＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞睡眠中に痛みで目が覚めるこむら返りの即効解消術とともに、足以外の筋肉でも起こるつりを日常生活の中で予防する方法を披露。
＜/p＞ ＜p＞●足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。
そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。
＜br /＞ ●病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。
＜/p＞ ＜p＞■プロローグ：足がつったり、こむら返りになったときの即効解消術　＜br /＞ ■Part1：ふくらはぎが突然つるのはなぜ？　＜br /＞ ■Part2：足がつったら運動療法でよくする　＜br /＞ ■Part3：原因症状別足のつりの防ぎ方　＜br /＞ ■Part4：ふくらはぎ以外の筋肉がつったときの応急処理法　＜br /＞ ■Part5：睡眠中のこむら返りを防ぐ、寝る前のケア　＜br /＞ ■Part6：こむら返りの再発を防ぐ生活習慣　＜br /＞ ■Part7：こむら返りの再発を防ぐ食生活＜/p＞ ＜p＞出沢 明（デザワアキラ）：医療法人明隆会理事長。
出沢明PEDクリニック院長。
医学博士。
帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授。
日本整形外科学会専門医、脊椎脊髄病医、脊椎内視鏡下手術・技術認定医。
1980年千葉大学医学部卒業、1987年千葉大学医学部博士課程修了。
国立横浜東病院整形外科医長、千葉市療育センター通園センター所長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科教授・整形外科科長などを経て現職。
所属学会は日本内視鏡外科学会理事、日本関節鏡・膝・スポーツ整形外科学会（JOSKAS）理事・第5回会長、世界内視鏡脊椎外科学会・第7回会長、国際低侵襲脊椎外科学会日本代表など。
脊椎・脊髄外科、股関節外科、電気生理学などが専門。
腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気に対し、内視鏡を用いた体への負担が少ない手術法（PED、PELなど）を行う第一人者。
これらの手術法はメディアで取り上げられたことで、予約が殺到して一時は手術が数年待ちに。
痛みに苦しむ患者さんを少しでも早く治したいという思いから、2014年に出沢明PEDクリニックを開業。
さらなる技術の向上と普及に向けて活発な活動を行っている。
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＜p＞足が痛くて歩けない！長時間立っていられない！全国で240万人が悩む坐骨神経痛を、簡単なストレッチで解消するコツを紹介！240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。
お尻から太ももふくらはぎ足先にかけて痛みやしびれを感じる症状で、腰痛やヘルニアからくるものがほとんどで、厳密にいうと病名ではなく症状名で、この坐骨神経が圧迫されて起こる痛みやしびれを総称して坐骨神経痛といいます。
このやっかいな症状の最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰えです。
本書は、下半身の筋肉の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介しています。
内容はまず1新国民病「坐骨神経痛」とはどんな症状かについて説明し、2あなたが坐骨神経痛かどうかわかるチェック法3下半身の筋肉をほぐせば痛みは消えることを説明し、4坐骨神経痛にならないための内田式「生活習慣」について言及、最後に5内田式「坐骨神経痛」にならない、なっても自分で治すストレッチを紹介します。
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＜/p＞ ＜p＞ちょっと待って、ひざの手術！　その前に、正しい診断が大切。
最新の治療から痛みを軽くするひざ健康体操、減量、姿勢の工夫まで膝が痛くて歩けない、階段昇り降りがつらい、遠出ができなくなるなどの悩みをかかえる人は多い。
＜br /＞ ひざの痛みの原因になる変形性ひざ関節症は、骨と骨の間にあってクッションの働きをしている軟骨が、加齢によってすり減り、＜br /＞ 摩擦を生じるようになって、炎症を起こしたり水がたまって起こります。
＜br /＞ 患者数は1200万人、要治療者は700万人いるといわれています。
＜br /＞ 軽症であれば、歩き方や姿勢、日常動作の工夫、ストレッチや筋トレなどで改善することができます。
＜br /＞ 手術をする前に、減量や術前のリハビリテーション、術後のセルフケアなど、知っておくべきこと、するべきことがあります。
＜br /＞ 手術をするかどうかの見極めから病院選び、治療の選択肢、セルフケアの法を、専門医がわかりやすく解説。
＜br /＞ 2014年10月刊行の書籍に最新情報を収載。
＜br /＞ カラー「ひざの痛みを治す健康体操」つき。
毎日のストレッチや運動で、ひざの痛みは確実に軽くなる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞肥満はもちろん、がんや心臓病、糖尿病、高血圧などが改善できる酵素断食。
その驚くべき効果を体験談とともに紹介していく。
