＜p＞子どもでもオトナでも高齢者でも、演奏・歌唱・鑑賞＝「音楽する」ことで脳は一生、進化する。
早すぎることも、遅すぎることもない！＜br /＞ 医師・脳医学者など専門家が証明する「音楽する」ことのススメ＜/p＞ ＜p＞子どもの脳開発、大人の脳の老化防止、老年の認知症予防ーー脳に関わる全てに「弾く・聴く・歌う」が効果的！ 著名な各分野の専門家による解説で、楽器演奏や歌唱、音楽鑑賞といった「音楽」と脳の関係がわかります。
教養として、またピアノ教室や器楽・声楽など音楽指導の知識としても有用です。
＜/p＞ ＜p＞＜目次＞＜br /＞ イントロダクション〜「音楽する」は脳に効く？＜br /＞ 第1章 演奏中は脳ですごいことが起きている／金丸和富＜br /＞ 第2章「聴く力」が子どもの脳を開発する／加藤俊徳＜br /＞ 第3章「脳の老化」防止には演奏が強力な武器になる／和田秀樹＜br /＞ 第4章「認知症」は演奏で最大限予防できる／阿部康二＜br /＞ 第5章 私と音楽／菊地幸夫、林田直樹、蔵島由貴、菊田浩、須永由美子＜/p＞ ＜p＞各章執筆（敬称略）＜br /＞ 金丸和富（医師）、加藤俊徳（脳内科医）、和田秀樹（精神科医）、阿部康二（医師）、菊地幸夫（弁護士）、林田直樹（音楽評論家）、蔵島由貴（ピアニスト）、菊田浩（ヴァイオリン製作者）、須永由美子（広報／PR コンサルタント）＜/p＞ ＜p＞編著者紹介 重野知央（しげの・ともお）＜br /＞ 早稲田大学法学部卒業。
広告代理店ASATSU D.K、ソニー・ミュージックエンタテインメント、東芝EMI（現ユニバーサル・ミュージック）を経て、音楽マネジメント会社アルデンテ・ミュージック・トーキョーを設立。
尚美学園大学情報芸術学部音楽応用学科教授。
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＜p＞一生、スタスタ元気に歩ける体でいるためにやるべきなのは、ペットボトルを持って楽しく振るだけの「フリフリ体操」！ 老化防止の大切なカギを握る二大部位、肩と体幹を効率よく鍛えて、何歳になってもシャン！と背すじが伸び、元気に動ける体を作ります。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。
＜br /＞ 血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。
＜br /＞ 逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。
＜br /＞ 本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。
＜/p＞ ＜p＞第1章 血流は私たちの生命線＜br /＞ 第2章 血流が改善する1分体操＆ツボ押し＜br /＞ 第3章 血流力を高める生活のコツ＜br /＞ 第4章 血流力を高める食事のコツ＜/p＞ ＜p＞著者＜br /＞ 塚田真也（つかた・しんや）／柔道整復師、鍼・灸師。
1983年生まれ。
京都府出身。
京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。
健康情報を発信しているYouTubeチャンネルの登録者数は10万人超。
本書が初めての著書となる。
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誰も知らない胸鎖乳突筋のゆるめ方 松原秀樹 知道出版クビ オ ユルメテ ジリツ シンケイ オ トトノエル マツバラ,ヒデキ 発行年月：2019年08月 予約締切日：2019年08月02日 ページ数：195p サイズ：単行本 ISBN：9784886643230 松原秀樹（マツバラヒデキ） 体質改善コンサルタント＆整体師。
米国ISNF認定サプリメントアドバイザー・合気道4段。
33歳のとき、合気術を用いた矯正法「開節法」を考案し、「神の手」と呼ばれる。
30代後半から欧米の栄養学、生化学、薬理学、自然免疫学などを独学。
体質研究所主宰。
桜ヶ丘整体院院長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自律神経を整えるカギは「首」にあった！（疲れやすい・だるい・冷え症・めまいなどは副交感神経の緊張でおきる／胸部・腹部の内臓に分布している副交感神経、迷走神経　ほか）／第2章　「大胸筋」をゆるめれば首がゆるむ！（もみ返しが危険なわけ／ストレッチは逆効果　ほか）／第3章　「開節法」の考案から首をゆるめる施術まで（「開節法」で「神の手」になるまで／あなたも自宅でできるセルフケア）／第4章　「腸内ガスとレクチン」を減らせば首がゆるむ！（低栄養で元気になるわけがない！／むくみの原因はタンパク質の不足　ほか）／第5章　「噛み合わせ」を整えれば首がゆるむ！（コステン症候群で自律神経が失調する／噛み合わせが悪いと腰痛にもなる　ほか） 誰も知らなかった「胸鎖乳突筋のゆるめ方」が不定愁訴、自律神経失調に朗報！首をゆるめ、食生活を変え、歯を治すと痛みや疲れ、だるさ、冷え、アレルギーが解消！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

