著者ショーン・スティーブンソン(著) 花塚恵(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2017年02月ISBN9784478101629ページ数327Pキーワード健康 すりーぷSLEEPさいこうののうとしんたい スリープSLEEPサイコウノノウトシンタイ すてい−ぶんそん しよ−ん S ステイ−ブンソン シヨ−ン S9784478101629内容紹介TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。
食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ??睡眠の全技術を一冊に集約。
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目次睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時〜午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕
1,650 ～
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著者長尾和宏(著)出版社山と溪谷社発売日2020年04月ISBN9784635490504ページ数159Pキーワード健康 運動 あるくだけでういるすかんせんにかてる アルクダケデウイルスカンセンニカテル ながお かずひろ ナガオ カズヒロ9784635490504内容紹介新型ウイルスに効くのは、抵抗力・免疫力しかない。
ウイルスは紫外線にとても弱い。
歩行が新型ウイルスやインフルに強い免疫力と体力を生む。
ウイルスは人類の大先輩、上手に付き合おう。
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目次第1章 まずはウイルスの正体を知る（そもそもウイルスってなに？/人類の歴史はウイルスとの闘いの歴史 ほか）/第2章 ウイルス対策は予防につきる（密閉空間における集団感染の教訓/閉じ込められると必ず病気になる ほか）/第3章 歩行習慣でウイルスを寄せつけない（歩いて抵抗力・免疫力を上げる！/ウイルスは紫外線で不活化される ほか）/第4章 新型コロナウイルスに感染したらどうする（PCR検査の限界を知る/ワクチンや薬に過度な期待をしない ほか）
1,320 ～
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著者福島正嗣(著)出版社プレジデント社発売日2022年08月ISBN9784833424622ページ数239Pキーワード健康 ちようしよくにぱんおたべるなじゆうまんにんの チヨウシヨクニパンオタベルナジユウマンニンノ ふくしま まさつぐ フクシマ マサツグ9784833424622内容紹介あなたの不調、犯人は毎朝のパンです！！糖質をやめれば老化を防げる！健康寿命を延ばせる！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 毎朝のパンが、あなたの健康を奪います/プロローグ メタボの胃腸科医だった私が、パンをやめたワケ/第1章 パンが体に悪いこれだけの理由/第2章 誤解だらけの消化・吸収のしくみ/第3章 最適な栄養バランスと糖質の話/第4章 小麦と炭水化物が引き起こす疾患/第5章 胃腸にいい食事＆食習慣/第6章 「和食はヘルシー」という誤解/第7章 糖質制限で正しくダイエットする/第8章 食事を変えれば長生きできる
1,540 ～
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 著者本間良子(著)出版社アスコム発売日2020年11月ISBN9784776211068ページ数238Pキーワード健康 ながいきしたけりやこむぎわたべるな ナガイキシタケリヤコムギワタベルナ ほんま りようこ ホンマ リヨウコ9784776211068内容紹介小麦がすべての原因だった??。
たった3週間の「脱小麦」で、あなたの体に奇跡が起きます！糖尿病や高血圧、慢性疲労、よく眠れない、昼に眠くなるといった睡眠障害、さらに更年期障害、アレルギー、うつ病、ADHD、イライラなど、これら原因不明の体と心の不調を改善する食事術！私たちの体は、食べたものでできています。
体に良いものを食べれば健康を維持できますが、悪いものを食べれば体調を崩して病気になります。
では、「悪い食べもの」とは、どういうものでしょうか？意外に思われるかもしれませんが、あなたが、「美味しい」といって、毎日食べているものに、実は「悪い食べもの」があります。
それは「小麦」です！なかなか疲れが取れない。
いつも体がだるい。
頭痛や肩こりがある、関節が痛い。
腹痛や下痢、便秘を繰り返す。
食後に膨満感や胃もたれがある。
アトピー、ぜんそく、花粉症などのアレルギーがある。
肌荒れや乾燥肌に悩んでいる。
集中できない、イライラする。
生理不順や重い生理痛がある。
あなたは、こんな体の不調に悩んでいませんか？実は、これらの症状で悩んでいた多くの人たちが、たった3週間、「脱小麦」生活を試しただけで症状が改善しています。
体調不良をお医者さんに話をしても、「異常はありません」「ストレスでしょう」「加齢のせいですよ」といわれたりしていませんか？本当の原因は、そんなことではありません。
「小麦」のせいなのです。
みなさんに知ってほしいことは、パンや麺などの「小麦」を中心にした食生活が、健康に大きな影響をおよぼしているという事実です。
巷には、さまざまな健康法があふれていますが、大切なのは新しいなにかを始めることではなく、「悪いものをやめる」ことではないでしょうか？「小麦」をやめる??。
