＜p＞●キッチンスケールとか持っていないし、大さじ小さじを計るのは手間だ、、、そんな方には「計量しないレシピ」●皮をむくのも、素材を切るのもめんどくさい、、、そんな方には「包丁を使わないレシピ」●毎日料理するわけじゃないから、主材料が余るのは困る、、、そんな方には「余らせないレシピ」●暑い時にはコンロを使いたくない、コンロの掃除をしたくない、、、そんな方には「火を使わないレシピ」これさえなければ料理するのに、というちょっとした料理の嫌だを解決するレシピ本爆誕【この本はこんな方に向けた本です】・料理のちょっとしたことがめんどうに感じる・美味しいものは食べたい・外食にちょっと飽きた・千切りとか苦手・料理をして、余ったトマト缶1/2の扱いに困ったことがある・火加減って難しいと思う・キッチンスケールは持っていない・文字や文章をよむのが苦手・レシピ本をみながら作っているのに、材料の投入タイミングを間違えたことがある・やっぱり美味しいものを食べたい！【本書の使い方】1．材料があるかチェック2．工程写真をみながらそのままやってみる3．美味しくいただくALL未公開レシピで、「今日は自炊ムリ、、、でも買いたくない。
外食は飽きたという方を応援する一冊。
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＜p＞紅蘭、初の著書ついに出版！二世タレントとして天真爛漫かつ白黒はっきりさせる発言で数々のテレビ番組に出演するも、タレント業を引退し、現在はシングルマザー社長として成功。
母親になっても自分らしさをつらぬく姿勢やそのかっこいい生き方にファンが急増中！「どうしたら紅蘭さんみたいに、毎日ハッピーに子育てできるの？」「紅蘭さんみたいに強くてかっこいいママになりたい！」そんなフォロワーの声から本が誕生しました！　世間の目や批判に動じず、自分らしさをつらぬき続ける「無敵メンタル」の秘密を明かす。
【この本のポイント】・生い立ちから、家族との関係、現在の社長業、子育ての方法、美容まで一挙公開・今すぐ強く、ポジティブになれる「紅蘭語録」を多数収録・スタジオ＆自宅での「撮り下ろし写真」何度も読み返したい！　力強く生きる秘訣がつまった言葉の数々「ダメな母親かどうかは他人が決めることじゃない」「彼女にとって私の生き方こそ最高の教材」「すべてのお母さんへリスペクトと愛を」「母親らしいファッションをしろ？　これが私だけど」ほか初めて書かれた「紅蘭の過去から現在」・草刈家の個性を育てる教育法・15歳で単身L.A.にダンス留学・アフリカでバックパッカー一人旅・二世タレントとしての成功・10kg激太りからパーソナルトレーナー転身・事実婚、離婚、芸能界引退の理由・ビジネス成功の裏側・保育園にも預けず、シッターも雇わない子育て・仕事と家事と子育てのこなし方・産後のエクササイズ・美容　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ラジオDJのような語り口と、小気味いいテンポで、手早くできるおいしいおつまみレシピを紹介する大人気ユーチューバー初の著書。
一人飯、二人飯、仲間飯に使える、料理初心者さんもずぼらさんでも大丈夫なレシピ満載。
どこの冷蔵庫にも入っている材料やインスタント食品を使ってパパッとできる“まかないレシピ”を紹介します。
こう来るか！の憎いひと工夫でいつものおつまみ＆ご飯がおいしく変身すること間違いなし。
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＜p＞自閉症児者が方言をしゃべらないという噂は本当なのか？　方言の社会的機能説、意図理解、自閉症児者の言語習得、自閉症児者のコミュニケーションの特異性等、筆者の飽くなき探究心から見えてきた真相とは。
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＜p＞*****************************************ドラックストアにズラリと並ぶ化粧水の中から心から満足できる一本、選べますか？*****************************************本書は、いままで誰も教えてくれなかったコスメの選び方がわかる本です。
著者は化粧品成分オタクで現役ドラックストアの店員。
パッケージ裏の成分表示を見て、瞬時にお値段以上の価値あるコスメか見抜くことができます。
ただ、成分名をすべて覚えるのは至難のワザ。
今回は、成分オタクである著者が見るべき成分を厳選しました。
ドラックストアでパッケージ裏を見て、瞬時に買うべきかどうかを判断できるようになれちゃいます。
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＜p＞公式YouTubeチャンネル「M's TABLE」も大人気の速水もこみちさん。
