著者Tomy(著)出版社大和出版発売日2021年07月ISBN9784804763729ページ数189Pキーワードせいしんかいとみーのいいたいことがらく セイシンカイトミーノイイタイコトガラク とみ− トミ−9784804763729内容紹介自分の気持ちを“なかったこと”にするのは、もうやめませんか？「うまく相手に伝える勇気がない」「言ったら嫌われるような気がするから言えない」「気が強い相手に気持ちを押し殺してしまう」「『言わないのが大人』だと思っている」??というあなたへ。
下手でも不器用でもいいから、自分の気持ちをきちんと表明しましょう。
・レストランで店員さんがワインをこぼし、友人の服が汚れてしまった・「もしかしたら変だと思われるかも」と思って、無難な返答しかできない・何度断っても食い下がってごはんに誘ってくる友人がいて困っている・お金がないのを気にして「私、振袖は似合わないから」と遠慮するなど、自分にうそをつく癖がついているこんなとき、どうしたらいい？Twitterのフォロワー約23万人！「モヤモヤを吹き飛ばしてくれる」「癒される」と大人気の精神科医が、自分も相手もこじらせないための“ちょっとしたコツ”、すべて教えます！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに?ちゃんと伝えた分だけ、人付き合いがラクになる/第1章 言いたいことが言えずに、いつも押し黙ってしまうあなたへ/第2章 「伝える」ために必要なこと/第3章 こんなとき、この言い方で、ちゃんと伝わる/第4章 今日からラクに伝えるためのちょっとしたコツ/おわりに?人生をよりよくする「考え方」は、こうして生まれた
1,650 ～
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 著者トキオ・ナレッジ(著)出版社宝島社発売日2021年06月ISBN9784299017741ページ数222Pキーワードじここうていかんにいいことちようたいぜんじぶん ジココウテイカンニイイコトチヨウタイゼンジブン ときお／なれつじ トキオ／ナレツジ9784299017741内容紹介自分が嫌い＆周りの目にビクビク……そんなモヤモヤが1時間でスーッと晴れる!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 あなたは低い？それとも高い？「自己肯定感」チェック（最近よく聞く言葉「自己肯定感」 そもそもどういう意味か知っている？/あなたは自己肯定感が高い？低い？こんなことに当てはまったら自覚して ほか）/第2章 原因はいろいろ！「自己肯定感」が低くなるメカニズム（「謙遜は美徳」という価値観のせい？日本人の自己肯定感が世界で低い理由/両親、先生、友だち…自己肯定感の高低を決める原因はここ！ ほか）/第3章 「自己肯定感」を高める思考習慣（クセになれば無意識で行えるもの 習慣化であなたの思考や行動を変えよう/小さなステップを積み重ねると大きな成功を導くエネルギーになる ほか）/第4章 自分を好きになる魔法の言葉集＆行動習慣（言葉は脳にポジティブ神経回路を作る 口に出すだけで自己肯定感を上げる/あなたは他人の言葉に影響を受けやすいタイプ？こんな特徴があったら要注意 ほか）/第5章 自己肯定感アップを助けるプラスアルファのテクニック（食事、睡眠…日々の暮らしを変えると自己肯定感がグングン高まる！/たった1分だけの深呼吸でリラックス 緊張のホルモンバランスの仕組みを利用 ほか）
1,100 ～
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 著者下園壮太(著)出版社すばる舎発売日2022年11月ISBN9784799110874ページ数197Pキーワードおしえてせんせいもしかしてせいかくつてわるくなるの オシエテセンセイモシカシテセイカクツテワルクナルノ しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784799110874内容紹介最近なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。
だれかのアラ探しをしたり、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い出しちゃったり……。
「前はこんなじゃなかった」「こんなの私じゃない」「もしかして、性格って、、、悪くなるの？」。
ピンチを切り抜け、日々心地よく生きていくために備わっている、私たちの「感情」のはたらき。
これを無理したり我慢したりして押し殺していると、知らず知らずのうちに心の「疲れ」がどんどん溜まっていきます。
ほうっておくと、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ、どんどん自分が自分でなくなって苦しくなっていくのです。
そんな心の「疲れ」や「不調」を取り除き、自分で上手にメンテナンスしていく方法を、長年自衛隊でメンタルヘルス教育を行ってきた心理カウンセラーが丁寧に教えます！！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 それって、生き物としてふつうの反応です（いつもニコニコ明るく感じよくなんて幻想です/周囲をネガティブに見てしまうのにはワケがある ほか）/第2章 しつこいモヤモヤにはワケがある（どう感じるかは「私の心」の問題！？/感情を増幅させる要素その1 疲労 ほか）/第3章 「気持ち」をためこまない心の習慣（どう対処するかで結果は大きく変わる/セルフケアその1 モヤモヤを分析する ほか）/第4章 たまりにたまった「疲れ」を取り除く方法（自分の疲れに敏感になる/「睡眠」と「プチ集中」でモヤモヤが消える ほか）
