＜p＞何歳になっても、自分の足で歩きたいーー誰もがそう願っているのではないでしょうか。
でも、足腰が弱ってきたため外に出なくなり、体を動かさなくなることでさらに筋力の低下に拍車がかかって寝たきりになってしまうケースが後を立ちません。
それを防ぐために「どの筋肉を、どんなふうに強くすればよいのか」は意外と知られていません。
　●足腰の力をつけるには、体の奥にある「インナーマッスル」とくに大腰筋を鍛えることが大切　●インナーマッスルを鍛えると「体芯力（たいしんりょく）」が身につく　●ゆらゆら動いているだけなのに、何歳からでも大腰筋を鍛えることができる　本書では豊富な写真を用いて、20以上の体操を紹介。
全部行う必要はありません。
気が向いたときに、10秒、少しずつ毎日の習慣にすることで、体が軽くなるはずです。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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商品情報商品説明カードは四季にわかれていて、それぞれの季節が新たなレベルの英知を伝えます。
季節ごとにリーディングをおこなっても、一年をまとめてシャッフルし、カードにあなたの進むべき道を示してもらってもいいでしょう。
個々のカードは飛躍と休息のふた通りのリーディングができ、2冊のガイドブックが付属します。
具体的な目的を目指して頑張っているのであれば「夜明け」、まずは心を健康にしたいと考えているのであれば「夕暮れ」のガイドブックを開きましょう。
自然界からの導きを受け取ることができるでしょう。
この商品は オラクルカード 日本語 占い 【 シード＆シックル オラクルカード 】 日本語解説書付き [正規品] ポイント四季折々の植物からメッセージを受け取る 四季折々の植物からメッセージを受け取る 種まきから収穫といった自然界のサイクルは、わたしたちの日常に反映されています。
日常には、何かを生み出す時間もあれば、休息の時間もあります。
その両方についてじっくり考える一助となれるようデザインされたのがこの『シード＆シックルオラクル』です。
古くから多くの人々が種まきから収穫までのサイクル、つまり植物を根づかせ、苦労した成果を収穫するまでの一年ごとの流れにしたがって行動を行ってきました。
かつての民間伝承や初期の宗教の多くも、こうした農業のサイクルにヒントを得ていました。
そこで今度は、そんな物語や植物の知恵を用いて、この『シード＆シックルオラクル』が現在のあなたの一年の中であなたを導きます。
ショップからのメッセージ 当店は正規輸入販売元です。
これまで多くのお客様より大変ご好評いただいており、リピートファンも多くいらっしゃいます。
是非この機会にご使用されてみてください！ 納期について 4

＜p＞寝たきりになりやすい転倒事故の最も効果的な予防法は足腰の筋肉を鍛え、筋力をアップさせることです。
90歳の女性でも、筋力トレーニングによって歩行がスムーズにできるようになったという実験結果もあります。
高齢だからとあきらめず、いくつになっても行う筋力トレーニングは健康長寿の秘密兵器です。
この本で、かっこいいおじいちゃん、おばあちゃんになれます。
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著者中島輝(著)出版社Gakken発売日2022年08月ISBN9784054068681ページ数174Pキーワードたちどまつてもやすんでもいいどうどうとにげるぎじゆ タチドマツテモヤスンデモイイドウドウトニゲルギジユ なかしま てる ナカシマ テル9784054068681内容紹介■■「『逃げる』って、悪いことじゃないの？」これは、そのように感じているあなたに、読んでいただきたい本です■■「逃げる」とは、他人の目を気にする自分、周囲に合わせている自分から逃げて、「自分の人生を取り戻す」ことです。
「逃げる」という選択肢を持つだけでも、人生は大きく変わってくると思います。
イヤなこと、つらいこと、どうでもいいことを手放し、自分にとって大事なことをキャッチしていきましょう。
「ゆる逃げ」で、人生100 年時代を、より自分らしく生きるようになっていただけると幸いです。
著者・中島輝 「プロローグより」【目次】プロローグ 逃げることを選択できないあなたへ第1章 逃げられない人と、逃げられる人第2章 あなを傷つける人から逃げる方法第3章 自信をぐんぐん育てる小さなレッスン第4章 周りに流されない！ブレない心のみがき方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ（人生で「逃げる」ことを選択できないあなたへ/「逃げる」ことが許されない空気 ほか）/第1章 逃げられない人と、逃げられる人（「逃げられない」のではなく、「逃げない」/「意味づけ」という重い鎖 ほか）/第2章 あなたを傷つける人から逃げる方法（自分の価値観を知ることからスタートしよう/自分の価値観を知るための診断テスト ほか）/第3章 自信をぐんぐん育てる小さなレッスン（自分と“真面目”に向き合う/私たちを逃げられなくする3つのブレーキ ほか）/第4章 周りに流されない！ブレない心のみがき方（自分の感情に振り回されない/中島式マインドフルネス1分間瞑想 ほか）

