 著者廣田なお(著)出版社マイナビ出版発売日2021年02月ISBN9784839974176ページ数159Pキーワード健康 ヨガ びきんよがらくしてやせるびぼでいしゆうかん ビキンヨガラクシテヤセルビボデイシユウカン ひろた なお ヒロタ ナオ9784839974176内容紹介「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。
気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。
1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。
全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画がスマホで見られるQRコードが付いています。
ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！【目次】PART1 美筋ヨガの基礎知識PART2 美筋ヨガ初級編PART3 美筋ヨガ中級編PART4 美筋ヨガ上級編PART5 部位別プログラム・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 しなやかで動ける身体になる！美筋ヨガの基礎知識（美筋ヨガとは？/美筋ヨガ 3STEP ほか）/2 身体の調子を整える、疲れを解消する 美筋ヨガ初級編（凝り固まりやすい部分をほぐす 筋膜リリース・初級編/縮こまった身体をしっかり伸ばす ヨガ・初級編 ほか）/3 骨盤の歪みを整える、体幹を鍛える 美筋ヨガ中級編（歪みやすい骨盤周りの筋肉をほぐす 筋膜リリース・中級編/股関節やお腹を使って骨盤の歪みを整える ヨガ・中級編 ほか）/4 全身の可動域を広げる！脂肪を燃焼！美筋ヨガ上級編（全身の可動域を広げてダイエット効果アップ 筋膜リリース・上級編/全身のバランスをとりながらボディメイク ヨガ・上級編 ほか）/5 気になるパーツをきれいに引き締める部位別プログラム（ウエストのくびれを作る お腹周り/ヒップアップを目指す お尻 ほか）
1,540 円
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 著者サリー・パークス(著) 征矢英昭(監訳) 下田亮(監訳)出版社ニュートンプレス発売日2020年12月ISBN9784315523041ページ数190Pキーワード健康 ヨガ かいぼうがくからわかるよがからだのつくり カイボウガクカラワカルヨガカラダノツクリ ぱ−くす さり− PARKES パ−クス サリ− PARKES9784315523041内容紹介解剖図の観点で、ヨガの効果を詳しく解説！豊富なイラストとやさしい解説で、ポーズの取り方を簡単に覚えられる。
詳細な解剖図により、ポーズによる筋肉の動きと効果がひとめでわかる。
ヨガの呼吸法や歴史なども紹介。
ヨガについてしっかりと学べる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 解剖図/第2章 ヨガの原理/第3章 立位のポーズ/第4章 立位のバランスポーズ/第5章 立位前屈のポーズ/第6章 座位のポーズ/第7章 後屈のポーズ/第8章 逆転のポーズ/第9章 シークエンス
1,980 円
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 著者：土屋書店出版社：土屋書店サイズ：単行本ISBN-10：4806902640ISBN-13：9784806902645■通常24時間以内に出荷可能です。
※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。
■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。
■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。
■クリーニング済み。
■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。
書き込みや線引きはありません。
・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。
ページやカバーに欠品はありません。
文章を読むのに支障はありません。
・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。
マーカーやペンで書込があることがあります。
商品の痛みがある場合があります。
8,341 円
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 著者：土屋書店出版社：土屋書店サイズ：単行本ISBN-10：4806902640ISBN-13：9784806902645■通常24時間以内に出荷可能です。
■ネコポスで送料は1?3点で298円、4点で328円。
5点以上で600円からとなります。
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 松尾 ひろ子 幻冬舎カイテイバンタンデンリョクジリツシンケイリョクヲタカメテシンガトムスブヨガ マツオ ヒロコ 発行年月：2021年11月09日 予約締切日：2021年11月05日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784344937451 松尾ひろ子（マツオヒロコ） 25歳より沖ヨガ創始者、沖正弘聖師に師事。
自然薬と食事、ヨガ指導で生活習慣病の相談歴49年。
和歌山市と阪南市にてヨガ指導や指導者養成セミナー、出張セミナーも行っている。
