＜p＞ブログ「エコナセイカツ」で人気の著者が語る、心から満たされる暮らしの本です。
お金を出せば何でも買える時代だけど、逆に売っているもののほとんどが自分で作れることも確か！　写真で具体的に伝えます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞最強の全身運動！　1日3分正しく続けて効果絶大！パイロットや客室乗務員、そして整備士は、一度に数百人の命を乗せて飛ぶ航空機の大事な保安要員です。
そのためJALには社員の健康や体調の維持管理を担う健康管理部が存在しています。
その健康管理部で2013年から健康施策として取り組み始めたのが「本気の！　ラジオ体操」です。
社員を対象に「本気の！　ラジオ体操」講座を開催しており、柔軟性アップ、筋力アップ、リフレッシュできるといった声が上がり、社員の方々もその効果を実感しています。
本書では講座内で教えられているラジオ体操の動作をひとつずつ、わかりやすく解説しています！また、ラジオ体操のほかにも、社員食堂で提供される健康定食や簡単にできるストレッチなど様々な健康施策を紹介しています。
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＜p＞人生100年ーー健康寿命を長くすることが、より強く、切実に求められる現代にあって、多くの日本人が知らない真実ーーそれは、「口」をきれいにすることこそ健康寿命のカギだ、ということ。
ガン、認知症、脳梗塞、心筋梗塞、誤えん性肺炎等の万病は口から入り、多くの突然死は口から防げる！　口や舌、呼吸等のエクササイズで健口ライフをゲットしよう！→令和から、健康に関する常識が変わる！●命の門番「だ液」を増やせるエクササイズ●ストレス軽減には「呼吸」法こそが大切！●寝たきり生活を回避するには食生活を○○系へ！●誤えん性肺炎を防げる「口」の簡単エクササイズーー等々、今すぐ実践できる具体的なテクニックを満載！※本作品は紙書籍をそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。
また紙書籍再現のため、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
あらかじめご了承ください。
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＜p＞ブログ累計7000万アクセスの人気占い師が、恋愛における3つのステージーー「恋の始まり」「恋がうまく進まなくなったとき」「恋の危機を乗り越えた自己実現のとき」ごとに、今のあなたができることを教えます。
【目次】Introduction　恋愛には3つのステージがあるChapter 1　恋愛は最初が肝心《第1ステージ》　恋愛は最初で決まる　3年以内に別れないために　　ほかChapter 2　恋愛がうまく進まなくなったとき《第2ステージ》　最初の半年間の過ごし方を失敗したら　なぜ第2ステージが起こるのか？　　ほかChapter 3　彼の心を取り戻したいとき　浮気で苦しまない、と決める　浮気されたときに嫉妬をしない　　ほかChapter 4　恋愛の危機を乗り越えたあなたへ《第3ステージ》　第3ステージは自己実現の舞台　自然に彼が寄ってくる女性になる　　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞農業専門家YouTuberが教える、日本一カンタンな家庭菜園の入門書。
スーパーで買った野菜の切れ端を育てて再収穫。
エコで楽しい“再生栽培”のすべてと、野菜ごとの育て方がわかる決定版です。
「コップ一つでキッチンからOK！」「年中育てられる野菜も！」etc.場所や時期をあまり気にせず楽しめるのも再生栽培の魅力。
再生栽培の基本的な始め方はもちろん、100均や日用品活用術も徹底紹介。
お金をかけずに、すぐ始めることができます。
大きく育てるためのコツや、失敗しないための豆知識なども解説します。
合計41種類もの野菜の育て方を掲載。
小ネギやミツバ、シュンギクなどの葉っぱの野菜、ミニトマトやナスなどの実の野菜、ジャガイモやニンニクなどの根っこの野菜、イチゴなどの果物、ハーブ&スプラウトなど、すべてオールカラー&イラストでわかりやすく紹介します。
ほかにも、ペットボトルを活用した米作りや話題の袋栽培、収穫野菜を使ったおつまみ&果実酒レシピなど内容盛りだくさん。
「家で野菜を育てたい」「在宅趣味を探している」「自給自足ライフに憧れている」「子どもの自由研究のテーマ」etc.そんな人たちにぴったりな、保存版的一冊です。
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＜p＞NHKの「新型コロナ自粛の運動不足解消」としてスポットOAおよびネット配信され再注目されている「スローステップ」。
スローステップの唯一の書籍である『脳細胞が増える! 本当にすごい! スローステップ』田中宏暁著をもとに、現・福岡大学スポーツ科学部　檜垣靖樹教授と一般社団法人日本スロージョギング協会と連携して本文を再編集し、緊急出版する。
