著者クレア・コーエン(著) 安齋奈津子(訳)出版社河出書房新社発売日2024年05月ISBN9784309231549ページ数349Pキーワードおんなともだちつてむずかしい オンナトモダチツテムズカシイ こ−えん くれあ COHEN コ−エン クレア COHEN9784309231549内容紹介女の友情は深い？浅い？「女性同士の友情」をめぐる俗説を取材や学術的考察をまじえて検証し、息苦しくない友だち関係のあり方を提案※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次死ぬまでずっとお友達？?女の子には必ず親友がいる？/友達づくりのマニュアル?女友達は恋人や夫ほど深く理解してくれない？/毒友／フレネミー?毒友はいつも一方的？/職場の友達?つくらないほうがいい？/新しい友達?わざわざつくる必要はない？/友達と溝ができたとき?一度揉めたらもうおしまい？/別の属性の友達?親しい友達は似たもの同士？/インターネットの友達?リアルで知り合った友達ほど価値がない？/友達と縁が切れるとき?傷つけるより黙ってフェイドアウト？/笑いあえる友達?女同士ではふざけあわない？/家族だけど友達?家族とは友達になれない？/長いつきあいの友達?いまからつくるのは無理？
2,178 ～
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 著者海原純子(著)出版社潮出版社発売日2014年01月ISBN9784267019661ページ数149Pキーワードこうふくりよくしあわせおうみだすほうほう コウフクリヨクシアワセオウミダスホウホウ うみはら じゆんこ ウミハラ ジユンコ9784267019661内容紹介幸せになる力は、あなたのなかに眠っている?。
心療内科医が実践する「幸福な自分」になるためのメソッド。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 幸福な人の条件?幸せは自分の心と体が決める（幸福とは何か/幸せの値段/ストレスに強くなる/うつ病になったら）/第2章 幸福な人間関係?人はひとりでは幸せになれない（幸せは伝染する/苦手な人と向き合う/「怒り」の解決法/利他の心で強くなれる）/第3章 幸福な歳の重ね方?人生の最終章こそ、幸せに（「素敵な大人」になるために/美しく老いる/健康、介護、幸福な老後を考える/凛とした最期に向けて）/第4章 幸福力実践編?誰でもできる幸せへのワンステップ（「リラックス」の作法/自分に合った休息ルールを/「食」で自分を取り戻す/心と体を整えて苦難を乗り切る/快眠のススメ/魅力的な歳の重ね方）
1,100 ～
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 著者加藤隆行(著)出版社小学館クリエイティブ発売日2020年08月ISBN9784778035556ページ数221Pキーワードまたおこつてしまつたとくいてきたぼく マタオコツテシマツタトクイテキタボク かとう たかゆき カトウ タカユキ9784778035556内容紹介怒りやイライラの根本的な対処法がわかる！ 「また怒ってしまった」と、激しく後悔することはありませんか？「怒ってはいけない」と思っているのに、ついカッとなってしまう。
怒りをコントロールするテクニックを学び、一時は我慢できても、また爆発するの繰り返し。
自分を責めては、世渡り上手な同僚にイラついたり、「オレは嫌われ役を買って出ているんだ」と自分を慰めたり。
パワハラ防止法が2020年6月に施行され、職場でパワハラ呼ばわりされないか、不安を覚える人もいるでしょう。
著者はサラリーマン時代、怒りや不安などのネガティブな感情に振り回される毎日でした。
感情を抑え込もうと必死で戦い、うまくできない自分を責め、その結果、病気で倒れて休職します。
そして、ふと気づいたのです。
「感情を出さないように我慢するから、うまくいかないのかも？」と。
「もう怒りたくないと思っている時点で、アナタは優しい人」と著者は言います。
元システムエンジニアならではの分析力と問題解決力は折り紙付きで、著者の心理カウンセリングを受けた人は「世界がガラッと変わった」と驚くそうです。
怒りや不安のコントロールが苦手な人は、ぜひ本書を読んでみてください。
根本的に解決する方法がわかります。
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目次序章 怒りを抑えられないのはなぜだろう/第1章 怒りを否定していませんか？/第2章 アタマが感情をこじらせている/第3章 怒りのトリセツ準備編 “怒り”のエネルギーは使いよう/第4章 嫌悪のトリセツ “嫌悪”は怒りへと変わる/第5章 恐れ・不安のトリセツ 怒りの裏には“不安”が隠れている/第6章 悲しみのトリセツ “悲しみ”を否定して怒りで強がる/第7章 怒りのトリセツ本編 “怒り”のほんとうの目的を知る/第8章 喜びのトリセツ 怒りを肯定すると“喜び”が増す/最終章 感情は敵ではないことに気づく
1,540 ～