「料理は最強のコミュニケーションツール」と語るもこみちさんの作る、大切な人に食べてもらいたいなんでもない日のごはん、ゆっくりな週末ごはん、特別な日に作ってあげたいごはん70皿が1冊にまとまりました。
材料をそろえたら、あとは難しいことやルールはナシ！驚くほど簡単、でも食卓についた人が「わっ」と歓声を上げること間違いなし。
そんなもこみち流のアレンジがたっぷりと詰まっています。
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＜p＞近い将来、医療は完成形に近づき、人生120年時代がやってくる。
「病気で死なない時代」では、健康を維持できるかどうかで、人生の質が大きく変わってくる。
まさに「生存格差時代」の到来である。
私たちにできることは、人生後半戦の健康を維持し、寝たきりにならないように生活習慣を改善すること。
健康ファイナンス的思考に基づいたすぐにできる具体的な処方箋を、医師・医学博士である著者が、医療の近未来予測とともにわかりやすく提案する。
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＜p＞登録者数上昇中のラーメン店主YouTuber「けんますクッキング」初レシピ本！プロのアイデアを生かしつつも、初めてでも家庭でラクラクできちゃうレシピを3ステップで解説します。
・料理はスピードが命！　フライパン一つでできるやみつきおかずを教えます。
・身近な調味料の組み合わせでできる奇跡のタレレシピを一挙に紹介。
おうちの味のレパートリーが倍増します。
・ほぼ材料2つの絶品おつまみも。
おうち居酒屋はじめましょう！・ラーメン店主ならではの、多彩なチャーハンレシピや、絶品インスタントラーメンアレンジももりだくさん！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞材料や洗い物は最小限、特別な道具もいらない、作業時間も10分以内のお手軽レシピばかりなのに、ここまで美味しい！2万「いいね」超えの話題のスイーツから、SNS未発表の新作まで、とっておきレシピをたっぷりご紹介します。
「失敗しないレンチン濃厚固めプリン」「フライパンでふわっふわロールケーキ」「材料2つだけサクサク焼きチョコ」「市販の型不要！ とろけるレアチーズケーキ」など、お菓子作りのハードルを限りなく下げる、失敗しない、工夫がいっぱいの一冊です。
1章　SNSでいいね殺到！　人気おやつBEST122章　材料3つ以下でできる簡単おやつ3章　混ぜて焼くだけの簡単おやつ4章　混ぜて冷やすだけの簡単おやつ5章　電子レンジでチンするだけの簡単おやつ6章　市販の型不要の簡単おやつ7章　フライパンでできる簡単おやつ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞もういい嫁キャンペーンは終了だ！　結婚後に豹変したモラハラ＆マザコン夫＆嫁を召使い扱いするサイコパス義母・・・ヤバすぎる親子にいびられ続けた嫁maronの逆襲がいま、始まる・・・！Twitterフォロワー数16万人超！(2021年2月時点)「モラハラ人物チェックリスト」「サイコパス義母撃退十五か条」に加え、巻末には『おとめ六法』の上谷さくら弁護士が「離婚サポート情報」も監修！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネック……関節の『ロッキング』を外せば日々の不調がみるみる消える！●　『胸椎のばし』がもたらす7つのメリット　●1、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される2、首の神経圧迫による不定愁訴（頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など）が解消される3、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される4、運動時のパフォーマンスが向上する5、日常動作がスムーズになり、若々しくなる6、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる7、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞フライパン、レンジ、トースターを使って、おかず3品を同時調理することで10分でできるお弁当。
しかも包丁を使わずキッチンバサミとピーラーを使うだけでできるので、狭いキッチンでも場所を取らない！　時短のしくみ、基本パターンの作り方、おかずのバリエーションを120レシピ収録。
