出荷目安の詳細はこちら内容詳細健康診断で高血圧を指摘されているのに「ちょっと血圧が高いくらい、問題ないかな？」と軽く考えている人、いませんか？実は高血圧は、心不全や脳出血などの原因となる恐ろしい症状なのです。
本書では食事によって血圧を正常化する、おいしい減塩レシピを多数紹介。
主菜、副菜はもちろん、汁物やおつまみなど、バリエーション豊かな品々が勢ぞろいしているので、さっそく今晩から高血圧予防を始めてみましょう！
1,529 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。
50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。
（1） 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。
（2） トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
（3） 筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
（4） 日常生活での健康づくりのアドバイスも 「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。
【目次】第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう（健康編）●体調不良を改善する筋トレ・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう（美容編）●美しさを保つための筋トレ・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう
1,760 ～
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細この本で使うのは、天板で焼いたシート状のスポンジ生地。
型に入れる生地よりも焼き時間がぐんと短く、失敗も少ないからお菓子作りビギナーにも作りやすさ抜群です！またシート状なので、形は自由自在。
小さく切って器に入れたり、大きく切って重ねて四角いショートケーキにしたり、ロールケーキにしたり、丸いショートケーキも作れるんです！生地は冷凍作りおきができて、とっても便利。
ブリゼ生地（クッキー生地）とメレンゲ生地で作るお菓子も合わせて計34レシピをご紹介します。
1,485 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細脳と身体がいっきに目覚める！筋肉や皮膚と脳の連携を活かした効率的なエクササイズを31個紹介。
目次 : 1 脳と身体を鍛えていつまでも元気に過ごす！（認知症の6つの予兆に注意/ 自転車に乗れても、行先を思い出せない！？ ほか）/ 2 脳番地エクササイズで認知症をくいとめる！（朝の「目覚める」エクササイズ（深呼吸で海馬をシャッキリ/ 鏡でにっこり顔マッサージ ほか）/ 昼の「鍛える」エクササイズ（後ろ歩き/ 片足立ち ほか）/ 夜の「リセットする」エクササイズ（肩甲骨ストレッチ/ 両耳引っ張り ほか））/ 3 認知症をくいとめる！日常生活の工夫（日常の変化を楽しむ/ 全身が見える鏡を置く ほか）
1,320 ～
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細ポップでキュートな見た目とおいしさで人気の、Mioが作るアイシングクッキーのレシピ集。
難しいテクニックは一切不要！初心者でも作りやすく、楽しいモチーフを約150種掲載している。
まずは土台となるクッキーの作り方とアイシングの作り方を紹介。
アイシングの基本的なテクニックやモチーフを描くプロセスも丁寧に解説している。
秋ならハロウィン、冬ならクリスマスやバレンタインなど、季節ごとのモチーフとお祝いや感謝の気持ちを表したモチーフを数多く掲載し、さまざまなシーンで活用できるものばかり。
アイシングクッキーを花束にしたり、ケーキにデコレーションしたりと、贈る相手に喜ばれるアイデアもあり、眺めるだけでもハッピーになれる一冊。
