 山口 正貴 集英社リンショウケンキュウデジッショウ 80パーセントイジョウガカイゼン/ネタママストレッチデヨウツウハナオル ヤマグチマサタカ 発行年月：2017年08月25日 予約締切日：2017年08月24日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784087816365 山口正貴（ヤマグチマサタカ） 東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。
1980年東京都豊島区生まれ。
東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰を患い、リハビリテーションに興味を持つ。
卒業後、帝京平成大学専門学校理学療法学科を経て、2005年より東京大学医学部附属病院に入職。
2007年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任。
理学療法士として医療・予防業務に携わるかたわら、腰痛の研究を開始。
2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論賞表彰で優秀賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 知らなかった！腰痛ファイル／ねたままストレッチ／1 腰、どうしました？腰痛タイプ別 原因と改善マニュアル（腰痛は自分で治せる病気です！／「ねたままストレッチ」で腰痛の原因を探せます／あなたにあてはまる腰痛はどれですか？）／2 腰痛治療の一〇項目（ストレス最小の体をつくる／ストレスを溜めない／ストレスを流す）／3 寝返り、悪い寝相のすすめ／4 ALL ABOUT 腰痛のリアル 腰の仕組みと全仕事／5 Q＆A 腰痛に関する疑問にできるだけお答えします！ 腰痛の85％は“非特異的腰痛”という原因不明のもの？寝相の悪い人は腰痛になりにくい？…リハビリの現場で実証されたエビデンスを駆使。
ぎっくり腰を経験した理学療法士のとことん誠実な腰痛改善論。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,430 ～
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 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ 松尾タカシ 前田慶明 池田書店BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 オシリ オ キタエル ト イッショウ アルケル マツオ,タカシ マエダ,ノリアキ 発行年月：2015年12月09日 ページ数：191p サイズ：単行本 ISBN：9784262165479 松尾タカシ（マツオタカシ） 1968年、佐賀県生まれ。
ヒップアップ・アーティスト。
長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ「おしり」に着目。
おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Progress Body”を開発。
プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手がける 前田慶明（マエダノリアキ） 広島大学大学院医歯薬保健学研究院助教。
博士（保健学）。
骨・関節系、神経系専門理学療法士。
専門はスポーツリハビリテーション学および運動器系理学療法学。
広島県トレーナー協会理事。
日本理学療法士協会、日本臨床スポーツ医学会、日本運動器科学会などに所属。
骨盤ブランドメーカー『ラボネッツ』の歩行補助スパッツの開発に際し、共同研究実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 「おしり」で健康寿命を延ばす！（5人に1人が「要介護」の時代／要介護や寝たきりの生活は平均10年 ほか）／第2章 簡単なのに効く！おしりの筋トレ（理想のおしりはどんな形？／今すぐチェック！4つのおしりのタイプ診断 ほか）／第3章 おしりで人生が変わる！（ふたたび山登りやスキーができるようになった80代の女性／転倒が健康寿命を一気に縮める ほか）／第4章 おしりは何歳からでも鍛えられる！（年代別に見るおしりの衰え方／「がんばる」よりも「続ける」ことが大切 ほか） 転ばない、ケガしない、痛くならない！歩行困難な80代女性が山登りができるようになった！1日10分！だれでもできる、かんたん筋トレ。
「おしり」で健康寿命を延ばす！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,320 ～
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荻野 淳也 日本能率協会マネジメントセンターマインドフルネスデワタシヲタイセツニデキルジブンニナル オギノジュンヤ 発行年月：2021年04月27日 予約締切日：2021年03月12日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784820728948 荻野淳也（オギノジュンヤ） 慶應義塾大学卒。
外資系コンサルティング会社やベンチャー企業役員などを経て、2013年、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）を設立。
Googleが開発したSearch Inside Yourselfの認定講師でもある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「心の健康」を考える／2 「悩み」はマインドフルネスで解決できる？／3 シーン別ご自愛1 仕事中のご自愛／4 シーン別ご自愛2 おうち時間のご自愛／5 シーン別ご自愛3 休日のご自愛／6 シーン別ご自愛4 対人関係のご自愛 心のモヤモヤが晴れないときは自分でも気付かない「本当のわたし」が助けを求めているサインです。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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 矢作直樹 ワニブックスアラユル ストレス ガ キエテイク ゴジュウ ノ カミシュウカン ヤハギ,ナオキ 発行年月：2019年06月 予約締切日：2019年04月24日 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784847098062 矢作直樹（ヤハギナオキ） 東京大学名誉教授／医学博士。
