 著者綿本彰(著)出版社主婦と生活社発売日2024年03月ISBN9784391161502ページ数205Pキーワード健康 ヨガ よむだけでしんたいとこころが ヨムダケデシンタイトココロガ わたもと あきら ワタモト アキラ9784391161502内容紹介◆「言葉」と「イメージ」でラクになる、ゆるくて楽しいヨガの教えヨガというと独特なポーズを思い浮かべると思いますが、本来の目的は心をベストな状態にすること。
なので、ポーズよりもさらに簡単なアプローチで、それを実践することが可能です。
本書ではヨガにおける呼吸と瞑想の技術を応用し、ポーズをとることなく「言葉」と「イメージ」の力で、身体やメンタルをベストな状態にととのえる、新しいヨガ・メソッドを紹介していきます。
◆本書の3つの特徴1）読むだけで、心と身体がととのう。
本書には、一般的なヨガの教本にあるようなポーズの代わりに、さまざまなイメージや瞑想法を紹介しています。
読んで、見て、イメージするだけで、ポーズを行うのと同じような効果が得られ、心と身体がととのうように設計されています。
2）ヨガの哲学を学べて「人生」が豊かになる。
ヨガでは、身体と心だけに留まらず、物事の受け止め方をととのえることで、幸せに生きていくことを目指しています。
本書ではヨガの深い哲学を柔らかく噛み砕いて紹介しているので、「生き方」もととのいます。
3）だれでも簡単に取り組めて、知らず知らずのうちに身も心もととのう。
ヨガに興味があってもポーズをとるのが苦手な方、体力に自信がない方、体が不自由な方や高齢者にもむりなくできるヨガのワークを厳選しています。
文章とイラストからイメージを膨らませ、「姿勢」や「呼吸」に意識を向けるうちに、知らず知らずのうちにヨガのメソッドと重なっていき、ととのっていきます。
◆本書の構成 第1章は「身体」をととのえる章です。
ほとんどポーズを使わず、ポーズと同様のととのい効果が得られるように、姿勢をととのえるテクニックであるバンダ(身体の締め付け)やイメージ法などを使って、身体をととのえる方法を紹介しています。
第2章は、「息」をととのえる章です。
身体をととのえた後は、呼吸をととのえることが大切。
ヨガの世界で古くから伝えられている呼吸法や、呼吸を解放するイメージなどを使って、抑圧された呼吸を解放し、心地よい呼吸へとととのえていく方法を紹介します。
第3章は、「脳」をととのえる章です。
呼吸が終わったら、次は脳をリセットすることで、心を乱す原因を断ち切っていきます。
脳の特性を利用しながら、うまく脳の注意をストレス源から引き離し、頭の中が静まり返って落ち着いた状態へと導きます。
第4章は、「心」をととのえる章です。
集中によって脳がリセットできたら、今度は目の前の物事を大らかに受け止める、心の柔軟さを育む段階に入ります。
ここでは主に、ヨガや仏教の中で行われている古典的な瞑想法を、分かりやすく実践しやすくアレンジして紹介します。
第5章は、「生き方」をととのえる章です。
ヨガが最終的に目指しているのは、ととのった心の状態で幸せに生きること。
東洋哲学が教える幸せに生きる方法を、現代の状況に照らし合わせて解説した上で、その感覚を会得するための方法を紹介します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 「身体」がととのうヨガの知恵（頭のてっぺんをクレーンで引き上げるイメージで背骨をぶら〜んと伸ばそう。
/骨盤底を軽くつまんで、スッと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。
ほか）/第2章 「呼吸」がととのうテクニック（全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。
/いち、に、さん、し…。
カウントしながら息を長〜く吐く「長生き呼吸」。
ほか）/第3章 「脳」に効くヨガのアプローチ（脳の疲れをリセットして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。
/喉の奥でシュー。
「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。
ほか）/第4章 「心」が落ち着くヨガの教え（「はろー○○さん」とあいさつするだけで、心がすーっと楽になる。
/ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。
ほか）/第5章 「人生」がととのうヨガの哲学（人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。
/キラキラしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう！ ほか）
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 著者：張 永祥出版社：現代書林サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4774511595ISBN-13：9784774511597■こちらの商品もオススメです ● 超不都合な科学的真実 もうからない重要な発見はすべて潰される / ケイ・ミズモリ / 徳間書店 [文庫] ● ぷるぷる健康法 体を振動させてやせる・美しくなる / 張 永祥 / たま出版 [単行本] ● 気功法の本 魂と肉体を覚醒させる究極の身体運動 / 学研 / 学研 [ムック] ● 買うな！使うな！ 身近に潜むアブナイもの part 1 / 船瀬 俊介 / 共栄書房 [単行本（ソフトカバー）] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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 ■ISBN:9784093115377★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル黒感情が消える ニーマル10分瞑想 怒り、不安、嫉み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に ニーマル・ラージ・ギャワリ/著ふりがなくろかんじようがきえるに−まるじつぷんめいそうに−まる/10ぷん/めいそういかりふあんそねみよくえごおうまずによりよいじぶんに発売日202305出版社小学館ISBN9784093115377大きさ167P 19cm著者名ニーマル・ラージ・ギャワリ/著
