＜p＞ユーラシア大陸横断の旅第2弾！ 中央アジア、インド、東南アジア、中国、韓国などの郷土菓子をめぐるアジア11ヵ国の旅。
各国レシピ付き＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞約900万再生された腹筋動画(2019年12月現在) で話題のYouTuber・のが（のがちゃんねる/nogachannel）による初の筋トレ本がついに発売！誰でもすぐにマネできる、カンタンたのしい、筋トレ方法がまるわかりの1冊です♪やせたいと思ってジムに入会しても、徐々に続かなくなってしまったことがある人は多いはず。
実はのがさんも同じでした。
口では「やせたい！」と言いつつ、食事量も減らせず、ジムも面倒ですぐに幽霊会員に。
でも、そんな自分を変えたくて始めたYouTubeで、のがさんのカラダはみるみる引き締まり、変わっていったのです!!様々な筋トレを研究する中でいいと思ったものに挑戦しては測定し、実際にどれほど引き締まったかを確認して、YouTubeで動画を投稿しているのがさん。
これまで腹筋のほか、全身、脚やせ、二の腕など様々なトレーニングに取り組み、成功したものもあれば、失敗したものもありました。
今回は、のがさん自身が今までに挑戦し、すぐに結果が出た最強の筋トレを紹介!!さらに進化を続ける「のがトレ」は、とにかくカンタンで、楽しい、自宅トレーニングです！2020年は、みんなで「のがトレ」に挑戦しましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＼kafemaruさんファンのみなさま、お待たせしました!!／大人気YouTubeチャンネル「cook kafemaru」のスイーツをもっと作りやすく、もっとおいしく！動画で人気のレシピを中心におススメのレシピをぎゅぎゅっと詰め込みました。
材料も道具も作り方もラッピングもぜーんぶ写真つきでていねいに紹介。
むずかしい道具と材料はいりません。
型はほとんど100円均一で買える使い捨ての型を使います。
レシピ通りに作れば、誰でも失敗なくkafemaruさんちのおいしいおうちスイーツが食べられるはず…！お菓子作りをまったくしたことのない人でも、レシピ通りに作ったらむずかしそうな「スフレチーズケーキ」や「ヨーグルトケーキ」がおいしく作れちゃいました。
家族や友達に、作ってプレゼントしたくなること間違いなし！プレゼントする前に、「味見してたらなくなってしまった！」ということにならないよう、気を付けてくださいね。
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＜p＞あるお菓子を同じように作ったのに、できあがりの味や食感に差があったのはなぜ？その原因が、材料の卵を混ぜるときの温度だと気づいたmarimo。
卵以外にも、バターやチョコレートなどの材料の温度や、食感やふくらみをよくするための材料の混ぜ方、生地の状態の目安…それらを一つ一つ研究して完成したのがmarimoレシピです。
むずかしいテクニックは必要なし。
材料の温度を計る、この方法で混ぜる、この状態になるまで混ぜる、などmarimoレシピ通りにていねいに作れば、驚くほどのおいしさに！簡単なお菓子は、自己流で作ってもそれなりにおいしくなるけれどいったんmarimoレシピで作ったら「次もこっちで作ろう」と思うはずです。
Instagram「marimo_cafe」も、おいしいお菓子を手作りしたい人たちに大人気。
きめ細かい生地に感動するパウンドケーキ、クリーミーでかるい口当たりのチーズケーキ、さくさく、ほろりのクッキー、パウンド型で焼けるシフォンケーキ、なめらかプリンやふるふるゼリー。
おうちで作るお菓子がとびきりの一品になります。
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＜p＞はかりは使わず、計量カップ＆スプーンだけ！　オーブンは使わず、電子レンジ・トースター・フライパンだけ！　「バスクチーズケーキ」「イタリアンプリン」「チョコテリーヌ」「チーズクッキー」「市販のアイスを原料にしてつくるマジックスイーツ」……お菓子づくりのめんどうをぜーんぶ省いた、楽ちん極上レシピをたっぷり収録。
