＜p＞ヘルシーでキレイになれるレシピが大人気の野菜ソムリエプロ・Atsushiの著者は、累計発行部数30万部を突破しました。
そんなAtsushiの最新刊は、初となる「エイジングケア」に特化したレシピ本です。
細胞の老化を早める活性酸素の働きを抑える、抗酸化作用が高く、栄養素が詰まったレシピを全45品紹介。
電子レンジでチンするだけの簡単スープから、罪悪感ゼロのスイーツまで、幅広いレシピとなっております。
また、食物繊維が豊富、高たんぱく＆低糖質だから、美腸・美肌・ダイエットにもうれしい効果も。
トマト、サーモン、ブロッコリースプラウト、パプリカ、ほうれん草、大豆、アボカド、ナッツ＆フルーツ…、簡単に手に入る8つの食材を使った、わずか10分程度の調理時間で完成するメニューばかり。
カラダの内側から、エイジングケアできるレシピ集です。
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＜p＞令和のママ代表！高校生でママになって、TikTokでのなにげない投稿がバズって、『egg』の専属モデルデビュー。
毎日、いいことばっかじゃないけど、幸せは自分でつくるもの！「未来から見た今、幸せな過去にしたい。
」聖菜の考えてること、こだわり、新しい聖菜いろいろ詰め込みました！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞TwitterやInstagramで話題のメンタルケアメディア・ココロジーの知識が一冊の本になりました。
タイトルにある「自分いじめの呪い」とはーーー。
それは嫌なことや悩みに直面したとき、つい自分で自分を苦しめてしまう思考や感情のこと。
例えば、あなたはこんな「自分いじめの呪い」に苦しんでいませんか？★他人に嫉妬してしまうとき→「あの人はあんなにすごいのに…それに比べて私は全然ダメだ」★無気力な日が続いているとき→「やりたいこともできることもない。
私なんて生きてる価値がないのでは？」★人に褒められたとき→「どうせお世辞でしょ…私は褒められるような人間じゃないし」本書では、そんな「自分いじめの呪い」を解く方法を、心理学の知識をもとにやさしく紹介します。
人間関係や仕事、日常生活などで抱える不安や悩みを、1.原因を知る→2.呪いを解く心のクセづけ（すぐできる対策）の2ステップで解説。
この本を読めば、自分で自分を苦しめる思考や感情から抜け出すヒントがきっと見つかるはずです。
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＜p＞すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。
「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。
1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。
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＜p＞「コアフェイス・トレーニング」メソッドとしての初書籍！1週間でマイナス7歳みちがえる！1か月プログラムで、自分史上最高の小顔を実現！マスクが必須になってから、顔下半分の緊張感がなくなり、たるみ、ほうれい線が目立ってきた人が多くなっています。
「マスクで顔が隠れるから大丈夫」という油断から脱して、近い時代やってくるであろう、マスクが必要ない時期に向けてレッスンしていきましょう！　これさえあればの1冊。
顔ヨガ講師としてメディアでも認知されていた著者が「顔の筋トレ」メソッドを開発。
顔の筋トレとして初の書籍。
著者自らがモデルになって、顔の表情筋を再び動かして「老け顔、たるみ」を、きっちり改善する方法を、全ページカラー、プロセスで紹介します。
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＜p＞ドーナツ、シュークリーム、プリン、チーズケーキ……世代を超えて愛される絶品スイーツが満載！再生回数1850万回を超える人気レシピから新作まで！こだわりの30品をご紹介。