■生活習慣病の最も大きな要因は「食べ過ぎ」にある。
■そこで、断食をして食事の代わりに酵素エキスをとれば、胃腸など内臓を休め、体内を毒をデトックスできる。
■その結果、肥満はもちろん、がんや心臓病、糖尿病、高血圧などが改善される。
■著者自身、酵素断食を行って長年悩まされてきたアトピーを消し、ダイエットにも成功した。
■こうした実体験をもとに、多くの人に酵素断食を指導してきた著者がその集大成として著したのが本書である。
◆第1章：「断食」は細胞を若返らせ体内の老廃物を一掃して自己治癒力を呼び覚ます◆第2章：健康の要は「腸」にあり！　免疫力も細胞も心も司る腸が「酵素断食」で生まれ変わる◆第3章：「酵素断食」でやっかいな「腸の漏れ」が改善してイライラ、不安、うつも消失する◆第4章：初めてでも安全で確実に効く腸から体を元気に蘇らせる酵素断食のやり方◆第5章：酵素断食で健康をつかみ人生を取り戻した7人の物語＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞よく見て、観察することが、腰痛を治すたった1つの習慣である。
慢性腰痛を自力で治す革命的治療法をわかりやすく紹介！腰痛を治すカギとなる筋肉の位置は、腰をしっかり見ることでわかります。
＜br /＞ 一般的に腰の部位というと、背中の下のいわゆる「腰」の部分だけを刺すと思われていますが、実はそこだけではないのです。
＜br /＞ 本書では背中から足、胸から足、脇腹なども腰に定義します。
＜br /＞ 腰痛だからと言って腰だけ触っていても絶対に治らないからです。
＜br /＞ このタイプの腰痛にはこの筋肉、ここの痛みにはこの筋肉といった具合に、＜br /＞ 痛みやタイプで、刺激する筋肉が全然違うのです。
＜br /＞ 「慢性腰痛」とあきらめている人の中には、医師のご深夜理解不足で腰痛の原因がわからずに、＜br /＞ 無駄な手術や効果のない施術を受ける人が多いそうです。
＜br /＞ その理由は、医師が腰の定義を理解していないから。
＜br /＞ つまり「よく見ていないから」なのです。
たった1つの習慣とは「よく見ること」です。
＜br /＞ まずは腰の位置や自分の腰痛の原因をしっかり見て、＜br /＞ 呼吸法やストレッチによって自分で治す方法をわかりやすく解説していきます。
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＜/p＞ ＜p＞「家で死にたい」と言われたら。
その想いを叶えるために、家族はまず何をすべきか、相談先、考えるべきことがわかります。
「自宅で死にたい人」は6割。
しかし、「病院で亡くなる人」が8割といいます。
＜br /＞ 「自宅で死ぬ」ということは、「最期まで生き抜くこと」です。
＜br /＞ 本書は、大事な人が最期まで生き抜くことができるよう、応援する実用書です。
＜/p＞ ＜p＞1章「家で逝きたい」と言われたら、まずすべきこと　＜br /＞ 2章　ふだんから考えてておきたいこと　＜br /＞ 3章　看取りにかかる費用　＜br /＞ 4章　在宅で受けられる費用　＜br /＞ 5章　最期の日はこう迎える　＜/p＞ ＜p＞「家で死にたい」と言う患者本人は、ほとんどが覚悟ができているもの。
＜br /＞ 右往左往してなかなか覚悟ができないのが、周りの家族です。
＜br /＞ そして、後から後悔をしてしまうのも周りの家族。
＜br /＞ 後悔しないために、元気なうちから読んでほしい1冊。
＜/p＞ ＜p＞入院中の家族に「家に帰りたい」「家で死にたい」と言われたら。
＜br /＞ まず何をすべきか、何を考えるのか、だれに相談するのか、＜br /＞ 今から始めることがわかります。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞家で死ぬってどういうこと？後悔なく看取るためには？自分らしく生き抜くとは？　全国津々浦々11人の看護師が見た、ザ・看取り看取り期=終末期の患者さんを主に在宅で看護する訪問看護師=「看取りナース」は、さまざまな光景を目にします。
訪問看護師は、看取り期のキーパーソン。
在宅医と家族・本人との間に立って奔走します。
疎遠だった家族がいつの間にか団結していたり、「できるだけ人の世話になりたくない」という思いを遂げた夫婦だったり最期まで好きな畑仕事で施設の管理者を指導したり、末期がんの30代の青年が残される両親を気遣っていたり。
北海道から九州まで、日本全国11人の看護師さんが、心に残った看取りのケースを紹介します。
看取る側も、看取られる側も、満足して逝けるヒントが詰まった実話集。
★目次 第1章 おだやかに逝くヒント 第2章 施設を上手に利用する 第3章 看護師、親を看取る 第4章 悔いが残った看取りもある第5章 地方の看取り・都会の看取り第6章 山あり谷あり、家でよかった＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜/p＞ ＜p＞●むずかしいけれど楽しく、勉強にもなる脳トレまちがいさがし本。
＜br /＞ ●日本の地理編。
＜br /＞ ●日本の名所、名物、神社仏閣、世界遺産などをイラストで見せながら、2つの絵のまちがいをさがす。
＜br /＞ ●名産・名物から都道府県を当てる問題も。
解説も充実、雑学も楽しめる。
