著者中島輝(著)出版社PHP研究所発売日2021年03月ISBN9784569847429ページ数220Pキーワードじここうていかんおみかたにするれつすん ジココウテイカンオミカタニスルレツスン なかしま てる ナカシマ テル9784569847429内容紹介幸せに生きるために必要なのは「自己肯定感」。
「いつも元気! 」「前向き! 」であればいいのですが、晴れの日があれば、雨や曇りの日があるように、自己肯定感も日々上がったり、下がったりします。
それは自然なことで、大切なのは、自己肯定感が高いときも低いときも、「これが今の私だ」と受け入れられること。
そして予測不能なこれからの時代に必要なのは、やみくもに上を目指すことではなく、自己肯定感を味方にすること。
大丈夫、あなたは一人ではありません！心理カウンセラーであり自己肯定感の第一人者である著者があなたを全力でサポートします! 〈主な内容〉◆迷ったりブレたり回り道したほうが、毎日は輝く◆「好かれる人」ではなく「一緒にいてラクな人」を目指す◆「自分らしく」より「人間らしく」を大切にする◆「やりたい」と思ったら1秒で取りかかる◆うまくいかなかったときはやる気が出るまで待つ◆何も考えない真っ白な時間を作る……。
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目次第1章 もう手にしている！思い描いた人生を切り開くチャンス（幸せを選ぶと、人生はもっと楽しくなる/迷ったりブレたり回り道したほうが、毎日は輝く ほか）/第2章 昨日より今日が楽しみになる心を整えるレッスン（自分と相手との間にゆるやかに線を引く/相手の心を決めつけたり、深読みしたりしない ほか）/第3章 今と未来に幸せを呼ぶ15のルール（「いいこと」を遠慮なく受け取る/人づきあいを「良い」と「悪い」で決めない ほか）/第4章 人生がもっと楽しくなるポジティブワード（言葉は自己肯定感を高めるカギ/一日が軽やかに動き出す朝の言葉5 ほか）/第5章 ときめく毎日、自分を大切にしながら生きる自己肯定感レシピ（あなたはもう輝きの中にいる/完璧なんて無理に目指さなくていい ほか）
1,540 ～
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 著者箭内宏紀(著)出版社青春出版社発売日2022年12月ISBN9784413232807ページ数234Pキーワードせんさいなあなたのかくれたさいのうが センサイナアナタノカクレタサイノウガ やない ひろき ヤナイ ヒロキ9784413232807内容紹介日本人の8割は感受性が高いHSP？あなたの“生きづらさ”は“強み”に変えられる！(1)共感力(2)直観力(3)視覚力(4)表現力…最新のHSP理論の4タイプ別に才能を開花させる方法を初公開！7日間で繊細さんから天才さんに変わる心理ワークを紹介した一冊。
【読者特典】自分のHSPタイプと才能がわかるWEB診断付き※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次プロローグ 「繊細さん」として生きづらさを抱えるあなたへ/第1章 繊細さんは天才さん！その特性は強みに変えられる/第2章 あなたはどのタイプ？4つの才能診断！/第3章 “タイプ別”自分の才能を引き出すワーク/第4章 繊細さんの生きづらさの正体/第5章 あなたは、こうして「新しい自分」になる/エピローグ 自分の価値は自分で決めてよい
1,628 ～
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 ＜p＞◯ポッコリお腹 ◯ウエストが太い ◯姿勢が悪い ◯O脚・X脚 ◯脚が太い ◯四十肩・五十肩 ◯腰痛 ◯股関節痛 ◯ヒザ痛 悩み多きこれらの症状…。
その原因を知っていますか？ 実は「体幹を正しく整える」と、すべて解消するんです！ 日本代表アスリート、五輪メダリスト、メジャーリーガー、Jリーガーなどに広がる有吉与志恵が提唱する「コンディショニング」！ スポーツトレーナー、インストラクターらカラダづくりのプロから、ドクター、治療家まで続々と支持を表明！ ◯筋肉が変わると、人生が変わる！ 筋肉を「鍛える」のではありません！ 誰でもできる簡単な方法で筋肉を「整える」ことでカラダが変わり、毎日の生活が変わります。
スポーツ愛好家やアスリートはもちろん、むしろあまり運動をしてない方のほうが効果大！ 今では広く認知されている「体幹」や「コアトレ」。
しかし、間違った方法が広まっていることも事実。
間違ったトレーニング方法は、効果がないばかりでなく、カラダを痛める可能性もあります。
そこで「体幹」「コアトレ」の元祖提唱者であるコンディショニングトレーナー・有吉与志恵が、正しい体幹トレーニングの方法をこの本にまとめました。
体幹がきちんと使えていると、◯中心軸がしっかりしているブレない動き ◯手脚に負担がかからないリキみのない動き ◯ムダのないスムーズな動きになり、思いどおりのカラダが手に入ります。
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1,386 ～