たったこれだけで、原因不明と思われた多くの不調の改善に役立つでしょう。
さあ、いますぐ、「脱小麦」生活を実践しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに 「脱小麦」こそ最強の健康法である/第1章 なぜ「小麦」はこんなに体に悪いのか/第2章 「脱小麦」生活で健康になろう！/第3章 体の不調の原因のほとんどは「小麦」だった！？/第4章 なぜ、脳の不調の原因も小麦なのか？/第5章 「脱小麦」で人生が変わった！/おわりに 食べ物が変わると人生が変わる
1,540 ～
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 著者山元正博(著) 山元文晴(著)出版社ポプラ社発売日2020年12月ISBN9784591168431ページ数189Pキーワード健康 こうじおやこのはつこうわすごい コウジオヤコノハツコウワスゴイ やまもと まさひろ ぶんせい ヤマモト マサヒロ ブンセイ9784591168431内容紹介一般的には、ほとんど知られていない鹿児島県の「源麹研究所」。
100年以上にわたって麹研究を進め、世界最先端の成果をあげ、世界中から企業や大学の研究者が頻繁に訪れる。
現在の焼酎ブームは、源麹研究所がつくったといっても過言でない。
そんな源麹研究所を経営する父（農学博士）と息子（医学博士）による共著。
麹による人間の免疫力増強や健康維持をもたらす力から、廃棄物を家畜用の乾燥資料に転換する力など、麹が持つ計り知れない可能性を一冊にまとめました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 麹は、微生物から人類への最高のギフト（今こそ、日本古来の麹の力に注目を/そもそも麹って何？どんな種類があるの？ ほか）/2 麹には驚きの健康・美容効果があった！（麹自体も、それを使った食べ物も栄養と健康効果に優れている/ある意味これが麹の力のすべて“腸内環境改善・酪酸菌増加” ほか）/3 麹なら“美味しい”と“体にいい”が同時に手に入る！（和食の調味料のほとんどには麹が入っています/麹を食べる1 「塩麹」酵素が入っている物、いない物を見極めて ほか）/4 麹でサステイナブルな暮らしを実現しよう（麹がいま話題のSDGsのカギも握っている！？/環境問題に貢献 その1 そうだ、麹の発酵熱で焼酎廃液を乾かせばいい ほか）/親子対談 麹の力に魅せられて
1,650 ～
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 著者大野智(著)出版社化学同人発売日2022年06月ISBN9784759821734ページ数199Pキーワード健康 みんかんりようほうわほんとうにきくのか ミンカンリヨウホウワホントウニキクノカ おおの さとし オオノ サトシ9784759821734内容紹介健康食品やサプリメント，鍼灸，ヨガなど数多く存在する「補完代替療法」．根拠不明の健康法や食事法がブームとなり，現れては消えを繰り返している．なぜ人は補完代替療法を求めるのか．気になる補完代替療法があるとき，どう向き合い，誰に相談したらよいのか．医師として実際に経験した事例をもとに，怪しい情報を見極めるコツやポイントを，ステップ・バイ・ステップで丁寧に解説する．補完代替療法の落とし穴にはまらないための「ヘルスリテラシー」とは．※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「補完代替療法」は西洋医学と相対するものなのか？/第2章 補完代替療法の問題点/第3章 補完代替療法は効くのか？/第4章 病気の人が補完代替療法に関心を持ったとき/第5章 ヘルスリテラシーを知っていますか？/第6章 補完代替療法との上手な向き合い方
1,760 ～
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 著者尹生花(著)出版社ワニブックス発売日2024年07月ISBN9784847074516ページ数185Pキーワード健康 ぞうかつしゆうかんこころとからだおめぐらせる ゾウカツシユウカンココロトカラダオメグラセル いん せいか イン セイカ9784847074516内容紹介人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！ ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。
中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。
読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。
