＜p＞基本の材料は、卵、小麦粉、砂糖、バターの4つ。
この材料だけでもコツさえちゃんとおさえれば、とっておきのお菓子になります。
本書では、失敗しないようにつくれるよう大きなプロセス写真でサポート。
最小限の材料で、最大限においしくできます。
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1,540 ～
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 ＜p＞【朝にラクするお弁当おかずがいっぱい！】＜br /＞ 毎朝のお弁当づくりをラクにするお弁当おかずを350品集めました！ 週末に作っておける作りおきおかずや、手早く10分でできるすぐできおかずを紹介。
自分のライフスタイルやスケジュールに合わせて自由にお弁当づくりができます。
＜br /＞ 「子ども向け」「やせる」などのアイコンつきで、作りたいお弁当おかずを迷わず選べます。
＜br /＞ ※全レシピ、カロリー＆塩分量表示付き。
＜/p＞ ＜p＞【Part1●作りおき弁当 週末1時間で1週間分！】＜br /＞ 週末1時間あれば、平日5日分のお弁当おかずが作れます。
朝はあたため直してお弁当箱に詰めるだけ。
メインおかず3品、サブおかず4品を上手に組み合わせれば飽きずにお弁当が楽しめます。
7品のおかずを1時間でつくるプロセスも分かります。
＜/p＞ ＜p＞【Part2●朝10分！ すぐでき弁当5】＜br /＞ 作りおきをする時間がとれないときは、朝10分で3品のおかずができる「すぐでき」弁当がおすすめ。
鍋やフライパン、オーブンで同時に調理できるコツをタイムテーブル付きで紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【Part3●定番おかずのバリエーション】＜br /＞ いつも作る定番おかずの味付けや素材を変えたバリエーションを提案。
いつものおかずと手順はほとんど変わらないから、迷わず手早く作れます。
おかずのマンネリに悩んでいるならぜひ参考にしたいアイデアです。
＜/p＞ ＜p＞【Part4●作りおきとすぐできおかず】＜br /＞ 作りおきとすぐできおかずを紹介。
素材ごとに並んでいるので、家にある材料で作れるおかずを迷わず選べます。
＜/p＞ ＜p＞【Part5●色別サブおかず】＜br /＞ お弁当で悩むのがサブおかず。
彩りのよいお弁当は栄養バランスにも優れています。
朝手早く作れる「朝つく」サブおかずと冷凍保存もできる「作りおき」サブおかずを色別に掲載。
＜/p＞ ＜p＞【Part6●ごはんもの＆パスタ＆パン】＜br /＞ のっけ丼や炊き込みごはん、パスタ、サンドイッチなどのお弁当の作り方が分かります。
忙しいときにも、手早く満足できるお弁当ができます。
＜/p＞ ＜p＞【コラム】＜br /＞ おにぎり大特集／定番卵のバリエーション／スキマをうめる！ 便利食材／前日おかずのリメイク／体温まるスープジャー弁当／イベント弁当／朝ラク冷凍おかず／市販品でパパッとサブおかず／湯を注ぐだけ！ スープ＆みそ汁＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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1,100 ～
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 ＜p＞【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】＜br /＞ “日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！＜br /＞ 著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。
＜br /＞ うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。
＜br /＞ （うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。
詳しくは本書でご確認ください）＜br /＞ あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。
＜/p＞ ＜p＞「いつも肩こり・首こりがつらい……」＜br /＞ 「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」＜br /＞ 「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」＜br /＞ 「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」＜br /＞ 「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」＜br /＞ 「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」＜br /＞ そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。