※本書は2013年に小社から刊行された『脳細胞が増える! 本当にすごい! スローステップ』をもとに、再編集したものです。
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＜p＞猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。
固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト1cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。
首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。
首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。
姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。
目線があがって前向きになり、やる気が出る。
本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。
応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。
オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。
動画つきなのでよくわかる！体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、1週間でアゴがしゅっとしてきた■1回で頭の位置が変わって足が軽くなった■1ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい　ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ロングセラーの冷えとりシリーズ。
冷えとり歴20年の青木さんは、毎日、体をあたためるもの、冷やさないものをしっかり食べています。
そして、できるだけ簡単に（ずぼらに）、そして限りなく美味しくをモットーに。
本をみたり、人から聞いたり、試してみたり。
青木さんちのずぼらな冷えとりごはんをお見せします。
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＜p＞北陸新幹線開通や朝ドラ舞台などで大注目の金沢・能登。
本書では、料理記者の大家・岸 朝子氏を案内役に据え、金沢を中心に能登、富山、福井などの美食処や手土産を紹介。
北陸食文化の解説もたっぷり。
※ページ表記・掲載情報は紙版発行時のものであり、施設の都合により内容・休み・営業時間が変更になる場合があります。
一部記事・写真は電子版に掲載しない場合があります。
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＜p＞ピアノレイキ使って、今すぐ運気をあげよう！音もついていて、心が癒される！※電子書籍内の説明に沿って手順を進めることで、ウェブサイトから音楽データをダウンロードできます。
音声データは、PCなどの専用機器でお楽しみください。
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＜p＞“自我の芽が生まれ、心の傷跡が残りやすい1歳半頃から2歳半頃の心の育児は最も大切です”本書で内藤先生は繰り返し語られています。
3歳、4歳と大きくなるにつれ、その時々の心の発達と体の成長を具体的にやさしく解説。
しかり方やほめ方、しつけなど、保護者としてどのように子どもに接したらいいのか、その心構えを教えてくれる。
子どもの自我が芽生える一歳半。
嫉妬心の生まれる二歳児。
きょうだいが生まれたとき。
いつのまにか過保護になってしまう親とは。
子どもの評価をどのようにしたらよいのか。
トイレのしつけやしつけ全般についてなど、赤ちゃんから幼児へ変化する中で、お母さんとして大切にしたいことがたっぷりと書かれています。
子育ての中で、該当する部分を拾い読みするだけですっと心が軽くなる。
優しい文体で電子書籍化。
時代にあわせ、仕事か育児か悩むお母さんへのメッセージも。
年齢別育児のワンポイントアドバイス付き。
本書は、ベビー用品の安心ブランドでもあり、育児・保育の研究機関であるアップリカ育児研究所が、育児の神様である内藤先生の数々の著作の中から、赤ちゃんとお母さんにとって本当に大切なことを編集した“育児のバイブル”です。
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＜p＞小児発達医が、子ども達の「才能の原石」をみつけるために作った潜在能力テストを使って、あなたの中に眠る才能を見つけよう！　「記憶力」「処理能力」といった「自分の武器」を見つけ、磨くべき能力がわかる本。
