著者てらゆー(著)出版社KADOKAWA発売日2023年03月ISBN9784046061744ページ数175Pキーワードてらゆーのごるふすいんぐたいぜんごるふわ テラユーノゴルフスイングタイゼンゴルフワ てらゆ− テラユ−9784046061744内容紹介YouTubeチャンネル登録者数60万人越えの人気ゴルフトレーナー、てらゆーがゴルフスイングを徹底解説。
ゴルフスイングは「振り子」 「回転」 「足の動き」の3つをマスターすれば、スコアも飛距離も安定する。
再現性が上がり“勝手に当たる”感覚がわかる、軽く振っても飛ばせるスイングへ。
正しい「基本」を身につけることで、シンプルでクセの無い美スイングになる。
プロや上級者のスイングが手に入る、独自のゴルフレッスンを公開します。
B5サイズの大判、大きな写真で動きがわかる！全ページカラーで、176ページの大ボリューム!!ポジション毎・クラブ別のチェックポイント、反復上達ドリルなど、てらゆーメソッドが詰まった一冊。
（本書より）ほとんどのアマチュアゴルファーは「3つの土台」の中のどれかができていません。
その原因は、「当てたい」という気持ちが強く、回転や足の動きが止まってしまったり、「飛ばしたい」と思って腕に力が入って振り子の動きにならないからです。
自分に足りない部分を練習して、正しい動きができるようになると、だんだん「勝手に当たる」、「力まなくても飛ぶ」といった新しい感覚を得られます。
この感覚こそが上達するために最も大切であり、そのためには「3つの土台」を徹底的に身に付ける必要があるのです。
【目次】〇1章 スイングに必要な2つの振り子をマスターしよう〇2章 スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」〇3章 下半身を効率よく使えればゴルフが変わる〇4章 ポジション毎のチェックポイント〇5章 クラブ別のポイント〇6章 弱点克服 絶対にやるべき反復上達ドリル※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次土台 3つの土台を理解すれば上達が格段に早くなる/第1章 振り子の動きをスイングに取り入れよう/第2章 正しく体を回転させるために必要なこと/第3章 効率的な足の動きで力まずとも飛ぶスイングへ/第4章 ポジション毎の動きや形を覚えよう/第5章 クラブによる打ち方の違いを知ろう/第6章 絶対にやるべき目的別反復ドリル

著者浅井武(監修)出版社マイナビ出版発売日2016年09月ISBN9784839960841ページ数159Pキーワードさつかーかみわざふりーきつくしゆーとあんどぱす サツカーカミワザフリーキツクシユートアンドパス あさい たけし アサイ タケシ9784839960841内容紹介現代サッカーでの得点のうち4〜5割はセットプレーから生まれるといわれています。
2010年ワールドカップでの日本代表・本田圭佑、遠藤保仁のゴール、2011年に、なでしこジャパンの世界一を決めた澤の女子ワールドカップでの決勝ゴールもコーナーキックからでした。
一瞬にして試合の流れを変える多様で、正確なキックの技術は、現代サッカーにおいて必要不可欠な要素となっています。
本書は、日本サッカーにおけるキック研究の第一人者であり、名門・筑波大学サッカー部の顧問をつとめる浅井武氏監修による、多種多様なキックの蹴り方を学ぶ実用書です。
キックの基本とされるインサイド＆アウトサイド、インステップ、インフロント＆アウトフロントキックはもちろん、ラボーナやオーバーへッドキックといった変則的キックから、無回転ブレ球、カーブボールなどの変化球まで、サッカーのありとあらゆるキックを物理学的視点＆プレーヤー的視点の両面から詳細に分析。
これまでのキック指導の基本を一新する技術ポイントを紹介します。
ボールのどこを、どう蹴れば…「飛ぶ」「曲がる」「落ちる」「揺れる」かが、図解によって明確に理解できるようになっています。
小学生が新しくキックを学ぶためにも、また一般のプレーヤーが自分の技術を再点検するためにも使える新しいキックの教科書です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ボールをキックするということ…/2 インサイド＆アウトサイド系キック/3 インステップ系キック/4 インフロント＆アウトフロント系キック/5 その他のキック/6 浅井武が答えるキック技術を高めるためのQ＆A

出版社ベースボール・マガジン社発売日2024年01月ISBN9784583627755ページ数98Pキーワードとれーにんぐまがじん87 トレーニングマガジン879784583627755