Contents第1章 基本の習慣 〜生活の中で、今すぐ取り入れられること見えなくても「気」は存在している／公園は臓活にうってつけのパワースポット／習慣化したい「かかと」を意識した歩き方 など第2章 食するということ 〜健やかなこころとからだを作る食事の習慣からだ作りは「朝ごはん」から始まる／「7時頃に朝ごはん」が臓活習慣の基本／季節ごとに取り入れたい食材 など第3章 不調・症状 五臓からの声に耳を傾ける機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い／気が上がって眠れないときは「わきの下」をたたく／夏場の不眠には、夕食に「夏野菜」を など第4章 こころのとらえ方 〜気を巡らせることのできる考え方とはこころに余裕がないときは「会う人を選ぶ」／「気」とはガスボンベのようなもの／情報はかならず「トータルで判断」する など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 まいにちの習慣?生活の中で、いますぐ取り入れられること（見えなくても、「気」は存在している/「気の巡り」が悪いと、からだも不調に ほか）/第2章 食するということ?健やかなこころとからだを作る食養生の習慣（からだ作りは「朝ごはん」からはじまる/朝ごはんを7時前後に食べる ほか）/第3章 不調・症状?からだとこころに現れる五臓からのサイン（いつも機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い/夜11時ごろには布団に入る ほか）/第4章 こころの臓活?気を滞らせない考え方（「包容力」とは、許せる力のこと/大きな目標が「揺るがないこころ」を育てる ほか）
1,430 ～
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 著者櫻井大典(著)出版社ワニブックス発売日2019年11月ISBN9784847098581ページ数255Pキーワード健康 さくらいだいすけせんせいのゆるゆるかんぽうせいかつ サクライダイスケセンセイノユルユルカンポウセイカツ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784847098581内容紹介自分を大事に、ゆっくり生きましょう。
漢方薬は出てこない、ゆるくて元気な暮らし。
症状別不調の整えかたも初収録！漢方初心者のはじめの1冊にぴったり！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 暮らすこと、動くこと/第2章 こころがけ/第3章 食べること/第4章 眠ること、休むこと/第5章 季節の養生?知識編/第6章 症状別 こころとからだの不調の整えかた/本書の基礎用語
1,595 ～
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 著者船瀬俊介(著)出版社ヒカルランド発売日2017年06月ISBN9784864714990ページ数359Pキーワード健康 けんこうちやすごいやつこうふなせしゆんすけのみんか ケンコウチヤスゴイヤツコウフナセシユンスケノミンカ ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784864714990内容紹介日本古来から伝わる健康茶には、驚きの薬効がつまっていた！代表的な健康茶29種の効能、臨床データ、作り方までを完全公開！それでもあなたはまだクスリを飲み続けますか？船瀬俊介渾身の調査！埋もれた名著「船瀬俊介の民間茶薬効事典」の完全復刻改訂版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 いま、なぜ健康茶なのか？（「食の知恵」喪失の五〇年は終わりを告げる/ライフ・スタイル革命のシンボル、健康茶/いま注目の「伝承医学」から健康茶をみると/医療も、農業も、食事もすべて自然に帰るとき/環境ホルモンに対抗するためにも ほか）/第2章 からだに自然をとりもどす注目の健康茶29（明日葉茶（ガン／老化防止／動脈硬化／貧血／認知症ほか）/アマチャヅル茶（ストレス／胃潰瘍／ガン／動脈硬化ほか）/アロエ茶（ガン／糖尿病／胃炎／便秘／痔痛／水虫ほか）/イカリソウ茶（精力増進／不妊改善）/イチョウ茶（認知症／動脈硬化／更年期障害／アレルギー／老化防止／糖尿病ほか） ほか）
1,996 ～
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 著者斎藤信二(著)出版社高木書房発売日2014年05月ISBN9784884711009ページ数230Pキーワード健康 かみわざせかいじゆうのすごうでのちりようかたちが カミワザセカイジユウノスゴウデノチリヨウカタチガ さいとう しんじ サイトウ シンジ9784884711009目次序章 なんでそんなに人の身体のことがわかるのだろう/第1章 錬堂氏ってどんな人/第2章 錬堂氏は何で湯治家になったのか/第3章 縁から縁へ 天城流湯治法が目指すもの/第4章 天城流湯治法関連セミナー/第5章 試してみよう 天城流湯治法エクササイズ/第6章 「神々の試練」抜粋?世界のシャーマンに認められた男/終章 天城流湯治士補 指導者育成セミナー体験記
1,540 ～
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 本間 真二郎 講談社ビーシーシンガタコロナ ワクチンヨリモタイセツナコト ホンマ シンジロウ 発行年月：2021年10月08日 予約締切日：2021年08月20日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784065248102 本間真二郎（ホンマシンジロウ） 医師。
七合（ななごう）診療所所長。
1969年、北海道札幌市に生まれる。
札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。
2001年より3年間、アメリカのNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。
帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。
2009年、栃木県那須烏山市に移住し、現在は同市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめにー「ワクチンさえ打てば大丈夫」の期待が高まるなかで／第1章 新型コロナの感染流行で私たちが見過ごしてきたこと（日本の陽性者は100万人を突破し、死亡者も1万5000人超…。