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＜p＞「10年後、消える仕事、残る仕事を考えなさい」という課題を出された中学生のミーンさんと4人の仲間たち。
「ちょうどわたしたちが社会に出るころ、AIのせいで仕事がなくなるってホント!?」そこで5人は、とある研究所での「未来のハローワークVR体験ツアー」を通じて、将来の仕事や働き方を体験することに…。
未来のハローワーク体験によって自分がどんな仕事につけるのか、そのためにはどんな勉強をしていけばいいのかがわかる、まったく新しい未来体験にでかけよう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞仕事も子育ても自分だけがうまくできないと 悩んでいませんか？　ワークライフバランス なんて必要ない、子どもが最優先でいいんです。
読めば気持ちが楽になる、働くママたちの本音から生まれた「糧ことば」集。
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＜p＞無理をしない、肩の力を抜いた家事・育児の情報を発信し、ママたちの支持を集めるインスタグラマー、ボンベイさん初の著書。
「育児中、ママは常にギリギリのラインに立っていて、もしかしたら、毎日のようにニュースを賑わす虐待だって他人事じゃない！」そう感じたボンベイさんは、「死なせない」育児を最重要ミッションに掲げました。
そのために、試行錯誤しながら実践してきた、暮らしと子育ての工夫・考え方はいつのまにか自分の毎日を楽しく、さらには家族みんなを笑顔にしていきました。
「週に4日は豚汁とごはんだけ」「泣き声にはイヤホンを」「パジャマで寝なくてもいい」一見インパクトのある提案の裏には、ボンベイさんなりの子どもたちへの思いがあったのです。
ストレスを感じながら、何となく続けていた毎日の当り前や思い込み。
思い切ってやめてみたら、家族の笑顔が増えました。
子どもとの暮らしが楽になる！　楽しくなる！　工夫がいっぱいの一冊です。
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＜p＞TBS系「さんまのスーパーからくりTV」で大反響のロバート馬場。
料理研究家も絶賛する「みそ」「ラー油」「ユズ胡椒」や、「かけるだけ」「まぜるだけ」などカンタンおつまみ、おかずのアレンジレシピを掲載。
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＜p＞食物繊維やミネラルが豊富で、水分と一緒にとれば、ヘルシーおやつになるドライフルーツ。
生の果物ように食べるコツや、美容&健康の処方箋レシピなど、キレイになるドライフルーツ生活におすすめの1冊です。
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＜p＞医師である著者はこれまで、マクロビ、べジタリアン、断食など様々なダイエット法を専門家の下で自ら実践し、きちんと痩せられてしかも体力を上げられる糖質制限を患者さんにも勧め、結果を出してきた。
体型がタルみ体力が落ちてくる40歳前後の人にとって、これほど良い健康管理の方法はない。
本書では、週末など休みの数日を利用して糖質をリセットし、それを保っていくというムリのないメソッドを推める。
また、食べ方以外にもたくさんある糖質制限成功のコツや失敗の落とし穴についても解説する。
＜こんな落とし穴にはまっていませんか？＞・ハンパなやり方の例　「米やパン、麺類など、炭水化物を抜けばいい」主食を抜いておかずをたくさん食べるのはいいですが、そのおかずに糖質がたっぷり入っていたらなんの意味もありません。
まずは徹底的に糖を絶ち、目標体重にもっていくことが重要です。
・誤った批判の例　「糖質制限をすると体力が落ちる」糖質制限をしているつもりでカロリー制限してしまうとこうなります。
糖質制限の大前提は、糖を徹底的に摂らない分、低糖質の食べ物をたっぷり食べる必要があります。
また、並行して運動しないと、ただ痩せるだけで終わります。
「筋肉があり、代謝がいいカラダ」すなわち「ハードワークでも疲れない、生き生きと人生を楽しめるカラダ」を手に入れるためには、運動が必須です。
・失敗する人の例　「どうせうまくいかない」と思っている人実際の能力にかかわらず、「どうせうまくいかない」と自己評価の低い人はたくさんいます。
こうした考え方の人たちは、まず自己評価を高め、成功するマインドセットをしないと、糖質制限に失敗します。
糖質制限などダイエットでは、マインドセットやモチベーションが大変重要です。
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＜p＞ほっとく時間が、おいしさをつくる。
おいしい時間が、ずっと長い。
鍋で、オーブンで、ストックで、ごちそうだけど、カンタン。
手間なく、おいしい魔法のレシピ満載です。
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＜p＞『片づけなさい！』『早くしなさい！』とだけ、子どもに伝えていませんか？男の子は特に、自分で納得できないと、動けません。