＜/p＞ ＜p＞■掲載名所・名物：札幌市時計台、ねぶた祭り、わんこそば、なまはげ、＜br /＞ 蔵王樹氷、伊達政宗騎馬像、猪苗代湖と磐梯山、大洗磯前神社、日光東照宮、＜br /＞ 草津温泉、長瀞ライン川下り、成田国際空港、雷門、鎌倉大仏、富士山と忠霊塔、＜br /＞ 松本城、トキ、黒部ダム、兼六園、東尋坊、白川郷、富士山と田子の浦港、＜br /＞ 名古屋城、琵琶湖、伊勢神宮、那智の滝、奈良公園、通天閣、天橋立、＜br /＞ 姫路城、岡山後楽園、鳥取砂丘、出雲大社、厳島神社、錦帯橋、阿波おどり、＜br /＞ 金刀比羅宮、道後温泉、桂浜、博多祇園山笠、吉野ケ里、グラバー園、＜br /＞ 熊本城、サンメッセ日南モアイ像、桜島、美ら海水族館など。
＜/p＞ ＜p＞篠原 菊紀（シノハラキクノリ）：1960年長野県生まれ。
東京大学大学院教育学研究科修了。
公立諏訪東京理科大学教授、地域連携研究開発機構医療介護・健康工学研究部門長（応用健康科学、脳科学）。
NHK「チコちゃんに叱られる！」「あさイチ」など、メディアでの解説や監修多数。
著書、監修は『もっと！　イキイキ脳トレドリル』（NHK出版）、『クイズ！　脳ベルSHOW50日間脳活ドリル』（扶桑社）、『さがすと自然に記憶力と注意力がアップするドリル』『なぞると自然に集中力と判断力がアップするドリル』（いずれも主婦の友社）など。
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＜/p＞ ＜p＞かぎ針編みのトートバッグとがま口ポーチ。
立体モチーフをつけて可愛い＆おしゃれに。
すべての作品に細部のアップ画像つき。
使いやすいトートタイプと、口がねつきの小ぶりで＜br /＞ おしゃれながま口ポーチを中心に、手編みバッグを紹介。
＜br /＞ 素材はウール、リネン、コットンなどを使い、季節を問わず楽しめます。
＜br /＞ また、すべての作品がかぎ針で編めます。
＜br /＞ デザインも、バラなどの花、いちごなどの＜br /＞ フルーツの立体モチーフをアクセントにしたものが多く、＜br /＞ 可愛くてお出かけが楽しくなるものばかり。
＜br /＞ トートタイプは、かごバッグ、マルシェバッグ、花モチーフつなぎのバッグなど＜br /＞ 色も形もバラエティに富んでいます。
＜br /＞ 口がねつきポーチは、毎日バッグに入れて持ちたいものから＜br /＞ パーティやお出かけに引き立つものまでいろいろ。
＜br /＞ すべての作品が細部のアップ画像つきで、＜br /＞ 口がねつきポーチをプロセス写真とイラストで追いながら編み上げるページもあり、＜br /＞ 編み物初心者さんにもおすすめです。
＜br /＞ すべての作品の材料キット（U糸、ビーズ、持ちて、裏布つきのバッグの裏布）が通信販売できます。
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＜p＞卵や肉を真っ先に食べたほうが、実は糖尿病を改善し、肥満にもなりにくいことが判明。
筋力低下を防ぐアンチエイジング最強食材。
卵・肉=肥満・生活習慣病の元凶ではない。
卵や肉を先に食べたほうが糖尿病も改善、肥満にもなりにくいことが判明。
中高年こそ肉を食べないと筋力が低下して、寝たきりの原因に。
肉は実はアンチエイジングの最強食材だった。
《本書の主な内容》★粗食はダメ! 卵と肉でたんぱく質を増やして元気倍増★糖質の多い食事は糖尿病へまっしぐら★食後血糖値を上げないテクニック★適度な運動とストレスのない生活習慣★血糖値を下げて生活習慣病におさらば＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「ステーキ」vs「ざるそば」。
血糖値を上げ、糖尿病に良くないかのは、「ざるそば」。
間違いやすい誤りを一問一答で徹底解説。
「ステーキ」vs「ざるそば」。
どちらが血糖値を上げ、糖尿病に良くないか。
答えは「ざるそば」が×。
では、「チョコ」vs「せんべい」は？糖尿病の人ほど間違いやすい食生活の誤りを一問一答形式で解説。
いつの間にか、正しい知識が。
【主な内容】★あなたの糖尿病の知識は間違いだらけ。
まずはこのクイズを★糖尿病の正しい知識を身につけていますか★大事な〈糖尿病の食事〉間違っているのはどっちか？基礎知識編★大事な〈糖尿病の食事〉間違っているのはどっちか？実践編（朝食編、ランチ＆夕食編、スィーツ＆おやつ編、食材選び・買物編）★〈糖尿病の人にとっての外食〉間違っているのはどっちか？（焼肉店、牛丼店、ラーメン店、寿司屋、イタリアンレストラン、洋食レストラン、定食屋・食堂、中華料理屋）★〈糖尿病の人にとっての飲み会・飲酒〉間違っているのはどっちか？★〈糖尿病に有効な運動と生活習慣〉間違っているのはどっち？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞老廃物の排出という、生きていく上で欠かせない役割を担っている腎臓。
腎機能が衰えて透析を受ける状態にならないためのワザ満載＜/p＞ ＜p＞●腎臓は、老廃物の排出という、人間が生きていく上で欠かすことのできない大変重要な役割を担っている。
＜br /＞ ●腎機能が衰えると、その果てに待っているのは透析。
＜br /＞ ●透析に至る原因のトップ3は糖尿病性腎症・高血圧性腎硬化症・慢性糸球体腎炎。
＜br /＞ ●こうした重篤な病気になる前に、予防できるワザを数多く集めた。
＜/p＞ ＜p＞■第1章：腎臓の役割と病気（腎臓チェック＆尿チェック）　＜br /＞ ■第2章：慢性糖尿病を食い止める食事　＜br /＞ ■第3章：慢性腎臓病を食い止めるかんたん動作　＜br /＞ ■第4章：慢性腎臓病を食い止めるツボと漢方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞●日本人の多くが悩まされている肩こりのうち、首から肩、腕にかけてのしびれや痛みを伴う胸郭出口症候群と診断されることが増えている。