新型コロナ、2年目の「実像」と、見過ごしてきた「5つの誤解」／日々伝えられる「陽性者」と「感染者」の誤解。
PCR検査でウイルスが検出されると「陽性」となるが、じつは、そのまま「感染」ということではない ほか）／第2章 ワクチンを打つということ（日本で使用が特例承認された3種類のワクチン。
海外での臨床試験結果を評価しているため、国内での臨床試験例は200例規模／新型コロナワクチンの接種開始後159日間での「副反応疑い報告」は、わずかに0．03％。
「3866人にひとり」とは、実態からかけ離れていないか ほか）／第3章 新型コロナと免疫力（免疫とは「異物」を排除する体のしくみ。
新型コロナウイルスがのどや気道に入ってきても正常に働けば感染を防いでくれるもの／異物をブロックするために最初に働くのが自然免疫系。
白血球などのほか、皮膚、唾液、胃液、そして腸内細菌も働く ほか）／第4章 不自然な生活をあらためて自然治癒力を引き出す（まずは自分の生活を見直す。
それが自己軸による感染を恐れない生き方につながっていく／病気にならないように予防することは重要だが、それは予防接種を受け、人間ドックを受けることではない ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,650 ～
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 本間 真二郎 講談社ビーシービョウキヲトオザケルクラシカタ デキルコトカラ、ヒトツズツ。
シゼンニソッテユルクイキル ホンマ シンジロウ 発行年月：2023年09月14日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784065318157 本間真二郎（ホンマシンジロウ） 医師。
那須烏山市国民健康保険七合診療所所長。
1969年、北海道札幌市に生まれる。
札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。
2001年より3年間、アメリカのNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学、ワクチン学の研究に携わる。
帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。
2009年、栃木県に移住し、現在は那須烏山市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 病気を遠ざける暮らし方ー新たなる土地への転居で目指すこと／第1章 できる限り、人まかせにしない生き方へ／第2章 これから訪れる社会の変化と「自他の統合」／第3章 土地の微生物とともに生きる 私の発酵生活「その基本」／第4章 みそづくり、しょうゆづくり 私の発酵生活「応用編」／第5章 病気にならない食事 私が実践していること／第6章 食育と食生活の基本／第7章 わが家の食卓と手仕事 春夏秋冬／第8章 わが家の食卓 いつも手づくりするもの／第9章 自然のおやつと飲みもの 「自然に沿った暮らし方が、すべての病気を遠ざける」。
これが、自然派医師・本間真二郎さんの考えです。
どのような生活が自然に沿っているかは、「腸内細菌や微生物によいかどうか、これらにダメージを与えないかどうかで判断すればいい」とのこと。
麹づくり、みそづくりから、毎日食べているものまで、腸内細菌を元気にするレシピとともに、きょうから少しでも自然に近づくための1冊です。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,760 ～
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 副作用ゼロのエネルギー医学 永野剛造 丸山修寛 静風社ビョウキ ワ ナオッタ モノ ガチ ナガノ,ゴウゾウ マルヤマ,ノブヒロ 発行年月：2015年10月 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784990753764 永野剛造（ナガノゴウゾウ） 1950年東京都生まれ。
永野医院院長。
医学博士。
日本自律神経免疫治療研究会会長。
1975年東京慈恵会医科大学医学部卒業。
1977年同大学麻酔科入局。
1984年富士中央病院麻酔科部長。
1987年東京慈恵会医科大学皮膚科入局。
1992年永野医院を開業し現在に至る。
エネルギー測定を自分なりに工夫し患者さんのエネルギーを測定できるようにし、円形脱毛やアトピー性皮膚炎、脳梗塞の後遺症などに自律神経免疫療法、波動療法、交流磁気療法、頭皮針療法、熱刺激療法などのエネルギー療法、独自の思考法、サプリメントなど、さまざまなエネルギー医学を実践し、治療実績をあげている 丸山修寛（マルヤマノブヒロ） 1958年兵庫県生まれ。
医療法人社団丸山アレルギークリニック理事長。
医学博士。
1984年山形大学医学部卒業。
東北大学病院第一内科勤務、1997年仙台徳州会病院を経て、1998年宮城県仙台市に丸山アレルギークリニック（アレルギー科・呼吸器科・循環器科・リウマチ科・糖尿病科・自律神経失調症科）を開院。
東洋医学と西洋医学に、波動や音叉療法、ビタミン療法、カラーセラピー、音楽療法、レーザー療法、交流磁気療法、遠赤外線療法などの最先端医療を積極的にとり入れ治療を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 病気とエネルギー／第2章 減少している地磁気／第3章 増加する電磁波／第4章 治療の実態 永野医院／第5章 治療の実態 丸山アレルギークリニック／第6章 病とつきあう方法 現代医学から見放されてしまった難病患者を治す生命空間医学！その類まれなる治療方法を誰もがわかるように解説した画期的な書。
