クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣 パトリツィア・コラード Lurrie　Yu プレジデント社メイソウ オ ハジメル ヒト ノ チイサナ ホン コラード,パトリツィア ルリ ユウ 発行年月：2015年11月 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784833421522 コラード，パトリツィア（Collard,Patrizia） マインドフルネス講師。
心理療法士。
ストレスマネジメントコンサルタント。
イースト・ロンドン大学で心理療法を教える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　今この瞬間を味わう／第2章　ありのままを受け入れる／第3章　大切なものと向き合う／第4章　ありのままの自分でいる／第5章　大地の恵みを味わう／第6章　感謝の気持ちと思いやりを持つ／第7章　マインドフルネスを習慣にする マインドフルネスはストレスを解消し、心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。
この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた5分〜10分のエクササイズを30種類以上紹介しています。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

著者：木村 幸子出版社：主婦の友社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4074206765ISBN-13：9784074206766■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者： 石井 直方出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：483792798XISBN-13：9784837927983■通常24時間以内に出荷可能です。
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船瀬俊介／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名フォレスト出版出版年月2018年05月サイズ269P 19cmISBNコード9784894517646生活 健康法 健康法やって良かった!1日1食 病気にならない生き方ヤツテ ヨカツタ イチニチ イツシヨク ヤツテ ミマシタ イチニチ イツシヨク ヤツテ／ヨカツタ／1ニチ／1シヨク ビヨウキ ニ ナラナイ イキカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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著者：小林 弘幸, 池谷 敏郎出版社：マキノ出版サイズ：ムックISBN-10：4837663257ISBN-13：9784837663256■こちらの商品もオススメです ● 自律神経を整えるゆっくり健康法 / 小林 弘幸 / 大和書房 [文庫] ● 自律神経を整える最高の食事術 / 小林 弘幸 / 宝島社 [単行本] ● キレる私をやめたい 夫をグーで殴る妻をやめるまで / 田房 永子 / 竹書房 [単行本] ● 「意識しない」力 うまくいくときは、結局みんな、自然体 / 小林 弘幸 / 文響社 [単行本（ソフトカバー）] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者垣渕洋一(著)出版社青春出版社発売日2020年12月ISBN9784413231817ページ数251Pキーワード健康 そろそろおさけやめようかなとおもつたときに ソロソロオサケヤメヨウカナトオモツタトキニ かきぶち よういち カキブチ ヨウイチ9784413231817内容紹介禁酒は意思が1割、仕組みが9割。
WHOも警鐘！「アルコールは健康の最大リスク」。
「毎日飲む人」は立派な依存症予備軍。
“つかれやすい”はアルコールの仕業だった。
アルコールとうつ病の密接な関係。
ハイリスク者ほど治療を敬遠する理由。
身近な人の様子が「ちょっとおかしい？」と感じたら。
禁酒を始めると脳は90日で学習する…アルコール外来の専門医が禁酒メソッドを大公開。
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目次1章 変わりつつあるお酒と日本人の関係/2章 今のうちに知っておきたい「危険なサイン」/3章 お酒を飲んだとき、体では何が起きているか/4章 人生が一変！お酒をやめる7つのメリット/5章 “続く仕組み”をつくれば禁酒は難しくない/6章 飲み続けたとき、あなたに起こること