1,430 ～
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 著者：ひろ さちや出版社：ぶんか社サイズ：文庫ISBN-10：4821152134ISBN-13：9784821152131■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：ひろ さちや出版社：ぶんか社サイズ：文庫ISBN-10：4821152134ISBN-13：9784821152131■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：ひろ さちや出版社：ぶんか社サイズ：文庫ISBN-10：4821152134ISBN-13：9784821152131■通常24時間以内に出荷可能です。
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 ＜p＞クリーニング屋さんが教える「脱ドライ」の洗濯術。
＜br /＞ ダウン、フリース、セーター、ファイクレザー、スニーカー、スーツ、ワイシャツ、コート……これらの衣類等は全部、ご家庭の洗濯機で洗えます。
＜br /＞ 直接肌にふれる衣類だからこそ、体にも自然にもお財布にもやさしい、水洗いのおうち洗濯がおすすめなのです！＜br /＞ 化学薬品が入った合成洗剤は使わない、サッパリした石けんの汚れ落ちや仕上がりは、まさに魔法だと実感できるでしょう。
＜/p＞ ＜p＞プロだから知っている洗濯の真実！＜br /＞ 特に、高級ブランドのダウンを自宅の洗濯機で洗う方法は必見。
ダウンをクリーニング屋に出すと、高額な料金を払うことになりがちです。
＜br /＞ 高いコストをかけたのに、それがドライクリーニングだと汚れはそれほど落ちておらず、健康にもあまり良くないことを知っていましたか？＜/p＞ ＜p＞さらには、著者が30年以上続けている講演会で参加者から寄せられた洗濯のお悩みとその回答を、ほぼ全てフィードバック！＜br /＞ それらの代表例をQ＆A形式で公開しています。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ Part1 洗濯のキホン＜br /＞ Part2 落ちないシミの汚れ・ 黄ばみの落とし方＜br /＞ Part3 洗濯上手になるコツ＜br /＞ Part4 クリーニング物の半分以上は家庭で洗える＜br /＞ Part5 ダウンやおしゃれ着の洗い方＜br /＞ Part6 色々な物の洗い方/Part7 石けん洗濯のすすめ＜br /＞ Part8 ずっと気になっていた洗濯Q &A＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,430 ～
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 商品情報 商品の説明 「おじさんのがまん大会」「終電逃した酔客の吹き溜まり」などと揶揄されていたのは昔の話。
日常生活の中で、能動的にサウナを取り入れるファンが増え、サウナーの意識、施設の充実共に洗練され続けている。
静かに己と向き合うのか、仲間と気の置けない時間を過ごすのか、はたまた新しい“ととのい”を発見しにいくのかーー、サウナの楽しみ方は十人十色。
昨年、［読むデトックス］マガジンとして“創汗”した『ベストサウナ』。
今回のvol.2では［見るデトックス］マガジンとして、サウナーを支え続けてきた王道施設から、アウトドアサウナや銭湯サウナ、ラグジュアリーな非日常サウナまで……都心部を中心とした個性溢れるサウナ施設を紹介していく。
アナタの「ベストサウナ」を見つける一助となれば幸いである。
【特集】人を癒やす 至高の施設22ときたまひみつきち COMORIVER／おふろcaf? utatane／ノーラ名栗／ROOFTOPSaunaLab Kanda／HUBHUB日本橋人形町／Ledian Spa／8HOTEL CHIGASAKIKAMAKURA HOTEL／ソロサウナtune改良湯／松本湯／アクア東中野／スカイスパYOKOHAMA／かるまる池袋／喜楽湯東京浴場／湯乃泉 草加健康センター天空のアジト マルシンスパ／ファンタジーサウナ＆スパ おふろの国東京ドーム天然温泉 Spa LaQua／スパ&カプセル ニューウイング【特集】サウナ―1000人の[行ってよかった！]を公開サウナ大賞【特集】聖地はいかにして聖地であり続けるのか?[聖地・しきじ]研究【特集】サウナの新たな境地「ウィスキング」の世界【特集】最上級の多幸感を独り占め！［マイサウナ］の作り方●3つの[マイサウナ]を持つ理由サバンナ・高橋茂雄インタビュー●サウナ混雑問題に 一石を投じる「サウナ×サブスク」by「サウナタイム」代表・サウナーけた●ホテル×サウナ「評論家が見るホテルサウナ最前線」全「ドーミーイン」宿泊済のホテル評論家が選ぶ「ドーミーイン3選」とは……by ホテル評論家・瀧澤信秋●温泉×サウナ「『ととのい』の向こう側に見た『温泉』の可能性」by 旅のプロデューサー・森田拓朗 主な仕様
2,500 ～