著者吉田賢治(著)出版社誠文堂新光社発売日2015年06月ISBN9784416715406ページ数223Pキーワードふいーるどがいどにほんのくわがたむしかぶとむしかん フイールドガイドニホンノクワガタムシカブトムシカン よしだ けんじ ヨシダ ケンジ9784416715406スタッフPOP日本に生息するクワガタムシ・カブトムシのフィールド図鑑。
フィールドでの姿と観察や見分けのポイント、分布についても解説。
内容紹介夏の風物詩ともいえる、クワガタムシとカブトムシ。
日本に生息するクワガタムシ、カブトムシは研究が進み、現在、亜種も含めると100種以上にのぼるとされています。
それらを美しいフィールドでの写真や標本でまとめた一冊。
クワガタムシについては全国各地に広がる亜種、普段見かけることの少ない島嶼などに分布する種も掲載。
また、フィールドでの観察のポイントや見つけ方、見分けるコツ、採集から飼育まで、さまざまな角度から日本のクワガタムシ、カブトムシについて紹介。
子どもから大人まで満足できるクワガタ・カブトムシ本の決定版です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次日本産クワガタムシ（オオクワガタの仲間/ヒラタクワガタ/ノコギリクワガタ/シカクワガタ/ミヤマクワガタ/マルバネクワガタ/ネブトクワガタ/チビクワガタの仲間/オニクワガタ/ツヤハダクワガタ/ルクリクワガタ/マダラクワガタ/マグソクワガタ）/日本産カブトムシ（カブトムシ/コカブト/サイカブト/クロマルカブト）/クワガタムシ・カブトムシ採集・飼育

著者鏑木毅(著)出版社扶桑社発売日2022年02月ISBN9784594090135ページ数175Pキーワードごじつさいでひやつきろめーとるはしる50さい／で／ ゴジツサイデヒヤツキロメートルハシル50サイ／デ／ かぶらき つよし カブラキ ツヨシ9784594090135内容紹介なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？ 団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。
トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。
過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。
著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？ 経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。
・50歳くらいから急速に筋力は低下する。
でも、50歳ならまだ間に合う！・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！・糖質制限と抗酸化こそが鍵！・100km走れる自信が、世界を変える！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 50歳はまだ間に合う/2章 「老化」を知る/3章 100km走るための「3年計画」/4章 100kmへの身体づくり/5章 写真で解説。
50歳から100km目指すトレーニング/6章 老化に負けないレベルアップ食事術/7章 50歳100kmのためのリカバリー/8章 トレイルランのススメ

著者大月恵(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2023年01月ISBN9784780427271ページ数128Pキーワードおとなのためのばれえのからだずくり オトナノタメノバレエノカラダズクリ おおつき めぐみ オオツキ メグミ9784780427271内容紹介★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて 魅せる踊りに変える！★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc．◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆プロとしてバレエを踊っている人に限らず、小さい頃から続けて発表会を目指す人、趣味として踊りを極めたい人、大人になって初めてバレエをスタートした人など、「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、大人になってバレエを続けていくことは、柔軟性を維持するだけでなく、筋力の低下とも向き合しています。
そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの使い方が求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりをテーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを紹介しています。
本書によってみなさんのバレエライフがより充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを願ってやみません。
大月 恵◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1バレエで使う筋肉をチェック美しさを磨くためにバレエ筋を意識する☆ PART2レッスン前の10 分ウォーミングアップケガを防止しながらレッスンの質を高める☆ PART3バレエの正しい姿勢を身につけるトレーニングで理想のポーズに近づく☆ PART4軸を安定させるトレーニングカラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！☆ PART5アイテムを使って効率よくエクササイズアイテムを使うことでより筋肉に集中する☆ PART6カラダのメンテナンス& ポワントトレーニングバレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ※ 本書は2018年発行の『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』を元に加筆・修正、装丁を変更し、「増補改訂版」として新たに発行したものです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 バレエで使う筋肉をチェック/2 レッスン前の10分ウォーミングアップ/3 バレエの正しい姿勢を身につける/4 軸を安定させるトレーニング/5 アイテムを使って効率よくエクササイズ/6 カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニング

出版社岩手日報社発売日2024年06月ISBN9784872015485ページ数88Pキーワードはちまんたいあんどあきたこまがたけしんいわてめいほ ハチマンタイアンドアキタコマガタケシンイワテメイホ9784872015485内容紹介雄大な景観で人々を魅了する八幡平。
「花の名山」として知られる秋田駒ヶ岳。
新・いわて名峰ガイド第3弾は「八幡平＆秋田駒ヶ岳」の魅力をコンパクトに詰め込んだ一冊です。
八幡平は3コースを紹介。
東北屈指のロングコースとして人気の裏岩手連峰縦走は前半と後半に分け、コースの特徴を丁寧に解説しています。
初心者でも楽しめる八幡沼周回コースと、茶臼岳から源太森へと向かうコースも取り上げています。
秋田駒ヶ岳は4コースを解説。
岩手県雫石町の国見温泉から通称「ムーミン谷」を目指すコース、男女岳を中心として周遊トレイル、烏帽子岳を経て秋田・大釜温泉へ至る縦走コース、さらには雫石町・滝ノ上温泉から烏帽子岳を目指すコースを雄大な写真とともに解説しています。
フリーの登山ガイド・登山ライターとして活躍する太宰智志さん（宮城県在住）が、各コースの魅力やポイントをわかりやすく解説。
マップも登山初級者を基準にした時間設定にし、十分に余裕を持った行動ができるように配慮しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者宮田和幸(著)出版社CCCメディアハウス発売日2018年10月ISBN9784484182254ページ数191Pキーワードいちりゆうのからだのつくりかたいちりゆうの イチリユウノカラダノツクリカタイチリユウノ みやた かずゆき ミヤタ カズユキ9784484182254内容紹介短期間で高性能な身体をつくる！ビジネスでもプライベートでもつねに「戦える」、「一生モノ」の身体を手に入れよう。
「私が指導する筋トレは、『戦える体をつくる』ことをコンセプトとしています。
つまりこれは、『強くなる』ことに重点を置いた考え方です。
ビジネスマンであれば、常に同僚や取引先、競合会社との戦いにさらされるはずです。
会社での上司とのやり取りも一種の戦いと考えていいのかもしれません。
実社会では様々な場面で『戦う』ことが求められます。
こうした戦いに勝ち抜いていくためには、肉体的にも精神的にも健康体である必要があります。
それなしでは、有利な戦いはできません。
本書では、多忙なビジネスマンにこそ勧めたい ・スーツ姿（見た目）／メンタルに効く筋トレの方法・最高のコンディションを維持する方法・食事や睡眠、疲労回復などボディーケアに関する考え方などを紹介しています。
」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 どうして筋トレは優れているのか（筋トレによって得られるメリット/筋トレをすすめる理由 ほか）/2 筋トレ効果を最大限に引き出す方法（強くなるために欠かせない男性ホルモン/トレーニングは空腹時に行おう ほか）/3 筋トレを長期継続するために不可欠なボディーケア（自分の体調をはかる「基準」を持つ/自分の体を大切にしよう ほか）/4 筋トレと食事（摂生はほどほどに/朝食は何にすべきか ほか）/5 宮田式筋トレ実践法（腕立て伏せ/腹筋 ほか）

出版社電波社発売日2023年10月ISBN9784864902427ページ数159Pキーワードびぎなーのためのかんりつりばの ビギナーノタメノカンリツリバノ9784864902427内容紹介(仮)ゼロから始めるトラウト管理釣り場入門※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次トラウト＝マス（鱒）を狙うスマートなルアー釣り 管理釣り場のルアーフィッシング/目的に沿った釣り場選び 全国にはこんな管理釣り場がある！/全国のエリアで出会える！トラウト図鑑/自分で揃えるための基礎知識 トラウト管理釣り場のタックルガイド/安全に楽しく釣るためのトラウト管理釣り場のルールとマナー/まずは基礎的なルアーの種類 そのルアーの使い所は？/もっともっと釣りを知ろう！管理釣り場のルアーフィッシングをレベルアップ！/水温が上昇すれば魚の活性も上昇する！管理釣り場の春/冷水を好むトラウトにとっては少々苦手な季節 管理釣り場の夏/適水温に戻り、活性が上昇してくる季節 管理釣り場の秋/寒さで自分の活性を落とさないように注意 管理釣り場の冬/チャレンジ！トラウト管理釣り場ガイド/最新ロッドやリール、タックルは星の数ほどある！道具の知識は釣りの世界を広げるぞ！/競い合うことで最高の技術を学べ！トラウトトーナメントって何？/悩めるアングラーの質問をズバッと斬る！出張！ロデオクラフト松本幸雄に訊け！/釣り場で役立つ結びを最低限マスター 糸結びガイド/これさえ押さえれば完璧！エリアフィッシング用語解説