PART1　人気メニューを再現！　コンビニスイーツPART2　材料少な目で作れるホケミおやつPART3　ポリ袋とフライパンで！　クッキー＆スコーンPART4　焼かずに簡単！　豪華なレンジスイーツPART5　混ぜてチンするだけ！　冷たいスイーツPART6　保存袋で揉むだけ アイスクリームPART7　市販のアイスで楽ちん アレンジスイーツ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞鹿児島県と沖縄県の間に連なる八島からなる奄美群島。
その最南端の小さな島・与論で生まれ育った山 悦子さん。
30歳のときに脳腫瘍が見つかり余命宣告を受け、医師からは手術を勧められたものの、金銭的な理由などから辞退。
そこで山さんは、小さいころから母親に教わってきた島に伝わる薬草の伝承を信じ、食事療法の一環としてそれを取り入れた結果、2年で完治しました。
薬草や島の自然に深く感謝する山さんは、「人々の健康のために」「与論を知ってもらうために」という信念のもとに以来45年にわたり、島にある100種類以上の薬草の研究を続けてきました。
その活動が口コミで島内外に伝わり、原因不明の病に苦しむ人、心の不調や悩みを抱える人、研究者など、多いときには年間300人もが山さんを訪れるようになります。
山さんは真心を込めて人々を癒し、薬草の知識を伝えてきました。
しかし、「わたしだけが特別ではない」と山さんは言います。
そもそも与論の多くの人は、「自分よりも島のため」という気持ちが強いということ。
それは、自分や島の今があるのは先祖のおかげで、その先祖を敬い感謝する気持ちが島民の根底にあるからだと。
土葬や洗骨、自宅で最期を迎えることなど、実際に与論に伝わる文化には先祖とのつながりが意識されるものが多く、それは同時に、与論独特の死生観にも大きな影響を与えています。
どのように生きて、どのような最期を迎えるか。
山さんが伝えたい健康のこと、与論の美徳の先には、皆さんの明日からの生活や生き方をちょっと立ち止まって考えてみる、そんなキッカケがあるはずです。
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＜p＞フランスで料理を学び、ミシュラン二つ星フレンチで料理長を務めていた料理YouTuber城二郎さん初レシピ本！　身近な食材やメニューにシェフならではのこだわりとフレンチの手法を落とし込み、丁寧に解説するレシピ本です。
「余熱の力を知る」「塩のタイミングは3回ある」「物足りないと感じたら“うま味”を加える」など、「難しすぎないけれど料理の格が上がる」「ひと手間の積み重ねで食材の旨味を最大限に引き出す」調理法を紹介。
焼き方や煮込み方、塩を振るタイミング等、「ここを押さえれば料理の格が上がる」というポイントをプロセス写真付きで全てのレシピで説明。
「なぜその工程を挟むと美味しくなるのか」までしっかりとわかるように解説し、だれでも確実に、いつもの食材・料理を格上げ可能。
いつもの家庭料理に加え、パスタや副菜、肉料理、魚料理、様々なジャンルの本格レシピをお届けします！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞長引くコロナ禍で人気のカフェめぐりができない中、自宅でおうちカフェを楽しむ人が増えています。
著者の「twins cooking24」さんは双子の女性で、もともとカフェめぐりが趣味だった方。
お菓子作りの初心者にもかんたんにおしゃれに作ってもらえるオリジナルカフェレシピと、自宅とは思えないスタイリングを紹介して、おうち時間の充実を提案します。
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＜p＞「これは、マイクを握らないでお送りする歌のようなものです」。
妻の乳がん、母の認知症、自分の聴力低下、さらに大腸がんーー山本譲二が、糟糠の妻と支え合いながらがんを乗り越えた記録。
そこには歌があった。
【目次】第1章　大腸がんーー先生、隠さないでください第2章　右耳良性腫瘍ーー正直に生きていきたい第3章　妻の闘病ーーわしがついとるから第4章　親父とおふくろーー施設に入ってみんかね終章　72歳ーーいつまでも歌っていたい＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞料理が苦手で、できればしたくないという料理系YouTuberの男性著者による、失敗する可能性がほぼゼロに近い、料理下手さんにとことんやさしいレシピ本。
めんどくさいなぁと思う調理器具の洗い物は少なく、強火で一気に作ると焦ってうまくいかないから終始弱火で作るなど、一見料理の基本から外れているような作り方なのに、著者が満足できる味になるまで、何度も試行錯誤し完成したレシピなので、「こんなにおいしく作れるなんて！」と驚くはずです。
