出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章　剛法とはなにか？/ 第2章　防御の体捌き（運歩）を基準として法形を分類する（前千鳥/ 差替入身/ 後千鳥）/ 第3章　その他の基準で法形を分類する（金的蹴に対する法形/ 蹴りに対して手で受けて返す法形/ 転身を主体にした法形）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章　走るための感覚を育む（運動感覚を伸ばす4要素/ まずは効果を実感！バイバイ→ダッシュ/ イメージがあると動きが変わる/ お魚体操/ カエル体操　ほか）/ 第2章　かけっこトレーニング（かけっこトレーニングのポイント/ 足指ニギニギ＆足しぼり＆足動かし/ 足首＆ひざ裏伸ばし/ ブリッジ/ 全身ゆすり　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。
　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。
著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。
いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。
10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。
だから楽しいんです！」全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。
むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
【contents】これが「やせ筋」だよ！鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」には要注意はじめてでも楽しく効かせるコツ■基本の「やせ筋」トレ■「やせ筋」トレ　上級編■細見え！　ストレッチ■おすすめ筋トレごはん ●とがわ　愛：（とがわ・あい）1993年生まれ。
根っからのインドア派。
ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。
筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドをTwitterで発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に。
Twitter @togawa_ai●坂井　建雄：（さかい・たつお）順天堂大学医学部教授。
1953年生まれ。
1978年東京大学卒。
同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルグ大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。
解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている。

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細回復力が目覚める！「筋力」も「体力」も「年齢」も関係ない。
「末端（指先）」から骨格ポジションを整え、所有感覚を備えた回復力の高い身体を手に入れるための6つのステップ。
目次 : 序章　あなたの身体は誰のものですか？/ 第1章　身体の「本来の機能」とは何か/ 第2章　回復する力のある「かしこい身体」をつくる/ 第3章　リハビリトレーニングの基本/ 第4章　失われつつある身体を再発見する/ 第5章　実践・リハビリトレーニング/ 終章　所有感覚の備わった身体のために

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出荷目安の詳細はこちら内容詳細カラダが硬くても、腹筋ができなくても大丈夫。
心をゆるめてお腹、ヒップ、脚をひきしめる幸せのヨガ。
目次 : 1　ハワイヨガ　基本編（ハワイヨガって？/ 呼吸を覚えましょう/ ウォームアップ/ クールダウン）/ 2　ハワイヨガ　実践編（お腹＆ウエストに効くポーズ/ ヒップに効くポーズ/ レッグラインに効くポーズ/ 二の腕＆背中に効くポーズ/ お疲れ＆ストレスに効くポーズ/ Q＆A　こんなときはどうしたらいい？/ Special　太陽礼拝のポーズ）/ 3　ヨガのあるライフスタイル（FOOD/ FASHION/ CARE）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細最新タックルを使い、経験も積んできた。
でも釣果が伸びない、安定しない。
自分の釣りに今ひとつ自信が持てない。
そんなあなたに名手が贈る「超思考法」。
目次 : 1　自然を知り、糧にする/ 2　引き出しを増やすために/ 3　タックル考/ 4　フィールドでのテクニック/ 5　メンタルを鍛える/ 6　オフシーズンも豊かに過ごす/ 7　未来へ

出荷目安の詳細はこちら内容詳細“本当の健康”に目覚める。
野口晴哉の整体法を受け継ぐ、身体訓練法「平均化訓練」とは。
全身を十全に連動させて、心と体の健康を実現する、その実践と哲学にせまる。
目次 : 1（平均化訓練とは/ 背骨を動かす訓練法/ 型稽古の意味/ 平均化体操/ ぶつかりと調和/ 輪になって行う平均化体操/ 負荷の受け止め方）/ 2（強調される偏り運動/ 偏り運動と精神の関わり/ エネルギーを循環させる体操/ 働きすぎる思考と働かない思考/ 本質的な改善/ 緩みと眠り/ 体の記憶）/ 3（質の高い練習/ 中身の現れとしての形/ 全身運動と自発性/ 日常生活と平均化訓練）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「生きる知恵や技術」今や便利になり過ぎたアウトドアライフに求められるのはそういったものではないでしょうか。
ナイフを使いこなしたり、火を熾したり、ロープワークを駆使したり、現地にあるものをうまく利用するのが本格的なアウトドアです。
本書ではそうした知恵や技術を、素晴らしい自然環境で暮らすスウェーデンをはじめとした北欧の人々のアウトドアスタイルを参考にしてまとめました。
はじめて体験する子どもに教えるかのようにやさしくていねいに。
目次 : 1　基本と準備/ 2　住空間の工夫/ 3　焚き火をしよう/ 4　焚き火料理/ 5　刃物を使いこなす/ 6　ウッドクラフト/ 7　ロープワーク/ 8　冒険に出かけよう