片づけるとは、何をすればよいのかがわかり、何のために片づけるのかが納得できれば、驚くほどひとりでできるようになるのです。
（本文より）さまざまな企業の依頼や講演会など、「片づけのプロ（ライフオーガナイザー(R)）」として活動し、小6・小2のふたりの男の子を育てている著者が、今まさに実践している「男の子のやる気スイッチを押すテクニック」がわかる！　2歳から12歳までの年齢別のアドバイスや、「モノ」だけでなく、「時間」や、「情報」、「お金」の片づけなど、子どもにかかわる「暮らし」の片づけについて触れられているのも役立つ。
＜実践テクニック例＞◆お願いは二択で◆ワンアクション収納◆よーいドン！　と競争心をくすぐる◆好きなキャラクターが伝えているように見せる◆夢をかなえるための片づけ◆「やることマグネット」で「時間」を片づける◆夏休みの宿題は、シートで管理◆ネットのルールは子どもと一緒に考える◆おこづかいはお駄賃で上乗せ＜構成＞第1章　男の子あるある!?　朝のバタバタ問題第2章　ひとりでできる片づけの基本第3章　2歳〜12歳　「年齢別」の片づけ第4章　「時間」の片づけ第5章　「情報」の片づけ第6章　「お金」の片づけ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「月たった2万円のふたりごはん」が10万部（2019年7月現在）の大ベストセラー！　その後、著者は結婚をし、今ではお母さんとして仕事に子育てに奔走しています。
毎日めまぐるしい毎日で、出産後に自分のケアもままならず、気がつけば出産したにも関わらず、プチ・ぽっちゃり体型に…。
これではいかん！　と、一念発起した著者がダイエットを決意。
どんなに忙しくても「とにかく簡単に作れる」。
しかもお腹いっぱいになるラクウマ飯で、旦那も彼も、大満足。
1食222円で節約しながら幸せごはんが90食分のレシピを紹介します。
ポイントは、ダイエットをする人はもちろん、食事を作る人がいつも悩む「毎日・毎食の献立作り」を解消する朝・昼・晩、すべての献立を1ヶ月分紹介します。
「とにかく本の通りに食事をすれば、身体が軽くなる！」「しかもたくさん食べても大丈夫！」「そして月の食費はたったの2万円！」。
巻頭に、わざわざ本を見返さなくてもその日の献立が分かる！　「真似するだけ1カ月献立表」を付けます。
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＜p＞発達障害を公表した、モデルで俳優の「栗原類」氏（23)の母が、自身も発達障害と告知されながら、シングルマザーとして、我が子をどのように育て、導いてきたかがわかる、感動の手記。
「類が8歳のとき、NYで発達障害だと診断されて、どんな弱点や苦手があるのか、じっくり観察するところから、私の発達障害の勉強と理解は始まりました。
」（本文より）類氏の小学1年での留年や、帰国後中学での不登校、高校受験の失敗など、様々な困難や壁を乗り越えながら、「ネガティブすぎるイケメン」として注目を浴び、モデル・俳優として歩み始めるようになった現在まで、傍らで常にサポートしてきた。
2016年に発表した類氏の自伝的著書、『発達障害の僕が輝ける場所をみつけられた理由』（KADOKAWA)は15万部のベストセラーとなった。
(2018年5月時点)本書では、母の泉氏が試行錯誤しながら実践してきた、ブレない子育てのための「8つのマイルール」を書き下ろした。
発達障害の子育てに限らず、すべての子育てに役立つヒントが満載。
母を誰よりも信頼する息子「類氏」との対談も収録。
＜ブレない子育て マイルール＞1、周囲の雑音に振り回されない知識を持つ2、我が子に今何が必要かじっくり観察する3、頑張らせることの優先順位を決める4、子どもと一緒に学ぶ、感動を共有する5、人生への前向きな姿勢、社会常識・マナーを教える6、子どもの将来を見すえて教育ヴィジョンを持つ7、親のエゴをはずして、子どもの意思を尊重する8、子どもとの約束を守る、言行一致する＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞これぞ本物! つぶやくだけで簡単に神様と毎日つながれる最強の祝詞(のりと)、「大祓詞」(おおはらえのことば=1300年以上も前から歴代天皇の儀式でとなえられてきた神様へのメッセージ)の真意とパワー、そして日本神道の神髄を、どこよりもわかりやすくご紹介。
さらには神社へ参る効果を劇的にUPさせる「足運び法」のほか、「息吹祓(いぶきはら)い法」「解縄(ときなわ)の儀(ぎ)」など開運テクニックを満載! 今日から毎日の生活の中にすぐ取り入れられる開運Q&A75も掲載しています。
【本書の効能】●怒りや悲しみが消え、心身ともにすがすがしく元気に。
●金運・恋愛運・仕事運UP！●良いアイデアがひらめく！ ●悪運・病魔・災厄を消し去る！ ※歴代天皇の儀式(ぎしき)で1300年以上前からとなえられ続けてきた『大祓詞』ーーそれは最強の「祓(はら)い清め」の効果を持つ、“神様とつながれる" 神道の祝詞です。