＜br /＞ ●その原因となるのが、姿勢の悪さはもちろん、睡眠不足やストレス。
＜br /＞ ●これらを解消するために著者が編み出した、肋骨呼吸とひじ裏ほぐしを併用する“ひじヨガ”を紹介する。
＜/p＞ ＜p＞■＜br /＞ 第1章：首や肩、腕のしびれや痛みの原因　＜br /＞ 第2章：胸郭出口症候群から解放されるには　＜br /＞ 第3章：ひじヨガのやリ方　＜br /＞ 第4章：肩や腕にあったしびれ、痛みがなくなった！　ひじヨガ体験談　＜br /＞ 第5章：肩こりをなくす生活術＜/p＞ ＜p＞内田　輝和(ウチダ　テルカズ):1949年岡山県生まれ。
鍼メディカルうちだ院長。
倉敷芸術科学大学客員教授。
著書に、『坐骨神経痛を自分で治す?』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など多数。
＜/p＞ ＜p＞仙田　正俊(センダ　マサトシ):1960年生まれ。
仙田整形外科医院院長。
日本整形外科学会認定整形外科専門医。
88年、近畿大学医学部卒業。
生駒総合病院整形外科、枚方市民病院整形外科、西京都病院整形外科、岡山済生会整形外科などに勤務ののち、99年、仙田整形外科医院開業。
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＜/p＞ ＜p＞目の不調の原因は血流を滞らせるしこりだった。
＜br /＞ 老眼、近視、緑内障、白内障、黄斑変性は、10秒顔さすりでみるみるよくなる。
＜/p＞ ＜p＞●目は私たちの体の中で、最も進化しているといわれる器官。
＜br /＞ 脳の出先器官とも言われるくらいなので、体が不調になると、いち早くその影響を受けやすい。
＜br /＞ 老眼や近視、緑内障、白内障、黄斑変性、ドライアイなど目の不調や病気が起こる原因も、目そのもの以外の場所にある。
＜br /＞ それは、血流を滞らせるゴリゴリと硬いしこり。
＜br /＞ ツボ押しよりももっと簡単にできる顔さすりを行えば、血流がよくなって目の不調がすっきりなくなり、視力も回復してくる。
＜/p＞ ＜p＞■第1章＜br /＞ 日本人の目が危ない! 目の不調を訴える人が急増している＜/p＞ ＜p＞■第2章＜br /＞ ツボ押しより簡単! 目の不調を改善する顔さすりとは?＜/p＞ ＜p＞■第3章＜br /＞ 鍼灸師だからわかった! 目が悪い人に共通してあるしこりをほぐす脳点さすり、症状別顔さすりのやり方を見やすく紹介＜/p＞ ＜p＞内田 輝和(うちだてるかず):1949年、岡山県生まれ。
＜br /＞ 倉敷芸術科学大学客員教授。
鍼メディカルうちだ院長。
関西鍼灸柔整専門学校卒。
＜br /＞ 雑誌やテレビなどメディアで活躍。
オリンピック選手や女子バレーボール選手など、アスリートからの信頼も厚い。
＜/p＞ ＜p＞山口 康三(やまぐちこうぞう):神奈川県生まれ。
自治医科大学帷幕部卒。
＜br /＞ 横浜市立市民病院、神奈川県立厚木病院、神奈川県立藤野診療所勤務を経て、回生眼科を開業。
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＜p＞脳室に脳脊髄液がたまり、認知症と似た症状を起こす「正常圧水頭症（iNPH）」。
約30分の簡単な手術で液を抜くことで、快復が可能。
現在、認知症患者の1割がこのiNPHではないかといわれる。
本書では、自宅での判別法、どんな手術なのか、費用はどれくらいか、入院期間は何日かなど、診断の流れと手術に関する疑問を懇切丁寧に解説。
■桑名信匡：1943年、福島県生まれ。
横浜市立大学医学部脳神経外科講座助手、横浜南共済病院脳神経外科初代医長、同部長、横須賀北部共済病院院長などを経て、現在、東京共済病院院長。
iNPHを治す画期的なLーPシャント術を世界に先駆け考案。
日本脳神経外科学会ほか、多数の学会活動を行う。
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＜/p＞ ＜p＞●関節リウマチの患者さんの必読書。
治療とケアの最新情報を紹介します。
＜br /＞ ●関節リウマチは、手足など全身の関節の炎症によって、＜br /＞ 痛み、こわばり、はれなどの症状が起き、進行すると＜br /＞ 関節が変形したり破壊されたりしてしまう病気です。
＜br /＞ 他にも発熱や疲労感などの症状が起きます。
＜br /＞ 特に中高年の女性に多い病気です。
＜br /＞ ●以前は治療の難しい「不治の病気」でしたが、＜br /＞ 近年は「JAK阻害薬」「生物学的製剤」をはじめとする抗リウマチ薬など、＜br /＞ 効果的な新薬が次々登場し、「改善や治癒を目指せる病気」になりました。
＜br /＞ ●早期発見と適切な治療のための最新情報を分かりやすく解説します。
＜br /＞ 食生活やリハビリテーションについても紹介します。
＜br /＞ ●リウマチの患者さんに多く見られる骨粗鬆症への対応や、＜br /＞ 患者さんの妊娠出産についてもくわしく解説。
＜br /＞ ●日本臨床リウマチ学会会長を務めるなど、リウマチの専門医として活躍し、＜br /＞ 患者さんたちからの信頼もあつい松野博明先生の監修。
＜/p＞ ＜p＞松野 博明（マツノヒロアキ）：1984年、近畿大学医学部卒業。
千葉大学附属病院、川崎製鉄千葉病院、千葉労災病院、国立横浜東病院、富山医科薬科大学附属病院の整形外科勤務を経て、2000年に富山医科薬科大学助教授、2003年に桐蔭横浜大学・先端医用工学センター教授。
