定価　\1,500（本体価格\1,429） A5判　モノクロ148ページ この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。
こんな人にぜひ読んでほしい！ ●ウェイトトレーニングをこれから始める人 ●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ●もっとボディビルをよく知りたい人 ●ムキムキの身体に憧れている人 ●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人 ［目次］ 第11章【脚のトレーニング】 ○トム・プラッツの怪物級の脚　by David Prokop ○アーノルドの筋量と筋密度を高めるための脚のワークアウト 　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee ○パワフルスクワット　by Judd Biasiotto,Ph.D. ○シェイプ、シルエット、サイズをゲット！　by Gene Mozee ○カーフはこうして鍛え上げろ　by Steve Holman 第12章【トレーニング・プログラム】 ○スーパーセット法　by Steve Holman ○スタティック・コントラクション・トレーニング　by John Little ○コンパウンド・アフターショック法　by Steve Holman ○ネガティブ・トレーニング　by Eric Sternlicht ○パワーラック・トレーニング by Bill Starr 第13章【チャンピオンたちのトレーニング】 ○マイク・メンツァーとトレーニングしたアーロン・ベーカー　by T.C.Luoma ○ビンス・ジロンダの秘密のトレーニング法　by Gene Mozee ○ビル・パールとトレーニングしよう　by Gene Mozee ○ジャン・ピエール・フックスのトレーニング　by David Prokop 第14章【ボディビルディングと栄養学】 ○絶食　by Barbara Rosen ○ケガベジタリアンボディビルディング　by Barbara Rosen ○タンパク質　by Dave Tuttle ○甘味料について　by Dave Tuttle IMシリーズ全四巻ラインナップ

A5版　モノクロ100ページ シットアップとか、レッグレイズとか、そういう初心者向けのトレーニングは載っていません。
パワフルで鋼鉄のように硬い腹筋を作り上げるためのトレーニング・マニュアルです。
実際に試してみればわかりますが、中には「とても今の実力ではできない」ようなトレーニングもあるでしょう。
しかし、それを乗り越え1回でも2回でもできるようなってくれば、いつの間にか鋼鉄の腹筋を身にまとっていることに気づくはずです。
「ロシアのパワーの秘密は腹筋トレーニングからして違う！」「さすが、パベル師匠！」と唸ってしまう一冊です。
こんな人にぜひ読んでほしい！ ●「見た目より力だ」というパワーにこだわりのある人 ●お金がなくてなかなかマシンとか買えない人 ●格闘技などの試合で、いつも“腹”を狙われている人 ●腰を痛めやすい人（原因が腹筋にある場合） ●学校で悪友にボディブローを入れられて、うずくまって起きあがれない人 ●「鋼鉄の腹筋」と聞くと居ても立ってもいられない人 ……etc ［目次］ PART1：より早く、より確実な結果を得るために、腹筋を完全にアイソレートさせるための方法 ○腹筋の解剖学 ○腹筋を鍛えるといわれるトレーニング器具 ○運動学の法則 ○ヤンダ博士の発見 ○アブパベライザー™の登場 ○アブパベライザーの正しい使い方 ○Q&A PART2：競技能力を高めるために、腹筋を他の筋肉と連動させるための方法 ○ロシア式バレー脚 ○いろいろなシットアップ ○シザーズ・シットアップ ○スイスボール・クランチ ○ジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使ったやり方） ○ジャックナイフ・プッシュアップ（ローラーを使わないやり方） ○ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・バージョン） ○ジャックナイフ・プッシュアップ（膝と肘を使うやり方） ○ワンハンド・ジャックナイフ・プッシュアップ（スペツナツ・スペシャル） ○ハンドウォーク・プッシュアップ ○ドラゴンフラッグ PART3：脊柱を守り、胴部を強化するための方法 ○フルコンタクト・ツイスト ○サクソン・サイドベンド ○スーツケーススタイル・ワンハンド・デッドリフト 』 PART4：チャンピオンになるためのパワーブリージング法 ○ろうそくの火を折り曲げる ○ろうそくの炎を吹き消す ○肘を使って呼吸器筋肉を強化する ○アブパベライザーで行なってみよう ○バキューム法をマスターしよう

