著者有川譲二(著)出版社主婦と生活社発売日2017年12月ISBN9784391151152ページ数127Pキーワードせかいいちゆるーいかいぼうがくてきこんでいしよにん セカイイチユルーイカイボウガクテキコンデイシヨニン ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784391151152内容紹介Facebookで話題沸騰！ フォロワー数急増中！「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”↓(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ↓(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。
筋肉をさわる、動かす。
たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。
そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。
せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。
つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。
解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！（どうして“痛みや不調”は起こる？/解剖学によって体の中を“見える化”/4つのステップで痛みや不調を解消！ ほか）/2章 肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど上半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 首〜肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 胸〜脇周辺の痛みや不調を解決！ ほか）/3章 腰痛、ひざ痛、足の疲れなど下半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 腰の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング ひざの痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 股関節の痛みや不調を解決！ ほか）

著者金哲彦(著)出版社実業之日本社発売日2009年01月ISBN9784408452036ページ数231Pキーワードきんてつひこのまらそんれんしゆうほうがわかる キンテツヒコノマラソンレンシユウホウガワカル きん てつひこ キン テツヒコ9784408452036内容紹介誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。
ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。
最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 フルマラソンを完走する魅力/第2章 トレーニングの基礎知識/第3章 目標は完走 6時間以内で完走する！初心者マラソントレーニング/第4章 目指せ、サブ4 4時間以内で完走する！中級者マラソントレーニング/第5章 夢のサブ3 3時間以内で完走する！上級者マラソントレーニング/第6章 今からでも大丈夫 時間がないあなたへ駆け込み30日トレーニング/第7章 マラソンあれこれQ＆A

著者岩本能史(著)出版社講談社発売日2017年04月ISBN9784062205948ページ数223Pキーワードかんぜんこうりやくうるとらまらそんれんしゆうちよう カンゼンコウリヤクウルトラマラソンレンシユウチヨウ いわもと のぶみ イワモト ノブミ9784062205948内容紹介これまでになかった！フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニューウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。
目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。
はじめに〜潜在走力の発揮で、 ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ第1章 ウルトラ練習の基本ルール第2章 岩本式ウルトラ練習を徹底解説第3章 レベル別・書き込み式13週間練習メニュー第4章 ウルトラ攻略のための レースマネジメント実践的講座 目標タイム別100kmラップ表特別付録 超ウルトラの世界への招待コラム1 ウルトラのシューズ選びコラム2 走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術コラム3 ウルトラに強くなる補強トレーニングコラム4 ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鮎川良(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022412ページ数135Pキーワードがんばらないでらくにながくはしるせいたいし ガンバラナイデラクニナガクハシルセイタイシ あゆかわ りよう アユカワ リヨウ9784058022412内容紹介ランニングを始めたが筋肉や関節が痛む。
理想の走り方、頭ではわかっているけど難しい。
疲れがたまる。
。
そんな悩みを「マラソン整体」で多くの人を施術し、ランナーでもある著者が「無理ゼロ」の走り方、ケア法で解決！ 初心者から中級者まで知っておきたい、走ることが楽しくなる究極の方法を紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 楽に、長く走るために/1章 準備ストレッチ/2章 走り方5つのルール/3章 日常でできる完走メソッド/4章 ビギナーのためのフルマラソン攻略法/5章 ケアの方法とメカニズム

著者なぁさん(著)出版社ダイヤモンド社発売日2020年06月ISBN9784478109250ページ数111Pキーワードすわりしごとのつかれがぜんぶとれる スワリシゴトノツカレガゼンブトレル なあさん ナアサン9784478109250内容紹介ストレッチで体質改善、疲れ知らずの体になろう！腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労。
マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次INTRODUCTION あなたは毎日こんなに疲れている（パソコン画面を見るだけで、「ここ」が疲れる/書類を読むだけで、「ここ」が疲れる ほか）/1 座り仕事の大敵「猫背」を治す（「座っているだけ」で骨盤がずれる/骨盤がずれると、「猫背」になる ほか）/2 首・肩・背中のしつこい疲れをとる（首・肩・背中がいきなり軽くなる/首スジの張りをすぐにとる ほか）/3 腰・足のしつこい疲れをとる（腰の痛みがいきなりなくなる/腰の張りがなくなり、ラクになる ほか）/4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ（ノートパソコンの使用は控える/椅子の高さは頻繁に変える ほか）