＜p＞楽しくディープに街の魅力を伝える月刊『散歩の達人』がおすすめする、さんぽコースをまとめました。
＜br /＞ 前作に続き、歴史の道あり、自然の道あり、裏道を行くタウンウォーキングありの25コース。
＜br /＞ 王道よりもちょっとひねったコースも多く、初めて訪れる街を体感できます。
＜br /＞ さあ、駅からさんぽに出かけてみませんか？コース近くの美味しいお店も紹介しています。
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著者古山有則(著)出版社KADOKAWA発売日2020年01月ISBN9784040644028ページ数191Pキーワードきらいなひとがいるひとえ キライナヒトガイルヒトエ こやま あきのり コヤマ アキノリ9784040644028内容紹介インスタフォロワー9万人、対面や電話カウンセリングなどで予約がとれないメンタルトレーナーとして人気の古山有則が、人間関係に悩む人へ送る初書籍。
自分のことも他人のことも好きになれない、周囲とのコミュニケーションの取り方に戸惑ってしまう・・・そんなとき、自分を振り返るきっかけになるメッセージが満載です。
「涙が出るのは、自分と向き合えているから」「一人の時間は、自分とのデートだ」「嫌いな人がいる自分を責めなくていい」「満員電車でムッとしている人は、あなたの顔そのもの」日ごろのメンタルトレーニングでよく相談される悩みをジャンル別に紹介、著者のやさしい語り口調でひとつひとつテーマをわかりやすく解説していきます。
行き詰まったとき、迷ったとき、自分を変えたいと思ったとき、手に取りたい一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 自分と向き合う（本当に大切なものを知りたければ、旅をしよう。
/変わらない人生なんてない。
ほか）/第2章 恋愛と自己肯定感（一人の時間は、自分とのデートだ。
/恋愛は、自分のことを好きになるところから始めよう。
ほか）/第3章 自信がない人へ（歯ブラシを3倍の値段にする。
/無人島に私は本を持っていく。
ほか）/第4章 コミュニケーションとれてますか？（コミュニケーションは、共通点探し。
/私は私の道を行く。
あなたはあなたの道を行く。
ほか）/第5章 嫌いな人がいる人へ（嫌いな人がいる自分を責めなくていい。
/付き合う人は自分で決めよう。
ほか）

著者根本裕幸(著)出版社大和書房発売日2021年12月ISBN9784479797586ページ数198Pキーワードきようこそじぶんおあまやかす キヨウコソジブンオアマヤカス ねもと ひろゆき ネモト ヒロユキ9784479797586内容紹介あなたが幸せになれないのは、いつも自分に厳しすぎるせい？ 不動の人気カウンセラーがあなたに知ってほしい、最良の人生を歩む法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 あなたは自分に厳しい？それとも甘い？（自分に厳しすぎる“修行僧”になっている/気づくと「幸せ」と思えなくなっている？ ほか）/2 自分に厳しい人の「心のクセ」（人にはいくらでも優しくできるのに…/他人が持っているものにだけ、価値を見出せる ほか）/3 ひとつずつ、自分に優しくしていく（体調も気分も、いつも違って当たり前/やるべきことも、できないときがあっていい ほか）/4 自分を甘やかすほうが、幸せへの近道（短所を直すのを、あきらめる/忙しすぎる頭の中を怠けさせて ほか）

