＜p＞耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。
耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。
本書では、耳トラブルの5大原因別に12種の1分体操を公開。
自分の耳鳴りや難聴の原因と改善ケアがわかるセルフチェック表を紹介したので、それぞれの1分体操を実践できる内容となっています。
1分体操なら、手術に頼ることなく耳トラブルが改善できます。
また、耳の機能を正常に保つための日常ケア、iPS細胞を使って失われた聴力を回復する治療法など最新治療も取り上げています。
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1,518 ～
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 ＜p＞長野松代総合病院ダイエット科の前川智医師は、2010年より食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。
これまで600人以上の患者さんが入院し、減量に成功しました。
2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。
＜br /＞ 本書は同病院の初監修書籍。
“7泊8日の入院プログラム"をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介します。
＜br /＞ まずは、糖質依存かどうかがわかる「炭水化物中毒診断テスト」などで、自身の体質をチェック。
続いて、「糖質制限ダイエットが効果的な理由」をわかりやすく紹介。
前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症"の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。
そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。
さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド"で太りにくいからだ作りを提案します。
＜br /＞ 前川医師は本書プロローグにて「本気で痩せたい方、必見です。
一緒にがんばりましょう! 」とメッセージ。
ダイエットのプロ医師が教える最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。
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1,320 ～
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 ＜p＞「地域包括ケアシステム」という考えは、地域での「医療・看護」「介護・リハビリテーション」「保健・予防」が連携し包括的にケアしていくもので今後の介護行政の中心と目され、なかでも、増大する介護保険の公的負担を抑制するために、要介護年齢を遅らせる「介護予防」は最重要課題となっています。
＜br /＞ 現在類書のないプロ向けの完全版を目途として、わが国の介護予防の中核的な研究者18名の執筆陣からなる介護予防の最新決定版となるものです。
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4,400 ～
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＜p＞「不眠」「不安・パニック」「無気力・鬱」「イライラ・ヒステリー」などでつらい。
＜br /＞ 病院に行くほどではないけれど、なんとなく体調が悪い。
＜br /＞ 薬が効かない。
検査をしても異常が見つからない。
＜br /＞ 本書では、これまで5万件ものメンタル相談に乗ってきた中医学の薬剤師・タクヤ先生が、＜br /＞ そんな不調を緩和する方法を丁寧にアドバイス。
＜br /＞ 「こころのあり方」×「生活養生」×「漢方薬」で不調をケアしてみませんか。
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1,540 ～
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 ＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできません。
＜/p＞ ＜p＞画期的なスイング理論でベストセラーとなった『ゴルフスイング物理学』。
＜br /＞ クラブの重心構造を理解したうえで、フェースをどうコントロールしながら＜br /＞ スイングスピードを稼ぎ、再現性の高いショットを打っていくかを主題に解説し、＜br /＞ 多くの反響を集めました。
その中でも多くの声をいただいた＜br /＞ 「実践的なストレッチの仕方やドリルを知りたい」についてまとめたのが、＜br /＞ 著者第2弾となる『ゴルフ・ボディ・フィッティング』です。