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 著者クレア・コーエン(著) 安齋奈津子(訳)出版社河出書房新社発売日2024年05月ISBN9784309231549ページ数349Pキーワードおんなともだちつてむずかしい オンナトモダチツテムズカシイ こ−えん くれあ COHEN コ−エン クレア COHEN9784309231549内容紹介女の友情は深い？浅い？「女性同士の友情」をめぐる俗説を取材や学術的考察をまじえて検証し、息苦しくない友だち関係のあり方を提案※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次死ぬまでずっとお友達？?女の子には必ず親友がいる？/友達づくりのマニュアル?女友達は恋人や夫ほど深く理解してくれない？/毒友／フレネミー?毒友はいつも一方的？/職場の友達?つくらないほうがいい？/新しい友達?わざわざつくる必要はない？/友達と溝ができたとき?一度揉めたらもうおしまい？/別の属性の友達?親しい友達は似たもの同士？/インターネットの友達?リアルで知り合った友達ほど価値がない？/友達と縁が切れるとき?傷つけるより黙ってフェイドアウト？/笑いあえる友達?女同士ではふざけあわない？/家族だけど友達?家族とは友達になれない？/長いつきあいの友達?いまからつくるのは無理？
2,178 ～
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 著者海原純子(著)出版社潮出版社発売日2014年01月ISBN9784267019661ページ数149Pキーワードこうふくりよくしあわせおうみだすほうほう コウフクリヨクシアワセオウミダスホウホウ うみはら じゆんこ ウミハラ ジユンコ9784267019661内容紹介幸せになる力は、あなたのなかに眠っている?。
心療内科医が実践する「幸福な自分」になるためのメソッド。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 幸福な人の条件?幸せは自分の心と体が決める（幸福とは何か/幸せの値段/ストレスに強くなる/うつ病になったら）/第2章 幸福な人間関係?人はひとりでは幸せになれない（幸せは伝染する/苦手な人と向き合う/「怒り」の解決法/利他の心で強くなれる）/第3章 幸福な歳の重ね方?人生の最終章こそ、幸せに（「素敵な大人」になるために/美しく老いる/健康、介護、幸福な老後を考える/凛とした最期に向けて）/第4章 幸福力実践編?誰でもできる幸せへのワンステップ（「リラックス」の作法/自分に合った休息ルールを/「食」で自分を取り戻す/心と体を整えて苦難を乗り切る/快眠のススメ/魅力的な歳の重ね方）
1,100 ～
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著者ゆうきゆう(監修)出版社西東社発売日2024年06月ISBN9784791633784ページ数255Pキーワードまんがにんげんかんけいのしんりがくたいぜんひとずき マンガニンゲンカンケイノシンリガクタイゼンヒトズキ ゆうき ゆう ユウキ ユウ9784791633784内容紹介他人のココロ、自分のココロ、全て、うまくいく。
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目次1 人づきあいのモヤモヤを心理学でときほぐす/2 まわりによくいるあんな人・こんな人の心理/3 気疲れ・ストレスに効くココロの処方箋/4 心理学ですっきり職場の人間関係/5 あの人のココロをつかむ恋愛の心理学/6 ココロが軽くなる自分を知る心理学
1,320 ～
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著者Testosterone(著) 岡琢哉(著)出版社文響社発売日2020年06月ISBN9784866511498ページ数294Pキーワードこころおこわさないいきかたちようすとれすしやかい ココロオコワサナイイキカタチヨウストレスシヤカイ てすとすてろん おか たくや テストステロン オカ タクヤ9784866511498内容紹介Twitterフォロワー109万人のカリスマTestosteroneと現役精神科医が教えるメンタルの危機管理！「永遠に生きると思って食事を管理しろ」「睡眠時間を死ぬ気で確保しろ」「悪いことは言わないからとりあえず運動しろ」「うつは甘えではなく脳の誤作動」「不安とどう付き合いながら生きるか」?etc メンタルにポジティブな影響を与える生活習慣と精神医学の知識をふんだんなエビデンスを交えつつ、誰よりも面白く、熱く伝えます。
生きづらさや悩みを抱えている人たちに心の不調とうまく付き合い、ハッピーな人生の基盤を築くコツを伝授。
うつ、発達障害、摂食障害、各種依存症（＋グレーゾーンにある人たち）など漫画によるケーススタディも挿入しました。
超ストレス社会を生きるあなたのためのバイブルです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,595 ～
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著者：芳出版社：牧歌舎サイズ：単行本ISBN-10：4434075055ISBN-13：9784434075056■通常24時間以内に出荷可能です。
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1,245 ～
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 著者：芳出版社：牧歌舎サイズ：単行本ISBN-10：4434075055ISBN-13：9784434075056■通常24時間以内に出荷可能です。
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1,195 ～
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 著者：芳出版社：牧歌舎サイズ：単行本ISBN-10：4434075055ISBN-13：9784434075056■通常24時間以内に出荷可能です。