＜p＞がん治療をうける意味は、いまの生活を1日でも長く維持するためであり、生きるため。
闘病に苦しんだ結果、延命効果がないなんて患者の立場としては許せない。
＜br /＞ にもかかわらず、現代の医療は「治療をすることが目的」になりがちで、がんは消えたが命も奪われる事態になりがちだ。
＜br /＞ 本書は、日本で行われる標準治療を解説のうえ、「延命効果」と「生活の質を下げない」ためには何を選ぶべきかが明確にわかる1冊。
＜br /＞ がん治療専門医である近藤誠医師が「この本は、僕のがん本の集大成！」と胸を張る自信作。
＜/p＞ ＜p＞がんの部位別にまとめられているため、自分が知りたいことを、調べやすいのも特徴。
＜/p＞ ＜p＞いずれのがん種も、最新治療について解説しているので、現在自分がかかっている病院の治療方針が最善かどうかもわかる。
＜/p＞ ＜p＞著者である近藤医師は「悪性リンパ腫」の標準治療になっている、3種類の抗がん剤を組み合わせた「CHOP療法」を、1981年に日本に初導入したほか、「乳がん」の標準治療になっている「乳房温存療法」を1983年に導入した、がん治療の専門医。
＜/p＞ ＜p＞近藤医師がいままであまり説明してこなかった、「抗がん剤で治る可能性があるがん種」などについても説明。
＜/p＞ ＜p＞「抗がん剤で治らないがん種」であっても、何をすれば延命効果があり、生活の質を下げずに過ごせるかをわかりやすく紹介。
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＜p＞20万部突破！テレビでも話題！「1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！」第二弾！　体が硬い人でも、無理なくしっかり伸ばせる動きを考案しました。
動画つきでさらにわかりやすく、さらに強力におなか＆脚やせに効くメニューが満載。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞推定患者数530万人、60代の8人に一人に該当すると言われ、日本人の死因10位に入るCOPD（慢性閉塞性肺疾患）を中心に、「息苦しくなる」原因と対処法、肺のセルフケア法を提案。
「よい呼吸」ができるよう体を整えると、誤嚥や肺炎も予防できます。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞お腹や全身の不調は腸に原因があることが多い。
本書は多くの人が悩む様々なお腹の不具合を例に腸のしくみや病気の原因、治し方を紹介。
腸を健康に保つために心掛けたい日常生活のポイントなども解説した。
自分の腸を知って、毎日を快適に過ごせる一冊！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞「1日1万歩」「脂肪が燃えるのは30分以上」は必要なし！7000人の実験データから判明した一番効率よい歩き方とは？！ 歩き方を少し変えるだけ、短時間で、即実践できるメソッドを教えます。
肥満解消、血糖値、血圧の数値改善など効果も実証ずみ。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞人間の体には、総延長10万キロの血管が張り巡らされており、その99％を占めるのが「毛細血管」。
今日も隙間なく伸びた毛細血管が、脳、神経、呼吸器や消化器といった人間活動のためのツールたちにエネルギーを送り続けている。
＜/p＞ ＜p＞血管は、年齢とともに「廃管」となる。
健康な毛細血管であれば1000日を目処に新しい細胞に生まれ変わるのだが、それでも年齢とともに再生しない率が高まり、40代くらいから機能しない「ポンコツ血管」の割合が増え始め、60代になると健康な血管がピーク時の40％も減少してしまう。
そうなると、毛細血管の先にあるさまざまな部分が不具合を起こしだし、日々不調に悩まされることとなる。
＜/p＞ ＜p＞本書はそんなポンコツ血管化を未然に防いだり、すでに劣化している血管を回復させたりといったノウハウを伝授するもの。
毛細血管を健康な状態にキープし不調知らずの毎日を手に入れるためのメソッドを、先端医療を踏まえながら、なおかつ暮らしに活かせるように、わかりやすく紹介した。
＜/p＞ ＜p＞すごい知識がゆるっとわかってすぐに役立つ、不調に悩むすべての人にうれしい1冊！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞四千万超の高血圧症患者。
地道な減塩、生活改善が必要であるが、実は「ホルモン治療」で治癒を望める人も少なくない。
本書はそんな最先端のメソッドを専門医が詳しく解説。
治せることに気づいていない高血圧症患者に向けて、血圧治療の真実を明らかにする。
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＜p＞ワクチンを打った人、打っていない人、ワクチンに迷いがある人、必見！　3回目の接種も現実味をおびるなか、私たちは新型コロナワクチンとどう付き合っていくべきか。
その答えがここにある！＜/p＞ ＜p＞感染の「本当の原因」は私たち自身にある。