著者浅井武(監修)出版社マイナビ出版発売日2016年09月ISBN9784839960841ページ数159Pキーワードさつかーかみわざふりーきつくしゆーとあんどぱす サツカーカミワザフリーキツクシユートアンドパス あさい たけし アサイ タケシ9784839960841内容紹介現代サッカーでの得点のうち4〜5割はセットプレーから生まれるといわれています。
2010年ワールドカップでの日本代表・本田圭佑、遠藤保仁のゴール、2011年に、なでしこジャパンの世界一を決めた澤の女子ワールドカップでの決勝ゴールもコーナーキックからでした。
一瞬にして試合の流れを変える多様で、正確なキックの技術は、現代サッカーにおいて必要不可欠な要素となっています。
本書は、日本サッカーにおけるキック研究の第一人者であり、名門・筑波大学サッカー部の顧問をつとめる浅井武氏監修による、多種多様なキックの蹴り方を学ぶ実用書です。
キックの基本とされるインサイド＆アウトサイド、インステップ、インフロント＆アウトフロントキックはもちろん、ラボーナやオーバーへッドキックといった変則的キックから、無回転ブレ球、カーブボールなどの変化球まで、サッカーのありとあらゆるキックを物理学的視点＆プレーヤー的視点の両面から詳細に分析。
これまでのキック指導の基本を一新する技術ポイントを紹介します。
ボールのどこを、どう蹴れば…「飛ぶ」「曲がる」「落ちる」「揺れる」かが、図解によって明確に理解できるようになっています。
小学生が新しくキックを学ぶためにも、また一般のプレーヤーが自分の技術を再点検するためにも使える新しいキックの教科書です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 ボールをキックするということ…/2 インサイド＆アウトサイド系キック/3 インステップ系キック/4 インフロント＆アウトフロント系キック/5 その他のキック/6 浅井武が答えるキック技術を高めるためのQ＆A

著者つり人社出版部(著)出版社つり人社発売日2011年01月ISBN9784885361876ページ数64Pキーワードかんさいうみずりどらいぶまつぷしこくとうぶかがわけ カンサイウミズリドライブマツプシコクトウブカガワケ つりびとしや ツリビトシヤ9784885361876

著者小山裕史(著)出版社講談社発売日2004年01月ISBN9784062122177ページ数267Pキーワードきせきのとれーにんぐしよどうふかりろんが キセキノトレーニングシヨドウフカリロンガ こやま やすし コヤマ ヤスシ9784062122177内容紹介超一流アスリートたちが実践し、証明した初動負荷理論「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の常識革命！！！スポーツの本なのに、どうしてこんなに涙がでるんだろう？事実1 ヨーイドンから変えて、100メートル13秒台の中学生が、半年で10秒台に！事実2 足を高く上げて走ると遅くなる。
ケガの元になる。
事実3 腹筋、背筋は絶対やっちゃダメ！筋肉の痛みは硬化のサインだった！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次序章 ワールドウィングへようこそ/第1章 走る/第2章 投げる/第3章 打つ/第4章 蹴る?サッカー・武道を中心として/終章 素敵な出会い

出版社ベースボール・マガジン社発売日2024年01月ISBN9784583627755ページ数98Pキーワードとれーにんぐまがじん87 トレーニングマガジン879784583627755

著者佐々木祐一郎(監修)出版社成美堂出版発売日2022年08月ISBN9784415330037ページ数143Pキーワードだれでもじようたつするすいえい ダレデモジヨウタツスルスイエイ ささき ゆういちろう ササキ ユウイチロウ9784415330037内容紹介力任せではなく、正しい姿勢を身につけて抵抗力を減らすことで、楽に進むようになる効率のよい泳ぎ方を紹介。
見開き1テーマで水泳動作を解説し、正しいフォームとNGフォームの比較や、水中連続写真など、ビギナーでもわかりやすい構成。
スイマーのためのストレッチ＆トレーニングも掲載。
付属のDVDには、4泳法すべての水中映像を収録。
トップスイマーのフォームを水上と水中からのアングルで、また通常とスローで収録。
推進力を生み出すストロークを徹底解説！（DVD収録時間 50分）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 4泳法の基本/2 クロール/3 平泳ぎ/4 背泳ぎ/5 バタフライ/6 推進力UPドリル/7 スイマーのためのストレッチ＆トレーニング