著者Tomy(著)出版社KADOKAWA発売日2023年11月ISBN9784046062666ページ数191Pキーワードおだやかにいきるすべうつびようおけいけん オダヤカニイキルスベウツビヨウオケイケン とみ− トミ−9784046062666内容紹介うつ病を経験した精神科医が教える、何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。
絶大な信頼を集める精神科医Tomyが、自身の経験も交えながら、逆風の中で、何が何でも心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！人生のここぞというときに、効く一冊です！---------------どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。
日は差すし、穏やかな風も吹く。
自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、今日の献立を考えたり、本を読んだり、日常を大切にするようにしましょう。
（「第6章」より一部抜粋）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 感情を味方につければ毎日はもっと楽しい/第2章 自分を大切にする/第3章 人の悩みはほぼ人間関係から/第4章 仕事や職場のモヤモヤを解決する/第5章 家族との関係を見つめ直す/第6章 「試練のとき」をなんとかする/第7章 穏やかに生きる人生の秘訣

＜p＞あれこれ飲むのはNG!＜br /＞ 実は危険な飲み合わせ、飲み方＜/p＞ ＜p＞本当に知るべきは何を摂るか、より＜br /＞ 何と摂るか！何を避けるか！＜br /＞ 食事、サプリのパフォーマンスを上げる「最強の栄養摂取術」！＜/p＞ ＜p＞・処方薬服用中のサプリは要注意＜br /＞ ・撮り過ぎが不調を招くビタミンA＜br /＞ ・単体で摂っても効果が少ないミネラル・ビタミンB＜br /＞ ・日本人に不足がちなのはカルシウムよりもマグネシウム＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章　一生ものの健康のために、まず知っておきたい栄養の話＜br /＞ 第2章　その不調が続くのは、栄養の摂り方が間違っているからです＜br /＞ 第3章　一般健診でわかる、あなたに足りない栄養素＜br /＞ 第4章　食事治療の基本は「何を食べるか」よりも「何を食べないか」＜br /＞ 第5章　サプリメントのパフォーマンスを高めるために「避けるべきこと」「やるべきこと」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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PHPエディターズ・グループ 159P　18cm アナタ　オ　サイコウ　ノ　シアワセ　ニ　ミチビク　ホン サイ．マ−．ラクシユミ．デヴイ　SAI　MAA　LAKSHMI　DEVI

著者妹尾まみ(著)出版社風鳴舎発売日2021年10月ISBN9784907537333ページ数223Pキーワードばいばいこころのきんきゆうじたいおいもとめるのお バイバイココロノキンキユウジタイオイモトメルノオ せのお まみ セノオ マミ9784907537333内容紹介驚くほどあんしん、あんぜんな日々がやってくる。
人生が好転する。
大ベストセラーの自伝的小説「少年H」の著者、妹尾河童を父に持つ心理カウンセラー妹尾まみ著。
どうすれば、生きづらい気持ちから抜け出せるのか、自身も見捨てられ不安、希死念慮、共依存、二度も離婚、ワーカホリック、うつ病、不眠症……など50年近く「生きづらさ」を抱えていた体験からの視点で解説。
決定的なトラウマではなく、誰にでもあるような苦悩や、どこの家庭にもありがちな親の抑圧的なしつけも「生きづらさ」を生むというカラクリと、その呪縛を解くカギが見えてきます。
うまくいかない親子関係や夫婦・カップルの関係の対処法、子供・友達・同僚との関係づくり、依存症などについても実体験を踏まえてアドバイス。
そして、「どうしてあの人が自殺？」の真相にも言及した「死にたい気持ち」の分析と自殺衝動をどうしたら乗り切れるのかについても。
安心感の中で、さみしさや苦しさを感じないで過ごせるよう、そして希望が感じられる明日を迎えられるよう、頑張りすぎ屋の人にも、むなしさが続く人にも読んでいただきたい一冊。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 プロローグ（父、妹尾河童/継母、風間茂子 ほか）/第2章 とらえ方を変える方法（自分に都合良く受け止める/過去と他人は変えられないと心得る ほか）/第3章 死にたい気持ちになるとき（死なないためにできること/「なぜあの人が？」の自殺のわけ ほか）/第4章 言動を変える方法（心の健康を保つ/涙で心のデトックス ほか）/第5章 生きづらさを経て今?あとがきに代えて（親の老いがもたらしたもの/現在のパートナー ほか）