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 ＜p＞体調不良なのにすぐに病院に行けないようなとき、「自分の症状はどうして起こっているのか」「その症状に対して病院ではどのように対応してくれるのか」「自分で気をつけるべき点はどのようなことなのか」といったことを知ることができれば、少しは安心感につながるのではないでしょうか。
「なんだか頭痛がする」「おなかの調子がよくない」などといったちょっとした不調から、生活習慣病、感染症、がんなどの重篤な病気まで、体に生じるさまざまな不調について、医療現場で患者さんに日々向き合ってケアをしている専門職ナースが中心となって、難しい表現を使わずにわかりやすく解説することを心がけました。
不安をやわらげると同時に読み物としても楽しめる内容です。
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1,584 ～
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 著者水島広子(著)出版社星和書店発売日2008年11月ISBN9784791106905ページ数237Pキーワードおそれおてばなすあていてゆーでいなるひーりんぐにゆ オソレオテバナスアテイテユーデイナルヒーリングニユ みずしま ひろこ ミズシマ ヒロコ9784791106905内容紹介心のやすらぎは意外なところにあります。
心の平和を手に入れるためにアティテューディナル・ヒーリングでもいかがですか。
怖れを作り出すのは、過去や未来から聴こえてくる雑音です。
まずは「聴く」ことに集中してみましょう。
私たちは相手の話だけを聴いているわけではありません。
必ず同時に自分の考えを聴いています。
過去のデータベースも未来も手放して、今この瞬間の音を聴く。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 入門ワークショップを始めるにあたって/2 アティテューディナル・ヒーリング・グループのガイドライン（指針）?グループが目指していく方向/3 アティテューディナル・ヒーリングの中心となる考え方/4 アティテューディナル・ヒーリングのサポートモデル（スター）?こころの平和チェックリスト/5 アティテューディナル・ヒーリングの原則?こころの平和を選ぶための十二の柱/6 アティテューディナル・ヒーリングのグループ?「聴く」姿勢を身につけるためのトレーニング/7 アティテューディナル・ヒーリングを深めていくためのトレーニング?入門ワークショップ後のステップアップ/8 入門ワークショップの終わりに/（参考）アティテューディナル・ヒーリングの原則の一つの定義（パトリシア・ロビンソン）
1,870 ～
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 著者鈴木大介(著) いのうえさきこ(マンガ)出版社合同出版発売日2023年07月ISBN9784772614962ページ数199Pキーワードこののうでいきるのうそんしようのすずき コノノウデイキルノウソンシヨウノスズキ すずき だいすけ いのうえ さ スズキ ダイスケ イノウエ サ9784772614962内容紹介脳卒中や事故をはじめ、脳に何らかのダメージを追った時に発症する高次脳機能障害は、誰もが人生のどこかで経験する可能性のある障害です。
けれどこの障害は医療者からも見過ごされたり、当事者本人でも自分の症状に気づいたり理解するのが難しいことのある障害。
「軽度」と診断された僕が体験したのは「日常のあらゆる当たり前が崩壊する」ような経験でしたし、発症から8年経つ今も、パッと見は健常者にしか見えなくても、毎日自分に障害があることを一度も意識せずに一日の終わりを迎えることはほとんどありません。
本書では、この分かりづらい障害を当事者がどのように感じているのか、どのように理解し、どのように他者に助けを求めていけばいいのかを、僕自身のケースから掘り下げ、お連れ合いが当事者である漫画家のいのうえさきこさんと一緒に可視化を試みました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 高次脳機能障害に共通の症状って？（世の中のすべてが高速で、ついていけない（情報処理速度の低下）/突然脳がいっさい動かなくなる（易疲労） ほか）/2 入院生活中の「異世界感」（世界のリアルが失われた/3行の文章も漫画も読めん ほか）/3 日常生活、困ってます（散らかった部屋を前に、完全フリーズ！/探し物の困難と時間感覚の喪失 ほか）/4 お仕事編 できると思って大玉砕（ターミナル駅の構内が地獄！！/地図を見ても迷う ほか）/5 業務継続の中で起きてくる困りごと編（電話対応でのパニック/多人数での会議 ほか）
1,980 ～
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 著者高垣忠一郎(著) 山田喜代春(画)出版社かもがわ出版発売日2008年08月ISBN9784780301984ページ数55Pキーワードじここうていかんつてなんやろう ジココウテイカンツテナンヤロウ たかがき ちゆういちろう やま タカガキ チユウイチロウ ヤマ9784780301984内容紹介自己肯定感を知識として知ってはる人は、ようけいてはります。
でも、ほんまにわかってはるひと、どれぐらいいてはりますんやろか？結局、なんや「自己肯定感」が大事や大事やといいながら、自己肯定感を台無しにしてはるんですわ。
何をやってはるんですかねぇ。
嘆かわしいことですわ。
おおらかな心のコラボレーション。