著者吉田賢治(著)出版社誠文堂新光社発売日2015年06月ISBN9784416715406ページ数223Pキーワードふいーるどがいどにほんのくわがたむしかぶとむしかん フイールドガイドニホンノクワガタムシカブトムシカン よしだ けんじ ヨシダ ケンジ9784416715406スタッフPOP日本に生息するクワガタムシ・カブトムシのフィールド図鑑。
フィールドでの姿と観察や見分けのポイント、分布についても解説。
内容紹介夏の風物詩ともいえる、クワガタムシとカブトムシ。
日本に生息するクワガタムシ、カブトムシは研究が進み、現在、亜種も含めると100種以上にのぼるとされています。
それらを美しいフィールドでの写真や標本でまとめた一冊。
クワガタムシについては全国各地に広がる亜種、普段見かけることの少ない島嶼などに分布する種も掲載。
また、フィールドでの観察のポイントや見つけ方、見分けるコツ、採集から飼育まで、さまざまな角度から日本のクワガタムシ、カブトムシについて紹介。
子どもから大人まで満足できるクワガタ・カブトムシ本の決定版です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次日本産クワガタムシ（オオクワガタの仲間/ヒラタクワガタ/ノコギリクワガタ/シカクワガタ/ミヤマクワガタ/マルバネクワガタ/ネブトクワガタ/チビクワガタの仲間/オニクワガタ/ツヤハダクワガタ/ルクリクワガタ/マダラクワガタ/マグソクワガタ）/日本産カブトムシ（カブトムシ/コカブト/サイカブト/クロマルカブト）/クワガタムシ・カブトムシ採集・飼育

著者小川壮太(著)出版社山と溪谷社発売日2023年04月ISBN9784635044158ページ数127Pキーワードさんがくあすりーとにおそわるやまのあるきかた サンガクアスリートニオソワルヤマノアルキカタ おがわ そうた オガワ ソウタ9784635044158内容紹介山を快適に歩くためのノウハウを動画付きで解説します。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次PROLOGUE あなたのお悩みは？（下山時に膝が痛くて/膝の外側が痛い原因は ほか）/1 膝や腰に負担をかけない歩行技術（山の歩き方3つの極意/極意1 正しい姿勢を保つ ほか）/2 疲れを最小限に抑えるペース配分＆栄養補給（ペース配分と栄養補給6つの極意/極意1 キツくないペースを維持する ほか）/3 正しい装備の選び方＆使い方（装備の選び方＆使い方/トレッキングシューズ ほか）/4 登山が楽になる動作改善トレ＆ストレッチ（動作改善トレ＆ストレッチ/日常生活での動作改善トレ1 股関節の屈曲・伸展動作を鍛える1 ほか）

著者増田健太郎(監修) 中尾公一(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2022年04月ISBN9784780425840ページ数128Pキーワードてにすしようりにつながるからだずくりきようぎりよく テニスシヨウリニツナガルカラダズクリキヨウギリヨク ますだ けんたろう なかお こ マスダ ケンタロウ ナカオ コ9784780425840内容紹介★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮できる!★ 動きの土台づくりから発展トレまで。
★ 柔軟な反応を実現する可能性の強化★ ケガをしないコンディショニングづくり◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆トレーニングはテニスを上達させる上で絶対に欠かせない要素です。
特に試合に勝つことを目的とした競技者は、日々の練習に加えてかなりの時間をトレーニングに費やします。
トレーニングの目的は、年間を通じて故障しない丈夫なカラダづくりや、ボールにより早く追い付くようになったりする身体能力の向上、力強いショットが打てるようになる筋力アップによるパフォーマンスの向上、そして長時間のプレーでも疲労を起こしにくい持久力の向上等です。
現役時代スペインを拠点に活動し、世界で活躍するプレーヤーのフィジカルの強さをずっと見て来ました。
その後ナショナルチームのコーチに就任し、多くの代表選手たちのフィジカル強化を行い、日本人選手を世界のトップ100位に導くことができました。
本書では当時一緒にナショナルチームをサポートしてくれて、その後錦織圭のツアートレーナーを務めた中尾公一トレーナーと共に、テニス選手に必要なカラダづくりを目的としたトレーニングを紹介させていただきました。
日頃の練習にトレーニングに加えて、さらなる競技力の向上に繋げていただけたらと思います。
元日本代表コーチ増田 健太郎◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ Part1柔軟性・体幹の強化* パワーポジション* カーフ&ハムストリングスストレッチ* ジャックナイフストレッチ* クワッドストレッチ* ヒップストレッチ・・・など☆ Part2ストロークのトレーニング* ボールキャッ* メディシングボールスロー* マーカードリル* マーカードリル+切り返し☆ Part3ボレーのトレーニング* ローボレーステップ* ポーチボレー* ハーフコートラインタッチ* ハーフコートラインタッチ* ステップインボレー・・・など☆ Part4サーブ・スマッシュのトレーニング* 投球動作* ニーリングボールスロー* ダブルハンドスタンディングオーバースロー* ワンハンドプッシュスロー* スクワットジャンプ・・・など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 柔軟性・体幹の強化（パワーポジション/カーフ＆ハムストリングスストレッチ ほか）/2 ストロークのトレーニング（ボールキャッチ/メディシングボールスロー ほか）/3 ボレーのトレーニング（ボールキャッチ/ローボレーステップ ほか）/4 サーブ・スマッシュのトレーニング（投球動作/ニーリングボールスロー ほか）