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■ISBN:9784391161502★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル読むだけで身体と心がととのうヨガ 人生が輝く魔法のヨガ・メソッド50 綿本彰/著ふりがなよむだけでしんたいとこころがととのうよがじんせいがかがやくまほうのよがめそつどごじゆうじんせい/が/かがやく/まほう/の/よが/めそつど/50発売日202403出版社主婦と生活社ISBN9784391161502大きさ205P 19cm著者名綿本彰/著
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江頭2：50 自由国民社エガヨガ エガシラニジゴジュップン 発行年月：2013年04月10日 予約締切日：2013年04月09日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784426115555 準備エガヨガ／基本エガヨガ／動物エガヨガ／高度なエガヨガ／連続するエガ／クールダウンエガヨガ／おまけエガヨガ／おとなのエガ／奥義 真夜中のエガ あの伝説の男が、ヨガと運命の出会いを果たすー！数々の鉄板ネタに初出しを加えた怒涛のエガポーズが古代インドの神秘・ヨガのポーズと華麗にコラボ。
生きる伝説・江頭の歴史と真髄が、この一冊でわかる。
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 野村 賢吾 有田 秀穂 フォレスト出版シアワセホルモンアフレルセロトニンヨガ ノムラ ケンゴ アリタ ヒデホ 発行年月：2023年04月21日 予約締切日：2023年03月07日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866802244 野村賢吾（ノムラケンゴ） 株式会社aimer CEO。
QUIET TIME主宰。
解剖学、生理学、東洋医学を学び、ヨガインストラクターとして活動する傍ら立教女学院短期大学非常勤講師、鍼灸師としての臨床経験を持つ。
スケートボードカルチャーの影響を受けながら過ごしたサンフランシスコでの怪我をきっかけにヨガと出会う。
ヨガを“音”で表現する「音YOGA」の第一人者で独自のスタイルでヨガを表現。
現在は日本で最も多くのヨガ講師を輩出するスタジオで指導者向けトレーニングの解剖学を担当。
自身のブランド『Quiet time』のディレクションや『United arrows』のヨガウエアブランド『To united arrows』のグラフィックデザインを担当し、サウンドクリエイター、グラフィックデザイナーとしても作品を発表し多方面で高い評価を得ている。
「セロトニンヨガ」のほか、「呼吸の見えるヨガ」も監修 有田秀穂（アリタヒデホ） 東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床経験、筑波大学基礎医学科で脳神経系の基礎研究に従事。
その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。
東邦大学医学部統合生理学で座禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、2013年に名誉教授となる。
各界から注目を集めるセロトニン研究の第一人者。
メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 モーニングタイム セロトニンヨガ（目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる／セロトニンを分泌させる食事／美しくあるためにはストレスはご法度！ ほか）／2 デイタイム セロトニンヨガ（気分に合わせてヨガを行なう環境を変える／リズム運動で運動不足を解消／健康への第一歩はウォーキングから ほか）／3 ナイトタイム セロトニンヨガ（「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる／ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣／アイピローでリラックス状態をつくる ほか） 幸せホルモンでお馴染みのセロトニンの分泌量UP！90％以上の確率でストレスを軽減。
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 「塗り絵」図解で人体の仕組みを実感 ケリー・ソロウェイ SBクリエイティブブイベツニワカルヨガカイボウガクノート ケリーソロウェイ 発行年月：2022年02月18日 予約締切日：2021年12月23日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784815608736 付属資料：カード ソロウェイ，ケリー（ソロウェ，ケリー） ニュージャージー出身。
2001年にヨガを習い始め、2003年から教えるようになる。
2007年にそれまでの仕事を辞めて、ヨガインストラクター兼マッサージセラピストに専念し、解剖学と出合う。
現在は、師と仰ぐラジ・ソロンのもと、ニュージャージー州ラムジーのヨガスタジオ「ヨガ・シンセシス」でグループレッスンおよび個人レッスンを担当するほか、インストラクター養成コースで解剖学を教える。
また個人でもジェントルヨガ・リストラティブヨガのインストラクター養成講座や各種ワークショップ・レッスンを開催。
社会学の学士号、および全米ヨガアライアンス500時間認定指導者資格（EーRYT500）、認定マッサージセラピスト資格を所持 スタッツマン，サマンサ ミシガン州グランドラピッズを拠点とする画家・メディカルイラストレーター。
