＜p＞＜strong＞YouTubeで大反響！高タンパク・低脂質な作り置きおかずとお弁当＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」＜br /＞ 僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。
しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。
＜br /＞ （まえがきより）＜/p＞ ＜p＞本書は＜br /＞ 「どうしたら無理なくバランスの良い食事にできるのか」＜br /＞ 「どうしたら無理なくダイエットを継続できるのか」＜br /＞ をとことんまで考えた著者が考案した、超簡単で低糖質・高タンパクな作り置きできる「筋トレ飯」のレシピ本です。
＜/p＞ ＜p＞この本で紹介している「筋トレ飯」たちは、カロリーやPFCは計算済みだから好きなものを選んで作って食べるだけ!＜br /＞ 手に入りやすい食材でまとめて5食分作るから、時間も食費も節約できます。
＜br /＞ また、身体作りの目的別にレシピを組み合わせて作る、冷凍保存できる作り置き弁当「ミールプレップ」にすれば、平日のランチ5日分のお弁当になります。
＜/p＞ ＜p＞健康にも良く、節約にもなり、さらに時短にもなる最強レシピ。
＜/p＞ ＜p＞ぜひ皆さんもご自宅で試して自信あふれる毎日を過ごしてください。
＜/p＞ ＜p＞「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。
しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。
（まえがきより）本書は「どうしたら無理なくバランスの良い食事にできるのか」「どうしたら無理なくダイエットを継続できるのか」をとことんまで考えた著者が考案した、超簡単で低糖質・高タンパクな作り置きできる「筋トレ飯」のレシピ本です。
この本で紹介している「筋トレ飯」たちは、カロリーやPFCは計算済みだから好きなものを選んで作って食べるだけ!手に入りやすい食材でまとめて5食分作るから、時間も食費も節約できます。
また、身体作りの目的別にレシピを組み合わせて作る、冷凍保存できる作り置き弁当「ミールプレップ」にすれば、平日のランチ5日分のお弁当になります。
健康にも良く、節約にもなり、さらに時短にもなる最強レシピ。
ぜひ皆さんもご自宅で試して自信あふれる毎日を過ごしてください。
1、ガツンと食べよう!高タンパク・低脂質なメインのおかずたち2、美味しくてモリモリ食べちゃう!バランスGOODなサブのおかずたち3、マッスルランチ厳選!最強バランスのミールプレップ4、ささっと作って、お昼には食べごろ!スープ・リゾットのジャー弁当5、罪悪感なし！魅惑のおやつ＜/p＞ ＜p＞1、ガツンと食べよう!高タンパク・低脂質なメインのおかずたち2、美味しくてモリモリ食べちゃう!バランスGOODなサブのおかずたち3、マッスルランチ厳選!最強バランスのミールプレップ4、ささっと作って、お昼には食べごろ!スープ・リゾットのジャー弁当5、罪悪感なし！魅惑のおやつ＜/p＞ ＜p＞マッスルランチ＜br /＞ チャンネル登録者数12万人を超える人気YouTuber。
＜br /＞ ダイエット・筋トレをしている方、これから料理や筋トレをはじめたい方、ヘルシーな料理を作りたい方に、＜br /＞ 誰でも簡単にできる筋肉飯の作り方を配信して人気を博している。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜br /＞ ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞＜strong＞1000人以上をダイエット成功に導いた専門医による、痩せるメソッド＆簡単レシピ！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞痩せたいけど、食べたい。
運動は苦手。
手の込んだダイエットごはんを作る時間もない……。
＜br /＞ そんな忙しい現代人のための、包んでレンチンするだけのかんたん糖質オフレシピが満載！＜br /＞ 用意するのは食材と電子レンジと、クッキングペーパーだけ。
一緒にかんたん糖質オフ生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞痩せたいけど、食べたい。
運動は苦手。
手の込んだダイエットごはんを作る時間もない……。
巷で話題の「糖質オフ」。
その効果やBefore & AfterをテレビやSNSで見聞きしたことはある。
