 ＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜/p＞ ＜p＞1000人以上を別人級に若返らせた「骨格補正メイク」を初公開。
顔面の比率を数値化して補正、厚化粧不要で「透明感美人」に。
＜/p＞ ＜p＞顔やパーツのバランスを測定し、黄金比に近づける「骨格補正メイク」で、＜br /＞ 1000人以上の女性を劇的に若返らせ、自身もミセスコンテストで受賞歴のある著者が、＜br /＞ 生まれ持った骨格や顔パーツの形をカバーし、年齢による衰えをリフトアップ、＜br /＞ 若作りや厚化粧では決してない、好印象な大人の女性に変身させる独自テクニックを公開。
＜/p＞ ＜p＞「眉頭は85度に倒す」「年齢とともに広がる眉の左右差を埋める」＜br /＞ 「鼻下の間伸びは鼻メイクで短縮」「眉間はのっぺり明るく若く見える」「髪型の縦横比で輪郭は補正できる」など。
＜/p＞ ＜p＞骨格補正マッサージや、プチプラで若々しいツヤ肌をつくるスキンケアも。
＜/p＞ ＜p＞池田 曜央子（イケダヨウコ）：骨格補正メイク専門家。
一般社団法人日本骨格バランス協会代表理事。
青山学院大学経済学部卒業。
建築士として活躍していた38歳のころ、愛犬の事故死でうつ状態に。
糖質依存症で外見差別を受けたことをきっかけに、美容・ファッションを学び、メイク講師として活動を開始。
輪郭と顔パーツを数値で分析、骨格や年齢による変化を補正し、好印象な美人に近づける独自の「骨格補正メイク」を考案。
メイク講座やスキンケア講座などで1000名を超える女性を劇的に変身させる。
43歳で-17kgのダイエットも成功させ、ミセスコンテストで特別賞も受賞。
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 ＜p＞肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食ダイエットのメニュー本！ おいしくて長続きするレシピだけ厳選BEST111！肉・卵・チーズをたっぷり食べる「MEC食」ダイエット。
沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱。
-20kg、-30kgは当たり前！ 4000人以上が健康的にやせたと喜びの声が届く、話題のダイエットです。
その理論は、1日の食事を肉200g、卵3個、チーズ120gを中心にするというもの。
1口30回かむのが基本。
糖質の高い食べ物には気をつけたほうがいいものの、特に制限がなく、気軽に始めて成功したという人が全国で増え続けています。
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＜/p＞ ＜p＞運動しなくてもコレステロールが下がる食べ方を、専門医がわかりやすく指南。
人生100年時代、覚えておきたい一生モノの食事術＜/p＞ ＜p＞「コレステロールが高め」と言われたら、読んでもらいたい一冊！＜/p＞ ＜p＞高脂血症（脂質異常症）とその予備軍は、2200万人ともいわれています。
＜br /＞ 30代以上の男性及び、50代以上の女性に限ると、2人に1人にものぼっています。
特に女性はこの10年で増加傾向に。
＜/p＞ ＜p＞本書は、運動をしなくても、食事だけでコレステロールを下げる方法をわかりやすくビジュアルで紹介します。
＜br /＞ とはいえ、ストレスがたまるような厳しい食事制限ではなく、誰もが取り入れやすい食べ方、選び方になっています。
＜/p＞ ＜p＞これまで数々のコレステロール・動脈硬化治療にたずさわってきた専門医が教える、＜br /＞ 改善率●％というコレステロールを下げる食べ方。
＜br /＞ 人生100年時代、いつまでも自分の足で歩けるためには、＜br /＞ 動脈硬化からつながる心疾患や脳血管疾患にならないことが大切。
＜/p＞ ＜p＞元気でイキイキした100年人生のため「コレステロールが高め」と言われたら始めたい食事のコツを紹介。
＜/p＞ ＜p＞板倉 弘重（イタクラヒロシゲ）：芝浦スリーワンクリニック名誉院長／医学博士＜br /＞ 国立健康・栄養研究所名誉所員。
東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学。
東京大学第三内科講師、茨木キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授を経て、現職。
日本健康・栄養システム学会名誉理事長。
日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。
著書多数。
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＜/p＞ ＜p＞ハードな筋トレは一切しません。
すこし意識を変えるだけで、疲れ・不眠・だるさ・落ち込みを解消。
「体調いい」と実感できる！＜/p＞ ＜p＞この一週間で朝起きた時に、「今日は絶好調だ」と心の底から思えた日はありましたか？ ＜br /＞ この本は、だるい、めまい、落ち込み、不眠など、病院に行くほどでもない、また、病名がつかないような不調を抱えている方たちが、少しでも「調子がいい」状態になるための一冊です。
＜/p＞ ＜p＞本書では、そんな方たちでも実践しやすい超かんたん！な「運動未満」の習慣で、心と体がととのい元気になる方法を紹介しています。
＜br /＞ ハードな筋トレや運動は不要のため、誰でも続けやすいのが特徴です。
＜/p＞ ＜p＞コロナ禍による運動不足、人とのコミュニケーション不足から、より不調を起こしやすい状況。
＜br /＞ また繊細さんのように敏感で不調を起こしやすい性格・気質というのも存在します。
＜/p＞ ＜p＞日常の不便や不安を書き出し、その改善を目的にし、立つ・座る・歩くなどの正しい動きを身につけ日常生活をトレーニングに変えましょう。
＜/p＞ ＜p＞また自然とやる気が湧いてくる心をととのえるプチ習慣も必見です＜/p＞ ＜p＞長島 康之（ナガシマヤスユキ）：柔道整復師(国家資格)。