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 第1章　最終回ツーアウト満塁までに「野球少年」ができること/ 第2章　最終回ツーアウト満塁までに「高校球児」ができること/ 第3章　最終回ツーアウト満塁までに「親」ができること/ 第4章　最終回ツーアウト満塁までに「指導者」ができること/ 第5章　最終回ツーアウト満塁　その場面がきた！/ 第6章　野球と出会えたから野球をやり続けたから心に響く感動の話

出荷目安の詳細はこちら内容詳細猫背やぽっこりおなか、尿トラブルを招く骨盤底筋の衰え。
意識しにくく、鍛えづらい究極のインナーマッスル＝骨盤底筋は、女医のヨガマスター考案の14ポーズで効果的に鍛えられます。
若々しい外見をキープしながら、体調不良を解決する超かんたんヨガを公開！目次 : 1　骨盤底筋を鍛えると若返る！健康になる！（究極のインナーマッスル骨盤底筋を鍛えて超健康！/ あなたは大丈夫？骨盤底筋ダメージCHECK　ほか）/ 2　実践！若返りが止まらない！超かんたんヨガ（アンチエイジング効果抜群！衰えやすい筋肉をトータルで鍛える/ 超かんたんヨガをはじめる前に基本のルール　ほか）/ 3　もっとキレイになる！目的別プログラム（見た目年齢がマイナス10歳！この組み合わせなら効果倍増/ くびれ　ほか）/ 4　心と体の不調スッキリ！毎日ヨガ生活（悩ましい不調もヨガで解消　はじめた人から人生が変わる！/ 不調解消ヨガ　ほか）

出荷目安の詳細はこちら内容詳細國學院久我山高校サッカー部が導入しているメニューを全紹介！目次 : 1　ストレッチ編/ 2　アクティブストレッチ編/ 3　ムーブメントトレーニング編/ 4　コアスタビリティトレーニング編/ 5　ストレングストレーニング編/ 6　パワースピードトレーニング編

出荷目安の詳細はこちら内容詳細STIが設立され、最初に取り組んだのが、指定の距離または時間の平均速度を競うFIA公認競技、世界速度記録への挑戦である。
発表前の新型レガシィをベースに改修、社内ドライバーやメカニックのトレーニングを繰り返し、翌1989年1月2日にスタートした。
挑戦した3台のレガシィは様々な苦難を乗り越えながら、1月20日に2号車が10万kmを走破し223．345km／hで世界記録を樹立、3台とも従来の記録を更新した。
この世界記録は16年間も破られることがなく、STIの活動の礎となった。
目次 : レガシィRSタイプRA　1989年/ レガシィ・ツーリングワゴンSTI　1992年/ インプレッサWRX　STI　1994年/ インプレッサWRXタイプRA　STI　1994年/ インプレッサ22B‐STIバージョン　1998年/ インプレッサS201　STIバージョン　2000年/ フォレスターSTI　2　タイプM　2001年/ インプレッサS202　STIバージョン　2002年/ レガシィS401　STIバージョン　2002年/ インプレッサWRX　STIスペックCタイプRA　2004年〔ほか〕

出荷目安の詳細はこちら内容詳細高校野球期待の逸材は、なぜ不登校になったのか？一度外れたレールに戻るため、どうあがき苦しんだのか？孤独と焦り、秘めたる自信とままならぬ社会や制度の壁、周囲の人々の支援?。
日大藤沢高校→不登校・引きこもり・留年・高校中退→渡米→新宿山吹高校（定時制）→法政大学→渡米?イチローよりも早く、「日本人初の野手メジャーリーガー」の称号を手に入れかけた男の不屈の生き様を、『牛を飼う球団』（小学館、小学館ノンフィクション大賞候補作）の著者が描き切る！目次 : 序章　イチローを超えかけた男/ 第1章　不登校の4番打者/ 第2章　週刊誌の記事/ 第3章　定時制高校/ 第4章　23歳の新入部員/ 第5章　黒いポルシェ/ 第6章　未完の番組/ 第7章　オランダ人になる/ 第8章　日米野球摩擦/ 終章　根鈴道場