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ご満足のいく取引となるよう精一杯対応させていただきます。
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こちらをご利用いただくことで、税務申告時や確定申告時に消費税額控除を受けることが可能になります。
また、適格請求書発行事業者番号の入った領収書・請求書をご注文履歴からダウンロードして頂くこともできます（宛名はご希望のものを入力して頂けます）。
■商品名■祈りの人間学―いきいきと生きる― [単行本（ソフトカバー）] 棚次 正和■出版社■世界思想社■著者■棚次 正和■発行年■2009/10/17■ISBN10■4790714403■ISBN13■9784790714408■コンディションランク■良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。
古本のため多少の使用感やスレ・キズ・傷みなどあることもございますが全体的に概ね良好な状態です。
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【発送予定日について】こちらの商品は午前9時までのご注文は当日に発送致します。
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1,558 ～
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 著者片田智也(著)出版社PHP研究所発売日2021年03月ISBN9784569848587ページ数231Pキーワードめんたるよわいがいつしゆんでかわるほん メンタルヨワイガイツシユンデカワルホン かただ ともや カタダ トモヤ9784569848587内容紹介あなたは「メンタルの弱さ」を悪いものだと思っていませんか。
いらないものなので、見つけたら「さっさとゴミ箱に捨てなければ！」と。
たしかに、不安や落ちこみ、マイナス思考、ネガティブな感情というのは気持ちのよいものではありません。
なるべくなら避けて通りたいもの。
でも、その前提こそ、間違いだったのです。
「メンタルの弱さ」は悪ではありません。
「いらないもの」なんてとんでもない。
それは、むしろ「強さの材料」なのです。
人間はみんな「自然な弱さ」を持っています。
それは身を守るための警告システム。
常に私たちの行動を最適化してくれています。
この本でお伝えする内容を理解し、実践していただければ、あなたのメンタルは、自然に強くなっていくでしょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 あなたのメンタルが「いつも弱っている」理由/第2章 自然な弱さはすべて「人間らしい」と認めよう/第3章 不自然な否定と強がりでメンタルをいじめない/第4章 感情の力を借りればメンタルは自然と強くなる/第5章 感情の警告信号は思考ではなく、行動で応える/第6章 人間関係を最適化すると自然な強さが生まれる
1,540 ～
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 著者松野正寿(著)出版社ロングセラーズ発売日2024年06月ISBN9784845425327ページ数213Pキーワードもつとじぶんおあいしていい モツトジブンオアイシテイイ まつの まさとし マツノ マサトシ9784845425327内容紹介DVから複雑性トラウマになり、重度のアダルトチルドレンに悩み続けた心理カウンセラーが教える、生きづらさの種を見つけて、ココロを癒し、自分らしさを取り戻す方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 こんな生きづらさを抱えていませんか？（子どもの頃の傷つき体験から生きづらさを抱える人々/職場での評価、上司の顔色を必要以上に気にしてしまう ほか）/第2章 あなたが悪いわけじゃない（抑圧された子ども時代から愛着障害へつながる/親子関係と愛着スタイルの関連性 ほか）/第3章 生きづらさを手放すためにできること（第一歩は自分で「自分の本音」を見つめることから/インナーチャイルドと向き合おう ほか）/第4章 本当の自分に気付くとこんなに変わる（無意識に不幸キャラを選択していませんか？/被害者ポジションを手放すとどうなるの？ ほか）/第5章 今すぐ変わらなくても大丈夫（すぐには変われないことを覚悟する/愚痴はこぼしてもいいんだよ ほか）
1,650 ～
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 著者中島輝(著)出版社きずな出版発売日2022年05月ISBN9784866631677ページ数191Pキーワードじここうていかんがたかまるうつかんじようの ジココウテイカンガタカマルウツカンジヨウノ なかしま てる ナカシマ テル9784866631677内容紹介なんだかダルくて動けなくなるあなたへ。
「ストレス以上、うつ病未満」。