株式会社nicori代表取締役(nicoriGYMとnicori整骨院を運営)。
＜br /＞ 現在はプロ野球球団の監督として采配をふるう、元プロ野球選手工藤公康氏の元トレーナー。
＜br /＞ 学生時代は野球にうちこんでいたが、怪我をきっかけに身体のコンディショニングに興味を持ち、同じように怪我で悩んでいる方の手助けをしたいと柔道整復師の資格を取得。
＜br /＞ 身体と心のコンディショニングについて、米国からも最新情報を学び、多くの悩める患者さんを治療している。
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＜/p＞ ＜p＞2016年発行のアロマテラピーの入門書を最新情報にアップデートした改訂版。
わかりやすい解説と豊富な情報はそのままで、2020年6月改訂版の「アロマテラピー検定」の内容を反映。
アロマクラフトの新レシピとしてマスクスプレー、アルコールハンドスプレーやハンドジェルをプラス。
著者は日本におけるアロマテラピーの第一人者で、アロマテラピープロフェッショナル、生活の木ゼネラルマネージャーの佐々木薫。
信頼と安心の内容です。
詳細な内容は＜br /＞ 【1章】安眠、リラックスなど目的別のアロマレシピ100点。
精油1本から今すぐ始められます。
＜br /＞ 【2章】なぜアロマが心や体に働くかメカニズムを解説した「基礎知識」＜br /＞ 【3章】芳香浴、沐浴、クラフト作りなど具体的な楽しみ方＜br /＞ 【4章】初心者でも使いやすい精油50本のプロフィール＜br /＞ 【5章】美容成分たっぷりの植物油21種のプロフィール。
巻末にはアロマテラピー検定やアロマの資格なども紹介。
＜/p＞ ＜p＞佐々木 薫(ササキカオル)：AEAJ認定アロマテラピー・プロフェッショナル。
精油、ハーブの文化、歴史を探ることをライフワークとし、世界数十カ国を訪ね、レポートを続ける。
各種カルチャースクール、社会人講座などの講師として活動。
テレビ、マスコミを通じハーブ・アロマテラピーの魅力を普及する。
生活の木Herbal Life College主任講師。
著書に『スーパーはちみつ マヌカハニー使いこなしBOOK』『最新4訂版アロマテラピーー図鑑』『佐々木薫のアロマテラピー紀行』(すべて主婦の友社)など多数。
(株)生活の木カルチャー事業部ゼネラルマネージャー。
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＜/p＞ ＜p＞今大人気の「ぼんぼん」手芸が早く簡単にできる！ 初心者向きのかわいい動物やヘアアクセを80点紹介。
丁寧な写真プロセスつき今大人気の「ぼんぼん」手芸。
＜br /＞ この本なら、びっくりするほど早く巻けて、＜br /＞ かわいい動物が作れます。
＜br /＞ その秘密はアクリルファイバー「アクレーヌ」。
＜br /＞ 毛糸とくらべ巻く回数は約10分の1以下で、＜br /＞ しかも毛束がわからないので、＜br /＞ 切りそろえると簡単にふわふわにできあがります。
＜br /＞ 巻いて、切りそろえて、目鼻を貼るだけの作品から、＜br /＞ ニードルを使ってより本格的に作る作品まで紹介。
＜br /＞ ●犬、猫、うさぎ、くま、インコ、ひよこ、＜br /＞ 羊、ライオン、ハリネズミ、あざらし、ペンギンなど動物から、＜br /＞ ヘアゴム、バッグチャームなど約80点掲載。
＜br /＞ ●ヘアゴムは簡単で抜けない画期的方法を初公開！ ＜br /＞ ●作品は荒井牧子、宇都宮みわ、須佐沙知子、ふじたさとみ、＜br /＞ チビロビン、樹＊miki、＊coma＊、tobira柴谷ひろみ、＜br /＞ Pierrot柳瀬亜矢子人気作家9人の豪華ラインナップ。
＜br /＞ ●素材はハマナカ株式会社の日本製品なので安心。
＜br /＞ 初心者や子ども、高齢者にもおすすめです。
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＜/p＞ ＜p＞50代60代でトイレが近いのは当たり前です。
＜br /＞ でもそれを放っておかないで！＜br /＞ 自宅で簡単にできる改善方法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞まず、「もう間に合わない！」というピンチのときの対処法で、これからは少し安心。
＜br /＞ 「外出でトイレに行きづらい」ときは、市販のパットを上手に利用する方法も。
＜br /＞ 「夜中にトイレに起きてしまう」人は、1日の水分摂取のバランスの見直しや、＜br /＞ 腎臓の働きをバックアップする方法を試してみて。
＜br /＞ 日ごろからの習慣を見直して「トイレが近い、困った」を解消しましょう。
＜br /＞ 骨盤底筋トレーニングや膀胱トレーニングのやり方もイラスト図解でわかりやすく解説。
＜/p＞ ＜p＞contents＜br /＞ Part1 50代60代なら尿トラブルはあって当たり前＜br /＞ Part2 間に合わない！ピンチのときのこの一手＜br /＞ Part3 外出でトイレに行きづらい日のアイデア＜br /＞ Part4 夜中のトイレに起きてしまう人に＜br /＞ Part5 日ごろからのこの習慣が実を結ぶ＜/p＞ ＜p＞関口 由紀（セキグチユキ）：女性医療クリニックLUNAグループ理事長。
日本泌尿器科学会専門医。
日本東洋医学会指導医。
世界標準のレベルの高い女性医療の実現を目指している。
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 ＜p＞ハワイのスピリチュアルカウンセラー、ウィリアム・レーネンさんと酒井法子さんが共著の新しいタイプのスピリチュアル本。
ウィリアム・レーネンさんとの対談や往復書簡を通じて、酒井さん自身が「つらい過去」を手放し、今を生きる、前へ進む大切さに気付く、ドキュメンタリー・スピリチュアルブック。
「過去は誰にも変えられない……、だからこそ今を生きることが大切。
前へ進みなさい。
そこでたとえ失敗したとしても、それが経験となり未来の成功へと繋がります」(ウィリアム・レーネン)。
「レーネンさんに出会えて良かった。