著者のYouTubeで大好評の、フライパン一つで作るパスタ、生姜焼き・ぶりの照り焼き・餃子などみんなが大好きな定番おかず、そしてオーブンなしで作るスイーツまで、レシピバリエーションも豊富。
今までどんなレシピ本を見ても上手に作れなかったという方へ。
料理が苦手でも、キッチン激せまでも、コンロがひとつでも、特別な材料や道具がなくてもおいしくできちゃう、本書をオススメします！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞あなたも、「やせればきれいになれる」と思い込んでいませんか？40歳を前にしてダイエットを決意した著者。
置き換えダイエットなど食事制限を行い、7か月で-9kgを達成したものの、周囲からの評価は「マッチ棒みたい！」。
ダイエット成功と喜んでいたけれど、第三者の目から見ると、まったく魅力的でないやせ方だったと気づいたのです。
そのうえ、食事制限をやめたとたんにじわじわとリバウンドしていき、理想からはほど遠い状態に……。
あなたにも、そんな経験はありませんか。
いくつになっても美しい体を保っていたいならば、目指すべきは、「細い体」ではなく、「くびれと丸みのあるしなやかなボディライン」なのです。
本書では、著者が実践し、アンダーバスト72cm→62cm、ウエスト64cm→54cmと10cmも細くすることができた、タオル1本でカンタンにできる「肋骨締め」のやり方を解説。
さらには、「肋骨締め」の効果を一層アップさせるための「くびれマッサージ」「下半身やせウォーキング」「全身ほぐし」「食事術」も紹介しています。
日本内科学会認定総合内科専門医である医師、藤澤孝志郎先生による医学的見地からの解説付きで、理論的にも超納得の美ボディ・メソッドが盛り込まれた1冊です。
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＜p＞著書累計80万部突破！　2020年レシピ本大賞受賞！焼く、炒める、揚げる、煮る、ゆでる、蒸し焼き…鍋は不要、たった1つのフライパンであらゆる調理に対応、格段にウマくなる技も、見せます！「絶対にご飯に合う」「ほぼぜんぶ酒のつまみになる」「インスタント袋麺やお菓子のアレンジなど、斬新なメニュー」「イタリア、韓国、台湾……各国の料理を手軽な方法で再現」「おもてなしにも使える本格的な煮込みもあり！」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞白内障は白髪のように、誰しもがなる老化現象です。
50代では半数の人が水晶体ににごりが出ているといわれています。
最近は、パソコンを使って仕事をするため、30代から罹患する若年型白内障も増えています。
白内障を治せるのは手術だけですが、術式と眼内レンズの進化により、老眼も、近視、乱視、遠視も同時に治すことが可能になりました。
それゆえ、白内障手術は50代から受けるのが最適なタイミングに。
保険適用で最多の外科手術という身近な病気でありながらその現実はまだよく知られていません。
著者の赤星隆幸氏は、世界67か国で採用された術式を開発し、毎年、1万件以上の手術をこなした名医中の名医。
赤星先生に、イロハのイからわかりやすく教えてもらいました。
高額治療だけが最新技術ではなくて保険適用でも100歳までよく見える視力が手に入ります。
すべて、イラスト化し、ひと目でわかるビジュアル展開。
最近、見えづらくなってきたなと思ったら、まずご一読いただきたい決定版です。
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＜p＞【わが子を「見守る」子育て、待望の第2弾が登場！】今回は、子どもの「勉強」「遊び」「生活習慣」「人間関係」について第1弾よりも具体的に事例を紹介しながら、子育てで知っておきたい“コツ”を紹介していきます。
【内容紹介】★自分で学べる子に育つ3原則「見守る子育て」において親が心がけたいのが、次に挙げる3つの原則です。
・原則1：「自信」を持つ・原則2：「学びの技術」を得る・原則3：「習慣」を身につけるこの3原則を基にして、すぐに日常生活で生かせる、具体的な声かけの仕方やかかわり方をご紹介していきます。
★「見守る」子育ての“コツ”本書では次のように、たくさんの子育ての“コツ”を解説していきます。