■目次抜粋クッキーの作り方アイシングとコルネの作り方アイシングの基本テクニックGirls DayのGirlを作ってみよう！◎SpringGirls Day（リボン、つけまつげ、リップスティック他）、Health Day（脳みそ、歯他）、Kids Day（ティラノサウルス、クルマ他）、June Bride（ハト、指輪、ウェディングケーキ他）◎SummerSummer Vacation（アイスクリーム、プール、貝他）、Travel（トランク、フラガール、地球儀、ツタンカーメン他）◎AutumnHalloween（かぼちゃ、ドクロ、おばけ他）、Circus（ピエロ、ポップコーン、芸する像他）、Art（絵画他）、Music（ピアノ、音符他）◎WinterChristmas（靴下、サンタクロース、スノーマン他）、お正月（福助、獅子舞、鏡餅他）、おでん（卵、こんにゃく他）、節分（おかめ、鬼他）、Valentine’s Day（ラブレター、板チョコ、カラーハート他）アイシングクッキーの型紙◎ Congratulations / Thank YouBirthday（プレゼント、クラッカー、キャンドル、いちご他）、出産（ベビー服、木馬他）、お祝い（フラワー、蜂他）、Thank You（39、Woman他）、39 Burger Set（バンズ、パティ、ポテト、チキン他）
1,320 ～
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細美味しくて体によい、日本人の知恵が宿った発酵食・ぬか漬け。
野菜を漬けておくだけでもう一品できるので、忙しい暮らしにこそ、おすすめです。
いくつかのコツをおさえておけば、実はそれほど手がかかりません。
まずは、気軽にはじめてみましょう！目次 : 1 つくる（ぬか床の仕込み方・基本編/ ぬか床の仕込み方・こだわり編 ほか）/ 2 漬ける（下ごしらえの基本/ 一度に美味しく漬けるために ほか）/ 3 育てる（水分量と塩分量を調整する/ 足しぬかと副材料 ほか）/ 4 ぬか漬けQ＆A（漬ける時に気になること/ 困ったこと、SOS ほか）/ 5 活かす（食べるソースとして/ ぬか漬けひき肉）
1,320 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細これ1つで全身ほぐせて、驚くほど体が軽くなる！女優・高橋メアリージュンが9年間通い続けるパーソナルトレーナーが考案！10cm×16cmの「ほぐしローラー」付きのストレッチ本。
ワキや、ふくらはぎにフィットする今までにないコンパクトサイズのローラー。
適度な弾力で体に沈み込むEVA素材だから、デコボコ面を体に当てるだけで身体のハリがほぐせます。
関節の可動域を邪魔する筋肉のハリをほぐすことで、関節のねじれを修正し、全身のボディメイクを叶えます。
「ほぐしローラー」の使い方を解説した小冊子付き。
小冊子内には、スマホ・携帯で解説動画が見られるQRコードがついています（カメラでQRコードを読み込むとブラウザが開きます）。
（大きさ）円柱の直径10cm×円柱の長さ16cmハンディサイズで持ち歩きにも便利。
（カラー）インテリアにマッチするミルクティカラー。
芯の部分もオシャレなダークブラウン。
（素材）中心部はABS樹脂で耐久性バツグン！外面はEVA素材。
デコボコ面とプレーン面があり、圧の強さを調整できます。
2,178 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「現代カクテルの父」「カクテル王」と呼ばれる著者が、さまざまなカクテルの由来、歴史をふまえた正しい作り方、必須テクニック、500のレシピを伝授。
目次 : 1章 カクテルという芸術（カクテルの歴史/ カクテルの材料/ カクテルの道具、技術、ガーニッシュ）/ 2章 レシピ?楽しい逸話・豆知識とともに/ 3章 資料・情報源（製品・サービス・情報/ 分量単位/ 主なスピリッツの一般的なアルコール度数/ ベーシック・レシピ/ ミキシング用語とテクニック/ 用語集/ 参考文献/ 謝辞/ 日本で入手が難しいと考えられる酒・食材のリスト）
3,190 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細簡単にできる、心身が強くなる呼吸と瞑想。
リラックスする、心を元気にする、ストレスをコントロールする、からだを元気にする。
がんと上手につきあう方法。
目次 : 第1章 脳をうまく使って免疫力をアップ（あなたにとってがんとはなんですか？/ がんがくれた贈り物/ がんと「うつ病」との関係/ 呼吸法と瞑想がもたらすこと/ スピリチュアル 生とは何か、死とは何か/ 単純でオバかな脳を逆手にとって免疫力アップ）/ 第2章 呼吸法で免疫力を上げる（実践編）（免疫機能を低下させるのはストレスの仕業です/ 自律神経のリズムを整える4つの“静のリラクゼーション”法/ 心を解き放すリラックス方法を試しましょう/ 笑いがもたらすリラクゼーション/ 睡眠障害対策を考えましょう/ 正しい姿勢で呼吸をしましょう）/ 第3章 瞑想で免疫力をアップする（実践編）（瞑想は「い」「の」「り」の3効果/ 働きものの脳の不思議/ いつ、どこで、どんな瞑想をする？/ 他人も幸せにする「慈悲の瞑想」）
1,760 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉etc．食肉の品種と部位事典306。