存在そのものに生きる力をもらえる気がします」(酒井法子)。
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＜/p＞ ＜p＞コロナウイルス感染の不安、自粛疲れ、経済不安で不安症やうつ病になる人が急増しています。
＜br /＞ 不安やストレスが多く、これからも増えていく今の時代、＜br /＞ 「自律神経を整え不安やストレスに対処すること」は、絶対に必要です。
＜/p＞ ＜p＞自律神経を整え、不安、悩み、ストレスにとらわれないためのちょっとした生活でのコツ、考え方、食べ物や体の動かし方を幅広い観点から紹介する1冊です。
＜br /＞ 不安やストレスを克服できれば人生で達成感と自己成長が感じられ、幸せになれます。
＜br /＞ 監修者は、クリニックで多くの不安症患者を治療する精神科医。
＜br /＞ 実際の診療現場で聞かれる悩みをもとに、親身なアドバイスをお届けします。
＜/p＞ ＜p＞渡部 芳徳（ワタナベヨシノリ）：ひもろぎGROUP 精神科医、医学博士・精神保健指定医・日本精神神経学会精神科専門医、東邦大学客員教授、東京有明医療大学客員教授。
1963年東京生まれ。
山梨医科大学医学部（現山梨大学医学部）卒業。
福島県立医科大学附属病院神経精神科に入局後、アメリカのデューク大学医学部神経科学研究センターに留学。
てんかんモデルであるキンドリングを研究。
帰国後、博士号を取得し、精神科医療を専門に診療・研究を行う。
現在は、医療法人社団慈泉会の理事長として、南湖こころのクリニック、介護老人保健施設ひもろぎの園（ともに福島県白河市）、市ヶ谷ひもろぎクリニック（東京都新宿区）、ホヅミひもろぎクリニック（東京都豊島区）などの運営にあたる。
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 ＜p＞脳科学からわかった！ 女の子が伸びる＆夢中になるおりがみがいっぱい。
遊びながら脳をはぐくむ育脳ヒントつき！女の子と男の子の脳は生まれたときからちがっていて、興味や好みの傾向も異なっています。
本書はそんなちがいに着目し、脳科学者の監修のもと、女の子が大好きなモチーフのおりがみをセレクト。
夢中になって折るうちに、「女子脳」が自然にはぐくまれていきます。
ままごとやごっこ遊び、おはなし作りなどに発展させられる作品も多く、折ったあともたっぷり遊べて楽しい！ ●オールカラーの折り図と写真が見やすくわかりやすい。
●大き目の折り図がすっきり配置されているため、はじめての作品もらくらく折れる！●折り方の説明はひらがな表記なので、子どもも自分で見て折れる。
●親子で遊びながら脳を育む育脳ヒントつき！●開きやすい本の作りなので、折るときに便利。
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＜/p＞ ＜p＞スマホからの電磁波は脳の神経細胞の動きに影響を与え、体の不調を引き起こします。
その恐ろしさと対処法を解説！ ＜/p＞ ＜p＞第1章 スマホの電磁波は目に見えない（スマホの電磁波は寝ているときも脳に影響を与えている／脳は身体の最高司令官／すべての身体の情報は脳に伝達される／身体の不調は「脳波の乱れ」／うつ病などのメンタル問題も「脳波の乱れ」の一つ） ＜br /＞ 第2章 スマホは脳に影響を与える（脳の奥で作られた髄液が首より下に流れないと脳は誤作動を引き起こす／頭の骨が硬いと脳波に影響する／くも膜などの脳を包む膜が固くても脳波は乱れる・・・） ＜br /＞ 第3章 私たちはなぜスマホを手放せない ＜br /＞ 第4章 マイナスからゼロへ（リセットし赤ちゃんのようなボディーへ） ＜br /＞ 第5章 スマホとの新しいつきあい方 ＜br /＞ 第6章 セルフワーク ＜br /＞ 第7章 未来の子供たちのために＜/p＞ ＜p＞村上 剛（ムラカミツヨシ）：1969年生まれ。
東京都板橋区出身。
東京医療福祉専門学校。
東京柔道整復師専門学校。
日本鍼灸理療専門学校卒。
現在、南常盤接骨院（1997年開院）院長、有限会社フェリックス（2005年創業）代表取締役社長 NLP University認定マスタートレーナー（日本人では10人のみカリフォルニア大学サンタクルーズ校にて取得）。
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＜/p＞ ＜p＞毎日頑張っているあなたに。
疲れた体とココロが喜ぶ、ごほうび漢方。
朝・昼・夜の時間別で、ちょっと楽に過ごせるコツが満載！＜/p＞ ＜p＞なんだか体調が悪い。
すっきりしない。
眠れない。
でも、仕事がも育児も休めない……。
そんなストレス社会で頑張るあなたに贈る、体とココロが喜ぶ”ごほうび漢方”。
朝・昼・晩、寝る前と1日の流れに合わせた、取り入れやすく、実践しやすい中医学の知恵や養生法、薬膳などを紹介。
365日、仕事でも家庭でも休みなく働くあたなに、ごほうび漢方で自分自身をケアして、元気してあげましょう。
＝元気になれる！リフレッシュできる！ごほうびネタ164連発！＝＜br /＞ Part1：最近よくこんなことしていない？＜br /＞ Part2：朝のごほうび漢方 Morning＜br /＞ Part3：昼のごほうび漢方 Afternoon＜br /＞ Part4：夜のごほうび漢方 Night＜br /＞ Part5：季節と週末のごほうび漢方 Season Weekend＜/p＞ ＜p＞田中 友也（タナカトモヤ）：鍼灸師、登録販売者、国際中医師（国際中医専門員）、メンタルヘルス・マネジメント2種資格保持。
関西学院大学法学部卒業後、イスクラ中医薬研修塾にて中医学の基礎を学び、北京中医薬大学、上海中医薬大学などで研修を行う。
現在、兵庫県神戸市のCoCo美漢方薬局で、日々、健康相談にのっている。
オンラインセミナーも好評。
また、ツイッターで漢方にまつわる話をつぶやき、わかりやすく親しみやすいと人気に。
穏やかな人柄でファンが多い。
＜br /＞ 著書に『CoCo美漢方田中の12カ月のおいしい漢方』（扶桑社）、『おうち養生きほんの100』（KADOKAWA）がある。