＜br /＞ スイングスキルを高めるために、より具体的なカラダの改善方法を解説しています。
＜/p＞ ＜p＞著者の小澤康祐は、スポーツトレーナーという立場でスポーツ選手をサポートすることを＜br /＞ メインに活動しており、ゴルフスイングに適したカラダづくりを＜br /＞ どのようにすべきかを指導することをもっとも得意としています。
＜br /＞ 「理想の動きのイメージはあるのに、カラダが固くて思うように動けない」＜br /＞ 「飛距離を伸ばすためには筋力トレーニングが必要なのか？ ＜br /＞ やるとしたらどんなものをやるべきなのか？」など、＜br /＞ ゴルファーのカラダに関する悩みに応えます。
＜/p＞ ＜p＞本書では「股関節」「肩甲帯」などカラダの9つの部位について＜br /＞ その基本的な動き、ゴルフスイングにおよぼす影響、＜br /＞ 各部位の動きを改善するためのストレッチとトレーニングを解説。
＜br /＞ わかりやすく、かつしっかりとカラダの構造などを理解したうえでの＜br /＞ 実践アプローチをお伝えするため、写真やイラストを多用しました。
＜br /＞ 理屈を視覚的に捉え、イメージを鮮明にすることで＜br /＞ より効果的なストレッチやトレーニングが可能になります。
＜br /＞ 自宅で簡単にできるメニューなので、ぜひ何度も繰り返し、＜br /＞ そしてじっくり目に焼き付けながら、ご自身のカラダの中身である＜br /＞ 骨格や筋肉をイメージしながら動かせるようにしていくことを目標に＜br /＞ 本書を活用し、ベストスコアを目指していただきたいと考えています。
＜/p＞ ＜p＞自分にあうクラブをクラフトマンと協力してつくる「クラブ・フィッティング」と同じように、＜br /＞ スポーツトレーナーが提案する、カラダをゴルフスイングのために最適化する＜br /＞ 「ボディ・フィッティング」はゴルフ上達に必ず役に立つはずです！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,485 ～
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 ＜p＞リタイア後の、悠々自適なセカンドライフを夢見て＜br /＞ がむしゃらに働いてきたけれど……＜br /＞ 退職金が出ない!?＜br /＞ 年金支給開始年齢の繰り下げ!?＜br /＞ 保険料の値上げ!?＜br /＞ 医療費自己負担の増額!?＜br /＞ 消費税率引き上げなんてことまで……。
＜br /＞ 夫婦で生きていく最低限の日常生活費、月額25万円。
＜br /＞ 公的年金は、平均給与水準で月々約23万3000円。
＜br /＞ この生活費の不足分は、どのように穴埋めしたらよいのか……。
＜br /＞ ★☆★知らないと損する、お金にまつわるアレコレ。
★☆★＜br /＞ ●こんな人におすすめ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜br /＞ ・未来なんてわからないんだから、と将来のことを考えていない。
＜br /＞ ・考えれば不安になることはわかっているので、将来のことを考えていない。
＜br /＞ ・生命保険に入っていない。
＜br /＞ ・家を買おうと思っている。
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1,760 ～
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 ＜p＞生活の中で、いつも何かに追われているような気がする、実際に目の前にやることがなくても何か落ち着かないということが多い。
余裕そのものが知らない間に失われている今日の生活環境の中で、深い呼吸をとりもどすために少し積極的に身体の緊張をゆるめ、身心のリラックスの質を良くしていきましょうというのがこの本のテーマです。
身体をゆるめることで肩こり、腰痛、冷え、生理痛など慢性的な不調を解消。
これまでの片山メソッドの中でもっともわかりやすく実用的な1冊です。
体調から選べるメソッド一覧も付いています。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,100 ～
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 ＜p＞【本電子書籍は固定レイアウトのため7インチ以上の端末での利用を推奨しております。
文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ご購入前に、無料サンプルにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください】＜/p＞ ＜p＞【おことわり】＜br /＞ 本電子書籍は、同名出版物の印刷用データをもとに制作しているため、ビューアで見開き表示にした際に、紙版のノドにあたる箇所の画像が、一部ずれて表示されるものがございます。
あらかじめご了承ください。
＜/p＞ ＜p＞本を開けば、心と体がほぐれる＜br /＞ あなたにぴったりのケアがきっと見つかる本＜/p＞ ＜p＞毎日忙しいあなたへ。