見て、作って、食べて楽しい「おやつ本」の決定版です！【YouTubeで大人気のメニュー19品】・いちごのレアチーズケーキ・クリームブリュレ・ティラミス・スフレチーズケーキ・生キャラメルチョコレート・チョコがけクッキー　など【未公開の新作メニュー11品】・シュークリーム・パンナコッタ・ネイキッドショートケーキ・紅茶のフィナンシェ・純生ロールケーキ・ブッシュドノエル　など【春夏秋冬！　1年中楽しみたいレシピ】・みんな大好きベーシックな「春おやつ」・簡単でさっぱり食べられる「夏おやつ」・ちょっと手の込んだリッチな「秋おやつ」・パッと目を惹く華やかな「冬おやつ」全レシピに工程写真付き！　季節のアレンジもたっぷり！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞見たら、作りたくなる！　金太郎あめみたいなイラストパンのレシピ集インスタグラムのフォロワー32万人超（2020年10月時点）のRanさんの「イラストパン」のビギナー向けレシピ集です。
特徴は、切っても、切っても、金太郎あめみたいな絵が出てくること。
パン生地に、天然の着色料で色づけして、絵を組み立てています。
今回、本書のために、100均で気軽に買える焼き型を使いながら、少ないステップで大満足のイラストパンができるレシピを考案。
わかりやすいプロセス写真とともに作り方を公開します。
切ると青空や虹が現れるパンや、花束のつもりで誰かにあげたい花のパン。
今日はお疲れさま、と食卓に並べたいビールと枝豆、などとウイットに富んだレシピが満載。
誰かの笑顔を思い浮かべて、作りたいパンが「しあわせのイラストパン」です。
さらに、サンドイッチにするなどのよりおいしく食べる方法や、プレゼントするときのおしゃれなラッピングアイデアも収録しました。
おうち時間がぐっと楽しくなる1冊です。
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＜p＞365日、ほぼ白黒コーデで生きる、現役アパレルディレクター、かんだまの白黒コーデ本がついに完成！白黒を軸にすれば、忙しい朝、限られた服のなかから、最適なコーデが作れるようになります！本書では、白黒コーデのポイント【10Rule】を紹介。
定番の黒ジャケットや白シャツ、高見えする白黒服の選び方まで網羅しました。
白黒だけなのに、毎日お洒落に見えるポイントは必見です。
また、白黒コーデが生きるメイクテクから、著者のこれまで&これからを語るコンテンツも大充実。
モノトーンコーデ好きさんはもちろん、最近コーデを決めるのが苦痛になった方、お洒落を効率よく選びたい方、装い方を一新したい方、必見の一冊です！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞難関中学・東大に合格！　才能が開花！子どもの集中力・やる気・発想力は15歳までの「食」で決まる！いま大注目の塾講師＆栄養学のエキスパートが、子どもの成績をアップさせる「受かるメシ」メソッドを公開。
仕事や家事で忙しい人でも、やり方は簡単！ポイントは（1）「腸の炎症」（2）「血糖値」（3）「脳に効く栄養素」を意識するだけ！朝・昼・夕・間食・夜食……シーン別に使える「子どもの頭が良くなる！　10分簡単レシピ」付き。
「中学受験に成功した子は何を食べていた？」「落ち着きのない小学生男子がこんなに変わった！」といった豊富な事例から、「栄養で『頭が良くなるDNAスイッチ』がONになる」「子どもの脳は2週間で生まれ変わる！」といった目からウロコの科学的なデータまで満載です。
「毒メシ」を「受かるメシ」に変えれば、勉強を教えるよりも簡単に、子どもの成績がアップ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞過去に数々のダイエット法にトライし失敗→リバウンドを繰り返してきた著者。
心と体の健康を害した著者が最後にたどり着いたのが「自分軸ダイエット」。
ダイエット法は人の数だけあり、誰かにとって効果のあったダイエット法が、あなたに合うとは限りません。
やせられないのは自分に合わないダイエットを頑張りすぎているから。
ダイエット＝我慢ととらえず、ダイエットは自分を満たしてあげる一つの手段ととらえれば、一生太らない体になれます。
太っている今の自分がすでに100点満点だと認識すること。
自己肯定感が爆上がりする本書のダイエットメソッドで、150点、200点の自分になる。
