メトロンブログが教える KADOKAWA 筋力トレーニング 127P　21cm メトロン　ブログ　ガ　オシエル　ジタク　デ　ニフン　イケキントレ　メトロン／ブログ／ガ／オシエル／ジタク／デ／2フン／イケキントレ メトロン　ブログ

＜p＞プリッと上がった美尻づくりを意識することで、全身引き締まる！　バレリーナの立ち方を元に考案された、1分美尻立ちエクサは、お尻周りのインナーマッスルを連動して使う、静的トレーニング。
いつでもどこでも毎日できるから効果が出やすいと体験者も実感。
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著者：新星出版社出版社：新星出版社サイズ：単行本ISBN-10：4405081573ISBN-13：9784405081574■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞本書ではInstagramのフォロワー18万人(2022年2月現在)の人気ピラティスインストラクター“saya”がエクササイズを提案!深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う!背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。
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＜p＞YouTubeで大注目！「タートルフィットネス」初の著書。
＜br /＞ 動きをキープ+14秒呼吸だけでおなかがへこむ！＜/p＞ ＜p＞今年こそ、ポッコリおなかをヘコましたい！と、腹筋運動を始めたものの、＜br /＞ 疲れるわりに、効果はイマイチと感じている方もいるのでは？＜br /＞ 腹筋運動って実は、効率が悪いんです…。
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＜p＞＜strong＞シリーズ累計35万部突破！！＜/strong＞＜br /＞ 治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる1日5分のかんたんストレッチです。
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＜br /＞ 自宅でひとりでできるストレッチで、痛み・しびれから解放。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞Jリーガーやプロ野球、オリンピック選手の栄養指導も行う著者が真に健康な身体を手に入れるためのダイエット法を詳解。
即実践できる食事改善法とエクササイズ、サプリ活用術が満載。
＜収録内容＞第1章 もずく?飲み会?これが大学生の食生活?第2章 本当のダイエットの意味を知ろう!第3章 やせる方式 ダイエットの基礎知識を学ぼう第4章 ウォーキング&ストレッチで身体を整えよう!第5章 ホームエクササイズの決め手はダンベルとバランスボール第6章 体重が減った、体脂肪が落ちた学生の身体に大変化第7章 氾濫する情報に惑わされないように第8章 肥満が原因メタボリックシンドローム第9章 ダイエットフィットネスのトピックスさいごに カラダだけではなかった学生達の心の変化＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1224001Sugiura Katsumi / Cho / Diet Fitness No Kiso Chishiki Sports Senshu Mo Koko Kara Manabuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2012/03JAN：9784571500084ダイエットフィットネスの基礎知識 スポーツ選手もココから学ぶ[本/雑誌] (単行本・ムック) / 杉浦克己/著2012/03発売