ワクチンにすべてを託すのではなく、「免疫力」と「抵抗力」「解毒力」を生活のなかで高めていくために私たちが見つめ直すことーー。
著書は、栃木県那須烏山市の自然派医師で、アメリカ・NIH（アメリカ国立衛生研究所）出身のウイルス学研究者。
自然に沿った暮らしを実践するなかでの、「自己軸」からの感染対策のすべてを網羅しました。
ワクチンという「他者軸」に頼るのでなく自己の内面の力「自己軸」により、感染の恐怖から身を守るための一冊です。
＜/p＞ ＜p＞〈著者メッセージ〉＜br /＞ 本書には大きく4つの狙いがあります。
＜/p＞ ＜p＞1＝新型コロナに対しての「認識のズレ」を正す＜br /＞ 新聞、テレビなどメディアの影響により、「コロナ恐怖症」にいたっている人がとてもたくさんいます。
それらを理性的に解消するために、厚生労働省をはじめとするオープンデータなどから明確に示しました。
＜/p＞ ＜p＞本書を読めば、必要以上の不安に駆られている人、そのために活動を制限したり、経済的に困窮したりしている人、本当の意味で生きる楽しみを失ってしまっている人に希望を与えられると思います。
本書は読者のみなさんを不安に陥れるような情報ではなく、何よりも必要な安心を与えられるものだと思います。
＜/p＞ ＜p＞2＝ワクチンについて、正確な情報をつかみ、考えてほしい＜/p＞ ＜p＞ワクチンについては、「ワクチンに関する決まり」「打つかどうかは、自分の意思で決める」「ワクチンの歴史的意味」「ワクチンの必要性について」から、「その効果」「副作用」「接種の影響として考えられること」「自然感染との違い」など、これまでに私が書いたことのない視点も含めて記しました。
＜/p＞ ＜p＞「本当はワクチンを受けたくないのに、同調圧力で受けざるを得ない。
なんとかならないでしょうか……」という問い合わせが、毎日のように寄せられます。
現在の「同調圧力が強い世の中」では、自分の意思を示すためには強い説得力が必要になります。
そんなときに、本書の内容を順序だてて説明すれば、ワクチンを強制されることも、強制することもなくなる内容になっていると思っています。
＜/p＞ ＜p＞3＝免疫という体のしくみを知る＜br /＞ 4＝あらゆる対策は、「他者軸」のものから、「自己軸」への転換が大切＜/p＞ ＜p＞新型コロナウイルス感染症も含めた、あらゆる病気の本当の原因は、自分自身にあります。
新型コロナウイルスの感染流行は、そうした内なる力を見つめ直すきっかけでもあるのです。
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＜p＞【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。
＜br /＞ それでも日々、運動する理由】＜/p＞ ＜p＞医者に運動するように言われた。
メタボが気になる。
このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。
＜br /＞ 運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。
＜/p＞ ＜p＞かつてのK-1ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。
現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。
＜br /＞ 彼のクライアントの最高齢は70歳。
多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。
たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。
＜br /＞ 多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。
それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。
＜/p＞ ＜p＞ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。
ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。
＜/p＞ ＜p＞【おもな内容】＜br /＞ はじめに〜「戦う体」から「動ける体へ」＜br /＞ 第1章　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由＜br /＞ 第2章　「動ける体」で人生が変わる＜br /＞ 第3章　自分の体の主導権を握ろう＜br /＞ 第4章　ペタス流・100歳まで生きる食事術＜br /＞ 第5章　ゼロから始める！　一生動ける体を作るプログラム＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「太っている人の脳」と「やせている人の脳」の違いは何なのか、また太りグセがついた脳をリセットして「やせる＝ダイエット脳」を手に入れるためにはどうしたらよいのか？ 1万人の脳を解析してきた著者がその方法を教えます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞若々しくありたい、美しくありたい、元気でありたい……＜br /＞ 誰もが望むことです。