「Fight & Life (ファイト＆ライフ）」vol.101は　2月24日（土）発売！ ≪コンテンツ≫ ■スーパーレックvs.武尊を胸に刻め!　武尊 死闘の末に闘志は消えず。
■独占インタビュー　スーパーレック・キアトモー9 ■ロッタン・ジットムアンノン「僕たちは戦士=戦い続ける人たちであるべき」 ■“ムエタイギネス”吉成名高　ジャダムナン三階級制覇!第2章スタート ■那須川天心 ボクシング第3戦で初のTKO勝ち！「またボクシングの試合をするのもいいな」 ■2023年「RISE’s PRIZE」MVP賞受賞　RISE WORLD SERIES 2023-54級トーナメント王者　田丸辰を知る ■第6代RISEスーパーフェザー級王者　大雅 復活の鍵は信頼できるトレーナーと経験値 ■3.17 RISE ELDORADO 3.20 K-1 WORLD MAX PREVIEW　宮田充×伊藤隆 ■軍司泰斗 満を持してRISEとの対抗戦に出陣! ■門口佳佑 フェザー級統一を掲げてきた男、遂に最終章へ ■中村寛 vsK-1王者・与座優貴と王者対決へ ■与座優貴 第6代K-1WORLDGPライト級チャンピオン ■祝！2023年ファイト&ライフ賞受賞　宮崎小雪　21歳・RISE最強女王が誕生するまで ■吉鷹弘が斬る!　K-1vsRISE大予想　対抗戦は6勝4敗でRISE勝利も上位4試合は3勝1敗でK-1優勢!? ■20kg以上の減量で新階級に挑戦！谷川聖哉 ■「第62回K-1アマチュア 全日本大会・東日本予選トーナメント&ワンマッチ」 ■2024年注目のファイターをピックアップ！“西の龍星”松田龍聖 ■手塚翔太 どん底からの躍進 ■40周年イヤーに向けてSBが中国に初上陸! ■何とRISEベストKO賞に自身の“秒殺KO”がノミネート!女優＆ラウンドガール 宮原華音 ■極真会館・第13回世界大会女子優勝　佐藤七海　 ■2023第13回世界大会日本代表　西村大河 ■Road to UFCフライ級優勝　鶴屋怜「デビュー戦で、アミール・アルバジと戦いたい」 ■萩原京平 米国武者修行中 狙うはRIZINフェザー級トップ戦線 ■良太郎×イゴール・タナベ ミット打ちという名の真剣勝負 ■若松佑弥×三浦彩佳　4年3カ月振りの日本大会での勝利を──笑って振り返る ■Gladiator Challenger Series発進　強者がストーリーを創るMMA ■岩本健汰が世界最強に触れた11分05秒を振り返る ■5/11 ADCCアジア&オセアニア予選へ　柔術家 山田海南江「世界一の先が見てみたい」 ■新極真会 型世界王者 渡邊大士 ■新極真会 型世界王者 田中利奈 ■【追悼】極真の名伯楽 浜井識安　 ■水口敏夫 極真会館水口派代表師範 ■増田章 IBMA極真会館増田道場代表 KWU-SENSHI会長 ■浜井良顕 浜井識安の実弟 極真会館富山県支部長 ■浜井美香 浜井識安の長女 極真会館浜井派代表 ■キッズ！キッズ！キッズ！国際空手道連盟極真会館「2023国際親善エリート空手道選手権大会」 ■関西空手道POINT&K.O.協会「第19回関西選抜POINT&K.O.空手道選手権大会」 ■NEXT☆LEVEL実行委員会/NJKF拳之会「NEXT☆LEVEL中四国48」 ■Full-Contact Karate Grand Prix実行委員会「Full-Contact Karate Grand Prix2024」 ■WINDY事務局「第23回WINDY SUPER FIGHTアマチュア大会」 ■一般社団法人日本ジュニアサンボ連盟/新宿区レスリング協会「第11回全日本キッズサンボ選手権大会」 ■Standup「AMATEUR CHAMPIONSHIP2023」 ■NJKF「EXPLOSION.40」 ■高校在学中の3年間、格闘技だけに集中しませんか?　STYLE高等学院授業は格闘技三昧 ■3つのルールで勝利し、王座奪回へ! 壱・センチャイジム ■書評河明生著『日本拳道教本』を読む。
■CHALLENGERシリーズ NJKF新章スタート ■鶴屋浩「変化を求めて動かないと、世界とどんどん離される」 ■Fight&Life格闘紀行 韓国・スウォン編 韓国発、中央アジア＆コーカサス集団 ■「第1回MMA甲子園 全国大会」MMA甲子園の記念すべき第1回大会王者決まる! ■第15回JKJO全日本空手道選手権大会　一般女子軽量級準優勝 清水未来 ■2023年白蓮会館 第38回全日本空手道選手権大会　中量級準優勝 有銘大貴 ■骨のズイまで格闘技　第12回“シュートボクシングに人生を救われた男”森谷吉博さん ■Dr.Fの格闘技医学 脳のダメージの危険性を知っておこう! ■パワプロマスター桑原先生の1ポイントアドバイス [第45回]糖質の活用で抗異化を促進 ■石垣島で格闘技に癒されて V.VMei ■アジア・世界選手権、ワールドゲームズへ躍動　第50回全日本サンボ選手権大会 ■31年目のMMA.名伯楽に聞く、コーチ道　レイ・ロンゴ ■てらかわよしこのやる気まんまん！ ■全国ジム＆道場案内　

「Fight & Life (ファイト＆ライフ）」vol.102は　4月23日（火）発売！ ≪コンテンツ≫ ■元K-1王者がボクシング世界戦に挑戦！WBO世界バンタム級5位 武居由樹 「みんなの夢を背負って戦います」 ■那須川 天心 ボクシング1周年を振り返る ■RIZIN フェザー級戦線 2大決戦を読む。
鈴木千裕 負けられない理由がたくさんあるんすよ！ ■金原正徳 「大一番という気持ちはないです」 ■RIZIN2大決戦を石渡伸太郎が斬る　金原一本勝ち、平本KO勝ち!? ■PFLデビュー戦で勝利 ■渡辺華奈「地力を上げて自分の武器で勝負する。
PFLのスタイルは意外と好きかもしれない」 ■The Way of the Beast透暉鷹「いつも通りのことができれば別に大丈夫です」 ■河名マスト「とにかく自分がやることは組み伏せること」 ■安藤達也「サイコロを3つ振って、全部6が出れば優勝（笑）」 ■5オンスの世界へMMAに転じたキックボクサーたち鈴木博昭 ■上田貴央に聞くMMAファイター久保優太の可能性 ■良太郎が実演解説アレックス・ポアタン・ペレイラは最強のヘタウマ！？ ■WKA王者からK-1、Its Showtime、GLORY戦士まで　古今西西、MMAに転じたキックボクサーたち ■5.4 ONE Fight Night 22 PREVIEW中国人初のK-1王者ウェイ・ルイと対戦秋元皓貴 ■3.20 K-1 WORLD MAX REVIEW　K-1 WORLD GP女子フライ級王座奪取の裏側　SAHO ■3.20 TRHD presents K-1 WORLD MAX 2024 REVIEW　宇佐美 秀 メイソン 超新星、膨張中 ■5.26 Krush.161 PREVIEW　レオナ・ペタス「モチベーションは……探し中です（笑）」 ■K-1「第16回K-1アマチュア全日本大会」 ■大崎一貴×大崎孔稀×大石陽一郎　RISE最強兄弟が誕生するまで ■風音×那須川寧々　僕の次のステージ 居酒屋“猿松”千葉県柏市にオープン！ ■RISEクリエーション「RISE Nova」 ■武道美女ミス日本に　ミス日本・水の天使／女優　安井 南 ■Fight&Life PICK UP FIGHTTER　10 本誌注目の選手をピックアップ！ 福田龍彌／澤田千優／川原波輝／砂辺光久／平良達郎 オトコンバートル・ボルドバート／政所 仁 安尾瑠輝／都木航佑／横山太一朗 ■フルコン初の統一世界大会開催決定　日本代表選手決定戦が迫る ■5/11 ADCCアジア・オセアニア予選02　最後のチャレンジ!? 世羅智茂 ■ONE参戦のトップ黒帯が見据えるもの石黒翔也 ■2024第39回全日本ウェイト制空手道選手権大会 激戦区・中量級で最強を証明する！大秦稜司×飯塚 翼 ■公益社団法人全日本フルコンタクト空手道連盟「第3回全日本青少年フルコンタクト空手道選手権大会」 ■空手道MAC事務局「第25回ジャパンカップ・ジュニア空手道選手権大会 」 ■空手道POINT & K.O.ルール協会「POINT & K.O. 第38回全日本空手道選手権大会」 ■IDEAL FIGHT 事務局「IDEAL FIGHT 1」 ■Stand up実行委員会「第16回 Stand up アマチュア in 東京」 ■ 一般社団法人 日本ジュニアサンボ連盟「2024年 東日本キッズサンボ選手権大会」 ■NPO法人全日本グローブ空手道連盟「決戦XX」 ■PINK DRAGON「Aリーグ 59DX?能登半島地震復興支援チャリティーイベント?」 ■JAKF AUTHORIZATION「第243回JAKF定期戦SMASHERS」 ■WBC「WBCムエタイAMAZING MUAYTHAI WORLD FESTIVAL 2024」 ■旗揚げ1年――XSTREAM 1の進化が止まらない！ ■鼎談 鈴木陽一×池本誠知×奥野泰輔 ジム経営者が語り合う格闘家のサードキャリアと社会貢献 ■ 山口元気代表　新番組『THE KNOCK OUT FIGHTER』の狙いを語る 「 スーパースターを生み出す“ファーム”を作りたいんです」 ■5月19日、東京で修斗-WLF（武林風）7対7全面対抗戦が実現！中国MMAの日本上陸が意味するもの ■石井一成×儀部快斗「 快斗はあと1、2年頑張ればフライ級で一番を取れたんじゃないか」 ■4.7 NJKF CHALLENGER　対抗戦受難のドローも新たな萌芽 ■キックボクシングジムMaster's Pit　祝！ 開館20周年 ■THE TOP of JKC in 比叡山 2024　JKJO と他流派のトップ選手たちが比叡山延暦寺に集結！ ■第35 回全日本テコンドー選手権大会　黄が昨年の借りを返して新王者に就く！ ■骨のズイまで格闘技　第13回　“会場側から格闘技を見つめて”小川愉可さん ■ Dr.Fの格闘技医学　大放談!?　『パフォーマンス医学』発売記念イベント ■パワプロマスター桑原先生の1ポイントアドバイス［第46回］体内における水の重要性とは ■僧侶になったチャンピオン　第4代HOOST CUPライト級王者 平塚大士 ■5月5日＠GLADIATOR026　格闘家人生第二章・第一幕、開演 山上幹臣 ■日本人初！ セネガル相撲レスラー魚住彰吾のセネガル相撲奮戦記 ■フォトグラファー黒田史夫のFight & Life ■てらかわよしこのやる気まんまん！ ■全国ジム＆道場案内　