＜/p＞ ＜p＞【本書のおもな内容】＜br /＞ 序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック＜br /＞ 第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識＜br /＞ 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体＜br /＞ 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」＜br /＞ 第4章／肩の痛みを改善する日常生活＜br /＞ 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決＜br /＞ 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方＜/p＞ ＜p＞【著者】＜br /＞ 歌島大輔（うたしま・だいすけ）＜br /＞ 1981年生まれ。
広島県出身（茨城県育ち）。
山形大学医学部卒業。
＜br /＞ 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。
日本整形外科学会認定スポーツ医。
NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。
＜br /＞ 専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。
＜br /＞ フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。
とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。
＜br /＞ 日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。
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1,595 ～
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 ＜p＞その発言やライフスタイルで時代をリードしてきたタレントのRIKACOが、50代の今、たどり着いた、シンプルでかっこいい年齢の重ね方、暮らし方を紹介！＜br /＞ 50代から始めたYouTubeはチャンネル登録15.7万人。
インスタグラムフォロワー28.2万人のRIKACOのファッション、料理、健康法まで、即マネしたくなるコツを大公開。
＜/p＞ ＜p＞二人の息子を育てあげた子育て論や、更年期、終活入門までじっくり語りもあり！＜/p＞ ＜p＞★内容紹介★＜br /＞ ・ユニクロ、ZARA、H&M…プチプラブランドの大人のおしゃれ＜br /＞ 着こなし術＜/p＞ ＜p＞・RIKACO流 ゆるオーガニック食で体内からキレイと健康をつくる＜/p＞ ＜p＞・長年、これからもずっと付き合う 愛用台所お道具＆食器＜/p＞ ＜p＞・50代の免疫力、女子力を上げる、RIKACO式 温活＜/p＞ ＜p＞・年齢は関係ない！ ボディ・ポジティブ トレーニング＜br /＞ etc .＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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1,760 ～
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 ＜p＞ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。
＜br /＞ 血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。
＜br /＞ 逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。
＜br /＞ 本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。
＜/p＞ ＜p＞第1章 血流は私たちの生命線＜br /＞ 第2章 血流が改善する1分体操＆ツボ押し＜br /＞ 第3章 血流力を高める生活のコツ＜br /＞ 第4章 血流力を高める食事のコツ＜/p＞ ＜p＞著者＜br /＞ 塚田真也（つかた・しんや）／柔道整復師、鍼・灸師。
1983年生まれ。
京都府出身。
京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。
健康情報を発信しているYouTubeチャンネルの登録者数は10万人超。
本書が初めての著書となる。
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 ＜p＞【優しい刺激だからこそ、効果的！＜br /＞ 1回わずか3分、ソフトに頭をさするだけで＜br /＞ ほうれい線、フェイスラインやまぶたのたるみ、くすみ、＜br /＞ 気になる悩みが改善！】＜/p＞ ＜p＞多数の著書を持つセラピスト・市野さおりさんが2万人を超えるケアの中で考案した、いちばん手軽で、早く、明らかに結果が出た美容法が「頭さすり」。
＜br /＞ その方法は、頭にそっと手を添え、髪の毛を動かす程度の優しいタッチでさするだけ。
＜br /＞ 全行程行ってもたった3分で、「顔のたるみが引き上がった」「ほうれい線が薄くなった」「目がパッチリした」といった目に見える変化が期待できます。