・遊び方に表れるその子の特性を観察する・「調べる力」は「わかってよかった」の経験を積ませて伸ばす・「なんでだろうね」を口ぐせにする・子どもの「休みたい」を受け止める・子どもの健康こそ、夫婦でコンセンサスを取る・「ありがとう」はプロセスまで想像して言う・怒りも不安も「わが子への愛情」から来ていると知るなど【目次】・はじめにーー 子育ての「正解」、それは子どもが教えてくれる・第1章：自分で学べる子に育つ3原則・第2章：遊びを見守る・第3章：家庭での学びを見守る・第4章：集団生活での学びを見守る・第5章：健康を見守る・第6章：人間関係を見守る・第7章：親子が認め合うために・おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞Instagramで家庭料理を発信し、登録者数20万人を超える（2021年1月時点）著者が、自らを「ぽんこつ主婦」と名乗るようになったのは、「好きなことは料理だけ、それ以外の家事は苦手のぐうたら主婦」だったから！　「料理以外はぽんこつだね」と、夫に愛あるいじりを言われたのがきっかけ。
結婚を機に料理に目覚め、新婚当初、素敵な奥さんを目指して、手間のかかる煮魚や凝った煮込み料理をつくっては、全く喜ばれずやる気をなくして悩んでしまったことも。
逆に、手抜きのつもりで、肉と野菜をちゃっと炒めて居酒屋風の簡単メニューを出したところ、絶賛されてしまったことも。
そんな失敗と成功を重ねるうちに、「本当に喜んでもらえる料理」について考えるようになり、「がんばったからといって喜ばれるとは限らないこと」に気がつく。
そして、逆に「喜ばれるコツさえつかめば、自分がラクして料理に疲れない工夫ができること」にも気がつく。
そんな試行錯誤を積み重ねて編み出した「がんばらないのに絶賛されてしまう秘訣」を本書にて初公開！　そして、これまでに改良を重ねてきた、「時間や手間をかけずにおいしいと言ってもらえる絶品ごはん」118レシピを紹介する。
ひとめでわかるプロセス解説つきだから、初心者にもわかりやすい。
＜構成＞Part1　ごはんがすすむ！・我が家のほめられBEST献立・ひき肉がわりに豚こまが便利！・自家製だれでバリエアップ！・メインのおかずバリエ・サブのおかずバリエPart2　お酒がすすむ！・おうち居酒屋メニューBEST10・なんちゃって〇〇風・冷ややっこさえあれば・酢しょうゆ味玉さえあれば・きゅうりさえあれば・おうち居酒屋メニューバリエ一皿で満足する丼＆麺＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞管理栄養士として、女性のための栄養学を研究してきた「あこの栄養学」（YouTube登録者11万人を突破＜2023年9月18日現在＞）のあこの初書籍！「疲れるとつい甘いものを食べてすぎてしまう」「甘いものを食べだすと止まらない」そんな経験ありませんか？気づかずに砂糖をとりすぎ、プチ不調や老化を招いている人は意外と多いもの。
それでも、なぜかお菓子がやめられない…私はなんて意志が弱いんだ…そう自分を責めてしまっている人も多いはず。
でも、お菓子は自分の意思だけではやめることはできないのです。
砂糖が欲しくなる原因は毎日の食事にあり、栄養不足と深く関わっているから。
この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるためのあこのメソッド＆考え方を紹介しています。
さらに…●すぐに実践できる「7日間お菓子ぬきチャレンジ」プログラム●あこがおすすめの調味料など、約50の商品を公開●気になるたんぱく質のとり方、腸の話完全描きおろし・本書ならではの情報盛りだくさん。
間違ったダイエットを実践してきた人、あらゆる健康法を試したけどしっくりこなかった人、子育てや仕事で毎日忙しい人が一生覚えておきたい、とっておきの食事法です。
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＜p＞予約殺到＆SNSでも話題の「ハラペコラボのこうぶつヲカシ」、初めてのレシピ本。
一冊で、水晶、蛍石（フローライト）、ローズクォーツ、エメラルド、ルビー、ダイヤモンドといった19の人気鉱物のお菓子と、アレンジスイーツをマスターできます。
基礎・着色・カット・組み立て……。
より“鉱物”らしく、おいしく仕上げる専門店ならではのノウハウが満載！圧倒的に美しく、おいしく、心ときめく鉱物菓子を、おうちで簡単に作ることができます。
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＜p＞家族にも来客にも何度作っても喜ばれる、「ほめられレシピ」の大全集です。