臨床心理学者と詩人・版画家の共同作業からうまれたココロの絵本。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,760 ～
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著者安藤俊介(監修)出版社宝島社発売日2021年08月ISBN9784299019813ページ数191Pキーワードあんがーまねじめんとみるだけのーともういかり アンガーマネジメントミルダケノートモウイカリ あんどう しゆんすけ アンドウ シユンスケ9784299019813内容紹介怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。
怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、 スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。
職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、 「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。
日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次01 怒りについての7つの誤解/02 そもそもなぜ怒りが生まれるの？/03 怒りはどのように扱えばいいの？/04 感情をうまく伝えると人間関係がうまくいく/05 怒りの感情をコントロールする/06 過剰に怒らない体質をつくる/07 相手の怒りに影響されない/08 シーン別気持ちの上手な伝え方
1,430 ～
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 著者水島広子(著)出版社河出書房新社発売日2020年03月ISBN9784309028750ページ数190Pキーワードついかんじようてきになつてしまうあなたえ ツイカンジヨウテキニナツテシマウアナタエ みずしま ひろこ ミズシマ ヒロコ9784309028750内容紹介ちょっとしたことでイライラ、ムカムカ…それでは人生ソン！ネガティブな感情も大切にすれば、イライラが消えてラクに生きられます。
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目次第1章 なぜ人は、「感情的」になってしまうのか？/第2章 「感情的」な人は「自己肯定感」が足りない/第3章 お互いの「領域」がわかると、心がすっとラクになる/第4章 「正しさの綱引き」から、手を離してみませんか？/第5章 「つい感情的になってしまう！」がなくなる7つの習慣/第6章 どうする？「感情的な人」とのつき合い方
1,540 ～
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 著者荻野淳也(著)出版社文響社発売日2018年07月ISBN9784866510507ページ数159Pキーワードこころのざわざわいらいらおけすがんばりすぎない ココロノザワザワイライラオケスガンバリスギナイ おぎの じゆんや オギノ ジユンヤ9784866510507内容紹介ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次心身不調 からだの感覚に敏感になる/減茶苦茶 きちんとした暮らしを整える/日々苛々 せかせかした心を柔らかくする習慣/休息所望 今日は自分を休ませる！と決める/付合下手 ほどよい距離感で人間関係を良くする/情緒不安定 ざわざわした心を穏やかにする/人生迷子！ 自分をもっと好きになって未来にワクワクする
1,210 ～
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 著者植西聰(著)出版社青春出版社発売日2022年01月ISBN9784413232340ページ数173Pキーワードひらくだけでこころがかるくなる ヒラクダケデココロガカルクナル うえにし あきら ウエニシ アキラ9784413232340内容紹介内気で控えめ、引っ込み思案で、おとなしいと言われがち。
まわりの人と比べて、「なぜあの人はいつもあんなに輝いているのだろう。
なぜ私はいつも悩みを抱えているのだろう…」。
そうして自信を失ってしまっている読者へ向けて、一歩前へ踏み出す勇気や元気がわいてくるような、ちょっとしたコツを伝える一冊。
心理カウンセラーとして、多くの人から人間関係や仕事の悩みを聞いてきた植西先生いわく、「輝いている人を観察してみると、ある共通点があることがわかります。
たとえばそれは、プラスの言葉を使うこと、とりあえずやってみるという行動力、自分の本心を大切にするという自己肯定感の高さだったりします。
それらはちょっとしたことであり、誰にでも再現できます。
でも、そのちょっとしたことを知らないために、つらい毎日を送る人があふれているのです」。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 内気な自分を好きになる方法/2 今、必要のないことから離れる/3 夢をもつと毎日が楽しくなる/4 マイナスの感情を手放す/5 行動すると自信がわいてくる/6 口ぐせを変えると人生が変わる/7 ともに心地よい関係をつくる
1,430 ～