＜p＞やせるために本当に必要なのは「股関節を動かす」ことでした！＜br /＞ SNS総フォロワー数110万人超え！ 大人気miey（ミー）が教える＜br /＞ だれにでもできる究極のやせトレ！＜/p＞ ＜p＞食事制限をしてもおなかはぽっこり＜br /＞ やせても、太ももだけムッチリ……＜br /＞ そんな人に共通しているのは「股関節が硬い」こと。
＜br /＞ 股関節が硬いと、おなかや脚やせにかかわる体幹まわりの筋肉うまく使われず、＜br /＞ 何をしてもやせにくい体に……。
＜/p＞ ＜p＞本書で紹介する「股関節ムーブ」は、脚をゆらゆら動かすことで、＜br /＞ 股関節を全方位から刺激するメソッド。
＜br /＞ 股関節を柔軟にしながら、筋肉が活動しやすい状態に整えることができるので、＜br /＞ おなかや脚がみるみるスッキリ！＜br /＞ ゆがみも解消され、やせやすい美姿勢もキープできます。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞キュッと引き締まった足首、たるみのない太もも、ひざ、そんな美脚づくりの近道は、実は苦しくないランニング。
股関節の可動域を上げて脚全体のゆがみ解消、脂肪燃焼効率を上げるミトコンドリアを活性化、幸せホルモンも出ちゃう方法を大人気トレーナーが伝授。
ダイエットがつらい、面倒、続かない……そんな悩みがある人にこそ試してほしいダイエット法がここにある！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞おなかやせには腹筋、なんてもう古い！＜br /＞ 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞おなかがやせない大きな原因は、「おしりの筋肉を使えていない」ことにあります。
＜br /＞ おしりは、いわば体の土台。
そこが使えていないと、体にゆがみが発生し、筋肉をうまく働かせることができなくなります。
＜/p＞ ＜p＞特に、「おなか」「太もも内側」「太もも裏側」の筋肉は怠けやすく、そこに脂肪がつきやすくなるのです。
＜br /＞ そのため、「おしり」にアプローチすることが、おなかやせの近道に！＜/p＞ ＜p＞本書で紹介する「おしり筋伸ばし」は、自分の体重を負荷にして、おしりまわりを気持ちよ〜く伸ばすメソッド。
＜/p＞ ＜p＞ひとつのポーズで＜br /＞ ☆ゆがみを整える整体効果＜br /＞ ☆関節をゆるめるストレッチ効果＜br /＞ ☆筋肉を刺激する筋トレ効果＜br /＞ 3つの効果が得られるすごやせメソッドです。
＜/p＞ ＜p＞著者は「お尻筋伸ばし」で14kgやせに成功！＜br /＞ ほかにも、＜br /＞ ・体重-6kg＆ウエスト-10cm＜br /＞ ・腰まわり-9.5cm＜br /＞ ・1回の体験で履いていたパンツのウエストがゆるゆるになった　＜br /＞ など、ダイエット成功者が続出しています。
＜/p＞ ＜p＞まるで整体で施術をしてもらっているように気持ちがいいのに、＜br /＞ 気づいたらやせていた！奇跡のメソッドをぜひ体感してみてください！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞あなたの骨格はストレート？ ウェーブ？ ナチュラル？＜br /＞ 自分のタイプがわかると、ぴったりのエクササイズが見つかる。
だから最速で失敗なくスタイルアップできる！＜/p＞ ＜p＞がんばってエクササイズしているのに、なぜかやせない、理想のカラダに近づかない……YouTubeやインスタの動画で見て、効きそうと思って始めたのに、どうして？＜br /＞ 実はそれ、あなたに合っていないことをしているからかもしれません。
＜br /＞ 下腹が出ている、くびれがない、下半身が太い、首が短い、姿勢が悪い、ボディラインにメリハリがない……＜br /＞ 体型の悩み（弱点）は人それぞれですが、そこには骨格が大きくかかわります。
＜br /＞ 骨格のタイプによって、やるべきこと、鍛えるべき部位も違うのです。
＜br /＞ 自分のタイプに合わないことを続けていると、効果を感じられないどころか、さらに太く見えてしまうことも！＜/p＞ ＜p＞そこで本書が提案するのは「骨格タイプ別ボディメイク」。
＜br /＞ 自分の骨格のタイプと特徴を知ってから、悩みを解決するのにぴったりなエクササイズを実践するというメソッドです。
＜br /＞ 骨格診断のプロと、理学療法士でもあるトレーナーがタッグを組んで考案しました。
＜/p＞ ＜p＞セルフ骨格診断は15項目の質問に答えるだけで自分のタイプがわかります。
＜br /＞ あとは、あなたに合ったエクササイズを本書で見つけて行うだけ！＜br /＞ エクササイズはストレッチや負荷の軽い筋トレが中心で、どれも手軽に実践できるものばかり。
＜br /＞ 本書を読んで、ハードな筋トレやツラい食事制限とはさよならして、あなたの骨格に合う方法で、効率よく理想のカラダを手に入れましょう！＜/p＞ ＜p＞【おもな内容】＜br /＞ PART1 セルフ骨格診断で自分のタイプを知ろう＜br /＞ ・「骨格診断」って何？＜br /＞ ・自分の「骨格タイプ」を知ることはダイエットにも役立ちます！＜br /＞ ・セルフ骨格診断＜br /＞ ・骨格ストレートさんの特徴＆お悩み＜br /＞ ・骨格ウェーブさんの特徴＆お悩み＜br /＞ ・骨格ナチュラルさんの特徴＆お悩み＜/p＞ ＜p＞PART2 お悩み解消！ 骨格タイプ別エクササイズ＜br /＞ ・そのスクワット、あなたに合っている？＜br /＞ ・お悩み1 首が短く見える＜br /＞ ・お悩み2 肩がガッチリしている＜br /＞ ・お悩み3 猫背が気になる＜br /＞ ・お悩み4 二の腕が太くなる＜br /＞ ・お悩み5 下腹がぽっこり＜br /＞ ・お悩み6 くびれができない＜br /＞ ・お悩み7 お尻が垂れる＜br /＞ ・お悩み8 太ももが太い＜br /＞ ・お悩み9 ししゃも脚が気になる＜/p＞ ＜p＞週イチ・2か月で驚きの成果が！ 骨格タイプ別ボディメイク体験者の声＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞女子の体幹筋トレブームの先駆けとなった人気の著者のメソッドをマンガで解説。