出版社扶桑社発売日2024年04月ISBN9784594621940キーワード健康 ふちようをけしうんきをあげるくすりえ フチヨウヲケシウンキヲアゲルクスリエ まるやま のぶひろ マルヤマ ノブヒロ9784594621940内容紹介●シリーズ累計7万部のベストセラー★●第1〜3弾から特におすすめのデザインを厳選！●詳しい効能や使い方がひと目でわかる「丸山先生へのQ&A」もたっぷり紹介!体に負担をかけない“クスリ”の開発から生まれた「クスリ絵」見ているだけで不思議なエネルギーを得られると話題の神秘的なアート「クスリ絵」。
医師・丸山修寛先生が研究・開発したオリジナルの治療法で、ときに薬以上の効果を発揮し、運気までも変えてしまうほどのパワーを持っています。
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●効果実感の声、続々紹介!「スマホの使いすぎで疲れていた目がスッキリしました」(42歳・女性)「ひざの痛みがなくなり階段の上り下りがラクになりました」(65歳・男性)「頑固な便秘が解消され、毎日快便に！」(53歳・女性)「毎月悩んでいた生理痛がうそのように消えました」(35歳・女性)「不眠が解消され、毎日ぐっすり眠れるようになりました」(55歳・男性)●「クスリ絵」は、こんな人におすすめ!・不調を改善したい・市販薬や処方薬にあまり頼りたくない・体への負担を少なく治療したい・即効性を感じたい・長引く通院、治療がつらい・薬代を節約したい・夢を実現させたい・能力を最大限に発揮させたい・運を引き寄せたい・メンタルの強化を図りたい・自分の可能性を引き出したい・自分以外の人も健康にしたい…1つでも当てはまった人は、運命の1枚を本書から探しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鈴木ゆかり(著) 佐野正行(監修)出版社青春出版社発売日2024年04月ISBN9784413233552ページ数188Pキーワード健康 あなたにあうしよくようじようがみつかるほん アナタニアウシヨクヨウジヨウガミツカルホン すずき ゆかり さの まさゆき スズキ ユカリ サノ マサユキ9784413233552内容紹介「〇〇を食べると美容・健康にいい」と、自分の体質に合わないセルフケアをしていませんか？東洋医学の望診と西洋占星術をかけ合わせた「アストロ望診」で自分の体質や不調の原因を知れば、心と体をキレイに整えるあなただけの”食養生”がわかる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者永田舞(著)出版社ワニ・プラス発売日2024年05月ISBN9784847074400ページ数111Pキーワード健康 こころとからだおととのえるはーぶぼーる ココロトカラダオトトノエルハーブボール ながた まい ナガタ マイ9784847074400内容紹介ハーブの香り、温かさで心と体を自宅でゆったり癒せる素敵なセラピー家庭の蒸し器や電子レンジで温めたかわいいハーブボールを体に当てるハーブボールセラピーは伝統的なアーユルヴェーダの手法のひとつ。
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著者船瀬俊介(著)出版社ヒカルランド発売日2017年06月ISBN9784864714990ページ数359Pキーワード健康 けんこうちやすごいやつこうふなせしゆんすけのみんか ケンコウチヤスゴイヤツコウフナセシユンスケノミンカ ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784864714990内容紹介日本古来から伝わる健康茶には、驚きの薬効がつまっていた！代表的な健康茶29種の効能、臨床データ、作り方までを完全公開！それでもあなたはまだクスリを飲み続けますか？船瀬俊介渾身の調査！埋もれた名著「船瀬俊介の民間茶薬効事典」の完全復刻改訂版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 いま、なぜ健康茶なのか？（「食の知恵」喪失の五〇年は終わりを告げる/ライフ・スタイル革命のシンボル、健康茶/いま注目の「伝承医学」から健康茶をみると/医療も、農業も、食事もすべて自然に帰るとき/環境ホルモンに対抗するためにも ほか）/第2章 からだに自然をとりもどす注目の健康茶29（明日葉茶（ガン／老化防止／動脈硬化／貧血／認知症ほか）/アマチャヅル茶（ストレス／胃潰瘍／ガン／動脈硬化ほか）/アロエ茶（ガン／糖尿病／胃炎／便秘／痔痛／水虫ほか）/イカリソウ茶（精力増進／不妊改善）/イチョウ茶（認知症／動脈硬化／更年期障害／アレルギー／老化防止／糖尿病ほか） ほか）