目次 : 1 おいしさを最大限に引き出す！食肉の組織と調理科学（食肉のおいしさはどこから来るのか/ おいしさを左右する食肉の組織を知る/ 温度によって食肉の組織はどのように変化するのか ほか）/ 2 超人気店シェフが徹底解説！肉マニア必見！肉の調理大実験（Mardi Grasの至福のステーキ大全/ Le Mange‐Toutの丸鶏ローストチキン/ trattoria29の最強ハンバーグ ほか）/ 3 肉の種類別にすべてがわかる！食肉の品種と部位事典（牛肉の基本/ 豚肉の基本/ 鶏肉の基本 ほか）
1,760 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細自律神経の名医が考案！腸を刺激する呼吸法で全身に良質な血液が駆け巡る。
目次 : 第1章 自律神経と腸を整えて不調を撃退！「長生き呼吸法」のやり方（自律神経と腸内環境を同時に整える「長生き呼吸法」のやり方/ いつでもどこでもラクラク！こんなときこそ「長生き呼吸法」を！ ほか）/ 第2章 なぜ呼吸を整えると長生きできる体がつくれるのか？（長生きする人は、自律神経と腸内環境が整っている/ 「自律神経が整う」とはどういうことか？ ほか）/ 第3章 「長生き呼吸法」驚きの健康効果！（「肺活」と「腸活」をダブルで実現！「長生き呼吸法」は最強の免疫力アップ法/ 「長生き呼吸法」で肺炎、感染症のリスクが減る！ ほか）/ 第4章 「長生き呼吸法」健康増進アレンジブレス！（あなたの呼吸は大丈夫？フローチャートで簡単チェック！/ あなたにオススメのアレンジ「長生き呼吸法」はコレ！ ほか）/ 第5章 「長生き呼吸法」の効果を高める健康習慣（「長生き呼吸ストレッチ」をしよう！/ ずぼらスクワットで血流アップ！ ほか）
1,430 ～
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細シリーズ累計5,300万本を誇る大人気ゲーム『モンスターハンター』。
ゲームの中でもおなじみの「こんがり肉」や「受付嬢のオススメ定食」など全29品のスペシャルレシピを一冊に収めたレシピブックが誕生！レシピ開発は『モンスターハンター』の世界観を再現した大人気の飲食店“モンハン酒場”を手掛けるパセラリゾーツのパセラコラボレーションメニュー開発チームが担当。
味も再現クオリティもワールド級の料理で、あなたのハンター生活を支えます！＜収録レシピ＞ドリンク：回復薬＆回復薬グレート／クーラードリンク／ホットドリンク／強走薬＆強走薬グレート／キノコジュース野菜料理：完熟シナトマトのワイン煮／ベルナスのウォッカ蒸し／ハップルアップルの生ハム巻き／酒のジュレと生ハムの龍サラダ／特産キノコキムチ肉料理：こんがり肉／こんがり肉G／サイプロシュートの肉団子／リノホロロースカツ／モガニたっぷりリノプロ焼売／竜の合挽きハンバーグ飯料理：受付嬢のオススメ定食（パエリア・シュラスコ）／コダイオウイカのイカメシ／屋台の根性まかない飯／砂丘チャーハン／チココーンバターご飯／ほろ酔いワイン茶漬け／肉盛りマグマ丼デザート：ザザミソのバニラプリン／熱帯イチゴのタルト／シナト風アップルトマトタルト／フルベビアイス／串団子
1,650 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細愛好家＆専門医が、「安心」と「安全」のために役立つ情報をわかりやすく一冊に凝縮。
病気やケガの予防から日頃のケアまで必要な知識が身に付く！目次 : 第1章 予防編?ハムちゃんが元気でいるために（大事なのは予防/ 健康チェックを習慣に/ 健康チェックのポイント ほか）/ 第2章 症状編?症状からわかる病気のサイン（症状から考えられる病気（早見表）/ 目がおかしい/ 耳をかゆがる ほか）/ 第3章 病気編?ハムちゃんがかかりやすい病気（目の病気/ 耳の病気/ 口の病気 ほか）
1,518 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細子供だからこそ、柄ものを着せたい! そう思えるテキスタイルがいっぱい登場。
大人気テキスタイル屋さん発! 実用的で、わくわくするくらいかわいいベビー服とこものの本。
掲載作品23点、全作品70から90サイズの実寸大の型紙付。
著者 / nunocoto初心者でも簡単に作れる、ベビー&キッズアイテムのソーイングキットや北欧テイストのオリジナルテキスタイルを販売するネットショップを運営。
ハンドメイドレシピの紹介や裁縫のいろはを解説するコンテンツなど、多方面から手作りの魅力を提案し続けている。
2018年、無料型紙とデザイナーズファブリックの通販サイト「nunocoto fabric」をオープン。
多くの媒体で紹介されるなど、好評を得ている。