初心者さんでもこのパターンさえ覚えておけば、すぐに10分弁当が実践できる1冊。
◆10分でできるしくみをわかりやすく紹介フライパン、レンジ、トースターを同時調理する際の手順や、火力コントロールのコツ。
野菜は冷凍のものを使い、調味料はチューブ、粉物はボトルを使う。
フライパンはミニサイズ、木さじやボウルは何通りにも使えるコンパクトなものを選ぶなど、様々な時短のコツを紹介。
◆簡単なお弁当でもバランスよくおいしくする工夫長期保存ができ少量でも使いやすい乾物を使って、手軽にうまみを加えたり、野菜は冷凍を使うかわりに種類を増やしたり、おかず3品の食材と味に変化をつけることでバランスよくおいしくする工夫が満載。
◆おかず3品が10分でできるお弁当の基本パターンがわかる3つのおかずをフライパン、レンジ、トースターを使い、どういう順番で作ると10分でできるのか？　お弁当の基本8パターンをひと目でわかりやすく紹介。
フライパンひとつで3つのおかずを調理するコツや、1つの材料を複数のおかずで共有する裏ワザなども紹介。
YouTubeで紹介したお弁当の中から厳選し、ここでしか紹介していないものも含めて全120レシピを掲載。
食材別に味の異なるおかずバリエーションも掲載しているので、組み合わせ自由自在に活用できる。
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＜p＞-----------------------パーソナルカラー、骨格、顔タイプ診断で”素材の良さ”を知れば、あなたのおしゃれはもっと輝く！-----------------------イエベ春、ブルべ冬、ウェーブタイプ、ストレートタイプ、顔タイプはソフトエレガント…etcこんなワードを耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか？これは、イメージコンサルティング、略してイメコンと呼ばれるあなたに似合うファッションやメイクを診断し、アドバイスをくれるサービスからわかる肌色や骨格、お顔のタイプを表す言葉。
こういった言葉を聞くたびに「なんだか小難しそう」「もともとおしゃれが好きな人が受けるもの」と思われる方も多いのでは？実は、イメコンの診断はおしゃれが面倒、と思う方にこそ受けていただきたいものなのです！イメコンの診断結果がわかれば、自分に似合う服やコスメを迷いなく選ぶことができ、お買い物の失敗が0に。
似合うものだけのクローゼットになるので、朝の支度も時短になります。
イメコンは、自分自身を俯瞰で捉え、得手不得手を理解したうえでおしゃれの戦略をたてる良い機会。
「なんとなく今の自分が垢抜けて見えない」と思ったら、ぜひこの本を手に取ってみてください！そして既にイメコンの診断を受けたことがある方は、「イメコンこじらせさん」になっていないか要チェック。
せっかく診断結果がわかったのに実生活に生かせていない方がとても多いんです。
それってとってももったいない！似合うと好きを両立させながら、さらに垢抜けた自分になる方法がわかります！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞1口コンロと、フライパン1つあればできるので、キッチンの作業スペースが狭くても大丈夫！ワンパンでお腹いっぱいになるメニューも多数掲載しています。
すべての料理が20分以内に完成するレシピで、最短5分でできちゃう料理も！疲れてくたくたな日でも毎日料理を続けられます。
また、こた流なら面倒な洗い物からかなり解放されます！「混ぜる・和える」「成形する」などなど、一見ボウルを使いたくなるような工程も、全部フライパンでやっちゃいます。
切るのもキッチンばさみを使って、フライパンの上でチョキチョキすれば、まな板と包丁は要りません！タレを合わせるのは計量カップを使えば、またまた洗い物マイナスワンです。
そして、味がしっかり決まるのがこのレシピの良いところ！料理好きな著者が日々試してみて分かった、本当においしいメニューだけを掲載しています。
なかでも、表紙にもなっているハンバーグはお店の領域。
フワフワな食感と、あふれ出る肉汁をかみしめながら、箸が止まらない逸品です。
豆腐を使うから遅い時間に食べても罪悪感が少なく、ボリュームも満点。
その他、インスタグラムでも人気のパスタやお肉・魚系メニューをはじめ野菜メニューやおつまみ、ごはんもの・麺ものもたくさん収録しています。
使い勝手の良い、必携の一冊になること間違いなしです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞福岡で評判の居酒屋店長の大人気Instagramが、レシピ本になって登場！本のなかで登場するのは、身近な材料で、時間をかけなくてもぱっとつくれるものばかり。