＜/p＞ ＜p＞工藤医師は、女性外来、減量外来、疲労外来など、暮らしに密接した分野の専門医です。
工藤医師は、ダイエットを深く掘り下げ、緑茶コーヒーダイエットやきゅうりダイエットでプチブームを巻き起こしてきましたが、その中で、ダイエットの本質はメンタルであると説いています。
＜/p＞ ＜p＞しかし！＜br /＞ ダイエットしたいのに、なんとなく食べてしまう＜br /＞ 規則正しく暮らしたいのに、なんとなくだらだらしてしまう＜br /＞ そんなこと、ありませんか？＜br /＞ これ、実は全部ホルモンのせいなんです。
＜br /＞ つまり、どんなにメンタルが強くても、ホルモンのはたらきには、実は逆らえない、というのが、人間のサガなのです。
＜/p＞ ＜p＞では、ホルモンをコントロールすることはできるのでしょうか。
＜br /＞ 工藤医師は、実はホルモンは暮らしの中のちょっとした工夫でコントロールすることができて、実際に、工藤内科ではそのようなアドバイスを患者さんにして「ホルモンコントロール」をすすめていると言います。
＜br /＞ そこで、本書では、ホルモンとはいったいなんなのか？　という解説からはじめ、工藤医師オリジナルの「ホルモンコントロール術」をご紹介いたします。
＜/p＞ ＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。
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＜p＞誤嚥性などの肺炎リスク対策として、「舌を鍛えて嚥下力をアップする」という日常的で効果の大きいメソッドを提唱する一冊。
多忙な現役世代にも忍び寄る「ムセ」「のどの詰まり」「飲み込みづらさ」といった“プレ誤嚥”対策にも効果的なノウハウを紹介！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞たった1回で、ウエスト-3cm！＜br /＞ 「ぞうきんをしぼって、呼吸するだけ」でおなかがへこむ、究極のラクやせエクササイズ！＜/p＞ ＜p＞誰もが一度は行ったことのある、「ぞうきん(タオル)をしぼる」動作。
＜br /＞ じつは、正しくしぼれば、ダイエット効果が抜群のエクササイズになるんです！＜/p＞ ＜p＞ぞうきんをしぼると、体幹に軸がとおり、やせスイッチがオン。
＜br /＞ さらに、呼吸やひねる動きと連動させることで、おなかまわりの筋肉が刺激され、体が内側から引き締まります。
＜/p＞ ＜p＞ぞうきんしぼりエクササイズ体験者からは＜/p＞ ＜p＞★ウエストが10cm細くなり、メリハリのある体に！＜br /＞ ★1日5分行っただけで、下腹7cmダウン！＜br /＞ ★食事制限なしで、12kgの減量に成功！＜/p＞ ＜p＞など、驚きの声が続出。
＜/p＞ ＜p＞本書では、ウエスト以外の部分やせに効果的なメニューや、＜br /＞ 肩こりや腰痛などの不調を改善する方法も紹介。
＜/p＞ ＜p＞ツラい運動や、難しい動きは一切ナシ。
＜br /＞ ぞうきんしぼりエクササイズで、美ボディを手に入れませんか？＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞閉経前後約10年の更年期は女性は大きく体が変わる時期。
そんな体の揺らぎの時期は人生100年の残りの半分を快適に過ごせる体に変えるチャンス。
揺らぎ期におすすめのフランス式膣トレでカラダを整え、ハッピーに！ 医師による最新更年期ケアも紹介。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞「腎」は全ての内臓機能の司令塔。
最近の医学研究でも注目されています。
300万超の著作で多くの人の美と健康を実現してきた著者が「腎」をケアする簡単な方法を考案。
1日5分寝るだけ、座るだけで、痛みや疲れなど不調もしみ・しわ、白髪、中年肥満も解決＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞腸を守れば、体を守れる！　＜br /＞ 腸内環境ケアで、ウイルスに打ち勝つ！＜/p＞ ＜p＞腸は、人間最大の免疫器官。
人間の免疫システムのじつに70％は、腸に存在しています。
体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退して、体内に吸収させない防御システムを持つのが「腸」。
健康長寿を考えるなら、腸内環境を整えることの重要性を無視することは、けっしてできません。
＜/p＞ ＜p＞この本では、20年来風邪をひいていない医師が、自身でも取り入れており、便秘外来で実際に患者さんに伝えている腸内環境ケアプログラムを「健美腸ルール」として教えます。
腸内環境を整える簡単なストレッチや料理レシピも紹介します。
＜/p＞ ＜p＞何歳からでも改善できるのが腸内環境です。
腸内環境が整うと、体の調子が上がるのはもちろん、肌ツヤがよくなったり、全身がスッキリしたり、仕事への集中力がアップするのは患者さんたちが実証済み。