ミシガン州立大学人間医学部で解剖学を学んだ後、ケンドール美術大学を卒業（メディカルイラストレーション優秀賞受賞）。
ニューヨーク市のティーメ医学出版社でのインターンを経て、独立。
油彩から、鉛筆（モノクロおよびカラー）、木炭、インク、デジタルソフトまでを駆使して描く（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 人体に関する用語と身体の基本的な仕組み（運動の方向／方向を表す用語／動きを表す用語 ほか）／第2章 骨格、関節、結合組織（骨格系の機能／骨の種類／軸骨格 ほか）／第3章 筋系（筋肉組織の機能／骨格筋組織の特徴／筋肉の役割 ほか） ヨガのポーズ（アーサナ）を取る際、あなたの身体の中で、骨や関節、筋肉はどのようになっているのでしょうか。
この解剖学的な知識を身につけるだけで、正しいポーズが取りやすくなり、練習はより安全なものとなります。
そこで本書では、身体の基本的な構造をお伝えするとともに、さまざまなポーズを解剖学的に図解しています。
さらに、図解を「塗り絵」として楽しめば、各部の位置や機能を覚えたり、後で思い出したりするのに役立つでしょう。
ヨガをする・学ぶ・教える皆さんが、人体の驚くべき仕組みに触れられる1冊です。
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 自律神経どこでもリセット！ 崎田ミナ 福永伴子 飛鳥新社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】ひるまえほっと ズボラ ヨガ サキタ,ミナ フクナガ,トモコ 発行年月：2017年01月 予約締切日：2016年11月28日 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784864105286 崎田ミナ（サキタミナ） イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。
武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復 福永伴子（フクナガトモコ） 医学博士、ともクリニック浜松町院長。
1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、都内の複数のメンタルクリニックで診療経験を積み、2011年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。
日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） そもそも…自律神経ってなに？／1章 リラックス（猫のポーズ／ねじりのポーズ／ゆれる吉祥のポーズ／タツノオトシゴのポーズ）／2章 元気が出る（アンテナのポーズ／おうぎのポーズ／股関節ストレッチ／英雄のポーズ／ずぼら壁ストレッチ）／3章 リフレッシュ（下向き犬のポーズ／いなほのポーズ／うさぎのポーズ／尻ストレッチ／猫ねじりのポーズ）／4章 おすすめメニュー（朝メニュー／昼メニュー／夜メニュー） 肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc…カラダとココロが楽〜になる。
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目次第1章 続ければ体も心もいきいき！10分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める?猫のポーズ/脇腹を伸ばす?脇腹伸ばしのポーズ/おなかをねじる?ねじりのポーズ/クールダウン）/第2章 気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛/肩こり/ひざ痛/転倒予防/むくみ・冷え/不眠）
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 著者B‐life(著)出版社実業之日本社発売日2019年05月ISBN9784408338583ページ数135Pキーワード健康 ヨガ まほうのよがじりつしんけいみるみるととのう マホウノヨガジリツシンケイミルミルトトノウ び−／らいふ ビ−／ライフ9784408338583内容紹介きれいに痩せたい。
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 著者山田いずみ(著)出版社講談社発売日2016年03月ISBN9784062998444ページ数79Pキーワード健康 ヨガ すわつてできるしにあよがこうだんしやのじつよう スワツテデキルシニアヨガコウダンシヤノジツヨウ やまだ いずみ ヤマダ イズミ9784062998444内容紹介介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。
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運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。
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目次第1章 続ければ体も心もいきいき！10分間シニアヨガ基本のメニュー（基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める?猫のポーズ/脇腹を伸ばす?脇腹伸ばしのポーズ/おなかをねじる?ねじりのポーズ/クールダウン）/第2章 気になる不調を改善・予防！お悩み別シニアヨガ（腰痛/肩こり/ひざ痛/転倒予防/むくみ・冷え/不眠）
1,430 円
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 著者B‐life(著)出版社実業之日本社発売日2019年05月ISBN9784408338583ページ数135Pキーワード健康 ヨガ まほうのよがじりつしんけいみるみるととのう マホウノヨガジリツシンケイミルミルトトノウ び−／らいふ ビ−／ライフ9784408338583内容紹介きれいに痩せたい。