＜br /＞ twitter @mococo321＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。
その飲み方、危険です！＜/p＞ ＜p＞アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。
＜br /＞ 減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。
＜/p＞ ＜p＞「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。
＜br /＞ いま話題の減酒薬についても紹介。
＜/p＞ ＜p＞迷う時間はありません。
今日から減酒を始めましょう。
＜/p＞ ＜p＞倉持 穣（クラモチジョウ）：精神科医。
さくらの木クリニック秋葉原院長。
茨城県水戸市出身。
1988年、東北大学医学部卒業。
東京医科歯科大学精神科、東京都立広尾病院神経科、東京都教職員互助会山楽病院精神神経科医長、柏水会初石病院医局長などを経て現職。
精神保健指定医、精神科専門医、精神科指導医、日本医師会認定産業医。
専門は一般臨床精神医学、アルコール専門医学。
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 ＜p＞食べても太らず、きれいにやせる簡単スイーツ＆スナックの作り方を徹底解説！ 話題のクラウドケーキ、卵パンも紹介！思いきりスイーツを食べたい！ でも、太りたくない。
そのワガママな夢、かなえます！ 徹底的に糖質の低さにこだわったスイーツ＆スナックを集めました。
誰でも簡単に作れるよう、作り方も丁寧に紹介。
アメリカで大流行中のクラウドケーキ、卵だけでパンのようにふわふわになると大人気の卵デニッシュなど、最近、話題のスイーツも掲載。
SNSで人気の「卵デニッシュ部」部長のオリエさんや、真似して作る人が続出中の簡単でおいしい「卵だけスイーツ」などを発信しているhanaさんなど、低糖質スイーツ界のスターが直伝！ 後半は、おから、高野豆腐、クリームチーズ、アーモンドプードルなど材料別や洋風、和風といったテイスト別など、わかりやすく選びやすい見せ方。
毎日、作って食べたくなるラインナップ。
持ち寄りパーティや手土産としても活躍！ 全て小麦粉なしのグルテンフリー。
1人分の糖質量マークつき。
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＜/p＞ ＜p＞インドの生命科学・アーユルヴェーダの知恵から生まれた、＜br /＞ スパイス＆ハーブ、野菜、果物など身近な食材を使ったおいしいレシピ。
＜/p＞ ＜p＞いつもの野菜やスパイスで元気になるインドレシピ＜br /＞ インドの生命科学・アーユルヴェーダには、＜br /＞ 身近な食材で体の不調を整える知恵がいっぱい。
＜br /＞ 自分の体質にあったスパイス&ハーブ、野菜、果物を食べて、＜br /＞ 体と心をケアしましょう!＜br /＞ 本書では、ご家庭で気軽に楽しめるように、＜br /＞ いますぐ始められる、手軽でおいしいレシピをそろえました。
＜/p＞ ＜p＞体質傾向がわかる心と体の30チェック＜br /＞ アーユルヴェーダの体質別食生活＜br /＞ ・体質別カフェのすすめ 1 お手軽ドリンク編＜br /＞ ・体質別カフェのすすめ 2 キチュリー編＜br /＞ ドリンクや料理の媒体＜br /＞ 「アヌパーナ」をマスターしましょう＜br /＞ ●Chapter 1＜br /＞ アーユルヴェーダのカフェレシピ＜br /＞ スパイス&ハーブ編＜br /＞ ●Chapter 2＜br /＞ アーユルヴェーダのカフェレシピ＜br /＞ 野菜編＜br /＞ ●Chapter 3＜br /＞ アーユルヴェーダのカフェレシピ＜br /＞ 果物編＜/p＞ ＜p＞上馬塲 和夫(うえばばかずお):広島大学医学部卒業。
＜br /＞ 虎の門病院内科、北里研究所、富山県国際伝統医学センター、富山大学和漢医学総合研究所 未病研究部門 客員教授、＜br /＞ 帝京平成大学ヒューマンケア学部&東洋医学研究所 教授を経て＜br /＞ 現在、アーユルヴェーダの脈診研究に対して、1994年、インドのクジャラート・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。
＜br /＞ 医師・医学博士。
浦田クリニック統合医療研究所所長。
＜br /＞ 合気道2段。
ヨーガ&瞑想歴22年。
＜/p＞ ＜p＞香取 薫(かとりかおる):1985年にボランティアで訪れたインドでスパイス料理に魅せられ、様々な地方の主婦たちから本場のインド家庭料理を習う。
＜br /＞ 日本の気候や日本人の味覚に合う健康的なスパイス使いを旨とし、スパイスの普及とインド文化紹介に取り組む毎日。
＜br /＞ 1992年創業の料理教室からは、数多くのカレー店主、料理インストラクターを輩出する。
＜br /＞ 著書に『インドごはん』(出帆新社)、『うまいカレー』(ナツメ社)、『家庭で作る本格インド料理』(マーブルトロン)ほか多数。
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 ＜p＞プチ不調はスムージーで解決！ 症状別に、いま必要な栄養をとれるスムージー。
話題のスーパーフードもとりいれた最新版です。
「ちょっと具合がよくない」「やせたい」「キレイになりたい」。
そんなときに必要な栄養は、スムージーで手軽においしく！ 気になる症状別に120レシピを紹介。
野菜とフルーツをミキサーにかけるだけ。
できるだけ簡単においしく作れるスムージーばかりです。
スーパーフードや腸内フローラなど、話題のキーワードもスムージーなら取り入れやすい！ ぜひ試してみてください。
【内容例】●スーパーフードのパワーアップスムージー ●腸内フローラを元気にするスーパースムージー ＜症状別に選べるスムージー＞●パート1）HEALTH：疲れがとれない、かぜぎみ、飲みすぎちゃった、ストレスがたまっている ●パート2）DIET：ぽっこりおなかが気になる、食欲がとまらない、食べすぎちゃった ●パート3）BEAUTY：肌が乾燥する、シミ・シワが気になる、白髪が増えてきた ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞安い、便利、添加物たっぷりの超加工品や、＜br /＞ いつまでも腐らない不自然な食品。