＜/p＞ ＜p＞また、顔のお悩みだけでなく、「体が柔軟になった」「肩こりがスッキリした」「ぐっすり眠れるようになった」など、健康のお悩み改善を実感する人も続々！＜/p＞ ＜p＞本書では美容・健康の改善したいお悩み別に、基本の頭さすりと、併せて行うとより効果が期待できるプラスケアをたっぷり紹介します。
＜br /＞ この1冊で、顔と体の若返りを目指しましょう！＜/p＞ ＜p＞◆著者・市野さおりさんのハウツー動画つきで、正確なやり方とコツがわかる！＜/p＞ ＜p＞■■■Contents■■■＜br /＞ Introduction＜br /＞ [マンガ]頭さすりで顔が若返るヒミツ＜br /＞ 1週間で変化を実感！ 頭さすり体験BEFORE → AFTER＜/p＞ ＜p＞Part1 頭さすりで顔のお悩みをまるごと解決！＜br /＞ WARMING UP）最初に行うと効果UP！ 【骨の境界線ガシガシ】＜br /＞ 1）ほうれい線・二重あごに 【後頭骨さすり】＜br /＞ 2）肌のくすみ・むくみに 【頭頂骨さすり】＜br /＞ 3）ひたい・眉間のしわ／まぶたのたるみに 【前頭骨さすり】＜br /＞ 4）口角下がり・マリオネットラインに 【上顎骨さすり】＜br /＞ 5）目尻のしわ・くまに 【頬骨さすり】＜br /＞ 6）目もとのくぼみ・エラ張りに 【側頭骨さすり】＜br /＞ 7）肌あれ・シミに 【蝶形骨さすり】＜br /＞ ALL) 通して行うのが効果的！ 【頭さすりフルコース】＜/p＞ ＜p＞Part2 プラスの顔ケアで もっと！顔が若返る＜br /＞ 1）もっと！小顔＆目力UP 【あごアーン】＜br /＞ 2）もっと！ほうれい線を薄く 【口ポカン耳回し】＜br /＞ 3）もっと！しわ改善＆ハリUP 【肌の垂直つまみ】＜br /＞ 4）もっと！くま改善 【目もと十字さすり】＜br /＞ 5）もっと！口もとのしわ解消 【口もと十字さすり】＜br /＞ 6）もっと！くすみ＆むくみOFF 【鎖骨十字さすり】＜/p＞ ＜p＞Part3 頭さすりで体の不調も整える！＜br /＞ ・プラスのゆるめケアでよくある不調をラクにする＜br /＞ 便秘／免疫力低下／肩が上がりにくい／背中の張り／腰痛／生理痛／不眠・ゆううつ感・更年期の不調・PMSなど＜br /＞ ・人にやってあげるペアさすりで心も体も調子がよくなる＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,500 ～
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 ＜p＞★★パパっと作れる【仕込みおき】で体が整う★★＜br /＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜br /＞ ●腸活＆むくみ改善＆ダイエットなど、からだが整う！＜br /＞ ●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単＆アレンジ無限大！＜br /＞ ●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる＜br /＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＜br /＞ ▼こんなお悩みにおすすめ＜br /＞ ・最近なんだか疲れやすい＜br /＞ ・胃がもたれる＜br /＞ ・なんだか便秘気味＜br /＞ ・むくみやすくなった＜br /＞ ・朝がだるい、体が重い…＜br /＞ ・野菜不足を感じている＜br /＞ ・がんばりすぎずに食生活を変えたい＜br /＞ ・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！＜/p＞ ＜p＞●年齢の変化を感じるあなたに【からだ整え丼】をおススメします！＜br /＞ 根っからのおいしいもの好き、外食も大好き、飲むのも大好きなツレヅレハナコさん。
＜br /＞ とはいえ、最近は年齢とともに体のことが気になり始めました。
＜br /＞ そんなハナコさんが、胃腸を休める日にもっぱら作っているのが、【仕込みおき】で作る丼レシピ。
＜br /＞ 手間いらずで、すぐ作れる。
からだが整う丼です。
＜/p＞ ＜p＞●医者も太鼓判！腸活＆むくみ改善＆ダイエットなど、【からだが整う】＜br /＞ 肉や魚、大豆製品などのたんぱく質、野菜や海藻などのビタミンやミネラル、米や麺などの炭水化物……これらを手軽においしく摂るにはどうすればよいのか。
考えた末にたどり着いたのが「からだ整え丼」です。
＜br /＞ 消化器内科医であり、 ご自身もここ数年玄米生活をしているという井川智成先生も太鼓判！＜/p＞ ＜p＞●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ＜br /＞ 【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。
＜br /＞ だから、食べる時のアレンジは無限大。
＜br /＞ いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。
＜br /＞ これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。
＜/p＞ ＜p＞◆ポイント1◆おいしい、飽きない、簡単で続けやすい＜br /＞ 【仕込みおきレシピ】を紹介し、【おすすめの組み合わせ例】を掲載しています。