でも忙しいとついつい、「糖質は手軽だから」「栄養バランスを考えて食事をとる余裕なんてない」と、「糖質オフ」のダイエットから足が遠のいてしまいませんか？そこで提案したいのが、クッキングペーパーで包んでレンジでチンするだけのかんたん糖質オフレシピ！用意するのは食材と電子レンジと、クッキングペーパーだけでOK！　【ラクチン！　レンチン！　糖質オフ！】〇電子レンジでかんたんに調理ができる〇鍋もお皿も使わない、洗わない〇時間がないときでも食べられる〇たんぱく質と野菜を同時に調理できる【CONTENTS】はじめにPart 1. 糖質オフの基本Part 2. やさしくはじめる糖質オフPart 3. ちょっとがんばる糖質オフPart 4. しっかりがんばる糖質オフPart 5. バッチリできる糖質オフ1000人以上を痩せさせたダイエット専門医の前川智先生が、糖質オフの基本からやさしく丁寧に解説。
忙しくてもバラエティ＆色彩豊かなレシピで、かんたんにゆるゆる続けられるはず。
一緒にかんたん糖質オフ生活を始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞はじめにPart 1. 糖質オフの基本Part 2. やさしくはじめる糖質オフPart 3. ちょっとがんばる糖質オフPart 4. しっかりがんばる糖質オフPart 5. バッチリできる糖質オフ＜/p＞ ＜p＞〇著：前川智＜br /＞ 1975年大阪府岸和田市生まれ。
産業医科大学医学部卒。
現・長野松代総合病院ダイエット科部長、消化器内科部長。
日本肥満学会肥満症専門医・指導医。
医学博士。
＜br /＞ 2010年より、糖質制限による食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。
これまで1000人以上の患者が入院し、100%の人が減量に成功している。
＜br /＞ 著書に『やぶ患者になるな!』(幻冬舎)、『イラスト＆図解 ゼロから知りたい！ 糖質の教科書』（西東社）、監修書に『いちばん見やすい！糖質量大事典2000』『10分で2品!やせる糖質オフレシピ』(ともに西東社)、『内臓脂肪もスッキリ落ちる やせる!糖質オフ決定版』(永岡書店)、『一週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム』(ぴあ)がある。
NHK「チョイス@病気になったとき」、CBCテレビ「ゴゴスマ~GOGO!Smile!~」など、テレビ出演も多数。
＜/p＞ ＜p＞〇料理・レシピ提案：若宮寿子＜br /＞ 栄養士、日本フードコーディネーター協会委員、米国（NSF）HACCPコーディネーター、フードコンシャスネス（味わい）教育インストラクター。
企業にて栄養指導、給食管理を行い栄養改善にて東京都知事賞を受ける。
若宮ヘルシー料理教室を主宰。
あらゆる年齢の方に健康レシピをテレビ、雑誌を通じて紹介している。
＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
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＜p＞87歳の料理研究家が最新の自動調理鍋を使ったら、ほったらかせる安心感とおいしさにびっくり！「ホットクック」といえば、忙しい共働きファミリーに人気の調理家電というイメージですが、じつはユーザーの1/3はシニア世帯を含む単身世帯だそうです。
ホットクックは、材料をセットしたら火加減やかき混ぜる手間がかからず、調味料控えめでも肉や魚のうまみを引き出し、野菜の栄養分まで逃しません。
まさに、健康が気になる中高年やシニアにもぴったりなアイテムです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞※紙版付録の型紙は購入者専用ダウンロードサイトから入手可能です（DL期限最低保証2024年5月）＜/p＞ ＜p＞InstagramやYouTubeで人気の布もの作家、yasuminの初著書。
＜br /＞ リバティプリントを使った、はぎれで作れるものや、ポーチやバッグを20デザイン掲載。
＜br /＞ 個人に限り商用利用OKなので、作った作品をバザー、フリーマーケット、ネットショップ等を通じて、＜br /＞ 個人的に販売することが可能。
2作品は本の中で写真プロセス解説していて、さらに全20作品、＜br /＞ 著者のYouTubeで作り方動画を配信。
＜/p＞ ＜p＞【全20作品　商用利用OK！】＜br /＞ 本書に掲載の作品は、個人に限り商用利用OKなので、作った作品をバザー、フリーマーケット、＜br /＞ ネットショップ等を通じて、個人的に販売することが可能です。