そんなネガティブ感情とうまく、ゆるく付き合う方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 「うつ感情」ってなに？（いま、「うつ感情」を抱く人が増えている/「自己肯定感」が低くなると、人と比べてしまう ほか）/第1章 「なかなか動けない」のトリセツ（「朝から憂うつ」と思ったときは/「なにをしても楽しくない」と思ったときは ほか）/第2章 「いつも悪いほうに考えてしまう」のトリセツ（「よくわからないけど不安」なときは/「死んでしまいたい」と思ったときは ほか）/第3章 「がんばりすぎてしまう」のトリセツ（「こんなにがんばっているのに」と思ったときは/「ぜんぜん集中できない」ときは ほか）/第4章 「どうしても自分を抑えられない」のトリセツ（「もう、やめなきゃいけないのに」と思ったときは/「ダメな自分にうんざり」したときは ほか）
1,540 ～
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 著者吉田昌生(著)出版社フォレスト出版発売日2023年12月ISBN9784866802527ページ数239Pキーワードかいてととのえるいつぷんかんめいそうのーとかいて／ カイテトトノエルイツプンカンメイソウノートカイテ／ よしだ まさお ヨシダ マサオ9784866802527内容紹介★ベストセラー『1分間瞑想法』の著者による新・ジャーナリングメソッド公開!!10 年以上 10 万人以上に瞑想、マインドフルネス瞑想を伝えてきた著者が初めて明かす「瞑想が続かない人」のための書く瞑想法。
ノートに思考、感情を書き出す瞑想法で、自分の思考、感情が整う。
仕事の思考力、記憶力、集中力も高まり、自分のパフォーマンスを最大化できる新習慣。
★1分でできる思考と感情の整理術「書き出す」→「深掘りする」→「質問する」 とシンプルなステップながらオリジナルの書く瞑想法で、「気づき」と「行動改善」が生まれる。
ノートで行う「不安を消す瞑想」「自分を癒す瞑想」「行動を改善する瞑想」など、自分に必要な書く瞑想法が学べる！！★こんな人にオススメ◎瞑想がいいとわかっているけど、実践が続かない人◎自分の感情にいつも振り回されてしまう人 ◎ネガティブな思考をしてしまう人◎自己肯定感が低く、自分に自信を持てない人◎仕事や人間関係に疲れてしまった人……など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 瞑想が続かないあなたへ/第2章 「書く瞑想」の基本/第3章 メンタルを整える「書く瞑想」/第4章 自分を癒やす「書く瞑想」/第5章 未来の行動を変える「書く瞑想」/第6章 瞑想しない「瞑想習慣」
1,650 ～
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 著者中島輝(著)出版社きずな出版発売日2023年07月ISBN9784866632070ページ数253Pキーワードくちぐせでじんせいわきまるこころの クチグセデジンセイワキマルココロノ なかしま てる ナカシマ テル9784866632070内容紹介自己肯定感」の第一人者・中島輝最新刊！！ 「口ぐせ」を変えれば、自己肯定感が上がる！突然ですが、こころは何でつくられていると思いますか？それは、「言葉」です。
人のこころは、食べた「言葉」によってつくられているのです。
つまり、ふだん食べている言葉、いわば“言葉の食習慣”を改善すれば、 こころは健康な状態になり、必ずあなたの自己肯定感は回復していきます。
では、“言葉の食習慣”とは何でしょうか。
それが本書のメインテーマ、「口ぐせ」です。
くせのようについつい声に出してしまう言葉。
たとえば「たしかに」「なんか」「すいません」「でも」「どうせ」「疲れた」……。
誰にも、口ぐせはあるものです。
自己肯定感を上げて、強いメンタルを得るためには、そうした口ぐせをよりよいものへと改善していけばいいのです。
毎日無意識に口をついているワードを変えてみる。
「たったそれだけ？」と思われたかもしれません。
でも、それだけでいいんです。
たった一言があなたの明日を変えていくのです。
しかも、口ぐせはノーリスク＆ノーコスト。
「どうして？」「なぜ？」と難しく考えるより、 本書を手にとって、ひとまず“自己肯定感を高める口ぐせ”を試してみませんか。
【CONTENTS】第1章 こころの免疫力を取り戻そう第2章 言葉の食習慣を変える第3章 「安心感」という血液を巡らせる第4章 自己肯定感のメカニズム第5章 こころの免疫力は波及する※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに その「自己肯定感」、間違っています！/第1章 こころの免疫力を取り戻そう/第2章 言葉の食習慣を変える/第3章 「安心感」という血液をめぐらせる/第4章 自己肯定感のメカニズム/第5章 こころの免疫力は波及する/おわりに?幸せになっちゃった！スタートラインに立とう！
1,540 ～
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 著者西脇俊二(著)出版社KADOKAWA発売日2024年05月ISBN9784046069344ページ数223Pキーワードせんさいなひとおらくにする センサイナヒトオラクニスル にしわき しゆんじ ニシワキ シユンジ9784046069344内容紹介繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。
しかし今では、すっかり快適に暮らしています。
その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。
細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。
イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。