定価　\1,500（本体価格\1,429） A5判　モノクロ148ページ この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。
こんな人にぜひ読んでほしい！ ●ウェイトトレーニングをこれから始める人 ●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ●もっとボディビルをよく知りたい人 ●ムキムキの身体に憧れている人 ●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人 ［目次］ 第15章【筋発達を促進する秘訣】 ○厚みのある筋肉を手に入れるための7つの秘訣　by Ron J. Clark ○燃え尽きるな！ by Eliot Jordan ○ボディビルダーによくある間違い by Jerry Brainum ○オールアウトは必要か　by Peter Sisco ○弱点部位を克服するための50のプログラム　by Steve Holman 第16章【パワーアップのためのトレーニング】 ○テッド・アーシディーのベンチの秘密　by Ted Arcidi ○驚異的な筋肉の秘密：実力を引き出せ　by Don Ross ○ビッグベンチ　by Judd Biasiotto 第17章【トレーニングのメンタル面】 ○誰のためのボディビルか？責任転嫁をしてないか？ by Randall Strossen ○グラインダー法　by Randall Strossen ○よりハードなトレーニングを　by Bill Starr 第18章【ナチュラルボディビルディング】 ○筋肉は維持、脂肪は落とす！　by Dave Tuttle ○魅力を引き出すための変身法　by Steve Holman ○正道を行け！　by Lonnie Teper ○世界に羽ばたくナチュラルボディビルダー、ロン・コールマン IMシリーズ全四巻ラインナップ

定価　\1,500（本体価格\1,429） A5判　モノクロ180ページ この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定である。
こんな人にぜひ読んでほしい！ ●ウェイトトレーニングをこれから始める人 ●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ●もっとボディビルをよく知りたい人 ●ムキムキの身体に憧れている人 ●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人 ［目次］ 序章 ○はじめに - 時代の最先端を走ってきたアイアンマン ○ごあいさつ 第1章【ボディビルディング基礎編】 ○ボディビルの起源“マッスルビーチ”　by Patricia Larsen ○自信を持て　by Bradley J. Steiner ○中高年でも筋量アップは可能だ！　by Richard Winett, Ph.D. ○結果を得るための段階　by Joe Mullen 第2章【ボディビルディングの生理学】 ○筋発達しやすいタイプ、しにくいタイプ　by Bradley J. Steiner ○ホルモン戦争　by Jerry Brainum ○インスリンと筋量の関係　by Eliot Jordan ○筋肉はどうしてデカくなるのか　by William A. Sands, Ph.D. 第3章【肩のトレーニング】 ○コンパウンド・ショルダー・ブラスト　by Don Ross 圧倒的な三角筋を作ろう　by Steve Holman ○ローテーターカフのトレーニング　by Jerry Robinson ○アーノルド・シュワルツェネッガーの僧帽筋トレーニング　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 第4章【胸のトレーニング】 ○胸を破壊しろ!　by Ron Harris ○目指せ、胸囲130センチ!　by Jerry Brainum ○上部胸部を発達させて完壁な胸を完成させる　by Greg Zulak ○メリハリのある大胸筋を作り上げよう　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 第5章【背中のトレーニング】 ○デカくなるための運動　by Judd Biasiotto, Ph.D. ○ショーン・レイのチャンピオンバックのためのトレーニング　by Kevin Neilsen ○ジョン・ジャン・ピエール・フックスの背中のトレーニング　by David Prokop ○リー・ヘイニーが伝授する背中のトレーニング講座　by Jerry Brainum ○背中を炸裂させろ　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee IMシリーズ全四巻ラインナップ