＜br /＞ 脳と体を守るため最低限知っておきたいこと!＜/p＞ ＜p＞この本を読めば、現代生活で、＜br /＞ 無理のない 無添加生活を始めることができます!＜/p＞ ＜p＞ステップ1 加工食品・添加物について知ろう＜br /＞ ステップ2 添加物が少ないものを選ぼう!＜br /＞ ステップ3 できるだけ手作りを 毒を出すレシピで自炊しよう!＜/p＞ ＜p＞プロローグ Dr.白澤が目指す『究極の食事』は手作り&無添加＜br /＞ 第1部 あなたの脳と体をじわじわ蝕む 添加物＜br /＞ 第2部 どっちを選ぶ?毎日の調味料や食品 購入するときはここをチェック!＜br /＞ 第3部 白澤式スープでがんばりすぎない 無添加生活＜br /＞ ◯有害物質の排泄を促すスープ＜br /＞ ◯脳を活性化するスープ＜br /＞ ◯血管と骨を強くするスープ＜br /＞ ◯一皿で満足できるスープ＜br /＞ ★添加物の心配のないソーセージやハムを手作り 簡単レシピ＜/p＞ ＜p＞白澤 卓二(しらさわたくじ):＜br /＞ 医学博士。
白澤抗加齢医学研究所所長。
お茶の水健康長寿クリニック院長。
＜br /＞ 1958年神奈川県生まれ。
＜br /＞ 82年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどをへて、＜br /＞ 2007年より15年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢聖女医学講座教授。
＜br /＞ 寿命制御遺伝子やアルツハイマー病などの研究が専門。
＜br /＞ テレビや雑誌、書籍などのわかりやすい健康解説が人気。
＜br /＞ 「Dr.白澤のアルツハイマー革命 ボケた脳がよみがえる」(主婦の友社)など著書多数。
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＜/p＞ ＜p＞歳を重ねると、体のあちこちに出てくる不調。
今なら、まだ間に合う！ 生活習慣や食事を整えて、これからの不調に備えましょう。
＜/p＞ ＜p＞年齢を重ねるとともに、最近、体や心のあちこちに＜br /＞ ちょっとした不調が出ていませんか？＜/p＞ ＜p＞腰や関節痛、頭痛などに、＜br /＞ とりあえず湿布薬や痛み止めの薬を飲んだり。
＜br /＞ 気持ちが落ち込んで、どうしたらいいのか＜br /＞ わからなくなっている人もいるでしょう。
＜/p＞ ＜p＞漢方ではこのような不調が出たとき、＜br /＞ 体全体のことや、生活習慣や環境、食事内容などから＜br /＞ さまざまな判断をしていきます。
＜/p＞ ＜p＞本書では、そんな大人女子の不調に向けた、＜br /＞ 日常生活に今日から取り入れられる＜br /＞ 食事や生活面のアドバイスが満載です!!＜/p＞ ＜p＞Part1 「ちょっとつらい」の元を探る”あなたの体質をチェック！”＜br /＞ Part2 気になるお年頃だから”あなたの不調の処方箋”＜br /＞ Part3 涙が出そうな日もあるよね”あなたの心の処方箋”＜br /＞ Part4 コレさえなければいいのに”よくある不調の処方箋”＜br /＞ Part5 いくつなっても気になる〜”若く、美しくなるための処方箋”＜/p＞ ＜p＞櫻井 大典（サクライダイスケ）：国際中医専門員。
年間5000件以上の相談をこなす漢方専門家。
アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。
中国・首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。
日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。
中医学の振興に努めている。
『こころの不調に効く！ 気楽に、気うつ消し』（ワニブックス）など著書多数。
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＜/p＞ ＜p＞免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きをすることが明らかになっています。
さらに、免疫力は主に小腸が担い、腸内環境は大腸に主に関係するというふうに、小腸と大腸には、それぞれ異なった役割があることもわかってきました。
かぜやインフルエンザはもちろん、未知のウイルスに遭遇したときに、小腸、大腸が健康でよい状態に整っているかどうかは非常に重要です。
そこで、腸力をアップするために、できることを集めました。
難しいことはありません。
朝にコップ1杯の水を飲む、朝食を食べる、カラフルな野菜をとる、冷えを防ぐ、腹式呼吸をするなど、今すぐ実践できることばかり。
腸にいい生活、はじめましょう。
＜/p＞ ＜p＞松生 恒夫（マツイケツネオ）：松生クリニック院長 医学博士＜br /＞ 1955年東京都生まれ。
1980年東京慈恵会医科大学卒業。
同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年松生クリニック開業。
日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会認定専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医。
専門領域は大腸内視鏡検査（現在までに5万件以上を施行）、生活習慣病としての大腸疾患、地中海式食生活など。
テレビ、ラジオなどメディア出演、著書多数。
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＜/p＞ ＜p＞水につけておくだけの簡単「水だし」。
今回は中華＆洋食に合う「野菜水だし」も登場。