著者内藤裕二(著)出版社内外出版社発売日2024年04月ISBN9784862577009ページ数223Pキーワード健康 ひやくねんちよう100ねんちようさいきようしよくも ヒヤクネンチヨウ100ネンチヨウサイキヨウシヨクモ ないとう ゆうじ ナイトウ ユウジ9784862577009内容紹介最近注目の最強食物繊維「グアー豆食物繊維」をご存じですか？テレビの健康番組などで見聞きされた方もいらっしゃるかもしれません。
この「グアー豆食物繊維」は「最強」というだけあって、頑固な便秘はもちろん、下痢、過敏性腸症候群、糖尿病、免疫低下、肌荒れなど効果が科学的に実証された天然由来の発酵性食物繊維です。
本書はそんな「グアー豆食物繊維」のすべてを徹底解説。
10歳になっても超元気！でいるための腸とグアー豆食物繊維の付き合い方をお伝えします。
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著者インプレス書籍編集部(編)出版社インプレス発売日2021年02月ISBN9784295010838ページ数127Pキーワード健康 きようもわたしわきげんがいい キヨウモワタシワキゲンガイイ いんぷれす インプレス9784295010838内容紹介【YouTubeチャンネル登録者数・計45万人の人気Vlogger5名が登場】暮らしを楽しむVloggerが、毎日を機嫌よく過ごすために実践している習慣、おうち時間の過ごし方を紹介。
「おうち時間をダラダラしてしまいがち」、「なんだか毎日モヤモヤする」「つい部屋も乱れがち」…そんな悩みを抱えている方にもおすすめの1冊です。
紹介している暮らしの習慣や工夫はどれも簡単。
一つずつでも取り入れるだけで心がスーッと軽くなり、ごきげんに過ごすことの第一歩に。
暮らしを見直すことの多い今だからこそ、取り入れたくなるヒントが満載です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 kuchinashi＊さん?自分にやさしくコツコツと。
積み重ねて愉しむ穏やかな日常/2 Tommyさん?余白が生みだす幸せ。
だから今日も家時間がいちばん/3 Namiさん?毎日がんばる私へ。
デトックスとときめきのご褒美を/4 shu kurashiyasukuさん?心と体の声に耳を澄ませてイキイキと暮らしを整える/5 Hanayuriさん?五感を満たすスイッチで日々をアクティブ＆クリエイティブに

著者進藤幸恵(著)出版社エンターブレイン発売日2012年06月ISBN9784047276963ページ数127Pキーワード健康 きようからはじめるひえとりれつすんにゆうもんの キヨウカラハジメルヒエトリレツスンニユウモンノ しんどう ゆきえ シンドウ ユキエ9784047276963内容紹介寒い時期だけでなく、春夏秋冬（オールシーズン）、365日すべてのひとは冷えている！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 冷えとりってなんだろう？（「冷えとり」はシンプル、そして奥深い?今日からはじめる、一生ものの健康習慣）/第2章 まずは体験して欲しい冷えとりは、オモシロイ！（冷えとり的半身浴・足湯・湯たんぽのすすめ/冷えとり的靴下の重ね履き/冷えとり的気持ちいい服装のすすめ ほか）/第3章 「冷えとり」で体と心がかわる！（いらないものは、どんどん出す習慣を/「心」も「冷えとり」をしましょう）

著者中野ジェームズ修一(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021279ページ数173Pキーワード健康 ねたきりにならないからだのつかいかたうんどうぎらい ネタキリニナラナイカラダノツカイカタウンドウギライ なかの じえ−むず しゆういち ナカノ ジエ−ムズ シユウイチ9784058021279内容紹介【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。
本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。
方法はとても簡単。
・イスの座り方・ソファの座り方・歩き方・階段の上り方・立ち方・荷物の持ち方・デスクワークの仕方・靴下の履き方など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。
また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。
「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。
年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。
本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。
【おもな内容】プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく/疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから ほか）/第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない/いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる ほか）/第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく/筋肉によって、特徴や役割が違う ほか）/第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている/「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった ほか）/第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的/ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった/「固有感覚」の機能の向上も期待できる/バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）

出版社ブティック社発売日2023年12月ISBN9784834778144ページ数72Pキーワード健康 せきちゆうかんきようさくしようめいいがおしえるとつ セキチユウカンキヨウサクシヨウメイイガオシエルトツ9784834778144