◆◆◆小口に汚れがあります。
カバーに日焼けがあります。
迅速・丁寧な発送を心がけております。
【毎日発送】 商品状態 著者名 坂崎重盛 出版社名 新講社 発売日 1994年5月20日 ISBN 9784915872037

＜p＞7000人の脳を救った40年の実践レポート! ! 大人にも増える「引きこもり」を元気にする奇跡の大越メソッド。
知識偏重の前頭葉人間は「人新生」を生き抜けない。
＜/p＞ ＜p＞「釣り」で子どもの人生は変わる!＜/p＞ ＜p＞・「発達障害」は才能である＜br /＞ ・「一億総引きこもり症候群」の日本人＜br /＞ ・「スマホ脳」「コロナ脳」の時代に求められる脳幹教育＜br /＞ ・脳は「1万年以上」進化していない＜/p＞ ＜p＞7000名の引きこもりを救った、奇跡の大越メソッド!＜/p＞ ＜p＞第1章 釣りが起こした奇跡の変身ーー40年の実績に基づく北海道「釣り合宿」の成果＜br /＞ 第2章 なぜ、釣りが子どもを変えるのかーー令和時代に見直される「脳幹」の働き＜br /＞ 第3章 こんな「脳幹体験」が人を育てるーーどんな逆境も肥やしにしてしまう人生＜br /＞ 第4章 認められた「脳幹教育」の成果ーー「人新生」に生きる子どもたしへの贈り物＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者エレイン・N・アーロン(著) 片桐恵理子(訳)出版社CCCメディアハウス発売日2021年12月ISBN9784484211121ページ数374Pキーワードじぶんおあいせるようになるじここうていかん ジブンオアイセルヨウニナルジココウテイカン あ−ろん えれ−ぬ N． AR ア−ロン エレ−ヌ N． AR9784484211121内容紹介自尊心を正しく育てるには、「人とのつながり（リンキング）」を増やして「自分の格付け（ランキング）」を減らす。
HSP（敏感すぎる人）の提唱者・エレイン・N・アーロン博士による「正しい自己評価」とは？自尊心を癒せば、自分がもっと好きになる。
本書を読むだけでも、すぐに何らかの効果があると思う。
しかし、なかには私のように自己評価の低さを癒やすのに何年もかかる人もいるだろう。
私は魔法使いではないし、本書も即効薬ではない。
あなたの抱える問題の根が多くて深ければ、自分を過小評価する気持ちをコントロールするにはかなりの努力を要する。
しかし、独自のアプローチと入念なガイダンスを備えた本書と一緒なら、あなたのタスクはずっと楽にするはずだ。
（「はじめに」より一部抜粋）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ランキング、リンキング、過小評価された自己/第2章 低いランクを否定するために用いる6つの自己防衛/第3章 自分のランクを低く評価しすぎる過去の理由/第4章 過小評価された自己をリンキングで癒やす/第5章 「無垢」とつながる/第6章 内なる批判者と保護者／迫害者に対処する/第7章 リンキングを通じて人間関係を深める方法/第8章 親密な関係を維持する?過小評価された自己を癒やす最後のステップ/第9章 過小評価された自己からの脱却/付録1 優秀なセラピストを見つけるには/付録2 トラウマチャート