その間1991年富山医科薬科大学で医学博士号を取得。
2005年に松野リウマチ整形外科を開院し現在に至る。
2013年より東京医科大学客員准教授。
日本リウマチ学会理事。
日本臨床リウマチ臨床学会理事。
第35回日本臨床リウマチ学会会長。
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＜/p＞ ＜p＞健康診断というと、「病気を早期に発見して、軽いうちに治してもらうためのもの」と考えている人が多いと思います。
しかし今では、考え方がさらに進み「病気になりやすい素因や体質、変化などを調べ、病気を予防する」という考えが主流となってきています。
　ただ、健康診断の用語や結果は難解なものが多く、一般の人がすぐに理解するのはなかなか簡単ではありません。
聞き慣れないアルファベット用語や、聞いたことがない専門的な言葉。
基準値を外れた場合はいったいどう対応すればいいのか。
具体的な解説や対応策がないまま、健康診断の結果を受け入れている人がほとんどだと思います。
そこで検査項目や対応策を、本書ではどこよりも優しく寧に解説してきます。
マンガやイラストを多用し、楽しく気軽に誰にでもわかりやすく展開。
難しい専門用語も噛み砕いて、「そういうことだったんだ！」と思わず人に話したくなる、健康診断の読み方をお届けします。
＜/p＞ ＜p＞小橋 隆一郎（コハシリュウイチロウ）：昭和22年生まれ。
日本大学医学部卒業後、日本大学医学部助手、杏林大学医学部専任講師、同医学部助教授を経て、杏林大学保健学部教授（医学部兼任教授）・杏林大学大学院保健学研究科教授。
現在、コハシ文春ビル診療所・コハシメディカルセンター院長。
医学博士。
日本ペンクラブ会員。
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＜/p＞ ＜p＞花粉症やぜんそく・アトピーなどアレルギー症状を自力で撃退するための食べもの、飲みもの、簡単動作などの知恵集めました。
ぜんそくやアトピー、花粉症などのアレルギー症状を改善する簡単健康食や手作り美容液、＜br /＞ 家庭でできる知恵とコツをわかりやすく紹介した一冊です。
＜br /＞ 現在、日本人の3人に1人がアレルギー疾患に悩まされているといわれています。
＜br /＞ 本書では、そんなアレルギーの症状に効く民間療法の中から、＜br /＞ より簡単で実践しやすく、効果の高いものを厳選して紹介しています。
＜br /＞ 食べもの・飲みものの簡単レシピ、安心安全な手作り美容液は、身近なお店にあって手にいれやすい材料だけでできます。
＜br /＞ また、1人でできる動作やツボ刺激、日常生活の知恵は、毎日無理なく続けられる手軽なものばかりです。
＜br /＞ さらに、症状の緩和や体質改善が期待できる漢方薬も紹介しています。
＜br /＞ 急な症状でつらいときはもちろん、アレルギー体質の改善や症状の予防をしたいときにも、本書は役に立つこと間違いなしです。
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＜p＞マグネシウム不足こそが糖尿病の大きな原因である。
糖尿病に悩む全国2000万人へ贈る、革命的マグネシウム健康読本。
日本人に足りない必須ミネラルはマグネシウムです。
1日のマグネシウム摂取推奨量は男性で370mg、女性で290mgに対し、厚生労働省の調査によると男性で約120mg、女性でも約80mgが不足しています。
その慢性的なマグネシウム不足が糖尿病、糖尿病予備軍を増やしていると考えらます。
本書では、正しいマグネシウム摂取で糖尿病を予防、改善する革命的な方法をわかりやすく説明しています。
薬に頼らずに食べて治す! 横田式和食第1章 今こそ私たちが取るべき栄養素は「マグネシウム」第2章 驚きの真実! 「肥満だけでは糖尿病にならない」第3章 糖尿病を予防・改善するために不可欠な「マグネシウム」第4章 糖尿病に勝つ! マグネシウムの摂り方・横田式基本ルール5第5章 マグネシウムの摂り方・横田式テク9＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞毎日の食事で、がんの芽を摘み、がんを消し去る食事を集大成。
弱体化した免疫力をぐんぐん引き上げ、がんに打ち勝つ底力が蘇る。
専門家●人の知恵を結集。
毎日の食事で、がんの芽を摘み、がんを消し去る食事を集大成。
弱体化した免疫力をぐんぐん引き上げ、がんに打ち勝つ力が、体の中から、ふつふつと湧き出る食事と食べ方を身につけましょう。
■《本書の内容》★Part1　免疫力を引き上げ、がんを予防する栄養素・食品と特効レシピベスト80（キャベツ／にんじん／アスパラガス／カリフラワー／きのこ／海藻／大豆／ヨーグルト／かに／生魚／あしたば／松の実／食物繊維／たんぱく質／葉酸／ココア／緑茶）■Part2　弱体化した免疫力を底上げして「がん」を防ぐ食品、この食べ方、この飲み方（胡豆昆（ごずこん）／しいたけ納豆／にんにく大葉みそ／小豆かぼちゃヨーグルト／粉のり／アホエンオイル／しそドリンク／りんごの生ジュースetc．）■Part3　免疫力を引き上げてがんを予防する1日24時間日常生活のコツ（太陽光を浴びる／無理をしない、楽をしすぎない）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞学校で習う地理から、古地図を使った問題、全国の郷土料理まで地図・歴史・文化にまつわるドリル集。
脳を鍛え、知的好奇心を刺激【電子版のご注意事項】＜br /＞ 電子版では、書き込みに対応しておりません。