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 ＜p＞【先行きの不安を、正しく乗り切る！】＜/p＞ ＜p＞・急に収入が減った人＜br /＞ ・いまはまだ大丈夫だが、先行きの収入不安を抱えている人＜br /＞ ・受注激減の個人事業主＜br /＞ ・借金の多い経営者＜/p＞ ＜p＞を対象に、「いますぐできること」を明確に示した1冊。
＜/p＞ ＜p＞・家庭の資産表「財産目録」をつくる＜br /＞ ・支出は「管理可能支出」→「管理不能支出」の順番で整理＜br /＞ ・直近3カ月を乗り越える収支予算＜br /＞ ・貯金を取り崩すときの注意点＜br /＞ など、ピンチを乗り切るための具体的なやり方をレクチャー。
＜/p＞ ＜p＞さらに、＜br /＞ ・収入を増やす4つの方法＜br /＞ ・時間をつくる準備＜br /＞ ・長期的視点での種まき＜br /＞ など、不確実性が増す世界で、収入を増やし、満足度の高い人生を送るためのアドバイスがつづられている。
最新の補助金情報も掲載。
＜/p＞ ＜p＞本に書いてある作業を、手を動かして進めることで、「これからどうなるんだろう」「不安でたまらない」という気持ちがなくなり、家計と人生の経営者として、知的な視点を持てる1冊。
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1,320 ～
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 ＜p＞IR推進法によるカジノ合法化でギャンブル依存（ギャンブル障害）に注目が集まるようになりました。
しかし、国内ではもともとギャンブルへのアクセスが容易で、以前からギャンブル障害に苦しむ患者や家族は少なくありませんでした。
＜br /＞ ギャンブル障害は治療の必要な病気です。
放っておくと進行してしまい金銭のトラブルを起こし人間関係や社会的信用に深刻な問題を生じてしまいます。
また、家族が巻き込まれてしまうことも特徴の一つです。
＜br /＞ 本書はギャンブル障害の有効な治療法として認められる集団療法の標準プログラム（STEP-G）の考えに沿って、イネイブリングを断ち、回復を支援していくための方法を紹介します。
プログラムの実施方法を教材イメージとともに紹介しながら、標準プログラムがどのように患者に働きかけ、変化をもたらしていくかも学ぶことができ、専門職として患者を支援する方にはもちろん、当事者、家族や身近な人にも役立ちます。
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2,200 ～
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＜p＞新しい文房具を見つけると、わくわくした子供の頃。
文房具には不思議な魅力がある。
最低限の機能のみを求めるならば、すべて100円ショップで買い揃えても何の問題もない。
ただ、文房具の機能をフル活用し、正しく使う知識を持てば、今よりもずっと効率的かつ便利に勉強や仕事をすることができる。
加えて、優れたデザインや色とりどりの文房具は私たちの生活を満たしてくれる。
本書では、機能性も見た目も優れたオススメ文房具を紹介していく。
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1,320 ～
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＜p＞何となくダルい、スッキリしない、たくさん寝ても疲れが取れない……その疲労、「これ」だけやれば回復します！ しつこい疲れがスーッと消える&疲れにくい体をつくる健康習慣。
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1,320 ～
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＜p＞東日本大震災後、被災者の声をもとに防災講座を開催しているママプラグ。
被災ママパパの体験談を伝えながら、本当に必要な防災を徹底追及し、無理なく、家族で楽しみながら行える「アクティブ防災」を提唱。
本書は「子連れ」に焦点を当て、防災バッグの考え方や必要なグッズ、防災に強い家族になるための家族間の連携を図る方法や遊びながら防災力を身につける方法など、イラストを交えて楽しく伝える、日本に暮らすすべての子連れ家族に役立ててもらいたい一冊です。
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1,430 ～
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＜p＞バルト海に面した緑溢れる国・ラトビア。
＜br /＞ この国の暮らしには今も素朴でぬくもり溢れる手仕事があちこちに息づいています。