人生には奇跡しか起こらない。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
1,430 ～
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 著者小林弘幸(著)出版社宝島社発売日2022年09月ISBN9784299034069ページ数159Pキーワード健康 まんがでわかるじりつしんけいがととのう マンガデワカルジリツシンケイガトトノウ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784299034069内容紹介交感神経のコウちゃんに副交感神経のフクちゃん。
脳みそ、肝臓、腸内会のみなさんなどなど、現代人の不規則な生活に虐げられてきた身体の一部たちが擬人化して大暴れ!イライラ、多汗症、ダイエット、朝起きられない、更年期障害……学生、社会人、結婚後といったあらゆる年代の人が抱える心と体の悩み。
それ、ぜんぶ、自律神経を整えることで解決します!自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、悩めるすべての人たちのためにわかりやすくマンガで解説。
さまざまな症例をもとにたどり着いた「自律神経が整う5つの習慣」を生活に取り入れ、毎日をHAPPYに過ごしましょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ みんな自律神経が乱れている！？/1 仕事はできるのに、なぜか毎日イライラのわけは？/2 モテない理由は、自律神経の乱れにあった！/3 食べても太らない体になるためには腸が大事/4 朝、起きられないのも、自律神経の乱れが原因？/5 自律神経を整えて怒りをコントロール/6 更年期障害に悩むなら、自律神経を見直そう/7 大事な場面で緊張しなくなるコツを教えて！/エピローグ 自律神経のバランスを整えてハッピーに
1,100 ～
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 著者板倉弘重(監修)出版社宝島社発売日2024年04月ISBN9784299053374ページ数111Pキーワード健康 けつとうちけつあつこうこれすてろーるがたべものでて ケツトウチケツアツコウコレステロールガタベモノデテ いたくら ひろしげ イタクラ ヒロシゲ9784299053374内容紹介年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。
とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。
生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。
数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。
とはいえハードな食事制限は続かない。
ズボラさんでも実践可能。
いつもの食事をちょっと変えるだけで、数値は改善し、生活習慣病のリスクはぐんと減らせます。
次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう! CONTENTS●新基準で「健康ライン」が変わった! 高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」お酒が原因ではない脂肪肝が急増中! 血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる血栓症を増やすのはウイルスだった!?●血栓や血管の異常にいち早く気づく! 健康知識の基本・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク●今さら聞けない基本のキ・高血糖・高血圧・高コレステロール●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方血糖値→糖質、血圧→絵分、コレステロール→脂質・糖質、おもにこれらの取り過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしれくれる食材を選びをすれば、自然と体の中の環境は整います。
そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどこに役立つかと合わせて紹介します。
●脂肪肝ってどういう状態? ●突然死は血栓から起こる!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,210 ～
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 著者『健康』編集部(編) 主婦の友インフォス(編)出版社主婦の友インフォス発売日2018年03月ISBN9784074286089ページ数191Pキーワード健康 へもぐろびんえーわんしーおじぶんでさげるひやくいち ヘモグロビンエーワンシーオジブンデサゲルヒヤクイチ しゆふ／の／とも／いんふおす シユフ／ノ／トモ／インフオス9784074286089内容紹介糖尿病から脱するには血糖値だけではダメ。