1956年、神奈川県生まれ。
1981年、金沢大学医学部卒業。
その後、麻酔科を皮切りに救急・集中治療、内科、手術部などを経験。
1999年、東京大学大学院新領域創成科学研究科環境学専攻および同大学工学部精密機械工学科教授。
2001年、東京大学大学院医学系研究科救急医学分野教授および同大学医学部附属病院救急部・集中治療部部長。
2016年3月に任期満了退官（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 心が落ち着く「中今を生きる」心得。
東京大学名誉教授が頑張りすぎるあなたにずっと伝えたかった、ストレスフリーで生きる習慣。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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安田未知子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名WAVE出版出版年月2015年03月サイズ173P 19cmISBNコード9784872907308生活 健康法 健康法沖縄ハーブ健康法 病気のデパートだった私がみつけた病に負けない生き方オキナワ ハ-ブ ケンコウホウ ビヨウキ ノ デパ-ト ダツタ ワタクシ ガ ミツケタ ヤマイ ニ マケナイ イキカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2015/03/27
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 菊池和子（体操） 宝島社シヌマデ アルケル アシコシ ワ ラク スクワット デ ツクリナサイ キクチ,カズコ 発行年月：2018年07月 予約締切日：2018年07月13日 ページ数：125p サイズ：単行本 ISBN：9784800284594 菊池和子（キクチカズコ） 1934年生まれ。
日本女子体育短期大学卒業。
体育教師を経て「きくち体操」を創始。
川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。
心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。
日本ペンクラブ会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 1日1回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」／第1章 解説編 「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」／死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果／「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の1回が効果あり！ ほか）／第2章 実践編 「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう／実践編ページのみかた／1日1回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット ほか）／第3章 「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう／どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます 足の指と手の指で握手する／つらくない腹筋で、足腰の力を育てる お腹をふくらませたりへこませたりする）／おわりに 最後の日まで、自立した人生を送りましょう 自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。
平均年齢64歳の「きくち体操」教室で大評判。
元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,320 ～
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 古川武士 日本実業出版社ココロガカタヅク「カク」シュウカン フルカワタケシ 発行年月：2018年10月20日 予約締切日：2018年09月11日 サイズ：単行本 ISBN：9784534056368 古川武士（フルカワタケシ） 習慣化コンサルティング株式会社、代表取締役。
関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。
5万人のビジネスパーソンの育成を通じて「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。
オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向け講座、企業への行動変容・習慣化の指導を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ、書くだけで心が片づくのか？／第2章 不安と焦りを手放したい／第3章 自己嫌悪から解放されたい／第4章 イライラを鎮めたい／第5章 「考えすぎて動けない」をなくしたい／第6章 怠惰な生活から脱け出したい／第7章 わくわくする毎日をつくり出す やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。
ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための18のワーク。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,430 ～
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 120歳まで健康に生きる方法 白澤 卓二 ダイヤモンド社チョウジュノウ シラサワ タクジ 発行年月：2022年12月08日 予約締切日：2022年10月03日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784478116326 白澤卓二（シラサワタクジ） 医学博士。