元気なとき、力をつけたいとき、ちょっと疲れているときも、食べることで元気になってほしい。
そして、料理って自由なんだ、好きなようにつくっていいんだ、と思ってもらえたらうれしい。
そんな想いを込めて作られた本です。
「楽しくつくる、おいしく食べる」をいっしょに実践しましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞本当は大切にされたい。
幸せになりたい。
なのに不幸せな道ばかり選んでしまう。
そういうの、そろそろ終わりにしない？ただ男性にとって都合良く存在してあげる理由なんてない。
全ては私たちの手のひらの上でいい。
「考え方・生き方に憧れる！」とTwitterで人気の杏・待望の書き下ろしエッセイ。
無理せず、我慢せず、恋愛で幸せになるヒントがつまった、悩める女子を幸せな恋愛に導く、厳しくも愛あふれる1冊です。
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古代女官から現代キャリアまで 総合女性史学会 吉川弘文館ジョセイ カンリョウ ノ レキシ ソウゴウ ジョセイシ ガッカイ 発行年月：2013年10月15日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784642080972 序文　「女性官僚の歴史」をふりかえる／女性の「排除」と「包摂」ー古代の権力システムのなかの女官／典侍試論ー即位〓（けん）帳を中心に／戦国期の女官と武家伝奏ー『守光公記』に見る女房奉書の史的役割／禁裏女房の人事と職務／大名家の「女使」の任務ー仙台藩伊達家を中心に／明治宮廷改革と女官／労働省婦人少年局と女性官僚たちー第一期を中心に／男女平等憲法と男女分業政策のはざまでー現代の女性官僚 女官・奥女中・キャリアなど、古代から現代まで女性官僚が形を変えつつ活動してきた歴史を明らかにする。
政策の立案や決定過程への女性参加率は世界110位という日本の現状に対し、官僚制と女性の歴史的関係から、その淵源に鋭く迫り解決を模索する。
女性実務官僚の一貫した歴史という、女性史研究にとって初めての試みをまとめた注目の一書。
本 人文・思想・社会 歴史 日本史 人文・思想・社会 社会 ジェンダー・セクシュアリティ

＜p＞フードコーディネータ、長尾智子さんの最新刊。
美しい写真とレシピの1冊。
料理が楽しくなる！　おいしくなる！　85レシピと10の話。
＊買うよりおいしい自家製おかず＊欠かせない常備菜、＊味の決め手は塩加減など。
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＜p＞読んですぐ、気軽に出来る運気上昇イラストエッセイ。
季節を楽しみながら、厄除け厄払いもできる日本古来の知恵がたっぷり。
・お屠蘇を飲む・獅子舞に頭を噛んでもらう・柳箸で食事をする・季節の湯に入る・水うちわを使う・風鈴を鳴らす・ちまきを食べる・お神楽に行くなどなど、思わずやってみたくなるあれこれが満載です。
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＜p＞なんて自由！　なんて粋！　なんてエレガント！　なんてキュート！　すべてがカッコイイ！　79歳から始めたインスタグラムのファッションで大人気！高校時代から80代の今日まで、ずっとおしゃれだった木村眞由美のファッション大全。
全49着、撮り下ろし。
●おしゃれについてのエッセイ（洋画から学んだ着こなし・服の選び方・衝動買い・服の値段・色のリミットをはずす・コーディネート・体形問題・容貌の変化・若づくり・清潔感・プチプラファッション・流行について・洗練の大切さなど）●春夏秋冬のマダムスタイル（49点撮り下ろし）●靴・バッグ・アクセサリー・帽子・サングラス・スカーフ・マフラー・香水など小物の紹介。
服の収納や、小さく暮らす自宅のインテリアなど。
神戸マダム木村眞由美の、82歳だから語れるエスプリがまるごと1冊になりました！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞お菓子作りが初めてでも失敗しない！　家にある材料で混ぜるだけで作れる！ブログ開始当初から、お菓子作り好きの間で愛されてきたゆーママさんのお菓子ブログ。
ていねいな解説とプロセス写真のほか、失敗しやすいポイントもかかれており、わかりやすいと評判です。
本書は、ゆーママさんがずっと作り続けてきた焼き菓子レシピを紹介。
材料は特別なものは使わずスーパーで買えるものだけ、分量も作りやすい量に、お菓子作りが初めてでも、時間のない人でも手軽に作れるものばかりです。
家族が食べやすい味の優しい口当たりの焼き菓子です。
焼きたての香りが幸せを運んでくれます。
【ここもポイント】◆常温と冷凍それぞれの保存方法と保存期間を掲載。
