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【毎日発送】 商品状態 著者名 佐久間和彦 出版社名 マイナビ出版 発売日 2017年09月22日 ISBN 9784839964177

著者：荒川 裕志出版社：ナツメ社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4816366210ISBN-13：9784816366215■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：荒川 裕志出版社：ナツメ社サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4816366210ISBN-13：9784816366215■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者とがわ愛(著) 坂井建雄(監修)出版社KADOKAWA発売日2019年01月ISBN9784048964159ページ数128Pキーワードはじめてのやせきんとれ ハジメテノヤセキントレ とがわ あい さかい たつお トガワ アイ サカイ タツオ9784048964159内容紹介★☆累計50万部突破！金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。
家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
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だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本のやせ筋トレ（内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス ほか）/やせ筋トレ上級編（お腹を割って、くびれを作りたいなら！ツイストシットアップ/集中的にお尻を鍛える！ブルガリアンスクワット/下半身強化で、さらにまぁるい美尻に！バックランジ ほか）/細見え！ストレッチ（上腕二頭筋/前腕屈筋群/前もも ほか）

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著者伊藤マモル(監修)出版社日本文芸社発売日2023年01月ISBN9784537220568ページ数287Pキーワードきそからまなぶすぽーつとれーにんぐりろんけんこうず キソカラマナブスポーツトレーニングリロンケンコウズ いとう まもる イトウ マモル9784537220568内容紹介「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。
身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。
スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。
本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。
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目次第1章 身体の基礎知識を学ぶ/第2章 トレーニング理論を学ぶ/第3章 トレーニングと身体の仕組みを学ぶ/第4章 トレーニングとコンディションの仕組みを学ぶ/第5章 トレーニングと栄養・食事の仕組みを学ぶ/第6章 トレーニングとメンタルの仕組みを学ぶ

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著者岡田隆(著)出版社ポプラ社発売日2025年07月ISBN9784591186206ページ数333Pキーワードきゆうきよくのきんとれきゆうそくほうやすみかたおか キユウキヨクノキントレキユウソクホウヤスミカタオカ おかだ たかし オカダ タカシ9784591186206内容紹介マヂカルラブリー・野田クリスタルさん推薦！！【休みなくして成長はない。
休みこそが明日への最大の準備。
強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】筋トレは「どう休むか」がカギになる。
睡眠時間を10分増やすことから始める??。
岡田隆が初解説。
筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。
序章 筋トレは休息・回復の時代へ第1章 休むことを恐れない第2章 「超回復理論」から「フィットネス?疲労理論」へ第3章 筋トレは睡眠からはじまる第4章 栄養を整えなければ疲労回復は完成しない第5章 疲労と向き合う賢い筋トレ法終章 筋トレに依存しない人生をおくるために＊著者プロフィール岡田隆（おかだたかし）日本体育大学教授/博士（体育科学）／理学療法士/ボディビルダー（WNBFプロマスターズ世界一）/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。
1980年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。
日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。
東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。
究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。
これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
フジテレビ「ホンマでっか！？TV」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。
『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』(以上、ポプラ社) 、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。
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目次序章 筋トレは休息・回復の時代へ/第1章 休むことを恐れない 意外と休めていない人が「疲労」と向き合うために/第2章 「超回復理論」から「フィットネス‐疲労理論」へ 筋トレと疲労の関係/第3章 筋トレは睡眠からはじまる 筋肉を成長させる脳の休め方/第4章 栄養を整えなければ疲労回復は完成しない/第5章 疲労と向き合う賢い筋トレ法/終章 筋トレに依存しない人生をおくるために