＜br /＞ かわいい作品が自分で作れると、うれしくてどんどん作りたくなりますよね。
＜br /＞ いろいろな生地でたくさん作って、今まで販売に挑戦されなかった方も＜br /＞ 販売してみるきっかけにしていただけると幸いです。
＜/p＞ ＜p＞【InstagramやYouTubeで人気のyasuminさんの初著書！】＜br /＞ リバティプリントを使った、シンプルでセンスの良い作品が人気のyasuminさん。
＜br /＞ YouTubeで作り方動画を配信されているので、わかりやすい作り方に定評があります。
＜br /＞ はぎれで作れるものやポーチやケース、毎日使いたいバッグから作りごたえのあるバッグまで紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞【わかりやすい写真プロセス解説】＜br /＞ 食パンバッグとコインが分けられるがま口財布は写真で作り方を紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞【わかりやすい作り方イラスト】＜br /＞ 作り方イラストは、作り方手順をそのままイラストするように心がけました。
＜br /＞ 型紙がないパーツは、裁ち方図に縫い代込みの裁断寸法を掲載したので、スムーズに裁断できると思います。
＜/p＞ ＜p＞■はぎれで作れるもの＜br /＞ 隠れファスナーのカードポーチ／パッチワークのマスクポーチ／まるっこい巾着／＜br /＞ まるとしかくの仕切り付き巾着／がま口のペンケース／カード入れ付きスマホポシェット＜br /＞ ■ポーチとケース＜br /＞ 大きく開くBOXポーチ／ラウンドファスナーポーチ／ワイヤー入りメイクポーチ／＜br /＞ お薬手帳ポーチ／コインが分けられるがま口財布＜br /＞ ■毎日使いたいバッグ＜br /＞ 食パンバッグ／斜めがけできるエコバッグ／リボンのぺたんこ巾着バッグ＜br /＞ A4ノートが入るバッグインバッグ／まんまるバッグファスナーポケット底付けバッグ／＜br /＞ まるい底の巾着バッグ＜br /＞ ■チャレンジしたいバッグ＜br /＞ 台形ボストンバッグ／おでかけボディバッグ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ロングセラーの第2弾。
「卵・牛乳・砂糖なし」のコンセプトはそのままに、フライパンレシピを集めました。
材料はスーパーで手に入るもの。
特別な準備は一切不要。
絶妙な配合でしっとりやさしい口あたりを実現したパンケーキ、豆腐クリームを合わせたデコレーションケーキ、ふっくら蒸しパン、カリッとドーナツ、いちご大福、塩せんべい。
味も食感も多彩な約60品をご紹介。
コレ作ろ！とイメージしやすい材料写真に加え、おやつ作り初心者にもわかりやすいプロセス写真を多数掲載。
誰にでも失敗なく作れます。
アレルギーが気になる方にもオススメ。
■藤井 恵：料理研究家。
管理栄養士。
簡単＆シンプルなメニューが大人気。
雑誌、TVでも活躍。
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＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞ダイエットの敵、糖尿病患者の禁断食・チョコレートは実は率先して食べてほしい食品。
＜br /＞ チョコは糖尿病にとてもよく効くサプリ。
＜/p＞ ＜p＞太りすぎ、糖尿病の人にまたとない朗報！＜br /＞ 魔法のスイーツ「チョコレート」の健康効果をあますところなく紹介。
＜/p＞ ＜p＞《本書の内容》＜br /＞ ●PART1「〈食べ物＆食べ方〉糖尿病の人・太りすぎの人がやってはいけないのはどっち？」＜/p＞ ＜p＞●PART2「世界の最新研究で続々明らかになりつつあるチョコレートの対糖尿病効果」＜/p＞ ＜p＞●PART3「こんなに素晴らしいチョコレートの栄養成分」＜/p＞ ＜p＞●PART4「症例続々！チョコを食べれば糖尿病、太りすぎがこんなに改善する」＜/p＞ ＜p＞●PART5「アレルギーから心の病気まで、チョコレートにはこんなにさまざまな健康効果が」／＜br /＞ 【高血圧】【動脈硬化】【がん】【ストレス】【リラックス効果】【うつ】＜br /＞ 【脳の老化防止】【寿命延長】【肥満予防】【歯周病】【更年期障害】【冷え症】【紫外線】etc．＜/p＞ ＜p＞●PART6「著者厳選　糖尿病の人、太りすぎの人に食べて欲しいチョコレート」＜/p＞ ＜p＞●PART7「これだけは知っておきたい糖尿病の基礎知識」＜/p＞ ＜p＞栗原 毅(くりはら・たけし)：＜br /＞ 1951年新潟県生まれ。
北里大学医学部卒業。