だしのうまみで、おいしく減塩・減糖に好評を博した『「水だし」さえあれば和食はかんたん！』の第2弾！ ＜br /＞ 1冊目の、水につけておくだけのラクラク水だしというコンセプトはそのままに、＜br /＞ 定番のこぶと削り節の「水だし」のほかに、中華や洋食に合う「野菜水だし」も特集。
＜br /＞ セロリや玉ねぎ、ねぎ、しょうがなどを水につけておくだけ。
＜br /＞ 本当においしいの？ という声が聞こえてきそうですが、一度試してみてください。
＜br /＞ 野菜の力はすごいんです！＜br /＞ 「野菜水だし」のメリットは、野菜のうまみと甘みがとけ出しているので、＜br /＞ アレンジ料理に使う調味料の数や量を控えめにできること。
＜br /＞ 無理なくおいしく、自然に塩分や糖質オフできるので、健康を気遣う人におすすめです。
＜br /＞ 中華おかずで使う一般的な鶏ガラスープや市販の合わせ調味料は＜br /＞ 化学調味料が含まれていることが多いですが、＜br /＞ この本で紹介する「水だし」を使えば、化学調味料不使用でやさしい味の中華おかずに。
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＜/p＞ ＜p＞薬に頼らず不調を改善したい女性のための”効くハーブ大全”。
8キロの減量に成功したダイエットハーブレシピつき。
＜/p＞ ＜p＞コロナ禍で売上が急増し、いま注目の「ハーブ」。
＜br /＞ 今年のGWのホームセンター出荷は去年の90倍、スーパーでも売上急増中とのこと。
＜br /＞ そんな注目のハーブで、お年頃女性の不調を改善するのが本書『わたしに効くハーブ大全』。
＜/p＞ ＜p＞著者はハーブコンシェルジュで『マツコの知らない世界』などの＜br /＞ テレビ出演、新聞連載などで活躍中の小早川愛さん。
＜/p＞ ＜p＞30〜50代の女性が感じる、メンタル不調、生理やPMS、肌や髪などの悩みに対して、＜br /＞ ハーブを使った改善策を多数ご紹介。
＜/p＞ ＜p＞ハーブは、香りを嗅いでもよし、食べてもよし、肌に吸収させてもよしの、＜br /＞ 実はとっても手軽に生活に取り入れられるアイテム。
＜br /＞ 特に注目なのがローズマリーの白髪や薄毛の改善効果。
＜br /＞ 著者の小早川さんは50代ですが、ローズマリーリンスの効果で白髪とも薄毛とも無縁だそう。
＜/p＞ ＜p＞また、小早川さんのインスタでバズったハーブ料理をはじめ、＜br /＞ 斬新な組合わせのハーブレシピを多数ご紹介。
＜/p＞ ＜p＞小早川 愛（コバヤカワアイ）：ハーブコンシェルジュ。
日本薬科大学「漢方アロマコース」講師。
上智大学外国語学部イスパニア語学科卒。
ハローワーク斡旋により、埼玉県にあるハーブ農場（株）ポタジェガーデンにパート職として入社。
スーパーマーケット向けの営業マンとして、のべ人数10000人以上にハーブの使い方を伝授。
ハーブレシピ本自費出版をきっかけに、会社の枠を超えた対外的な活動も広がり、TBS「マツコの知らない世界」出演、養命酒製造株式会社「ハーブのお酒」に合うレシピ開発協力、株式会社鈴木栄光堂のハーブ菓子「ハーブ農園から」シリーズでは企画開発にも参加。
現在も農場の営業マンとして売込みや催事など行う。
産経新聞「ハーブと暮らす」連載中。
＜/p＞ ＜p＞糸数 七重（イトカズナナエ）：日本薬科大学薬学部漢方薬学分野講師・同大学漢方資料館学芸員補。
東京大学薬学部卒。
同大学院薬学系研究科修士課程・医学系研究科博士課程修了。
博士（医学）、薬剤師。
国立医薬品食品衛生研究所生薬部研究員、武蔵野大学薬学部一般用医薬品学教室助教を経て現職。
医療・介護・福祉関係者を中心とした一般社会人に統合医療・ホリスティックケアを幅広く紹介する目的を持って開講されている日本薬科大学漢方アロマコースにおいてホリスティックケア部門のディレクターも務める。
専門分野は漢方薬学・社会薬学・統合医療。
現在は日本薬科大学の姉妹校である台湾・中国医薬大学の都築伝統薬物研究中心研修派遣研究員として日本と台湾を行き来しつつ、漢方・薬膳、およびそれらの知見に基づくUSR（University Social Responsibility：大学の専門知識を活かした地域貢献活動）に関する研究および教育、実践を行なっている。
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＜/p＞ ＜p＞石けんやハンドスプレー、ハンドジェル、マスクスプレーなどは簡単に手作りできます。
抗菌や抗真菌、空気清浄作用がある精油を使ってよい香りで気分もスッキリ、リフレッシュ！ 家族全員で毎日使うものは安心安全な手作りしてみませんか？ ＜br /＞ 見た目もおしゃれで作業時間は10分から30分程度。
プロセスは写真で丁寧に説明。
＜br /＞ 【きれいな暮らし】ではハンド、ボディ、フェイス用石けん、ハンド、マスク、キッチン、虫よけなどスプレー、ハンドジェル、【癒やされる暮らし】ではハンドクリーム、フット＆ヘアスプレー、ヨガスプレー、バスソルト、シュワシュワ入浴剤、ネイル用オイル、オーデコロン、マッサージオイル【心地よい暮らし】ではアロマワックスなど。
＜br /＞ 全国に多くのショップを持つアロマテラピーブランド「生活の木」提案の信頼できるレシピで、オンラインストアで精油や材料、道具が購入可能。
そのほかは身近な道具でOKです＜/p＞ ＜p＞株式会社生活の木。
ハーブとアロマセラピーの専門店。
原宿駅前の本店ほか全国に直営店が120店舗ほどある、アロマのトップブランド。
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 ＜p＞トマト、小松菜、人参、キャベツ、パプリカなど、身近な野菜で作れる生ジュース! 薬膳アレンジのレシピも紹介! トマト、小松菜、にんじん、キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、ゴーヤー、チンゲンサイ、ぶどう・ブルーベリー、セロリ… 身近な10の野菜を使って作る生ジュースは、1.抗酸化作用が強力2.野菜の栄養を丸ごと3.栄養成分が吸収されやすい4.さらさらでおいしい5.アレンジが豊富。