＜/p＞ ＜p＞本書ではラトビアに魅せられた著者が時間をかけて集めたとっておきの雑貨をその魅力とともに紹介。
＜/p＞ ＜p＞作り手たちの温かな人柄と真摯なこだわりに触れる工房取材、民芸市の掘り出しもの、愛らしいヴィンテージ雑貨、＜br /＞ ラトビアの風土と雑貨との関わりなど、どのページを開いても胸がドキドキする話ばかりです。
＜/p＞ ＜p＞ラトビアめぐりのプランや旅支度情報も充実。
＜br /＞ 全240ページ、まるごと一冊、ピュアで奥深いラトビアをお楽しみください。
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1,760 ～
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＜p＞はじめて相続手続きをすることになった人に向けての入門書！遺品整理のノウハウも盛り込み、葬儀後から遺品整理の完了まで一連の手続きがスムーズに行える1冊。
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1,430 ～
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 ＜p＞頭も体も、日々食べるもので変えられる！＜/p＞ ＜p＞私たちの健康は、私たちの自己責任です＜/p＞ ＜p＞健康な肉体と聡明な脳は、日々の習慣からつくられます。
＜/p＞ ＜p＞集中力やヒラメき力を高めて、賢い自分になるためにも食事で何を選ぶか、何を避けるかはとても大切なこと。
＜/p＞ ＜p＞自分や大切な家族を守るために、悪しき習慣を手放し、全身の細胞が喜ぶ習慣を身につけましょう！＜/p＞ ＜p＞細胞が喜ぶ！健康になる！＜/p＞ ＜p＞頭をよくする食事術＜/p＞ ＜p＞・実録！食べ方を変えただけで私の体、変わりました！＜/p＞ ＜p＞・頭をよくする食事術(1) 脳も体も老けない！賢くなる基本は食事にあり「究極の食事」＜/p＞ ＜p＞・頭をよくする食事術(2) 消化の負担を減らしてくれる咀嚼の力＜/p＞ ＜p＞・頭をよくする食事術(3) 空腹は修理の時間 少食と断食で体が整う＜/p＞ ＜p＞・頭をよくする食材図鑑＜/p＞ ＜p＞脳と体のために真っ先に見直したい食べ物＜/p＞ ＜p＞・トランス脂肪酸が脳を壊す！＜/p＞ ＜p＞・小麦のグルテンで健康問題が起こる!?＜/p＞ ＜p＞・食生活に潜む有害物質＜/p＞ ＜p＞世間の健康信仰。
実は嘘ばかり!?＜/p＞ ＜p＞たんぱく質=肉は間違いです＜/p＞ ＜p＞メリットよりもデメリットのほうが実は多い!?＜/p＞ ＜p＞牛乳は骨を弱くして細胞環境を悪化させる＜/p＞ ＜p＞医療に頼りたくないから知っておきたいがんのこと＜/p＞ ＜p＞がんを減らすのはファイトケミカル（第7の必須栄養素）です＜/p＞ ＜p＞あやしいものは口にしないのが鉄則！＜/p＞ ＜p＞知らないうちに食べているかも!!＜/p＞ ＜p＞ゲノム編集食品って何？＜/p＞ ＜p＞若返りのキーポイントは光と音にあった！＜/p＞ ＜p＞・見えない光、聞こえない音が持つパワー＜/p＞ ＜p＞・過剰な潔癖生活が体を弱くする＜/p＞ ＜p＞・アーシングとサンゲージングが体のリズムを整える＜/p＞ ＜p＞巻末付録＜/p＞ ＜p＞健康脳を磨くマル秘習慣＜/p＞ ＜p＞・健康脳を磨くために知っておきたい頭のこと＜/p＞ ＜p＞・健康脳をはぐくむ生活習慣の3つの基本＜/p＞ ＜p＞・家族みんなが健脳になる1日の過ごし方＜/p＞ ＜p＞・ほどよいストレスを与えると細胞の生命力がアップし、脳も活性化！＜/p＞ ＜p＞・教えて知世先生！ 家族の脳と体を元気にするための食べ方Q&A＜/p＞ ＜p＞・これが頭をよくする「究極の弁当」！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,320 ～
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 ＜p＞『71歳、年金月5万円、あるもので工夫する楽しい節約生活』がベストセラーとなった著者。
チマチマせず、楽しそうに節約生活を語る著者の清廉で楽し気な姿が共感を集めている。
＜br /＞ 本書はその節約思想とノウハウをより具体的に紹介。
＜br /＞ 「70代のキレイは健康と切り離せない」「安く、美味しく、健康になる食費削減レッスン」「5万円だけど贅沢」ほか。
＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,320 ～
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＜p＞クスリよりも負担のかからない＜/p＞ ＜p＞究極の「ゆるゆる台所医学」!＜/p＞ ＜p＞特別なものを買わなくても、＜br /＞ 台所や冷蔵庫の奥に転がっている食材や調味料を使って＜br /＞ 誰でも簡単にできる、ゆる〜い養生本です。
＜/p＞ ＜p＞古来より日本に伝わるおばあちゃんの知恵を＜br /＞ わかりやすくレシピや健康法に落とし込んで掲載。