＜br /＞ あらかじめ、ご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞人や物の名前が思い出せない、新しいことが覚えられない・・・。
＜br /＞ こんな悩みを持つ人は少なくないはず。
でも、脳は鍛えれば老化を防止できます。
＜br /＞ そして、この地図歴史ドリルのように、知識をもとにして地図という図形と地名などの文字を結びつける作業は、脳のトレーニングにもってこい。
＜br /＞ 図形は主に右脳で認識され、言葉を処理するときに左脳が活発に働きますが、図形と文字を組み合わせる必要のある地図ドリルなら、＜br /＞ 右脳と左脳、どちらも刺激することができるのです。
地図が好き、社会が好き、地理が好き、歴史が好きな方におすすめです。
＜/p＞ ＜p＞第1章「まず日本の姿を知る」は、学校で習った地理問題をひとひねり。
＜br /＞ 第2章「歴史と文化の足跡をたどる」は、古地図を使った歴史散歩など興味深いテーマを厳選。
＜br /＞ 第3章「日本をめいっぱい楽しむ」は、旅する気分が味わえます。
＜br /＞ 第4章「昔があるから、今がある」では過去へタイムトリップ。
＜br /＞ 楽しみながら、脳力アップ。
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＜/p＞ ＜p＞発想の大転換です！＜br /＞ 腰痛・ひざ痛・肩こり・おなかぽっこり・尿もれを治したい人は「お尻を上げなさい」。
＜br /＞ お尻アップですべて解決＜/p＞ ＜p＞73歳でスリムジーンズをスルッと履きこなし、＜br /＞ プリッと上を向いた美尻をさわると筋肉質のほどよい硬さ!＜br /＞ 19歳でミス・インターナショナル日本になってから、古希を過ぎた今まで、＜br /＞ 体型も体重も変わっていないという谷玉惠先生のキーワードは「お尻アップ」です。
＜br /＞ お尻アップ体操は、骨盤のゆがみを矯正する体操の第一人者として知られてきた＜br /＞ 谷玉惠先生がたどり着いた、究極の健康法です。
＜br /＞ だれでもできる簡単な動きで、お尻は確実に上がっていきます。
＜br /＞ お尻が上がれば、腰痛、肩こり、ひざ痛、尿もれ……と、＜br /＞ 悩みの不快症状が改善していくから不思議です。
＜br /＞ たとえば中高年女性は、ぽっこりおなかを凹まそうとさまざまな苦労をしますが、＜br /＞ お尻からアプローチすると意外に上手くいくのです。
＜/p＞ ＜p＞谷 玉惠(たにたまえ):1945年生まれ。
健康運動指導士。
19歳のとき、ミス・インターナショナル日本代表に選ばれる。
＜br /＞ 1985年、東京・青山にTAMAEヘルス&ビューティー研究所を開業。
骨盤のゆがみに早くから着目し、＜br /＞ 整体、鍼、ダイエット体操など通した指導を行う。
＜br /＞ 2016年、古希を機に教室を閉じる。
現在は治療院を手伝いながら、講演会や講座で指導を続ける。
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＜/p＞ ＜p＞5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。
睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP!＜/p＞ ＜p＞眠れない大人女性が増えています。
＜br /＞ 世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。
＜br /＞ 仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい!と、睡眠コンサルタントの友野なおが、＜br /＞ 様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。
＜/p＞ ＜p＞まずは深呼吸!＜br /＞ ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて!＜br /＞ スマホも手離し、SNSも見ないで!＜br /＞ そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。
そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。
＜br /＞ さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。
＜br /＞ 眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、＜br /＞ 運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。
＜br /＞ 睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。
＜br /＞ 眠れば美くしく健やかに収入アップにも!＜br /＞ 本書を読めば人生が変わるかも!?＜/p＞ ＜p＞友野 なお（とものなお）：睡眠コンサルタント。
株式会社SEA　Trinity代表取締役。
＜br /＞ 千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。
＜br /＞ 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、＜br /＞ 修士号を取得。
日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。