そんな人生までもが変わるダイエットの本質を、本書で語りつくしました。
今の自分を愛するためのワークも多数収録。
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＜p＞リハビリ介護施設を展開する著者が実践し、効果を目の当たりにした、介護法のメソッド。
それは一言でいえば、「食事以外に1日1．5リットルの水分補給をしていれば、お年寄りを介護状態から救える」ということ。
入院していた老親が退院してきて、介護の手立てがなく悩んでいる家族は多い。
一方、通常のデイサービスではリハビリは受けられない。
そのミスマッチを解消する「リハビリ介護」の施設を運営する著者ならではの、親を介護から抜け出させるためのメソッドを、「水分補給」の視点から解説する一冊。
「第1回KADOKAWA知的生産塾最優秀賞」受賞企画。
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＜p＞「予約の取れない店」として知られる和食店・「賛否両論」。
創意に溢れた普段の料理はもちろん、そのエッセンスをぎゅっと詰め込んだおせちも大人気。
スタッフ総出でおせちを仕込む風景は、同店の師走の風物詩となっています。
店主の笠原将弘いわく、「年々進化を続けている」同店のおせち。
年に一度のメニューであっても、よりおいしく、より美しい仕上がりに、と試行錯誤を繰り返して、現在のスタイルにたどり着きました。
本書ではそんな「賛否両論」のおせちのすべてを、余すところなく紹介。
「祝い肴3種」をはじめとする、伝統的なおせちから、年末年始、そしてふだんの食卓でも活用したい「ちょっとごちそう」の数々まで、笠原流おせちのすべてがここに詰まっています。
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＜p＞東京・恵比寿。
裏通りの目立たない扉を開けて、急な階段を上がる。
と、そこには、外からではまったくわからない空間が広がっている。
「ほねラボラトリー」という不思議な名前のこの店には、夜な夜なワインと、季節の味を求めて、愛好家たちが足を運ぶ。
店主の櫻庭基成郎は、一切の料理修業をしたことのない、異色の料理人。
フランス料理店のフロアからこの世界に入り、さまざまな店を渡り歩き、独学で料理とワインのことを学び、店を開いた。
数多の著名人も愛するこの店には、お決まりのレシピがない。
櫻庭が一人で切り盛りし、四季はもちろんのこと、日ごとに変わる食材の状態によって調理の仕方を変えてきたため、いつからか、レシピを残すのをやめていた。
料理とともに提供するワインも、日ごとに異なる。
「このワインを飲んでもらいたい」からレシピが始まることもあれば、「この食材をいちばん美味しく食べてもらいたい」から始まることもある。
本書では、そんな櫻庭の展開する独自の料理とワインのマッチングを家庭でも応用しやすいレシピとともにじっくりと紹介。
その世界観の、ほんの一端ではあるが、「こんな組み合わせがあった！」という驚きとともに味わってほしい。
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＜p＞毎日のごはんをプロのノウハウで感動レベルに格上げする、家庭料理のニュー救世主、森シェフの待望のレシピ本です。
　　■“イマイチしっくりこない”味を絶品にアップデートする、プロの神ワザが満載！◎ハンバーグにはお麩を仕込んで肉汁を封印◎唐揚げは卵白にくぐらすことでカリッとジューシーに◎角煮は豚肉と大根のゆで汁W使いで味に深みをなど、目からウロコのテクニックを全レシピに掲載。
「それなりにおいしいけど何だかしっくりこない……」「長年作っているけどイマイチ定まらない……」という定番料理にこそありがちな悩みをプロのコツで解消します。
　■今日からすぐ使える豊富なメニューバリエーション肉のおかず、魚のおかず、パスタ、ご飯もの、副菜はもちろん、本当においしいトマトソース・ベシャメルソースの作り方、やみつき無限シリーズなど、その日の気分やゆとりで選べるバリエーション豊かなメニューとすぐに使えるノウハウが満載です。
■初公開レシピも！大反響の人気レシピをより丁寧に解説していることはもちろん、初公開となる本書のための特別レシピも掲載しています。