＜br /＞ ◆ポイント2◆野菜がたっぷり食べられて、うれしい＆おいしい＜/p＞ ＜p＞■□■ こんな「丼」で体が整う ■□■＜br /＞ お助け丼＜br /＞ 野菜不足解消丼＜br /＞ たんぱく質モリモリチャージ丼＜br /＞ 腸内環境整え丼＜br /＞ ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞確実に・効率よく・無理なくやせる方法を“筋肉博士”石井直方が伝授！＜/p＞ ＜p＞本書のサブタイトルになっている「痩筋力（そうきんりょく）」とは、“やせるために必要な筋肉の力”のこと。
＜br /＞ 時代の変化とともに、人間が本来持っているはずの痩筋力が衰えたため、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。
つまり、やせたいなら、食事制限するより、長時間ランニングするより、むやみに筋トレするより、まずは「痩筋力を高める筋肉」を鍛えることが先決。
＜/p＞ ＜p＞「糖質制限してやせたのに、すぐリバウンドした……」＜br /＞ 「ほぼ毎日走っているのに、やせない……」＜br /＞ 「がんばって筋トレしているのに、なぜか筋肉量が増えない……」＜/p＞ ＜p＞努力しているのにやせないのは、正しい方法を理解できていないから。
＜br /＞ 本書は、「筋トレで痩筋力を高め、やせる」ことを伝える一冊だが、紹介するトレーニングの種類はわずか5種類。
それ以外のほとんどのページは、痩筋力を高めるための理論に割いている。
＜br /＞ つまり本書は、“読む筋トレ本・ダイエット本”とも言える。
＜br /＞ 1読んで、2正しく理解して、3実践する＜br /＞ だから、確実に・効率よく・無理なく体が引き締めることができる！＜/p＞ ＜p＞ここまで読むと、かなりハードなトレーニングが必要なのでは？と感じるかもしれないが、心配は無用。
実践するのは著者が提唱する“スロトレ”で、道具が必要なく、自宅で畳1畳ほどの場所があれば行うことができ、かつ「低負荷なのに短時間で効く」ことで定評のあるトレーニング。
多数あるスロトレの種目から著者が厳選した、痩筋力に直結する5種類を「1日15分、週2〜3回行う」だけでやせることができる。
＜/p＞ ＜p＞常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱している筋肉の第一人者が、確実に、無理なく、そしてリバウンドしないやせ方を、理論と実践の両面から明らかにする。
＜/p＞ ＜p＞第一章 やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力＜br /＞ 第二章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける＜br /＞ 第三章 週2〜3回、1日15分で痩筋力がみるみるアップ（実践 スロトレ・プログラム）＜br /＞ 第四章 日常生活で痩筋力をアップさせる＜br /＞ 第五章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力＜/p＞ ＜p＞（本書は2010年発行の学研新書『痩筋力 確実にやせる筋トレ術』の内容を加筆修正し再編集した新版となります）＜/p＞ ＜p＞著者：石井直方（いしい・なおかた）＜br /＞ 1955年、東京都生まれ。
理学博士。
東京大学名誉教授。
元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。
専門は身体運動科学、筋生理学。
学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティングの選手としても活躍し、数々の実績を持つ。
理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの第一人者”“筋肉博士”として知られ、軽い負荷で大きな効果を得られる「スロトレ」を提唱。
トレーニングと筋肉、健康についての解説は明確でわかりやすく、さまざまなメディアで活躍。
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1,430 ～
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 ＜p＞心と体を整えるために役立つヨガのポーズを10分のコースにした「デトックスヨガ」や、いすに座ったままで肩や腰のこりをとれる「椅子ヨガ」、深く質の良い睡眠にみちびく「寝る前ヨガ」など効果抜群のヨガを人気講師たちが教えます。
動画付きで初心者も安心＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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1,000 ～
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＜p＞「家族みんなで大満足！」かんたんでおいしい親子ごはんの教科書が満を持して登場！＜/p＞ ＜p＞4歳の娘のママとして、日々子どものために見た目も味も◎な離乳食、幼児食を作り続け、Instagramを中心にSNSで多くの人々に支持されるうたまるごはん。
本書は累計発行部数16万部を超える大ヒット著書『うたまるごはんのかんたんフリージング離乳食・幼児食』に続く待望の第二弾です。