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 著者みさきじゅり(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年07月ISBN9784478109458ページ数217Pキーワードとてもきずつきやすいひとがむしんけいなひと トテモキズツキヤスイヒトガムシンケイナヒト みさき じゆり ミサキ ジユリ9784478109458内容紹介HSPの提唱者E・アーロン博士の認定プログラムを修了したHSPでHSSのキャリアコンサルタントが教える人間関係の技術※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「傷つきやすい」には理由がある（HSPかもしれない/実は傷つきやすいのに理解されにくいタイプもいる ほか）/第2章 傷つく前に「距離をとる」（円を描いて距離をあらわしてみる/距離は“あなた”からとっていい ほか）/第3章 無神経なひと言から心を守る（こんな言葉に傷つけられていませんか？/私を否定された気がする→「考えすぎなんだよ！」 ほか）/第4章 自分らしく生きていく幸せ（心が安心で満たされる魔法の言葉/がんばりすぎているときに→「何とかしなくちゃ、と必死だったんだね」 ほか）
1,540 ～
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著者高垣忠一郎(著) 山田喜代春(画)出版社かもがわ出版発売日2008年08月ISBN9784780301984ページ数55Pキーワードじここうていかんつてなんやろう ジココウテイカンツテナンヤロウ たかがき ちゆういちろう やま タカガキ チユウイチロウ ヤマ9784780301984内容紹介自己肯定感を知識として知ってはる人は、ようけいてはります。
でも、ほんまにわかってはるひと、どれぐらいいてはりますんやろか？結局、なんや「自己肯定感」が大事や大事やといいながら、自己肯定感を台無しにしてはるんですわ。
何をやってはるんですかねぇ。
嘆かわしいことですわ。
おおらかな心のコラボレーション。
臨床心理学者と詩人・版画家の共同作業からうまれたココロの絵本。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,760 ～
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 著者鈴木大介(著) いのうえさきこ(マンガ)出版社合同出版発売日2023年07月ISBN9784772614962ページ数199Pキーワードこののうでいきるのうそんしようのすずき コノノウデイキルノウソンシヨウノスズキ すずき だいすけ いのうえ さ スズキ ダイスケ イノウエ サ9784772614962内容紹介脳卒中や事故をはじめ、脳に何らかのダメージを追った時に発症する高次脳機能障害は、誰もが人生のどこかで経験する可能性のある障害です。
けれどこの障害は医療者からも見過ごされたり、当事者本人でも自分の症状に気づいたり理解するのが難しいことのある障害。
「軽度」と診断された僕が体験したのは「日常のあらゆる当たり前が崩壊する」ような経験でしたし、発症から8年経つ今も、パッと見は健常者にしか見えなくても、毎日自分に障害があることを一度も意識せずに一日の終わりを迎えることはほとんどありません。
本書では、この分かりづらい障害を当事者がどのように感じているのか、どのように理解し、どのように他者に助けを求めていけばいいのかを、僕自身のケースから掘り下げ、お連れ合いが当事者である漫画家のいのうえさきこさんと一緒に可視化を試みました。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 高次脳機能障害に共通の症状って？（世の中のすべてが高速で、ついていけない（情報処理速度の低下）/突然脳がいっさい動かなくなる（易疲労） ほか）/2 入院生活中の「異世界感」（世界のリアルが失われた/3行の文章も漫画も読めん ほか）/3 日常生活、困ってます（散らかった部屋を前に、完全フリーズ！/探し物の困難と時間感覚の喪失 ほか）/4 お仕事編 できると思って大玉砕（ターミナル駅の構内が地獄！！/地図を見ても迷う ほか）/5 業務継続の中で起きてくる困りごと編（電話対応でのパニック/多人数での会議 ほか）
1,980 ～
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 著者水島広子(著)出版社星和書店発売日2008年11月ISBN9784791106905ページ数237Pキーワードおそれおてばなすあていてゆーでいなるひーりんぐにゆ オソレオテバナスアテイテユーデイナルヒーリングニユ みずしま ひろこ ミズシマ ヒロコ9784791106905内容紹介心のやすらぎは意外なところにあります。
心の平和を手に入れるためにアティテューディナル・ヒーリングでもいかがですか。
怖れを作り出すのは、過去や未来から聴こえてくる雑音です。
まずは「聴く」ことに集中してみましょう。
私たちは相手の話だけを聴いているわけではありません。
必ず同時に自分の考えを聴いています。
過去のデータベースも未来も手放して、今この瞬間の音を聴く。