1958年神奈川県生まれ。
1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。
1990年同大学院医学研究科博士課程修了。
東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て、2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。
2017年よりお茶の水健康長寿クリニック院長、2020年より千葉大学予防医学講座客員教授就任。
国際予防医学協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長、アンチエイジングサイエンスCEOも務める。
専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 長寿脳120歳まで健康に生きる方法／第2章 “実録”長寿脳列伝100歳以上の長寿者が食べていたもの／第3章 食事を変えると長寿脳になる／第4章 疲れをとると長寿脳になる／第5章 病気を遠ざけると長寿脳になる／第6章 認知症リスクを下げると長寿脳になる／第7章 本脳に従うと長寿脳になる 最先端の認知症治療を実践する脳のカリスマが30年超の長寿研究から導いた幸せな生き方。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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 下村健寿 アスコムアタマノイイヒトガモンダイカケツヲスルマエニカンガエテイルコト シモムラケンジュ 発行年月：2023年07月27日 予約締切日：2023年07月05日 ページ数：248p サイズ：単行本 ISBN：9784776212225 下村健寿（シモムラケンジュ） 元・英国オックスフォード大学生理学・解剖学・遺伝学講座／遺伝子機能センターシニア研究員。
福島県立医科大学医学部病態制御薬理医学講座主任教授。
医学博士・医師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 意識の高い人が陥りやすい時間術の罠／1章 「問題解決力」についてはじめに知ってほしいふたつのこと／2章 脳の「やる気」を引き出す3ステップ／3章 問題解決力を上げる「脳内ライブラリー」のつくり方／4章 質の高い知識を絶対に忘れない記憶にするコツ／5章 「メンタル・タイムトラベル」で問題を明確にする／6章 質の高い解決策を引き出す方法／7章 誰も思いつかなかった解決策を引き出す方法 オックスフォード大学で8年間活躍した著者がたどりついた解決メソッド。
本は導入→結論→解説の順に読む。
1冊のノートにあらゆるメモを時系列で書く。
睡眠時間は90分単位で考える。
レジスタンス運動で海馬の神経細胞を増やす。
手に鍵を握って仮眠をとる。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,595 ～
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安田未知子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名WAVE出版出版年月2015年03月サイズ173P 19cmISBNコード9784872907308生活 健康法 健康法沖縄ハーブ健康法 病気のデパートだった私がみつけた病に負けない生き方オキナワ ハ-ブ ケンコウホウ ビヨウキ ノ デパ-ト ダツタ ワタクシ ガ ミツケタ ヤマイ ニ マケナイ イキカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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植前和之 アスコムジブンノイデンシガワカルホン ウエマエカズユキ 発行年月：2020年02月22日 予約締切日：2020年02月04日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784776210726 植前和之（ウエマエカズユキ） 1968年生まれ。
中京大学体育学部にて運動生理学、栄養学、トレーニング論を学ぶ。
卒業後、医療機関勤務を経て独立し、健康関連事業をスタート。
日本人としてほぼ初となる遺伝子カウンセラーとして、3000人以上にカウンセリングを実施。
現在は、遺伝子・健康・栄養・生活習慣の指導の事業に注力しており、ダイエットや健康、子育てや健康学の講演活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 糖質制限遺伝子ー糖質制限ダイエットをやっていい人、ダメな人／第2章 メタボ遺伝子ーなぜ、同じものを食べても太る人と太らない人がいるのか／第3章 デブ遺伝子ー皮下脂肪が多いのは遺伝子のせいだった！／第4章 年寄り遺伝子ーシミ、しわをこれ以上増やさない方法とは／第5章 マッチョ遺伝子ー理想のボディを最短で実現する方法がわかる／第6章 すぐに疲れちゃう遺伝子ー日本人のほとんどは生まれつき疲れやすい 3000人のカウンセリング結果に基づいたチェックリストでお金も時間もかけずに遺伝子がわかる！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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安田未知子／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名WAVE出版出版年月2015年03月サイズ173P 19cmISBNコード9784872907308生活 健康法 健康法商品説明沖縄ハーブ健康法 病気のデパートだった私がみつけた病に負けない生き方オキナワ ハ-ブ ケンコウホウ ビヨウキ ノ デパ-ト ダツタ ワタクシ ガ ミツケタ ヤマイ ニ マケナイ イキカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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 痛みや不調がスッキリ消える！ 枝光 聖人 家の光協会ナナジュッサイカラノイスキントレ エダミツ マサト 発行年月：2022年12月16日 予約締切日：2022年10月12日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784259567446 枝光聖人（エダミツマサト） パーソナルトレーナージャパン株式会社。