著者：秋山 欣也出版社：みらい書房サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：490329515XISBN-13：9784903295152■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：秋山 欣也出版社：みらい書房サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：490329515XISBN-13：9784903295152■通常24時間以内に出荷可能です。
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＜p＞競馬予想のレッスンプロで多くのファンを獲得している亀谷敬正氏が中央競馬で行なわれるすべての平地重賞について、万馬券獲得や的中率をアップさせるためのポイントやヒントを紹介。
また、予想に役立つ独自のデータや攻略解説も掲載。
東西金杯から有馬記念まで、2021年の中央競馬のスケジュールに対応。
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＜p＞「子どもたちにも、プロにも通ずるサッカーの本質」とは？ヴィッセル神戸で引退したダビド・ビジャは母国スペインで頂点に登り詰め、キャリア後半は活躍の場を海外へ移して世界の裾野を知りました。
本書では、世界の頂点から裾野まで知り尽くしたビジャが立ち上げた「DV7サッカーアカデミー」で実践されているメソッドを惜しみなく公開しています。
世界的な主流となるポジショナルサッカーをベースにして、プレーヤーに必要な身につけておくべきことを11科目にまとめており、その随所に一流のストライカーが得たエッセンスが加えられたメソッドの詳細を明かした最先端かつ最高峰のサッカー実用書です。
《主な内容》■ダビド・ビジャに学ぶサッカーの「本質」と育成メソッドサッカー選手だけでなく、人間としての成長も考えるスクールの概念や哲学を解説。
ビジャの経験や思いを織り交ぜたメソッドづくりの秘話を明かす。
■サッカー巧者になるための11科目 育成年代のうちから身につけておくべきサッカーの本質に通じる科目をピックアップ。
体の向き、体の使い方、基本的な個人技術、コンビネーションプレー、ポジショナルプレーなど、スクールで実際に教えているメソッドを詳細に解説。
■ダビド・ビジャからのアドバイス世界の頂点を極め、世界の裾野でもプレーしたビジャが世界のトップレベルで活躍できる選手に必要なことを語り、そういった選手を育てるために重要なことを説く。
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＜p＞競馬雑誌『サラブレ』の人気連載、「金満血統王国・王様部屋」が装いも新たに単行本化！　今週末からすぐに使える定番＆最新鋭の馬券格言を、「王様」の異名で知られる田端到氏と、「大臣」斉藤雄一氏によるわかりやすいトーク形式の解説付きで多数紹介。
シンプルゆえに今週末からすぐ使える内容となっています。
ビギナーからベテランまで、すべての馬券愛好家必読の一冊！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞原因は、メンタルではなく脳にあった！大事な場面で、手が動かない。
突如アスリートを襲い、選手生命を脅かす魔病とされてきた「イップス」。
長年、心の病の印象が強かったが、その原因はメンタルではなく脳にあった！そもそもイップスという医学用語はなく、厳密な用語の定義もない。
不調なアスリートをイップスと噂する状況が続いているが、医学からみていくと局所性のジストニア（不随意運動）といえる。
運動選手が上達するためには、ある程度の熟練まで反復練習は大事だが、度を越えた量になると、脳から身体への指令が上手くゆかず、制御不能の状態になるのだ。
脳の誤動作が引き起こすものといってよい。
イップスの罹患者はその経験を語ることが少ないが、5人のアスリート（岩本勉、土橋勝征、森本稀哲、佐藤信人、横田真一）が取材に応え、罹患と克服の経緯を語ってくれた。
また、アスリートを支えた指導者や医師にも取材し、指導する側・治療する側から見たイップスも詳述した。
原因解明と治療法にまで踏み込んだ、イップスの入門書にして決定版！※本書は2018年1月に刊行した弊社単行本を加筆修正のうえ、新書化したものです【目次】新書版はじめに第一章　捕手にボールが届かないーー岩本勉（元北海道日本ハムファイターズ投手）第二章　一塁への送球がスライドしてしまうーー土橋勝征（元東京ヤクルトスワローズ内野手）第三章　ボールが指にひっかかるーー森本稀哲（元北海道日本ハムファイターズ外野手）第四章　自分の写真を見たことでパター不振にーー佐藤信人（プロゴルファー）第五章　パターする腕に電気が走ったーー横田真一（プロゴルファー）第六章　イップスのメカニズムおわりに参考文献＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ゴルフって、思いどおりに上達しませんよね。
練習しても練習しても、思いどおりに飛ばすことができなくて本当に悔しい…。
今までのゴルフのセオリーは「体重移動しろ」「胸を開くな」「ヒザを動かすな」「腕を返せ」。