著者鏑木毅(著)出版社扶桑社発売日2022年02月ISBN9784594090135ページ数175Pキーワードごじつさいでひやつきろめーとるはしる50さい／で／ ゴジツサイデヒヤツキロメートルハシル50サイ／デ／ かぶらき つよし カブラキ ツヨシ9784594090135内容紹介なぜ歳を取ると走れなくなってしまうのか？ 団塊ジュニアが50代に突入するいま、人知れずこうした悩みを抱いている人も少なくないだろう。
トレイルランニングの第一人者として活躍する著者でもそれは同様だった。
過去の実績とは無関係に襲ってくる、「老化」。
著者はいかにして「老化」による「運動機能低下」に立ち向かったのか？ 経験から導いた、誰でもできる「50歳でも100km走る」能力を持つための身体再生戦略をここに紹介。
・50歳くらいから急速に筋力は低下する。
でも、50歳ならまだ間に合う！・たくさん走らなくても、100km走破は目指せる！・老化のメカニズムを知れば、運動機能を維持することはできる！・糖質制限と抗酸化こそが鍵！・100km走れる自信が、世界を変える！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 50歳はまだ間に合う/2章 「老化」を知る/3章 100km走るための「3年計画」/4章 100kmへの身体づくり/5章 写真で解説。
50歳から100km目指すトレーニング/6章 老化に負けないレベルアップ食事術/7章 50歳100kmのためのリカバリー/8章 トレイルランのススメ

著者大月恵(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2023年01月ISBN9784780427271ページ数128Pキーワードおとなのためのばれえのからだずくり オトナノタメノバレエノカラダズクリ おおつき めぐみ オオツキ メグミ9784780427271内容紹介★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて 魅せる踊りに変える！★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc．◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆プロとしてバレエを踊っている人に限らず、小さい頃から続けて発表会を目指す人、趣味として踊りを極めたい人、大人になって初めてバレエをスタートした人など、「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、大人になってバレエを続けていくことは、柔軟性を維持するだけでなく、筋力の低下とも向き合しています。
そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの使い方が求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりをテーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを紹介しています。
本書によってみなさんのバレエライフがより充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを願ってやみません。
大月 恵◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1バレエで使う筋肉をチェック美しさを磨くためにバレエ筋を意識する☆ PART2レッスン前の10 分ウォーミングアップケガを防止しながらレッスンの質を高める☆ PART3バレエの正しい姿勢を身につけるトレーニングで理想のポーズに近づく☆ PART4軸を安定させるトレーニングカラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！☆ PART5アイテムを使って効率よくエクササイズアイテムを使うことでより筋肉に集中する☆ PART6カラダのメンテナンス& ポワントトレーニングバレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ※ 本書は2018年発行の『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』を元に加筆・修正、装丁を変更し、「増補改訂版」として新たに発行したものです。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 バレエで使う筋肉をチェック/2 レッスン前の10分ウォーミングアップ/3 バレエの正しい姿勢を身につける/4 軸を安定させるトレーニング/5 アイテムを使って効率よくエクササイズ/6 カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニング

出版社岩手日報社発売日2024年06月ISBN9784872015485ページ数88Pキーワードはちまんたいあんどあきたこまがたけしんいわてめいほ ハチマンタイアンドアキタコマガタケシンイワテメイホ9784872015485内容紹介雄大な景観で人々を魅了する八幡平。
「花の名山」として知られる秋田駒ヶ岳。
新・いわて名峰ガイド第3弾は「八幡平＆秋田駒ヶ岳」の魅力をコンパクトに詰め込んだ一冊です。
八幡平は3コースを紹介。
東北屈指のロングコースとして人気の裏岩手連峰縦走は前半と後半に分け、コースの特徴を丁寧に解説しています。
初心者でも楽しめる八幡沼周回コースと、茶臼岳から源太森へと向かうコースも取り上げています。
秋田駒ヶ岳は4コースを解説。
岩手県雫石町の国見温泉から通称「ムーミン谷」を目指すコース、男女岳を中心として周遊トレイル、烏帽子岳を経て秋田・大釜温泉へ至る縦走コース、さらには雫石町・滝ノ上温泉から烏帽子岳を目指すコースを雄大な写真とともに解説しています。
フリーの登山ガイド・登山ライターとして活躍する太宰智志さん（宮城県在住）が、各コースの魅力やポイントをわかりやすく解説。
マップも登山初級者を基準にした時間設定にし、十分に余裕を持った行動ができるように配慮しています。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