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2018年07月ISBN9784471032586ページ数127Pキーワードからだのうごくしくみせかいいちゆるーいいらすと カラダノウゴクシクミセカイイチユルーイイラスト ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032586内容紹介生活で！スポーツで！使う骨や筋肉がわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見てさわって動かそう！からだの動くしくみ（二の腕・ひじ/前腕・手/首・肩・胸 ほか）/第2章 生活・スポーツのシーンを大解剖！からだの動き図鑑（「からだの動くしくみ」を知って、生活にいかそう！/起きあがる/座る ほか）/第3章 リラックスできる！ふにゃふにゃ体操（筋肉をふにゃ〜とゆるめて、動きやすいからだになろう！/首の後ろをゆるめよう?首の後ろの筋肉/背中をゆるめよう?脊柱起立筋 ほか）

著者笠原巖(著)出版社自由国民社発売日2020年07月ISBN9784426126278ページ数61Pキーワードそのへばーでんけつせつあしやひざにも ソノヘバーデンケツセツアシヤヒザニモ かさはら いわお カサハラ イワオ9784426126278内容紹介話題騒然・13万部突破！一番売れているヘバーデン結節の本『あなたの指先、変形していませんか？』著者によるわかりやすい［図解版］ムック。
推定患者数500万人!放置すると恐ろしい事態になる"隠れた国民病"ヘバーデン結節の秘密を、笠原先生が教えます。
［STEP1］炎症と痛みを止める［STEP2］これ以上の変形を防ぐ［STEP3］変形した骨を修復させる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者ベースボール・マガジン社(編)出版社ベースボール・マガジン社発売日2022年04月ISBN9784583115085ページ数304Pキーワードごーるどじむめそつどすぺしやるかいていけつていばん ゴールドジムメソツドスペシヤルカイテイケツテイバン べ−すぼ−る／まがじんしや ベ−スボ−ル／マガジンシヤ9784583115085内容紹介好評を博したムック3冊「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。
新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画（QRコード）つきに！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE 特別対談 相澤隼人×鈴木雅?トレーニングの「失敗は成功」/INTRODUCTION トレーニングを始めよう！/ゴールドジムメソッドベーシック編（胸のトレーニング/脚のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドOVER35編（理論編/胸のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドアドバンス編（胸のトレーニング/背中のトレーニング ほか）

著者廣戸聡一(著)出版社日本文芸社発売日2019年10月ISBN9784537217278ページ数319Pキーワードひろとそういちぶれいんのーとのうとこつかく ヒロトソウイチブレインノートノウトコツカク ひろと そういち ヒロト ソウイチ9784537217278内容紹介本来の自分の身体の動きと理屈を知り、身体だけでなく精神的な部分との兼ね合いの中で、“いかにして昨日の自分を超えるか”という壮大なテーマを、人体理論の大家であり、日本スポーツ・武道界の救世主と呼ぶに相応しい、廣戸聡一が、自身の経験と頭脳の全てを注ぎ込んで著す最強最高の身体理論バイブル。
四半世紀でのべ500,000人の臨床施術により、多くのトップアスリート、チーム、指導者、ドクターとの関わりの中で行き着いたトレーニング＆コンディショニング理論の集大成、ここに完成。
オリンピック競技を含む52種目を個別にも論及したすべてのアスリート、指導者、スポーツファン必携の書。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 プロローグ?人体の宇宙へようこそ/第2章 人体の構造/第3章 イメージと感覚/第4章 動作レクチャー 解説編・イラスト編/第5章 競技を紐解く/第6章 コンディショニング/第7章 指導者のために