それを試して球を打っても全然うまくいかない。
そんなゴルファーのために、今までの常識を覆す「曲がらず飛ばせるスイング」を教えます!!自身のスピードポテンシャルを最大限引き出す欧米最新ゴルフスイングとして話題のジョージ・ガンカスから日本人で唯一指導を受けたツアープロコーチ、フジモンティこと藤本敏雪が『飛距離を伸ばす』ための理論を公開。
「体の動きを止めるのはもう古い！ 回転力で振る」「体重移動はしないで！ 両足で地面を踏もう」「ボールを引っぱたかず、フェースの向きはそのまま」練習場ならできるのに、コースに出たら急に飛ばせなくなる…、そんなゴルファー必読！良いスコアを挙げるために大切なのは、狙いどおりの方向や球筋で十分な飛距離を出すこと。
それをミスなくいつも同じように繰り返すこと。
体への負担が軽くてケガの原因にならないこと。
それらの条件をクリアするのが世界基準のスイング。
メカニズムを理解すれば、スゴい打球は飛ばせる！＜目次より＞●ゴルフのスイングってこんなに変わったの!?　フジモンティが指南！ スイング進化論●アマチュアゴルファーの「3大悩み」を　フジモンティが解決！「スライス」「ダフリ・トップ」「引っかけ」とは　もう、おさらばしよう！【PART1】スイングの最新理論！ 10ポジション【PART2】疑問解決Q＆A 4連発！【PART3】最新スイングを手に入れる！ 超効果的ドリル集など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞ドリブルの悩みがすべて解決！SNS総フォロワー数200万人を突破（2020年10月時点）した話題のドリブルデザイナー、岡部将和氏の『絶対に抜ける究極のドリブルテクニック』をまとめた一冊。
世界のトッププロも認める、ドリブル専門指導者として活躍中の岡部氏が独自のドリブル理論、そしてこれまで指導してきた子どもたちから寄せられた悩みを実践付きで徹底解説します。
絶対に抜けるドリブルは、抜ける原理となるロジックと、抜くための技術であるテクニックの2つがあることで成立する。
技術力アップももちろん大事だけど、技術を生かすのはロジック。
感覚的ととらわれがちなドリブルを論理的に考える。
それこそが上達のカギとなる！日本代表選手にもドリブル指導を行う岡部氏が、少年サッカーからフットサルを楽しむ大人まで、サッカーを楽しむ幅広い世代が実践できる、究極のドリブル理論を公開します。
＜コンテンツ＞●PART1　絶対に抜けるドリブル理論●PART2　みんなの質問に答えるよ！　悩み相談室●PART3　これできるかな!?　派手ワザ・スキル集●PART4　キミはどのタイプのドリブラーだ？●コラム　メンタル強化のコツ●アカデミー特別レッスン●スペシャル・インタビューなど＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞インパクトの瞬間に働いている力とはなにか？　物理学、力学を駆使し、最大効率でボールを飛ばすための「インパクト」を生み出す、科学的に正しいスイング・メカニズムを詳しく解説。
身長・体重・握力すべて日本人男性の平均以下でも300ヤード超の飛距離を誇る、若手人気NO.1プロが伝授するゴルフスイング最強の教科書。
《目次》はじめにー最大効率インパクトがあれば非力でも300ヤードは可能です！【PART 1】なぜゴルフは練習してもうまくならないのか　＃1　どれだけ“丁寧に”取り組んでいますか？　＃2　瞬時に変わる“秘策”に惑わされていませんか？　＃3　“自分の感覚”に絶対の自信を持っていませんか？　＃4　実は理想のスイングは“苦しい”と知っていますか？【PART 2】最大効率インパクトのメカニズムとつくり方　＃1　インパクトー「引く」力で最大加速を実現　＃2　ダウンスイングークラブの「巻きつき」を生み出す動き　＃3　切り返しー最大捻転差を生み出す「タイミング」　＃4　バックスイングー「3D」で考える身体のひねり　＃5　テイクバックー「エッジ」をきかせた始動　＃6　アドレスー「力の糸」で身体全体をつなぐ【PART 3】クラブごとのインパクトを極める　＃1　ドライバーは「離陸」でインパクト　＃2　アイアンはヘッドを低く押し出すインパクト　＃3　ウェッジの機能を最大限に生かすインパクト【PART 4】自分史上最高のスイングに仕上げる（応用編）　＃1　右手の「三種の神器」を使って飛距離アップ！　＃2　＋20ヤードをかなえる「柔力」　＃3　手元とフェース面をリンクさせてコントロール力アップおわりにーゴルフの上達に限界はない＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞競馬に様々な立場から携わる人々のインタビュー集。
●国枝栄調教師（関東のベテラントップトレーナー、現役最強馬アーモンドアイを管理）、●戸崎圭太騎手（地方からJRAに移籍し、3年連続リーディングジョッキー）、●里見治オーナー（セガサミーHD会長。
近年でもっとも競走馬購入に大金を費やした大オーナー）　、●竹内啓安（競走馬エージェント）、●木實谷雄太（ノーザンファーム天栄場長）、●木南友輔（日刊スポーツ記者。
2018年スポーツ紙予想ランキング・収支部門第1位）、●大関隼（ラジオNIKKEIアナウンサー。
3年前に入社10年目で初のG1実況を担当）、●津田麻莉奈（タレント。
元SDNメンバー。