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著者長畑芳仁(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年01月ISBN9784780425468ページ数128Pキーワードぶかつでさがつくじゆにあせんしゆ ブカツデサガツクジユニアセンシユ ながはた よしひと ナガハタ ヨシヒト9784780425468内容紹介★ 同じ動作でも効果アップ!★ 競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。
★ 柔軟性の獲得の前にまずは「レベルの把握」★ メカニズムに基づく「的確な姿勢と動作」★ パフォーマンス向上につながる「部位別の効かせ方」◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆スタティックストレッチングが日本に紹介されておよそ45年がたちました。
その方法は広く普及しています。
また、ストレッチングが多くのスポーツ現場のみでなく、街の中にストレッチングの専門店があふれてきている状況をみても一般の方々にストレッチングの魅力が浸透したことを示すものでもあります。
スポーツの現場では毎日、運動前や運動後に実践されています。
または健康維持や可動域改善法として多くの方が実践しています。
私は長くスポーツの現場でストレッチングの指導を行い、安全で効果的な正しい方法の普及に努めてきました。
今と昔の現場におけるストレッチングの在り方を比較してみるとそれほど大きな変化はないように感じています。
残念ながらスタティックストレッチングの実践方法については現在も効果的とはいえない方法で実践している選手が多いという現実も存在します。
ここ20年の中でスタティックストレッチングがスポーツのパフォーマンスを低下させるという情報のため運動前にはそれを行わないという人も出てきました。
エビデンスベースの運動実践は決して悪いものではありませんがエビデンスの解釈や伝わり方によっては間違った情報が先行してしまう状況もありますので注意が必要です。
運動前や運動後または入浴後にストレッチングを行っている人は多いですが、正しく、安全に、効果的に行っている人は必ずしも多くないのではないでしょうか。
この本では正しいストレッチングの方法を解説していますので是非参考にしていただきたいと思います。
NPO 法人 日本ストレッチング協会理事長長畑 芳仁◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1覚えておきたい確認方法☆ PART2正しい知識とテクニック☆ PART3勝つためのストレッチ(上半身編)☆ PART4勝つためのストレッチ(下半身編)※本書は2009年発行の「実力を最大限に活かせる! 勝つためのストレッチのコツ50」を元に内容を再編集し、書名・装丁を変更して発行しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 覚えておきたい確認方法（身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る/身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか）/2 正しい知識とテクニック（呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める/ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか）/3 勝つためのストレッチ（上半身編）（胸（上半身） 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす/背中（上半身） 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか）/4 勝つためのストレッチ（下半身編）（背骨まわり（下半身） 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる/体幹（下半身） 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか）

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出版社ベースボール・マガジン社発売日2026年01月ISBN9784583628660ページ数96Pキーワードりくじようきようぎくりにつく2026ー1びー リクジヨウキヨウギクリニツク2026ー1ビー9784583628660

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著者守口龍三(著) 齋藤隆正(著)出版社大泉書店発売日2011年09月ISBN9784278042658ページ数159Pキーワードこれわきくせいたいてーぴんぐ コレワキクセイタイテーピング もりぐち りゆうぞう さいとう モリグチ リユウゾウ サイトウ9784278042658内容紹介マッサージ＋テーピングの合わせ技で、痛い！つらい！をいつでも解消！！連続写真とイラストでマッサージとテーピングの手順がひと目でわかる！本書は「整体マッサージ(癒す)→テーピング(固定する)」を1冊にまとめたものです。
整体マッサージとテーピングを合わせる(連動させる)ことで、日常の痛みやつらさをラクにし、またケガの予防・ケアにつながります。
日常生活やスポーツはもちろん、山登りや釣りなどのレジャーなどにも役立ちます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 整体テーピングの基礎知識（「整体」とはどういうものか？?ルーツは東洋医学/「整体」の技術?身体の調子を整える健康法/整体マッサージ?基本テクニック3＝軽擦・強擦・揉捻 ほか）/2 部位別整体テーピング（腰 重いような痛みがある?過労による腰痛/ひざ（内側に痛みがある?内側側副靱帯の痛み/外側に痛みがある?外側側副靱帯の痛み）/肩 肩が痛む?肩こり／四十肩・五十肩 ほか）/Addition 体を動かすときのケア（体を動かす前のケア?スムーズに運動に入るためのメニュー/体を動かした後のケア?運動で使った筋肉をほぐす/同じ姿勢を続けたときは?腰を伸ばすセルフストレッチ＆テーピング ほか）

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 猫ひろし 出版社名 ベ−スボ−ル・マガジン社 発売日 2017年2月21日 ISBN 9784583110950

◆◆◆非常にきれいな状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 高岡英夫 出版社名 さくら舎 発売日 2016年12月 ISBN 9784865810820

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小口に日焼け、汚れ、傷みがあります。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 小山裕史 出版社名 講談社 発売日 1994年09月12日 ISBN 9784062070324