「Fight & Life (ファイト＆ライフ）」vol.103は　6月24日（火）発売！ ≪コンテンツ≫ ■独占インタビュー 朝倉海の決意 UFC王者のその先へ ■超RIZIN.3展望　斎藤 裕「全ては勝つために。
修行です」 ■神龍 誠「僕が新しい時代を創るために」 ■YA-MAN×長南 亮“MMAファイター”YA-MANの成長とこれから ■漢塾塾長 石渡伸太郎　超RIZIN.3予想＆激戦フェザー級展望 ■7月20日ボクシング第4戦決定！那須川天心 新トレーニングを初公開！ ■7.20 GLORY 93 PREVIEW　原口健飛 3度目のペットパノムルン戦決まる ■5.19 RISE178 REVIEW　小林愛理奈×小林豪己 兄妹揃って狙うは世界へ ■藤原乃愛×藤原正人　Fairtex Fight日本初のチャンピオン藤原乃愛が誕生するまで ■K-1 WORLD MAX 2024 -55kg世界最強決定トーナメント PREVIEW　玖村将史「全ては決勝でリベンジを果たすために！」 ■大久保琉唯「勝ってK-1の“顔”になる！」 ■ワイルドカードはブアカーオ！MAX70kgトーナメントを今から楽しめ！ ■Krush.163 Krush ライト級タイトルマッチPREVIEW 伊藤健人「タイトルが獲れたのは全て必然でした」 ■第63回、64回、65回K-1アマチュア?全日本大会予選トーナメント＆ワンマッチ? ■第1回 空手 Champion of Champions　フルコン史上初、賞金総額3000万円トーナメントの組み合わせが決まる！ ■JFKO「第9回全日本フルコンタクト空手道選手権大会」リポート ■Fight&Life PICK UP FIGHTER　鶴屋怜／上久保周哉／JASMINE／庄司理玖斗 ■Road to UFC REVIEW　原口伸、河名マスト、透暉鷹、本野美樹が準決勝へ　 ■原口 伸「UFCに行きたい。
その気持ちをごまかすことなく、自然に思うことが出来ている」 ■ユ・スヨン「勝つことに徹するのがトーナメントの戦い方です。
透暉鷹選手が決勝に上がってくると思っています」 ■Veni Vidi Perdita 来た、見た、負けた 世界で知ったこと　vs マンスール・ベルナウイ　矢地祐介×八隅孝平 ■May 19th. UAE Warriors50 Abu Dhabi, UAE　vs イアゴ・ヒベイロ　藤田大和×山崎剛 ■May 19th. Road to UFC2024 Ep03 Shanghai, China　vs キ・ウォンビン　雑賀ヤン坊達也×長岡弘樹 ■餓狼伝 The Way of the Lone Wolf　Netflix 世界配信記念特別W対談　碇谷 敦監督×鶴屋 怜／鍵山士門 ■俺たちの時代が、すぐにやってくる　中村京一郎 ■既に格闘家して、一流の佇まい BRAVE GYMのスーパールーキーズ　木村柊也＆南友之輔 ■天弥 「技術の攻防なんて練習でできる。
試合は先に手を出したやつの勝ちっす」 ■ギレルメ・ナカガワ/吉田開威/小崎連/トミー矢野/秋元強真/鈴木崇矢 ■万智を、見たか？ ■Grappling界に衝撃!!ADCC World vs. Craig Jones Invitational ■ADCCアジア＆オセニア二次予選。
米倉大貴と山田海南江が準優勝も、日本人の世界大会出場は岩本健汰のみ ■一次予選4位、二次予選準優勝も世界大会には届かず──も、その本気度が成長の要因　米倉大貴 ■大山倍達総裁三十年慰霊祭 極真会館創立60周年祝賀会 ■極真会館「第39回全日本ウェイト制空手道選手権大会」展望　荒田昇毅 37歳の挑戦者 ■佐藤拓海／森岡優海 ■注目の海外強豪選手紹介 ■キッズ！キッズ！キッズ！極真会館「2024国際親善空手道選手権大会」 ■武煌会館「第12回全瀬戸内絆杯空手道選手権」 ■白蓮会館「第19回白蓮会館 全九州空手道選手権大会」 ■NEXT☆LEVEL実行委員会/NJKF拳之会「NEXT☆LEVEL中四国 49」 ■全日本新空手道連盟「アマチュア打撃格闘技-JAPAN CUP2024」 ■NJKF「EXPLOSION.43」 ■WINDY事務局「第24回WINDY SUPER FIGHT ＋IMSAアマチュア大会」 ■XSTREAM 1が創造する“その先”とは？ ■麻原将平ラストインタビュー「こんなに人生の全てを懸けられるものはなかなかない」 ■大田拓真 真のメインイベンターへ奮闘 ■AYUMI 25歳　パトンスタジアムピン級王者 ■Kiho「新しい環境で生まれ変わりました ！　……ただ」 ■富山英明の生き様を描く長編ドキュメンタリー紹介 ■IBJJF World Jiu-Jitsu Championship　世界柔術選手権2024開催 ■第2回オープントーナメント 全日本極真空手道選手権大会 ■2024北斗旗全日本空道体力別選手権大会 極真魂、空道を制す！ ■骨のズイまで格闘技　第14回“格闘技を撮り続けて20年”吉田了至さん ■Dr.Fの格闘技医学　危険すぎる脳のダメージ ■パワプロマスター桑原先生の1ポイントアドバイス［第47回］水抜きは体の負担を考えて慎重に ■サバット「不屈のガゼル」リム・リダン ■チダオバin小見川道場 ■日本人初！ セネガル相撲レスラー 魚住彰吾のセネガル相撲奮戦記 ■安里昌明「指導は天職。
人に寄り添った指導をしていきたい」 ■てらかわよしこのやる気まんまん！ ■全国ジム＆道場案内　

「Fight & Life (ファイト＆ライフ）」vol.100は　12月25日（月）発売！ ≪コンテンツ≫ ■武尊 終わりなき戦いの旅 ■那須川天心 ボクシング第3戦が決定 ■入来建武×父・武久師範 ■鈴木未紘×父・国博師範×母・美佳子 ■平本 蓮×篠塚辰樹 プロ格闘技と武術空手とMMA ■YA-MAN 因縁の平本蓮とMMA決戦へ ■山本美憂 誇りでもプライドでもなく。
■斎藤 裕「応援してくれる方々の喜ぶ顔を見たい」 ■神龍 誠「堀口戦は10回やって8回勝てる」 ■上田幹雄「日本で誰が一番強いか証明する」 ■鈴木千裕 二刀流王者の希望が叶いプロ専用の練習場がオープン！ ■堀口恭司「歳だとか関係ない。
本物が残っていく」 ■TOP BRIGHTSが描く、格闘技界の未来とは ■松嶋こよみ「確固たる武器がある相手にビビっちゃう。
そういう部分をクリアしていかないと」 ■ONE165 in 有明アリーナ ■秋元皓貴in POWER OF DREAM ■コラム／2023年・師走 ■［ 極真会館］第13回全世界空手道選手権大会 35歳イエロメンコが悲願達成 ■佐藤七海 世界の頂点へ ■倉本成春師範が提唱する誰もが危機回避できる護身とは？ ■JTA日本テコンドー協会 松田蒼生大きく育ち、強く生きる ■松倉信太郎「本当に周りに支えられて、夢が叶いました」 ■悠斗 57秒でKrush王者になった男 ■「K-1マスターズ」初の後楽園大会、大成功！ ■K-1アマチュア ■小林愛理奈×神村エリカ “いつまでも挑戦者の気持ちで” ■数島大陸×及川知浩 及川道場魂の継承 ■木村“ケルベロス”颯太 「目標はRISEのベルト。
そしてYA-MANを殴ること」 ■龍聖 KO勝利で長いトンネルから脱出！ ■Fight & Life 格闘紀行 タイ・プーケット＆バンコク編 ■PFLがBellatorを買収、巨大MMA勢力誕生 ■岩本健汰 「もうJT・トレスは倒せそうです（笑）」 ■オーストラリア勢が7階級を制し、表彰台も24人中18人と独占 ■66キロ級で竹内稔が準優勝「悔しくて満足はしていません」 ■文部科学大臣杯 第17回JKJO全日本ジュニア空手道選手権大会 ■国際空手拳法連盟白蓮会館 第38回全日本大会 ■NJKF拳之会主催興行21st ? NJKF 2023 west 5th ? ■2023 全日本空道ジュニア選手権大会 ■第22回WINDY SUPER FIGHTアマチュア大会 ■WBCムエタイジュニアリーグ第6回全国大会 ■新空手ジュニアChampionship2023 ■A-LEAGUE 58DX ■第240回JAKF定期戦SMASHERS ■愛知・岡崎発祥のプロ格闘技イベントを追う ■2023全日本空道無差別選手権 ■第38回全日本空手道選手権大会 ■第6回ウエイト制全日本空手道選手権大会2023 ■第2回全日本学生フルコンタクト空手道選手権大会 ■青少年たちの新たな夢を追求するための舞台『MMA甲子園』が遂に開幕！ ■平林るい 幸せな終止符 ■第29回全日本アマチュア修斗選手権大会 ■第7回全日本キッズ・ジュニア修斗選手権大会 ■骨のズイまで格闘技 大木知葉さん ■Dr.Fの格闘技医学　実践、パフォーマンス医学 ■パワプロマスター桑原先生の1ポイントアドバイス ■マモル、ケジメの引退式を終えキャリアを振り返る ■“愛鷹力”としてプロレスラーに転身 愛鷹 亮 ■NJKF武田改革スタート ■てらかわよしこのやる気まんまん！ ■不定期連載06 魚住彰吾のセネガル相撲奮戦記 ■全国ジム＆道場案内　