＜br /＞ 東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し、同教授を歴任、2007年より慶應大学教授。
＜br /＞ 2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした＜br /＞ 「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
＜br /＞ 著書は『血液サラサラのすべてがわかる本』『内臓脂肪は命の危険信号』(以上、小学館)、＜br /＞ 『「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム』(講談社+α新書)、＜br /＞ 『緑茶を食べると、なぜ糖尿病や認知症に効くのか』(主婦の友インフォス情報社)など多数。
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＜p＞※本誌掲載の型紙・図案は電子版購入者専用ダウンロードサイトよりPDFをダウンロードできます。
＜/p＞ ＜p＞ビーズ刺繍に興味がある、すべての方におすすめの1冊。
＜br /＞ ・糸刺繍はしたことがあるけれど、ビーズは使ったことがない……＜br /＞ ・リネンを使った小物作りが好きだから、そこにビーズの輝きを足してみたい……＜br /＞ ・ビーズは使うけれど、スパンコールはわからない……＜br /＞ ・オーガンジーやフェルトでなく、リネンに刺繍をするコツを知りたい……＜br /＞ ・何度かチャレンジしたけれど、なかなかきれいに刺せなくて悩み中……＜br /＞ ・基本は知っているけれど、もっとバリエーションを増やしたい……＜br /＞ この本は、これらのヒントやテクニックを詳しく解説した「テクニックノート」です。
＜/p＞ ＜p＞精緻な作風が人気の著者による、10のテーマに沿った25の刺繍図案を掲載しています。
＜br /＞ リネンをメインに、フェルトのブローチや、ウールのマフラーも掲載。
＜br /＞ 材料やテクニックについて、約20ページを使って詳しく解説しています。
＜/p＞ ＜p＞落ち着いた雰囲気の中で、繊細にきらめくビーズとスパンコールの世界をお楽しみいただけます。
＜/p＞ ＜p＞[10のテーマ]＜br /＞ 小さなモチーフを並べて＜br /＞ 作りやすい花冠＜br /＞ ワンポイントモチーフをブローチに＜br /＞ 光る糸とビーズの刺繍＜br /＞ 紋章／エンブレム＜br /＞ アルファベット：重ねるテクニック＜br /＞ 同じモチーフの色違い＜br /＞ フェルトで作るアクセサリー＜br /＞ マフラーに刺繍＜br /＞ 7つのサンプラー＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞面倒くさがり屋も、すぐできる!コンビニ食で実践する「5色健康法」。
「疲れない」「痩せる」がストレスフリーで実現する。
ズボラなあなたでも、今日から続けられます。
＜br /＞ あなたは自分の「食」をマネジメントしていますか? ／現代人が気付かない「食事の餌化」／栄養学を知らなくても使える「5色健康法」／人は栄養学で食生活をしているわけではない／ストレスフリーな「食」の改善 ／和食が仕事力をアップさせるには理由がある／一日30品目は本当に必要なのか／朝食は絶対に摂るべきなのか／炭水化物は「悪」なのか／野菜ジュースは本当に身体にいいのか／朝の果物はやっぱり摂るべき?／トマトを食べたら不健康になった!?／結局、コーヒーは体に良い? 悪い?／サプリメントはどれぐらい効果があるのか／オメガ3脂肪酸は摂取すべきか／温野菜と生サラダ、どっちが体にいい?／スーパーフードは効果ある?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞※本書は『和食パスタ100』（2011年3月刊行）、『らくらく！ 和食パスタ100』（2015年4月刊行）、＜br /＞ 『らく麺100』（2014年7月刊行）、『のっけめん100』（2012年6月刊行）、＜br /＞ 『あえ麺100』（20年7月刊行）、もとに、再編集・電子書籍化したものです。
＜/p＞ ＜p＞ツルッとおいしく作るのも簡単な人気の100シリーズ5冊を合本化。
＜br /＞ 大ボリュームの408ページで、うどん、そば、パスタ、そうめんのレシピは＜br /＞ まとめてこれ1冊で大満足！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞小麦断ち、＜br /＞ ココナッツオイル摂取で、＜br /＞ 頭の中から健康になる！！＜/p＞ ＜p＞白澤式スーパーブレインを作る88の方法＜/p＞ ＜p＞脳に効く！＜br /＞ 簡単レシピ付＜/p＞ ＜p＞まずは2週間、実践してください。