著者JIDAI(著)出版社BABジャパン発売日2020年08月ISBN9784814203017ページ数248Pキーワードうごきのてんさいになるきんとれすとれつち ウゴキノテンサイニナルキントレストレツチ じだい ジダイ9784814203017内容紹介力みなく、エネルギーを通す、最大効率の身体動作を学ぶ無理な身体の使い方だと気づかずにトレーニングすれば、早く限界が訪れケガもしやすい。
思考をガラリと変えれば、後天的に運動神経が良くなる！エネルギーラインが整った動きは、気持ち良い。
語り得なかった“ 秘伝” をわかりやすく！スポーツ、ダンス、演技、武術…etc .あらゆる動作が向上！CONTENTS●第1章 見て盗めるなら苦労しない見て盗まざるを得ないなぜ見て盗めないのか？見て盗むための前提を整える(1) ─見すぎないために「音として見る」見て盗むための前提を整える(2) ─情報量を増やすために「セルフ整体運動」見て盗むための前提を整える(3) ─エネルギーの通り道を整えるために「体にすきまを作る」見る力の変化上達を阻む、無意識のOK上達……今の延長線上？ 次元転換？別次元への道は示されない？別次元への道とは？天才の言葉は伝わらない見て盗んではいけない？身体感覚の受け渡しあの人は何かが違う、その理由自分のレベルでしか見えない●第2章 ウォーミングアップで走っていないか？悪い癖の強化？できないことを前提にするケガや故障のリスクを高めている？準備運動の問題点体を一つのものにする腕振りと体幹天才やセンスの良い人と一般の人との違い力みと張力の違い「できている」状態を先に体感する激しく動けるように繊細さと荒っぽさの併存ゾーンの予行演習●第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない関節の柔軟性と、柔らかい動き、どちらが大切か？動きが硬いのは、脳が楽をしてしまうから関節の数を増やす螺旋で動く関節の必要性と弱点腕の螺旋運動脚の螺旋運動ストレッチという概念のトレーニングをしない理由ストレッチはリハビリ？ストレッチではないストレッチ的エクササイズ「柔らかい」を理解する●第4章 空間を動かすように体を動かす閉じた体空間に対して体を開く空間を動かすように動く─要素(1) ─「皮膚感覚を開く」空間を動かすように動く─要素(2) ─「体の内側の空間を広げる」呼吸を"する"のか？ 呼吸を"通す"のか？役立つイメージ、役立たないイメージ呼吸法として練習しないように空間を動かすように動く─要素(3) ─「体の内側の動きの密度を高める」目に見えない体の内側の動き骨盤の開閉動きは小さくても、大きなエネルギーに表現の世界での意味内面の問題も、遠心性と求心性のバランス自分を縛っていないか？発声と空間体から離れる、まずは目線から当たり前のものとして●第5章 自然体とは協調体協調体私の自然ではなく、普遍的な自然自然体は自然ではなく、技術体は借り物……ではなく、"私"が借り物心とは体のあり方…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見て盗めるなら苦労しない/第2章 ウォーミングアップで走っていないか？/第3章 柔らかい動きは、関節の柔軟性ではない/第4章 空間を動かすように体を動かす/第5章 自然体とは協調体/終章 トレーニングには生き方が表れる

著者サイモン・ウォーターソン(著) 酒井章文(訳)出版社かんき出版発売日2023年05月ISBN9784761276713キーワードいんてりじえんととれーにんぐりそうのしんたいおかし インテリジエントトレーニングリソウノシンタイオカシ うお−た−そん さいもん WA ウオ−タ−ソン サイモン WA9784761276713内容紹介映画スター専門トレーナーによる「理想の身体別トレーニング」 サイモンは“ジェームズ・ボンドの右腕”だ。
??ダニエル・クレイグ（まえがきより） ジェームズ・ボンド役で知られるダニエル・クレイグほか一流の俳優たちを25年以上にわたって鍛え、健康管理を行ってきたへルス・アンド・フィットネスコーチのサイモン・ウォーターソン。
英国特殊部隊出身のサイモンは、自らの仕事を、マンガに出てくるスーパーヒーローを実物にすることだと話す。
?本書では、俳優たちが実際に行ってきたトレーニングを公開。
憧れの俳優に近づけるトレーニングは、あなたのトレーニングのモチベーションアップ効果も期待できるだろう。
ハリソン・フォード、ブレイク・ライヴリー、ウィル・スミス、ジョン・ボイエガ、ジェラルド・バトラー、トム・ヒドルストン、クリス・プラット、オールデン・エアエンライク……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 トレーニング（大きく考え、小さな目標を定める/コンフォートゾーンから出る/子どものようにトレーニングする ほか）/2 リカバリー（リカバリーはトレーニングと同じくらい重要である/睡眠の質を向上させる/ケガと挫折に対処する）/3 ニュートリション（身体への燃料補給/水分補給を怠らない）