著者：鈴木岳出版社：朝日新聞出版サイズ：単行本ISBN-10：4023311596ISBN-13：9784023311596■こちらの商品もオススメです ● Tarzan (ターザン) 2017年 1/12号 [雑誌] / マガジンハウス [雑誌] ● まるく笑ってらくごDE枝雀 / 桂 枝雀 / PHP研究所 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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【送料無料】バレエ ストレッチバンド ヨガストレッチストラップ 開脚ストレッチバンド 腰のストレッチバンド 9段階の強度，ヨガ/ダンス/体操/バレエ/テコンドーなど器具 ヨガストレッチトレーニング用 子供向け 柔軟運動 トレーニング 子ども開脚ストレッチバンド 調整可能-BLUEブランド色ブルーモデル商品説明【商品概要】【商品説明】製品名：Naiccy-バレエ ストレッチ バンド，ブルー，9段階の強度 サイズ：長さ105cm，幅3.6cm，9段階の強度，男女兼用。
素材：頑丈さと耐久性を兼ねたナイロン +ラテックスを採用し、お肌に優しく摩擦熱を最小限に抑えます。
バレエ、新体操、ダンスに、ヨガ、太極拳などあらゆる開脚ストレッチに適します。
また、効果的に筋肉を鍛える。
ダンサー、アスリート、または手術から回復する人々の柔軟性を向上させるために不可欠です。
バレエ\理学療法のトリートメントやヨガ、ピラティス、フィットネスのクラスに参加する際に役立ちます。
【Naiccy品質】いかなる理由であれ満足しない場合は「出品者に連絡」から注文番号と一緒に送っていただくと、丁寧かつ速やかに対応いたします。
ご注意： この製品は【Naiccy】のみが販売しています。
注文する前に店舗名を確認してください。
第三者に当社製品の販売を許可したことはありません.【Naiccy】から購入しない限り、品質と納期をしません【商品詳細】商品種別：バレエ商品名：【送料無料】バレエ ストレッチバンド ヨガストレッチストラップ 開脚ストレッチバンド 腰のストレッチバンド 9段階の強度，ヨガ/ダンス/体操/バレエ/テコンドーなど器具 ヨガストレッチトレーニング用 子供向け 柔軟運動 トレーニング 子ども開脚ストレッチバンド 調整可能-BLUE製造元：NCJP商品内容：1個入色：ブルー商品タイプ：調整可能【当店からの連絡】お客様にご満足いただけるよう、最後まで誠意を持って気持ちの良いお取引を心がけております。

【送料無料】ヒップバンド トレーニング 特製ゴムバンド付き 強度別3本セット フィットネス エクササイズ 太もも ダイエット 強い耐久性 収納袋付き 両面ライナー布ノンスリップ 美尻 美脚 桃尻改造 筋トレ 日本語取扱説明書付きブランド色最新版モデル商品説明【商品概要】【編み込まれたストレッチバンド、耐久性抜群で巻き込み防止】 ダブルレイヤーのポリエステルコットン生地（薄手の単層ではありません）、サンドイッチ編み技術により巻き込みを防ぎます。
エッジは3D立体縫製で、引っ張りに強く、耐久性があり、長持ちします。
【肌に食い込まない】 高い伸縮性があり、幅が適度で、ラテックスバンドのように肌に食い込むことはありません。
【滑り止め効果でずれにくい】 内側にはラテックス糸を使用した滑り止めパターンが編まれており、イライラする滑り落ちを防ぎます。
【3種類の強度がセットになった理想的なヒップトレーニング】 このトレーニングバンドを使えば、脚、腹部、腕をターゲットにしたブリッジやバタフライエクササイズ、腕立て伏せなどの効果的なトレーニングが行えます。
【柔らかい収納袋付き、2年間の】 何らかの理由で本製品にご満足いただけない場合は、返金対応いたします。
では、お客様の満足が選択肢ではなく、です。
【商品説明】製品名： エクササイズバンド ゴムバンド フィットネスバンド ヨガバンド ピラトバンド トレーニングバンド エクササイズバンド 筋トレ エクササイズバンド おすすめ エクササイズバンド ヒップ エクササイズバンド 背筋 エクササイズバンド ダイソー エクササイズバンド 腹筋 エクササイズバンド 太もも エクササイズバンド 二の腕 製品素材： ポリエステル綿+ラテックス糸 製品機能： ポリエステル綿+ラテックス糸 エクササイズバンドは、身体のすべての筋肉グループに作用します。
足、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋のすばらしいエクササイズを見つけることができます。
これらのエクササイズバンドは、他のバンド/レジスタンストレーニングに非常に適しています。
体のパフォーマンスを最大化-初心者でもプロのボディービルダーでも、これらのエクササイズバンドはあなたに最適なペースで抵抗力と強さを高めるように作られています。
あらゆる種類のワークアウトに最適です-体力を増強したり、機動性を獲得したりする場合でも、エクササイズバンド太ももはさまざまなワークアウトやエクササイズに最適です。
【商品詳細】商品種別：レジスタンスバンド商品名：【送料無料】ヒップバンド トレーニング 特製ゴムバンド付き 強度別3本セット フィットネス エクササイズ 太もも ダイエット 強い耐久性 収納袋付き 両面ライナー布ノンスリップ 美尻 美脚 桃尻改造 筋トレ 日本語取扱説明書付き製造元：Shanxi Regent Works Inc.色：最新版商品タイプ：最新の人気【当店からの連絡】お客様にご満足いただけるよう、最後まで誠意を持って気持ちの良いお取引を心がけております。