野菜に含まれるフィトケミカルが、健康体を保つために一役買ってくれます。
野菜がたっぷりで自然な甘み。
野菜の栄養をまるごといただけるから、体がイキイキするのが実感できるはず。
ふだんの生活に取り入れられる薬膳の研究を続けている植木もも子先生の、「抗酸化レッスン」「薬膳ミニレッスン」「薬膳食材メモ」「組み合わせ食材メモ」も見逃せません。
1冊でなんと100バリーエーションのジュースを紹介。
お気に入りの味が見つかりそう。
※本書は『10の最強野菜で作るパワージュース100』の装丁を新しくして刊行しています。
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＜/p＞ ＜p＞「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
＜br /＞ これなら大丈夫。
＜br /＞ 血圧をぐんぐん下げ、血液もサラサラにする最強レシピ。
＜/p＞ ＜p＞「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
＜br /＞ これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ、大満足美味レシピ。
＜br /＞ 気になる血圧をぐんぐん下げるだけでなく、＜br /＞ 血液もサラサラにする最強美味レシピを紹介。
＜/p＞ ＜p＞《主な内容》＜br /＞ ★PART1＜br /＞ 「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
＜br /＞ これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ……＜br /＞ みそ汁、漬け物、焼き魚、煮魚、すき焼きetc.＜/p＞ ＜p＞★PART2＜br /＞ 酢やこんぶ、かつお節のだしをしょうゆに加えて減塩!＜br /＞ 動脈硬化やガンも予防する【スーパー減塩調味料】＜/p＞ ＜p＞★PART3＜br /＞ 血液サラサラ・塩分排出レシピ＜/p＞ ＜p＞★PART4＜br /＞ これなら鉄壁! 高血圧1週間献立＜/p＞ ＜p＞★PART5＜br /＞ 血圧をぐんぐん下げる主菜・副菜ベスト100＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜/p＞ ＜p＞血管内の血液が固まると血栓ができ、心筋梗塞や脳梗塞を招く。
そこで、血液をサラサラにして血管の詰まりをなくす方法を伝授。
＜/p＞ ＜p＞●血管内の血液が固まると血栓ができ、血管を詰まらせて心筋梗塞や脳梗塞など、＜br /＞ 命に関わる危険な病気を招くことがある。
＜br /＞ ●そこで、ドロドロ血液をサラサラにして血管の詰まりをなくし、＜br /＞ 糖尿病や高血圧、腎臓病なども改善する食事や動作などさまざまな方法を伝授する。
＜/p＞ ＜p＞■血管の詰まりを招く3大要因と血栓症＜br /＞ ■血流をよくして血管の詰まりを防ぐ毒出し赤ワイン＜br /＞ ■血管の詰まりを防いで強くしなやかに若返らせる驚異のたまねぎパワー／＜br /＞ 皮ごとたまねぎスープ／酢たまねぎ／スライスたまねぎ＜br /＞ ■血管の詰まりを防ぐきな粉ヨーグルト＜br /＞ ■高血圧対策にとっておきの減塩テクニック＜br /＞ ■よい油が血液をサラサラにする／亜麻仁油／えごま油／オリーブ油／ごま油／ココナッツオイル＜br /＞ ■血圧がぐんぐん下がるあへあほ体操＜br /＞ ■サラサラ血液になる1分腕ふり＜br /＞ ■血糖値が下がるすい臓マッサージ＜br /＞ ■血流を改善して詰まりを解消する静脈しぼりと完全呼吸＜br /＞ ■血液の巡りを改善するふくらはぎもみ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞いくつになっても自立した日常生活をおくるために。
普段の食事で無理なくシニア世代に必要な栄養を摂れるおいしいレシピ68品。
高齢になると一般的に食が細くなり、1回の食事で若い頃と同じ量が食べられなくなります。
にもかかわらず主食の量は同じだけ食べていると、他の栄養素が不足します。
これが、「シニア世代の栄養不足」の主な原因。
本書では特に、高齢期における筋肉の減少予防に役立つ、アミノ酸の一種でたんぱく質中に含まれるロイシンに注目。
赤身肉や小魚、豆類、ナッツなど、ロイシンを高配合で含む食材を使った食事で、筋肉の減少や筋力の衰えを防ぎ、自立した日常生活をおくりましょう。
つくるのが面倒、年金暮らしでお金もないし、つくっても食べきれない。
そんな理由で料理から遠ざかっている人でも大丈夫。
「簡単」で、スーパーで安価に購入できる「手軽な食材」で、栄養的にエネルギー密度の高い「健康寿命を保つ」料理はつくれます。
シニア世代の方はもちろん、最近体力が落ちてきたなという方や、高齢の親に何をつくっていいのかわからないという方にもおすすです。
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＜/p＞ ＜p＞丸山先生「クスリ絵」の『脳活』バージョン。
脳の血流をアップさせ活、脳の働きを強化します。
物忘れや認知症の予防に効果的！＜/p＞ ＜p＞【クスリ絵について】＜br /＞ 色が持つ力で病気を治す色彩療法は、紀元前11世紀の中国で始まり、現在の医療現場では「カラー治療」として、科学的検証・応用が進んでいます。
著者丸山先生は「色と形を組み合わせると、より効果が高まるのではないか」と考えました。
そこから20数年、古代のマンダラや新聖幾何学という学問で用いる図形などを基に、数学、物理学、医学の概念も取り入れ、生命エネルギーの調整や自然治癒力の向上に役立つ色、図形の組み合わせの研究・改良を重ねてきのがクスリ絵です。
＜/p＞ ＜p＞【ものわすれが減る！認知症予防クスリ絵】＜br /＞ 本書では脳活に焦点を当て、ものわすれや認知症予防に効果的なクスリ絵を厳選しました。
壁紙や待ち受け画面にすると効果的な電子書籍版だけの特典クスリ絵「頭も心もすっきり ハニービー」 がついています。