　■参考になる、嬉しい実用情報も包丁、まな板、フライパンなどの愛用道具や、“お店のような味”を作るのに欠かせないお気に入りの調味料についても紹介しています。
　普段の料理こそ、伸びしろだらけ！自分も家族も大満足で、神リピ必至。
あなたのいつもの味をちょっとのコツでさらに抜群においしくレベルアップ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞誕生15周年。
「毎日を旅するように過ごすノート」をコンセプトとし、ラフで風合い豊かな革カバーと自由度の高いノートで世界中に多くのファンを持つ「TRAVELER'S notebook（トラベラーズノート）」、初の公式ブック。
プロダクトの魅力はもちろん、ユーザー20人の多彩なノートライフスタイルをたっぷりと紹介。
カバーやリフィルの工場取材、誕生秘話など、特別企画も満載です。
　ノートのある豊かな人生、「書く」を楽しむ静かでスローな時間の魅力を伝える、どこにもないノートのどこにもないガイドブック。
トラベラーズノートのユーザーはもちろん、手帳やノート、手書きと道具を愛するすべての人のための必読書となっています。
＜CONTENTS＞CHAPTER1 トラベラーズノートを知るCHAPTER2 トラベラーズノートのある豊かな日常CHAPTER3 トラベラーズノートが生まれる場所CHAPTER4 プロダクトの魅力CHAPTER5 使う楽しさを格上げするand more!※本電子書籍には、紙書籍に付属しているステッカーは含まれておりません。
あらかじめご了承ください。
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＜p＞脳梗塞、心筋梗塞などの原因となる動脈硬化は、血管の老化が原因。
その人の生活習慣によっては、年齢に関係なく老化が進み、ときに、重い疾患や突然死につながる場合も。
でも、血管は生活習慣を変えることによってよみがえります。
かたく、狭く、詰まりやすくなった血管がしなやかに、詰まりにくく、切れにくくなるのです。
そのためのポイントとなるのが食生活。
そこで、日本高血圧学会理事長も務めた島田医師がすすめるのが「鍋もの」。
血管を若返らせるカリウム、マグネシウムなどのミネラルや食物繊維、良質なたんぱく質が一度に手間なしでとれて、しかも、ご飯や麺類は締めに食べるので自然と糖質オフになる、といいことずくめ。
毎日食べても飽きない、血管が喜ぶおいしい鍋もの50レシピをお届けします！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞お金を出しても買えない教養はなによりの憧れであり、自分を内面から輝かせる強い味方になります。
相手も自分も気持ちよく過ごせる、形式だけではない本来の「マナー」について、元外交官夫人が経験と知識をわかりやすく提案します。
具体的なテーマが200以上も豊富に掲載されており、楽しく何度も読めて実用的な1冊です。
読み終わったあとは、日本のみならず海外でも通用する温かいマナーを心から理解できるようになります。
そしてあなたの内面はより磨かれて、今よりもっと自信を持つことができ、美しく素敵な日々が過ごせるようになるはずです。
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＜p＞「業務スーパーの商品ってめちゃくちゃ安い！」「オリジナル商品や海外直輸入品もあって、選ぶだけでも楽しい！」そんな声をよくきくけど……実際どんな商品がお得なの？業務用サイズを使い切れるの？　そもそも、本当においしいの？そんな疑問を、業務スーパー非公認大使の著者が解決。
「ぜひ買い」の商品は情報ぎっしりのイラストマンガでオススメ、余さず使い切るコツや業務スーパー商品を使った「手間抜き超うまうまレシピ121点」を紹介します。
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＜p＞※この作品は「に・ほ・ん・も・の」の英訳版となります。
内容は全て英語で表記されておりますので、購入の際はご注意ください中田英寿が47都道府県から選んだ、世界の人に誇りたい日本の逸品＝“にほんもの”と、その作り手を紹介。
それは、“日本人も知らない、日本の本当にいいもの”。