著者宮田和幸(著)出版社CCCメディアハウス発売日2018年10月ISBN9784484182254ページ数191Pキーワードいちりゆうのからだのつくりかたいちりゆうの イチリユウノカラダノツクリカタイチリユウノ みやた かずゆき ミヤタ カズユキ9784484182254内容紹介短期間で高性能な身体をつくる！ビジネスでもプライベートでもつねに「戦える」、「一生モノ」の身体を手に入れよう。
「私が指導する筋トレは、『戦える体をつくる』ことをコンセプトとしています。
つまりこれは、『強くなる』ことに重点を置いた考え方です。
ビジネスマンであれば、常に同僚や取引先、競合会社との戦いにさらされるはずです。
会社での上司とのやり取りも一種の戦いと考えていいのかもしれません。
実社会では様々な場面で『戦う』ことが求められます。
こうした戦いに勝ち抜いていくためには、肉体的にも精神的にも健康体である必要があります。
それなしでは、有利な戦いはできません。
本書では、多忙なビジネスマンにこそ勧めたい ・スーツ姿（見た目）／メンタルに効く筋トレの方法・最高のコンディションを維持する方法・食事や睡眠、疲労回復などボディーケアに関する考え方などを紹介しています。
」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 どうして筋トレは優れているのか（筋トレによって得られるメリット/筋トレをすすめる理由 ほか）/2 筋トレ効果を最大限に引き出す方法（強くなるために欠かせない男性ホルモン/トレーニングは空腹時に行おう ほか）/3 筋トレを長期継続するために不可欠なボディーケア（自分の体調をはかる「基準」を持つ/自分の体を大切にしよう ほか）/4 筋トレと食事（摂生はほどほどに/朝食は何にすべきか ほか）/5 宮田式筋トレ実践法（腕立て伏せ/腹筋 ほか）

著者浜浦幸広(著)出版社ベースボール・マガジン社発売日2019年12月ISBN9784583112404ページ数175Pキーワードてにすのきんりよくとれーにんぐきようぎりよくがあが テニスノキンリヨクトレーニングキヨウギリヨクガアガ はまうら ゆきひろ ハマウラ ユキヒロ9784583112404内容紹介テニス上達に役立つエクササイズ72。
トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。
「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。
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目次1 トレーニングの基礎知識/2 基本トレーニング・カタログ/3 障害予防のためのエクササイズ（腸腰筋ストレッチ（3段階）/ハムストリングス・ストレッチ（ニーリング） ほか）/4 肩の障害予防エクササイズ（ウィンギング/ショルダー・ツイスト）/5 プロ・サーキット・トレーニング（プッシュアップ・プロ・サーキット/スクワット・プロ・サーキット ほか）/付録 自体重トレーニングの組み合わせ方（上半身と下半身の種目を交互に行う/メイン種目の前にコンディショニング種目を行う ほか）

著者高島誠(著)出版社日本文芸社発売日2022年11月ISBN9784537220292ページ数159Pキーワードかくしんてきだげきぱふおーまんすじぶんのだきゆうそ カクシンテキダゲキパフオーマンスジブンノダキユウソ たかしま まこと タカシマ マコト9784537220292内容紹介根性で長時間練習をしていた昭和の時代が過ぎ、今はいかに効率よく効果のある練習を取り入れ、日々実践できるかが上達に大切です。
そのためには自分はどのような身体付きでどのような動きなのか、そして自分に合う練習方法がどうなのかを理解することが何より大事です。
昨年ホームラン王に輝いたオリックスの杉本選手も自主練に通うトレーナー高島氏の、打撃メソッドをオールカラーでわかりやすく解説した一冊になります。
それぞれの打球速度、打球角度を知り、どのようにバットを振るのが正解なのかを具体的に解説。
これを理解し把握することで初めて、長打力と打率アップ両方が可能になります。
QRコードで具体的な練習方法などの動画も観れますので、本当に打撃を上達したい方にお勧めの指導本です!!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 打球角度と打球速度（自分に最適な打球角度を知る/バレルゾーンとは ほか）/2 最新機器を活用する（ラプソード/ブラストモーション ほか）/3 スイングデザイン（自分に適したスイングデザインを考える/バットの軌道をボールの軌道に合わせる ほか）/4 実戦編 投手と対峙する（ピッチトンネルを理解する/投手目線、打者目線で見る回転軸 ほか）/5 打撃力アップトレーニング（“トレーニング”はなぜ必要なのか？/胸郭ローラー ほか）