神社神職にも支持者が多い著者による解説で、その真意を知ってとなえれば、その効果は劇的UP。
あなたの願いはどんどんかない、よどんだ心も一新され、元気がもらえます。
そのほか、「神社への効果的な参り方」に加え、「恋愛運を良くするには？」「金運をアップさせる神社での祈り方は？」などの「開運」Q&A75問も掲載。
毎日の生活に今日から取り入れてください。
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＜p＞なぜ「着席ヨーガ」かというと……ヨーガをしたいと思っても、実践するのを、あきらめてしまう人々がいたからなのです。
その大きな理由が、床に坐れないことでした。
ひざが痛い、腰が痛い、正座ができない、あぐらがかけない。
椅子に座る生活に慣れた若い人や、施設などで、車椅子に座っているお年寄り、会社でデスクに座っている時間が長い人もみんな「着席さん」です。
ヨーガマットを用意して、床に坐って……というのは、ちょっと無理、と思っている方も。
このヨーガは、日々、 「着席さん」がかかえている、首のこり、肩のこり、腰の痛み、目の疲れ、猫背、足のむくみなどを改善し、緊張、ストレスなどをほどきます。
ヨーガとはいえないほどの、ゆるさ加減なのでからだを動かすことに苦手意識がある人も、ぜひ試してみてください。
今、座っているその席で始められます。
◎着席ヨーガのいいところ1日中、着席している時間が長い私たちは、その姿勢が悪いと、からだにやがて支障をきたします。
着席ヨーガのポーズ（からだをほぐす・のばす・筋力をつけるなど）によって、着席の姿勢が整います。
着席の姿勢が整った状態で、仕事や勉強ができれば、疲れにくい姿勢で、1日を過ごすことができます。
集中力が増し、効率もよくなります。
また、着席ヨーガは、椅子に座って、すぐに簡単な呼吸法を実践することができます。
そうすることで、こころも安定させることができるのです。
床に坐っての瞑想のときに感じる足のしびれや痛みはありません。
からだをあまり動かせない方でも、着席ヨーガのゆるく簡単な動きを実践することは可能です。
ヨーガのこころのもち方や考え方を知って、自分を解放させることもできるのです。
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＜p＞「字が汚い」「宿題をしない」「人の話を聞かない」。
小学校での男の子を見て不安がるお母さん。
大丈夫！　15000人の子どもをみてきた著者が男の子の頭の中、やる気のポイントをわかりやすく解説します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「ココナッツオイルをどう摂れば認知症と糖尿病を改善できるのか？」「マーガリンはなぜアメリカで使用制限があるのか？」「サラダ油は体にいいのか悪いのか？」など、油の健康効果を知り、食生活を変えられる本。
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＜p＞プロサッカー選手・細貝萌さんを夫に持ち、料理で支えるエッセンスがつまったレシピ集。
テーマは「1回のお買い物で、夕食3日分」。
食材をうまく使い切りながら、あきさせず、おいしく作れて、ほめられるレシピ。
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＜p＞130万人いる吃音症の人へのメッセージは「直さなければいけない、なんて思い込まないで。
大事なことは相手に伝わること」。
自身も吃音症を抱えながら医師として多くの吃音に悩む人を救う著者の戦いの記録。
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＜p＞夫はホテルオークラ東京開業以来50年にわたり腕をふるい、第四代総料理長（2001〜2009年）を務め現在はホテルオークラ顧問。
妻は料理研究家としてテレビや雑誌などで活躍、自宅で開く料理教室は40年以上になる。
料理界のトップを極めた60代・70代夫妻の、ふだんの食生活を綴った初めての本。
日常生活を豊富な写真やレシピで紹介、豊かな食ライフへの手引書＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞汗をかかない！　運動嫌いでも続く！　YouTubeで5,000万回以上再生の大人気トレーナーの初著書。
ダイエットの悩みに10年間答え続けてきたメニューを一挙公開！　筋トレ女子のための続ける筋トレ。
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＜p＞汗をかかない！　運動嫌いでも続く！　YouTubeで5,000万回以上再生の大人気トレーナーの初著書。
ダイエットの悩みに10年間答え続けてきたメニューを一挙公開！　筋トレ女子のための続ける筋トレ。
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