＜br /＞ 肩こり、腰痛、目がぼやける、足がむくむ、＜br /＞ 眠っても疲れがとれない、やる気が出ない、＜br /＞ 気持ちが落ち込む、眠れない……。
＜br /＞ そんな悩みを解消する、120のセルフケア方法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞Level1 ちょっと疲れた＜br /＞ Level2 今日はクタクタ＜br /＞ Level3 毎日疲れている＜br /＞ Level4 もうダメかも＜br /＞ の4つの疲れの度合いに分けて、＜br /＞ 365日、暮らしの中でかんたんに実践できる方法ばかり。
＜/p＞ ＜p＞イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、＜br /＞ 眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
＜br /＞ 巻末には体、心、食、環境のカテゴリに分けた索引も掲載。
＜br /＞ こりかたまった心と体を整えるためのアイデア集です。
＜/p＞ ＜p＞＜担当編集からのメッセージ＞＜br /＞ 人気イラストレーター 朝野ペコさんの描き下ろしイラストを＜br /＞ ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、＜br /＞ ページを眺めるだけで楽しい本です。
＜br /＞ パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思えるケア方法ばかりです。
＜/p＞ ＜p＞※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。
記載内容は印刷出版当時のものです。
＜br /＞ ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
＜br /＞ ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。
予めご了承ください。
＜br /＞ ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。
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 ＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
＜/p＞ ＜p＞ワクチンも特効薬もない恐ろしいウイルスを防ぐ決めては免疫力。
＜br /＞ 免疫力の低下は、かぜ、インフルエンザだけでなく、花粉症やアトピー性皮膚炎、がん再発などの原因にも。
＜br /＞ 毎日の食事をちょっと変えるだけで免疫力はぐんぐん高まる。
＜br /＞ 食べ方、飲み方、日常生活のコツと知恵を満載。
＜br /＞ 免疫力に自信がつきます。
＜/p＞ ＜p＞《本書の内容》＜br /＞ PART1 これだけは知っておきたい免疫力の基礎知識／＜br /＞ PART2 衰えた免疫力を引き上げる食事と生活のちょっとした知恵とコツ／＜br /＞ PART3 免疫力を底上げする重要な栄養素と食材とは／＜br /＞ PART4 食べて・飲んで免疫力をぐんぐんアップさせる知恵とコツ／＜br /＞ PART5 簡単な動作やマッサージで免疫力を高める知恵とコツ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,518 ～
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 ＜p＞1日3分の簡単エクササイズで＜br /＞ ＜空腹時血糖値がぐんと下がった＞報告が続々！＜/p＞ ＜p＞●Sさん52歳男性………… 191 → 112 mg/dL（1週間で）＜br /＞ ●Sさん57歳男性………… 116 → 91 mg/dL（1週間で）＜br /＞ ●Aさん49歳男性………… 134 → 115 mg/dL（1週間で）＜br /＞ ●Wさん65歳女性………… 137 → 126 mg/dL（2週間で）＜br /＞ ほか！＜/p＞ ＜p＞◆エクササイズがより楽しくなる＜br /＞ 「指導ガイダンス入り音楽」＜br /＞ 無料ダウンロードつき！◆＜br /＞ （音楽なしでも勿論エクササイズできます！）＜/p＞ ＜p＞著者累計192万部！＜br /＞ 「予防医療」の第一人者が教えてくれた＜br /＞ 健康長寿の新常識！＜/p＞ ＜p＞本書を手に取ってくださった皆さんは、＜br /＞ なんらかの理由で「血糖値」の高さが＜br /＞ 気になっている方々でしょう。
＜/p＞ ＜p＞とはいえ「なぜ血糖値が高いとマズいのか」＜br /＞ という理由を、はっきりと答えられる＜br /＞ 人は少ないのではないでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞平成28年の「国民健康・栄養調査」によると、＜br /＞ 「糖尿病が強く疑われる人」は1000万人。
＜br /＞ 過去最多であることが明らかになりました。
＜/p＞ ＜p＞糖尿病が死に直結する恐ろしい病気ですが、＜br /＞ そのことを認識している人はまだ少ないのが現状です。