著者瀬戸佳子(著)出版社文化学園文化出版局発売日2021年02月ISBN9784579213832ページ数134Pキーワード健康 おてがるきけつごはんいつしゆうかんでかならずからだ オテガルキケツゴハンイツシユウカンデカナラズカラダ せと よしこ セト ヨシコ9784579213832内容紹介私たちに足りないのは気と血だった!・朝がとにかくツライ・寒いのも暑いのも苦手・お昼を食べたら必ず眠くなる・心配ごとがめぐって眠れない・肌が乾燥してシワが気になるし、目の下のクマもとれない・元気でバリバリ活動している人が心底うらやましい大きな病気をしているわけじゃないのに、いつも体調がイマイチ。
そして、新しい何かを始めるのがおっくうで、いつもクヨクヨ思い悩む性格。
体質も性格も、自分のせいだと思っていませんか？その原因、実は「気」と「血」が足りていないからかもしれません。
現代女性の大半に、漢方で言うところの「気」と「血」が不足している「気血両虚」の状態に陥っている人が多いと言われています。
「元気がない、気力がない、疲れやすい、胃腸が弱い」などが特徴で、子育て、家事、仕事で、忙しい毎日を過ごし、性格は生真面目で責任感が強く律儀な人にその傾向が見られます。
そして、残念ながら、たいてい表情も暗く、声も小さくて、行動に移すまでに何度もため息をつき、マイナス思考の人が多いのも特徴です。
体力がないのに頑張りすぎてしまい、体や心に負担をかけ、これでは自分の持っているポテンシャルが、日々十分に発揮できません。
「体質だから、性格だから、変わらない」と思いがちですが、食べ物で体も心も驚くほど変われるのです。
本書で紹介する「気血ごはん」を実践すれば、一週間で必ず効果を感じることができます。
じわじわと効いてくる確かな手応えを嬉しく感じるはずです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 「気」も「血」も足りない気血両虚って、どんなもの？（こんな症状1 午前中だるく、夕方からようやくエンジンがかかる/こんな症状2 冷え性だけど、夏の暑さにも弱い ほか）/2 気血ごはんは「手軽」じゃないと続かない（気血両虚に必要な食材はどんなもの？/どん底に疲れた状態でも作れる料理を考えて ほか）/3 季節ごとに「養生」しましょう（気血両虚の人が季節ごとに注意すること/春のごはん／春のおすすめ食材 ほか）/4 病気にならない体をつくりましょう（東洋医学における、免疫力について/免疫力アップには、補腎食材を ほか）

著者：有田 秀穂出版社：かんき出版サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4761265639ISBN-13：9784761265632■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　出荷まで48時間かかる場合があります。
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■1冊から送料無料です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
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・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。
　　マーカーやペンで書込があることがあります。
　　商品の傷みがある場合があります。
基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

船瀬俊介／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名フォレスト出版出版年月2018年05月サイズ269P 19cmISBNコード9784894517646生活 健康法 健康法やって良かった!1日1食 病気にならない生き方ヤツテ ヨカツタ イチニチ イツシヨク ヤツテ ミマシタ イチニチ イツシヨク ヤツテ／ヨカツタ／1ニチ／1シヨク ビヨウキ ニ ナラナイ イキカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2018/04/19

船瀬 俊介 興陽館フナセ シュンスケ 発行年月：2020年03月10日 予約締切日：2020年03月01日 サイズ：単行本 ISBN：9784877232542 船瀬俊介（フナセシュンスケ） 医療ジャーナリスト。
1950年、福岡県生まれ。
九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。
学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。
日本消費者連盟スタッフとして活動の後、1986年、独立。
以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「筋力」がおとろえると「骨力」がおとろえるー骨はスカスカ圧迫骨折、背がちぢみ、腰がまがる／第2章　背ちぢみ、腰まがり…筋トレでシャキッと防ぐーだれでもできる「筋肉」強化で「骨力」アップ／第3章　ライザップもジムもいらない「静的筋トレ」ー一日五秒、力を込めるアイソメトリックス／第4章　筋肉から奇跡の“若返りホルモン”ー還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる／第5章　筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げるークスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！／第6章　なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？ーアメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ／第7章　「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善ー恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！／第8章　「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」ー最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」 脊柱管狭窄症。
背のちぢみ、腰まがりもほんのちょっとした工夫と努力で、防ぐことができます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

船瀬 俊介 興陽館フナセ シュンスケ 発行年月：2020年03月10日 予約締切日：2020年03月01日 サイズ：単行本 ISBN：9784877232542 船瀬俊介（フナセシュンスケ） 医療ジャーナリスト。
1950年、福岡県生まれ。
九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。
学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。
日本消費者連盟スタッフとして活動の後、1986年、独立。
以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　「筋力」がおとろえると「骨力」がおとろえるー骨はスカスカ圧迫骨折、背がちぢみ、腰がまがる／第2章　背ちぢみ、腰まがり…筋トレでシャキッと防ぐーだれでもできる「筋肉」強化で「骨力」アップ／第3章　ライザップもジムもいらない「静的筋トレ」ー一日五秒、力を込めるアイソメトリックス／第4章　筋肉から奇跡の“若返りホルモン”ー還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる／第5章　筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げるークスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！／第6章　なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？ーアメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ／第7章　「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善ー恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！／第8章　「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」ー最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」 脊柱管狭窄症。
背のちぢみ、腰まがりもほんのちょっとした工夫と努力で、防ぐことができます。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法