薬剤師、自然薬の太陽堂自営、太陽ヨガカルチャーセンター主宰、日本総合ヨガ普及協会副理事長、沖ヨガ本部道場正会員、NPO法人国際総合ヨガ協会認定指導師、頭蓋仙骨療法士、自力整体指導員。
Dr．カタリア認定リーダー笑いヨガ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 進化：身体と心の正しさを求める道（ヨガ行とは何か？／下丹田の位置と下丹田力について ほか）／第2章 ヨガ整体で丹田力を高める（準備整体ヨガ プログラム／関連部位による整体法 ほか）／第3章 丹田完全呼吸法（呼吸の意味／深い呼吸になると「空気を読める人になる」 ほか）／第4章 丹田力を高める食事（丹田力が高い心身とは／何を食べるべきか、生命に聴く！ ほか）／第5章 内観反省瞑想で真我（内なる神）と結ぶ＝上丹田力強化（正しい理解力）と叡智を内から得る！（私の瞑想体験／内観と原久子先生との出会い ほか） ヨガ整体の基本から丹田呼吸法、食事法、内観反省瞑想まで、沖正弘聖師の直弟子で、経験豊富な薬剤師でもある筆者が丁寧に解説。
悪しき生活習慣や思考癖を改善し、内側から健やかになるための手引書。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
1,650 円
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 著者天野泰司(著)出版社春秋社発売日2004年12月ISBN9784393713570ページ数133Pキーワード健康 ヨガ きこうにゆうもんからだのしぜんがめ キコウニユウモンカラダノシゼンガメ あまの やすし アマノ ヤスシ9784393713570内容紹介三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。
読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。
これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。
おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。
たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。
自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 からだの自然（自然はからだの中に/からだの自然と出会う ほか）/第2章 気功とは（気功とは/やさしさ ほか）/第3章 七つのシンプルレッスン（レッスンの準備/ゆるめ、ほぐす ほか）/第4章 生活する（生活の中の自然/出産と育児 ほか）/第5章 教える（教えることは学ぶこと/自然が先生 ほか）
1,650 円
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 著者サントーシマ香(著)出版社大和書房発売日2022年10月ISBN9784479785675ページ数127Pキーワード健康 ヨガ こうねんきのよがおうちでできるせるふ コウネンキノヨガオウチデデキルセルフ さんと−しま かおり サント−シマ カオリ9784479785675内容紹介体の変化や環境変化が起きやすくなる更年期前後を迎える人のためのヨガ。
「ながら」でできるポーズと普段のヨガ的なセルフケア。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう/変化の時期は、体に負担がかかるもの ほか）/2 インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために?コンディショニングの練習/コンディショニング）/3 アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生/アーユルヴェーダ的「水分」の養生 ほか）/4 椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）/5 毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を/目線を上げてみる ほか）
1,760 円
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 著者サントーシマ香(著)出版社大和書房発売日2022年10月ISBN9784479785675ページ数127Pキーワード健康 ヨガ こうねんきのよがおうちでできるせるふ コウネンキノヨガオウチデデキルセルフ さんと−しま かおり サント−シマ カオリ9784479785675内容紹介体の変化や環境変化が起きやすくなる更年期前後を迎える人のためのヨガ。
「ながら」でできるポーズと普段のヨガ的なセルフケア。
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目次1 ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう/変化の時期は、体に負担がかかるもの ほか）/2 インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために?コンディショニングの練習/コンディショニング）/3 アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生/アーユルヴェーダ的「水分」の養生 ほか）/4 椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）/5 毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を/目線を上げてみる ほか）