＜/p＞ ＜p＞私が本書でおすすめする「加藤式・降糖メソッド」は、＜br /＞ 毎日たったの3分間で効率よく＜br /＞ 血糖値を下げるエクササイズです。
＜/p＞ ＜p＞しかも食事制限は不要！＜br /＞ おいしくないものを食べたり、＜br /＞ おいしいものをガマンしたりという修行のようなことを＜br /＞ する必要はありません！！＜/p＞ ＜p＞このエクササイズを習慣にすれば、毎日1万歩も歩いたり、＜br /＞ ジムに何ヶ月も通ったりしなくても大丈夫。
＜/p＞ ＜p＞好物のステーキやスイーツも楽しみながら、＜br /＞ 効率よく血糖値を下げていきましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,019 ～
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 ＜p＞たった「これ」だけで＜br /＞ 「心と体」のお悩み解消。
＜br /＞ 誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。
＜/p＞ ＜p＞目覚めが悪い、疲れがとれない、集中できない、緊張しやすい、＜br /＞ 足がむくみやすい、イライラしやすい、痩せにくい……。
＜br /＞ 長年悩んできたこんな症状、たった「1日30秒」の「セル・エクササイズ」で改善できます。
＜/p＞ ＜p＞「セル・エクササイズ」に特別な道具や高度な技術は一切いりません。
＜br /＞ 子どもからお年寄りまで、「誰でも」「簡単に」「いますぐ」実践できます。
＜/p＞ ＜p＞「セル・エクササイズ」とは、「細胞（セル）」を元気にし、「自律神経を整え、軸をつくりだす」ために、＜br /＞ 医学的な根拠を元に開発され、臨床実験を積みねてできたエクササイズ。
＜br /＞ トップアスリートからも熱い支持を受けています。
＜/p＞ ＜p＞「セル・エクササイズ」で自律神経を整えて、＜br /＞ 心身の不調を改善させ、人生をもっと楽なものにしましょう。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,540 ～
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 ＜p＞最近、子どもたち（あるいは大人でも）の走り方、歩き方が変な人が増えている。
＜/p＞ ＜p＞日本のプロサーファー第一号でもある著者のもとには、「ウチの子なんか走り方が変なんです」と相談にくる両親が多いという。
＜br /＞ 著者が提唱する「ダイナミックバランス」とは、変化に富む自然界で二足歩行を始めた人間が獲得した能力であり、不安定な物体の上を移動中に身体のコアとなる骨格が微振動することによって、バランスを保持する能力のことである。
＜/p＞ ＜p＞これを取り戻すためのエクササイズは、すでに多くの小学校で実践されており、子どもたちは、運動の基礎能力が格段に向上している。
＜/p＞ ＜p＞また、女性のヒップアップや美しいデコルテを実現したり、外反母趾の改善、肩こりや腰痛の軽減にも効果があるという。
＜br /＞ そのエクササイズは簡単で、自宅でも気軽にできるという点も魅力である。
＜/p＞ ＜p＞本書は、実例とともにそのエクササイズをわかりやすく紹介する現代人必読の一冊である。
＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ ドジ井坂 （井坂啓美・いさか ひろみ）＜/p＞ ＜p＞神奈川県茅ケ崎市生まれ。
＜br /＞ 1970年、日本人で初めて世界プロ・アマサーフィン選手権に出場し、プロサーファーデビュー。
第1回全日本プロサーフィン選手権の初代チャンピオン。
＜br /＞ 海岸を通年利用するコミュニティ活動「ビーチクラブ」を神奈川県平塚市でスタートさせ、現在は全国各地で活動中。
全国ネットワーク代表理事。
＜br /＞ 著書に、『家族で楽しむドジ井坂の「海遊びの学校」』（マリン企画）など。
＜/p＞ ＜p＞発行：ワニ・プラス＜br /＞ 発売：ワニブックス＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,430 ～
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 ＜p＞「気持ちが楽になった」「日本中に知ってほしい！」＜br /＞ SNSで反響続々、書籍化！＜/p＞ ＜p＞予防医学の先駆者、山田豊文が提唱するコロナ時代の食べ方・生き方＜br /＞ 「山田式」9つの新習慣で、コロナが怖くなくなる！＜/p＞ ＜p＞・「油」のとり方が免疫力を大きく左右する＜br /＞ ・枝豆を食べてグルタチオン濃度を高めよう＜br /＞ ・樹木の香りで細胞の外側からも肺炎を防ぐ＜br /＞ ・緑茶の持つ強力な抗ウイルス効果を見直そう＜br /＞ ・早朝の光はサイトカインストームを抑制する＜br /＞ ・運動由来の抗酸化物質が新型肺炎の重症化を防ぐ＜br /＞ ・「マグネシウム鼻うがい」を活用しよう＜br /＞ ・「真の免疫力」をよみがえらせる「少食力」と「断食力」＜br /＞ ・高BDNF習慣でウイルスに屈しない心と体を＜br /＞ ・治療薬やワクチンに期待しないほうがいい多くの理由＜br /＞ ・ウイルスを変異させているのは私たち自身!?＜/p＞ ＜p＞STAY HOMEからSTAY HEALTHYへ！＜br /＞ 「山田式」で、ウイルスと仲良くなろう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,650 ～