＜br /＞ 自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらにパニック障害や体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。
＜br /＞ 科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、＜br /＞ 主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞腰痛は寝たままお腹を引っ込めて腹圧をかけるだけで治る！多くのプロ野球選手の腰痛を治してきた著者が考案した特効体操を紹介。
「寝たまま腰痛を治す」。
こんな夢みたいな方法がついに考案されました。
腰痛は近年筋肉の強化こそが改善の近道として、医師は体を動かして治すことを推奨しています。
たしかに間違ってはいませんが、実際問題として、腰が痛いわけですから動かしようにもなかなか動かせないのが現実です。
しかも立ったり歩いたりして治す運動が主流になっているため、腰痛を自分で治すことは難しいといわれていました。
しかし、動かすとき、「寝たまま」で運動ができるなら話は別です。
本書では、腰痛を根本から治す体操を、すべて寝たままで行えるものを厳選しました。
寝たままでお腹に力を入れて行うだけです。
この体操を行って腰痛が治った人はたくさんいます。
著者は元プロ野球選手のトレーナーをしており、腰痛で引退を余儀なくされる選手を助けたいと思い、この腰痛体操を考案しました。
著者もまた腰痛で引退した選手のひとり。
そんな思いが本書には詰まっています。
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＜p＞最新の治療や薬物療法、放射線療法、自分にあった治療法は何か、乳房再建や治療にかかるお金のことまで、マンガで理解する乳がんいまや日本人の女性の16人に1人が乳がんになるほど、乳がんは女性にとって身近な病気です。
乳がんと診断された人やご家族のために、乳がんの検査から診断、治療、治療後の生活について、マンガを中心にわかりやすく解説します。
がんと診断されたときだれもが抱く不安や恐怖、わきあがる疑問の数々。
「この先、どうなる？」「治療はどこの病院で受けたらいい？」「どのくらい入院する？」「お金はどのくらいかかる？」「セカンドオピニオン、聞く、聞かない？」「抗がん剤って、やっぱりつらいの？」「乳房は全部とる？」「この先、子どもを生みたいけれど……」。
本書は、主人公である鈴木さんが、乳がんと診断される場面から始まります。
動揺する家族、治療が始まってからの生活、抗がん剤や乳房再建のことなど、リアルなストーリーとともに治療と治療中の生活について理解することができます。
監修は聖路加国際病院ブレストセンターの山内英子医師。
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＜p＞オバマ大統領やマイクロソフト創業者ビル・ゲイツは超少食で知られる。
日本でも星野リゾートの星野社長、ジャパネットたかたの?田社長、ビートたけし、タモリ、福山雅治などは1日1食。
スポーツ界でもサッカーの小野伸二は1日1食、横綱白鵬は少食、陸上の為末やジャイアンツ球団は定期的に断食するなど、各界で活躍する人に少食実践者が多く、活力の源=大食、という図式は成り立たないことがわかる。
少食にすることで眠っている本来の能力が目覚め、「できる男」に! メタボ解消はもちろん、頭が冴え、体が軽くなり、集中力アップ、短眠でも疲れない。
そして、若返って精力絶倫に。
さらにボケない、病気にならない、寿命も伸びる。
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＜/p＞ ＜p＞「わかりにくい病気」といわれる膠原病について、症状、治療法、治療薬、日常でのケア、社会福祉制度などを、わかりやすく紹介。
膠原病とは、ひとつの病気ではなく、＜br /＞ 全身性エリテマトーデス、全身性強皮症、シェーグレン症候群、＜br /＞ 血管炎症候群、ベーチェット病、多発性筋炎など、＜br /＞ さまざまな病気からなるグループです。
＜br /＞ これらは免疫の異常で作られた抗体が自分の組織を攻撃し、＜br /＞ 炎症を起こしてしまう「自己免疫疾患」で、＜br /＞ 発熱、疲れやすさ、関節痛、筋肉痛、＜br /＞ こわばりなどの症状に共通点も見られますが、＜br /＞ それぞれの病気には特徴的な症状があり、治療法も異なります。
＜br /＞ 日本には現在、膠原病の患者さんは50万人ほどと考えられています。
＜br /＞ 働き盛りの年代、特に女性に多く、本人だけでなく、＜br /＞ 家族にとっても、大きな負担となる病気です。
＜br /＞ それぞれの病気の特徴的な症状、検査法、最新の治療法と治療薬、＜br /＞ 日常生活でのケアの方法、社会福祉制度などの情報をまとめました。
＜br /＞ この病気の治療の第一人者として知られる三森明夫先生を監修に迎え、＜br /＞ 膠原病の最新情報をわかりやすく紹介します。
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＜/p＞ ＜p＞●快便は私たちの健康な生活のバロメーター。
お通じの悩みを持つ人の必読書です。
＜br /＞ ●けれども、お通じのトラブルに悩む人はとても多いのです。
便秘、便もれ、下痢など、排便の悩みがあると、日常生活の快適さは大きく損なわれてしまいます。