下がりにくいヘモグロビンA1cに効く食事や動作でストレスなく下げられるワザ大公開※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 高血糖が続くとヘモグロビンA1cも高くなるワケ（普段の健康診断で問題がなくても要注意。
知らず知らずのうちに高血糖が続き、糖尿病に/「糖質オフ」を実践するには、糖質の多い食べ物を避けるだけ。
どんな食べ物に糖質が多いのかを知ろう ほか）/第2章 進行すると怖い糖尿病合併症を防ぐ知恵（糖尿病は寿命を縮める万病のもと。
怖い合併症が出る前に対策することが大事/3大合併症の1つ、糖尿病性網膜症。
高血糖が続くと網膜の血管がダメージを受け、網膜剥離を起こすことも ほか）/第3章 食べて飲んでヘモグロビンA1cをぐいぐい下げる（食べる甘酒は腸の炎症を鎮めて血糖値の急上昇を抑え、血液中の糖の分量を調整して高血糖・糖尿病に効く/食べる甘酒ちょい足しアレンジ ほか）/第4章 ヘモグロビンA1cが下がるかんたん動作（足を刺激して骨に振動を与えると、骨細胞のネットワークが活性化。
骨ホルモンの分泌が促される/片足立ちフラミンゴのやり方 ほか）/第5章 こんな生活習慣でヘモグロビンA1cは自分で下げられる（ヘモグロビンA1c、血糖値を下げる3つの習慣 血圧を毎朝測る/ヘモグロビンA1c、血糖値を下げる3つの習慣 体重を毎朝量る ほか）
1,018 ～
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 著者櫻井大典(著)出版社Gakken発売日2024年07月ISBN9784058022894ページ数255Pキーワード健康 いちようおあたためるとこころのふちよう イチヨウオアタタメルトココロノフチヨウ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784058022894内容紹介強いストレスや緊張を感じると、胃がキリキリと痛む、つい暴飲暴食してしまう、お腹をくだしてしまう……多くの人がそんな経験をしているように、心と体は密接につながっています。
体のなかでも、とくにメンタル不調と結びつきが強く、強い影響を与え合っているのは「胃腸」。
心に何かが起きると胃腸にも大きく影響するし、胃腸に何かが起これば心にも大きく影響します。
つまり、胃腸の不調を改善して元気にすれば、心の不調もよくなるのです。
胃腸を元気にするために、もっとも大切なのは「胃腸をあたためる」こと。
じつは多くの現代人が、知らず知らずのうちに胃腸を冷やし、負担をかけてしまう食事と生活をしています。
人によっては、「健康や美容のために」と意識して毎日の習慣にしていることが、胃腸を冷やしている場合もあります。
日々冷やされて弱った胃腸が、メンタルにも影響し、心の不調を招いてしまうのです。
そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。
著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。
「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆる〜く、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。
さらに「胃腸を元気にする食材」「心を安定させる食材」はもちろん、「うつうつ」「イライラ」「くよくよ」「ビクビク」「ざわざわ」「だるだる」「モヤモヤ」……など、今のメンタルの状態（感情）に効く食材や、「ドカ食い」「食欲不振」「慢性疲労」「不眠」「めまい」「耳鳴り」「頭痛」「吐き気」……など、メンタル不調で起きやすいお悩みに効く食材など、心と体が元気になる、おすすめ食材を多数紹介します。
【おもな内容】・はじめに（胃腸のお疲れ度チェック付き）●第1章 胃腸が弱ると心も弱る（6タイプの体質チェック付き）●第2章 胃腸と心が元気になる食事術●第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ）胃腸を元気にする食材／心を安定させる食材（メンタルのタイプ別）うつうつ／イライラ・ムカムカ・ピリピリ／くよくよ・めそめそ／ドキドキ／ビクビク／だるだる／へろへろ／ざわざわ・そわそわ／おろおろ／モヤモヤ／もんもん（お悩み別）暴飲暴食／食欲がない／胃もたれ／便秘／下痢／慢性疲労／不眠／めまい／耳鳴り／頭痛／吐き気●第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 胃腸が弱ると心も弱る（誰がメンタルを病んでもおかしくない時代です/食べるものに意識を向ければ、心の不調は自分で治せます ほか）/第2章 胃腸と心が元気になる食事術（「全部やらなきゃ」ではなく、「これならできそう」から/不調を改善するには、“足す”より“引く”が大事 ほか）/第3章 胃腸と心が元気になる食材事典（全員におすすめ/メンタルのタイプ別 ほか）/第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方（睡眠 23時〜3時にぐっすり眠って、体はもちろん、心にも栄養を/睡眠 中医学でも西洋医学でも、不眠の原因は体内のバランスの乱れ ほか）
1,650 ～