記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。
雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。
集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手??等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。
私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は3つだけ」と聞いたら驚きませんか？さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 繊細な人はなぜ「悩む」のか（悩みの種類は「三つ」だけ/お金・健康・人間関係?一番解決しやすいのは？ ほか）/第1章 「損する悩み」をショートカット（興味のあることを行動に移せない/成功体験以外の方法を避けがち ほか）/第2章 「人間関係の悩み」をショートカット（嫌われるのがイヤ/人を嫌うのも苦手 ほか）/第3章 「生活のジャマになる悩み」をショートカット（人が多い・うるさいのが苦手/眠りが浅い・寝つきが悪い ほか）/第4章 「得する悩み」は大切に（「気が利く」人には、まだ伸びしろがある/人の痛みがわかる性質を最大限に活かすコツ ほか）
1,760 ～
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 著者西脇俊二(著)出版社KADOKAWA発売日2024年05月ISBN9784046069344ページ数223Pキーワードせんさいなひとおらくにする センサイナヒトオラクニスル にしわき しゆんじ ニシワキ シユンジ9784046069344内容紹介繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。
しかし今では、すっかり快適に暮らしています。
その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。
細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。
イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。
記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。
雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。
集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手??等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。
私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は3つだけ」と聞いたら驚きませんか？さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 繊細な人はなぜ「悩む」のか（悩みの種類は「三つ」だけ/お金・健康・人間関係?一番解決しやすいのは？ ほか）/第1章 「損する悩み」をショートカット（興味のあることを行動に移せない/成功体験以外の方法を避けがち ほか）/第2章 「人間関係の悩み」をショートカット（嫌われるのがイヤ/人を嫌うのも苦手 ほか）/第3章 「生活のジャマになる悩み」をショートカット（人が多い・うるさいのが苦手/眠りが浅い・寝つきが悪い ほか）/第4章 「得する悩み」は大切に（「気が利く」人には、まだ伸びしろがある/人の痛みがわかる性質を最大限に活かすコツ ほか）
1,760 ～
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 著者吉田昌生(著)出版社フォレスト出版発売日2023年12月ISBN9784866802527ページ数239Pキーワードかいてととのえるいつぷんかんめいそうのーとかいて／ カイテトトノエルイツプンカンメイソウノートカイテ／ よしだ まさお ヨシダ マサオ9784866802527内容紹介★ベストセラー『1分間瞑想法』の著者による新・ジャーナリングメソッド公開!!10 年以上 10 万人以上に瞑想、マインドフルネス瞑想を伝えてきた著者が初めて明かす「瞑想が続かない人」のための書く瞑想法。
ノートに思考、感情を書き出す瞑想法で、自分の思考、感情が整う。
仕事の思考力、記憶力、集中力も高まり、自分のパフォーマンスを最大化できる新習慣。
★1分でできる思考と感情の整理術「書き出す」→「深掘りする」→「質問する」 とシンプルなステップながらオリジナルの書く瞑想法で、「気づき」と「行動改善」が生まれる。
ノートで行う「不安を消す瞑想」「自分を癒す瞑想」「行動を改善する瞑想」など、自分に必要な書く瞑想法が学べる！！★こんな人にオススメ◎瞑想がいいとわかっているけど、実践が続かない人◎自分の感情にいつも振り回されてしまう人 ◎ネガティブな思考をしてしまう人◎自己肯定感が低く、自分に自信を持てない人◎仕事や人間関係に疲れてしまった人……など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 瞑想が続かないあなたへ/第2章 「書く瞑想」の基本/第3章 メンタルを整える「書く瞑想」/第4章 自分を癒やす「書く瞑想」/第5章 未来の行動を変える「書く瞑想」/第6章 瞑想しない「瞑想習慣」