心身健康倶楽部代表。
心身健康トレーナー養成スクール最高責任者。
1965年生まれ。
高校を卒業後、全米認定パーソナルトレーナーの資格を取得、高齢化社会の到来により高齢者の健康寿命に注目し、中高年に特化したパーソナルトレーナーとして活動を始める。
2009年より人間総合科学大学院にて心身健康科学修士を取得。
2013年より日本初の高齢者専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」の運営を開始し、現在は東京を中心に6店舗を展開中。
関節マニュアルアプローチという独特の手技と筋力トレーニングを組み合わせたオリジナル技法を用いて、約4万人の身体を整える。
テレビ、雑誌、web媒体、企業広告などに多く登場、活躍は多岐にわたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 椅子筋トレを始める前に 椅子を使った4ステップの筋トレがどうして不調と痛みを改善できるのか？／第2章 痛み・不調が改善 症状別椅子筋トレ（ひざ・腰・股関節の痛みが改善する／後方に転倒しにくい身体づくり／前方に転倒しにくい身体づくり／片頭痛を改善する／肩こり・腰の痛みが軽くなる／腰痛・股関節痛が改善する／四十肩、五十肩が改善・予防できる／疲れにくい身体づくり／ぎっくり腰の予防／つまずきにくい身体づくり／肩こり、首こりの改善／手首の痛みや怪我を予防する） 腰痛、ひざ痛、肩こり、疲れ…症状別でピンポイントに解消。
安心の4STEP筋トレで効率的に身体を整える。
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1,540 ～
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 久野譜也 幻冬舎ヒャクサイ マデ ウゴケル カラダ ニ ナル キンリハ クノ,シンヤ 発行年月：2017年12月 予約締切日：2017年12月05日 ページ数：190p サイズ：単行本 ISBN：9784344032217 久野譜也（クノシンヤ） 1962年生まれ。
筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。
スポーツ医学の分野において、中高年の筋力運動、サルコペニア肥満、健康政策などを研究。
同大学大学院博士課程医学研究科修了。
東京大学教養学部保健体育科助手、ペンシルヴァニア大学医学部客員研究員などを経て、2011年筑波大学大学院人間総合科学研究科教授に就任。
2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を起業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている！（あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた／“衰えの流れ”は自分で食い止めることができる ほか）／第2章 え！？がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた！？（筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた！／筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった！ ほか）／第3章 1日5分の「筋リハ」で体の中から若返る！（“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム／「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える ほか）／第4章 「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる！（体をいつまでも衰えさせないための“3つの柱”とは？／年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった ほか）／第5章 人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる！（「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる／筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう ほか） 1日5分の筋肉×リハビリで10年前の健康を取り戻す。
やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、8つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。
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 奥村 歩 あさ出版スマホノウノショホウセン オクムラアユム 発行年月：2022年09月20日 予約締切日：2022年05月02日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784866673868 奥村歩（オクムラアユミ） 脳神経外科医、おくむらメモリークリニック理事長。
1961年生まれ。
長野県出身。
岐阜大学医学部卒業、同大学大学院医学博士課程修了。
アメリカ・ノースカロライナ神経科学センターに留学後、岐阜大学附属病院脳神経外科病棟医長併任講師等を経て、2008年におくむらメモリークリニックを開設。
認知症やうつ病に関する診察を専門とする。