著者廣戸聡一(著)出版社日本文芸社発売日2019年10月ISBN9784537217278ページ数319Pキーワードひろとそういちぶれいんのーとのうとこつかく ヒロトソウイチブレインノートノウトコツカク ひろと そういち ヒロト ソウイチ9784537217278内容紹介本来の自分の身体の動きと理屈を知り、身体だけでなく精神的な部分との兼ね合いの中で、“いかにして昨日の自分を超えるか”という壮大なテーマを、人体理論の大家であり、日本スポーツ・武道界の救世主と呼ぶに相応しい、廣戸聡一が、自身の経験と頭脳の全てを注ぎ込んで著す最強最高の身体理論バイブル。
四半世紀でのべ500,000人の臨床施術により、多くのトップアスリート、チーム、指導者、ドクターとの関わりの中で行き着いたトレーニング＆コンディショニング理論の集大成、ここに完成。
オリンピック競技を含む52種目を個別にも論及したすべてのアスリート、指導者、スポーツファン必携の書。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 プロローグ?人体の宇宙へようこそ/第2章 人体の構造/第3章 イメージと感覚/第4章 動作レクチャー 解説編・イラスト編/第5章 競技を紐解く/第6章 コンディショニング/第7章 指導者のために

著者なぁさん(著)出版社ダイヤモンド社発売日2020年06月ISBN9784478109250ページ数111Pキーワードすわりしごとのつかれがぜんぶとれる スワリシゴトノツカレガゼンブトレル なあさん ナアサン9784478109250内容紹介ストレッチで体質改善、疲れ知らずの体になろう！腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労。
マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次INTRODUCTION あなたは毎日こんなに疲れている（パソコン画面を見るだけで、「ここ」が疲れる/書類を読むだけで、「ここ」が疲れる ほか）/1 座り仕事の大敵「猫背」を治す（「座っているだけ」で骨盤がずれる/骨盤がずれると、「猫背」になる ほか）/2 首・肩・背中のしつこい疲れをとる（首・肩・背中がいきなり軽くなる/首スジの張りをすぐにとる ほか）/3 腰・足のしつこい疲れをとる（腰の痛みがいきなりなくなる/腰の張りがなくなり、ラクになる ほか）/4 座り仕事の疲れを「予防」するコツ（ノートパソコンの使用は控える/椅子の高さは頻繁に変える ほか）

著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2023年12月ISBN9784761277048ページ数199Pキーワードさいきようのしんたいのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノシンタイノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277048内容紹介SNS総フォロワー数25万人が注目するトップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！まったく新しい「脱力トレーニング」脱力は「センス」ではなく、「スキル」である。
より強く、速く、健康に。
高いパフォーマンスを発揮する土台をつくれ！【肩甲骨】【背骨】【股関節】の力みをコントロールできれば、恐ろしくパフォーマンスが上がる！■身体操作性が高まる■競技技術の習得が早くなる■ケガや疲れ、不調を起こしにくい■勝負どころで大きな力を発揮できる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人は無意識に“緊張”している（ケガや不調の真の原因とは？/「二足歩行」とともに人間が失ったもの/「身体の力み」がもたらす第一の弊害/感覚センサーの感度が鈍るとどうなるか？/実は怖い！「浅い」呼吸/必要なのは「操作性」の高い身体）/第2章 「脱力スキル」が動ける身体をつくる（「脱力」するとはどういうことか？/サッカー選手は一瞬で加速するために脱力する ほか）/第3章 「脱力トレーニング」をはじめよう 初級編（脱力スキル向上の先にあるのが連動性/連動ターゲットの3部位、背骨、骨盤・股関節、肩甲骨 ほか）/第4章 「脱力トレーニング」の核心を知る 発展編（揺らす系脱力トレーニングの本当の目的/立位姿勢は「くるぶしライン」で支える ほか）

著者ベースボール・マガジン社(編)出版社ベースボール・マガジン社発売日2022年04月ISBN9784583115085ページ数304Pキーワードごーるどじむめそつどすぺしやるかいていけつていばん ゴールドジムメソツドスペシヤルカイテイケツテイバン べ−すぼ−る／まがじんしや ベ−スボ−ル／マガジンシヤ9784583115085内容紹介好評を博したムック3冊「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド アドバンス」「ゴールドジムメソッド OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。
新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画（QRコード）つきに！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE 特別対談 相澤隼人×鈴木雅?トレーニングの「失敗は成功」/INTRODUCTION トレーニングを始めよう！/ゴールドジムメソッドベーシック編（胸のトレーニング/脚のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドOVER35編（理論編/胸のトレーニング ほか）/ゴールドジムメソッドアドバンス編（胸のトレーニング/背中のトレーニング ほか）