1,760 円
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 著者天野泰司(著)出版社春秋社発売日2004年12月ISBN9784393713570ページ数133Pキーワード健康 ヨガ きこうにゆうもんからだのしぜんがめ キコウニユウモンカラダノシゼンガメ あまの やすし アマノ ヤスシ9784393713570内容紹介三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。
読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。
これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。
おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。
たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。
自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。
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目次第1章 からだの自然（自然はからだの中に/からだの自然と出会う ほか）/第2章 気功とは（気功とは/やさしさ ほか）/第3章 七つのシンプルレッスン（レッスンの準備/ゆるめ、ほぐす ほか）/第4章 生活する（生活の中の自然/出産と育児 ほか）/第5章 教える（教えることは学ぶこと/自然が先生 ほか）
1,650 円
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■ISBN:9784479921257★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル50歳からのついでヨガ 更年期障害も代謝の低下も自律神経の乱れも怖くない! 深堀真由美/著ふりがなごじつさいからのついでよが50さい/から/の/ついでよがこうねんきしようがいもたいしやのていかもじりつしんけいのみだれもこわくない発売日201902出版社大和書房ISBN9784479921257大きさ111P 21cm著者名深堀真由美/著
1,430 円
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著者龍村修(著)出版社日貿出版社発売日2011年08月ISBN9784817070289ページ数95Pキーワード健康 ヨガ めよがたつむらしきよがけんこうほうつかれめきんしら メヨガタツムラシキヨガケンコウホウツカレメキンシラ たつむら おさむ タツムラ オサム9784817070289目次第1章 ヨガの基礎知識（心と体を高めるヨガ/ヨガで眼を健康に）/第2章 簡単に出来る健眼法（体をリラックスさせよう/眼をリラックスさせよう/眼を運動させよう）/第3章 眼に効くヨガのポーズ（ヨガのポーズとその効果/初級/中級）
1,320 円
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著者塩澤賢一(著)出版社新泉社発売日2021年04月ISBN9784787721082ページ数277Pキーワード健康 ヨガ いのちがめざめるげんしよのよーがかいせつ イノチガメザメルゲンシヨノヨーガカイセツ しおざわ けんいち シオザワ ケンイチ9784787721082内容紹介プラーナ（生気）の風に乗って動く心地よさを教えてくれる比類なきヨーガの書??藤田一照 推薦自分の本質と宇宙の本質は同じであると気づくこと。
瞑想とプラーナヤーマ（呼吸法）とアーサナ（姿勢）という、ハタヨーガの思想と技術の本質をわかりやすく解説。
イラスト付きの実技指導ページも収録。
「アーディ・ヨーガ（原初のヨーガ）」教室を主宰する著者が、古代インドで生まれたヨーガ本来の姿を伝える。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次解説編（ヨーガの瞑想/プラーナとチャクラと肉体/アーサナとシャバアーサナ/悟りをひらく、命をひらく）/実技編（骨盤の準備運動/スカアーサナ?安楽坐/バンダ?からだに風を通す/パワンムクタ・アーサナ?関節に風を通す/ヨーガムドラー?背骨に風を通す/アーサナ?姿勢）
2,530 円
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著者龍村修(著)出版社日貿出版社発売日2011年08月ISBN9784817070289ページ数95Pキーワード健康 ヨガ めよがたつむらしきよがけんこうほうつかれめきんしら メヨガタツムラシキヨガケンコウホウツカレメキンシラ たつむら おさむ タツムラ オサム9784817070289目次第1章 ヨガの基礎知識（心と体を高めるヨガ/ヨガで眼を健康に）/第2章 簡単に出来る健眼法（体をリラックスさせよう/眼をリラックスさせよう/眼を運動させよう）/第3章 眼に効くヨガのポーズ（ヨガのポーズとその効果/初級/中級）
1,320 円
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著者塩澤賢一(著)出版社新泉社発売日2021年04月ISBN9784787721082ページ数277Pキーワード健康 ヨガ いのちがめざめるげんしよのよーがかいせつ イノチガメザメルゲンシヨノヨーガカイセツ しおざわ けんいち シオザワ ケンイチ9784787721082内容紹介プラーナ（生気）の風に乗って動く心地よさを教えてくれる比類なきヨーガの書??藤田一照 推薦自分の本質と宇宙の本質は同じであると気づくこと。