＜/p＞ ＜p＞安心・安全で使いやすい「新しい家庭の医学」を＜br /＞ ぜひ生活に取り入れてみてください。
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1,760 ～
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 ＜p＞50歳から要注意！ 70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病！＜br /＞ 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える＜br /＞ 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」初公開＜/p＞ ＜p＞知らないと危険！ 腎臓は「食べ方」の影響を受けやすい臓器＜br /＞ クレアチニン値・尿たんぱくを改善し腎機能低下も人工透析も阻止するには＜br /＞ 「食べ方正し」が極めて重要＜/p＞ ＜p＞腎臓の食事療法は、難解で複雑に感じられ継続困難な人が多いのが難点＜/p＞ ＜p＞極限まで単純化した「シンプルな食べ方」を腎臓の名医が初公開＜/p＞ ＜p＞血糖・血圧コントロール、減塩、カロリー・糖質・たんぱく質・リン制限・・・これなら続く！＜/p＞ ＜p＞菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など＜br /＞ まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ＜/p＞ ＜p＞「酸化」「糖化」を防止！「腸内フローラ」を意識！＜br /＞ 腎機能の低下を防ぐだけでなく改善もめざせる「攻めの食べ方」＜/p＞ ＜p＞腎臓病のステージG3b以降でも工夫しだいで「ごちそう」を楽しむ食べ方＜/p＞ ＜p＞食べ方の効力アップ！クレアチニン値を下げて人工透析を先延ばし！＜br /＞ 寿命も延ばすと実証された「シンプルな歩き方・動き方」＜/p＞ ＜p＞クレアチニン値が低下！ 腎機能「eGFR」が改善！ 尿たんぱくが減った！など 症例報告集＜/p＞ ＜p＞ほか、実践しやすく継続可能！ 改善効果も大きい！「腎臓の最新セルフケア」大全＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,683 ～
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 ＜p＞あなたの指先の痛みはヘバーデン結節が原因です！＜br /＞ ヘバーデン結節外来の名医が教える10秒セルフケア法＜/p＞ ＜p＞ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れて痛み、放おっておくと変形してしまう原因不明の病気。
患者数は、女性を中心に300万人以上にのぼります。
本書では、日本初のヘバーデン結節外来を開設した痛み治療の名医が考案し、大きな治療効果を上げているセルフケア法「10秒神経マッサージ」を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞＜10秒神経マッサージとは？＞＜br /＞ 親指の爪を立てて、手指の神経ポイントを10秒間刺激する治療メソッド＜/p＞ ＜p＞＜こんな人に多い＞＜br /＞ ・手仕事をする女性＜br /＞ ・肩こり、首コリに悩む女性＜br /＞ ・40歳以降の女性＜/p＞ ＜p＞＜こんな症状に思い当たる人は注意！＞＜br /＞ ・ペットボトルのフタを開けるとき、指先に痛みを感じる＜br /＞ ・朝、手がこわばる＜br /＞ ・指の第1関節にぷくっとした腫れができた＜br /＞ ・40歳以降の女性＜br /＞ ……など＜/p＞ ＜p＞【もくじ】＜br /＞ ●LESSON 1：あなたの指の痛み、あきらめる必要はありません！＜br /＞ ●LESSON 2：「10秒神経マッサージ」なら、自分で痛みを撃退できる！＜br /＞ ●LESSON 3：へバーデン結節の改善効果をグンと高める生活習慣ケア＜br /＞ ●LESSON 4：「痛みのしくみ」を知っていれば、治りがグッと早くなる！＜/p＞ ＜p＞■「10秒神経マッサージ」の痛み改善効果を動画でチェック！＜br /＞ ヘバーデン結節外来で「10秒神経マッサージ」を受け（初診）、症状が改善した患者さんの様子を動画で公開します。
指先の激痛で手を握れなかった患者さんが、マッサージ後に力強くグーパーする様子を見ることができます。
＜/p＞ ＜p＞初診時に受けたたった1回のマッサージで、この効果は驚きです!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,056 ～
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 ＜p＞自覚がなくても、肩こりの人はたくさんいます。
＜br /＞ 実は、ほとんどの人は、肩こりなのです。