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 ＜p＞入浴は「健康で長生き」を引き寄せる生活習慣！＜/p＞ ＜p＞自宅にいながら誰もが簡単にできる、ほとんどお金もかからない、＜br /＞ それでいて強力な健康法である、入浴。
＜/p＞ ＜p＞簡単に疲れを取る方法が知りたい！＜br /＞ →「温冷交代入浴」で劇的な疲労回復を。
＜/p＞ ＜p＞運動後すぐにお風呂に入るのは良くない？＜br /＞ →疲労回復には時間をおいての入浴がおすすめ。
＜/p＞ ＜p＞最近寝付きが悪くて…＜br /＞ →睡眠90分前に入浴し、体温を上げることが最良の睡眠法。
＜/p＞ ＜p＞コロナ禍で疲れやストレスが溜まっていて…＜br /＞ →入浴によるリラックス効果で自律神経を整え、精神的なストレスや疲れを和らげます。
＜/p＞ ＜p＞入浴は、＜br /＞ ●介護が必要になるリスクを減らす＜br /＞ ●心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクを減らす＜br /＞ ●認知症やうつ病になるリスクを減らす＜br /＞ ことが長年の研究でわかっています。
＜/p＞ ＜p＞20年以上にわたり、3万人以上の入浴データを検証してきた専門医が、＜br /＞ 毎日湯船に浸かるメリットを解説します。
＜/p＞ ＜p＞【内容】＜br /＞ はじめに＜/p＞ ＜p＞1章 入浴は最高の健康法＜br /＞ 入浴習慣は健康寿命を延ばす／入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ／入浴習慣は幸福度を高める、など＜/p＞ ＜p＞2章 しい入浴知識を知ろう＜br /＞ 年間2万人以上が入浴中に亡くなっている／こういうときは入浴を避けよう／安全な入浴の仕方とは？、など＜/p＞ ＜p＞3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい＜br /＞ 朝風呂の効用／朝と夜で光を使い分ける／入浴効果を高める入浴剤の選び方、など＜/p＞ ＜p＞4章 コロナ禍を入浴で克服する＜br /＞ コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ／リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに／コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など＜/p＞ ＜p＞5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法＜br /＞ スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は？／銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる／井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など＜/p＞ ＜p＞6章 温泉に行こう＜br /＞ 温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの／温泉の選び方／「環境で選ぶ」も大事、など＜/p＞ ＜p＞おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,287 ～
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 ＜p＞今からできる肺の強化！ 30年間で8万人を指導した呼吸の第一人者が教える。
新型コロナに負けない体はつくれる！ 自律神経を整える・ストレスを軽減・体温を上げる。
肉体と精神と魂、この人間をかたちづくる三つの要素すべてに働きかけることができ、しかも私たちが自分の意志でコントロールできるのが、「呼吸」なのです。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,200 ～
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＜p＞ガンを治す食事もあれば、また悪化させる食べ物もある。
＜br /＞ 4万人ものガン患者を診てきた自然医食の権威・森下敬一医師が、＜br /＞ 身体によい食事・悪い食事を紹介。
目からウロコの新常識と健康のヒントがここに。
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1,760 ～