1,650 ～
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 著者松野正寿(著)出版社ロングセラーズ発売日2024年06月ISBN9784845425327ページ数213Pキーワードもつとじぶんおあいしていい モツトジブンオアイシテイイ まつの まさとし マツノ マサトシ9784845425327内容紹介DVから複雑性トラウマになり、重度のアダルトチルドレンに悩み続けた心理カウンセラーが教える、生きづらさの種を見つけて、ココロを癒し、自分らしさを取り戻す方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 こんな生きづらさを抱えていませんか？（子どもの頃の傷つき体験から生きづらさを抱える人々/職場での評価、上司の顔色を必要以上に気にしてしまう ほか）/第2章 あなたが悪いわけじゃない（抑圧された子ども時代から愛着障害へつながる/親子関係と愛着スタイルの関連性 ほか）/第3章 生きづらさを手放すためにできること（第一歩は自分で「自分の本音」を見つめることから/インナーチャイルドと向き合おう ほか）/第4章 本当の自分に気付くとこんなに変わる（無意識に不幸キャラを選択していませんか？/被害者ポジションを手放すとどうなるの？ ほか）/第5章 今すぐ変わらなくても大丈夫（すぐには変われないことを覚悟する/愚痴はこぼしてもいいんだよ ほか）
1,650 ～
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 著者中島輝(著)出版社きずな出版発売日2022年05月ISBN9784866631677ページ数191Pキーワードじここうていかんがたかまるうつかんじようの ジココウテイカンガタカマルウツカンジヨウノ なかしま てる ナカシマ テル9784866631677内容紹介なんだかダルくて動けなくなるあなたへ。
「ストレス以上、うつ病未満」。
そんなネガティブ感情とうまく、ゆるく付き合う方法。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 「うつ感情」ってなに？（いま、「うつ感情」を抱く人が増えている/「自己肯定感」が低くなると、人と比べてしまう ほか）/第1章 「なかなか動けない」のトリセツ（「朝から憂うつ」と思ったときは/「なにをしても楽しくない」と思ったときは ほか）/第2章 「いつも悪いほうに考えてしまう」のトリセツ（「よくわからないけど不安」なときは/「死んでしまいたい」と思ったときは ほか）/第3章 「がんばりすぎてしまう」のトリセツ（「こんなにがんばっているのに」と思ったときは/「ぜんぜん集中できない」ときは ほか）/第4章 「どうしても自分を抑えられない」のトリセツ（「もう、やめなきゃいけないのに」と思ったときは/「ダメな自分にうんざり」したときは ほか）
1,540 ～
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 著者中島輝(著)出版社きずな出版発売日2023年07月ISBN9784866632070ページ数253Pキーワードくちぐせでじんせいわきまるこころの クチグセデジンセイワキマルココロノ なかしま てる ナカシマ テル9784866632070内容紹介自己肯定感」の第一人者・中島輝最新刊！！ 「口ぐせ」を変えれば、自己肯定感が上がる！突然ですが、こころは何でつくられていると思いますか？それは、「言葉」です。
人のこころは、食べた「言葉」によってつくられているのです。
つまり、ふだん食べている言葉、いわば“言葉の食習慣”を改善すれば、 こころは健康な状態になり、必ずあなたの自己肯定感は回復していきます。
では、“言葉の食習慣”とは何でしょうか。
それが本書のメインテーマ、「口ぐせ」です。
くせのようについつい声に出してしまう言葉。
たとえば「たしかに」「なんか」「すいません」「でも」「どうせ」「疲れた」……。
誰にも、口ぐせはあるものです。
自己肯定感を上げて、強いメンタルを得るためには、そうした口ぐせをよりよいものへと改善していけばいいのです。
毎日無意識に口をついているワードを変えてみる。
「たったそれだけ？」と思われたかもしれません。
でも、それだけでいいんです。
たった一言があなたの明日を変えていくのです。
しかも、口ぐせはノーリスク＆ノーコスト。
「どうして？」「なぜ？」と難しく考えるより、 本書を手にとって、ひとまず“自己肯定感を高める口ぐせ”を試してみませんか。
【CONTENTS】第1章 こころの免疫力を取り戻そう第2章 言葉の食習慣を変える第3章 「安心感」という血液を巡らせる第4章 自己肯定感のメカニズム第5章 こころの免疫力は波及する※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次はじめに その「自己肯定感」、間違っています！/第1章 こころの免疫力を取り戻そう/第2章 言葉の食習慣を変える/第3章 「安心感」という血液をめぐらせる/第4章 自己肯定感のメカニズム/第5章 こころの免疫力は波及する/おわりに?幸せになっちゃった！スタートラインに立とう！
1,540 ～
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 著者片田智也(著)出版社PHP研究所発売日2021年03月ISBN9784569848587ページ数231Pキーワードめんたるよわいがいつしゆんでかわるほん メンタルヨワイガイツシユンデカワルホン かただ ともや カタダ トモヤ9784569848587内容紹介あなたは「メンタルの弱さ」を悪いものだと思っていませんか。