サッカー日本女子代表コーチも歴任、早稲田大学で筋肉の研究をする著者が「本当に必要できちんと効かせる女子の体幹トレーニングを紹介。
本当にキレイになれる筋トレがわかる！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞本書では、テレビでも大人気のダイエット王子こと小山圭介氏が“ながら”ストレッチを提案・監修。
これまでの実績の観点から、より正確にやせ体質になれて、尚且つずぼらな人でもはじめやすいストレッチをご提案。
具体的なシチュエーションや実際体験しての声をコミックエッセイテイストに紹介しているため、わかりやすく読み進められる1冊に！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞なかやまきんに君が提唱する「正しい筋トレ」とは、目的を明確にして正しいフォームで行うこと。
本書では、正しく筋トレできる方法を部位別にご紹介。
効果と効率を一番に考えた、スベらない筋トレ方法をわかりやすく解説しています。
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＜p＞体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。
無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。
腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載。
動画サービス付きなので、動きがわかりやすい。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞4週間で体を完璧に変える！ YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！ 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！ 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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生かすも殺すもあなた次第 小幡和輝 エッセンシャル出版社ゲームハジンセイノヤクニタツ オバタカズキ 発行年月：2019年05月20日 予約締切日：2019年05月19日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784907838997 小幡和輝（オバタカズキ） NagomiShareFund＆地方創生会議Founder／内閣府地域活性化伝道師／＃不登校は不幸じゃない発起人。
1994年和歌山県生まれ。
約10年間の不登校を経験。
その後、定時制高校に入学。
地域のために活動する同世代、社会人に影響を受け、高校3年で起業。
様々なプロジェクトを立ち上げた。
47都道府県すべてから参加者が集う「地方創生会議　in　高野山」の主催や、1億円規模の地方創生ファンド「NagomiShareFund」の設立など、地方創生の新しい仕組みを構築中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「ゲーム」って何を指す言葉？（ゲームのイメージ／ゲームは何の役に立つ？　ほか）／2　ようこそ、「ゲーム」が描く未来へ！（なぜゲームをしていると怒られるのか？／競技としてのゲーム　ほか）／3　「ゲーム」の存在価値について考える（ゲームは世界の共通言語／カードゲームから経済を学ぶ　ほか）／4　「生きる力」をゲームで育てる（ゲームが仕事になる社会は近づいている／コミュニケーション能力をゲームで育む　ほか）／5　キーワードから導く「まとめ」 課金で得られる満足なんてたかが知れてる！ゲームにはあなたのスキルを高める要素がいっぱいつまってる。
これまでに使ったお金と時間を無駄にしない方法を教えます。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞呼吸法・瞑想法の決定版。
ヨガの実践に欠かせないプラーナーヤーマと瞑想。
その基礎と応用を世界最高の導師が実技指導。
＜収録内容＞1 プラーナーヤーマとは何か?(ヨガとは?ヨガの段階 ほか)2 プラーナーヤーマの基本(コツと注意座り方 ほか)3 プラーナーヤーマの実践(ウッジャイヴィローマ ほか)4 ディヤーナとシャヴァアサナ(ディヤーナ(瞑想)シャヴァアサナ)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1233977B K S Iron Ga / Cho Oki Masahiro / Kanyaku Oki Masahiro / Yaku Goto Nami Tsuyoshi / Yaku Tamaki Mizue / Yaku / Yoga Kokyu Meiso Hyakka 200 No Shashin De Miru Puranayama No Gokui / Original Title: Light on Pranayamaメディア：本/雑誌重量：499g発売日：2012/04JAN：9784826971522ヨガ呼吸・瞑想百科 200の写真で見るプラーナーヤーマの極意 / 原タイトル:Light on Pranayama[本/雑誌] (単行本・ムック) / B・K・S・アイアンガー/著 沖正弘/監訳 沖正弘/訳 後藤南海雄/訳 玉木瑞枝/訳2012/04発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1233665Sansei Tetsuro / Sekinin Henshu / Running No Sekai 13メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2012/04JAN：9784864130233ランニングの世界 13[本/雑誌] (単行本・ムック) / 山西哲郎/責任編集2012/04発売