＜br /＞ 脳寿命を縮める食生活を今すぐ辞めて、＜br /＞ 脳のキレ味を取り戻す。
＜/p＞ ＜p＞「明日の脳を作るのは、今日の食事」＜br /＞ 今までの「常識」は大誤解!＜br /＞ 「体を作る食事」から＜br /＞ 「脳のパフォーマンスを上げる食事」で、＜br /＞ あなたの脳は、劇的に改善する。
＜/p＞ ＜p＞第1章　ジョコビッチ選手は、なぜ世界一になれたのか？＜br /＞ 第2章　ココナッツオイルで脳を活性化させる＜br /＞ 第3章　仕事の「脳率」アップ！　毎日の食事が頭を変える＜br /＞ 第4章　スーパーブレインを作る＜br /＞ ココナッツオイルを使った「白澤式ケトン食」簡単レシピ＜br /＞ 第5章　あなたの脳寿命を縮める　やってはいけない食生活＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞年齢を重ねるごとに、悲しいかな、代謝・吸収率は落ちていきます。
ただ、太りやすくなったからといって、お肉などのたんぱく質を控えている方、ちょっと待ってください！　実は、きちんと食べているつもりでも、栄養失調気味の方が増えているという現実があります。
骨がもろくなったり、体力の低下につながっているのです。
本書の著者である村上祥子さんは、ご自身の経験と管理栄養士というお立場から、「『元気に長生き』は、おいしく食べる！　が基本！」「『お肉はしっかり食べる』のが、長寿の秘訣」とおっしゃいます。
「若い頃と同じようにお肉を食べる」のが長寿の秘訣とも。
本書は、電子レンジなどを使い、簡単な下ごしらえで作ることができ、クイックアレンジも自由自在の作りおきメニューを紹介します。
　【主な作りおきメニュー】●しっとり鶏むね肉　●コクあり鶏みそそぼろ　●ぷるぷる牛すじ　●油揚げのほたほた煮　●しめさば　●鮭のみそ漬け　●レンチンえび　●さっと煮いか　●レンチン大根　●レンチンにんじん　●レンチンごぼう　●野菜ミックス etc.　からだを丈夫にする食べ方の工夫が満載です。
本書で紹介する「バランスの黄金比」を活用すれば、驚くほど簡単に「おいしくバランスよく」が実践できます。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞※型紙は購入者専用ダウンロードサイトからPDFを入手可能です（DL期限保証2023年6月末日）＜/p＞ ＜p＞家で過ごす時間がふえて、料理・洗濯・掃除と家事の時間もふえている方が多いのでは。
＜br /＞ そこで、好きな色や柄の布で、エプロンやかっぽう着を作ってみませんか。
＜br /＞ 自分で作ったものを身に着けると、家事へのテンションが上がります。
＜br /＞ 暮らしにメリハリもつけられ、実は精神面で家事を支えてくれる重要なアイテムです。
＜br /＞ 本書には、エプロンやかっぽう着を20 デザイン掲載しています。
＜br /＞ ぜひ、お好きな生地で、まずはひとつ作ってみてください。
＜br /＞ 縫っているときも、完成して着ているときも気持ちが上がるはず。
＜br /＞ 好きな家事はもっと楽しく、苦手な家事も、少しは楽しくできますように。
＜/p＞ ＜p＞1｜肩掛けエプロン＜br /＞ 2｜ギャルソンエプロン＜br /＞ 3｜肩のこらないエプロン＜br /＞ 4｜肩のこらないエプロン＜br /＞ 5｜やさしい気持ちエプロン＜br /＞ 6｜ベーシックなかっぽう着＜br /＞ 7｜サイドゴムかっぽう着＜br /＞ 8｜ウエストギャザーエプロン＜br /＞ 9｜袖口リブかっぽう着＜br /＞ 10｜パイピングエプロン＜br /＞ 11｜リバーシブルエプロン＜br /＞ 12｜カシュクールエプロン＜br /＞ 13｜ひもフリルエプロン＜br /＞ 14｜スモック風かっぽう着＜br /＞ 15｜ピンタックエプロン＜/p＞ ＜p＞夏井景子さんのリクエスト／Aバイカラーエプロン／Bひもストライプエプロン＜br /＞ 小池梨江さんのリクエスト／C帆布切り替えエプロン／Dワンピースエプロン＜br /＞ 水谷妙子さんのリクエスト／E夫婦で使えるエプロン／Fポケッタブルエプロン＜/p＞ ＜p＞肩のこらないエプロンを作ってみましょう＜br /＞ ベーシックなかっぽう着を作ってみましょう＜br /＞ How to Make／作り方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞家事がスイスイはかどる暮らしやすい家の成功実例が満載。
料理、洗濯、掃除、片付けに効くアイディアが豊富に見つかります。