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 著者船瀬俊介(著)出版社ヒカルランド発売日2017年06月ISBN9784864714990ページ数359Pキーワード健康 けんこうちやすごいやつこうふなせしゆんすけのみんか ケンコウチヤスゴイヤツコウフナセシユンスケノミンカ ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784864714990内容紹介日本古来から伝わる健康茶には、驚きの薬効がつまっていた！代表的な健康茶29種の効能、臨床データ、作り方までを完全公開！それでもあなたはまだクスリを飲み続けますか？船瀬俊介渾身の調査！埋もれた名著「船瀬俊介の民間茶薬効事典」の完全復刻改訂版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 いま、なぜ健康茶なのか？（「食の知恵」喪失の五〇年は終わりを告げる/ライフ・スタイル革命のシンボル、健康茶/いま注目の「伝承医学」から健康茶をみると/医療も、農業も、食事もすべて自然に帰るとき/環境ホルモンに対抗するためにも ほか）/第2章 からだに自然をとりもどす注目の健康茶29（明日葉茶（ガン／老化防止／動脈硬化／貧血／認知症ほか）/アマチャヅル茶（ストレス／胃潰瘍／ガン／動脈硬化ほか）/アロエ茶（ガン／糖尿病／胃炎／便秘／痔痛／水虫ほか）/イカリソウ茶（精力増進／不妊改善）/イチョウ茶（認知症／動脈硬化／更年期障害／アレルギー／老化防止／糖尿病ほか） ほか）
1,996 ～
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 著者斎藤信二(著)出版社高木書房発売日2014年05月ISBN9784884711009ページ数230Pキーワード健康 かみわざせかいじゆうのすごうでのちりようかたちが カミワザセカイジユウノスゴウデノチリヨウカタチガ さいとう しんじ サイトウ シンジ9784884711009目次序章 なんでそんなに人の身体のことがわかるのだろう/第1章 錬堂氏ってどんな人/第2章 錬堂氏は何で湯治家になったのか/第3章 縁から縁へ 天城流湯治法が目指すもの/第4章 天城流湯治法関連セミナー/第5章 試してみよう 天城流湯治法エクササイズ/第6章 「神々の試練」抜粋?世界のシャーマンに認められた男/終章 天城流湯治士補 指導者育成セミナー体験記
1,540 ～
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著者櫻井大典(著)出版社ワニブックス発売日2019年11月ISBN9784847098581ページ数255Pキーワード健康 さくらいだいすけせんせいのゆるゆるかんぽうせいかつ サクライダイスケセンセイノユルユルカンポウセイカツ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784847098581内容紹介自分を大事に、ゆっくり生きましょう。
漢方薬は出てこない、ゆるくて元気な暮らし。
症状別不調の整えかたも初収録！漢方初心者のはじめの1冊にぴったり！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 暮らすこと、動くこと/第2章 こころがけ/第3章 食べること/第4章 眠ること、休むこと/第5章 季節の養生?知識編/第6章 症状別 こころとからだの不調の整えかた/本書の基礎用語
1,595 ～
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著者ショーン・スティーブンソン(著) 花塚恵(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2017年02月ISBN9784478101629ページ数327Pキーワード健康 すりーぷSLEEPさいこうののうとしんたい スリープSLEEPサイコウノノウトシンタイ すてい−ぶんそん しよ−ん S ステイ−ブンソン シヨ−ン S9784478101629内容紹介TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。
食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ??睡眠の全技術を一冊に集約。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時〜午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕
1,650 ～
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 著者尹生花(著)出版社ワニブックス発売日2024年07月ISBN9784847074516ページ数185Pキーワード健康 ぞうかつしゆうかんこころとからだおめぐらせる ゾウカツシユウカンココロトカラダオメグラセル いん せいか イン セイカ9784847074516内容紹介人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！ ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。
中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。
読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。