＜br /＞ 「子どもと大人のごはんを同時に作りたい」「食材費を減らして節約したい」……そんな思いを抱えるみなさまのために、著者が推奨するとりわけ親子ごはんの基本ノウハウから、和洋中のバリエーション豊かな200以上のレシピまでたっぷり紹介しています。
＜br /＞ 離乳食を卒業し、これからはじめての幼児食、親子の食事作りにチャレンジしたいと考えている人や、今まで作ってきた食事を新しくしてみたいと考えている人におすすめの新刊、家族みんなの笑顔が増えること間違いなしの本書をぜひご活用ください。
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1,540 ～
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＜p＞ハンバーグ、とんかつ、やきそばから筑前煮、ちらしずしまで定番の家庭おかず130品を全プロセス写真入りで丁寧に紹介。
はじめての料理でも失敗しない、おいしく作るコツがわかる。
野菜の切り方や魚の処理、レシピの用語の解説など下ごしらえや知っておきたい料理の基本をしっかり解説。
おかずの基本を網羅した、手元においておくと便利な1冊＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞著名人が信頼を置く、予約のとれない躰（からだ）調律矯正サロン・白々華（はっか）のメソッドを初公開！＜br /＞ “神経をはじく”まったく新しいメソッドで、ゆがみを根本から整え、無理なくやせる体に導く！＜/p＞ ＜p＞多くのモデルやタレント、文筆家など、感度の高い著名人たちがこぞって通うサロン、白々華。
＜br /＞ 「身体づくりの天才」と評される、ゴッドハンドの持ち主・藤井菜保子氏がオーナーを務める。
＜br /＞ そのメソッド「躰調律矯正」は、ゆがみの原因となる筋肉や骨と連動している神経や筋を「ピアノ線」に例えて、起点と終点の2か所を指ではじく、という独特なもの。
2か所を同時にはじくことで、神経が目覚め、筋肉や骨が正しい位置に導きやすくなり、ゆがみが改善。
＜br /＞ 自然とやせやすくなる、体が軽くなる、痛みがなくなる、といった効果が実感できる。
＜br /＞ 本書ではサロンで実施しているメソッドをセルフ用にアレンジした「神経はじき」を初公開。
＜br /＞ また、体のクセやゆがみ、悪い部分を根本的に解決して、心地のいい体をつくるための生活習慣やテクニックも紹介する。
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1,540 ～
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 ＜p＞認知症の家族、どうやってケアすれば？ ひと目でわかる安心ガイド！＜br /＞ 「なぜ？」「どうする？」を押さえておけば、寄り添う人に不安がなくなり気持ちが楽になる！＜/p＞ ＜p＞認知症は、介護される側も、サポートする側も、心穏やかではいられない状態が続きます。
これは、何よりもつらいことです。
＜br /＞ この本では、このつらい状態から抜け出すために、認知症の「問題行動の理由と対処法」を知ることを主眼に置き、家族が「どう対処すればいいか」を具体的にイラストで示します。
＜br /＞ 「行動→理由→対処」をワンセットにして理解することで、介護する側も介護される側も不安から解放されます。
＜br /＞ 本書では、認知症とのつき合い方を「もやもや期」「ハラハラ期」「ドキドキ期」「そろそろ期」の4つの段階に分け、サポートのために大切な知識、対処法を紹介します。
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1,650 ～
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＜p＞「酢納豆は、ごはんにかけず小鉢で食べる」「果物スムージーで余分な塩分を排出」等々、日々の生活の中で、血圧を下げるために実践したい食べ方のコツを、医師＆管理栄養士のアドバイスを基に教える画期的な一冊。
この本を読んで、高血圧におさらばしよう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,430 ～
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＜p＞なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！ お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。
そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！ 筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。
スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,650 ～
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＜p＞食品成分表八訂に対応した最新版！ 腸の手術後から、普通の食事に戻るまで、時期別に、回復を助け元気がでる食事レシピを紹介。
腸の手術後でも食べることを楽しめる、をコンセプトに、料理を作る人も困ったりしないように、腸にやさしい調理のコツや食材の選び方などの情報も豊富に掲載。