「料理」「日本酒」「旅館」「手みやげ」「工芸」という5つのジャンルで一生に一度は体験したい珠玉の“にほんもの”を収録する。
Hidetoshi Nakata selected from all over Japan, and introduces the Japanese gem "Nihonmono" that we want to be proud of to the people of the world.That is, "Japanese people also do not know, really good things in Japan.""CUISINE", "SAKE", "OMOTENASHI", "GIFTS" and "ARTISTRY".This five genres that you want to experience once in lifetime.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞「おいしいおかずを、手間をかけずに食べたい！」「作らなくても、おかずができていればいいのにな…。
」「かんたんでおいしくって栄養もとれる作りおきしたい！」ぜ〜んぶ解決しちゃう、作りおきレシピの辞典ができました！1年365日分、しっかりレシピを紹介しています。
作りおきや、そのほかのお料理にも役立つ「お料理HACK」などのちょっとした知識も。
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＜p＞大注目のYouTubeチャンネル「田舎そば川原」の人気メニューをはじめ、川原恵美子さんの料理の知恵が詰まった初めての著書ができました。
レシピを書きためた料理帖を紐解きながら、40年以上の料理研究と経験で培ったおいしくなる知恵をおしげもなく伝えます。
季節の食材を使った漬物、常備菜、おかずから、昔懐かしいおやつまで、作ってみたい60品を丁寧なプロセス入りで掲載。
もちろん、チャンネルに投稿されていない、初公開のとびきりレシピも紹介しています。
また、地元の生産者さんとの交流をはじめ、田舎で暮らす本当の豊かさや幸せなども織り交ぜて、川原さんの長年の思いとメッセージがぎゅっと込められた一冊です。
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＜p＞大人も子供もワクワクさせる料理とサービスで“子連れレストランの聖地”とも呼ばれている『100本のスプーン』。
そこでオープン当初から注目を集めているのが、無料で提供される離乳食。
「家ではぜんぜん食べてくれないのに、ここの離乳食は残さず食べた！」という親子が続出。
現在では月3000食を提供するほど注目を集め、レシピ公開を求める声も多数集まっています。
この本では、店舗で人気の離乳食メニューをはじめ、野菜嫌いの赤ちゃんでも思わずパクパク食べてしまう“野菜がおいしいレシピ”を紹介。
また、それだけでなく、食事の時間が好きになるためのさまざまなアイデアも集録。
「レストランとして離乳食がおいしいのは当たり前。
それだけでなく、食べることや食事の時間を一緒に楽しめるような子に育って欲しい！」というパパシェフの思いがぎゅっと詰まっています。
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＜p＞お菓子作りというと材料が多くて、作るのが大変、というイメージ。
でもこの本のレシピなら、材料が5つで見た目も味もお店みたいなお菓子ができるんです。
たとえばバスクチーズケーキなら、クリームチーズ、グラニュー糖、卵、生クリーム、バニラオイルの5つでパティスリーで売られているかのような濃厚でこんがりとしたケーキが出来上がります。
また、材料が5つだと、買い物がラク、作り方がラク！　とメリットはいっぱい。
ホットケーキミックスは使わず、一から作るので、作る達成感も。
ともかく、自分で作るお菓子は安心安全なのがうれしい。
手づくり派にぜひおすすめしたいレシピです。
＜こんな人におすすめ＞・安心安全なお菓子を食べたい方・お菓子は好きだが作るのが面倒だと思っている方・人に手作りのお菓子を差し上げたい方・家時間を楽しみたい方・簡単にお菓子を作りたい方＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞YouTubeの人気トレーナー・つむらみおが、自身のダイエット人生と、何度もリバウンドしてたどり着いた「食べるだけでやせる、ゆるプロテインダイエット」のすべてがマンガでわかる、初のコミックエッセイ。