さあ、あなたも「健美腸ルール」で、人生を変えましょう。
＜/p＞ ＜p＞＊本書は、2016年、講談社エディトリアルより刊行された『今日からはじめる健美腸ルール　人生で最高の自分になる方法』を加筆・修正、タイトル変更したものです。
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＜p＞なかなか減らないぽっこりお腹は、つまんで揺らせば消える！ お腹や腰回り、背中や脇など、以前はつかなかったところにお肉が溜まってきた…。
そんないわゆる“ぜい肉”を落とすのが「つまぷる」！ 筋トレやウォーキングより前にぜひ試したい大人のボディメイクメソッドです。
スキマ時間にできて、まったくつらくないから続く、いつの間にかお腹やせ、が叶います＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞※電子版は【本誌のみ】となります。
【DVD動画は付属致しません】が、本誌QRコードをスキャンすることで、DVDと同じ動画を視聴することができます。
体が硬くてヨガは難しいかも？という人向け、体を無理なくゆるめながらできるヨガのプログラム。
1日5分〜動画を見ながら筋肉や関節、心の疲れや緊張もやわらかくほぐせます。
姿勢改善、不眠や便秘など不調解消、代謝アップなど目的別に1ポーズ選んでもOK。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞確実に・効率よく・無理なくやせる方法を“筋肉博士”石井直方が伝授！＜/p＞ ＜p＞本書のサブタイトルになっている「痩筋力（そうきんりょく）」とは、“やせるために必要な筋肉の力”のこと。
＜br /＞ 時代の変化とともに、人間が本来持っているはずの痩筋力が衰えたため、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。
つまり、やせたいなら、食事制限するより、長時間ランニングするより、むやみに筋トレするより、まずは「痩筋力を高める筋肉」を鍛えることが先決。
＜/p＞ ＜p＞「糖質制限してやせたのに、すぐリバウンドした……」＜br /＞ 「ほぼ毎日走っているのに、やせない……」＜br /＞ 「がんばって筋トレしているのに、なぜか筋肉量が増えない……」＜/p＞ ＜p＞努力しているのにやせないのは、正しい方法を理解できていないから。
＜br /＞ 本書は、「筋トレで痩筋力を高め、やせる」ことを伝える一冊だが、紹介するトレーニングの種類はわずか5種類。
それ以外のほとんどのページは、痩筋力を高めるための理論に割いている。
＜br /＞ つまり本書は、“読む筋トレ本・ダイエット本”とも言える。
＜br /＞ 1読んで、2正しく理解して、3実践する＜br /＞ だから、確実に・効率よく・無理なく体が引き締めることができる！＜/p＞ ＜p＞ここまで読むと、かなりハードなトレーニングが必要なのでは？と感じるかもしれないが、心配は無用。
実践するのは著者が提唱する“スロトレ”で、道具が必要なく、自宅で畳1畳ほどの場所があれば行うことができ、かつ「低負荷なのに短時間で効く」ことで定評のあるトレーニング。
多数あるスロトレの種目から著者が厳選した、痩筋力に直結する5種類を「1日15分、週2〜3回行う」だけでやせることができる。
＜/p＞ ＜p＞常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱している筋肉の第一人者が、確実に、無理なく、そしてリバウンドしないやせ方を、理論と実践の両面から明らかにする。
＜/p＞ ＜p＞第一章 やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力＜br /＞ 第二章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける＜br /＞ 第三章 週2〜3回、1日15分で痩筋力がみるみるアップ（実践 スロトレ・プログラム）＜br /＞ 第四章 日常生活で痩筋力をアップさせる＜br /＞ 第五章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力＜/p＞ ＜p＞（本書は2010年発行の学研新書『痩筋力 確実にやせる筋トレ術』の内容を加筆修正し再編集した新版となります）＜/p＞ ＜p＞著者：石井直方（いしい・なおかた）＜br /＞ 1955年、東京都生まれ。
理学博士。
東京大学名誉教授。
元東京大学大学院教授・同大学スポーツ先端科学研究拠点長。
専門は身体運動科学、筋生理学。
学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティングの選手としても活躍し、数々の実績を持つ。
理論と実践を兼ね備えた“筋肉とエクササイズの第一人者”“筋肉博士”として知られ、軽い負荷で大きな効果を得られる「スロトレ」を提唱。
トレーニングと筋肉、健康についての解説は明確でわかりやすく、さまざまなメディアで活躍。