瞑想とプラーナヤーマ（呼吸法）とアーサナ（姿勢）という、ハタヨーガの思想と技術の本質をわかりやすく解説。
イラスト付きの実技指導ページも収録。
「アーディ・ヨーガ（原初のヨーガ）」教室を主宰する著者が、古代インドで生まれたヨーガ本来の姿を伝える。
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目次解説編（ヨーガの瞑想/プラーナとチャクラと肉体/アーサナとシャバアーサナ/悟りをひらく、命をひらく）/実技編（骨盤の準備運動/スカアーサナ?安楽坐/バンダ?からだに風を通す/パワンムクタ・アーサナ?関節に風を通す/ヨーガムドラー?背骨に風を通す/アーサナ?姿勢）
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 【30日間返品保証】商品説明に誤りがある場合は、無条件で弊社送料負担で商品到着後30日間返品を承ります。
ご満足のいく取引となるよう精一杯対応させていただきます。
※下記に商品説明およびコンディション詳細、出荷予定・配送方法・お届けまでの期間について記載しています。
ご確認の上ご購入ください。
【インボイス制度対応済み】当社ではインボイス制度に対応した適格請求書発行事業者番号（通称：T番号・登録番号）を印字した納品書（明細書）を商品に同梱してお送りしております。
こちらをご利用いただくことで、税務申告時や確定申告時に消費税額控除を受けることが可能になります。
また、適格請求書発行事業者番号の入った領収書・請求書をご注文履歴からダウンロードして頂くこともできます（宛名はご希望のものを入力して頂けます）。
■商品名■暮らしの中のピラーティス―忙しい人でも手軽にできるシンプルなエクササイズ (ガイアブックス) アラン ハードマン、 Herdman，Alan; 佳子， 橋本■出版社■産調出版■著者■アラン ハードマン■発行年■2003/10/01■ISBN10■4882823322■ISBN13■9784882823322■コンディションランク■良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。
古本のため多少の使用感やスレ・キズ・傷みなどあることもございますが全体的に概ね良好な状態です。
水濡れ防止梱包の上、迅速丁寧に発送させていただきます。
【発送予定日について】こちらの商品は午前9時までのご注文は当日に発送致します。
午前9時以降のご注文は翌日に発送致します。
※日曜日・年末年始（12/31〜1/3）は除きます（日曜日・年末年始は発送休業日です。
祝日は発送しています）。
(例)・月曜0時〜9時までのご注文：月曜日に発送・月曜9時〜24時までのご注文：火曜日に発送・土曜0時〜9時までのご注文：土曜日に発送・土曜9時〜24時のご注文：月曜日に発送・日曜0時〜9時までのご注文：月曜日に発送・日曜9時〜24時のご注文：月曜日に発送【送付方法について】ネコポス、宅配便またはレターパックでの発送となります。
関東地方・東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島以外は、発送翌日に到着します。
関東地方・東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島は、発送後2日での到着となります。
商品説明と著しく異なる点があった場合や異なる商品が届いた場合は、到着後30日間は無条件で着払いでご返品後に返金させていただきます。
メールまたはご注文履歴からご連絡ください。
3,605 円
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 山口 伊久子 池田書店ドウジナイココロヲソダテルシーディーツキマインドフルネスヨガ ヤマグチ イクコ 発行年月：2017年03月27日 予約締切日：2017年03月23日 サイズ：単行本 ISBN：9784262165592 付属資料：CD1 山口伊久子（ヤマグチイクコ） マインドフルネス＆ヨガネットワーク代表。
日本マインドフルネス学会理事・事務局長。
心理カウンセラー（産業カウンセラー）。
MBCT（マインドフルネス認知療法）やMBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）をベースとした「マインドフルネス瞑想」及びマインドフルネスの考えとヨガを融合させた「マインドフルネスヨガ」の指導をおこなう（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 マインドフルネスとはなにか（マインドフルネスの3つのキーワード／「こころ、ここにあらず」で生きていませんか？／「考える」ではなく、ただ「気づく」こと ほか）／2 ストレスケアとしてのマインドフルネス（「今、ここに戻る力」を育む／「doingモード」と「beingモード」ふたつのこころの状態／不快なことと向き合わないマインドレスなこころ ほか）／3 今日からはじめるマインドフルネス（マインドフルネスヨガとは？／毎日続けたい「こころのトレーニング」／からだとこころに慈しみをもって ほか） 迷いや不安にとらわれず、ストレスに強くなるための「動作瞑想」。
自分のからだとこころに向き合える。
人づきあいや物事の見方が変わる。
今をみつめ自分らしい幸せをみつける入門書。
オリジナル音声ガイド付き。
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
1,485 円