共働きは当たり前となった今、「家事効率のよさ」は、＜br /＞ 家づくりの際に考慮したいマストな項目！　＜br /＞ 特に間取りや動線、設備選びは、家事効率に大きく影響するので、＜br /＞ プランの際にじっくり考えたいものです。
＜br /＞ 本書では、共働きの夫婦が建てた新居を中心に、＜br /＞ 料理、洗濯、掃除、片付け、育児などの家事が＜br /＞ スイスイはかどる工夫にあふれた住まいを多数紹介。
＜br /＞ 「キッチン本体と背面カウンターの間隔を＜br /＞ ゆったり確保したら、夫婦2人で作業しやすいキッチンに」＜br /＞ 「コンパクトな間取りにしたことで掃除がラクに」などのコメントは、＜br /＞ これから家づくりに取り組み人の参考になること請け合いです。
　＜/p＞ ＜p＞＜コンテンツ＞＜br /＞ 1章／工夫がいっぱい！家事がはかどる家　＜br /＞ 2章／平屋の家は究極の家事ラクハウスでした！　＜br /＞ 3章／戸建てリノベで叶えた家事のはかどる家　＜br /＞ 4章／家事効率のいい家を建てるコツ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：五来 長利出版社：潮文社サイズ：単行本ISBN-10：4806312355ISBN-13：9784806312352■こちらの商品もオススメです ● 快食快便玄米食健康法 / 五来 長利 / 実業之日本社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜/p＞ ＜p＞70代は栄養不足になりがち。
本書は手間をかけずに栄養密度の高い食事をとる方法を伝授。
健康寿命を延ばすカギがここに！＜/p＞ ＜p＞70代は、毎日普通に食事をとっているつもりでも、＜br /＞ 知らないうちに低栄養に陥りがちで、＜br /＞ それが健康寿命を縮めてしまう原因に。
＜/p＞ ＜p＞70代はやせることを意識するのではなく、＜br /＞ しっかり栄養をとることを心掛けるべきなのです。
＜/p＞ ＜p＞だからといって、調理に手間をかける必要はありません。
＜/p＞ ＜p＞いまはカット野菜や冷凍食品、缶詰やレトルトなど便利な食材が手軽に入手できるのだから、＜br /＞ 利用しない手はありません！　＜/p＞ ＜p＞本書では、訪問栄養指導の最先端で活躍する著者が、＜br /＞ 手間をかけなくても毎日おいしく栄養たっぷりの食事を整える方法とレシピを提案。
＜br /＞ 長年の食習慣を見直すのは今ですよ！＜/p＞ ＜p＞米山 久美子（ヨネヤマクミコ）：機能強化型認定栄養ケア・ステーションeatcoco(イートココ)代表。
管理栄養士。
＜br /＞ 相模女子大学短期大学部食物栄養学科卒業。
東京医療保健大学大学院医療保健学研究科医療栄養学領域修士課程修了。
病院、高齢者施設などで管理栄養士業務を経験。
その後フリーランスの管理栄養士として活動し、2010年から「地域栄養サポート自由が丘」で訪問栄養食事指導を開始。
2018年から「認定栄養ケア・ステーションeatcoco」代表、2022年から慶應義塾大学看護医療学部非常勤講師など務める。
国内外の学会等において地域における栄養支援や、訪問栄養食事指導についての発表や、後進の育成も積極的に行っている。
趣味は、型にはまらない料理とおいしい食事。
＜br /＞ 認定在宅訪問管理栄養士。
在宅栄養専門管理栄養士。
フレイルサポート栄養士。
＜br /＞ 日本在宅栄養管理学会 関東・甲信越ブロック東京都副支部長・理事＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞なんとなく体調が悪い、冷え、便秘...。
「未病」の蔓延する現代、膠原病を克服した著者が教える病を寄せ付けない身体を作るレシピ。
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＜p＞人気料理家・浜内千波先生が新提案する、毎日のごはんから健康を作り出す絶品レシピ集。
＜br /＞ カラダが不調になる一番の原因は“食べたものがスムーズに消化されない”こと。
＜br /＞ そこで、消化酵素を上手に生かして、栄養をカラダにめぐらせる食事こそ、本書で紹介する「温かいおかず」と「生のおかず」を組み合わせた「二菜ごはん」です。
＜br /＞ 「温」と「生」から1品ずつ選ぶだけだから、献立を考えるのも簡単！＜br /＞ さらに、「温かいおかず」を加熱中に「生のおかず」が作れるので、調理もとても楽ちんといいこと尽くし。
＜br /＞ なによりも、1週間、2週間と続けるうちにカラダが変わっていくことを実感できる優れものです。
＜br /＞ 栄養素がむだなく取れる「温かいおかず」と、消化酵素たっぷりの「生のおかず」、さらに、「温」と「生」の一皿盛りおかずまで、バリエーション豊かに87品掲載。