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＜p＞患者必携！ 坐骨神経痛・腰痛、足裏のしびれに悩む方、必読の最新刊！＜/p＞ ＜p＞350万人が悩み、シニアの慢性腰痛の最大原因とされる「腰部脊柱管狭窄症」。
＜/p＞ ＜p＞その脊柱管狭窄症になったら誰もが抱く150の疑問・悩みに、腰の名医20人が、本音で、親身に、ズバリ答える、日本で初めての一問一答形式のQ&A事典。
主治医に聞きにくいことにも、あなたが今一番知りたいことにも、専門医がズバリ回答します。
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1,738 ～
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＜p＞複雑な社会保障を、一生のライフサイクルに沿って、コンパクトに解説。
母性保護から遺族の生活保障まで、“こんなときにはこんな保障”という形で、保障の内容、手続きのしかた、問い合わせ先などがわかる。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,760 ～
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＜p＞2023年6月1日より大手電力会社7社が一斉に値上げをしました。
＜br /＞ 本誌では、度重なる値上げはなぜ起こっているのか、将来的に電気代はどうなっていくのかの最新動向を解説します。
＜br /＞ そして、家庭において電力を消費しやすいものは何なのかを明らかにし、エアコン、冷蔵庫、キッチン家電、照明器具などの電力をとことん抑える節約術を紹介するほか、注意が必要な待機電力や省エネ家電の買い替え方、電力会社・電気料金プランの乗り換え方まで、徹底的に節約を追及します。
＜br /＞ また、複雑な電気料金の構造をわかりやすく解説するほか、太陽光発電を導入した場合の料金シミュレーションまでを展開。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,000 ～
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 ＜p＞腰痛の85％は「原因が特定できない」とされ、昨今では、腰痛の3分の1は1年後に慢性化し、5分の1は日常生活に重大な支障をきたすと言われる。
原因が特定できない腰痛は、医学的には「非特異的腰痛」（ひとくいてきようつう）と呼ばれる。
＜/p＞ ＜p＞この原因が特定できない腰痛は、そもそも以前は痛くなかったものが痛くなったのだから、原因不明ではすまない。
腰痛の原因と、その原因をまねいた問題は必ずある。
著者は、それを見つける一念で仕事を続けてきた結果、「腰痛の一般常識」とは少し違う視点で腰痛を見分け、原因別に痛みを軽減・解消するセルフケアを本書にまとめた。
＜/p＞ ＜p＞それは、患部をグイグイともんだりせずに、皮膚をずらす、さする、ちょんちょんとつまむなどの手法で痛みをとり、胸と股関節を使って治すというものである。
＜/p＞ ＜p＞著者はいう。
「痛みとサヨナラすることをあきらめない人は、うそのようにすっきりラクになった自分と必ず再会できます！ 本書が、そんな再会の一助になればなによりの喜びです」。
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1,232 ～
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＜p＞さまざまな不調は、コロナ禍のストレスで自律神経が乱れているのが原因!? 名医が教える自律神経の整え方を大公開。
＜br /＞ 今すぐできる健康法150で健康美人に!＜br /＞ 生活習慣や食事、運動、心の持ち方などで「なんとなく不調」を解消できます。
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1,188 ～
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＜p＞普段の呼吸が深くなる！＜br /＞ 虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術＜/p＞ ＜p＞健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸＜br /＞ 密息（みっそく）とは何か？＜br /＞ 昔の日本人はみな行っていた、密やかな呼吸法！＜/p＞ ＜p＞本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
＜br /＞ 健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,650 ～
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＜p＞自身の産後の不調を救ってくれたピラティスとの出会いにより人生が一変。
ピラティスインストラクターの資格を取り、やがて身体美容家 優木まおみ独自のピラティスメソッドを確立、それが「マオビクス」。