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 著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206056ページ数180Pキーワード健康 ヨガ よーがおうぎしよしんたいこきゆうめいそうそしてにん ヨーガオウギシヨシンタイコキユウメイソウソシテニン なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814206056内容紹介脱力とは？ 不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！この書籍にて紹介したテクニックで、神レベルになれるかもしれません。
でもそれは、人間の考えた神なのです。
ー成瀬雅春鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚……人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ヨーガ行者が求める“究極“とは一体何なのか？人間の視点をついに超える奥義、本邦初書籍化！達人の呼吸法、達人の座り方、達人の瞑想法…世界がまるで違って見えるようになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。
CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）
1,760 円
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 著者RIE(監修)出版社マイナビ出版発売日2016年09月ISBN9784839959913ページ数95Pキーワード健康 ヨガ はじめてのおうちよがいちにちにじつぷんで ハジメテノオウチヨガイチニチニジツプンデ りえ リエ9784839959913内容紹介おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。
本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、 大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。
自宅で行うときも、効果的に行うことができます。
本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が 6つのプログラムを提案！ 【目的別に選べる6つのプログラム】 Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕 Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕 Program3 からだを引き締める（脂肪燃焼）プログラム〔目安時間20分〕 Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕 Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕 Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕 そのほか、ウォームアップ＆クールダウンも紹介。
10〜25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、 からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次さぁ、おうちヨガをはじめよう！/1 はじめてさんのおうちヨガプログラム/2 デトックスプログラム/3 からだを引き締めるプログラム/4 骨盤の歪みをとるプログラム/5 心のもやもやを解消するプログラム/6 気持ちよく眠れるプログラム
1,265 円
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 著者仲野孝明(著)出版社徳間書店発売日2021年03月ISBN9784198652302ページ数159Pキーワード健康 ヨガ まいにちのつかれおいつしゆんでとる マイニチノツカレオイツシユンデトル なかの たかあき ナカノ タカアキ9784198652302内容紹介疲れ、肩こりなどの不調をたったワンポーズで解消！毎日の疲れ、だるさ、肩コリ、頭痛、腰痛、運動不足、イライラ、不安、やる気が出ない…など。
そんな不調を、ワンポーズで解消！それが本書で紹介する「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。
私たちが悩む不調の多くは実は「姿勢が悪い」ことに原因があります。
脳と体の各部位をつなぐ神経が背骨を通っているのですが、姿勢が悪いとその神経が圧迫され、脳から各部位への伝達に異常が起こります。
それが、いろいろな不調となって現れるのです。
とはいえ、姿勢をよくしようと「背すじを伸ばす」「胸を張る」ことを意識してもなかなか続かないもの。
そこで本書の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。
人間の本来の構造どおりに姿勢をリセットするポーズで、1回10秒もあればできます。
1日に6回を目標に、ちょっとした休憩時間にやるだけで、姿勢がリセットされ、自然と不調も改善されます。
リセットされた姿勢の効果は、健康だけでなくあなたの心、仕事や人間関係、そして人生にもおよびます。
実際、著者の指導により、歩くことさえ困難だった人が、姿勢をリセットすることで走れるようになり、さらにはフルマラソンに挑戦し、完走した人がいます。
体が快復しただけでもすごいのですが、何よりすごいのは、歩けたら走る、走れたらフルマラソンまで挑戦しようとやる気がどんどんふくらんでいったこと。
つまり、姿勢が変われば、人生が変わるということです。