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目次1 入門ワークショップを始めるにあたって/2 アティテューディナル・ヒーリング・グループのガイドライン（指針）?グループが目指していく方向/3 アティテューディナル・ヒーリングの中心となる考え方/4 アティテューディナル・ヒーリングのサポートモデル（スター）?こころの平和チェックリスト/5 アティテューディナル・ヒーリングの原則?こころの平和を選ぶための十二の柱/6 アティテューディナル・ヒーリングのグループ?「聴く」姿勢を身につけるためのトレーニング/7 アティテューディナル・ヒーリングを深めていくためのトレーニング?入門ワークショップ後のステップアップ/8 入門ワークショップの終わりに/（参考）アティテューディナル・ヒーリングの原則の一つの定義（パトリシア・ロビンソン）
1,870 ～
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 著者荻野淳也(著)出版社文響社発売日2018年07月ISBN9784866510507ページ数159Pキーワードこころのざわざわいらいらおけすがんばりすぎない ココロノザワザワイライラオケスガンバリスギナイ おぎの じゆんや オギノ ジユンヤ9784866510507内容紹介ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
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目次心身不調 からだの感覚に敏感になる/減茶苦茶 きちんとした暮らしを整える/日々苛々 せかせかした心を柔らかくする習慣/休息所望 今日は自分を休ませる！と決める/付合下手 ほどよい距離感で人間関係を良くする/情緒不安定 ざわざわした心を穏やかにする/人生迷子！ 自分をもっと好きになって未来にワクワクする
1,210 ～
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 著者みさきじゅり(著)出版社ダイヤモンド社発売日2021年07月ISBN9784478109458ページ数217Pキーワードとてもきずつきやすいひとがむしんけいなひと トテモキズツキヤスイヒトガムシンケイナヒト みさき じゆり ミサキ ジユリ9784478109458内容紹介HSPの提唱者E・アーロン博士の認定プログラムを修了したHSPでHSSのキャリアコンサルタントが教える人間関係の技術※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「傷つきやすい」には理由がある（HSPかもしれない/実は傷つきやすいのに理解されにくいタイプもいる ほか）/第2章 傷つく前に「距離をとる」（円を描いて距離をあらわしてみる/距離は“あなた”からとっていい ほか）/第3章 無神経なひと言から心を守る（こんな言葉に傷つけられていませんか？/私を否定された気がする→「考えすぎなんだよ！」 ほか）/第4章 自分らしく生きていく幸せ（心が安心で満たされる魔法の言葉/がんばりすぎているときに→「何とかしなくちゃ、と必死だったんだね」 ほか）
1,540 ～
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 著者安藤俊介(監修)出版社宝島社発売日2021年08月ISBN9784299019813ページ数191Pキーワードあんがーまねじめんとみるだけのーともういかり アンガーマネジメントミルダケノートモウイカリ あんどう しゆんすけ アンドウ シユンスケ9784299019813内容紹介怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。
怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、 スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。
職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、 「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。
日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次01 怒りについての7つの誤解/02 そもそもなぜ怒りが生まれるの？/03 怒りはどのように扱えばいいの？/04 感情をうまく伝えると人間関係がうまくいく/05 怒りの感情をコントロールする/06 過剰に怒らない体質をつくる/07 相手の怒りに影響されない/08 シーン別気持ちの上手な伝え方
1,430 ～
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 著者水島広子(著)出版社河出書房新社発売日2020年03月ISBN9784309028750ページ数190Pキーワードついかんじようてきになつてしまうあなたえ ツイカンジヨウテキニナツテシマウアナタエ みずしま ひろこ ミズシマ ヒロコ9784309028750内容紹介ちょっとしたことでイライラ、ムカムカ…それでは人生ソン！ネガティブな感情も大切にすれば、イライラが消えてラクに生きられます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 なぜ人は、「感情的」になってしまうのか？/第2章 「感情的」な人は「自己肯定感」が足りない/第3章 お互いの「領域」がわかると、心がすっとラクになる/第4章 「正しさの綱引き」から、手を離してみませんか？/第5章 「つい感情的になってしまう！」がなくなる7つの習慣/第6章 どうする？「感情的な人」とのつき合い方
1,540 ～