著者並木磨去光(監修)出版社Gakken発売日2013年11月ISBN9784058001455ページ数175Pキーワードぷろがおしえるただしくまけるそつこうてーぴんぐ プロガオシエルタダシクマケルソツコウテーピング なみき まさみつ ナミキ マサミツ9784058001455内容紹介部位別・症状別、連続写真でわかる即効テク86。
チャートで早わかり、足首の最適テーピング15。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 テーピングの基礎/第2章 基本の巻き方/第3章 足のテーピング/第4章 脚部のテーピング/第5章 腕・肩のテーピング/第6章 体幹部のテーピング/第7章 競技別・ケガ＆故障の特徴

著者とがわ愛(著) 者・イラスト坂井建雄(監修)出版社KADOKAWA発売日2021年01月ISBN9784048969215ページ数63Pキーワードはじめてのやせきんとれおうちれつすんでいーヴいでい ハジメテノヤセキントレオウチレツスンデイーヴイデイ とがわ あい さかい たつお トガワ アイ サカイ タツオ9784048969215内容紹介テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました！今回は、豪華160分の動画DVD付き！5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
本書だけの新規トレーニングも収録！また、美ボディになれる「1週間筋トレプログラム」や、筋トレ前後やリラックスタイムにもおすすめの「ストレッチ」も収録しています。
おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。
大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！ そして効果がある！こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
「初めて狙った筋肉に効かせられた！」「運動が苦手だったけど、イラスト解説だからわかりやすい！」「1日でウエストサイズがダウンした！」「親子で実践しています！」など…本当に多数の声が届いています。
書籍もイラスト豊富でわかりやすく、さらに大判になり、トレーニングしながら正しいポーズが見やすくなりました。
収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
さらにこの本だけの新規トレーニング3種を収録しています。
おうちで楽しくトレーニングできるよう、 ダンベルも不要です。
初心者向けのおうちトレーニング決定版です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本のやせ筋トレおうちレッスン（内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス/腹直筋・腹横筋/広背筋・大円筋 ほか）/細見え！ストレッチ（前もも/ふくらはぎ/お腹の横/背中）

著者林ケイスケ(著)出版社Gakken発売日2022年10月ISBN9784058018934ページ数143Pキーワードさんじゆうにちでからだおかえるちようこうりつてきじ サンジユウニチデカラダオカエルチヨウコウリツテキジ はやし けいすけ ハヤシ ケイスケ9784058018934内容紹介4週間で体を完璧に変える！ YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！ 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！ 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 uFitトレーニングが効果的なわけ（uFitトレーニングは4WEEKSで効率よく体づくりができる/uFitトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る ほか）/2 4週間まねするだけ！uFitトレーニング（トレーニングを始める前にuFitトレーニングを確実に効かせるコツ/WEEK1 ダイナミックストレッチで動ける体をつくる ほか）/3 筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）/4 3日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない3大原因/3日坊主を防ぐ方法 ほか）/5 リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）