著者内田益充(著) 五十嵐賢(著) 林田正道(著)出版社山と溪谷社発売日2017年09月ISBN9784635020701ページ数135Pキーワードさがけんのやまぶんけんとざんがいど40 サガケンノヤマブンケントザンガイド40 うちだ ますみつ いがらし ま ウチダ マスミツ イガラシ マ9784635020701内容紹介脊振山地の全山縦走コースを連続見開きマップで一挙紹介。
佐賀の山花図鑑やコラムを充実。
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目次脊振山地と周辺/県中央・西部/県南部/黒髪山地と周辺/多良山地と周辺

著者てらゆー(著)出版社KADOKAWA発売日2023年03月ISBN9784046061744ページ数175Pキーワードてらゆーのごるふすいんぐたいぜんごるふわ テラユーノゴルフスイングタイゼンゴルフワ てらゆ− テラユ−9784046061744内容紹介YouTubeチャンネル登録者数60万人越えの人気ゴルフトレーナー、てらゆーがゴルフスイングを徹底解説。
ゴルフスイングは「振り子」 「回転」 「足の動き」の3つをマスターすれば、スコアも飛距離も安定する。
再現性が上がり“勝手に当たる”感覚がわかる、軽く振っても飛ばせるスイングへ。
正しい「基本」を身につけることで、シンプルでクセの無い美スイングになる。
プロや上級者のスイングが手に入る、独自のゴルフレッスンを公開します。
B5サイズの大判、大きな写真で動きがわかる！全ページカラーで、176ページの大ボリューム!!ポジション毎・クラブ別のチェックポイント、反復上達ドリルなど、てらゆーメソッドが詰まった一冊。
（本書より）ほとんどのアマチュアゴルファーは「3つの土台」の中のどれかができていません。
その原因は、「当てたい」という気持ちが強く、回転や足の動きが止まってしまったり、「飛ばしたい」と思って腕に力が入って振り子の動きにならないからです。
自分に足りない部分を練習して、正しい動きができるようになると、だんだん「勝手に当たる」、「力まなくても飛ぶ」といった新しい感覚を得られます。
この感覚こそが上達するために最も大切であり、そのためには「3つの土台」を徹底的に身に付ける必要があるのです。
【目次】〇1章 スイングに必要な2つの振り子をマスターしよう〇2章 スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」〇3章 下半身を効率よく使えればゴルフが変わる〇4章 ポジション毎のチェックポイント〇5章 クラブ別のポイント〇6章 弱点克服 絶対にやるべき反復上達ドリル※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次土台 3つの土台を理解すれば上達が格段に早くなる/第1章 振り子の動きをスイングに取り入れよう/第2章 正しく体を回転させるために必要なこと/第3章 効率的な足の動きで力まずとも飛ぶスイングへ/第4章 ポジション毎の動きや形を覚えよう/第5章 クラブによる打ち方の違いを知ろう/第6章 絶対にやるべき目的別反復ドリル

著者横溝直樹(監修) 牧野勝行(監修)出版社西東社発売日2013年06月ISBN9784791619573ページ数158Pキーワードでいーヴいでいーしあいでつかえるやきゆうしんぱんの デイーヴイデイーシアイデツカエルヤキユウシンパンノ よこみぞ なおき まきの かつ ヨコミゾ ナオキ マキノ カツ9784791619573内容紹介野球のルールを紹介しつつポジショニングなどをわかりやすく解説。
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目次1 審判とは何か/2 試合の進行/3 バッテリーに対するジャッジ/4 打者に対するジャッジ/5 走者に対するジャッジ/6 野手に対するジャッジ/7 展開に応じたフォーメーション

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【毎日発送】 商品状態 著者名 西端泉、日本フィットネス協会 出版社名 ラウンドフラット 発売日 2010年9月15日 ISBN 9784904613092

著者：戸張 捷出版社：永岡書店サイズ：単行本ISBN-10：4522015402ISBN-13：9784522015407■通常24時間以内に出荷可能です。
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