2023年 10月31日（火）発売！≪内容紹介≫ ■ 里見 茜ヨガから芽生えた手放す勇気と穏やかなマインド ■「股関節が硬い」を克服する！ヨガと筋トレで柔軟性を取り戻そう！ ■導入 柔らかい方が良い！？ 股関節の硬さが身体に与える影響 ■ほぐす ！ 周辺筋肉の柔軟性を高めて股関節の柔軟性を取り戻す ■鍛える ！ 弱った筋肉を鍛えて効果的に股関節の柔軟性を高める ■チャレンジ ！ 憧れの開脚ポーズの練習帳 ■Shieca と学ぶピラティスwith 菅原順二骨盤まわりを動かし“本来の正しいポジション”を知る。
■ヨガインストラクター高野真利さんが「 ラカントS」をオススメする理由 ■Asana Collection2023 ■Instructor & Yogi select ■Pickup Yogi インストラクター4人のヨガを通じての変化 ■解剖学理論をヨガに融合「アナトミック骨盤ヨガ」 ■身体の余計な緊張を取り除く「日常のカラダを楽にするヨガ」 ■フィットネスクラブ広報部イチオシ ！今すぐ受けたい人気レッスンを紹介 ■エクササイズ「空手Fit」を考案 空手元日本代表 多田野彩香 ■バレエ×ヨガ×フィットネス愛川ゆず季 バレトンレッスン始動 ■Julier Yoga and Relax デザイナー 吉岡史織 ■秋冬の新作ヨガウェア推しアイテムで着回しコーデ術 ■オッシュマンズ最旬アイテムレポート ■シンプルだけど実は奥が深いアーサナ4選 ■20?50代のYogiに調査アンチエイジングのための生活習慣 ■ヨガ人気急上昇 全国200名以上の実践者に聞いたヨガ・ピラティスを始めて実感した効果 ■あなたにあったヨガに出逢えるstudio GOD代々木上原店 ■読者プレゼント　

2022年 10月28日（金）発売！≪内容紹介≫ ■Cover Interview 　くびれ番長/ボディメイクトレーナー 　扇田 純 　ヨガ＆フィットネスがタフなハートをつくってくれた ■不調を解決するための第一歩 　運動不足解消 　元気なカラダを手に入れる ■Part.1 運動不足による自律神経の乱れを防ぐ ■Part.2 ヴィンヤサヨガで巡りの良い身体を手に入れる ■Part.3 筋力を高めて身体の機能を取り戻す ■Part.4 長く続けられることがカギ。
柔軟性アップで腰痛解消 ■Part.5 運動嫌いの人は、まず呼吸を深め身体を動かそう ■Shieca と学ぶピラティス with 菅原順二 vol.06 　運動不足解消のスタートライン 　骨格から“動ける私”の土台づくりを ■Asana Collection2022 ■Instructor select ■インストラクター6人のYOGA LIFE 私がヨガをやる理由 ■Merrithew社のリフォーマーでピラティスを体感！Re Studio Tokyo 鈴木あや ■アーサナ筋肉解剖学 vol.03　ナタラージャアーサナ ■ゆるゆるが、止まらないヨガウェアの新時代へ『リカバリーヨガウェア』 ■おしゃれを楽しみたいヨギーのために♪ 　人気ブランドがお勧めする秋冬ウェア ■ヨガビギナーに伝えたい　先輩ヨギ?のリアルな声 Q1 身体の調子を整えるために意識していることは？ Q2 ヨガの学びを深めるためにはどうすればいい？ Q3 使ってよかったヨガアイテム ■Yogi200名に聞いた「日常でのヨガ・ピラティスの取り入れ方は？」 ■ヘルシー料理家・にこまおさんに教わる 　カラダの内側から元気になるヘルシーレシピ ■読者プレゼント ■STUDIO INTRODUCTION ■読者モデル募集中　

2024年 5月30日（木）発売！≪内容紹介≫ ■ウェルネスメンター吉川めいヨガが私を救ってくれた ■ワイド特集ヨガでココロを整える?メンタルヘルスにもたらすヨガの効果? ■ストレス、不安を軽くするヨガポーズ12選宮城由香 身体は元気！ 心はイマイチ…な日のヨガ ■高野真利 身体も心もやや元気な日のヨガ ■高橋エマ 身体も心も元気がない日のヨガ ■20?60代のYogiに調査　メンタルケアのための生活習慣 ■プロが教える心の10のこと ■Shieca と学ぶピラティスwith 菅原順二　ピラティスで五感を刺激してバランスのいいココロを作る ■身体をラクに気持ちよくピラティスで機能を改善 ! ■Asana Collection 2024 ■Instructor＆Yogi select ■Pickup Yogiヨガで人生が変わった ■ヨガインストラクター磯沙緒里さんが「ラカントS」をオススメする理由 ■Lesson Introductionプレピラティスで身体を動かしやすく「ストレッチ＆ピラティス」 ■Lesson Introduction柔軟性が高まる曲線的な動きが特徴「バーレスク」 ■フィットネスクラブインストラクターイチオシ！今すぐ受けたい人気レッスンを紹介 ■着るだけで心も踊るMyアクティブウェア ■人気16ブランドがオススメ 夏を可愛く快適に！最旬ヨガウェア一挙紹介 ■オッシュマンズ最旬アイテムレポート ■ヨガ人気急上昇 Yogi 約180名に聞いたヨガ・ピラティスをして良かったこと ■読者プレゼント ■読者モデル募集中　