著者NSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンター(著) 福永哲夫(監修)出版社実業之日本社発売日2021年01月ISBN9784408420981ページ数399Pキーワードえぬえすしーえーじやぱんすとれんぐすあんどこんでい エヌエスシーエージヤパンストレングスアンドコンデイ えぬえすし−え−／じやぱん ふ エヌエスシ−エ−／ジヤパン フ9784408420981内容紹介最強のパフォーマンスを発揮する筋トレ大全!すべてのジャンルのアスリート、トレーニングコーチ、指導者、スポーツ愛好家のための「トレーニング&コンディショニング」エクササイズ集!競技パフォーマンスを上げるために筋力、パワー、筋持久力、スピード、バランス、アジリティ、全身持久力、柔軟性を向上させて、動ける身体を作る。
科学的なアプローチに基づいた「筋力アップ」「パフォーマンス向上」「ケガ予防」「疲労回復」のための最新エクササイズが満載!筋力トレーニング、調整法のすべてがわかる、最新トレーニング311種目を一挙紹介! ※電子版は、写真がカラーでご覧いただけます。
ストレングス(STRENGTH)とは筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーションなどの筋機能が関わる全ての体力要素に不可欠な能力。
単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋力をコントロールするための「神経と筋系全体の能力」と定義される。
コンディショニング(CONDITIONING)とはスポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力を向上させつつ、柔軟性、全身持久力など、競技動作に関連する全ての要素をトレーニングし、身体の準備を整えることと定義される。
また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力などを総合的に調整することをいう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次全身トレーニング/脚/胸/上背＆下背（背中）/腹＆体幹＆首/肩/上腕＆前腕/プライオメトリックス/スピード＆アジリティトレーニング/メディシンボール（MB）トレーニング/ダイナミックストレッチング/スタティックストレッチング

著者林ケイスケ(著)出版社Gakken発売日2022年10月ISBN9784058018934ページ数143Pキーワードさんじゆうにちでからだおかえるちようこうりつてきじ サンジユウニチデカラダオカエルチヨウコウリツテキジ はやし けいすけ ハヤシ ケイスケ9784058018934内容紹介4週間で体を完璧に変える！ YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！ 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！ 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 uFitトレーニングが効果的なわけ（uFitトレーニングは4WEEKSで効率よく体づくりができる/uFitトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る ほか）/2 4週間まねするだけ！uFitトレーニング（トレーニングを始める前にuFitトレーニングを確実に効かせるコツ/WEEK1 ダイナミックストレッチで動ける体をつくる ほか）/3 筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）/4 3日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない3大原因/3日坊主を防ぐ方法 ほか）/5 リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）

著者並木磨去光(監修)出版社Gakken発売日2013年11月ISBN9784058001455ページ数175Pキーワードぷろがおしえるただしくまけるそつこうてーぴんぐ プロガオシエルタダシクマケルソツコウテーピング なみき まさみつ ナミキ マサミツ9784058001455内容紹介部位別・症状別、連続写真でわかる即効テク86。
チャートで早わかり、足首の最適テーピング15。
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目次第1章 テーピングの基礎/第2章 基本の巻き方/第3章 足のテーピング/第4章 脚部のテーピング/第5章 腕・肩のテーピング/第6章 体幹部のテーピング/第7章 競技別・ケガ＆故障の特徴

著者とがわ愛(著) 者・イラスト坂井建雄(監修)出版社KADOKAWA発売日2021年01月ISBN9784048969215ページ数63Pキーワードはじめてのやせきんとれおうちれつすんでいーヴいでい ハジメテノヤセキントレオウチレツスンデイーヴイデイ とがわ あい さかい たつお トガワ アイ サカイ タツオ9784048969215内容紹介テレビでも話題で、60万部超えの大ヒットシリーズ「はじめてのやせ筋トレ」。
たくさんの「動画が欲しい」という要望に応えて、実写動画でのおうちレッスンDVDになりました！今回は、豪華160分の動画DVD付き！5分あれば鍛えられる、「部位別のやせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。
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おうちレッスン形式だから、運動が苦手な初心者さんでも、楽しく続けられます。
大ヒットの理由がとにかくわかりやすい！ そして効果がある！こと。
自身も運動嫌いだった著者が、5カ月で10キロのダイエットに成功した秘密を、『やせ筋トレ』で余すことなく伝えます。
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収録トレーニングは大ヒット本『はじめてのやせ筋トレ』から厳選。
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初心者向けのおうちトレーニング決定版です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本のやせ筋トレおうちレッスン（内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス/腹直筋・腹横筋/広背筋・大円筋 ほか）/細見え！ストレッチ（前もも/ふくらはぎ/お腹の横/背中）