著者岩本能史(著)出版社講談社発売日2017年04月ISBN9784062205948ページ数223Pキーワードかんぜんこうりやくうるとらまらそんれんしゆうちよう カンゼンコウリヤクウルトラマラソンレンシユウチヨウ いわもと のぶみ イワモト ノブミ9784062205948内容紹介これまでになかった！フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニューウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。
目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。
はじめに〜潜在走力の発揮で、 ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ第1章 ウルトラ練習の基本ルール第2章 岩本式ウルトラ練習を徹底解説第3章 レベル別・書き込み式13週間練習メニュー第4章 ウルトラ攻略のための レースマネジメント実践的講座 目標タイム別100kmラップ表特別付録 超ウルトラの世界への招待コラム1 ウルトラのシューズ選びコラム2 走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術コラム3 ウルトラに強くなる補強トレーニングコラム4 ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者鮎川良(著)出版社Gakken発売日2024年04月ISBN9784058022412ページ数135Pキーワードがんばらないでらくにながくはしるせいたいし ガンバラナイデラクニナガクハシルセイタイシ あゆかわ りよう アユカワ リヨウ9784058022412内容紹介ランニングを始めたが筋肉や関節が痛む。
理想の走り方、頭ではわかっているけど難しい。
疲れがたまる。
。
そんな悩みを「マラソン整体」で多くの人を施術し、ランナーでもある著者が「無理ゼロ」の走り方、ケア法で解決！ 初心者から中級者まで知っておきたい、走ることが楽しくなる究極の方法を紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 楽に、長く走るために/1章 準備ストレッチ/2章 走り方5つのルール/3章 日常でできる完走メソッド/4章 ビギナーのためのフルマラソン攻略法/5章 ケアの方法とメカニズム

著者有川譲二(著)出版社高橋書店発売日2018年07月ISBN9784471032586ページ数127Pキーワードからだのうごくしくみせかいいちゆるーいいらすと カラダノウゴクシクミセカイイチユルーイイラスト ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784471032586内容紹介生活で！スポーツで！使う骨や筋肉がわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 見てさわって動かそう！からだの動くしくみ（二の腕・ひじ/前腕・手/首・肩・胸 ほか）/第2章 生活・スポーツのシーンを大解剖！からだの動き図鑑（「からだの動くしくみ」を知って、生活にいかそう！/起きあがる/座る ほか）/第3章 リラックスできる！ふにゃふにゃ体操（筋肉をふにゃ〜とゆるめて、動きやすいからだになろう！/首の後ろをゆるめよう?首の後ろの筋肉/背中をゆるめよう?脊柱起立筋 ほか）

著者金哲彦(著)出版社実業之日本社発売日2009年01月ISBN9784408452036ページ数231Pキーワードきんてつひこのまらそんれんしゆうほうがわかる キンテツヒコノマラソンレンシユウホウガワカル きん てつひこ キン テツヒコ9784408452036内容紹介誰でもできる！今からでも間に合う！！マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。
ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。
最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 フルマラソンを完走する魅力/第2章 トレーニングの基礎知識/第3章 目標は完走 6時間以内で完走する！初心者マラソントレーニング/第4章 目指せ、サブ4 4時間以内で完走する！中級者マラソントレーニング/第5章 夢のサブ3 3時間以内で完走する！上級者マラソントレーニング/第6章 今からでも大丈夫 時間がないあなたへ駆け込み30日トレーニング/第7章 マラソンあれこれQ＆A

著者笠原巖(著)出版社自由国民社発売日2020年07月ISBN9784426126278ページ数61Pキーワードそのへばーでんけつせつあしやひざにも ソノヘバーデンケツセツアシヤヒザニモ かさはら いわお カサハラ イワオ9784426126278内容紹介話題騒然・13万部突破！一番売れているヘバーデン結節の本『あなたの指先、変形していませんか？』著者によるわかりやすい［図解版］ムック。
推定患者数500万人!放置すると恐ろしい事態になる"隠れた国民病"ヘバーデン結節の秘密を、笠原先生が教えます。
［STEP1］炎症と痛みを止める［STEP2］これ以上の変形を防ぐ［STEP3］変形した骨を修復させる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者有川譲二(著)出版社主婦と生活社発売日2017年12月ISBN9784391151152ページ数127Pキーワードせかいいちゆるーいかいぼうがくてきこんでいしよにん セカイイチユルーイカイボウガクテキコンデイシヨニン ありかわ じようじ アリカワ ジヨウジ9784391151152内容紹介Facebookで話題沸騰！ フォロワー数急増中！「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”↓(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ↓(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。
筋肉をさわる、動かす。
たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。
そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。
せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。
つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。
解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！（どうして“痛みや不調”は起こる？/解剖学によって体の中を“見える化”/4つのステップで痛みや不調を解消！ ほか）/2章 肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど上半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 首〜肩の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 胸〜脇周辺の痛みや不調を解決！ ほか）/3章 腰痛、ひざ痛、足の疲れなど下半身をコンディショニング（筋肉をイメージ＆コンディショニング 腰の痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング ひざの痛みや不調を解決！/筋肉をイメージ＆コンディショニング 股関節の痛みや不調を解決！ ほか）