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 著者植西聰(著)出版社青春出版社発売日2022年01月ISBN9784413232340ページ数173Pキーワードひらくだけでこころがかるくなる ヒラクダケデココロガカルクナル うえにし あきら ウエニシ アキラ9784413232340内容紹介内気で控えめ、引っ込み思案で、おとなしいと言われがち。
まわりの人と比べて、「なぜあの人はいつもあんなに輝いているのだろう。
なぜ私はいつも悩みを抱えているのだろう…」。
そうして自信を失ってしまっている読者へ向けて、一歩前へ踏み出す勇気や元気がわいてくるような、ちょっとしたコツを伝える一冊。
心理カウンセラーとして、多くの人から人間関係や仕事の悩みを聞いてきた植西先生いわく、「輝いている人を観察してみると、ある共通点があることがわかります。
たとえばそれは、プラスの言葉を使うこと、とりあえずやってみるという行動力、自分の本心を大切にするという自己肯定感の高さだったりします。
それらはちょっとしたことであり、誰にでも再現できます。
でも、そのちょっとしたことを知らないために、つらい毎日を送る人があふれているのです」。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 内気な自分を好きになる方法/2 今、必要のないことから離れる/3 夢をもつと毎日が楽しくなる/4 マイナスの感情を手放す/5 行動すると自信がわいてくる/6 口ぐせを変えると人生が変わる/7 ともに心地よい関係をつくる
1,430 ～
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 ＜p＞シリーズ120万部突破！ベストセラー「1分体操」シリーズの最新刊！＜br /＞ 〜血糖値が気になる…人間ドックでヘモグロビンA1cが高いといわれた方へ〜＜br /＞ 高血糖値対策の名医陣が教える！自宅で1分からできる「血糖値が下が＜br /＞ り始める」体操を紹介。
＜br /＞ 「1分スロースクワット」「階段スロー下り」「1分四股スクワット」「3秒スロー座り」「座ったまま1分エクサ」など、糖の取り込みをよくする運動やエキセントリック体操など、実際の大学病院などで行われている「血糖値が下がる」体操を名医が伝授！＜br /＞ オーストラリア・エディスコーワン大学 野坂和則教授「階段スロー下り」＜br /＞ 1回1分〜階段をゆっくりを下るだけで血糖値が下がり始める！＜br /＞ ゆっくり階段を下りることで、伸張性筋活動・エクセントリック運動となり＜br /＞ インスリンの感受性がよくなり、血糖値、ヘモグロビンA1Cが下がる。
＜br /＞ 筑波大学 久野譜也教授「1分薪割りスクワット」「1分四股スクワット」＜br /＞ 血糖値 129mg⇒95mg ヘモグロビンA1c7.2%⇒5.9%……＜br /＞ 有酸素よりも血糖値対策に効果があるといわれるスクワット。
＜br /＞ 下半身の筋肉だけではなく、肩甲骨周りの筋肉を刺激する「薪割りスクワット」＜br /＞ 太ももに加え、股関節に作用し、股関節の可動域を広げる「四股スクワット」＜br /＞ 血糖値対策だけではなく、健康寿命を延ばす、筑波大学式1分体操を紹介。
＜/p＞ ＜p＞第1章 血糖値にすぐに効く、ながーく効く【座ったまま1分エクサ】＜br /＞ 第2章 血糖値がらくらく下がる【1分スロースクワット】＜br /＞ 第3章 らくで省エネなのに血糖値に効く【エキセントリック体操】＜br /＞ 第4章 1回の体操でダブルの効果【1分ダブルスクワット】＜br /＞ 第5章 1分体操で血糖値をみるみる下げて【健康寿命を延ばそう】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,738 ～
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 著者Testosterone(著) 岡琢哉(著)出版社文響社発売日2020年06月ISBN9784866511498ページ数294Pキーワードこころおこわさないいきかたちようすとれすしやかい ココロオコワサナイイキカタチヨウストレスシヤカイ てすとすてろん おか たくや テストステロン オカ タクヤ9784866511498内容紹介Twitterフォロワー109万人のカリスマTestosteroneと現役精神科医が教えるメンタルの危機管理！「永遠に生きると思って食事を管理しろ」「睡眠時間を死ぬ気で確保しろ」「悪いことは言わないからとりあえず運動しろ」「うつは甘えではなく脳の誤作動」「不安とどう付き合いながら生きるか」?etc メンタルにポジティブな影響を与える生活習慣と精神医学の知識をふんだんなエビデンスを交えつつ、誰よりも面白く、熱く伝えます。
生きづらさや悩みを抱えている人たちに心の不調とうまく付き合い、ハッピーな人生の基盤を築くコツを伝授。
うつ、発達障害、摂食障害、各種依存症（＋グレーゾーンにある人たち）など漫画によるケーススタディも挿入しました。
超ストレス社会を生きるあなたのためのバイブルです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,595 ～