＜/p＞ ＜p＞でも、残念……。
＜br /＞ 肩こりは、いくら肩をマッサージしてもよくなりません。
＜/p＞ ＜p＞どうすれば、肩こりはよくなるのでしょう？＜br /＞ その画期的な方法は「脇」にありました。
＜/p＞ ＜p＞カギを握るのは「脇」にある前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉。
＜br /＞ これが、ものすごく大事。
＜/p＞ ＜p＞前鋸筋のある脇に注目したワーク、＜br /＞ それが『脇もみ』です。
＜/p＞ ＜p＞もむといっても、＜br /＞ マッサージでもストレッチでもありません。
＜br /＞ 簡単な動作で、運動が苦手な人でも大丈夫！＜/p＞ ＜p＞『脇もみ』は、肩こりに効きます。
＜br /＞ 肩だけでなく、腰もすっきり、頭もすっきりします。
＜/p＞ ＜p＞この本は、『脇もみ』で肩こりをすっきりさせて、＜br /＞ 全身の不調や悩みも改善させる＜br /＞ 『脇もみ』ワークガイドです。
＜/p＞ ＜p＞大げさではありません。
＜/p＞ ＜p＞『脇もみ』で人生が変わります！！＜/p＞ ＜p＞第1章 世の中の人は、みんな肩がこっている＜br /＞ 世の中、みんな肩こりで悩んでいる＜br /＞ どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか？＜br /＞ そもそも、肩こりとは？＜br /＞ 現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている＜br /＞ 肩を下げても、こりはゆるまない＜br /＞ 腕の支え方が変わると、肩は楽になる＜br /＞ 肩こりは快適な体を蝕んでいく＜/p＞ ＜p＞第2章 「脇」をもめば、肩こりは消える＜br /＞ 肩こり解消の救世主「前鋸筋（ぜんきょきん）」＜br /＞ あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト＜br /＞ 脇は全身をつなぐ“力の橋渡し役”＜br /＞ 現代人の「前鋸筋」は眠っている＜br /＞ 「脇もみワーク」をやってみよう＜br /＞ 「脇もみワーク」基本編 脇もみ肩回し＜br /＞ 「脇もみワーク」で肩こりのない体になる＜br /＞ 「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ＜/p＞ ＜p＞第3章 全身すっきり「脇もみワーク」＜br /＞ 脇もみワークで全身がしなやかになる＜br /＞ ＋αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編3 脇タオル＜br /＞ 「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕＜/p＞ ＜p＞第4章 肩こりがなおると、人生もうまくいく＜br /＞ 「脇もみワーク」で猫背はなおる＜br /＞ 「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善＜/p＞ ＜p＞第5章 肩こりが消えると、人生もうまくいく＜br /＞ ストレスからくる肩こりに注意＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,121 ～
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 ＜p＞患者さんにとって正確な治療情報がほとんどない疾患を完全解説！＜br /＞ 尿道狭窄症は文字どおり尿道が狭くなり、それによって排尿障害を生じる疾患ですが、今日きちんとした治療がなされておりません。
尿道形成術という難易度の高い手術が必要となりますが、日本では尿道形成術を行える医師が、著者を含めてごく少数しかおりません。
＜br /＞ 日本の医師の多くは、狭くなった尿道を金属で広げる治療（ブジー治療）や内視鏡で拡張させる簡便な対症療法を繰り返しており、治るどころか狭窄が悪化して、患者さんは大変苦しんでいます。
尿道形成術という根治的な治療を知らずに何十年も排尿ができない苦痛を味わっている方もいます。
＜br /＞ 推定患者数28,000人。
尿道狭窄症は治る病気であることを広く周知させていきます。
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1,430 ～
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 ＜p＞あなたは食べたもので作られるは、もう古い！＜br /＞ あなたは「吸収されたもの」で作られる！＜/p＞ ＜p＞同じカロリー、同じ量を食べたとしても、“吸収のされ方”を考えた食べ方に変えるだけで、食後の血糖値の上がり方は大きく違います！＜br /＞ 糖質を味方に変える食べ方である「足し算食べ」＆「後食べ」を知れば、もうガマンは要りません！＜/p＞ ＜p＞空腹時の定期健診では発見できない食後高血糖を防ぐ！＜br /＞ 「足し算食べ」＆「後食べ」とは？＜/p＞ ＜p＞(1) 炭水化物には「油」を足すと食後血糖が上がりにくい。