日本脳神経外科学会（評議員）・日本認知症学会（専門医・指導医）・日本うつ病学会などの学会で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 今、「スマホ依存」で原因不明の体調不良が増えている／第2章 スマホと脳過労の危険な関係／第3章 私たちが意外と知らない脳の仕組み／第4章 日本人は脳が疲れている／第5章 認知症と「スマホ認知症」／第6章 「ぼんやりタイム」で脳の疲れが改善する／第7章 脱・脳過労！今日からできる生活改善テクニック10 スマホ脳の処方箋。
30〜50代の働き盛りが脳過労になりやすい！そのだらだらスマホ・ながらスマホがあなたの健康を脅かす。
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 渡辺尚彦 アスコムケツアツヲサゲルサイキョウノホウホウ サンジュウネンカンニジュウヨジカン ジブンノケツアツヲハカリツヅケテイルセンモンイダカラワカッタタダシイコウアツホウ ワタナベヨシヒコ 発行年月：2018年07月26日 予約締切日：2018年07月10日 ページ数：252p サイズ：単行本 ISBN：9784776210030 渡辺尚彦（ワタナベヨシヒコ） 医学博士。
東京女子医科大学東医療センター内科教授、愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学臨床教授。
1952年千葉県生まれ。
1978年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、1984年同大学院博士課程修了。
1995年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。
専門は高血圧を中心とした循環器病。
1987年8月から、連続携帯型血圧計を装着し、以来、365日24時間血圧を測定。
現在も引き続き連続装着記録更新中。
高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下10カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある。
著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 食べるだけで血圧が下がる方法10（こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる／減塩するなら夕食より朝食に ほか）／第2章 習慣にするだけで血圧が下がる方法8（階段の上り下りは大変。
まず下りることから始めよう／仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。
睡眠時は横向きに寝よう ほか）／第3章 要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因5（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為／深呼吸の降圧効果は一時的。
すぐに元に戻ります ほか）／第4章 おいしい無塩レシピ（ピリッと旨辛いイカと野菜のペッパー炒め定食／ねぎとひじきの厚焼き卵 ほか）／第5章 血圧を下げるツボとストレッチ（誰でも簡単に血圧を下げられる魔法のスイッチ「合谷」／「第2の心臓」ふくらはぎをたたいて血流を良くする ほか）／付録 楽しく降圧！「降圧標語」 これまでの降圧法は間違いだらけ。
科学的エビデンスと診療実績から導き出された方法を1冊に凝縮！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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 「ストレス耐性」と「平常心」 は鍛えられる スピリチュアルの教科書 藤井英雄 Clover出版シンパンマインドフルネスノキョウカショ フジイヒデオ 発行年月：2023年06月02日 予約締切日：2023年05月11日 ページ数：296p サイズ：単行本 ISBN：9784867341490 藤井英雄（フジイヒデオ） 「心のトリセツ研究所」代表。
精神科医・医学博士。
マインドフルネス実践家・日本キネシオロジー学院顧問。
心理学・東洋医学の豊富な知識に加えて、40年の瞑想歴、20年以上のマインドフルネスの実践、そしてネガティブ思考を克服した自らの経験をもとにマインドフルネスの指導を開始し、ブログやフェイスブック、セミナー、出版を通じて積極的に情報発信をしている。
伝統的なマインドフルネス瞑想をもとに、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる画期的なプログラム「3秒でポジティブになる！心のトリセツ流・マインドフルネス入門」を開発する。
そのほか、マインドフルネスとアサーション、傾聴を組み合わせたマインドフル・コミュニケーション入門講座を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 マインドフルネスのしくみのすべて（マインドフルネスとは何か？／マインドフルネスの効用／マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ／マインドフルネスの鍛え方／潜在意識と自己肯定感／マインドフルネスによる癒し／マインドフルネスと身体）／第2部 マインドフルネスの実践のすべて（慈悲の瞑想／A：意図的にマインドフルネスになるエクササイズ／B：偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ／マインドフルな自己肯定感強化法／マインドフルネスであるがままの自分に気付く）／第3部 マインドフルネス体験／第4部 マインドフルネスQ＆A（マインドフルネスの効果） マインドフルネスとは何でしょう？マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。
イライラしたら、「自分はイライラしている（していた）」と認め、客観視すること。
すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。
その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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 渡辺雄二 ビジネス社ビョウキガイヤナラコレヲタベナサイ ワタナベユウジ 発行年月：2020年10月24日 予約締切日：2020年09月12日 ページ数：216p サイズ：単行本 ISBN：9784828422275 渡辺雄二（ワタナベユウジ） 1954年9月生まれ。