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜アーティスト／キャスト＞石井直方(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2987146Cosmic Shuppan / Koka Zetsudai Jitaku Suji Tore (COSMIC)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2024/06JAN：9784774743943効果絶大自宅筋トレ[本/雑誌] (COSMIC) / 石井直方 / 守田誠2024/06発売

著者：木村 リミ出版社：大泉書店サイズ：単行本ISBN-10：4278046863ISBN-13：9784278046861■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：木村 リミ出版社：大泉書店サイズ：単行本ISBN-10：4278046863ISBN-13：9784278046861■通常24時間以内に出荷可能です。
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◆◆◆おおむね良好な状態です。
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【毎日発送】 商品状態 著者名 山西哲郎 出版社名 創文企画 発売日 2008年10月 ISBN 9784921164737

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【毎日発送】 商品状態 著者名 島田智史、三戸一晃 出版社名 かんき出版 発売日 2021年1月19日 ISBN 9784761275273

著者サイモン・ウォーターソン(著) 酒井章文(訳)出版社かんき出版発売日2023年05月ISBN9784761276713キーワードいんてりじえんととれーにんぐりそうのしんたいおかし インテリジエントトレーニングリソウノシンタイオカシ うお−た−そん さいもん WA ウオ−タ−ソン サイモン WA9784761276713内容紹介映画スター専門トレーナーによる「理想の身体別トレーニング」 サイモンは“ジェームズ・ボンドの右腕”だ。
??ダニエル・クレイグ（まえがきより） ジェームズ・ボンド役で知られるダニエル・クレイグほか一流の俳優たちを25年以上にわたって鍛え、健康管理を行ってきたへルス・アンド・フィットネスコーチのサイモン・ウォーターソン。
英国特殊部隊出身のサイモンは、自らの仕事を、マンガに出てくるスーパーヒーローを実物にすることだと話す。
?本書では、俳優たちが実際に行ってきたトレーニングを公開。
憧れの俳優に近づけるトレーニングは、あなたのトレーニングのモチベーションアップ効果も期待できるだろう。
ハリソン・フォード、ブレイク・ライヴリー、ウィル・スミス、ジョン・ボイエガ、ジェラルド・バトラー、トム・ヒドルストン、クリス・プラット、オールデン・エアエンライク……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 トレーニング（大きく考え、小さな目標を定める/コンフォートゾーンから出る/子どものようにトレーニングする ほか）/2 リカバリー（リカバリーはトレーニングと同じくらい重要である/睡眠の質を向上させる/ケガと挫折に対処する）/3 ニュートリション（身体への燃料補給/水分補給を怠らない）

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2020年08月ISBN9784814203017ページ数248Pキーワードうごきのてんさいになるきんとれすとれつち ウゴキノテンサイニナルキントレストレツチ じだい ジダイ9784814203017内容紹介力みなく、エネルギーを通す、最大効率の身体動作を学ぶ無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .あらゆる動作が向上！CONTENTS●第1章 見て盗めるなら苦労しない見て盗まざるを得ないなぜ見て盗めないのか？見て盗むための前提を整える(1) ─見すぎないために「音として見る」見て盗むための前提を整える(2) ─情報量を増やすために「セルフ整体運動」見て盗むための前提を整える(3) ─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」見る力の変化上達を阻む、無意識のOK上達……今の延長線上？ 次元転換？別次元への道は示されない？別次元への道とは？天才の言葉は伝わらない見て盗んではいけない？身体感覚の受け渡しあの人は何かが違う、その理由自分のレベルでしか見えない●第2章 ウォーミングアップで走っていないか？悪い癖の強化？できないことを前提にするケガや故障のリスクを高めている？準備運動の問題点体を一つのものにする腕振りと体幹天才やセンスの良い人と一般の人との違い力みと張力の違い「できている」状態を先に体感する激しく動けるように繊細さと荒っぽさの併存ゾーンの予行演習●第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから関節の数を増やす螺旋で動く関節の必要性と弱点腕の螺旋運動脚の螺旋運動ストレッチという概念のトレーニングをしない理由ストレッチはリハビリ？ストレッチではないストレッチ的エクササイズ「柔らかい」を理解する●第4章 空間を動かすように体を動かす閉じた体空間に対して体を開く空間を動かすように動く─要素(1) ─「皮膚感覚を開く」空間を動かすように動く─要素(2) ─「体の内側の空間を広げる」呼吸を"する"のか？ 呼吸を"通す"のか？役立つイメージ、役立たないイメージ呼吸法として練習しないように空間を動かすように動く─要素(3) ─「体の内側の動きの密度を高める」目に見えない体の内側の動き骨盤の開閉動きは小さくても、大きなエネルギーに表現の世界での意味内面の問題も、遠心性と求心性のバランス自分を縛っていないか？発声と空間体から離れる、まずは目線から当たり前のものとして●第5章 自然体とは協調体協調体私の自然ではなく、普遍的な自然自然体は自然ではなく、技術体は借り物……ではなく、"私"が借り物心とは体のあり方…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見て盗めるなら苦労しない/第2章 ウォーミングアップで走っていないか？/第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない/第4章 空間を動かすように体を動かす/第5章 自然体とは協調体/終章 トレーニングには生き方が表れる

著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2023年12月ISBN9784761277048ページ数199Pキーワードさいきようのしんたいのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノシンタイノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277048内容紹介SNS総フォロワー数25万人が注目するトップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！まったく新しい「脱力トレーニング」脱力は「センス」ではなく、「スキル」である。
より強く、速く、健康に。
高いパフォーマンスを発揮する土台をつくれ！【肩甲骨】【背骨】【股関節】の力みをコントロールできれば、恐ろしくパフォーマンスが上がる！■身体操作性が高まる■競技技術の習得が早くなる■ケガや疲れ、不調を起こしにくい■勝負どころで大きな力を発揮できる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人は無意識に“緊張”している（ケガや不調の真の原因とは？/「二足歩行」とともに人間が失ったもの/「身体の力み」がもたらす第一の弊害/感覚センサーの感度が鈍るとどうなるか？/実は怖い！「浅い」呼吸/必要なのは「操作性」の高い身体）/第2章 「脱力スキル」が動ける身体をつくる（「脱力」するとはどういうことか？/サッカー選手は一瞬で加速するために脱力する ほか）/第3章 「脱力トレーニング」をはじめよう 初級編（脱力スキル向上の先にあるのが連動性/連動ターゲットの3部位、背骨、骨盤・股関節、肩甲骨 ほか）/第4章 「脱力トレーニング」の核心を知る 発展編（揺らす系脱力トレーニングの本当の目的/立位姿勢は「くるぶしライン」で支える ほか）