＜br /＞ (2) 炭水化物には「食物繊維」を足すと食後血糖が上がりにくい。
＜br /＞ (3) ごはんは、おかず3分の2を食べてから解禁。
＜br /＞ (4) オールインワン食を極力避ける。
＜/p＞ ＜p＞【著者情報】＜br /＞ 足立香代子（あだち かよこ）＜/p＞ ＜p＞一般社団法人臨床栄養実践協会理事長。
せんぽ東京高輪病院名誉栄養管理室長。
中京短期大学家政科食物栄養専攻卒業。
医療法人病院を経て、長年せんぽ東京高輪病院（現・東京高輪病院）に勤務。
医療現場にて“栄養食”の面から患者をサポートし、栄養摂取量に基づいた低栄養や生活習慣病患者の栄養診断に基づいた栄養指導法に定評がある。
年間100回を超える講演会を通して、医師への指導や管理栄養士の育成にも尽力している。
メディア出演多数。
主な受賞に、日本栄養改善学会賞（1994年、2001年）、厚生労働大臣賞（2003年）、日本栄養士会功労賞（2008年）、日本臨床栄養学会教育賞（2008年）ほか。
著書に『太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食＋おやつ」習慣』（文響社）、『日本一おいしい病院ごはんを目指す！ せんぽ東京高輪病院 500kcal台のけんこう定食』（ワニブックス）など多数。
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1,100 ～
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 ＜p＞ADHDの正しい知識を身につけ、自分に合った対策を＜br /＞ 以前よりADHD（注意欠如多動性障害）という言葉を聞いたことがあるという人は増えましたが、まだまだ誤解もあり、またどのような対策をとればよいかわからないという人も多いのが現状です。
＜br /＞ 本書は大人のADHDの基礎知識と、検査や診断方法、また治療や生活のなかで行える工夫について事例や豊富な図解を用いてわかりやすく解説します。
ADHDは特性のあらわれ方もさまざまで、環境によって適応しやすさも大きく異なりますので、その人に合った対策を考えるためのヒントを紹介します。
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1,320 ～
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 ＜p＞めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。
原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。
「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。
＜br /＞ めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。
本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。
＜br /＞ めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。
＜br /＞ 本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。
めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1章 めまいには 症状や病気別にさまざまなタイプがあり、あなたはどのタイプか原因は何かもすぐわかる「1分めまいセルフチェック」＜br /＞ 2章 頭を動かすと目がグルグル回る回転性めまい「BPPV」は三半規管に入り込んだ耳石をもとの位置に戻す「耳石戻し体操」でよくなると評判＜br /＞ 3章 歩くときなどにフワフワ感や不安定感の発作に襲われる新型の慢性めまい「PPPD」や「メニエール病」「片頭痛性めまい」も軽快する1分体操「平衡機能リハビリ」＜br /＞ 4章 フワフワめまいは食事や体温コントロールで軽快するケースが多く、「朝白湯＆夜冷水」や「四股踏み」「背骨バランス体操」で改善すると判明！＜br /＞ 5章 60代以上に急増する「高齢めまい・ふらつき」が「耳トレ足踏み」で軽快し、ふらつきなくスタスタ歩けた！前庭神経炎やハント症候群、突発性難聴のめまいも改善！＜br /＞ 6章 耳や脳の誤作動を減らしてめまい・ふらつきを一掃する「めまい防止生活24時」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,738 ～
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 ＜p＞“口の中にできたただれが痛む”“指先のささくれが赤く膨れ上がった”。
これらは、ヘルペスが関係する症状の一例です。