栃木県出身。
千葉大学工学部合成化学科卒。
消費生活問題紙の記者を経て、82年からフリーの科学ジャーナリストとなる。
以後、食品、環境、医療、バイオテクノロジーなどの諸問題を、『朝日ジャーナル』『週刊金曜日』『中央公論』『世界』『新潮45』『日刊ゲンダイ』などの雑誌や新聞に執筆。
とりわけ、食品添加物、合成洗剤、遺伝子組み換え食品などに詳しく、全国各地で講演も行っている。
1999年に出版した、『買ってはいけない』（共著、金曜日）は200万部を突破し、その後も『買ってはいけない』シリーズを執筆し続け、2014年9月にはシリーズ10冊目となる『新・買ってはいけない10』を上梓。
「買ってはいけない」のコラムは現在も『週刊金曜日』に連載し続けており、連載は23年以上続いている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 病気知らず、医者いらずの体を作るオススメ食品…パート1／第1章 美肌や膝痛だけじゃない！ゼラチンパウダーで血管を強くして、怖い脳出血、くも膜下出血を予防する／第2章 脳梗塞、心筋梗塞にならないために！粉末緑茶を飲んで、中性脂肪と悪玉コレステロールを下げる／第3章 免疫力アップも期待できる！プレーンヨーグルトを食べて、便秘や下痢をすっきり解決！／第4章 新型コロナにも効く！？ココアは便通をよくし、免疫力を高めてくれる／病気知らず、医者いらずの体を作るオススメ食品…パート2／第5章 100％純粋なものがオススメ ハチミツでのど荒れや痛みを防いで、風邪を予防する！／第6章 強壮効果と殺菌作用で体を元気にする！ニンニクで高血圧を予防し、風邪やインフルエンザの症状を軽減／第7章 ルチンがコラーゲンを増やしてくれる！日本そばで血管を丈夫にし、全身の血行をよくする／第8章 市販の風邪薬は逆効果！漢方薬で免疫力を高めて、風邪や新型コロナを防ごう “ゼラチン・パウダーで脳出血、くも膜下出血を予防”“粉末緑茶で中性脂肪が下がった！！”“ココアは新型コロナ予防にも効果アリ！？”『買ってはいけない』の著者が実践している“食べる健康法”。
スーパー、コンビニで買えるオススメ食品を紹介。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,540 ～
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 友野なお omiso イースト・プレスココロトカラダヲトトノエル オトナジョシノヤスミカタ トモノナオ オミソ 発行年月：2023年06月20日 予約締切日：2023年04月10日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784781622095 友野なお（トモノナオ） 睡眠コンサルタント／株式会社SEA Trinity代表取締役。
千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。
順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。
日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。
自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 ココロとカラダの声を聞く（日曜日の夜は憂うつな気分になりがち／ちょっとしたことでイライラしてしまうことがある／漠然とした不安な気持ちになる ほか）／2章 ココロとカラダを整える33の習慣（サタデーナイトはワクワク会議をする／朝は黄色い食べ物で1日をハッピーに！／マルチタスクをやめてシングルタスクにする ほか）／3章 ココロとカラダを健やかにする休み方（体の「何となく不調」は自律神経の乱れかも／自律神経を整えるために睡眠の質にフォーカスする／眠りの借金「睡眠負債」 ほか） 不安な気持ちになる、やる気がでない、心の逃げ場が欲しい。
自律神経を整えることでココロとカラダのイライラ、もやもや、ざわざわがスーッとなくなります！自分をいたわる33の魔法の習慣。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,430 ～
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 著者板倉弘重(監修)出版社宝島社発売日2024年04月ISBN9784299053374ページ数111Pキーワード健康 けつとうちけつあつこうこれすてろーるがたべものでて ケツトウチケツアツコウコレステロールガタベモノデテ いたくら ひろしげ イタクラ ヒロシゲ9784299053374内容紹介年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。
とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。
生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。
数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。
とはいえハードな食事制限は続かない。
ズボラさんでも実践可能。
いつもの食事をちょっと変えるだけで、数値は改善し、生活習慣病のリスクはぐんと減らせます。
次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう! CONTENTS●新基準で「健康ライン」が変わった! 高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」お酒が原因ではない脂肪肝が急増中! 血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる血栓症を増やすのはウイルスだった!?●血栓や血管の異常にいち早く気づく! 健康知識の基本・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク●今さら聞けない基本のキ・高血糖・高血圧・高コレステロール●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方血糖値→糖質、血圧→絵分、コレステロール→脂質・糖質、おもにこれらの取り過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしれくれる食材を選びをすれば、自然と体の中の環境は整います。
そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどこに役立つかと合わせて紹介します。
●脂肪肝ってどういう状態? ●突然死は血栓から起こる!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,210 ～
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 著者津久井友美(著)出版社高橋書店発売日2024年06月ISBN9784471033545ページ数111Pキーワード健康 びしせいぷろぐらむしせいきんおととのえてさいこうに ビシセイプログラムシセイキンオトトノエテサイコウニ つくい ともみ ツクイ トモミ9784471033545内容紹介キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。
美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。
?家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。
そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。
（Epilogueより）?美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP(1)全身ほぐし (2)姿勢筋トレーニング (3)美姿勢ウォーキング7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。
7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。
また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。
姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次0 姿勢筋とは?美姿勢になる7つの姿勢筋（なぜ今までうまくいかなかったのか？/美しい体のヒミツは“姿勢筋”だった/7つの姿勢筋で理想の体になる/美姿勢プログラムの3STEP）/1 全身ほぐし?まずは全身の筋肉をほぐす（首まわりをほぐす/立って脱力/エンジェルブレス呼吸法/美脚になるストレッチ/内ももをつまんでほぐす）/2 姿勢筋トレーニング?体が変わる7種のトレーニング（姿勢筋トレーニング1内転筋 SUMOスクワット/姿勢筋トレーニング2臀筋 クロススクワット ほか）/3 美姿勢ウォーキング?歩き方で美しさをキープ（美姿勢ウォーキングで美しさをキープする/正しい歩き方に近づく3つの準備運動/正しい歩き方/段差があるときの歩き方）
1,320 ～
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 著者小林弘幸(著)出版社宝島社発売日2022年09月ISBN9784299034069ページ数159Pキーワード健康 まんがでわかるじりつしんけいがととのう マンガデワカルジリツシンケイガトトノウ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784299034069内容紹介交感神経のコウちゃんに副交感神経のフクちゃん。
脳みそ、肝臓、腸内会のみなさんなどなど、現代人の不規則な生活に虐げられてきた身体の一部たちが擬人化して大暴れ!イライラ、多汗症、ダイエット、朝起きられない、更年期障害……学生、社会人、結婚後といったあらゆる年代の人が抱える心と体の悩み。
それ、ぜんぶ、自律神経を整えることで解決します!自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、悩めるすべての人たちのためにわかりやすくマンガで解説。
さまざまな症例をもとにたどり着いた「自律神経が整う5つの習慣」を生活に取り入れ、毎日をHAPPYに過ごしましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ みんな自律神経が乱れている！？/1 仕事はできるのに、なぜか毎日イライラのわけは？/2 モテない理由は、自律神経の乱れにあった！/3 食べても太らない体になるためには腸が大事/4 朝、起きられないのも、自律神経の乱れが原因？/5 自律神経を整えて怒りをコントロール/6 更年期障害に悩むなら、自律神経を見直そう/7 大事な場面で緊張しなくなるコツを教えて！/エピローグ 自律神経のバランスを整えてハッピーに
1,100 ～
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 著者櫻井大典(著)出版社Gakken発売日2024年07月ISBN9784058022894ページ数255Pキーワード健康 いちようおあたためるとこころのふちよう イチヨウオアタタメルトココロノフチヨウ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784058022894内容紹介強いストレスや緊張を感じると、胃がキリキリと痛む、つい暴飲暴食してしまう、お腹をくだしてしまう……多くの人がそんな経験をしているように、心と体は密接につながっています。
体のなかでも、とくにメンタル不調と結びつきが強く、強い影響を与え合っているのは「胃腸」。
心に何かが起きると胃腸にも大きく影響するし、胃腸に何かが起これば心にも大きく影響します。
つまり、胃腸の不調を改善して元気にすれば、心の不調もよくなるのです。
胃腸を元気にするために、もっとも大切なのは「胃腸をあたためる」こと。
じつは多くの現代人が、知らず知らずのうちに胃腸を冷やし、負担をかけてしまう食事と生活をしています。
人によっては、「健康や美容のために」と意識して毎日の習慣にしていることが、胃腸を冷やしている場合もあります。
日々冷やされて弱った胃腸が、メンタルにも影響し、心の不調を招いてしまうのです。
そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。