美しさは造形美ではなく、「生き物本来の機能を取り戻せば、皆美しくなれる」こと、これがテーマになっている。
＜br /＞ ◆「マオビクス」は3ステップ構成「リセット（ゆるめる）」×「リバランス（使う）」×「リマインド（癖づける）」＜br /＞ ・STEP1 リセット（ゆるめる）「硬くなった筋肉をゆるめていつでも動けるスタンバイOKの身体に」＜br /＞ ・STEP2 リバランス（使う）「背骨を動かすエクササイズで本来あるべき姿を体感する」＜br /＞ ・STEP3 リマインド（癖づける）「日々の動作への意識で身体と心が勝手に整い続ける」＜/p＞ ＜p＞身体も心も整う“鍛えない”エクササイズ 昨日の自分よりも少しだけ進化していればいい 少しの変化に気づくことが続けられるモチベーション 優木まおみ先生本人と一緒に動ける動画QRコード付 Let's MAOBICS！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,540 ～
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 ＜p＞ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!＜/p＞ ＜p＞アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、＜br /＞ 過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
＜br /＞ ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に＜br /＞ 行うための科学的なアプローチが注目されています。
＜br /＞ その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
＜br /＞ 疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。
＜/p＞ ＜p＞【著者紹介】＜br /＞ ＜strong＞石川善樹(いしかわ・よしき)＜/strong＞＜br /＞ 予防医学研究者。
医学博士。
1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。
専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
＜br /＞ 株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。
ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウェルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
＜br /＞ NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。
著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』などがある。
＜/p＞ ＜p＞【目次より】＜br /＞ 第1章◆1日5分の瞑想が人生を変える＜br /＞ 第2章◆時間管理の肝は睡眠にあり＜br /＞ 第3章◆仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術＜br /＞ 第4章◆血糖値を制する者は仕事を制す＜br /＞ 第5章◆疲れない脳をつくるための1日の過ごし方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,210 ～
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 ＜p＞介護のカリスマ・三好春樹先生が、お年寄りの自立を促す寝たきりにならない介護技術の基本を解説。
＜br /＞ 介護現場でよくある勘違いを取り上げつつ体に負担をかけない介助動作の流れやポイントを＜br /＞ 豊富なイラストで紹介した初心者必読の1冊です。
＜/p＞ ＜p＞＜本書の特長＞＜br /＞ □ パワーよりもバランスを使った体に負担がかからない三好流・介助法を紹介＜br /＞ □ 高齢者の能力を引き出し、自分でできることが徐々に増えていく＜br /＞ □ 介護する側＆介護される側、お互いの暮らしが快適になる＜br /＞ □ 図解イラストで、動作の流れ＆ポイントがひと目で理解できる＜br /＞ □ 介護初心者によくある勘違いを取り上げ、NGな理由を解説＜/p＞ ＜p＞＜こんな人にオススメです＞＜br /＞ □ 高齢者の介護をされているご家族＜br /＞ □ 介護福祉士、ホームヘルパー＜br /＞ □ 理学療法士、作業療法士＜br /＞ □ 医師、看護師＜br /＞ □ 医療・介護の仕事を目指す学生さん＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,320 ～