いらないものなので、見つけたら「さっさとゴミ箱に捨てなければ！」と。
たしかに、不安や落ちこみ、マイナス思考、ネガティブな感情というのは気持ちのよいものではありません。
なるべくなら避けて通りたいもの。
でも、その前提こそ、間違いだったのです。
「メンタルの弱さ」は悪ではありません。
「いらないもの」なんてとんでもない。
それは、むしろ「強さの材料」なのです。
人間はみんな「自然な弱さ」を持っています。
それは身を守るための警告システム。
常に私たちの行動を最適化してくれています。
この本でお伝えする内容を理解し、実践していただければ、あなたのメンタルは、自然に強くなっていくでしょう。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 あなたのメンタルが「いつも弱っている」理由/第2章 自然な弱さはすべて「人間らしい」と認めよう/第3章 不自然な否定と強がりでメンタルをいじめない/第4章 感情の力を借りればメンタルは自然と強くなる/第5章 感情の警告信号は思考ではなく、行動で応える/第6章 人間関係を最適化すると自然な強さが生まれる
1,540 ～
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 「好かれる話し方」でも「分かりやすい話し方」でもない、 「リーダーらしく見える話し方」とは？ カリスマ性がなくても、自信がなくても大丈夫！ 「リーダーの自分」を「素の自分」と切り離して考えることで、“最強のリーダー”として人を動かす話し方ができるようになります。
著者はNHKでキャスターとして活躍しながら大学院でスピーチ研究に取り組み、博士号を取得。
現在は国立大学教員として研究を続ける傍ら、スピーチコンサルタントとして経営者や政治家などトップリーダーのトレーニングを行っています。
本書では、古今東西の優れたリーダーたちが実践している「秘伝のテクニック」を多数紹介していきます。
◎なりたい理想のリーダーをイメージする ◎答えを求めない問い（レトリカル・クエスチョン）を投げかける ◎声のエネルギーレベルをコントロールする ◎能動態でシンプルに言い切る ◎数字を語る文章と評価や感情の入る文章を分けて伝える ◎判断基準を明確に示す ・・・・・・ あなたが今までどんなに話し方の本を読んで勉強してもモノにできなかった「人を動かす話し方」が身につく一冊です！ =============「好かれる話し方」でも「分かりやすい話し方」でもない、 「リーダーらしく見える話し方」とは？ カリスマ性がなくても、自信がなくても大丈夫！ 「リーダーの自分」を「素の自分」と切り離して考えることで、“最強のリーダー”として人を動かす話し方ができるようになります。
著者はNHKでキャスターとして活躍しながら大学院でスピーチ研究に取り組み、博士号を取得。
現在は国立大学教員として研究を続ける傍ら、スピーチコンサルタントとして経営者や政治家などトップリーダーのトレーニングを行っています。
本書では、古今東西の優れたリーダーたちが実践している「秘伝のテクニック」を多数紹介していきます。
◎なりたい理想のリーダーをイメージする ◎答えを求めない問い（レトリカル・クエスチョン）を投げかける ◎声のエネルギーレベルをコントロールする ◎能動態でシンプルに言い切る ◎数字を語る文章と評価や感情の入る文章を分けて伝える ◎判断基準を明確に示す ・・・・・・ あなたが今までどんなに話し方の本を読んで勉強してもモノにできなかった「人を動かす話し方」が身につく一冊です！ ============================= ダウンロード特典 ビジネスブックマラソン主宰・土井英司氏と本書著者・矢野香が選ぶ「話し方」本ベストセラー＆名著ブックリスト ============================= ＜目次＞ はじめに 第1章 リーダーの話し方は「これだけ」やればいい 0 「話す力」には3つの階層がある 1 セルフ・パペットとは ？ 2 なりたいリーダー像をセルフ・パペットに設定する 3 「話す力」を身につければ、なりたい理想のリーダーになれる 第2章 注目を集める 0 「注目を集める」ための5つのスキル 1 登場を制する 注目を集めるスキル 2 まばたきせずに名乗る 注目を集めるスキル 3 レトリカル・クエスチョンを投げかける 注目を集めるスキル 4 沈黙する 注目を集めるスキル 5 キーフレーズを刻み込む 注目を集めるスキル 第3章 高揚感を高める 0 「高揚感を高める」ための3つのメソッド 1 対極に置く 高揚感を高めるメソッド 2 思い出させる 高揚感を高めるメソッド 3 声のエネルギーを変える 高揚感を高めるメソッド 4 高揚感を高めるトレーニング 第4章 信頼感を与える 0 「信頼感を与える」ための事前分析（3P2M） 1 People??聞き手を分析する 事前分析 2 Purpose??目的を分析する 事前分析 3 Place??場所・設備・状況を分析する 事前分析 4 Merit??「三方よし」になっているか 事前分析 5 Main message??メインメッセージの確認 事前分析 6 「信頼感を与える」ための表現マネジメント 第5章 基準を示す 0 基準を示せば、みんな自由に動ける 1 判断基準を明確に示す リーダーの言葉づかい 2 能動態で語る リーダーの言葉づかい 3 言い切る リーダーの言葉づかい 4 定義する リーダーの言葉づかい 5 約束する リーダーの言葉づかい 6 黒を白とさえ言い切れる強さを出せる「アファメーション」 第6章 器の大きさを見せる 0 リーダーは「こわあたたかく」あれ 1 予想外の「まさか ！ 」をつくる 2 弱みを見せる 3 プライベートの感情をあえて隠さずに見せる おわりに