著者有川譲二(著)出版社主婦と生活社発売日2017年12月ISBN9784391151152ページ数127Pキーワードせかいいちゆるーいかいぼうがくてきこんでいしよにん セカイイチユルーイカイボウガクテキコンデイシヨニン ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784391151152内容紹介Facebookで話題沸騰！ フォロワー数急増中！「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”↓(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ↓(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。
筋肉をさわる、動かす。
たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。
そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。
せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。
つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。
解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！（どうして“痛みや不調”は起こる？/解剖学によって体の中を“見える化”/4つのステップで痛みや不調を解消！ ほか）/2章 肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど上半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 首〜肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 胸〜脇周辺の痛みや不調を解決！ ほか）/3章 腰痛、ひざ痛、足の疲れなど下半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 腰の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング ひざの痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 股関節の痛みや不調を解決！ ほか）

著者金哲彦(著)出版社実業之日本社発売日2009年01月ISBN9784408452036ページ数231Pキーワードきんてつひこのまらそんれんしゆうほうがわかる キンテツヒコノマラソンレンシユウホウガワカル きん てつひこ キン テツヒコ9784408452036内容紹介誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。
ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。
最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 フルマラソンを完走する魅力/第2章 トレーニングの基礎知識/第3章 目標は完走 6時間以内で完走する！初心者マラソントレーニング/第4章 目指せ、サブ4 4時間以内で完走する！中級者マラソントレーニング/第5章 夢のサブ3 3時間以内で完走する！上級者マラソントレーニング/第6章 今からでも大丈夫 時間がないあなたへ駆け込み30日トレーニング/第7章 マラソンあれこれQ＆A

著者岩本能史(著)出版社講談社発売日2017年04月ISBN9784062205948ページ数223Pキーワードかんぜんこうりやくうるとらまらそんれんしゆうちよう カンゼンコウリヤクウルトラマラソンレンシユウチヨウ いわもと のぶみ イワモト ノブミ9784062205948内容紹介これまでになかった！フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニューウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。
目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。
はじめに〜潜在走力の発揮で、 ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ第1章 ウルトラ練習の基本ルール第2章 岩本式ウルトラ練習を徹底解説第3章 レベル別・書き込み式13週間練習メニュー第4章 ウルトラ攻略のための レースマネジメント実践的講座 目標タイム別100kmラップ表特別付録 超ウルトラの世界への招待コラム1 ウルトラのシューズ選びコラム2 走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術コラム3 ウルトラに強くなる補強トレーニングコラム4 ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鮎川良(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022412ページ数135Pキーワードがんばらないでらくにながくはしるせいたいし ガンバラナイデラクニナガクハシルセイタイシ あゆかわ りよう アユカワ リヨウ9784058022412内容紹介ランニングを始めたが筋肉や関節が痛む。
理想の走り方、頭ではわかっているけど難しい。
疲れがたまる。
。
そんな悩みを「マラソン整体」で多くの人を施術し、ランナーでもある著者が「無理ゼロ」の走り方、ケア法で解決！ 初心者から中級者まで知っておきたい、走ることが楽しくなる究極の方法を紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 楽に、長く走るために/1章 準備ストレッチ/2章 走り方5つのルール/3章 日常でできる完走メソッド/4章 ビギナーのためのフルマラソン攻略法/5章 ケアの方法とメカニズム

著者なぁさん(著)出版社ダイヤモンド社発売日2020年06月ISBN9784478109250ページ数111Pキーワードすわりしごとのつかれがぜんぶとれる スワリシゴトノツカレガゼンブトレル なあさん ナアサン9784478109250内容紹介ストレッチで体質改善、疲れ知らずの体になろう！腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労。
マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次INTRODUCTION あなたは毎日こんなに疲れている（パソコン画面を見るだけで、「ここ」が疲れる/書類を読むだけで、「ここ」が疲れる ほか）/1 座り仕事の大敵「猫背」を治す（「座っているだけ」で骨盤がずれる/骨盤がずれると、「猫背」になる ほか）/2 首・肩・背中のしつこい疲れをとる（首・肩・背中がいきなり軽くなる/首スジの張りをすぐにとる ほか）/3 腰・足のしつこい疲れをとる（腰の痛みがいきなりなくなる/腰の張りがなくなり、ラクになる ほか）/4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ（ノートパソコンの使用は控える/椅子の高さは頻繁に変える ほか）

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2018年07月ISBN9784471032586ページ数127Pキーワードからだのうごくしくみせかいいちゆるーいいらすと カラダノウゴクシクミセカイイチユルーイイラスト ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032586内容紹介生活で！スポーツで！使う骨や筋肉がわかる。
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目次第1章 見てさわって動かそう！からだの動くしくみ（二の腕・ひじ/前腕・手/首・肩・胸 ほか）/第2章 生活・スポーツのシーンを大解剖！からだの動き図鑑（「からだの動くしくみ」を知って、生活にいかそう！/起きあがる/座る ほか）/第3章 リラックスできる！ふにゃふにゃ体操（筋肉をふにゃ〜とゆるめて、動きやすいからだになろう！/首の後ろをゆるめよう?首の後ろの筋肉/背中をゆるめよう?脊柱起立筋 ほか）

著者笠原巖(著)出版社自由国民社発売日2020年07月ISBN9784426126278ページ数61Pキーワードそのへばーでんけつせつあしやひざにも ソノヘバーデンケツセツアシヤヒザニモ かさはら いわお カサハラ イワオ9784426126278内容紹介話題騒然・13万部突破！一番売れているヘバーデン結節の本『あなたの指先、変形していませんか？』著者によるわかりやすい［図解版］ムック。
推定患者数500万人!放置すると恐ろしい事態になる"隠れた国民病"ヘバーデン結節の秘密を、笠原先生が教えます。
［STEP1］炎症と痛みを止める［STEP2］これ以上の変形を防ぐ［STEP3］変形した骨を修復させる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者ベースボール・マガジン社(編)出版社ベースボール・マガジン社発売日2022年04月ISBN9784583115085ページ数304Pキーワードごーるどじむめそつどすぺしやるかいていけつていばん ゴールドジムメソツドスペシヤルカイテイケツテイバン べ−すぼ−る／まがじんしや ベ−スボ−ル／マガジンシヤ9784583115085内容紹介好評を博したムック3冊「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。
新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画（QRコード）つきに！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE 特別対談 相澤隼人×鈴木雅?トレーニングの「失敗は成功」/INTRODUCTION トレーニングを始めよう！/ゴールドジムメソッドベーシック編（胸のトレーニング/脚のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドOVER35編（理論編/胸のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドアドバンス編（胸のトレーニング/背中のトレーニング ほか）