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1,980 ～
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＜p＞片づけをがんばっているのに片づかない人、片づけのことが頭をよぎっただけで落ち込んでしまう人……そんな整理・収納・片づけに悩んでいるすべての人に読んでほしい本。
「考えなくても片づく部屋」を実現するためのルールとコツを教えます。
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＜p＞野菜や豆腐が主役のおかずを集めました。
野菜をもっと食べたい人、もっと食卓に取り入れたい人、健康が気になる人に役立つ、たっぷり810品掲載。
すべてにカロリーと塩分を表示。
巻頭では、1日の1／2野菜量が摂れる1汁1菜献立を掲載。
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1,406 ～
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＜p＞野菜の副菜は、野菜の皮をむいたり、切ったり、下ゆでしたりと下ごしらえをして、それから味つけをしてと、意外と手間がかかります。
その割には、野菜たっぷり！という感じにはなりません。
そこで、取り入れたいのが野菜たっぷりのスープと汁もの。
鍋に切った野菜と水を入れて煮るだけなので、誰でも簡単に作れます。
味が出るような食材をひとつ入れれば、だしやスープの素を使わなくても、おいしく仕上がるのも嬉しいところ。
さらに、体のために積極的に食べたい海藻やきのこ類、豆類、ねばねば系の野菜なども、スープなら手軽にとることができます。
1日350gの野菜摂取目標の1食分（120g）以上を、1杯のスープでとれるのです。
＜br /＞ いつも冷蔵庫にあるような、おなじみ野菜別に、100品を紹介します。
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＜p＞切るだけ＆漬けるだけの「簡単ミールキット」で作る献立1か月分を紹介。
野菜は切るだけ、肉や魚介は塩orしょうゆorみその下味をつけておくだけなので、とっても簡単。
時間のあるときに用意しておけば、毎日の食事のときは加熱調理するだけでOK。
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1,430 ～
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＜p＞【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】＜br /＞ ・乱れがちな自律神経が整う＜br /＞ ・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える＜br /＞ ・睡眠の質が高まる＜br /＞ ・血流がよくなり、免疫力もアップする＜br /＞ ・痩せ体質になれる＜br /＞ ・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる＜br /＞ ・美肌効果が期待できる＜/p＞ ＜p＞【本書の特長】＜br /＞ ・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり!＜br /＞ ・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる!＜br /＞ ・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。
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1,540 ～
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 ＜p＞整理収納アドバイザー1級の資格を史上最年少で取得した娘・清水麻帆と、同じ資格をもって活躍中の母・清水幸子。
これまでの日々の生活の中で、二人が話し合い、学び得てきた整理収納のアイデアから、親子のコミュニケーションノウハウまでがたっぷり詰まった、今までにない片づけの教科書です。
＜br /＞ 1作目『片づけを楽しむ、好きになる。
』に引き続き、親目線で全てを決めるのではなく、子ども目線も取り入れながら整理収納で仕組みをつくり、家族みんなが片づけをしやすい環境をつくるテクニックがつまっています。
また、16歳の現役女子高生である清水麻帆が、その成長と共に片づけの仕方やルールをどのように変えてきたのか、などのヒストリーも良くわかる、読み得感満載の一冊です。
＜/p＞ ＜p＞＜目次＞＜br /＞ はじめに＜br /＞ PART1 はじめてでもよくわかる整理収納講座＜br /＞ PART2 0〜3歳のよくあるお悩みケーススタディ＜br /＞ PART3 4〜6歳のよくあるお悩みケーススタディ＜br /＞ PART4 7〜9歳のよくあるお悩みケーススタディ＜br /＞ PART5 10〜12歳のよくあるお悩みケーススタディ＜br /＞ PART6 13歳以上のよくあるお悩みケーススタディ＜br /＞ 番外編！ 大人の持ち物のお悩み＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,590 ～