ご主人の仕事柄、お客様を招く機会多かったこと、25年以上の料理教室の蓄積と盛り付けで、「おいしい！」「どうやって作るの？」の声から生まれたレパートリーをすべて網羅しました。
急な来客もしょっちゅうだったので、手の込んだものや、材料が変わったものではありません。
簡単なのに豪華に見えて、味もお墨付き。
そんな、「お料理上手と思われるセンス」を大切にお伝えする完全版です。
---------------本書は『何度でも作りたくなるほめられレシピ』『ほめられレシピ2』（いずれも小社刊）に記載されたものに加筆、再構成したものです。
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＜p＞東京は初台にある大人気のお菓子屋さん「SUNDAY　BAKE　SHOP」のレシピ集。
粉とバターに四季折々の果物をざっくりと混ぜ込んで、色よく焼かれたシンプルなお菓子たち。
思わずにっこりしてしまう、本当においしい焼き菓子レシピをお届けします。
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＜p＞インスタグラムでさくっと作れるレシピ動画が人気の、MOAI’s KITCHEN もあいかすみの初のレシピブック。
何でもレンチン！　火を使わなくても作れるレシピや、野菜を増量して副菜を作らなくても、一皿で栄養がちゃんととれるレシピや、鍋、スープ、絶品簡単おつまみから、疲れた時に無性に食べたくなるラクうまスイーツまで。
忙しい毎日を送る人や、自炊をはじめたい人に作ってほしい、すぐできるお手軽おうちごはんが満載です。
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＜p＞腰痛・ひざ痛・手足のしびれイップス・めまい・うつ・不眠……すべて改善！北米を席巻する注目の治療法、アクティベータ・メソッドから生まれた特効メソッド「脳バランス体操」を本書で初公開します。
これは、神経学、東洋医学、心理学、コーチングを学んだ著者による、「左右の脳機能のバランスを整える」という新しいアプローチの健康法です。
やり方は簡単。
「バイバイ」「片足立ち」「ぐるぐる」するだけ！右脳と左脳の働きが一瞬で整い、しつこい痛みや不調がスッキリ解消！＜本書は以下の人にオススメ＞・しつこい痛みや不調がある人・薬や手術では症状が消えない人・検査をしても「原因不明」「異常なし」と言われた人・症状は年のせいだから（治らない）と言われた人・薬に頼らず、できれば自分の力で治したい人・イップスや、それに類する症状に悩んでいる人・自分の心と体に自信が持てない人・仕事や日常生活のパフォーマンスを上げたい人など【実践した人から喜びの声が続々！】「歩けないほどの股関節痛が治った！」 （49歳・男性）「24時間続く足裏のしびれが消失！」 （41歳・女性）「ひざ痛が治り、階段の上り下りが楽々！」 （63歳・女性）「うつから解放されて心と体が軽くなった！」 （66歳・女性）「不眠が完治して薬なしで快眠！」 （58歳・女性）「頑固な首・肩のこりがその場で解消！」 （46歳・女性）「めまいなど自律神経失調症が次々と軽快！」 （36歳・女性）「腰椎すべり症の痛みが消えた！」 （47歳・女性）「書痙が完治し、手が震えずに文字を書ける！」 （19歳・女性）「イップスが治り、晴れ舞台に戻れた！」 （27歳・女性）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ブログやインスタグラムで大好評！　著者がカナダとアメリカで学んだ本格的焼き菓子のレシピが、ついに一冊に。
何度も作りたくなる手軽さ、おいしさ、そして見た目の美しさで大人気の焼き菓子のレシピを、バリエーションたっぷりに、丁寧な手順でご紹介します。
お菓子作りの基本もしっかり学べる保存版。
気負わずに毎日でも作れるおいしい焼き菓子レシピで、家族みんなが喜ぶご家庭の定番をマスターしてください。
お土産にも重宝すること間違いなし！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞/一家に1冊置いておきたい「あたらしい家庭の医学」、できました。
/長引くステイホームや「新しい生活様式」で慢性的な疲れや不調を感じていませんか？「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」そんなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。