あなたも魔法の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」で姿勢と人生を変えてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 忙しい現代人には魔法のポーズが必要！（いきなりですが、自分の体と心に点数をつけてください/昨日、あなたは何時間座っていたでしょうか？/人間は○○動物である。
この○○にはどんな言葉が入るでしょうか？ ほか）/2 実践！魔法の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」（ダ・ヴィンチ・ポーズで「よい姿勢の感覚」を身につける/ポーズ準備編1 足裏の3点を意識する/ポーズ準備編2 グリッドシートを使おう ほか）/3 「疲れ」と「不調」を翌日に残さない方法（「立つ時間」を増やすアイデア教えます！/パソコン作業の時は目の高さを合わせて疲れない座り方をする/外に出ることが多くて脚が疲れる…どうしたら疲れない？ ほか）
1,650 円
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 著者仲野孝明(著)出版社徳間書店発売日2021年03月ISBN9784198652302ページ数159Pキーワード健康 ヨガ まいにちのつかれおいつしゆんでとる マイニチノツカレオイツシユンデトル なかの たかあき ナカノ タカアキ9784198652302内容紹介疲れ、肩こりなどの不調をたったワンポーズで解消！毎日の疲れ、だるさ、肩コリ、頭痛、腰痛、運動不足、イライラ、不安、やる気が出ない…など。
そんな不調を、ワンポーズで解消！それが本書で紹介する「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。
私たちが悩む不調の多くは実は「姿勢が悪い」ことに原因があります。
脳と体の各部位をつなぐ神経が背骨を通っているのですが、姿勢が悪いとその神経が圧迫され、脳から各部位への伝達に異常が起こります。
それが、いろいろな不調となって現れるのです。
とはいえ、姿勢をよくしようと「背すじを伸ばす」「胸を張る」ことを意識してもなかなか続かないもの。
そこで本書の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。
人間の本来の構造どおりに姿勢をリセットするポーズで、1回10秒もあればできます。
1日に6回を目標に、ちょっとした休憩時間にやるだけで、姿勢がリセットされ、自然と不調も改善されます。
リセットされた姿勢の効果は、健康だけでなくあなたの心、仕事や人間関係、そして人生にもおよびます。
実際、著者の指導により、歩くことさえ困難だった人が、姿勢をリセットすることで走れるようになり、さらにはフルマラソンに挑戦し、完走した人がいます。
体が快復しただけでもすごいのですが、何よりすごいのは、歩けたら走る、走れたらフルマラソンまで挑戦しようとやる気がどんどんふくらんでいったこと。
つまり、姿勢が変われば、人生が変わるということです。
あなたも魔法の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」で姿勢と人生を変えてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 忙しい現代人には魔法のポーズが必要！（いきなりですが、自分の体と心に点数をつけてください/昨日、あなたは何時間座っていたでしょうか？/人間は○○動物である。
この○○にはどんな言葉が入るでしょうか？ ほか）/2 実践！魔法の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」（ダ・ヴィンチ・ポーズで「よい姿勢の感覚」を身につける/ポーズ準備編1 足裏の3点を意識する/ポーズ準備編2 グリッドシートを使おう ほか）/3 「疲れ」と「不調」を翌日に残さない方法（「立つ時間」を増やすアイデア教えます！/パソコン作業の時は目の高さを合わせて疲れない座り方をする/外に出ることが多くて脚が疲れる…どうしたら疲れない？ ほか）
1,650 円
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 著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206056ページ数180Pキーワード健康 ヨガ よーがおうぎしよしんたいこきゆうめいそうそしてにん ヨーガオウギシヨシンタイコキユウメイソウソシテニン なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814206056内容紹介脱力とは？ 不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！この書籍にて紹介したテクニックで、神レベルになれるかもしれません。
でもそれは、人間の考えた神なのです。
ー成瀬雅春鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚……人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ヨーガ行者が求める“究極“とは一体何なのか？人間の視点をついに超える奥義、本邦初書籍化！達人の呼吸法、達人の座り方、達人の瞑想法…世界がまるで違って見えるようになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。
CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）
1,760 円