著者NSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンター(著) 福永哲夫(監修)出版社実業之日本社発売日2021年01月ISBN9784408420981ページ数399Pキーワードえぬえすしーえーじやぱんすとれんぐすあんどこんでい エヌエスシーエージヤパンストレングスアンドコンデイ えぬえすし−え−／じやぱん ふ エヌエスシ−エ−／ジヤパン フ9784408420981内容紹介最強のパフォーマンスを発揮する筋トレ大全!すべてのジャンルのアスリート、トレーニングコーチ、指導者、スポーツ愛好家のための「トレーニング&コンディショニング」エクササイズ集!競技パフォーマンスを上げるために筋力、パワー、筋持久力、スピード、バランス、アジリティ、全身持久力、柔軟性を向上させて、動ける身体を作る。
科学的なアプローチに基づいた「筋力アップ」「パフォーマンス向上」「ケガ予防」「疲労回復」のための最新エクササイズが満載!筋力トレーニング、調整法のすべてがわかる、最新トレーニング311種目を一挙紹介! ※電子版は、写真がカラーでご覧いただけます。
ストレングス(STRENGTH)とは筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーションなどの筋機能が関わる全ての体力要素に不可欠な能力。
単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋力をコントロールするための「神経と筋系全体の能力」と定義される。
コンディショニング(CONDITIONING)とはスポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力を向上させつつ、柔軟性、全身持久力など、競技動作に関連する全ての要素をトレーニングし、身体の準備を整えることと定義される。
また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力などを総合的に調整することをいう。
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目次全身トレーニング/脚/胸/上背＆下背（背中）/腹＆体幹＆首/肩/上腕＆前腕/プライオメトリックス/スピード＆アジリティトレーニング/メディシンボール（MB）トレーニング/ダイナミックストレッチング/スタティックストレッチング

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞ダンスには、バレエ、モダンダンス、リズムダンス、民族舞踊など、いろいろな分野がありますが、いずれの踊りもスポーツと同じようにからだを使って行う運動です。
そのため、スポーツ選手にからだづくりが必要なように、ダンサーにもトレーニングが必要です。
適切なトレーニングをすれば、ダンスの動きや表現性が高まり、特有の怪我や故障も予防することができます。
＜収録内容＞第1章 知っておきたい「からだづくり」のこと(ダンスと「からだづくり」ダンサーに必要とされる身体的能力 ほか)第2章 知っておきたい「トレーニング方法」のこと(筋肉を鍛えるにはからだを柔軟にするためには ほか)第3章 トレーニング実践編(トレーニングを行う前にダンサーなら毎日行いたい基本トレーニング ほか)第4章 ダンスで起こるからだのトラブルとその予防(ダンスによる怪我の発生要因ダンサーに多い怪我と発生部位 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1235058Mizumura Mayumi / Cho / Dancernara Shitteokitai ”Training” No Kotoメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2012/04JAN：9784469267303ダンサーなら知っておきたい「トレーニング」のこと[本/雑誌] (単行本・ムック) / 水村真由美/著2012/04発売

小学館 筋力トレーニング　ストレッチング 191P　21cm セカイイチ　コマカスギル　キントレ　ストレツチ　ズカン オカダ，タカシ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1036685Takeshi Jinja / Hen / Aura Katsuyo Kaiun Koza Kaiun to Wakagaeri No Hiketsuメディア：本/雑誌発売日：2011/10JAN：9784903260792オーラ活用開運講座 開運と若返りの秘訣[本/雑誌] (単行本・ムック) / 壮神社/編2011/10発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1036685Takeshi Jinja / Hen / Aura Katsuyo Kaiun Koza Kaiun to Wakagaeri No Hiketsuメディア：本/雑誌発売日：2011/10JAN：9784903260792オーラ活用開運講座 開運と若返りの秘訣[本/雑誌] (単行本・ムック) / 壮神社/編2011/10発売