2,273 ～
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 「がまんする」でも「言いすぎる」でもない対話のために 「言いたいことをがまんする」 「言ったことを後から反省する」 そんな経験はありませんか？ 相手を尊重しながら、自分の気持ちを伝える 究極のコミュニケーションを教えます！ 「アサーション」とは、 自分も相手も大切にするコミュニケーションのこと。
「自分の言いたいことを大切にして表現する」と同時に、 「相手が伝えたいことも大切にして理解しようとする」方法です。
本書の著者は、日本におけるアサーション・トレーニングの第一人者。
本書を読めば、上司・部下・家族・友人などとの 人間関係がグッとよくなるコミュニケーションがわかります。
◎本書を読むとできるようになること ・いい関係のままNOと言えるようになる ・自分に正直に生きられる ・怒りを上手に伝えられる 【目次】 はじめに 第1章：言いたいことをがまんしていませんか？ 第2章：なぜ、言いたいことが言えないのか 第3章：アサーションで「思い」に気づき、自然体に生きる 第4章：《実践》アサーティブに「思い」を伝える 第5章：「思い」を大切にするとは、自分に正直に生きること
1,601 ～
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日々の悩みの92%は考えても意味がない! 不要な「思い込み」を取り除いて、心を軽くすこやかにするセラピー。
本書のテーマである「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けて自己分析し、しかも、それにあまりに多くの時間を費やすこと」です。
不安障害やうつ病にもつながる「考えすぎ」から抜け出すメソッドを、ティーンエイジャーの気分障害・不安障害を専門とする心理学者がやさしく解説します。
モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ=「思考ウイルス」が隠れています。
自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、イラストも交えてわかりやすく提案します。
2,004 ～
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虐待された子どもたちは心だけでなく、脳の発達にも障害が生じるという。
そのため、例えば、自閉症児などと極めて似た症状や問題行動に苦しむ子どももいる。
本書では、多くの重篤な被虐待児の治療にかかわってきた、当分野における世界的な 研究者であり、臨床医でもある著者が達した精神医学的知見について、臨床事例から 明らかにする。
これは、子ども虐待と発達障害の関係を探るという今日的な緊急課題でもある。
目次: 第1章 発達障害児としての子ども虐待 第2章 反応性愛着障害と子ども虐待 第3章 解離という現象と子ども虐待 第4章 高機能広汎性発達障害と子ども虐待 第5章 多動性行動障害と子ども虐待 第6章 子ども虐待の終着駅 ?解離性同一性障害と複雑性PTSD 第7章 子ども虐待が脳に及ぼす影響 第8章 被虐待児への包括的ケア1 心理アセスメント 第9章 被虐待児への包括的ケア2 子ども自身へのケア 第10章 家族へのケア 第11章 子育ての未来
2,408 ～
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非認知能力とは何か。
「人間力」「やりぬく力」など漠然とした言葉に拠らず 心理学の知見から明快に論じる。
誠実性 グリット 好奇心 自己制御 楽観性 レジリエンス マインドフルネスなど関連する15の心理特性を取りあげ 教育や保育の現場でそれらを育む可能性を展望。
非認知能力を広く深く知ることができる一冊。
●【主な目次】 まえがき 序章 非認知能力とはなにか 1章 誠実性 2章 グリット 3章 自己制御・自己コントロール 4章 好奇心 5章 批判的思考 6章 楽観性 7章 時間的展望 8章 情動知能 9章 感情調整 10章 共感性 11章 自尊感情 12章 セルフ・コンパッション 13章 マインドフルネス 14章 レジリエンス 15章 エゴ・レジリエンス 終章 非認知能力と教育について ・用語集 ・文 献 ・索 引
3,618 ～
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非認知能力とは何か。
「人間力」「やりぬく力」など漠然とした言葉に拠らず 心理学の知見から明快に論じる。
誠実性 グリット 好奇心 自己制御 楽観性 レジリエンス マインドフルネスなど関連する15の心理特性を取りあげ 教育や保育の現場でそれらを育む可能性を展望。
非認知能力を広く深く知ることができる一冊。
●【主な目次】 まえがき 序章 非認知能力とはなにか 1章 誠実性 2章 グリット 3章 自己制御・自己コントロール 4章 好奇心 5章 批判的思考 6章 楽観性 7章 時間的展望 8章 情動知能 9章 感情調整 10章 共感性 11章 自尊感情 12章 セルフ・コンパッション 13章 マインドフルネス 14章 レジリエンス 15章 エゴ・レジリエンス 終章 非認知能力と教育について ・用語集 ・文 献 ・索 引
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