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 著者RIE(監修)出版社マイナビ出版発売日2016年09月ISBN9784839959913ページ数95Pキーワード健康 ヨガ はじめてのおうちよがいちにちにじつぷんで ハジメテノオウチヨガイチニチニジツプンデ りえ リエ9784839959913内容紹介おうちでヨガをはじめたい人のための一冊です。
本書は、ポーズの効果やプロセスはもちろん、 大きな写真で、「ききどころ」「ポーズのポイント」「呼吸」がひとめでわかります。
自宅で行うときも、効果的に行うことができます。
本書では、綿本ヨーガスタジオの講師、RIE先生が 6つのプログラムを提案！ 【目的別に選べる6つのプログラム】 Program1 はじめてのおうちヨガプログラム〔目安時間10分〕 Program2 デトックスプログラム〔目安時間25分〕 Program3 からだを引き締める（脂肪燃焼）プログラム〔目安時間20分〕 Program4 骨盤の歪みをとるプログラム〔目安時間20分〕 Program5 心のもやもやを解消するプログラム〔目安時間20分〕 Program6 気持ちよく眠れるプログラム〔目安時間15分〕 そのほか、ウォームアップ＆クールダウンも紹介。
10〜25分でできるプログラムなので、ぜひ日常にとりいれて、 からだとココロが軽くなっていく気持ちよさを味わってください。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次さぁ、おうちヨガをはじめよう！/1 はじめてさんのおうちヨガプログラム/2 デトックスプログラム/3 からだを引き締めるプログラム/4 骨盤の歪みをとるプログラム/5 心のもやもやを解消するプログラム/6 気持ちよく眠れるプログラム
1,265 円
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 著者久保穎子(著)出版社小学館発売日1996年07月ISBN9784091033536キーワード健康 ヨガ じきようじゆつしようがくかんじつようしりーずれでい ジキヨウジユツシヨウガクカンジツヨウシリーズレデイ9784091033536内容紹介1日たった15分間のストレッチ体操で健康で美しくなれる 健康で美しくありたいということは、現代人の最大の関心事になりました。
ダンベル体操、ヨガ、太極拳、気功、などが好評で、多くの人が実行し効果をあげています。
そんななかで、自彊術は日本で最初に日本人によって作り上げられた健身治療体操です。
31の動作で全身を次々と関連づけながら動かすことで、1日たった15分間で、頭のてっぺんから足の爪先まで体の中を大掃除してしまう体操です。
場所をとらず、器具も使わず、お金もかからなく、簡単に誰にでもできて、しかも高血圧症、腰痛、糖尿病などに効果的です。
31の動作がひと目でわかるポスターが付録で付いています、壁などに貼っておけばいつでも自彊術が始められます。
全ページカラー写真で構成されており、見ながら覚えられる楽しいムックです。
また、全国の自彊術実践者には大学教授からアナウンサーまで幅広いジャンルの方に親しまれていて、自彊術の素晴らしさを切々と伝える感動の体験レポートも読み応えがあります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,046 円
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 著者千葉絵美(監修)出版社白夜書房発売日2023年09月ISBN9784864944649ページ数61Pキーワード健康 ヨガ きれいおつくるぴらていすからだとこころ キレイオツクルピラテイスカラダトココロ ちば えみ チバ エミ9784864944649内容紹介インストラクター歴20年日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、待望の最新刊!!姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善！お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆本書には、初心者〜中級者向けの7つのLESSONを収録すべての動きを動画で確認できるので絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,500 円
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 著者久保穎子(著)出版社小学館発売日1996年07月ISBN9784091033536キーワード健康 ヨガ じきようじゆつしようがくかんじつようしりーずれでい ジキヨウジユツシヨウガクカンジツヨウシリーズレデイ9784091033536内容紹介1日たった15分間のストレッチ体操で健康で美しくなれる 健康で美しくありたいということは、現代人の最大の関心事になりました。
ダンベル体操、ヨガ、太極拳、気功、などが好評で、多くの人が実行し効果をあげています。
そんななかで、自彊術は日本で最初に日本人によって作り上げられた健身治療体操です。
31の動作で全身を次々と関連づけながら動かすことで、1日たった15分間で、頭のてっぺんから足の爪先まで体の中を大掃除してしまう体操です。
場所をとらず、器具も使わず、お金もかからなく、簡単に誰にでもできて、しかも高血圧症、腰痛、糖尿病などに効果的です。
31の動作がひと目でわかるポスターが付録で付いています、壁などに貼っておけばいつでも自彊術が始められます。
全ページカラー写真で構成されており、見ながら覚えられる楽しいムックです。