さらに、カラダの不調や気になる所に効く！おすすめ献立も紹介します。
＜/p＞ ＜p＞【内容】＜br /＞ ・はじめに＜br /＞ ・「温かいおかず」と「生のおかず」浜内流“二菜ごはん”のすすめ＜br /＞ ・「温かいおかず」とは＜br /＞ ・「生のおかず」とは＜br /＞ ・食べ物でカラダは変わります＜br /＞ ・カラダを整える6つのポイント＜br /＞ ・6つのポイントでとりたい栄養と食材＜br /＞ ・レシピ（全87品）＜br /＞ 「温かいおかず」カラダにいい食材でおいしく 40品＜br /＞ 「生のおかず」火を通さずに酵素を生かす 40品＜br /＞ 手早くできておいしい「生野菜」＋「肉・魚」の一皿盛りのおかず 7品＜/p＞ ＜p＞【著者紹介】浜内千波（はまうちちなみ）＜br /＞ ファミリークッキングスクールを主宰。
和風から洋風・中華・エスニック・お菓子までこなすアイデア豊富な料理研究家。
＜br /＞ 特に、基本を押さえつつ、料理をもっと手軽においしく作るワザには定評がある。
雑誌や書籍のほか、講演、企業のメニュー開発などで多忙の日々。
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著者：高城 順子出版社：小学館サイズ：ムックISBN-10：4091033490ISBN-13：9784091033499■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ライフ＆フーズ編集室出版社：学研プラスサイズ：大型本ISBN-10：4056105677ISBN-13：9784056105674■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：牧内 泰道出版社：リーブルサイズ：単行本ISBN-10：4947620293ISBN-13：9784947620293■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞※図案は購入者専用ダウンロードサイトからPDFをダウンロードできます。
（DL期限保証2023年8月）＜/p＞ ＜p＞本書では、ウールの刺繍糸とスタンダードな25番刺繍糸を組み合わせて作る刺繍を提案しています。
＜br /＞ 日頃から広い面積にたっぷり大きく刺繍がしたいと思い、ふっくらとした太いウール糸を使い始めました。
＜br /＞ 使ってみると、ウール糸はいつも使うリネン生地にとてもよくなじみます。
＜br /＞ 素朴で優しい風合いのウール糸を寒い時期だけに使うのではなく、＜br /＞ 1年を通して使いたいと思い、25番糸と組み合わせました。
＜br /＞ 25番刺繍糸とウール糸を組み合わせることで、模様に強弱が出て立体感が増します。
＜br /＞ さらに、苦手な方も多いサテンステッチも少ない針数で刺せてボリュームも出ます。
＜br /＞ この本には、多くの方に楽しんでいただけるよう、様々な図案とそれを使った雑貨を紹介しています。
＜br /＞ 毎日の生活の中に、ウール糸を取り入れて、豊かな刺繍の時間を過ごしていただけたらと思います。
＜/p＞ ＜p＞FLOWER PATTERN／ベルト＜br /＞ IVY PATTERN／横長ポーチ＜br /＞ THISTLE／ニードルケース＜br /＞ ANEMONE＜br /＞ ROOSTER＜br /＞ HOLY NIGHT／クリスマスオーナメント＜br /＞ LITTLEFLOWER／ニット帽＜br /＞ MARGUERITE／ファスナーポーチ＜br /＞ FLOWER GARDEN／クッション＜br /＞ POPPY／トートバッグ＜br /＞ CANDY／カーディガン＜br /＞ TREE／ティーポットカバー＜br /＞ DAHLIA DAISY／巾着＜br /＞ PIGEON／ギフトカード＜br /＞ LEAF＜br /＞ TULIP＜br /＞ SPRING FLOWER／ミニバッグ＜br /＞ BEE／ブラックガーランド＜/p＞ ＜p＞HOW TO MAKE／作り方＜br /＞ STITCH INDEX／基本のステッチ＜br /＞ 《購入者専用図案ダウンロードサイトのご案内》＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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著者：新日本法規出版出版社：新日本法規出版サイズ：ペーパーバックISBN-10：4788242974ISBN-13：9784788242975■通常24時間以内に出荷可能です。