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 ＜p＞お腹や全身の不調は腸に原因があることが多い。
本書は多くの人が悩む様々なお腹の不具合を例に腸のしくみや病気の原因、治し方を紹介。
腸を健康に保つために心掛けたい日常生活のポイントなども解説した。
自分の腸を知って、毎日を快適に過ごせる一冊！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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1,320 ～
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＜p＞大人気ブロガーMizukiさんのブログ掲載のレシピを総まとめします。
2014年からはじめたブログでのレシピの総数は3000以上。
その中からよりすぐり500レシピを掲載。
以前作っておいしかった、あの1品をすぐ検索できます。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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1,650 ～
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＜p＞米粉はグルテンを含まないので、アレルギーの人はもちろん、健康を気遣う人にも人気。
そのまま混ぜてもかたくならず、ダマにもならないので、初心者でも扱いやすく、失敗が少ないのも嬉しいところ。
人気のパンと、お菓子のレシピを厳選して紹介する。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞※電子版は【書き込みができません】。
ご了承のうえ、ご購入をお願いいたします。
＜br /＞ 出雲市民リハ病院で、実際に認知機能改善に効果のあった予防ドリルの、同シリーズ150とは違う150問の問題集。
医師による認知症症状の解説や、エビデンスデータ、日常生活のアドバイスなども紹介。
迷路や計算、イラストを使った問題など取り組みやすい！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞SNSで42万人が注目する「超簡単！超満腹！超うまい！」ダイエットレシピ、待望の書籍化！ 14キロの減量に成功した著者による奇跡の87レシピを紹介。
ラーメン、餃子、ヤンニョムチキンなど、ダイエットの常識を覆すメニューの数々をここに公開。
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1,430 ～
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＜p＞『古事記』預言書だった。
古代日本に伝来したユダヤ教神秘主義カッバーラによって読み解くとき、そこに浮かび上がる暗黒星神と大魔王、そして英雄神スサノオ命の恐るべき正体とは何か。
ベテルギウス超新星爆発が告げる黙示録世界が今、始まろうとしている。
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1,100 ～
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＜p＞レンチンでできる、自分のためのごちそうひとりごはん。
簡単にできておいしい！ とことん自分を甘やかす。
＜/p＞ ＜p＞夜遅くたって、在宅勤務のお昼ご飯だって、ご飯を食べるからには、おいしいものが食べたい！ だって、私は毎日頑張っているから！！ そう、おいしいごはんは毎日頑張る人には必要不可欠。
でも、毎日外食ってわけにもいかないし、おいしいものを作るには手間がかかる…と思いがち。
＜/p＞ ＜p＞そんなあなたにこの1冊を！＜br /＞ すべてレンチンでできる、ごちそう級のおひとり様ごはん。
レンチンでできる絶品パスタをはじめ、ひとりでたっぷり楽しめるおかずや、スイーツまで。
盛りだくさんですが、すべてレンチンひとつでできちゃいます！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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![]() ＜p＞レンチンでできる、自分のためのごちそうひとりごはん。
簡単にできておいしい！ とことん自分を甘やかす。
＜/p＞ ＜p＞夜遅くたって、在宅勤務のお昼ご飯だって、ご飯を食べるからには、おいしいものが食べたい！ だって、私は毎日頑張っているから！！ そう、おいしいごはんは毎日頑張る人には必要不可欠。
でも、毎日外食ってわけにもいかないし、おいしいものを作るには手間がかかる…と思いがち。
＜/p＞ ＜p＞そんなあなたにこの1冊を！＜br /＞ すべてレンチンでできる、ごちそう級のおひとり様ごはん。
レンチンでできる絶品パスタをはじめ、ひとりでたっぷり楽しめるおかずや、スイーツまで。
盛りだくさんですが、すべてレンチンひとつでできちゃいます！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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