著者：僧 多聞出版社：実業之日本社サイズ：単行本ISBN-10：4408394858ISBN-13：9784408394855■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
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■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
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・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
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著者：枝見 静樹出版社：清水弘文堂書房サイズ：単行本ISBN-10：487950937XISBN-13：9784879509376■通常24時間以内に出荷可能です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 寺沢芳男 出版社名 講談社 発売日 1995年6月22日 ISBN 9784062076623

著者前野隆司(著) 保井俊之(著)出版社ワニ・プラス発売日2017年02月ISBN9784847095375ページ数221Pキーワードむいしきとたいわするほうほうむいしきと ムイシキトタイワスルホウホウムイシキト まえの たかし やすい としゆ マエノ タカシ ヤスイ トシユ9784847095375内容紹介ひらめき！問題解決！イノベーション！協創＆幸福！無意識研究の第一人者と、在米の社会システム研究者がやさしく解き明かす、新しい時代のコミュニケーション。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 ダイアローグのルーツ/第2章 ダイアローグとはなにか/番外編 ダイアローグに関するQ＆A?対話を実践したいあなたに/第3章 日本はもともとダイアローグ的な国だった/第4章 ダイアローグで日本を変える人々/第5章 ダイアローグがつくる幸福な未来

＜p＞若年性アルツハイマーの母を20歳から介護する著者が出会った、＜br /＞ 認知症になった家族と生きる10人の物語＜/p＞ ＜p＞ーー不安や悩み、暮らしの工夫、向き合い方＜br /＞ 家族の語りから見えてきたことがありました。
＜/p＞ ＜p＞介護に正解はないーー＜/p＞ ＜p＞明日からの介護生活に役立つ、介護者が知っておきたいことが満載。
＜br /＞ 年齢や性別、立場もさまざまな10人が、自身のことばで語るそれぞれの介護。
＜/p＞ ＜p＞ひとりで抱え込まないで、＜br /＞ いろんなひとの話を聞いて、そして、周りのひとに自分の話をしてみてください。
＜/p＞ ＜p＞介護について、家族について、＜br /＞ 話をしているうちに勇気が湧いてきて、＜br /＞ また明日もがんばろうと思えたりするものです。
＜/p＞ ＜p＞介護に正解はありません。
＜/p＞ ＜p＞現実を知ることで前向きになれるヒントが、＜br /＞ ここに詰まっています。
＜/p＞ ＜p＞「介護をする人は、介護をされる人のために、幸せにならなければいけない。
それが私の持論です。
本書には、そのためのヒントが詰まっています。
」＜br /＞ （本文　「はじめに」より）＜/p＞ ＜p＞目次＜br /＞ 　＜br /＞ はじめに　私の仲間たちを紹介します＜/p＞ ＜p＞1章　最後までそばにいたいから、家で看る＜br /＞ 2章　寂しさに寄り添いたい＜br /＞ 3章　生きていてくれるだけで幸せ＜br /＞ 4章　地方にいる親を介護することになったら＜br /＞ 5章　介護で成長した家族＜br /＞ 6章　介護は「してあげる」のではない＜br /＞ 7章　介護をめぐる職場の現実を知る＜br /＞ 8章　知識が力になると信じて＜br /＞ 9章　介護への「心構え」を伝えたい＜br /＞ 10章　介護してきて本当によかった＜/p＞ ＜p＞おわりに　介護者が幸せにならなければいけない理由＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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集英社 人生訓（女性） 287P　16cm オトメ　ノ　キヨウシツ ミワ，アキヒロ