「たんぱく質は毎回の食事に少しずつゆるっと食べる」という正しい知識を身につけてとるようになってから驚くほど体が変わった、そのメソッドを余すことなく紹介している。
著者が初めて公開する、何度もリバウンドをする実録コミックエッセイは、涙と笑いなしでは読めない内容に。
「ゆるプロテインダイエット」のメソッドはマンガとイラストでわかりやすく紹介しているので、読めばすぐに実践できるようになっている。
また、著者のリアルな「ゆるプロテインダイエットな1週間の食事日記」の特別公開や、ゆるプロテインダイエットで体重が落ちたら気になるボディラインのたるみを「運動なしでやせ見えする20秒ストレッチ」等も盛り込んだ、読み応えたっぷりの1冊！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞犬を飼い始めたのはいいけど困りごとが出てきた、しつけに悩んでいる、これから飼ってみたいけど何をどうしたらいいのかわからない……。
そんな人のためにYouTubeで大人気の“ドッグメンタリスト”、ポチパパが犬との暮らしを完全レクチャー！必要なグッズ、犬との接し方・向き合い方、必ず身につけさせたいしつけ、問題行動の改善方法など、これ一冊あれば「ワンコライフ」をカバーして、一緒に楽しく暮らせます。
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＜p＞発達障害児向けの本として定番化している『発達障害の子どもを伸ばす魔法の言葉かけ』（2013）の続編ともいえる一冊。
発達障害の子どもたちは、生まれつきの特性、不器用さ、衝動性などにより叱られることが多く、自己肯定感が低くなりがち。
そして子どもだけでなく保護者も、心の中が自分を否定する声で支配されてしまうこともあります。
「ぼくはダメな子だ」「私はダメな母親だ」「将来きっと不幸になるに違いない」……こんなネガティブな心の声をいったん脇に置き、あるキャラクターのせいにすることで心が緩み、客観的に自分を見ることができます。
自分の特性、認知傾向を親子ともに客観的に把握した上で、心が軽くなる意識の持ち方を紹介しつつ、療育で主流となっているABA（応用行動分析）のアプローチによる、問題行動の解決法や「できない」を「できた！」に変える具体的な言葉かけも紹介。
将来への不安を解消できるように、発達障害当事者の話も盛り込んでいます。
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＜p＞今の40〜60代はほとんどが親とは別居。
実父母の場合、ほとんどが親は70代、80代。
83％が別居しているという。
　そのため、40〜60代はある日突然、親が介護状態になった現実にぶち当たることになる。
親が介護になったら、「知っておかなければいけない制度や仕組み」「どんなお金がどれだけかかる？」「介護の方法にはどんな選択肢があるのか」「自分は誰に相談したらいいのか」が、イラストや漫画、図表をふんだんに使い、しっかりわかるガイドブックです。
在宅介護　vs　施設介護　　みんなどうしてるの？　　役立つ実例ケーススタディもしっかり紹介します。
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＜p＞「どんな人にも筋トレを。
健康のための運動習慣を広める」それが、Instagramでフォロワー数12万人越えを誇るトレーナー・annaの目標です。
仕事、出産、育児など…ライフスタイルの変化によって、運動・筋トレする時間もない…なんて人は多数。
さらに、運動嫌い、面倒くさい…なんて人は、後回しにしがちです。
わかります。
だって、私も運動嫌いだから。
でもこうしてトレーナーになりました。
なぜなら、無理なダイエットをしたことによりボロボロに壊れてしまった身体と心が、以前よりも健康になれたのは筋トレのおかげだから。
だからこそ、無理なダイエットで手に入れる刹那な美しさよりも、長期的に自分らしいしなやかな筋肉がついた美しい身体と心を手に入れてほしいと願い、こうして本を出すまでに至りました。