毎日元気で明るく過ごしたい。
身も心もすっきりしたい。
そんな悩みをまるっと解消する20のポーズと生活習慣。
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目次1 朝の習慣（朝日を浴びて白湯を飲む/瞑想と呼吸/朝ヨガの習慣 ほか）/2 昼の習慣（ピンと伸びた背すじ/作り笑顔も大切/ランチで一日を調整 ほか）/3 夜の習慣（ゴルフボールマッサージ/太もも裏伸ばし/温冷入浴 ほか）
1,430 円
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 母と胎児に活力と精神的安定をもたらすガイド ガイアブックス ウェンディ・ティーズディル 赤星里栄 ガイアブックスマタニティ ヨーガ ティーズディル,ウェンディ アカボシ,リエ 発行年月：2006年01月 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784882824596 ティーズディル，ウェンディ（Teasdill,Wendy） ベテランのヨーガ・インストラクターであり3児の母。
これまでに世界中を旅し、特に山岳地方を訪れては瞑想とヨーガの修行を続けてきた。
香港でヨーガを教え始め、妊娠した生徒一人一人のニーズに合うようにヨーガの教え方を修正し、マタニティ・ヨーガのよりよい方法を確立 木村慧心（キムラケイシン） 1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。
日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヨーガ療法学会理事長、日本アーユルヴェーダ学会理事 赤星里栄（アカボシリエ） 1971年東京生まれ。
一橋大学社会学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 妊娠中の心と体の健康（マタニティ・ヨーガの効用／毎日の暮らしとヨーガ）／第2部 主要なヨーガ体操（第1期 妊娠3ケ月まで／第2期 妊娠4ヶ月から6ヶ月まで／第3期 妊娠7ヶ月から9ヶ月まで）／第3部 分娩、出産、そして産後（分娩と出産／産後の生活） 本書は、妊娠中の各段階に合わせた最良の運動方法から、安定した妊娠とスムーズな出産の実現に必要となること、さらには赤ちゃんとの最初の数週間の過ごし方に至るまでのことが、分りやすく書かれたガイドブックです。
本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
2,860 円
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著者：大島 懸一郎出版社：たま出版サイズ：ペーパーバックISBN-10：4884810910ISBN-13：9784884810917■通常24時間以内に出荷可能です。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。
書き込みや線引きはありません。
・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。
ページやカバーに欠品はありません。
文章を読むのに支障はありません。
・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。
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 著者：大島 懸一郎出版社：たま出版サイズ：ペーパーバックISBN-10：4884810910ISBN-13：9784884810917■通常24時間以内に出荷可能です。
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 大日野 カルコ ナツメ社イシキヒクイケイヨガノススメヨガヲハジメタラジブンヲスキニナレマシタ オオヒノカルコ 発行年月：2020年04月13日 予約締切日：2020年02月20日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784816368264 大日野カルコ（オオヒノカルコ） 少女漫画雑誌にて4コマデビュー。
約12年間、雑誌で活動した後、フリー漫画家に転身（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ヨガに通い始めあるある（ヨガスタジオってこんな感じ／ヨガウェアー ほか）／2 少しずつヨガに慣れてきた！（特にヨガに行きたくなるとき／レッスン前の至福な時間 ほか）／3 ありのままの自分を受け入れる（強度の高いレッスンに挑戦する？／ありのままの自分を認める ほか）／4 ヨガが日常になってきた！（家ヨガー朝編／家ヨガー仕事の合間編 ほか） 離婚、失業、ご近所トラブル、プチうつ…底辺から救ってくれたのはヨガだった！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
1,320 円
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 著者：かしい けいこ出版社：東方出版サイズ：単行本ISBN-10：4885914523ISBN-13：9784885914522■通常24時間以内に出荷可能です。
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 著者：かしい けいこ出版社：東方出版サイズ：単行本ISBN-10：4885914523ISBN-13：9784885914522■通常24時間以内に出荷可能です。
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![]() 著者：かしい けいこ出版社：東方出版サイズ：単行本ISBN-10：4885914523ISBN-13：9784885914522■通常24時間以内に出荷可能です。
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