1,430 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細材料と配合、プラスαの仕上げ、パウンド型と型の下準備、パウンドケーキ作りのQ＆Aなどの基本から、パウンドケーキ作りを工程写真とともに丁寧に解説。
パウンドケーキ作りの教科書。
永久保存版。
目次 : プレーンとアレンジ/ ココア/ 抹茶/ コーヒー/ レモン/ オレンジ/ バナナ/ かぼちゃ/ にんじん/ 栗〔ほか〕
1,870 ～
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出荷目安の詳細はこちら※こちらの商品について「在庫あり」の場合でも土日祝日のご注文は2-3日後の出荷となります。
また、年末年始、ゴールデンウィーク及びお盆期間は、出荷までに10日間程度を要する場合がございますので予めご了承ください。
なお、出荷の際はメールにてご連絡させて頂きます。
内容詳細目次 : 第1章 栄養の概念/ 第2章 食物の摂取/ 第3章 消化・吸収と栄養素の体内動態/ 第4章 糖質の栄養/ 第5章 タンパク質の栄養/ 第6章 脂質の栄養/ 第7章 ビタミンの栄養/ 第8章 ミネラルの栄養/ 第9章 水・電解質の栄養学的意義/ 第10章 エネルギー代謝/ 付録 物質の構造と代謝
2,750 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細過去に発売された3冊の本に掲載された作品から、実用的で人気の高かった作品をピックアップして1冊にまとめました。
目次 : 透かし編みのバスケット/ あずま袋つきかごバッグ/ マルシェバッグ/ シンプルステッチバッグ/ アンティーク風ふたつきかご/ あじろ編みのかごバッグ/ 六つ目のかごバッグ/ ワンハンドルバッグ/ 買い物かご/ マルシェバスケット〔ほか〕
1,485 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細刺しゅうがもっと楽しくなる！同じモチーフでも、糸の色や種類、ステッチを変えてみる、少しアレンジしてみるだけで、違ったイメージの仕上がりになります。
そこが刺しゅうのおもしろいところ。
この本で紹介する図案を参考に、まずは好きな色やステッチで刺してみて、刺しゅうの魅力を実感してください。
目次 : 1 楽しみが広がる かわいいモチーフ（りんご20/ ハート20/ 花20 ほか）/ 2 アレンジアイデア かわいいステッチ作品（パネル＆刺しゅう枠/ ミニ額/ ハンカチ ほか）/ 3 刺しゅうの基本＆ステッチ（刺しゅうの基本/ アウトラインステッチ/ アウトラインフィリングステッチ ほか）
1,375 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細世界各国を旅して現地の料理を覚えた著者が選りすぐりのおつまみレシピを紹介。
これさえあればおうち飲みがもっと楽しくなること間違いなし！簡単にできるカクテルも掲載しています。
目次 : 世界中のお酒好きが飛びつく“すぐでき”おつまみ12/ ヨーロッパのおつまみ/ アメリカのおつまみ/ オセアニアのおつまみ/ アフリカのおつまみ/ アジアのおつまみ
1,650 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細たっぷり300食材。
保存容器を使ったレシピとワザが満載！特に便利な冷凍保存を徹底解説！目次 : 1 らくらく美味しい！冷凍食材メニュー（冷凍マジック食材でおいしい楽しいスピードレシピ/ 自家製野菜ミックスでラクラク！ボリュームおかず/ 下味冷凍おかずの素で広がるメニューバリエーション ほか）/ 2 食材長持ち！冷蔵・冷凍の基本（食品冷蔵の基本/ 肉・魚・野菜 素材別冷蔵保存のコツ/ 「きちんと保存」でどれだけ違う？野菜の1週間保存大実験 ほか）/ 3 野菜・肉・魚介類・卵・乳・加工品素材別冷蔵・冷凍法（野菜・果物/ 肉/ 魚介類 ほか）
1,430 ～
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細プロの家庭料理のリアルがわかる80品。
目次 : 第1章 大好きな味?家族そろって酸っぱい料理好きです/ 第2章 得意な調理法?塩やだし汁でシンプルに作ります/ 第3章 常備食材?長ねぎなしでは暮らせません/ 第4章 受け継ぐ料理?何度も作って覚えた祖母と母の味/ 第5章 朝ごはん?朝は迷わず決まった食器で/ 第6章 体を思う?やさしい味が元気になるおまじない/ 第7章 大勢で食事?大人も子どもも喜んでくれる私の定番
1,540 ～
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