著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。
「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆる〜く、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。
さらに「胃腸を元気にする食材」「心を安定させる食材」はもちろん、「うつうつ」「イライラ」「くよくよ」「ビクビク」「ざわざわ」「だるだる」「モヤモヤ」……など、今のメンタルの状態（感情）に効く食材や、「ドカ食い」「食欲不振」「慢性疲労」「不眠」「めまい」「耳鳴り」「頭痛」「吐き気」……など、メンタル不調で起きやすいお悩みに効く食材など、心と体が元気になる、おすすめ食材を多数紹介します。
【おもな内容】・はじめに（胃腸のお疲れ度チェック付き）●第1章 胃腸が弱ると心も弱る（6タイプの体質チェック付き）●第2章 胃腸と心が元気になる食事術●第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ）胃腸を元気にする食材／心を安定させる食材（メンタルのタイプ別）うつうつ／イライラ・ムカムカ・ピリピリ／くよくよ・めそめそ／ドキドキ／ビクビク／だるだる／へろへろ／ざわざわ・そわそわ／おろおろ／モヤモヤ／もんもん（お悩み別）暴飲暴食／食欲がない／胃もたれ／便秘／下痢／慢性疲労／不眠／めまい／耳鳴り／頭痛／吐き気●第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 胃腸が弱ると心も弱る（誰がメンタルを病んでもおかしくない時代です/食べるものに意識を向ければ、心の不調は自分で治せます ほか）/第2章 胃腸と心が元気になる食事術（「全部やらなきゃ」ではなく、「これならできそう」から/不調を改善するには、“足す”より“引く”が大事 ほか）/第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ/メンタルのタイプ別 ほか）/第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方（睡眠 23時〜3時にぐっすり眠って、体はもちろん、心にも栄養を/睡眠 中医学でも西洋医学でも、不眠の原因は体内のバランスの乱れ ほか）
1,650 ～
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![]() 著者櫻井大典(著)出版社Gakken発売日2024年07月ISBN9784058022894ページ数255Pキーワード健康 いちようおあたためるとこころのふちよう イチヨウオアタタメルトココロノフチヨウ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784058022894内容紹介強いストレスや緊張を感じると、胃がキリキリと痛む、つい暴飲暴食してしまう、お腹をくだしてしまう……多くの人がそんな経験をしているように、心と体は密接につながっています。
体のなかでも、とくにメンタル不調と結びつきが強く、強い影響を与え合っているのは「胃腸」。
心に何かが起きると胃腸にも大きく影響するし、胃腸に何かが起これば心にも大きく影響します。
つまり、胃腸の不調を改善して元気にすれば、心の不調もよくなるのです。
胃腸を元気にするために、もっとも大切なのは「胃腸をあたためる」こと。
じつは多くの現代人が、知らず知らずのうちに胃腸を冷やし、負担をかけてしまう食事と生活をしています。
人によっては、「健康や美容のために」と意識して毎日の習慣にしていることが、胃腸を冷やしている場合もあります。
日々冷やされて弱った胃腸が、メンタルにも影響し、心の不調を招いてしまうのです。
そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。
著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。
「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆる〜く、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。
さらに「胃腸を元気にする食材」「心を安定させる食材」はもちろん、「うつうつ」「イライラ」「くよくよ」「ビクビク」「ざわざわ」「だるだる」「モヤモヤ」……など、今のメンタルの状態（感情）に効く食材や、「ドカ食い」「食欲不振」「慢性疲労」「不眠」「めまい」「耳鳴り」「頭痛」「吐き気」……など、メンタル不調で起きやすいお悩みに効く食材など、心と体が元気になる、おすすめ食材を多数紹介します。
【おもな内容】・はじめに（胃腸のお疲れ度チェック付き）●第1章 胃腸が弱ると心も弱る（6タイプの体質チェック付き）●第2章 胃腸と心が元気になる食事術●第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ）胃腸を元気にする食材／心を安定させる食材（メンタルのタイプ別）うつうつ／イライラ・ムカムカ・ピリピリ／くよくよ・めそめそ／ドキドキ／ビクビク／だるだる／へろへろ／ざわざわ・そわそわ／おろおろ／モヤモヤ／もんもん（お悩み別）暴飲暴食／食欲がない／胃もたれ／便秘／下痢／慢性疲労／不眠／めまい／耳鳴り／頭痛／吐き気●第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 胃腸が弱ると心も弱る（誰がメンタルを病んでもおかしくない時代です/食べるものに意識を向ければ、心の不調は自分で治せます ほか）/第2章 胃腸と心が元気になる食事術（「全部やらなきゃ」ではなく、「これならできそう」から/不調を改善するには、“足す”より“引く”が大事 ほか）/第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ/メンタルのタイプ別 ほか）/第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方（睡眠 23時〜3時にぐっすり眠って、体はもちろん、心にも栄養を/睡眠 中医学でも西洋医学でも、不眠の原因は体内のバランスの乱れ ほか）
1,650 ～
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