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 ＜p＞緑内障は、自覚症状がないままに進行し最終的には失明にいたる怖い病気で（日本人の中途失明原因第1位）、高齢化とともに患者数が激増中。
40代以上の20人に1人は緑内障の疑いがあるとされ、中高年からの関心が大きい目の病気の筆頭です。
＜br /＞ 本書は、日本を代表する緑内障治療のスペシャリストに＜br /＞ ・緑内障とはどんな病気か＜br /＞ ・悪化を防ぐ生活術＜br /＞ ・進行予防が期待できる食事や運動＜br /＞ ・車の運転、仕事選び、家事での注意点＜br /＞ ・最新の目薬と効果を落とさない点眼法＜br /＞ ・レーザー治療や手術の選び方・受け方＜br /＞ などを解説してもらう1冊。
＜br /＞ 「眼科医の私がもしも緑内障患者になったらどうする？？」をテーマに3人の名医が治療法や生活術を本音で解説したページや、患者さんが今受けている治療法の疑問に答えるQ&Aも網羅。
どこよりも詳しい最新の緑内障対策本に仕上がっています。
＜br /＞ 健康診断や人間ドックで「視神経乳頭陥凹拡大」といわれた方、今すでに正常眼圧型・高眼圧型の緑内障と診断され治療中の方は必読です。
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1,595 ～
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 ＜p＞「結局、何をすれば本当に血圧が下がって安定するのか？」＜br /＞ ……医師みずから考え続けて、たどりついた答えが「8秒ジャンプ」でした。
＜/p＞ ＜p＞高血圧は、治療しないと高率で寿命を縮めます。
＜br /＞ なのに放置している人が大半。
今や3人に1人が高血圧患者という時代です。
＜br /＞ 「減塩」「ウォーキング」「降圧薬」など対策はたくさんあるのに患者数が増える一方なのです。
＜br /＞ おかしいと思いませんか？＜/p＞ ＜p＞高血圧専門医の著者が自身の高血圧と向き合い、出した答えは「続けやすい運動（セルフケア）」を実践すること。
＜br /＞ 著者がみずから試して、効果を実感したのが「8秒ジャンプ」でした。
＜br /＞ ジャンプであればいつでもどこでも行え、しかも簡単で運動強度も高く、降圧効果が期待できます。
＜br /＞ 著者自身も8秒ジャンプを実践し、150ミリの血圧が130ミリに下がって安定し、体重は10キロやせ、内臓脂肪も激減しました。
＜br /＞ さらに、ジャンプを試した患者さんの中には、＜br /＞ ・血圧150ミリ→120ミリ＜br /＞ ・中性脂肪200ミリグラム→120ミリグラム＜br /＞ ・ヘモグロビンA1c8％→7％＜br /＞ ・認知症の前段階が改善＜br /＞ といった変化の現れた人もいます。
＜/p＞ ＜p＞8秒ジャンプがなぜここまで効くのか、ほかにどんな病気や症状に効果が期待できるのか、くわしいやり方から効力アップ法まで徹底解説します。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,595 ～
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 ＜p＞大人気シリーズ「漢方嫁日記」の著者&監修者コンビによる“実用系"漢方コミックエッセイ最新刊。
＜br /＞ 老舗漢方薬局のお嫁さんになった著者が、季節ごとの病に対応した漢方式セルフケア法を紹介。
＜br /＞ 「やさしい・やりやすい・わかりやすい」ポイントを3つに絞り込んだ内容で、漢方入門書に挫折した人にもオススメの一冊です。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,320 ～
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＜p＞10万人が実践! 薬も手術もいらない!＜br /＞ 1日2回のかんたんな体操で、脊柱管狭窄症のつらい痛み、しびれが改善します。
＜br /＞ ひざを抱える、腰をまるめる、背中をのばすといった誰でもできる体操のほか、痛みを改善するツボや足腰がラクな姿勢、痛みを出さない日常生活の過ごし方のヒント、脊柱管狭窄症のメカニズムまで、この一冊で全部わかります。
＜br /＞ ※「竹谷内式簡単体操」ポスターは、電子書籍商品ページ内でご覧いただけます。
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1,430 ～
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＜p＞10万人が実践! 薬も手術もいらない!＜br /＞ 1日2回のかんたんな体操で、脊柱管狭窄症のつらい痛み、しびれが改善します。
＜br /＞ ひざを抱える、腰をまるめる、背中をのばすといった誰でもできる体操のほか、痛みを改善するツボや足腰がラクな姿勢、痛みを出さない日常生活の過ごし方のヒント、脊柱管狭窄症のメカニズムまで、この一冊で全部わかります。
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