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＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞モデルや女優からの指名も多く、オリジナルメソッドで行うパーソナルトレーニングは常に数か月待ち！　＜br /＞ そんな、美人トレーナーとして人気のくびれ番長こと扇田純氏のダイエットブック第2弾。
＜br /＞ 今回のテーマは、「女性が、試着室でも自信を持てる身体」を手に入れるためのトレーニング。
＜br /＞ 自身のスタジオで多くの女性の身体を変えてきたくびれ番長が＜br /＞ 「最速で美しい身体を手に入れるために鍛えるべき15個のやせ筋肉」をセレクト。
＜br /＞ スラッと伸びた脚、華奢な肩や二の腕、引き締まったウエスト、たるみのないフェイスライン…＜br /＞ そんな、女性の体形の悩みや目標に合わせたトレーニングのhow toがこの1冊に。
＜/p＞ ＜p＞「洋服をおしゃれに着こなしているスタイルのいい女性を見ると心底やせたいと思う…」＜br /＞ 「試着室では一切ごまかせない自分の身体（現実）と直面するのが怖い…」＜br /＞ 「もう、試着室で自己嫌悪に陥りたくない…」＜br /＞ 「サイズを気にせずに気持ちよく試着したい…」＜br /＞ 「お気に入りの洋服を美しいシルエットで自信を持って着こなしたい…」＜/p＞ ＜p＞そんな、女性なら誰でも共感してしまう＜br /＞ “試着室での複雑な女心”を一気に解決するためにこの企画は生まれました。
＜/p＞ ＜p＞「やせたい」「キレイになりたい」と＜br /＞ ただやみくもに全身を鍛えるのではなく、目的に合わせて、賢く、効率の良いダイエットをしませんか？＜br /＞ 女性らしい丸みと柔らかさを保ちながら、メリハリのある美しいシルエットの身体を最短で実現させるためには、身体のどこのある筋肉を、どうやって、何回、鍛えるべきなのか。
＜/p＞ ＜p＞本書では、「ここさえ鍛えれば最短で美しく引き締められる」トレーニングメソッドを紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞まずは1日10分〜でOK。
＜br /＞ 21日間あれば、確実に結果を出すことができます。
＜/p＞ ＜p＞さぁ、一緒に3週間、頑張りましょう！＜br /＞ ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
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＜p＞SNSで大人気！miey（ミー）初の著書。
女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。
ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞座り仕事の人も、立ち仕事の人も、子育て中の人も、体や心のこり、疲れ、緊張などをリセットしたいときがあるはず。
そんな瞬間に1分その場でできるヨガポーズをお悩み別にイラストマンガで紹介。
森ビルほかさまざまな企業の出張ヨガで好評のポーズを厳選。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞美やせのコツは、脂肪は燃やして筋肉をキープすること。
本書では、高たんぱくの満足感の高いスープにすることで、筋肉量は落とさずに脂肪だけが燃える体に導きます。
3日ほど1食から置き換えれば1ー2キロやせが叶う、速攻性のある「燃やすスープ」です。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞あざが消えないけど大丈夫？ 医療用麻薬は体に悪い？ 退院したら何を食べてもよい？……日本対がん協会のがん相談ホットラインに寄せられた、がんについての様々な質問に、がん医療の最前線を知るスタッフが答えていく、今までになかった一冊です。
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＜p＞「演劇」は役者が舞台で演じるものだけではない。
一人でできる《発声》や《海の歩行》から、数人で行う《漫才》や《ものまね》、本格的なストーリーを展開する《ショート・ストーリーズ》まで、具体的なレッスンを手引きとともに紹介し、演劇の知恵を惜しみなく披露。
硬くなった身体をやわらかくすれば、心もやわらかくなって、魅力的な「自分」を手にできる。
第一線で活躍し続ける演出家が今の世の中に贈る大切な1冊。
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＜p＞自閉症等に多い硬くなった筋肉をゆるめ、心もゆるみやすいようにする簡単ケア。
姿勢改善、睡眠改善、行動改善の効果が期待でき、子供から成人まで、施術ベッド不要、過敏な人でもOK、1回15分以内、力はいらない、と簡単さが人気。
寝る・座る・体操あり＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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