＜/p＞ ＜p＞丸山 修寛（まるやまのぶひろ）：医師。
医療法人社団丸山アレルギークリニック理事長。
山形大学医学部卒業。
東北大学病院第一内科で博士号を取得。
「自分だけの喜びは、どんなに頑張ってもたかが一人分。
他人（家族・友人・患者さんなどの自分以外の人）も幸せにすれば、喜びも自分の分も+人数分になる。
そうすれば無限大まで喜べる」をモットーに、治療や研究に日々精進している。
ウェブサイトにて、研究活動の直筆マンガ「丸山修寛の呟き」を日々更新中。
＜br /＞ 東洋医学と西洋医学に加え、電磁波除去療法、波動や音叉療法、クスリ絵など、身体にいいとされるものは徹底的に研究・実践しなければ気が済まない性格である。
じっとしていることが苦手なので、休みの日も研究に没頭している。
独自の治療法は、多くのメディアで取り上げられている。
近著に『女性の不調に効く！ 不思議な不調解消シール＆切りとってすぐ使える厳選クスリ絵シート』『開運につながる！ 魔法の開運シール＆切りとってすぐ使える厳選クスリ絵シート』（ともに主婦の友社）がある。
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 ＜p＞顔と体の悩みはリンパを流して解決！ 1日1マッサージを7日間続けるだけで、老けないリンパを作り、若さをずっとキープ！今からだって遅くない！ 老化や疲れで滞ってしまったリンパを、1日1マッサージで解消しよう。
あごやほおのたるみや、額のシワ、まぶたのむくみなどのフェイス編と、ヒップアップやくびれ、バストアップなどのボディ編の2部構成で、1冊で全身のトータルケアが叶います。
年齢には逆らえない悩みも、1日1マッサージ、たった5分のリンパケアで、驚くほどリンパが若返り、老けないカラダを作ります！ ＜内容＞●リンパとは？ ●モニター体験 ●フェイス編＞チェックリスト、鼻のむみ、目のむくみ、目尻を上げる、ほおのたるみ、ほうれい線、あごのシェイプ、額のしわ、デコルテなど ●ボディ編＞チェックリスト、骨盤、バスト、くびれ、二の腕、美脚、太もも、ヒップなど ●コラム ●Q＆Aなど＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞免疫力の低下を防いでさまざまな不調から回復するには、舌の筋肉が大事。
そこで、舌圧を高めるためのトレーニング法を解説します＜/p＞ ＜p＞舌の筋力、舌圧が低くなると、脳や内臓などさまざまな臓器に悪影響が出てきます。
＜br /＞ また、免疫力にも大きく関わっており、免疫力が落ちると体にさまざまな不調が増えます。
＜/p＞ ＜p＞そこで、本書では舌圧を高くするための方法を紹介します。
＜br /＞ 舌の位置を動かすだけなので、誰でもかんたんにできる舌圧アップトレーニグです。
＜br /＞ 唾液を出すことで免疫力アップや認知症予防など、さまざまな効果も見込めます。
＜/p＞ ＜p＞第1章：心と体の不調は舌が教えてくれる ＜br /＞ 第2章：舌を鍛えれば、姿勢・呼吸・脳が活性化する ＜br /＞ 第3章：簡単！ 舌圧トレーニングのやり方 ＜br /＞ 第4章：始めた人から実感している！ 舌圧トレーニング体験談 ＜br /＞ 第5章：さらに免疫力をアップさせるヒント＜/p＞ ＜p＞元島 道信（モトシマミチノブ）：元島歯科クリニック院長。
医療法人社団幸歯会理事長。
ロシア武術『システマ』モスクワ本部公認インストラクター。
1975年、熊本市生まれ。
2005年、広島大学歯学部卒。
2006年、熊本大学附属病院歯科口腔外科研修終了。
専門は噛み合わせ（咬合外科）。
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 ＜p＞ビタミン、ミネラル点滴で、体の中から理想的に若返る！病気治療、病気予防、未病治療に効果のある最先端医療でアンチエイジング健康管理とアンチエイジングに関心大な人たちが今はまっているのが、点滴療法。
血管に直接入れることで体の隅々にまで行き渡り、足りないところへ過不足なく届き、即効的に効果を発揮します。
マドンナやブラットピット、ビヨンセンなど、若さと美しさを保つ歌手、俳優、モデルたちの間では、点滴はすでに常識ツールに。
欧米諸外国では、一般人たちの間でも、頭をシャープにしたい、気合を入れたい、美白に、アンチエイジングに・・・と、美容から健康まで幅広い目的で、心と体のメンテナンスのために気軽に使用されています。
人生100年時代、積極的に健康寿命を延ばし元気と美しさを持ちながら生き抜く時代です。
本書では、日本における点滴療法の第一人者である柳澤厚生先生が「点滴療法とは」の基礎から、高濃度ビタミンC点滴、キレーション点滴ほか、各種点滴の解説をしつつ、若さと健康維持のカギを握る点滴療法の魅力について紹介します。
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![]() ＜p＞ビタミン、ミネラル点滴で、体の中から理想的に若返る！病気治療、病気予防、未病治療に効果のある最先端医療でアンチエイジング健康管理とアンチエイジングに関心大な人たちが今はまっているのが、点滴療法。
血管に直接入れることで体の隅々にまで行き渡り、足りないところへ過不足なく届き、即効的に効果を発揮します。
マドンナやブラットピット、ビヨンセンなど、若さと美しさを保つ歌手、俳優、モデルたちの間では、点滴はすでに常識ツールに。
欧米諸外国では、一般人たちの間でも、頭をシャープにしたい、気合を入れたい、美白に、アンチエイジングに・・・と、美容から健康まで幅広い目的で、心と体のメンテナンスのために気軽に使用されています。
人生100年時代、積極的に健康寿命を延ばし元気と美しさを持ちながら生き抜く時代です。
本書では、日本における点滴療法の第一人者である柳澤厚生先生が「点滴療法とは」の基礎から、高濃度ビタミンC点滴、キレーション点滴ほか、各種点滴の解説をしつつ、若さと健康維持のカギを握る点滴療法の魅力について紹介します。
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