特に、人生のうちで一番忙しい年代には心身のトラブルも起きやすいものです。
人間は、なんといってもカラダが資本。
何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠です。
そこで、おうち時間に簡単に取り入れられる、様々な不調に対応したセルフケア術をまとめました。
まずは今日からひとつずつ。
心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞肩こりはもんだほうが悪化する！なかなか治らないコリ、痛みの原因は、筋肉を表面しかほぐせていないからでした。
のびちぢみ体操は、簡単なのに「筋肉を縮めながら伸ばす」から、筋繊維までほぐれて、1回で激変！著者は国家資格である理学療法士として活躍し、Youtubeでも大きな支持を集めています。
「1回で変わった！」と感動の声が続々届いています。
肩こり、腰痛、ストレートネック、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、頭痛、膝痛、ばね指…カリスマ理学療法士が明かす、症状別の本当の原因と解消法がわかる、保存版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「なぜそんなところにそんなものが?!」ゴミ箱まで5歩の床に捨てられたティッシュ、ひとくち分だけ残されたペットボトルの飲み物、ありえない場所に差されたトイレットペーパーの芯…。
Instagramで80万人(2020年3月時点)がフォローする@gomi_suteroの初の著書。
雰囲気にだまされて、おしゃれな暮らしの本かと思ったら大間違い。
共感と笑いが止まらないgomi_sutero一家の暮らしの知恵とエピソードがぎゅぎゅっと詰まった1冊です。
1分刻み、スヌーズ付きでアラームかけているそこのあなた、絶対読んでください。
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＜p＞体のラインがきれいに見える胸筋や程よく引き締まった腹筋など、思わず人に“見せたくなる”筋肉に特化したお手軽トレーニングを紹介！好きなもの食べたい、お酒飲みたい、毎日のトレーニングは無理、お金もかけたくない…。
そんな人でも安心です。
「週3〜4回OK」「1回10〜15分OK」「自宅でOK」手軽に体操感覚で楽しめる宅トレを厳選しました。
ガリガリだから少し筋肉つけたい人、少しお腹が出てきたからいい感じに絞りたい人などにぴったりです。
ボディビルの大会での入賞歴多数の著者ですが、本職は人気芸人「超新塾」のメンバーで、お笑い芸人。
コアラさんならではの楽しく実践できるトレーニング名や方法も本書の特徴です。
職場などの外出先でもできるトレーニングも紹介しているので、ちょっとしたすきま時間でもできちゃいます。
続けるうちに結果が目に見えて出てくるから、ゲーム感覚で続けられます。
太らない外食の選び方やお酒の飲み方、おすすめのつまみなども掲載。
全編オールカラーのわかりやすい解説に加えて、一部内容と連動した動画のQRコード付き。
専門家を交えて、健康寿命を延ばすためのトレーニング論対談も収録します。
気持ちよく楽しく“見せられる筋肉”を手に入れられる筋トレ本。
この本を読めば、いつのまにか筋トレが趣味になっているかも。
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＜p＞筋トレ、体幹トレーニング、筋膜リリース、リンパマッサージ…どれも正しい施術です。
しかし、人体最大の組織、「皮膚」から整えていかなければ、根本から改善しません。
まずは、皮膚と、その下の組織「皮下脂肪・筋膜・筋肉」の「癒着をはがす」ことが最重要ポイント！　皮膚をつまんではがすことで体を整えた後に、筋肉やリンパに沿って効果的なマッサージやストレッチをしていきます。
痛みやしびれ、コリだけでなく、冷えやむくみの解消、小顔矯正・ヒップアップなどダイエットにも効果抜群。
いた気持ちいい「皮膚はがし」から始めましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞過去に数えきれないほどのダイエットに挑戦し挫折。
スリーサイズは推定90、90、90。
さらに、体中の不調＝肩こり、腰痛、不整脈、貧血、動悸、吐き気、パニック障害、バセドウ病‥…と、不健康のデパートだった著者。