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞『ピラーティスアナトミィ第1版』は2011年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。
第2版である本書は、大幅なページの増加と、難易度を下げる方法(モディフィケーション)、難易度を上げる方法(プログレッションとバリエーション)を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が46種類のエクササイズ全てに追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。
本書は、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。
＜収録内容＞第1章 ピラーティスの6つの原則第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に第4章 マット・セッションの基本第5章 動きと安定のための腹筋ワーク第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング第8章 機能的なコアのための体側のエクササイズ第9章 強い背中のための伸展エクササイズ第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2538338Ra Ell Isakoittsu / Kyocho Karen Kuri Ppinja / Kyocho Nakamura Naoto / Nihongo Ban Kanshu Higashide Akiko / Yaku / Saishin Pira Tea Su Ana Tomi I Core No Antei to Balance No Tame No Honshitsu to Jissen / Hara Title : Pilates Anatomy Gencho Dai2 Han No Honyakuメディア：本/雑誌重量：698g発売日：2020/10JAN：9784866540429最新ピラーティスアナトミィ コアの安定とバランスのための本質と実践 / 原タイトル:Pilates Anatomy 原著第2版の翻訳[本/雑誌] / ラエル・イサコウィッツ/共著 カレン・クリッピンジャー/共著 中村尚人/日本語版監修 東出顕子/訳2020/10発売

◆◆◆歪みがあります。
迅速・丁寧な発送を心がけております。
【毎日発送】 商品状態 著者名 知野亨 出版社名 辰巳出版 発売日 2016年1月29日 ISBN 9784777816521

※ラッピングのご注意点 ・商品個々の包装は承っておりません。
『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラムピラティスで大切なのは自分の体と心に向き合うこと。
体の内部への意識を持ち、コア・マッスルを鍛えることで、日常の生活でゆがんでしまった体を整え、バランスを回復し、本来の美しさを目覚めさせます。
毎日のピラティス・ライフで生活のすべてが楽しくなる！プロテニスプレーヤーとして活動を再開し、国内の大会で優勝するなど活躍中の伊達公子さんが、自身トレーニングに採り入れているピラティスを初心者向けにレッスンします。
伊達さん自身「太りづらくなり、筋肉痛がとれるようになった」と効果を実感するピラティスを一緒に楽しみましょう。
監修：高田香代子（ピラティスインストラクター）出演：伊達公子（プロテニスプレーヤー）【特典映像】伊達公子のプライベート・トレーニング　〜伊達さんが日常行っているトレーニングを紹介〜ここではハイレベルなピラティスも収録しています！○2008年11月放送【収録内容】1、姿勢と呼吸の基本（姿勢／呼吸）2、おなかの使い方（ニー・ホールド）3、はじめのエクササイズ（ハンドレッド）4、背骨をひとつずつ動かす（ウォール・ロール・ダウン／スパイン・ストレッチ・フォワード）5、ふたりで背中を柔軟に（ハーフ・ロール・バック／ロール・アップ）6、おなかを鍛える（シングル・レッグ・ストレッチ）7、さらにチャレンジ（ダブル・レッグ・ストレッチ）8、動きながら体のボックスを保つ（ワンレッグサークル／ローリングライク・ア・ボール）9、横になっても体のボックスを保つ（サイド・キック・シリーズ）10、お尻ともも裏を鍛える（ヒールズ・スクイーズ・プローン／フライト）11、もも裏を使う（ショルダー・ブリッジ）12、動きの連続【プロフィール】講師　伊達公子（プロテニスプレーヤー）6歳でテニスを始め、1989年プロに転向。
世界ランキング最高位4位。
1996年に引退し、3〜10歳の子どもを対象とした「カモン！キッズテニス」を全国展開。
その他にもテニス解説、テレビ出演、園田学園女子大学客員教授、日本サッカー協会理事なども務める。
2007年にピラティス本「パートナーピラティス」を出版。
2008年4月、「新たな挑戦」を決意し、プロテニスプレーヤーとしてツアー参戦を果たす。
*本編51分＋特典映像約10分／画面サイズ16:9LB