「あげ筋トレ」は、運動嫌いのトレーナー目線で、運動・筋トレ初心者が取り組みやすいストレッチ、筋トレを選んでわかりやすく解説。
必ず何回という縛りもありません。
まずは、やろうと思っただけの自分をほめて、おなかに力を入れる「腹圧」や、スクワット一回だけでもできたら自分をほめてください。
それが、あなたのりっぱな変化の第一歩です（かくいう私も運動の第一歩は、腹圧でした）。
本書では、効いている部位もわかるので、さらに変化にも気づきやすくしています。
さらには、親子でできるトレーニングも収録。
いろんなライフスタイルにも対応できるように考えてみました。
そうやって自分の変化に気づき気持ちをあげていきながら、楽しんでおうちで筋トレができるように。
with コロナの時代。
運動・筋トレでストレスを解消して、自分らしく毎日をご機嫌に過ごしましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞あなたは、次のような不調に苦しんでいませんか。
腰痛、ひざ痛、股関節痛、首こり、肩こり、背中のこり、頭痛、めまい、眼精疲労、慢性疲労感、倦怠感、冷え、むくみ・・・治りそうで治らない、整形外科で、「原因不明」「どこも悪くないよ」と言われてしまった、病院を変えてもよくならない、つらい痛みや体調不良をなんとか楽にしたい。
本書は、そんなあなたのための本です。
痛みや不調には、体内にある“ファシア”と呼ばれる組織の不具合が関わっていることが明らかになってきました。
ファシアは内臓や筋肉を包んでいる結合組織でファシア同士はつながっていて、力などを伝達する“ライン”を形成しています。
そのラインに働きかけるストレッチを行うことで、硬くなったり、癒着してしまったファシアがやわらかくなり、コリや痛みが消えるのです！整形外科医の立場から、病名のつかない不調に対してセルフケアの重要性を訴えてきた北里大学教授・高平尚伸先生が家でできる、簡単で効果的なストレッチを厳選しました。
道具は必要なし、休み時間や在宅ワークの合間などにもサクッと行えます。
試しにストレッチをやってみてください。
気持ちの良さを実感できるはず。
あとは毎日続ければ、その先に快適な未来が待っています。
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＜p＞鉄不足＝貧血というイメージが強いのですが、だるい、力が出ない、疲れやすい、朝起きられない、イライラする、めまいがする、むくむ、物忘れが激しいなどのさまざまな「ちょっとした不調」を招いている要因に。
細川さんは三菱地所と共同で、働く女性を対象にした「まるのうち保健室」を開催。
丸の内を皮切りに全国各地で開催。
このまるのうち保健室でのデータを解析していくと、若い女性のほとんどが鉄不足であることがわかってきています（働き女子1000名白書にて報告）。
しかも、鉄不足の母親からは鉄不足の子どもが生まれるという負の連鎖にも繋がっていることがわかっています。
婦人科医も「月経のある女性のほとんどが鉄不足と言っても過言ではない」と言うほど、今や深刻な問題です。
鉄不足の何が問題なのか、放っておくとどうなるのか、また鉄分が足りているとどうカラダが楽になるのかを自分ごととして理解し、実生活にすぐに取り入れられ、役立てられる本です。
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細川さんは三菱地所と共同で、働く女性を対象にした「まるのうち保健室」を開催。
丸の内を皮切りに全国各地で開催。
このまるのうち保健室でのデータを解析していくと、若い女性のほとんどが鉄不足であることがわかってきています（働き女子1000名白書にて報告）。
しかも、鉄不足の母親からは鉄不足の子どもが生まれるという負の連鎖にも繋がっていることがわかっています。
婦人科医も「月経のある女性のほとんどが鉄不足と言っても過言ではない」と言うほど、今や深刻な問題です。
鉄不足の何が問題なのか、放っておくとどうなるのか、また鉄分が足りているとどうカラダが楽になるのかを自分ごととして理解し、実生活にすぐに取り入れられ、役立てられる本です。
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