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著者ゆうきゆう(監修)出版社西東社発売日2024年06月ISBN9784791633784ページ数255Pキーワードまんがにんげんかんけいのしんりがくたいぜんひとずき マンガニンゲンカンケイノシンリガクタイゼンヒトズキ ゆうき ゆう ユウキ ユウ9784791633784内容紹介他人のココロ、自分のココロ、全て、うまくいく。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 人づきあいのモヤモヤを心理学でときほぐす/2 まわりによくいるあんな人・こんな人の心理/3 気疲れ・ストレスに効くココロの処方箋/4 心理学ですっきり職場の人間関係/5 あの人のココロをつかむ恋愛の心理学/6 ココロが軽くなる自分を知る心理学
1,320 ～
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 著者加藤隆行(著)出版社小学館クリエイティブ発売日2020年08月ISBN9784778035556ページ数221Pキーワードまたおこつてしまつたとくいてきたぼく マタオコツテシマツタトクイテキタボク かとう たかゆき カトウ タカユキ9784778035556内容紹介怒りやイライラの根本的な対処法がわかる！ 「また怒ってしまった」と、激しく後悔することはありませんか？「怒ってはいけない」と思っているのに、ついカッとなってしまう。
怒りをコントロールするテクニックを学び、一時は我慢できても、また爆発するの繰り返し。
自分を責めては、世渡り上手な同僚にイラついたり、「オレは嫌われ役を買って出ているんだ」と自分を慰めたり。
パワハラ防止法が2020年6月に施行され、職場でパワハラ呼ばわりされないか、不安を覚える人もいるでしょう。
著者はサラリーマン時代、怒りや不安などのネガティブな感情に振り回される毎日でした。
感情を抑え込もうと必死で戦い、うまくできない自分を責め、その結果、病気で倒れて休職します。
そして、ふと気づいたのです。
「感情を出さないように我慢するから、うまくいかないのかも？」と。
「もう怒りたくないと思っている時点で、アナタは優しい人」と著者は言います。
元システムエンジニアならではの分析力と問題解決力は折り紙付きで、著者の心理カウンセリングを受けた人は「世界がガラッと変わった」と驚くそうです。
怒りや不安のコントロールが苦手な人は、ぜひ本書を読んでみてください。
根本的に解決する方法がわかります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 怒りを抑えられないのはなぜだろう/第1章 怒りを否定していませんか？/第2章 アタマが感情をこじらせている/第3章 怒りのトリセツ準備編 “怒り”のエネルギーは使いよう/第4章 嫌悪のトリセツ “嫌悪”は怒りへと変わる/第5章 恐れ・不安のトリセツ 怒りの裏には“不安”が隠れている/第6章 悲しみのトリセツ “悲しみ”を否定して怒りで強がる/第7章 怒りのトリセツ本編 “怒り”のほんとうの目的を知る/第8章 喜びのトリセツ 怒りを肯定すると“喜び”が増す/最終章 感情は敵ではないことに気づく
1,540 ～
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![]() 著者加藤隆行(著)出版社小学館クリエイティブ発売日2020年08月ISBN9784778035556ページ数221Pキーワードまたおこつてしまつたとくいてきたぼく マタオコツテシマツタトクイテキタボク かとう たかゆき カトウ タカユキ9784778035556内容紹介怒りやイライラの根本的な対処法がわかる！ 「また怒ってしまった」と、激しく後悔することはありませんか？「怒ってはいけない」と思っているのに、ついカッとなってしまう。
怒りをコントロールするテクニックを学び、一時は我慢できても、また爆発するの繰り返し。
自分を責めては、世渡り上手な同僚にイラついたり、「オレは嫌われ役を買って出ているんだ」と自分を慰めたり。
パワハラ防止法が2020年6月に施行され、職場でパワハラ呼ばわりされないか、不安を覚える人もいるでしょう。
著者はサラリーマン時代、怒りや不安などのネガティブな感情に振り回される毎日でした。
感情を抑え込もうと必死で戦い、うまくできない自分を責め、その結果、病気で倒れて休職します。
そして、ふと気づいたのです。
「感情を出さないように我慢するから、うまくいかないのかも？」と。
「もう怒りたくないと思っている時点で、アナタは優しい人」と著者は言います。
元システムエンジニアならではの分析力と問題解決力は折り紙付きで、著者の心理カウンセリングを受けた人は「世界がガラッと変わった」と驚くそうです。
怒りや不安のコントロールが苦手な人は、ぜひ本書を読んでみてください。
根本的に解決する方法がわかります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 怒りを抑えられないのはなぜだろう/第1章 怒りを否定していませんか？/第2章 アタマが感情をこじらせている/第3章 怒りのトリセツ準備編 “怒り”のエネルギーは使いよう/第4章 嫌悪のトリセツ “嫌悪”は怒りへと変わる/第5章 恐れ・不安のトリセツ 怒りの裏には“不安”が隠れている/第6章 悲しみのトリセツ “悲しみ”を否定して怒りで強がる/第7章 怒りのトリセツ本編 “怒り”のほんとうの目的を知る/第8章 喜びのトリセツ 怒りを肯定すると“喜び”が増す/最終章 感情は敵ではないことに気づく
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