ネットの向こうのスレンダーな女性を見ては涙目で言い訳を連呼していた著者がたどり着いたダイエット、目標はただ一つ、「続けられること」。
そしてダイエットの中心にすえたのが、それまで避け続けてきた「筋トレ」でした。
継続することだけが目標だから、プランク30秒でもいい、スクワット5回でもいい、駅のエスカレーターを歩いて登るでもいい。
とにかく毎日何かしらからだを動かすこと。
「運動をするライフスタイルに変える」ことが、一番簡単で一番確実な、最強のダイエット方法でした。
「育児に、仕事に、忙しくって他のことなんてできないっ！」なら、「生活の中にトレーニングを無理にでもねじ込むべし！　ないのなら作ってみせようトレの時間！」。
我慢強さや意志の強さとは正反対のちぃさんのリアルな体験談が初めてマンガに！　さらに何からはじめて、どうやって筋トレを続けるモチベーションを維持したのか、最強ずぼら女子が成功したダイエットのすべてが1冊に。
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＜p＞「とりあえずこれ食べとけば痩せるよ」でおなじみのダイエット飯研究家・じゅんの初書籍！　簡単なのに笑っちゃうほどおいしいダイエット飯のレシピを100品掲載。
その他、本でしか読めないじゅん式の痩せるメソッドも大公開。
ダイエットのモチベ爆上がりの1冊です。
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＜p＞人生100年時代と言われるようになり、若い人はおろか、高齢者の方までもが筋トレをする時代。
「年をとったから筋肉がなくなって、体力も落ちた……」というのは昔の話で、今は何歳になっても筋肉はつけられるし、元気な体力も維持できる。
それを可能にするのは、日々、数分の筋トレをすることだ。
それに、筋トレをすることは、単純に筋肉をつけるだけではなく、病気にならない体をつくることでもある。
筋トレにはそんな医学的効果も証明されているから、健康と筋トレは切っても切り離せない関係にある。
本書では、メジャーリーガーをはじめさまざまなトッププロアスリートの指導を行い、YouTubeでもチャンネル登録数28万人(2020年11月時点)を誇るパーソナルトレーナーの山本義徳氏が、「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレメソッドを紹介。
また、さまざまな文献に精通して得た博識を活かし、筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果、筋トレが病気を防ぐ効果についても紹介する。
山本氏が紹介する合理的なメソッドを行えば、実年齢よりも若々しい体を手に入れるのは決して難しいことじゃない。
目次第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞人生100年時代と言われるようになり、若い人はおろか、高齢者の方までもが筋トレをする時代。
「年をとったから筋肉がなくなって、体力も落ちた……」というのは昔の話で、今は何歳になっても筋肉はつけられるし、元気な体力も維持できる。
それを可能にするのは、日々、数分の筋トレをすることだ。
それに、筋トレをすることは、単純に筋肉をつけるだけではなく、病気にならない体をつくることでもある。
筋トレにはそんな医学的効果も証明されているから、健康と筋トレは切っても切り離せない関係にある。
本書では、メジャーリーガーをはじめさまざまなトッププロアスリートの指導を行い、YouTubeでもチャンネル登録数28万人(2020年11月時点)を誇るパーソナルトレーナーの山本義徳氏が、「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレメソッドを紹介。
また、さまざまな文献に精通して得た博識を活かし、筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果、筋トレが病気を防ぐ効果についても紹介する。
山本氏が紹介する合理的なメソッドを行えば、実年齢よりも若々しい体を手に入れるのは決して難しいことじゃない。
目次第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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