とりわけ便秘は、女性にとって永遠の悩みともいえます。
＜br /＞ ●排便のトラブルには、痔、大腸がん、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病などの病気が隠れていることも多いのですが、受診をためらう人も多く、治療が遅れがちなため、正しい情報を知ることが欠かせません。
＜br /＞ ●お通じにかかわるトラブルと病気に悩む全国の患者さんが集まる名医として知られる医師が、改善法と治療法を分かりやすく紹介します。
＜br /＞ ●第1章「便秘をすっきり治す」第2章「便もれをすっきり治す」第3章「排便とかかわる腸の病気とその治療」＜/p＞ ＜p＞山名 哲郎（ヤマナテツオ）：1961年生まれ。
86年、秋田大学医学部卒業。
2020年より東京山手メディカルセンター副院長／大腸・肛門病センター長。
医学博士。
日本大腸肛門病学会理事。
排便傷害（便秘、便失禁）、肛門疾患、大腸がん、炎症性腸疾患の診断・治療の専門家として、全国の患者さんからの信頼を集めている。
「慢性便秘症診療ガイドライン2017」の作成委員を務め、日本大腸肛門病学会ガイドライン委員会委員長として「便失禁診療ガイドライン2017年版」の作成にも携わる。
『スーパー便秘に克つ！』（文藝春秋）『読んだら変わる!排便障害患者さんへのアプローチー便秘・下痢・便失禁のアセスメントとケア 』 （メディカ出版）など著書多数。
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＜/p＞ ＜p＞テレビ番組で紹介され大注目、＜br /＞ 著者監修の「アルツハイマーの真実と終焉」で紹介されたリコード法を日本人のための決定版に。
＜/p＞ ＜p＞ドクター白澤による 日本人のための最新かつ、日本一やさしいプログラム!＜/p＞ ＜p＞・認知症の初期ならば症状は改善する!＜br /＞ 認知機能の低下は、自分で治せる! 防げる!＜/p＞ ＜p＞・アメリカで話題の認知症の革新的な治療プログラム「リコード法」を、＜br /＞ 本書では、日本人にあわせた、最新のオリジナル、ドクター白澤式に。
＜/p＞ ＜p＞・認知症にならないために、今すぐ何をすればいいのか! その基本は食事にあった!＜br /＞ 食べるべき食材と避けたいものはこれ!＜br /＞ 1認知症は治せる! 予防できる! 認知症の主な原因は、「炎症」「萎縮」「毒物」である＜br /＞ 2もっとも重要なものは「食事」だった＜br /＞ 3何をどう食べるか?朝昼夜の理想の1週間献立＜br /＞ 4食べるべき食品 避けたほうがいい食品＜br /＞ 5運動、睡眠、ストレス対策 お口の健康、今すぐひとつでも始めれば、認知症が遠ざかる＜br /＞ 6効果ぞくぞく報告。
お茶の水健康長寿クリニックで行うプログラムも紹介 など。
＜/p＞ ＜p＞今すぐ1つでも始めよう!＜/p＞ ＜p＞白澤 卓二（しらさわたくじ）:医学博士。
＜br /＞ 白澤抗加齢医学研究所所長。
＜br /＞ お茶の水健康長寿クリニック院長。
＜br /＞ 1982年千葉大学医学部卒業。
＜br /＞ 順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授を経て現職。
＜br /＞ 専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学やアルツハイマー型認知症の分子生物学。
＜br /＞ テレビ出演多数。
＜br /＞ 著書に「ココナッツオイルでボケずに健康」(主婦の友社)などベストセラー多数。
＜br /＞ また全米に続き日本で話題沸騰の認知症の治療の本「アルツハイマー病 真実と終焉」（デール・プレデセン著）を監修。
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＜/p＞ ＜p＞サウナの聖地「しきじ」の娘で美容家の笹野美紀恵さんが、とっておきのサウナの入り方を紹介。
家のお風呂でできるサウナ美容も。
＜/p＞ ＜p＞忙しく生きる女性が、キレイで健康であるために、一番の早道は「サウナ」！体の内側から健康で、精神的にもよい状態で、自分らしくいられる「サウナ美容」のノウハウを、「サウナの聖地」と呼ばれている静岡県の「サウナしきじ」の娘であり、元モデル、美容家の笹野美紀恵さんがあますことなく紹介します。
＜br /＞ ●Part1：サウナ初心者でも必ず「ととのう」入り方＜br /＞ ●Part2：キレイにやせる「サウナ美容」の魔法＜br /＞ ●Part3：家のお風呂でなんちゃってサウナ＜br /＞ ●Part4：もっと究める！　サウナ奥の細道＜br /＞ サウナ施設に行けないときの「おうちサウナ」の入り方、マニアも知らない全国の素敵サウナ施設紹介、季節ごとの入り方のコツなど、身も心もキレイになれる「サウナ美容」のすべてがわかります！＜/p＞ ＜p＞笹野 美紀恵（ササノミキエ）：実家はサウナの聖地と呼ばれる「サウナしきじ」。
アメリカ留学後、モデルとして活動。
2010年、ミスインターナショナルファイナリスト。
「美の親善大使」に任命される。
2011年、株式会社ワンブロウを設立。
飲食店や施設のプロデュースを行う。
ヨガインストラクターの資格も持つ。
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アメリカ留学後、モデルとして活動。
2010年、ミスインターナショナルファイナリスト。
「美の親善大使」に任命される。
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