Contents第1章 基本の習慣 〜生活の中で、今すぐ取り入れられること見えなくても「気」は存在している／公園は臓活にうってつけのパワースポット／習慣化したい「かかと」を意識した歩き方 など第2章 食するということ 〜健やかなこころとからだを作る食事の習慣からだ作りは「朝ごはん」から始まる／「7時頃に朝ごはん」が臓活習慣の基本／季節ごとに取り入れたい食材 など第3章 不調・症状 五臓からの声に耳を傾ける機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い／気が上がって眠れないときは「わきの下」をたたく／夏場の不眠には、夕食に「夏野菜」を など第4章 こころのとらえ方 〜気を巡らせることのできる考え方とはこころに余裕がないときは「会う人を選ぶ」／「気」とはガスボンベのようなもの／情報はかならず「トータルで判断」する など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 まいにちの習慣?生活の中で、いますぐ取り入れられること（見えなくても、「気」は存在している/「気の巡り」が悪いと、からだも不調に ほか）/第2章 食するということ?健やかなこころとからだを作る食養生の習慣（からだ作りは「朝ごはん」からはじまる/朝ごはんを7時前後に食べる ほか）/第3章 不調・症状?からだとこころに現れる五臓からのサイン（いつも機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い/夜11時ごろには布団に入る ほか）/第4章 こころの臓活?気を滞らせない考え方（「包容力」とは、許せる力のこと/大きな目標が「揺るがないこころ」を育てる ほか）
1,430 ～
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 著者津久井友美(著)出版社高橋書店発売日2024年06月ISBN9784471033545ページ数111Pキーワード健康 びしせいぷろぐらむしせいきんおととのえてさいこうに ビシセイプログラムシセイキンオトトノエテサイコウニ つくい ともみ ツクイ トモミ9784471033545内容紹介キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。
美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。
?家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。
そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。
（Epilogueより）?美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP(1)全身ほぐし (2)姿勢筋トレーニング (3)美姿勢ウォーキング7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。
7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。
また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。
姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次0 姿勢筋とは?美姿勢になる7つの姿勢筋（なぜ今までうまくいかなかったのか？/美しい体のヒミツは“姿勢筋”だった/7つの姿勢筋で理想の体になる/美姿勢プログラムの3STEP）/1 全身ほぐし?まずは全身の筋肉をほぐす（首まわりをほぐす/立って脱力/エンジェルブレス呼吸法/美脚になるストレッチ/内ももをつまんでほぐす）/2 姿勢筋トレーニング?体が変わる7種のトレーニング（姿勢筋トレーニング1内転筋 SUMOスクワット/姿勢筋トレーニング2臀筋 クロススクワット ほか）/3 美姿勢ウォーキング?歩き方で美しさをキープ（美姿勢ウォーキングで美しさをキープする/正しい歩き方に近づく3つの準備運動/正しい歩き方/段差があるときの歩き方）
1,320 ～
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 著者山元正博(著) 山元文晴(著)出版社ポプラ社発売日2020年12月ISBN9784591168431ページ数189Pキーワード健康 こうじおやこのはつこうわすごい コウジオヤコノハツコウワスゴイ やまもと まさひろ ぶんせい ヤマモト マサヒロ ブンセイ9784591168431内容紹介一般的には、ほとんど知られていない鹿児島県の「源麹研究所」。
100年以上にわたって麹研究を進め、世界最先端の成果をあげ、世界中から企業や大学の研究者が頻繁に訪れる。
現在の焼酎ブームは、源麹研究所がつくったといっても過言でない。
そんな源麹研究所を経営する父（農学博士）と息子（医学博士）による共著。
麹による人間の免疫力増強や健康維持をもたらす力から、廃棄物を家畜用の乾燥資料に転換する力など、麹が持つ計り知れない可能性を一冊にまとめました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 麹は、微生物から人類への最高のギフト（今こそ、日本古来の麹の力に注目を/そもそも麹って何？どんな種類があるの？ ほか）/2 麹には驚きの健康・美容効果があった！（麹自体も、それを使った食べ物も栄養と健康効果に優れている/ある意味これが麹の力のすべて“腸内環境改善・酪酸菌増加” ほか）/3 麹なら“美味しい”と“体にいい”が同時に手に入る！（和食の調味料のほとんどには麹が入っています/麹を食べる1 「塩麹」酵素が入っている物、いない物を見極めて ほか）/4 麹でサステイナブルな暮らしを実現しよう（麹がいま話題のSDGsのカギも握っている！？/環境問題に貢献 その1 そうだ、麹の発酵熱で焼酎廃液を乾かせばいい ほか）/親子対談 麹の力に魅せられて
1,650 ～
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