美人開花シリーズ 日本コアコンディショニング協会 ワニブックスコウシキ ストレッチ ポール アンド ヒメトレ ブック ニホン コア コンディショニング キョウカイ 発行年月：2018年08月 予約締切日：2018年07月05日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847097065 1　ストレッチポール編（ストレッチポールとは？／ストレッチポールの効果／エクササイズを始める前に／ストレッチポールエクササイズ／基本のエクササイズ　ベーシック7　ほか）／2　ひめトレ編（ひめトレとは？／骨盤底筋とは？／エクササイズを始める前に／ひめトレエクササイズ／ひめトレ　ベーシック5　ほか） 1日5分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2084836Iwa Honno Shi / Cho / Kanzen Koryaku Ultra Marathon Renshu Cho Senzai Hashi Chikara Wo Hikidasu! Level Betsu Kakikomi Shiki 13 Shukan Renshu Menuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2017/04JAN：9784062205948完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー[本/雑誌] / 岩本能史/著2017/04発売

岩本能史／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年04月サイズ223P 19cmISBNコード9784062205948趣味 トレーニング ランニング完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニューカンゼン コウリヤク ウルトラ マラソン レンシユウチヨウ センザイ ソウリヨク オ ヒキダス レベルベツ カキコミシキ ジユウサンシユウカン レンシユウ メニユ- レベルベツ／カキコミシキ／13シユウカン／レンシ...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2017/04/14

岩本能史／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2017年04月サイズ223P 19cmISBNコード9784062205948趣味 トレーニング ランニング商品説明完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニューカンゼン コウリヤク ウルトラ マラソン レンシユウチヨウ センザイ ソウリヨク オ ヒキダス レベルベツ カキコミシキ ジユウサンシユウカン レンシユウ メニユ- レベルベツ／カキコミシキ／13シユウカン／レンシ...※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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| パーソナルトレーニングの販売パーソナルトレーニング・ビジネスを最大限に活用する方法 (ペーパーバック) | ※商品の仕様やパッケージは予告なく変更になる場合がございます。
※化粧箱に破損があっても内容品に問題が無い場合は返品・交換を承ることはできません。
【重要】注意事項（ご購入前に必ずお読みください。
） ・当店でご購入された商品は、原則として、「個人輸入」としての取り扱いになり、全てアメリカのカリフォルニア州からお客様のもとへ 直送されます。
・個人輸入される商品は、全てご注文者自身の「個人使用・個人消費」が前提となりますので、ご注文された商品を第三者へ譲渡・転売することは法律で禁止されております。
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・通関時に関税・輸入消費税が発生した場合は当店が負担いたします。
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なお、ご注文から30分経過後のキャンセル、変更、お客様都合による返品・交換はお断り致しております。
・住所不明・長期不在・受取拒否などお客様のご都合で商品を受け取りされず、配送会社のセンターへ商品が返送された場合、当店が定める期日までにお客様から配送会社へ再配達のご連絡をして頂けない場合はご注文をキャンセルさせて頂きます。
その場合でもアメリカからの商品の発送費用や返送費用などは請求させて頂きます。
＊色がある商品の場合、モニターの発色の具合によって実際のものと色が異なって見える場合がございます | Selling Personal Training: How to Make the Most of Your Personal Training Business (Paperback)