＜p＞「ちょっと歩いただけで息があがる」「最近セキやたんが多くなった」「脈が早くなったり飛んだりする」ーー。
こうした症状、運動不足や年のせいだから仕方がないと放置していませんか？　長引く息切れや動悸は、もしかしたら肺や心臓などの衰えを知らせる重大サインかもしれません。
＜br /＞ 実は、こうした症状はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）や気管支ぜんそく、間質性肺炎、気管支拡張症、肺がんといった肺の病気や、心不全や不整脈、狭心症、心筋梗塞などの心臓の病気のほか、心肺以外の臓器や心の病気が原因となっている可能性があるのです。
＜br /＞ 「息切れや動悸は心配だけど病院に行くのは気が引ける」と迷っているなら、まずは本書を手に取ってください。
息切れ・気苦しさ・セキ・たん・動悸・だるさ・むくみなど、さまざまな症状別のセルフ診断に加え、原因となるさまざまな病気について詳細に解説。
また、呼吸がらくになる1分体操や動悸が治まる1分体操など最新の運動療法を、呼吸リハビリや心臓リハビリに長年取り組んでいる専門医が図解でくわしく指導。
さらに、症状改善に役立つ日常生活でのセルフケアなどについても、オールカラーでわかりやすく紹介しています。
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著者：リリアン グラス, Lillian Glass, 河田 俊男出版社：講談社サイズ：単行本ISBN-10：4062092158ISBN-13：9784062092159■通常24時間以内に出荷可能です。
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サリサリブックス 説話社 呪術 155P　19cm スピリチユアル　オマジナイ　ブツク　サリサリ　ブツクス サマンサ／ベラ　マ−ク　ヤザキ　ハルノブ

＜p＞バラエティタレント柴田理恵さんが実践する「無理しない＆無駄を出さない」丁寧な暮らしを紹介します。
家庭画報連載の書籍化。
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恋愛、お金、人間関係、すべてが望み通りに マイナビ出版 成功法／女性 239P　19cm アイ　ノ　ヒキヨセ　ナナツ　ノ　レツスン　アイ／ノ／ヒキヨセ／7ツ／ノ／レツスン　レンアイ　オカネ　ニンゲン　カンケイ　スベテ　ガ　ノゾミドオリ　ニ　ナル サイトウ，ヨシノ

著者倉成央(著)出版社大和出版発売日2021年03月ISBN9784804763682ページ数127Pキーワードせいかくおかえるためのにんちこうどう セイカクオカエルタメノニンチコウドウ くらなり ひろし クラナリ ヒロシ9784804763682内容紹介「あの人がうらやましい」「こんな私はイヤ!」とつい思ってしまう人へ。
幼い頃にすり込まれた“心の傷”が性格や生きづらさになっているという観点から説く、傷が生じたときの感情を癒やし、新しい自分に変わるセルフワーク※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 性格は変えられる（性格に悩むのはどんなとき/性格とは何か）/2 認知行動療法で「心の言葉」を修正する（認知行動療法とは）/3 交流分析で「信条」を解き明かす（交流分析とは/人は自分の「人生脚本」を持っている ほか）/4 幼少期に決めた信条を修正する（ワークの途中で不安が強くなったら…/どんなときその信条を決断したのか ほか）/5 新しい行動を実践する（日々の行動を一歩一歩変えていこう）

著者：桂 文雄出版社：パレードサイズ：単行本ISBN-10：4434073109ISBN-13：9784434073106■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞その右肩や腰の痛み、原因がわからない不調、イライラ、じつは肝臓の悲鳴かも!?　お酒を飲む人も飲まない人も必読です。
まったく新しい健康観で内側からキレイに。
かんたん肝臓ケアで、デトックス＆気巡り体質になります！　「肝要」「肝が据わる」「肝っ玉」...etc、「肝(キモ)」の重要性を、先人たちは知っていた！　ドイツ語で肝臓はLeber、その語源は Leben(生命)。
“肝臓の声を聴いて、労る” これが元気に生きる「肝(キモ)」です♪＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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サンマーク出版 心霊研究 266P　19cm ウン　ガ　イイ　トキ　ナニ　ガ　オコツテ　イル　ノカ　グツド　ラツク　GOOD　LUCK〕 イシダ，ヒサツグ

著者：福富 太郎出版社：ごま書房新社サイズ：単行本ISBN-10：4341015788ISBN-13：9784341015787■通常24時間以内に出荷可能です。
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あらかじめご了承ください。
■1冊から送料無料です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
　　書き込みや線引きはありません。
・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。
　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の傷みがある場合があります。
基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

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