作りおきしていつでも食べられるのも魅力です。
◆ラッピングのアイデア大切な人におすそわけをするときの素敵なラッピングも紹介。
お菓子が見える工夫をしています。
◆100円ショップの便利グッズ優秀な製菓材料と道具を紹介。
◆それでも失敗してしまう人のためのQ&A読者から問い合わせの多かったお菓子作りの質問に丁寧に応えました。
【基本のお菓子が失敗なく作れます】●混ぜるだけの焼き菓子　　マフィン／パウンドケーキ／マドレーヌ／チーズケーキ●型を使わない焼き菓子　　クッキー／スコーン／アメリカンビスケット●ステップアップの焼き菓子　　シフォンケーキ／ロールケーキ／ガトーショコラ／ブラウニー●焼き菓子に合うクリーム、コンフィチュール、フィリング●市販の材料を使って作るお菓子　　ホットケーキミックス／食パン／パイシートなど70レシピ収録。
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＜p＞EXILE　SHOKICHIは実は肉マニアだった。
ミュージシャンとして活躍する一方で、北海道で最高の和牛を育成、ワインエキスパート資格も取得し、肉をおいしく食べるワインを極めるなど食通のSHOKICHI。
八木園本店にEXILE肉部メンバーが集合し、繊細な手料理を披露する様子や、自身が選ぶ全国焼肉名店100を初公開！とことん肉を追求していくSHOKICHIの肉愛を表現した一冊です。
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＜p＞ブログ「エコナセイカツ」で人気の著者が語る、心から満たされる暮らしの本です。
お金を出せば何でも買える時代だけど、逆に売っているもののほとんどが自分で作れることも確か！　写真で具体的に伝えます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞最強の全身運動！　1日3分正しく続けて効果絶大！パイロットや客室乗務員、そして整備士は、一度に数百人の命を乗せて飛ぶ航空機の大事な保安要員です。
そのためJALには社員の健康や体調の維持管理を担う健康管理部が存在しています。
その健康管理部で2013年から健康施策として取り組み始めたのが「本気の！　ラジオ体操」です。
社員を対象に「本気の！　ラジオ体操」講座を開催しており、柔軟性アップ、筋力アップ、リフレッシュできるといった声が上がり、社員の方々もその効果を実感しています。
本書では講座内で教えられているラジオ体操の動作をひとつずつ、わかりやすく解説しています！また、ラジオ体操のほかにも、社員食堂で提供される健康定食や簡単にできるストレッチなど様々な健康施策を紹介しています。
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＜p＞人生100年ーー健康寿命を長くすることが、より強く、切実に求められる現代にあって、多くの日本人が知らない真実ーーそれは、「口」をきれいにすることこそ健康寿命のカギだ、ということ。
ガン、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、誤えん性肺炎等の万病は口から入り、多くの突然死は口から防げる！　口や舌、呼吸等のエクササイズで健口ライフをゲットしよう！→令和から、健康に関する常識が変わる！●命の門番「だ液」を増やせるエクササイズ●ストレス軽減には「呼吸」法こそが大切！●寝たきり生活を回避するには食生活を○○系へ！●誤えん性肺炎を防げる「口」の簡単エクササイズーー等々、今すぐ実践できる具体的なテクニックを満載！※本作品は紙書籍をそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。
また紙書籍再現のため、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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＜p＞ブログ累計7000万アクセスの人気占い師が、恋愛における3つのステージーー「恋の始まり」「恋がうまく進まなくなったとき」「恋の危機を乗り越えた自己実現のとき」ごとに、今のあなたができることを教えます。
【目次】Introduction　恋愛には3つのステージがあるChapter 1　恋愛は最初が肝心《第1ステージ》　恋愛は最初で決まる　3年以内に別れないために　　ほかChapter 2　恋愛がうまく進まなくなったとき《第2ステージ》　最初の半年間の過ごし方を失敗したら　なぜ第2ステージが起こるのか？　　ほかChapter 3　彼の心を取り戻したいとき　浮気で苦しまない、と決める　浮気されたときに嫉妬をしない　　ほかChapter 4　恋愛の危機を乗り越えたあなたへ《第3ステージ》　第3ステージは自己実現の舞台　自然に彼が寄ってくる女性になる　　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞農業専門家YouTuberが教える、日本一カンタンな家庭菜園の入門書。