著者廣戸聡一(著)出版社日本文芸社発売日2019年10月ISBN9784537217278ページ数319Pキーワードひろとそういちぶれいんのーとのうとこつかく ヒロトソウイチブレインノートノウトコツカク ひろと そういち ヒロト ソウイチ9784537217278内容紹介本来の自分の身体の動きと理屈を知り、身体だけでなく精神的な部分との兼ね合いの中で、“いかにして昨日の自分を超えるか”という壮大なテーマを、人体理論の大家であり、日本スポーツ・武道界の救世主と呼ぶに相応しい、廣戸聡一が、自身の経験と頭脳の全てを注ぎ込んで著す最強最高の身体理論バイブル。
四半世紀でのべ500,000人の臨床施術により、多くのトップアスリート、チーム、指導者、ドクターとの関わりの中で行き着いたトレーニング＆コンディショニング理論の集大成、ここに完成。
オリンピック競技を含む52種目を個別にも論及したすべてのアスリート、指導者、スポーツファン必携の書。
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目次第1章 プロローグ?人体の宇宙へようこそ/第2章 人体の構造/第3章 イメージと感覚/第4章 動作レクチャー 解説編・イラスト編/第5章 競技を紐解く/第6章 コンディショニング/第7章 指導者のために

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2020年08月ISBN9784814203017ページ数248Pキーワードうごきのてんさいになるきんとれすとれつち ウゴキノテンサイニナルキントレストレツチ じだい ジダイ9784814203017内容紹介力みなく、エネルギーを通す、最大効率の身体動作を学ぶ無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .あらゆる動作が向上！CONTENTS●第1章 見て盗めるなら苦労しない見て盗まざるを得ないなぜ見て盗めないのか？見て盗むための前提を整える(1) ─見すぎないために「音として見る」見て盗むための前提を整える(2) ─情報量を増やすために「セルフ整体運動」見て盗むための前提を整える(3) ─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」見る力の変化上達を阻む、無意識のOK上達……今の延長線上？ 次元転換？別次元への道は示されない？別次元への道とは？天才の言葉は伝わらない見て盗んではいけない？身体感覚の受け渡しあの人は何かが違う、その理由自分のレベルでしか見えない●第2章 ウォーミングアップで走っていないか？悪い癖の強化？できないことを前提にするケガや故障のリスクを高めている？準備運動の問題点体を一つのものにする腕振りと体幹天才やセンスの良い人と一般の人との違い力みと張力の違い「できている」状態を先に体感する激しく動けるように繊細さと荒っぽさの併存ゾーンの予行演習●第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから関節の数を増やす螺旋で動く関節の必要性と弱点腕の螺旋運動脚の螺旋運動ストレッチという概念のトレーニングをしない理由ストレッチはリハビリ？ストレッチではないストレッチ的エクササイズ「柔らかい」を理解する●第4章 空間を動かすように体を動かす閉じた体空間に対して体を開く空間を動かすように動く─要素(1) ─「皮膚感覚を開く」空間を動かすように動く─要素(2) ─「体の内側の空間を広げる」呼吸を"する"のか？ 呼吸を"通す"のか？役立つイメージ、役立たないイメージ呼吸法として練習しないように空間を動かすように動く─要素(3) ─「体の内側の動きの密度を高める」目に見えない体の内側の動き骨盤の開閉動きは小さくても、大きなエネルギーに表現の世界での意味内面の問題も、遠心性と求心性のバランス自分を縛っていないか？発声と空間体から離れる、まずは目線から当たり前のものとして●第5章 自然体とは協調体協調体私の自然ではなく、普遍的な自然自然体は自然ではなく、技術体は借り物……ではなく、"私"が借り物心とは体のあり方…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見て盗めるなら苦労しない/第2章 ウォーミングアップで走っていないか？/第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない/第4章 空間を動かすように体を動かす/第5章 自然体とは協調体/終章 トレーニングには生き方が表れる

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2020年08月ISBN9784814203017ページ数248Pキーワードうごきのてんさいになるきんとれすとれつち ウゴキノテンサイニナルキントレストレツチ じだい ジダイ9784814203017内容紹介力みなく、エネルギーを通す、最大効率の身体動作を学ぶ無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .あらゆる動作が向上！CONTENTS●第1章 見て盗めるなら苦労しない見て盗まざるを得ないなぜ見て盗めないのか？見て盗むための前提を整える(1) ─見すぎないために「音として見る」見て盗むための前提を整える(2) ─情報量を増やすために「セルフ整体運動」見て盗むための前提を整える(3) ─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」見る力の変化上達を阻む、無意識のOK上達……今の延長線上？ 次元転換？別次元への道は示されない？別次元への道とは？天才の言葉は伝わらない見て盗んではいけない？身体感覚の受け渡しあの人は何かが違う、その理由自分のレベルでしか見えない●第2章 ウォーミングアップで走っていないか？悪い癖の強化？できないことを前提にするケガや故障のリスクを高めている？準備運動の問題点体を一つのものにする腕振りと体幹天才やセンスの良い人と一般の人との違い力みと張力の違い「できている」状態を先に体感する激しく動けるように繊細さと荒っぽさの併存ゾーンの予行演習●第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから関節の数を増やす螺旋で動く関節の必要性と弱点腕の螺旋運動脚の螺旋運動ストレッチという概念のトレーニングをしない理由ストレッチはリハビリ？ストレッチではないストレッチ的エクササイズ「柔らかい」を理解する●第4章 空間を動かすように体を動かす閉じた体空間に対して体を開く空間を動かすように動く─要素(1) ─「皮膚感覚を開く」空間を動かすように動く─要素(2) ─「体の内側の空間を広げる」呼吸を"する"のか？ 呼吸を"通す"のか？役立つイメージ、役立たないイメージ呼吸法として練習しないように空間を動かすように動く─要素(3) ─「体の内側の動きの密度を高める」目に見えない体の内側の動き骨盤の開閉動きは小さくても、大きなエネルギーに表現の世界での意味内面の問題も、遠心性と求心性のバランス自分を縛っていないか？発声と空間体から離れる、まずは目線から当たり前のものとして●第5章 自然体とは協調体協調体私の自然ではなく、普遍的な自然自然体は自然ではなく、技術体は借り物……ではなく、"私"が借り物心とは体のあり方…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見て盗めるなら苦労しない/第2章 ウォーミングアップで走っていないか？/第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない/第4章 空間を動かすように体を動かす/第5章 自然体とは協調体/終章 トレーニングには生き方が表れる