ヘルペスウイルスに感染することで発症するヘルペス(帯状疱疹、単純ヘルペス)は、事例のように私たちの身近にある“ありふれた”病気であるにかかわらず、その実態を知っている人は多くはありません。
ところが、ヘルペスを見過ごしてしまったために、激しい痛みが続く「帯状疱疹後神経痛」に悩まされたり、アトピーの皮膚症状が悪化したり、脳炎に罹患して命を落としたり……と、深刻なケースに陥る場合も多々あるのです。
＜br /＞ 本書では、最近増加傾向にあるヘルペスについての知識から検査、治療法、予防法までーー最新情報を図解などを駆使し、わかりやすく解説します。
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1,100 ～
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 ＜p＞50歳の急カーブ、愛猫との別れ、不安障害、めまい、酒や家族との関係…＜br /＞ わけのわからない不調のどん底から、リハビリが始まったーー。
＜/p＞ ＜p＞「わたしの心と身体」の変化をめぐる、物語のようなノンフィクションであり、ケアの実践書。
＜/p＞ ＜p＞＊＊＊＜br /＞ 「死にたい」と思うほどの状態から、「これなら生きていてもいいかも」と思える状態になるまでの心身のリハビリについて書いてきたのだと、書き終えてわかった気がした。
＜br /＞ （…）＜br /＞ 無傷ではないし、今後は古傷が疼くことがあるのかもしれない。
全快しゃきしゃきの元気いっぱいでもない。
でも「回復」とは異なるカタチで、わたしは自分の人生を新たに立ち上げて生きている。
そういうの、全く悪くない。
むしろ、悪くないと思うのだ。
＜br /＞ ーー本文より＜br /＞ ＊＊＊＜/p＞ ＜p＞「コントロールしよう」を手放し、自分が変わったと実感するまでの3年間の記録。
＜/p＞ ＜p＞装画・挿画・題字 細川貂々＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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2,090 ～
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 ＜p＞東洋医学のきほんが＜br /＞ この1冊ですべてわかる!＜/p＞ ＜p＞近年、そのメカニズムや健康効果が科学的にあきらかにされてきて＜br /＞ 注目を集める東洋医学。
本書では、東洋医学の基本的な理論や考え方、＜br /＞ 西洋医学との違い、診断や治療の仕方、漢方薬や鍼灸の基本、＜br /＞ 正しいツボ押しのやり方、養生の生活への取り入れ方について、＜br /＞ 図解をたくさん使ってやさしく解説しています。
＜br /＞ 東洋医学をこれから学びたい人、興味はあるけど難しいと感じていた人、＜br /＞ 健康のために東洋医学を取り入れようと考える人におすすめの1冊です。
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1,540 ～
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＜p＞長生き実現のための新健康法「片足立ち」で、バランス力を鍛えよう！＜br /＞ バランス力とは「体を支える能力」のこと。
バランス力が衰えると若者のようにイメージ通りに体が動かせなくなり、つまずいて転倒したり骨折したりしやすくなります。
また、バランス力が衰えると姿勢も悪くなって腰痛やひざ痛を招く重大原因になったり、体を思い通りに動かせずに運動不足になって、高血圧や糖尿病、認知症などを招いたりする可能性も出てきます。
＜br /＞ 最近では、片足立ちテストは文部科学省の体力テストでも使われ、日本整形外科学会でもロコモ（運動器症候群）の予防のためや、大学病院でも病気の治療の一環としても使われています。
さらに、片足立ちをしても足がすぐ着いてしまう人は、認知症や骨粗鬆症、糖尿病の可能性もあるとか!?＜br /＞ 健康維持に役立つ多くの可能性を秘めた「片足立ち」について、国立愛媛大学でアンチエイジングを研究する伊賀瀬道也教授がくわしく解説しています。
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1,485 ～
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＜p＞バレーボールの試合では、選手ひとりひとりがどうしたら点がとれるのかを考え、泥臭くても1点を奪いにいく姿勢が重要です。
本書では基本的なプレーの解説はもちろん、「実戦で活きる」「勝負の場で得点につながる」という視点に立って、試合で役立つ裏ワザや実戦を想定した練習法などを、きめ細かく紹介します。
我慢強く耐えぬく時間と攻める時間、そのギアチェンジをうまくできるのが強いチームです。