また、全国の自彊術実践者には大学教授からアナウンサーまで幅広いジャンルの方に親しまれていて、自彊術の素晴らしさを切々と伝える感動の体験レポートも読み応えがあります。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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 著者千葉絵美(監修)出版社白夜書房発売日2023年09月ISBN9784864944649ページ数61Pキーワード健康 ヨガ きれいおつくるぴらていすからだとこころ キレイオツクルピラテイスカラダトココロ ちば えみ チバ エミ9784864944649内容紹介インストラクター歴20年日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、待望の最新刊!!姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善！お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆本書には、初心者〜中級者向けの7つのLESSONを収録すべての動きを動画で確認できるので絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
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著者本橋恵美(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2018年07月ISBN9784583111827ページ数127Pキーワード健康 ヨガ しーぴーわいめそつどCPYMETHODこあぱわーよ シーピーワイメソツドCPYMETHODコアパワーヨ もとはし えみ モトハシ エミ9784583111827内容紹介コンディショニングトレーニング・運動療法の決定版！安定性と機能性が同時に身につく万能エクササイズ38。
スポーツ医科学に基づいてプログラミングされたパフォーマンスアップのための実践術！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ヨガの基本的概念（ヨガの歴史的背景/エクササイズ環境/呼吸/ムーブメント ほか）/2 CPYの特徴と効果（CPYとは/CPYの14の特徴/CPYの7つの効果）/3 CPY実践編38のポーズ（ターゲットマッスル/シークエンス/安楽坐のポーズ（クロスレッグ） ほか）
1,760 円
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著者本橋恵美(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2018年07月ISBN9784583111827ページ数127Pキーワード健康 ヨガ しーぴーわいめそつどCPYMETHODこあぱわーよ シーピーワイメソツドCPYMETHODコアパワーヨ もとはし えみ モトハシ エミ9784583111827内容紹介コンディショニングトレーニング・運動療法の決定版！安定性と機能性が同時に身につく万能エクササイズ38。
スポーツ医科学に基づいてプログラミングされたパフォーマンスアップのための実践術！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ヨガの基本的概念（ヨガの歴史的背景/エクササイズ環境/呼吸/ムーブメント ほか）/2 CPYの特徴と効果（CPYとは/CPYの14の特徴/CPYの7つの効果）/3 CPY実践編38のポーズ（ターゲットマッスル/シークエンス/安楽坐のポーズ（クロスレッグ） ほか）
1,760 円
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著者高尾美穂(著)出版社宝島社発売日2022年04月ISBN9784299028600ページ数95Pキーワード健康 ヨガ おうちよがにゆうもんこうねんきぜんごがらく オウチヨガニユウモンコウネンキゼンゴガラク たかお みほ タカオ ミホ9784299028600内容紹介産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生を著者に迎えた、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。
骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。
高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。
テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,320 円
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著者高尾美穂(著)出版社宝島社発売日2022年04月ISBN9784299028600ページ数95Pキーワード健康 ヨガ おうちよがにゆうもんこうねんきぜんごがらく オウチヨガニユウモンコウネンキゼンゴガラク たかお みほ タカオ ミホ9784299028600内容紹介産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生を著者に迎えた、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。
骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。
高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。
テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。
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