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者とがわ愛(著) 坂井建雄(監修)出版社KADOKAWA発売日2019年01月ISBN9784048964159ページ数128Pキーワードはじめてのやせきんとれ ハジメテノヤセキントレ とがわ あい さかい たつお トガワ アイ サカイ タツオ9784048964159内容紹介★☆累計50万部突破！金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。
家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次基本のやせ筋トレ（内転筋/大殿筋・中殿筋/ハムストリングス ほか）/やせ筋トレ上級編（お腹を割って、くびれを作りたいなら！ツイストシットアップ/集中的にお尻を鍛える！ブルガリアンスクワット/下半身強化で、さらにまぁるい美尻に！バックランジ ほか）/細見え！ストレッチ（上腕二頭筋/前腕屈筋群/前もも ほか）

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出版社マガジンハウス発売日2024年12月ISBN9784838757138ページ数97Pキーワードかがくてきにただしいせるふまつさーじかんぜんばんま カガクテキニタダシイセルフマツサージカンゼンバンマ9784838757138内容紹介肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。
日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。
ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。
にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、こりや痛みが無くなれば、幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。
そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。
かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。
そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。
セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。
お金がかからないのも大きなメリットだろう。
月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。
紹介するメソッドは6つ。
「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロがセルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。
さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。
顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。
自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。
あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者岡田隆(著)出版社ポプラ社発売日2025年07月ISBN9784591186206ページ数333Pキーワードきゆうきよくのきんとれきゆうそくほうやすみかたおか キユウキヨクノキントレキユウソクホウヤスミカタオカ おかだ たかし オカダ タカシ9784591186206内容紹介マヂカルラブリー・野田クリスタルさん推薦！！【休みなくして成長はない。
休みこそが明日への最大の準備。
強くなるために、この本を読んで休んで鍛えよう！】筋トレは「どう休むか」がカギになる。
睡眠時間を10分増やすことから始める??。
岡田隆が初解説。
筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。
序章 筋トレは休息・回復の時代へ第1章 休むことを恐れない第2章 「超回復理論」から「フィットネス?疲労理論」へ第3章 筋トレは睡眠からはじまる第4章 栄養を整えなければ疲労回復は完成しない第5章 疲労と向き合う賢い筋トレ法終章 筋トレに依存しない人生をおくるために＊著者プロフィール岡田隆（おかだたかし）日本体育大学教授/博士（体育科学）／理学療法士/ボディビルダー（WNBFプロマスターズ世界一）/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。
1980年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。
日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。
東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。
究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。
これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
フジテレビ「ホンマでっか！？TV」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。
『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』(以上、ポプラ社) 、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 筋トレは休息・回復の時代へ/第1章 休むことを恐れない 意外と休めていない人が「疲労」と向き合うために/第2章 「超回復理論」から「フィットネス‐疲労理論」へ 筋トレと疲労の関係/第3章 筋トレは睡眠からはじまる 筋肉を成長させる脳の休め方/第4章 栄養を整えなければ疲労回復は完成しない/第5章 疲労と向き合う賢い筋トレ法/終章 筋トレに依存しない人生をおくるために