スーパーで買った野菜の切れ端を育てて再収穫。
エコで楽しい“再生栽培”のすべてと、野菜ごとの育て方がわかる決定版です。
「コップ一つでキッチンからOK！」「年中育てられる野菜も！」etc.場所や時期をあまり気にせず楽しめるのも再生栽培の魅力。
再生栽培の基本的な始め方はもちろん、100均や日用品活用術も徹底紹介。
お金をかけずに、すぐ始めることができます。
大きく育てるためのコツや、失敗しないための豆知識なども解説します。
合計41種類もの野菜の育て方を掲載。
小ネギやミツバ、シュンギクなどの葉っぱの野菜、ミニトマトやナスなどの実の野菜、ジャガイモやニンニクなどの根っこの野菜、イチゴなどの果物、ハーブ&スプラウトなど、すべてオールカラー&イラストでわかりやすく紹介します。
ほかにも、ペットボトルを活用した米作りや話題の袋栽培、収穫野菜を使ったおつまみ&果実酒レシピなど内容盛りだくさん。
「家で野菜を育てたい」「在宅趣味を探している」「自給自足ライフに憧れている」「子どもの自由研究のテーマ」etc.そんな人たちにぴったりな、保存版的一冊です。
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＜p＞NHKの「新型コロナ自粛の運動不足解消」としてスポットOAおよびネット配信され再注目されている「スローステップ」。
スローステップの唯一の書籍である『脳細胞が増える! 本当にすごい! スローステップ』田中宏暁著をもとに、現・福岡大学スポーツ科学部　檜垣靖樹教授と一般社団法人日本スロージョギング協会と連携して本文を再編集し、緊急出版する。
※本書は2013年に小社から刊行された『脳細胞が増える! 本当にすごい! スローステップ』をもとに、再編集したものです。
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＜p＞猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。
固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト1cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。
首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。
首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。
姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。
目線があがって前向きになり、やる気が出る。
本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。
応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。
オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。
動画つきなのでよくわかる！体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、1週間でアゴがしゅっとしてきた■1回で頭の位置が変わって足が軽くなった■1ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ロングセラーの冷えとりシリーズ。
冷えとり歴20年の青木さんは、毎日、体をあたためるもの、冷やさないものをしっかり食べています。
そして、できるだけ簡単に（ずぼらに）、そして限りなく美味しくをモットーに。
本をみたり、人から聞いたり、試してみたり。
青木さんちのずぼらな冷えとりごはんをお見せします。
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＜p＞ロングセラーの冷えとりシリーズ。
冷えとり歴20年の青木さんは、毎日、体をあたためるもの、冷やさないものをしっかり食べています。
そして、できるだけ簡単に（ずぼらに）、そして限りなく美味しくをモットーに。
本をみたり、人から聞いたり、試してみたり。
青木さんちのずぼらな冷えとりごはんをお見せします。
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