ここで紹介するプレーが、そのギアチェンジにつながる大事な1点を取るためのヒントになること、まちがいなしです！ 監修の井上和昭先生は神奈川県立大和南高校の女子バレーボール部監督。
公立高校ながらも、チームを全国屈指の強豪校に育て上げたその指導方法を、本書中ではあますところなく公開しています。
プレーヤーはもちろん、指導者にも役に立つ一冊です。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。
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1,232 ～
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 ＜p＞脳の中で生じる毒（「アミロイドβ」というたんぱく質）が、脳内で慢性炎症を引き起こしている可能性があることが指摘されています。
脳にアミロイドβが溜まると、「老人斑」という「シミ」のようなものができ、神経細胞が死滅して脳が萎縮し、認知症（特にアルツハイマー型認知症）が発症すると考えられています。
それなら「『アミロイドβ』を取り除けばいいのでは？」と考えるのが自然でしょう。
ところが、実はアミロイドβを除去しても、認知症は改善しません。
なぜなら、いくらアミロイドβを取り除いても、新しいアミロイドβが生じるからです。
大切なのは毒を「取り除く」ことではなく、毒を「溜めない」身体、あるいは、毒を「すみやかに排出できる」身体にすること。
これが、認知症対策の新常識です。
本書では「抗加齢医学専門医」だけが知っている、脳を解毒する「ちょっとした毎日の習慣」をわかりやすく紹介しています。
【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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1,200 ～
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＜p＞■この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
＜/p＞ ＜p＞毎日、創作のインスピレーションと共にある作家のライフスタイルを探る。
日々のアイディアを書きとめたメモや自筆のイラスト、旅先の思い出の品、大切な本など、秘密のアイテムを公開。
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1,760 ～
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＜p＞リモートワークの増加や巣ごもり生活で、PCやスマホ、タブレットなどの使用時間が増えて目の負担が増している現在。
本書は近視をはじめ、老眼、遠視、緑内障、白内障、眼精疲労、ドライアイなど、様々な目の不調を予防・改善してきた著者による視力回復メソッドを紹介します。
「0.2→0.6まで視力が回復した!」「眼圧が下がった!」「目が楽になった」「視界がすっきりした!」など、著者のメソッドを実践した方からは喜びの声が多数寄せられています。
1つわずか1分ほどでできる、目のまわりのタッピング、シェイク、さすり、指圧、刺激の5つのトレーニングと、血流を上げる全身運動で、あなたの目がみるみるよみがえります。
著書累計105万部を突破している今野先生の最新刊です。
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1,320 ～
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＜p＞がんをきっかけにうつ状態に陥ったり、不眠に悩んだりする人が少なくありません。
そんなときに試してもらいたいのが「ヨガ」です。
さまざまな研究から、がん患者さんのうつ症状や不眠の改善にヨガが役立つことが明らかになり、近年注目を集めています。
＜br /＞ 本書では、ヨガの効果を医学的根拠に基づいてわかりやすく解説！さらに、がん患者さんが無理なくできる簡単なヨガ「がんヨガ」のやり方をくわしく解説します。
つらく厳しい闘病をサポートする「がん患者さん向けのヨガの本」です。
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1,397 ～
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＜p＞がんをきっかけにうつ状態に陥ったり、不眠に悩んだりする人が少なくありません。
そんなときに試してもらいたいのが「ヨガ」です。
さまざまな研究から、がん患者さんのうつ症状や不眠の改善にヨガが役立つことが明らかになり、近年注目を集めています。
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つらく厳しい闘病をサポートする「がん患者さん向けのヨガの本」です。
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