競馬好き女性タレント）、●筒浦浩久（川崎競馬組合副管理者。
2年連続で馬券売上過去最高を記録した立役者）、●岡田繁幸（大物オーナーブリーダー、サラブレッドクラブ・ラフィアン前代表取締役社長）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞グランドスラム最多優勝記録保持者であり、数々の成功を収めてきたロジャー・フェデラー。
美しいスタイルで、洗練されたプレーを見せることも人気の理由のひとつだが、勝利数や獲得賞金などの実績だけを見るならば、ほかにもトップとされる選手は多数いる。
その圧倒的な名声、世界中から愛される理由は別のところにある。
ファンだけでなく、ライバルたちからも愛されてしまう「人間的な魅力」は、果たしてそれはどう培われたのか。
素顔のフェデラーとは？短気だった10代の頃、プロテニス史上最高の天才としての輝ける日々、ひとりの息子、夫、父親としての側面、自身の天性を司るマネージャー、多くのインスピレーションを与える存在、戦略家、圧倒的勝者、敗者としての一面……テニスの枠を超えたアスリート、そして人間のお手本であるフェデラーのさまざまな側面にふれ、その実像を描き出したのが本書。
・称賛を集めながらも、おごらず、謙虚であり続ける・敗北や挫折が重なっても決して屈しない・年を重ねても好奇心を持ち続けるなどなど、フェデラーの流儀と哲学が凝縮されている。
これらはテニス（スポーツ）だけではなく、ビジネスや人生における成功にも不可欠なもの。
本書に掲載している20の物語から、数々の教訓と成功のレシピが得られるだろう。
最終章には「フェデラーから学べる10のこと」も収録！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞いくら練習してもうまくならない、試合で活躍できない…それは原理・原則である「プレーの優先順位」をはじめとする「オフェンスルール＝成功法則」を理解、実践していないことが原因。
本書では、オフェンスの成功法則から解説し始めることで上達の下地を構築。
さらに、シュート・ドリブル・1対1の主要スキルについては、「なぜそのプレーが必要なのか？」「どんな状態がベストなのか？」といった各スキルの真の定義から丁寧に解説。
本当に試合で使えるスキルを最速で身につける「新しい上達プログラム」を提示する、読めばうまくなるバスケ実用書。
【目次】第1章　うまくなるためのマインドセット第2章　実戦力が高まる「オフェンスルール」第3章　真の「シュート力」を理解・構築する第4章　「ドリブル」というスキルを整理する第5章　もう抜けずに悩まない！　「1対1」最強のトリセツ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞・JRA発表の馬場発表だけでは、本当のトラックバイアスはわからない。
　同じ日のレースでもクラスやレース展開によって馬場判定は変わる!?　馬場虎太郎流の5段階評価の基準とは？・2019年日本ダービー12番人気1着のロジャーバローズを本命にできた理由・札幌、函館、新潟、福島、中山、東京、中京、京都、阪神、小倉　JRA全10場の馬場状態の傾向・2017年菊花賞、2018年京阪杯など、　ふた桁人気を本命にして大金を手にした予想のメソッドとは？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞いつ始めても遅くない！自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。
〈目次〉PART1　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッドPART2　目指せシックスパック！　腹編　PART3　抱かれたいと言われる！　胸編　PART4　太く逞しい！　頼れる腕になる　腕編　PART5　ボリューム感のある肩になる　肩編PART6　後ろ姿で語れる　背中編PART7　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ・筋トレは夜に集中！　ある1日のルーティンを大公開！・MY SPIRIT＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞いつ始めても遅くない！自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。
〈目次〉PART1　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッドPART2　目指せシックスパック！　腹編　PART3　抱かれたいと言われる！　胸編　PART4　太く逞しい！　頼れる腕になる　腕編　PART5　ボリューム感のある肩になる　肩編PART6　後ろ姿で語れる　背中編PART7　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ・筋トレは夜に集中！　ある1日のルーティンを大公開！・MY SPIRIT＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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