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著者長畑芳仁(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年01月ISBN9784780425468ページ数128Pキーワードぶかつでさがつくじゆにあせんしゆ ブカツデサガツクジユニアセンシユ ながはた よしひと ナガハタ ヨシヒト9784780425468内容紹介★ 同じ動作でも効果アップ!★ 競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。
★ 柔軟性の獲得の前にまずは「レベルの把握」★ メカニズムに基づく「的確な姿勢と動作」★ パフォーマンス向上につながる「部位別の効かせ方」◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆スタティックストレッチングが日本に紹介されておよそ45年がたちました。
その方法は広く普及しています。
また、ストレッチングが多くのスポーツ現場のみでなく、街の中にストレッチングの専門店があふれてきている状況をみても一般の方々にストレッチングの魅力が浸透したことを示すものでもあります。
スポーツの現場では毎日、運動前や運動後に実践されています。
または健康維持や可動域改善法として多くの方が実践しています。
私は長くスポーツの現場でストレッチングの指導を行い、安全で効果的な正しい方法の普及に努めてきました。
今と昔の現場におけるストレッチングの在り方を比較してみるとそれほど大きな変化はないように感じています。
残念ながらスタティックストレッチングの実践方法については現在も効果的とはいえない方法で実践している選手が多いという現実も存在します。
ここ20年の中でスタティックストレッチングがスポーツのパフォーマンスを低下させるという情報のため運動前にはそれを行わないという人も出てきました。
エビデンスベースの運動実践は決して悪いものではありませんがエビデンスの解釈や伝わり方によっては間違った情報が先行してしまう状況もありますので注意が必要です。
運動前や運動後または入浴後にストレッチングを行っている人は多いですが、正しく、安全に、効果的に行っている人は必ずしも多くないのではないでしょうか。
この本では正しいストレッチングの方法を解説していますので是非参考にしていただきたいと思います。
NPO 法人 日本ストレッチング協会理事長長畑 芳仁◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1覚えておきたい確認方法☆ PART2正しい知識とテクニック☆ PART3勝つためのストレッチ(上半身編)☆ PART4勝つためのストレッチ(下半身編)※本書は2009年発行の「実力を最大限に活かせる! 勝つためのストレッチのコツ50」を元に内容を再編集し、書名・装丁を変更して発行しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 覚えておきたい確認方法（身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る/身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか）/2 正しい知識とテクニック（呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める/ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか）/3 勝つためのストレッチ（上半身編）（胸（上半身） 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす/背中（上半身） 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか）/4 勝つためのストレッチ（下半身編）（背骨まわり（下半身） 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる/体幹（下半身） 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか）

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出版社ベースボール・マガジン社発売日2026年01月ISBN9784583628660ページ数96Pキーワードりくじようきようぎくりにつく2026ー1びー リクジヨウキヨウギクリニツク2026ー1ビー9784583628660

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著者伊藤マモル(監修)出版社日本文芸社発売日2023年01月ISBN9784537220568ページ数287Pキーワードきそからまなぶすぽーつとれーにんぐりろんけんこうず キソカラマナブスポーツトレーニングリロンケンコウズ いとう まもる イトウ マモル9784537220568内容紹介「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。
身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。
スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。
本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の基礎知識を学ぶ/第2章 トレーニング理論を学ぶ/第3章 トレーニングと身体の仕組みを学ぶ/第4章 トレーニングとコンディションの仕組みを学ぶ/第5章 トレーニングと栄養・食事の仕組みを学ぶ/第6章 トレーニングとメンタルの仕組みを学ぶ

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著者守口龍三(著) 齋藤隆正(著)出版社大泉書店発売日2011年09月ISBN9784278042658ページ数159Pキーワードこれわきくせいたいてーぴんぐ コレワキクセイタイテーピング もりぐち りゆうぞう さいとう モリグチ リユウゾウ サイトウ9784278042658内容紹介マッサージ＋テーピングの合わせ技で、痛い！つらい！をいつでも解消！！連続写真とイラストでマッサージとテーピングの手順がひと目でわかる！本書は「整体マッサージ(癒す)→テーピング(固定する)」を1冊にまとめたものです。
整体マッサージとテーピングを合わせる(連動させる)ことで、日常の痛みやつらさをラクにし、またケガの予防・ケアにつながります。
日常生活やスポーツはもちろん、山登りや釣りなどのレジャーなどにも役立ちます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 整体テーピングの基礎知識（「整体」とはどういうものか？?ルーツは東洋医学/「整体」の技術?身体の調子を整える健康法/整体マッサージ?基本テクニック3＝軽擦・強擦・揉捻 ほか）/2 部位別整体テーピング（腰 重いような痛みがある?過労による腰痛/ひざ（内側に痛みがある?内側側副靱帯の痛み/外側に痛みがある?外側側副靱帯の痛み）/肩 肩が痛む?肩こり／四十肩・五十肩 ほか）/Addition 体を動かすときのケア（体を動かす前のケア?スムーズに運動に入るためのメニュー/体を動かした後のケア?運動で使った筋肉をほぐす/同じ姿勢を続けたときは?腰を伸ばすセルフストレッチ＆テーピング ほか）

著者：渡邊 雄介出版社：宝島社サイズ：ムックISBN-10：4299068394ISBN-13：9784299068392■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：渡邊 雄介出版社：宝島社サイズ：ムックISBN-10：4299068394ISBN-13：9784299068392■通常24時間以内に出荷可能です。
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