| 呉式太極拳の8つの中心的な形を、図解入りで詳しく解説、呉式太極拳は、伝統的な太極拳のように気のエネルギーを導くのではなく、気のエネルギーの流れに従って、気のエネルギーを節約し、丹田を通して大地から勁力を集めることを目指す。
呉式太極拳は「小さなフレーム」スタンス（足を近づけ、腕を体に近づける）を中心とし、一人での練習ではゆっくりとした動きの進行で、初心者に穏やかな太極拳を提供し、パートナーと練習すれば、武術のボクシングや法金（護身のためのエネルギーの放出）への導入となります。
呉式太極拳はより機能的な構え、より小さな動き、そして体内エネルギーの節約により、高齢者や健康障害のある練習者に理想的です。
呉式太極拳の37の動きを8つの核となる形に凝縮し、Mantak Chia老師とAndrew Janが個人的な呉式短形太極拳の練習方法を説明します。
呉式太極拳がどのようにエネルギーの滞りを取り除き、腱を伸ばすのを助け、こわばりを軽減し、手足が自然な長さと可動域に戻るのを可能にするかを説明する。
呉式太極拳の定期的な練習は腰痛を和らげ、長寿の最大の障害である腹部脂肪を減らす。
呉式の武術的応用を探求する著者は、創始者呉傳瑜（1834-1902）から始まる呉式の歴史をたどり、呉式を「推手」（Tui Shou）と「法金」に応用する方法を説明する。
本書で詳述されている短形の呉式をマスターすることで、太極拳学習者は幅広い健康上のメリットを享受し、完全な長形の呉式を学ぶための強固な基礎を築くことができる。
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その場合でもアメリカからの商品の発送費用や返送費用などは請求させて頂きます。
＊色がある商品の場合、モニターの発色の具合によって実際のものと色が異なって見える場合がございます | A guide to the internal martial arts exercises of short-form Wu-Style Tai Chi ? Details the 8 core forms of Wu-Style Tai Chi with fully illustrated instructions ? Ideal for older practitioners as well as those with health disabilities due to the “small frame” primary stance, slower and smaller movements, and conservation of energy ? Explains how Wu Style provides a natural introduction to martial arts boxing ? Reveals how Wu Style eases stiffness, relieves back pain, and reduces abdominal fat Following the flow of chi energy, rather than directing it as in traditional Tai Chi, Wu-Style Tai Chi focuses on internal development, seeking to conserve chi energy and gather jin power from the Earth through the tan tien. Centered on a “small frame” stance--that is, feet closer together and arms closer to the body--and a slower progression of movements in solo practice, Wu Style offers a gentle Tai Chi form for beginners and, when practiced with a partner, a grounding introduction to martial arts boxing and Fa Jin (the discharge of energy for self-defense). The more functional stance, smaller movements, and conservation of internal energy make Wu-Style Tai Chi ideal for older practitioners as well as those with health disabilities. Condensing the 37 movements of Wu Style into 8 core forms, Master Mantak Chia and Andrew Jan illustrate how to build a personal short-form Wu-Style Tai Chi practice. They explain how Wu-Style Tai Chi removes energetic blockages and helps to elongate the tendons, reducing stiffness and allowing the limbs to return to their natural length and full range of motion. Regular practice of Wu Style relieves back pain as well as reducing abdominal fat, the biggest hindrance to longevity. Exploring the martial arts applications of Wu Style, the authors trace its history beginning with founder Wu Chuan-Yu (1834-1902) as well as explain how to apply Wu Style to “Push Hands” (Tui Shou) and Fa Jin. Through mastering the short-form Wu Style detailed in this book, Tai Chi practitioners harness a broad range of health benefits as well as build a solid foundation for learning the complete long-form Wu Style.

| 呉式太極拳の8つの中心的な形を、図解入りで詳しく解説、呉式太極拳は、伝統的な太極拳のように気のエネルギーを導くのではなく、気のエネルギーの流れに従って、気のエネルギーを節約し、丹田を通して大地から勁力を集めることを目指す。
呉式太極拳は「小さなフレーム」スタンス（足を近づけ、腕を体に近づける）を中心とし、一人での練習ではゆっくりとした動きの進行で、初心者に穏やかな太極拳を提供し、パートナーと練習すれば、武術のボクシングや法金（護身のためのエネルギーの放出）への導入となります。
呉式太極拳はより機能的な構え、より小さな動き、そして体内エネルギーの節約により、高齢者や健康障害のある練習者に理想的です。
呉式太極拳の37の動きを8つの核となる形に凝縮し、Mantak Chia老師とAndrew Janが個人的な呉式短形太極拳の練習方法を説明します。
呉式太極拳がどのようにエネルギーの滞りを取り除き、腱を伸ばすのを助け、こわばりを軽減し、手足が自然な長さと可動域に戻るのを可能にするかを説明する。
呉式太極拳の定期的な練習は腰痛を和らげ、長寿の最大の障害である腹部脂肪を減らす。
呉式の武術的応用を探求する著者は、創始者呉傳瑜（1834-1902）から始まる呉式の歴史をたどり、呉式を「推手」（Tui Shou）と「法金」に応用する方法を説明する。
本書で詳述されている短形の呉式をマスターすることで、太極拳学習者は幅広い健康上のメリットを享受し、完全な長形の呉式を学ぶための強固な基礎を築くことができる。
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