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ごはんからおかず・汁もの・おやつ・調味料まで 大城築 農山漁村文化協会タベテ ケンコウ ヨモギ パワー オオギ,キズク 発行年月：2007年07月 ページ数：94p サイズ：単行本 ISBN：9784540061974 大城築（オオギキズク） 1933年福岡県に生まれる。
北九州大学卒業。
県立高校教師、経営労務コンサルタントを経て、高血圧療法のための物理療法、薬草療法の研究に情熱を注ぎ、薬草とくによもぎの研究開発に没頭し、健康志向食品の開発も行なう。
また大分県「一村一品運動」のコンサルタントに参加し、健康食品開発、日本生薬産業研究所開設に尽力。
その後、よもぎの薬効と製品開発に専念する。
朝日新聞はじめ、多くの新聞、テレビ、ラジオで「よもぎ博士」としての研究が取り上げられ、反響を呼ぶ。
現在、よもぎ健康法研究会会長、日本ヨモギ開発協会顧問、福岡県薬草研究協議会会長、福岡県職業技術指導講師、中国湖北中医学院教授、中国湖北中医学院日本学院・枇杷葉温圧学院学院長など。
おもに植物療法、植栽、自然薬開発、地域おこし、講演などの活動をしながら健康指導にあたっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　おいしい、簡単！よもぎを食べて健康に（健康、美容にもいい！よもぎを毎日の食卓へ／春から秋まで楽しめる！使い方も多彩）／2　よもぎ料理の基本を学ぼう（下処理（あく抜き）のしかた／上手な保存のしかた／よもぎの入手・採集／よもぎをおいしく食べるコツ）／3　家庭で手軽に楽しめるよもぎレシピ56（ごはん・麺もの／おかず／汁もの・スープ／よもぎ茶のレシピ／おやつ・デザート／飲み物／調味料）／4　プランターや家庭菜園でよもぎを育てましょう（よもぎ栽培のポイント／プランター、鉢植えで育てるとき／庭や家庭菜園で栽培するとき）／付録 ごはんからおかず、汁もの、おやつ、調味料まで、家庭でも簡単にできるよもぎ料理を紹介。
また、あく抜きや保存法などのよもぎの基本的な扱い方、春以外にもよもぎを楽しむための家庭でできる栽培法も解説。
本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず 美容・暮らし・健康・料理 料理 ダイエット・健康料理

著者：藤谷 順子出版社：日本医療企画サイズ：大型本ISBN-10：489041357XISBN-13：9784890413577■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者香川明夫(監修) 竹内冨貴子(料理)出版社女子栄養大学出版部発売日2018年12月ISBN9784789506298ページ数232Pキーワードダイエット まいにちのしよくじのかろりーがいどじよし マイニチノシヨクジノカロリーガイドジヨシ かがわ あきお たけうち ふき カガワ アキオ タケウチ フキ9784789506298内容紹介和洋中の外食メニュー、コンビニの総菜やファーストフードのテイクアウト、カップめんや冷凍食品などの市販食品、家庭の手作りおかずなど、ふだんよく食べる900品の栄養データを収載しました。
減塩のための食べ方、外食の食べ方、食べ過ぎ防止のアドバイスなども満載で、カロリーコントロールが楽しく学べます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次外食編（ハンバーグ・ステーキなど/カツ・フライ ほか）/ファストフード・テイクアウト編（ファストフード/カフェ ほか）/市販食品編（おかず/汁物 ほか）/家庭のおかず編（魚介のおかず/肉のおかず ほか）/家庭のおかず編レシピ（魚介のおかず/肉のおかず ほか）

＜p＞熱に弱い酵素やビタミンがたっぷり摂れて、美と健康にいいと話題のコールドプレスジュース。
専門店も続々とオープンしていますが、その日の気分や体調に合わせて、おうちで作ってみませんか？　美肌や美白、肌トラブルなど「きれいになる美肌レシピ」脂肪燃焼やむくみ解消、糖質代謝など「すっきりやせるダイエットレシピ」肩こりや冷え症の改善、ストレス解消、眼精疲労など「元気がでる体の不調、予防レシピ」抗酸化力アップ、女性ホルモンを整えるなど「アンチエイジングレシピ」本書では、さまざまな症状・効果別の60レシピを紹介します。
ジュースクレンズのやり方も掲載しているので、週末にスペシャルケアとして取り組んでみるものおすすめです。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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